节目

迎来2026年啦 有一个日本主题放稍后，今天先来个小铺垫 03：58 开始川西行小记 成都（熊猫基地，要定位南门啊） 九寨沟 21：47黄龙、雪宝鼎 旅程结束小反转 30：52 简单总结下2025，以及一点小抒情 别忘了抱抱2025辛苦了一年的自己，祝大家2026安康喜乐，所念皆所得，过上自己想要的生活哦! 有想要更多交流或合作，请联系 Mail:[email protected] 或wx：xuelangruixi

回顾黄恺的音乐之路，从建筑工地到聚光灯下，他的故事本身就是一个关于热爱与坚持的生动注脚。我想，音乐梦想可以跨越行业的藩篱，在任何一个心怀热忱的普通人身上生根发芽。 黄恺的音乐旅程，始于平凡生活的淬炼，绽放在万众瞩目的舞台。我想，梦想的实现在于从现实跨向理想的勇气。未来，期待他能将生活的故事淬炼成更动人的旋律，用他独一无二的嗓音，在中国流行乐坛谱写出属于自己的、更加悠长的乐章。 🎧 背景音乐 我们好像 伴奏 雨过天晴 伴奏 🎵歌曲列表&⏱️时间轴： 01:15 -Waiting for Love 07:45 -我喜欢的人都跟你好像 12:05 -再也不会有人会比我更爱你 19:20 -你的拥抱 23:50 -好好的人 28:55 -雨过天晴 📮节目介绍： 「上房揭瓦 sound music」是一档音乐分享类的播客节目，已在全平台上传，致力于给大家分享一些好听的音乐~欢迎评论区小板凳入座。 🙆🏻‍♀主播：方方，ENFJ 🌟呀比～和你分享阳光下所有美好事物 🎙有一档音乐播客「上房揭瓦 sound music」 🥕坚定的人生长期主义者 🌈嘿咻嘿咻，快来成为我的电子闺蜜！

这期是和一位博二同学的长谈。同学首先分享了自身经历：本科至博士阶段跨校求学，博士期间因第一位导师要求过高且科研硬件差，历经波折转导；转至第二任导师后，虽实验设备改善，但导师极度放养且要求严苛，组内自 2022 年起全员延毕 1.5 年且无实质成果，自身因学术产出不及预期、年龄焦虑及精神压力陷入迷茫。 对话中，我们进一步讨论了：博士开题 “重要、无人做、我能做” 三要素的现实复杂性，延毕背后导师要求、个人差异、学科特性等多重因素；全球博士学历贬值现象，指出科研领域高失败率与学术道路狭窄的残酷现实；我结合自身经历，建议同学反思自己是否适配科研道路，强调需排除外界干扰冷静规划（如留任、转校、退学等选项），接受科研与人生中的不可控因素，将当下困境视为成长的一部分，在认清 “生活本质艰难” 的基础上，以务实态度实现个人利益最大化。 【本期成员】 嘉宾：匿名同学，博二 主播：玉肃 【时间轴】 00:00:45 博士阶段经历与首任导师矛盾 00:04:51 学术成果与博士学制讨论 00:07:47 博士课题设计与延毕原因分析 00:14:02 博士阶段的困境与现实认知 00:25:42 学历贬值与个人决策建议 00:38:08 科研界残酷现实与学术道路难度 00:46:12 个人经历对比与自我反思 00:51:50 面对困难的五种应对方式 【关于频道】 自救事务所是一档探讨我们当下困境的播客，专注于分析困境，分享经验。 更多内容请关注 玉肃的小红书|B站|抖音 联系方式：[email protected]或者小红书私信。

白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【正念止语静修营】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

上一期我们循着五条人的创作轨迹，从早期的市井歌谣走到成熟期的情感叙事，见证了一支乐队从地下走向大众的坚守与热爱。今天，我们将继续往他们的音乐深处走，像循着歌里未散的烟火气追根溯源，探寻其风格演变的密码。 00:00 五条人的市井与松弛生活 03:56 街头有最真实的生活 08:18 红色塑料袋飘向远方

大家新年好！过往，叄贾一院都是通过10张照片，就是我和贾设各选10张照片，来做一个回顾，今年我们换一个形式，通过A到Z的字母顺序，找这么26个关键词，串起来做一个回顾。 00:00 贾设限时返场小剧场 03:50 A——A while：叄贾一院的2025成绩单 07:16 B——Badge：中登背痛包，你是中统的吧。 09:55 C——Communicate：贾志新vol.1前所未有大揭秘 13:50 D——Dandadan：《胆大党》真好看！ 16:55 E——Elphant Head：白井智之《象首》封神 19:30 F——FPL（Fantasy Premiere League）：无哈无萨，打遍天下 22:50 G——Gap：老贾和贾设的代沟 25:20 H——Hello：老贾的骑行生活 27:50 I——ILLIT：我推 31:15 J——Jog：原地慢跑除了费膝盖没啥坏处 33:40 K——Kids：喜爱孩子的老贾最烦的三种熊孩子 39:10 L——Licence：老贾的面试（有彩蛋） 42:45 M——Movie：看电影还是看电影解说？ 45:15 N——Negotiate：情景喜剧教会我们如何沟通 47:30 O——Opinion：贾设说这题你给我辅导一下老贾挥着翅膀骄傲地去了 51:35 P——Pressure：高血压可能是因为在高楼测的问题 53:25 Q——Quiz：一则日常小推理（作者：老贾和贾设） 55:55 R——Rest：休息一下（吐槽：真休息啊！） 56:20 S——Show：贾母的演唱会实践出真知 59:22 T——T Story：T区故事 01:02:45 U——University：哈兰德不进球，他就不是哈兰德了么？ 01:05:10 V——Victory：我们阿森纳是不可战胜的！ 01:08:15 W——Worship：抽象届第一大美女孟慧圆 01:09:40 X——Xavi：你都想不到我聊哈维是在聊（ ） 01:11:12 Y——Yarbor：专指打掼蛋打到最后，本方已经第三次打A，换言之，再输就滚到最底了，重新打2的那么一个尴尬情况下，对家发牌，就是不打你的牌型。这叫Yarbor。（贾设限时返场） 01:15:18 Z——Zenith：叄贾一院高中部祝你能一人努力，双人成行，多人聚力，新的一年健康平安，幸福顺遂，成功精彩，带上你绝对的自信，登上那个相对的顶峰，让我们一起把2026年过得更好。 感谢您全程听，摘着听，或者听了一耳朵。 【BGM】OP：さいとうまりな - crazy for you；ED：刘莉旻 - 晚班飞机Demo 【主播】老贾，贾设 【音频剪辑】老贾 【音频上传】老贾

01:26 简述 & Disclaimer 02:39 黑人 10:11 ABC 15:56 犹太人 20:08 印度人 28:12 白人 37:50 欧洲人：法国，德国，英国…… 47:42 泰国人 53:27 新加坡人 57:40 日本人 61:29 印尼华人 63:36 外国人看中国的刻板印象？“缺乏诚信”，“不尊重人”，“功利主义”，“教条”，“缺乏怜悯心”？ 78:46 我们应该如何在多元文化中相处？ 84:48 必须避雷的话题 & 最好聊的话题 90:40 推荐书籍 《Culture Map》 （上传时发现还有很多遗漏的，包括非洲各国、拉美各国、中东等……欢迎小伙伴们留言分享你的故事或者问题，我们或许可以再开一期！）

“母亲将自杀行为归咎于我，我对此作何感受？我说不出来。那对于一个小女孩来说极其复杂。”--Stephanie 🥳 2026🎉 新年好。这是我们的 第12期 节目～ · 📚 今天，我们和大家共读 第 3 本 好书： 《我的骨头没有忘记》（斯蒂芬妮·胡/Stephanie Foo） · 🛋️ 本栏目通过一位执业8年的心理咨询师，和一个正在自我疗愈进程中的来访视角，为大家全面、深度解读心理自助类书籍！ ✨ 欢 迎 订 阅，也可(↓下附名片↓)联 系 我 们～🧸🌲 ❄️ ❄️ ❄️ 📖 关于本书：《我的骨头没有忘记》 *点击图片可放大阅览 很开心，在我们解读完《不原谅也没关系》和《早安，怪物》之后，又能碰见一部 由CPTSD“幸存者”亲笔撰写的相关书籍； 更幸运的是，本书作者Stephanie 亦是一位优秀的新闻从业者，她对自身故事的讲述如此精彩生动，对CPTSD治疗之旅的曲折艰辛、转变与感动，也如此坦诚、细腻地娓娓道来，令我产生极大共鸣！ ❤️ 希望更多CPTSD幸存者，能在本书中找到自己前行的力量与慰藉 ❤️‍🩹 也希望心理健康科普，能被更广泛地传播，助人自助 · 🧩 - 时 间 轴 - ⏰ 00:00～03:27 本书介绍 1️⃣ 关于“骨头”--👂《早安，怪物》（⬅️收听往期播客） 我们必须接受损伤会继续存在的现实。婴儿如果在挨饿后获得食物，他们的骨骼依然会留下缺乏食物的痕迹——严重的虐待也是如此。我们的大脑会以不可思议的方式适应现实，但永远都不会恢复正常——不管“正常”的定义到底为何。 2️⃣ 关于“没有忘记”： 03:31🚨 创伤知情提示 ⚠️ 04:10 推 荐 理 由： * 华裔家庭背景故事 * CPTSD“幸存者”亲撰，作者本身从事新闻广播业，叙事生动 * 一个普通人治疗「复杂性创伤后应激障碍」曲折、真实的故事 10:05 章 节 概 述： (1) 我不是女孩，是一把剑 (2) 怪物 (3) 往事造就我们 (4) 如果被爱 (5) 完整 · 📍- Part 1 - 15:55 是什么 让一个「女孩」变成一把「剑」？ 19:49 6岁～11岁：身体与精神的无止虐待 · 25:17 🚨 创伤知情提示 ⚠️ 常被「死亡威胁」的孩子：母亲拿刀架在了未成年女儿的脖子上 29:39 女儿竭力维系父母糟糕的婚姻关系 · 32:37 🚨 创伤知情提示 ⚠️ 面对反复试图自杀的母亲，女儿时刻准备“用我的命换她的” · 37:56 父母离异，女儿信仰崩塌：长期压抑的情绪，彻底爆发 41:51 单亲父女“联盟”破裂：从相互依赖，到彼此仇恨 · ⛰️ 🚞 - Part 2 - 从Stephanie第一次介入心理治疗开始，她的疗愈之旅才算正式起步—— 但她在心理咨询的第八年，才被再次、明确告知： 自己确诊了CPTSD 而成年后，Stephanie的生活又遭受了哪些打击？欢迎订阅我们的栏目！ · ⏳ 后几期，均已录制完毕，正赶工上线……👩🏻‍💻 📻 最后，感谢你的收听，我们下次再聊～ · 🔗 相关链接： 如需心理专业帮助，可添加🌈小助手(微信搜索：relaxrexian)详询，或关注—— *公众号：陪你心理(🔍搜：peinixinlixa) *小红书：陪你心理(🔍搜：relaxrexian) 也可向栏目发送邮件📮：[email protected] · 🪴 祝你找到适合自己的疗愈方式～不要放弃一遍又一遍地，拯救自己 🤍 🎼 BGM：her (feat. Annika Wells & Kaden Hawke) ·

二十年前的今天开播了电视剧《武林外传》，谁也没想到，这部在当时没有什么大明星、没有大制作、甚至连特效都几乎没有的古装情景喜剧，会在此后的二十年里，成为无数中国人心中无法替代的经典，成为豆瓣上超过65万人打出9.6分的神剧，更成为当代年轻人餐桌上必不可少的“电子榨菜“。 今天，我们就来好好聊聊这部剧，聊聊它背后那些有趣的故事，为什么二十年过去了，我们依然对同福客栈念念不忘。 🎧【您将听到】 * 宁财神：从网络写手到金牌编剧 * 尚敬：军旅情景剧的开创者 * 上海小酒馆里的一场密谋 * 黄金班底：闫妮、姚晨、沙溢…… * 一炮而红：收视率从1.95%飙到9.49% * 笑中有泪：藏在喜剧里的人生道理 * 电子榨菜：为什么二十年后依然下饭？ * 电影版口碑扑街和姐妹篇《龙门镖局》 * 中国情景喜剧的前世今生 👀【您会看到】 ▲ 《武林外传》编剧宁财神 ▲ 《武林外传》导演尚敬 ▲ 《武林外传》成年轻人最爱的”电子榨菜“ ▲ 《武林外传》中郭芙蓉要给佟掌柜打工二十年，今天正好解脱了 ▲ 姚晨发微博庆祝郭芙蓉自由 ▲ 《武林外传》剧照 【电视剧】武林外传 【电影】武林外传 【电视剧】龙门镖局 📕【参考和拓展资料】 《武林外传》开播20周年，姚晨回应“郭芙蓉自由了” 郭芙蓉20年“卖身契”终于到期，网友替她庆祝的架势像自己退休了 20年前的今天，一部豆瓣9.6的“顶流下饭剧”开播了 年轻人的第一「下饭剧」，不是《甄嬛传》 宁财神：思绪飞扬的金牌编剧 十年，还是忘不了《武林外传》的人情味啊 《武林外传》往事：消失的下80回 📅【历史上的1月2日】 1875年：沈钧儒出生 1920年：废除文言文 1920年：禁酒令生效 1920年：美国科幻作家阿西莫夫出生 1952年：罗盛教牺牲 1999年：央视《今日说法》开播 2004年：汉城改首尔 2019年：病毒专家顾方舟去世 文娱相关： 1952年：吴孟达出生 1971年：竹野内丰出生 1983年：杨烁出生 2006年：《武林外传》在央视八套首播 * 本节目是日更的历史人文类播客，由人工根据公开资料整理而成，由AI配音，信息如有差错，恳请指正，感谢您的收听，期待分享和交流！ * 撰稿&制作：思维，《播客时代》作者，《播客白皮书》作者，前媒体小编和互联网牛马，欢迎交流，vx：alexcsw

这期播客我和霍德曼同学一起分享了我们4-10月读过的书，看过的剧。 01:20 你的阅读习惯有变化吗 05:58几个月来比较喜欢的书 17:18 阅读会影响你对爱的理解吗 35:13 普通生活和隐秘疼痛类别 43:34 悬疑推理类别 51:29 影视剧环节 本期节目提到的书籍、剧集、电影： 书籍： 素食者 [韩]韩江 呼兰河传 萧红 碎片 [意]埃莱娜·费兰特 烦人的爱 [意]埃莱娜·费兰特 暗处的女儿 [意]埃莱娜·费兰特 性别：女 随机波动 赞美不沉默 随机波动 金锁记 张爱玲 恶女的告白 [日]叶真中显 上野千鹤子的午后时光 [日]上野千鹤子 一个人的老后 [日]上野千鹤子 奥丽芙·基特里奇 [美]伊丽莎白·斯特劳特 呼吸课 [美]安妮·泰勒 帷幕 [英]阿加莎·克里斯蒂 罗杰疑案 [英]阿加莎·克里斯蒂 圣母 [日]秋吉理香子 人性的深渊 吴谢宇案 吴琪等 我们没有秘密 吴晓乐 冬牧场 李娟 剧集： 中国往事（2008） 张黎 奥丽芙·基特里奇（2014） 丽莎·查罗登科 欲望都市 [美]妮可·哈罗芬瑟 迈克尔·帕特里克·金 电影： 花样年华（2000） 王家卫 罗马假日（1953） 威廉·惠勒 在西伯利亚森林中（2016） 萨菲·奈布 长安的荔枝（2025） 大鹏

二十一年不敢淋浴，只因十二岁那年浴室里的恐怖遭遇。那个窗边凝视我的老女人，为何和我妻子长得一模一样？记忆真的能被吸走吗？ 02:02 窗边的神秘存在：邻居间的谣言与真相 04:03 消失的老人：窗户外的陌生身影引发的谜团 06:05 噩梦的起点：那个矮小瘦弱的身影再次出现！ 08:06 噩梦背后的恐惧：一位老女人的诡异出现引发的恐怖事件 10:06 光着身体的冲击：一个女孩的勇气与成长 12:06 二十一年的迷失：淋浴中的私人空间与安全感 14:07 失去的真相：一位年迈女性的离奇死亡与神秘骷髅的出现 16:09 绝望的末日：爸爸的离奇遭遇和五岁儿子的恐惧 18:10 恍若置身恐怖故事中！与吸血鬼的可怕遭遇如何让你不堪回首？

-𝙫𝙞𝙙𝙚𝙤 𝙨𝙝𝙤𝙬--- 🎥视频直播： 每周一、四𝟐𝟐:𝟎𝟎 抖音号：一些事一些情专营店 视频号：一些事一些情 微博：Hugo的一些事一些情 🎤电台节目收听方式： 📆逢周六、周日𝟐𝟏:𝟑𝟎-𝟐𝟑:𝟎𝟎在珠江经济广播电台 🅵🅼97.4节目升华版 联系我们📩充满感情的电子邮箱：[email protected] 00:04 一些好音乐《超级市场关门前》黄健怡 03:57 阿智开场飙英文 09:06 林俊杰官宣女朋友 17:58 阿智不去夜场跨年的原因 24:26 令Hugo感动的员工 30:30 18亿奖金的强力球 42:16 剖腹产该如何选日子 55:17 Email:在社交软件上用小号试探女朋友 83:05 Email:离异爸爸爱上女儿兴趣班老师（上） 104:28 一些好音乐《超级市场关门前》黄健怡 LoveQ圆领卫衣粉色 一些事一些情 x CASADUNL金丝绒联名瓷砖（哑光）