节目

【聊了什么】 2026年1月3日凌晨，美军特种部队突入委内瑞拉，几小时内将总统马杜罗从地堡中抓获并押送至纽约受审。这场堪比美剧的行动震惊世界，也标志着特朗普口中"唐罗主义"的正式登场。 本期节目，我们紧急复盘这场在2026年一开始就震惊世界的行动：从"太阳集团"的定性到石油利益的盘算，从卢比奥的鹰派野心到万斯的微妙缺席。美国"管杀"？会不会"管埋"？反对派领袖玛丽亚·马查多为何被泼冷水？委内瑞拉副总统接班背后有没有交易？我们尝试在新闻尚未尘埃落定时，给出一个初步的解读框架。 本期节目录制于美国时间2026年1月4日晚间。 【支持我们】 如果喜欢这期节目并希望支持我们将节目继续做下去： 也欢迎加入我们的会员计划： https://theamericanroulette.com/paid-membership/ 会员可以收到每周2-5封newsletter，可以加入会员社群，参加会员活动，并享受更多福利。 合作投稿邮箱：[email protected] 【时间轴】 02:15 抓捕马杜罗军事行动细节 09:22 美剧与真实行动的对照 12:43 美国的官方理由：毒品、移民、石油 14:09 特朗普政府内部的派系 16:17 卢比奥的南美野心与意识形态 17:34 万斯去哪了？副总统的微妙缺席 19:26 "太阳集团"：从互联网黑话到官方定性 22:14 石油真的值得吗？委内瑞拉重油的复杂经济账 28:46 国际体系走向丛林法则 30:11 民主党的尴尬处境 32:23 从门罗主义到唐罗主义 41:44 谁来接班？副总统留任与反对派出局 44:58 管杀不管埋？ 50:14 这件事对中期选举有影响吗 【我们是谁】 美轮美换是一档深入探讨当今美国政治的中文播客。 我们的主播和嘉宾： 王浩岚：美国政治爱好者，岚目公众号主笔兼消息二道贩子 小华：媒体人 胖花花：《研究研究》主播 【 What We Talked About】 In the early hours of January 3, 2026, U.S. special forces stormed into Venezuela and captured President Maduro from his bunker within hours, transporting him to New York to stand trial. This operation, straight out of a TV thriller, shocked the world and marked the official debut of what Trump calls "Donroe Doctrine." In this episode, we urgently debrief this operation that stunned the world at the very start of 2026: from the designation of the "Cartel of the Suns" to the calculations over oil interests, from Rubio's hawkish ambitions to Vance's conspicuous absence. Will the U.S. follow through after "pulling the trigger"? Why was opposition leader María Corina Machado given the cold shoulder? Is there a backroom deal behind the Venezuelan vice president's succession? We attempt to offer a preliminary analytical framework while the dust is still settling. This episode was recorded on the evening of January 4, 2026, U.S. time. 【Support Us】 If you like our show and want to support us, please consider the following: Join our membership program: https://theamericanroulette.com/paid-membership/ Support us on Patreon: www.patreon.com/americanroulette Business Inquiries and fan mail: [email protected] 【Timeline】 02:15 Military operation details: The capture of Maduro 09:22 TV drama vs. reality: How fiction predicted the operation 12:43 Official U.S. justifications: Drugs, immigration, and oil 14:09 Factions within the Trump administration 16:17 Rubio's South America ambitions and ideology 17:34 Where was Vance? 19:26 "Cartel of the Suns" 22:14 Is the oil worth it? 28:46 The international order descends into the law of the jungle 30:11 The Democrats' awkward position 32:23 From Monroe Doctrine to Donroe Doctrine 41:44 Who takes over? Vice president stays, opposition sidelined 44:58 Will the U.S. follow through after pulling the trigger? 50:14 Will this affect the midterm elections? 【Who We Are】 The American Roulette is a podcast dedicated to helping the Chinese-speaking community understand fast-changing U.S. politics. Our Hosts and Guests: 王浩岚 (Haolan Wang): American political enthusiast, chief writer at Lán Mù WeChat Official Account, and peddler of information 小华 (Xiao Hua): Journalist, political observer Support on Patreon | 爱发电上赞助

本期不仅仅是关于喝不喝酒的选择，更是关于如何定义有意义的生活、如何平衡个人权利与社会期待的深层思考。 清醒的人生，比微醺更自在。 你有没有过这种时刻？明明不想喝，却被一句 “不喝就是不给面子” 架在那；明明喝到难受，还要强装没事。 喝酒伤肝伤胃是常识，可我们更该聊聊的是：它会让你在酒后说错话、做错事，让关心你的人操心受累。 这期播客，我们不谈 “戒酒”，只聊 “怎么拒绝没必要的酒”，怎么躲开喝酒带来的隐形伤害。 酒精在现代社会正经历着一场静默的革命。从社交场合的必备品到健康生活的对立面，人们对酒精的认知正在发生根本性转变。这种变化看似是个人选择的累积，实则映射出代际价值观的深刻更迭 - 当年轻人开始用科学数据质疑「适量饮酒有益健康」的传统认知，用个体权利挑战酒桌文化的权力结构时，一场关于生活方式的话语权争夺战已然打响。 表面上看，这是健康观念与传统习俗的冲突，是科学理性与社交惯性的对抗。但究其本质，这是新一代对生活质量的重新定义，是在信息透明时代对传统权威的理性审视。年轻人不再满足于「历来如此」的说辞，他们要求每一个生活习惯都经得起科学和伦理的双重检验。 现代人对酒精的态度呈现有趣的辩证性：他们追求微醺带来的放松，却拒绝醉酒导致的失控；享受社交饮酒的愉悦，又警惕权力规训的隐患。这种看似矛盾的选择，实则是更为成熟的生活智慧 - 在享受与克制之间寻找平衡，在传统与创新之间开辟新路。 。或许，酒精角色的转变，正是社会进步的晴雨表。 00:00:28 全球每年300万酒精死亡：喝酒真不是闹着玩！ 00:02:38 天花板转圈的头疼：喝酒的「快乐」代价！ 00:05:51 年轻人抛弃白酒：茅台也救不了的「微醺」困境 00:07:01 世卫组织盖章：酒精是一级致癌物！ 00:09:00 酒后口无遮拦：社交尴尬的「罪魁祸首」 00:12:20 对长辈劝酒说「不」：年轻人的反叛宣言 00:16:30 酒精是人品试金石？理性消失后的「野蛮人」 00:19:40 职场酒文化：拒绝领导敬酒比登天还难？ 00:22:42 酒量较量：现代社交的「新型内卷」 00:25:24 短暂快感vs永恒艺术：饮酒的哲学悖论 00:30:45 学习新技能的快乐，远胜喝酒的「廉价快感」 00:32:23 真正酷的事：努力习得技能，而非跟风饮酒 ☕️【关于东张西论】 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、苹果播客订阅「东张西论」，在微博关注。也欢迎写信至[email protected]与我们交流。

【🖊️关键词】卵巢衰老；脂质代谢；载脂蛋白；地中海饮食；代谢灵活性；可可碱；低炎状态；肠漏；住院后综合征；2026健康新知 【🏁主要话题】“卵巢、血脂与大脑”之间竟然存在着一条神秘的连接轴线。为什么卵巢的衰老不仅仅意味着生育能力的终结，更可能是全身特别是大脑衰老的“起搏器”？ 本期节目将带你从微观的载脂蛋白聊到宏观的生活方式。你会听到年轻的卵巢组织如何通过优化肝脏代谢来“清理”大脑垃圾，也会了解到巧克力中的可可碱如何为细胞做“抗衰SPA”。无论你是在关心家人的更年期健康，还是在为自己的长寿规划做储备，这一期都会为你提供非药物干预的实操策略。 【📖内容导航】 健康新知： 00:46 巧克力爱好者的福音： 为什么可可碱（Theobromine）是真正的抗衰核心，而非咖啡因？ 02:15 重新定义衰老： 忘掉体重秤！未来的长寿关键是平息炎症与恢复细胞能量。 03:21 修复肠道菌群的 8 个误区： 为什么饮食太单一（哪怕全是健康食物）反而会饿死益生菌？ 05:31 住院风险警示： 警惕“住院后综合征”，对老年人来说，肌肉流失就是认知倒退的开始。 深度解读： 06:53 卵巢-脂质-大脑轴： 为什么卵巢是女性体内衰老最快的“指挥官”？ 仔细读这项研究中，最有感触的是卵巢作为“指挥官”的角色。很多女生在绝经后会感到“身不由己”的疲惫和认知模糊，这并非心理作用，而是代谢节奏乱了。“预防胜于补救”，在卵巢功能彻底交棒前，通过饮食和肌肉训练建立起强大的“代谢护城河”，是每一位女生最值得的健康投资。 【📖本期策划】二哥 【🎙️本期陪伴】QT 【😊关于我们】这里是「思想健康」，我们会展开说说各种健康话题。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 【🔗互动与关注】 小红书 ➡️ QT健康自习室 微信公众号 ➡️ 营养师团 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

* 1993 年 9 月 11 日，湘南丘陵的晨雾中，一声炮响打破宁静。湖南永兴县马田村与井岗村，因百年宗族积怨，爆发了一场堪称 “民间战争” 的惨烈械斗 ——5000 余名村民持枪厮杀，步炮协同战术娴熟，妇女运粮、老人救伤，34 小时内 8 人殒命、上百人受伤。 * 这场新中国成立以来最严重的宗族械斗，却意外成为历史的转折点，直接推动 1996 年《中华人民共和国枪支管理法》颁布，让中国迈入全面禁枪时代。

国际大型投行最近的研判显示，储能电池正迎来较强的发展周期。 一是全球数据中心的爆发式建设周期已经启动，驱动电力储能的需求增长； 二是以钠离子电池为主的新一代技术路线已渐入佳境，储能电池企业后续“锂钠双增”潜力较大。 多重驱动的增长 尽管全年数据还未出炉，但2025年全球储能新增装机量很有可能再创新高。其中，中国和美国两大市场成为主要驱动力量，尤其是美国市场还克服了不利的政策转向和关税动荡。在德国、英国、澳大利亚、加拿大、沙特阿拉伯和撒哈拉以南非洲地区，年度部署规模也将扩大，这得益于政策支持、公用事业采购以及电力市场动态的推动。 据彭博的研究，2025年全球储能部署量（不包括抽水蓄能电站）预计将再创新高，达到247GWh，较2024年增长约23%。中国以超过50%的年建设量位居榜首，其次是美国，占年建设量的比重为14%。 从全球来说，储能设施的增长并没有受到新建光伏和风电项目增速放缓的影响，走出了较独立的行情。 展望未来数年的发展，随着世界各地市场的加速发展，全球储能设施将继续保持增长势头。据彭博新能源财经的研判，到2035年，全球累计储能容量将达到7.3TWh，是2025年水平的八倍。 在这些增长的背后，既体现出国内储能市场的政策红利加持，也体现出全球AI数据中心对储能设备的强大需求。 在国内政策端，2025年9月，《电力现货连续运行地区市场建设指引》明确提出：鼓励新型储能参与现货市场竞争，研究建立面向各类电源的容量补偿机制。 去年底国家发改委正式印发修订版输配电价四份核心文件，其中再次明确抽水蓄能电站、新型储能电站成本费用不得计入输配电定价成本，并且通过将储能成本从输配电价中剥离，为其作为独立市场主体参与市场竞争创造了条件。 与此同时，各省级政府正在加快出台新型储能容量电价政策，通过发电侧容量电价机制给予新型储能直接经济补偿。全国已经有包括湖北、甘肃、宁夏等多个省份公布了电网侧独立储能容量补偿政策及价格标准。 在上述政策红利的驱动下，国盛证券研报预判，2026年国内大储新增装机有望同比增长111%至283.63GWh，而长期保守测算下，预计国内大储年均新增装机将超过200GWh。 在AI算力中心需求方面，市场普遍的共识是“AI算力的尽头是电力”，而储能将受益于这种关联。研究数据显示，受AI算力爆发驱动，每建设100MW的数据中心，将直接带动450MWh~800MWh的储能需求，单位算力能耗显著高于传统数据中心。 以美国为例，据BCG咨询，预计至2028年美国、全球数据中心电力需求规模为81GW、125GW，2026~2028年算力中心配储带动美国储能需求增量分别为10、27、39GWh，分别占美国储能总需求的15%、38%、40%。此外，英伟达白皮书首次提出“双层储能“概念”，AI大模型训练或致数据中心用电负荷剧烈波动，配置储能为AI算力中心合理解决方案。储能投建周期短，或可替代柴发、燃气轮机等作为数据中心长时备电。 钠离子电池的崛起 从当前全球储能设备的发展态势看，锂离子电池依然占据主导地位。 据中国能源研究会储能专委会的不完全统计，截至2024年底，全球新型储能累计装机规模达165.4GW，同比增长81.1%。其中，锂离子电池继续高速增长，累计装机规模达达161.3GW，占比超过97.5%。 而中国的新型储能累计装机规模已经超过传统的抽水储能，全球占比47%。其中锂离子电池同样占据绝对主导，占比达97%。 国泰君安的预估则显示，2026年储能领域碳酸锂当量需求将占总消费量的31%，进一步提升相对动力电池当量需求的占比。 然而，过去几年，随着钠离子电池成本快速下降，能量密度也有较大提升，其在储能设备领域的存在感在加强。 相对锂离子电池，钠离子电池在成本、安全和低温性能方面有一定优势。-40℃低温性能和高安全性能让其从能量密度一般低于锂离子电池的竞争劣势中脱颖而出。此外，锂价一旦出现周期性大幅上涨，如2022年曾经到达30万/吨以上，钠离子电池的成本优势就会进一步放大。 2024年，钠电池首次应用于大容量储能电站，储能领域钠离子电池单独采购总规模达到0.45GWh，标志着钠离子储能迈入大规模落地阶段。比如，大唐潜江钠电储能电站，实现全球首次大规模商业化应用；内蒙古200MW风电项目采用钠电储能系统，-40℃容量保持率85%。 业内预计，如果成本能继续下降，未来几年，钠离子电池年均需求可能达数十GWh，带动万吨级别的钠电正极材料和负极材料需求，下游整体需求有望迎来快速增长。江海证券研判，2025年钠电芯价格均价在0.52元/Wh，预计2030年降至0.25元/Wh；起点研究院则预测2030年全球储能钠电池规模为580GWh。 此外，电池领域的头部企业也已经开始布局钠离子储能产品。海辰储能的∞Cell N162Ah钠离子电池已实现量产，在高倍率、极端温度等场景中展现出独特优势，未来将与锂电协同发力，拓宽储能应用边界。 比亚迪规划建设30GWh钠离子电池工厂，并推出钠离子电池储能系统产品—MC Cube-SIB ESS。 宁德时代在去年底宣布，2026年将在储能等领域大规模应用钠电池，有望形成“钠锂双星闪耀”的新趋势。 结语 2025年前三季度，全球储能系统出货量为286.35GWh，同比增长84.7%，中国企业在全球市场中依旧占据主导地位。截至2025年12月中旬的一年内，全球总共有114个不同的国家或地区各自购买过至少价值1000万美元的中国产电池，其中欧洲是中国电池和储能设备厂商最大的出口目的地。 可见，中国企业已经在全球建立了广泛的销售渠道和经销网络，这是支撑中国储能产业进一步走出去的基础之一。 除此之外，中国电池/储能产业链之完备、相关电池产品技术水平之领先，也是保持未来多年巨大竞争优势的护城河。 随着AI引领数据中心的集中爆发，储能设备所展示出的维持供电稳定、保持用电负荷平稳等功能将使其开拓出新的增长机会。根据高工产业研究院的预测，2030年全球数据中心储能锂电池出货量将达300GWh，2024年~2030年复合增长率超过80%。

2025年12月底，铜价突破每吨10万元的历史高位，空调行业那场持续十年的“铝代铜”争议从技术研讨会变成了全民围观的产业罗生门。就在多家头部企业联合签署《空调铝强化应用研究工作组自律公约》的背景下，董明珠表态：“铝的技术我们研究了多年，但依然坚持不用‘铝代铜’的原因是，它还没有达到与铜同等的技术条件和保障。” 1月5日格力电器又发文表示，近期，公司陆续收到投资者及媒体就部分企业推出空调涨价和“铝代铜”计划等相关问题的咨询，询问公司的态度和计划。公司现说明如下： 格力积极响应2026年家电国家补贴政策，切实让利消费者。公司承诺，格力家用空调不涨价。同时，为满足格力家用空调十年免费包修服务标准，公司暂无“铝代铜”相关计划。未来若相关研究能完全满足格力质量和技术标准要求并正式应用，公司将予以明确标注，充分保障消费者的知情权与选择权。 这份回应，反映了在行业成本普遍上升的背景下，不同企业对于产品定价、技术路线和市场竞争策略的不同选择。 行业趋势的"逆行者" 近年来，铜、钢材等大宗商品价格高位波动，人力与物流成本持续攀升，制造业普遍承压。空调行业部分企业释放的“涨价”与“铝代铜”试探，本质上是成本向消费端传导的市场前奏。 在此背景下，格力“不涨价”的承诺，呈现出与其他部分企业不同的策略选择。 从产业角度看，这一决策有其现实基础。格力电器2025年前三季度营收1376.5亿元，作为年营收规模庞大的行业企业，其长期构建的供应链体系与垂直整合能力形成了一定的成本调节空间。 光大证券分析认为，格力增速主要受到前期国补退潮以及中央空调出口等行业压力影响。在这样的业绩背景下，保持价格稳定既是基于自身供应链能力的决策，也是在行业关键时期稳住市场基本盘的策略考量。 从市场策略看，在消费市场逐步恢复的阶段，价格是影响消费者决策的因素之一。在部分竞争对手可能提价的预期下，格力保持价格稳定可被视为一种市场竞争策略。特别是在“2026年家电国家补贴政策”的预期窗口期。 更深一层看，这更是一次高价值的品牌投资。“不涨价”在当下语境中，超越了商业策略，成为一句有力的责任承诺。它强化了格力作为“消费者利益守护者”的公众形象。 技术路线背后的不同考量 比价格承诺更值得玩味的，是格力对“铝代铜”技术的审慎态度，并将其与“十年免费包修”这一行业最严苛的服务标准强硬绑定。 “铝代铜”在空调连接管等部件上的应用，是行业持续探索的降本路径。 铜价高企之下，铜和铝两者价差超过4倍，且铝的密度仅为铜的1/3，在同等体积下，铜的材料成本是铝的12倍。格力声明中隐含的逻辑链条非常清晰：材料选择直接决定产品寿命与故障率，而后者是兑现“十年包修”承诺的物质基础。 这种“质量优先”的表述，在某种程度上是格力核心业务战略的延伸。2025年上半年，格力空调产品所在的消费电器板块营收占比高达78.38%。对单一主业的深度依赖，使得维护空调业务的品牌声誉和消费者信任变得至关重要，任何可能影响其拳头产品口碑的技术路径变更都会格外审慎。 这一选择也必然扰动行业技术风向。作为头部企业，格力的材料选择对供应链、配套厂乃至同行都具有示范效应。其暂不采纳的姿态，可能延缓铝代铜技术在行业内的快速普及，同时也倒逼材料研发向更高性能、更可靠的“升级版”方向努力，推动行业标准潜在提升。 值得注意的是，声明中也为未来技术应用保留了可能性，提出若技术成熟且符合公司标准，将明确标注以保障消费者知情权。这显示出企业在坚持当前标准的同时，并未完全否定技术演进的潜在方向。 短期挑战与长期布局的张力 这份声明传递出格力清晰的战略优先级排序：品牌资产 > 短期毛利率 > 当期净利润。 短期来看，坚持使用成本较高的铜材，同时承诺终端价格稳定，在原材料成本处于高位的时期，可能对企业的成本控制能力提出更高要求。市场将关注企业能否通过技术进步、效率提升等方式，管理这部分成本压力。 与此同时，格力正经历深刻的渠道体系变革。据中金公司研报分析，格力电器正在全国范围内推进弱化代理、强化零售的渠道改革，例如在2025年6-8月成立了约60家恒信系子公司。尽管其三季度线上份额有所提升，但这种深度的渠道改革短期内不可避免地会引发调整阵痛，对内销出货和整体业绩造成冲击。渠道改革的成效，将成为其能否支撑当前市场策略的关键变量之一。 但长期看，这是一次对品牌资产与消费者信任的强力投资。在空调市场从增量步入存量的今天，竞争的核心已从抢新增用户转向保现有客户、赢换购需求。此时，“可靠性”与“信任感”成为最坚固的护城河。格力反复强调“质量”、“包修”、“知情权”，正是在加固这座护城河。牺牲部分短期毛利，换取更高的品牌忠诚度与客户生命周期价值，是一笔符合长期主义精神的战略账。 此外，主动呼应尚未正式落地的2026年国家补贴政策，展现了其敏锐的政策嗅觉。补贴周期历来是行业格局洗牌的重要窗口，格力提前锁定“积极响应”、“让利消费者”的姿态，旨在政策红利释放时占据最有利的生态位，将国家刺激消费的举措，转化为自身市场份额扩张的助推器。 结语 空调行业的竞争正在进入新的阶段，技术路径、成本控制、品牌信任成为多重考量因素。格力电器选择在此时明确表态，反映了其对未来竞争格局的判断。 行业最终将走向何方，既取决于企业的技术突破与成本控制能力，也取决于消费者对产品质量、使用寿命与服务保障的重视程度。在这场关乎技术与信任的竞争中，没有唯一正确的答案，只有适合不同企业定位的选择。

【本期导读】 过去这几天，全球的焦点无疑是美国对委内瑞拉总统马杜罗所实施的突然抓捕。 这件事情虽然已经过去了几天，但很多后续的进展，甚至事件本身的疑云却是不减反增——一个堂堂主权国家的现任总统，怎么会在自己的家门口被美国大兵生擒，还被运到了三千多公里外的美国纽约去接受审判？ 还有特朗普为什么敢这么做？除了霸总的任性，这背后可能还出于怎样的考虑？以及各方的反应，包括我们中国的表态，各自透露出怎样的心思？这几天大家都在传的马杜罗身边的卧底到底是谁？ 这些问题我们今天都会一一跟各位聊到。基于对各方信息的梳理，我想给各位补足一些重要的细节，并基于这些信息最后提出我们的一些猜疑。 【内容简介】 ▸01:21 美方前期做了哪些准备？ ▸10:20 抓捕行动是怎么进行的？ ▸14:48 美国内外有哪些质疑？ ▸18:43 特朗普为什么要抓捕马杜罗？ ▸26:09 国际上反应如何？ ▸29:55 谁最有可能是内鬼？ 【原文中英对照】 The US has captured Venezuelan leader Maduro. 美国已抓获委内瑞拉领导人马杜罗 President Donald Trump announced Saturday that the US will “run” Venezuela after capturing President Nicolás Maduro and his wife in a large-scale military operation, a stunning development that plunged the country into uncertainty after weeks of spiraling tensions.唐纳德·特朗普总统周六宣布，在一次大规模军事行动中俘获委内瑞拉总统尼古拉斯·马杜罗及其妻子后，美国将“掌控”该国。这一令人震惊的发展使委内瑞拉在数周紧张局势升级后陷入未知。 ▲ 公众号/视频号：在下林伯虎 我们每周四晚八点半在微信视频号（在下林伯虎）直播，借由顶尖外刊在英语学习中探讨时政热点，欢迎来玩~ ▲ 「2026·虎刻外刊精读」已开启订阅，解锁这次事件的深入剖析，一起跟我们学英语看世界~ 欢迎扫码了解详情👇（周边礼品所剩不多，送完即止） ▲ 欧洲游学营咨询/听友群：扫码添加小虎虎 【主播介绍】 林伯虎，公众号「在下林伯虎」主理人，「虎哥课堂」创始人，专注于解读英语外刊、原版书和智趣文化热点。牛津大学区域研究学硕士，南京大学民商法学硕士、英美文学学士。游学欧美十余国，金融沪港四五年。教育部中外语言交流合作中心授课专家，China Daily 校园新闻奖评委。

📧[email protected] 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 上篇 德经 14 -51- 道生之而德畜（xù）之，物形之而器成之，是以万物尊道而贵德。 道之尊，德之贵也，夫莫之爵，而恒自然也。 道生之、畜之、长（zhǎng）之、育之、亭之、毒之、养之、覆之。生而弗有也，为而弗持也，长而弗宰也，此之谓玄德。 引用来源：老子《道德经》（秦复观 注解， 帛书版）. 三秦出版社/果麦文化， 2024. 1. 简介 一转眼就2026年啦，祝大家新年快乐万事如意！ 本期与大家共读帛书版《道德经》第14章，这期的主题乍一听有点反直觉，但放进生活里特别有意思的词——无用之用。也顺着这个话题，聊到生活里那些看起来对立的东西：好与坏、有用和没用、抓紧和放手，这些看似对立的事物其实深挖是统一的。 我们也各自分享了一些很真实的卡点。比如明明越想掌控、越想占有，事情反而越容易走偏；又或者明知道不想看，却还是忍不住去看一些会让自己不舒服的东西。当真正鼓起勇气去面对那些害怕的瞬间，反而发现很多“好坏对立”，并没有想象中那么绝对。 后半段话题落回到生活本身，那些不为了证明自己、不为了变得更厉害而去做的事——拼图、跑步、做饭、烤饼干——反而更容易让人放松下来。关系也是一样，少一点期待和用力，多一点轻松回应，不急着定义、不急着控制，很多东西反而会自己长出来。 这一期没有答案，更像是一种提醒：生活也许不是一直向“正”的方向奔跑，而是在正负之间来回流动。能不能在这些具体的小事里，慢慢练习不占有、不掌控，允许事情如其所是，也允许自己松一点地活着。 2. 时间点 00:14 🎉 祝大家新年快乐！ 01:53 🔍 很多痛苦，其实来自想掌控 03:29 😟 为什么我们总先想到坏结果 07:34 ⚖️ 对立的东西，可能本来就在一起 09:00 📖 什么是“无用”，顺着天性就好 10:52 🧩 拼图跑步做饭，幸福是平淡的日常 14:25 💖 被喜欢，还是被自己喜欢 17:15 🏃 试着放下功能感，会发生什么 20:26 🌗 有用和无用，是一个流动的过程 23:53 🎯 不知道想要什么，才会到处用力 27:40 🚗 被迫停下的人生一课 28:13 👥 直面恐惧会发生什么 31:23 👀 注意力放哪，生活就长哪 34:22 🗣️ 长大后，说话为什么变难了 38:50 🎈别太认真了！ 41:32 🤔 当一天“无用的人”为何这么难 44:43 ⚖️ 爱好一被规训，就不快乐了 47:00 🔄 不正不负也许也是健康状态 52:19 🍪 回到生活，做点具体的小事 59:02 🧩 很多关系，败在没说出口的期待 1:09:15 🕊️ 最后的祝福，不占有不掌控 3. 金句 “痛苦多源于‘占有欲’与‘掌控欲’，总想一切按理想发展，却常事与愿违。” “我们总预想‘坏事’，却将‘好事’视为理所当然。” “人际关系的破碎，常与那些‘未明说的期待’相关。” “生活的健康状态是一种‘不正不负’的循环与对立统一。” “所有健康的关系都是‘锦上添花’，而非‘雪中送炭’。” “在亲密关系中，‘放下伪装’与‘放弃期待’反而能创造奇迹。”

本期录制于离开大理的最后一晚，对于马上要结束的12天大理之行，我是又开心（因为带娃很密集）又不舍（因为活动真的太好了）。本期以一个voice log的形式记录一下我们这12天大理的见闻！大家当旅行节目听吧hh 2:30 这电驴到底有没有电？ 5:00 第一天到大理，我差点买票回北京！冷死我了 12:20 非常推荐多彩狐狸洞的亲子营！ 20:20 再看看另外一个我体验很不好的亲子营：同频的家长真的很重要 35:00 大理亲子民宿对比：宇宙童行vs山下有喵 44:00 游学到底适合多大的小孩？去多久合适？ 52:00 大理的商业是最大的亮点！cf馆，fine dining，要啥有啥，但只能小而美 【关于Passion Fruits】 欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy 从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。 【主理人】 Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年Hyrox运动员 莎莎：藤校毕业创业7年MomentZ迷之创始人 微博小红书抖音如果有就都是 @莎莎Pluss @楼长Eric 听友群vx+：momentz0518 树洞邮箱：[email protected] 欢迎把你的故事、困惑、对我们个人或者婚姻的问题、包括吐槽婆媳关系都分享给我们，我们会收集起来定期分享！

学医前以为能当大侠，学医后才发现自己能毕业就谢天谢地了。中医学生会按照传说中那样养生吗？学医前的想象与现实的摩擦是怎样的？听听白芷和左大夫聊聊学医路上那些哭笑不得的事。 本期主播：左滢竹、白芷 02:03 学医之路：从浪漫理想到现实差距的震撼之旅 06:46 学医的乐趣：每天都在体验福尔摩斯的寻找真相之旅 13:35 有情绪会生病也正常，中医大夫也是人呐！ 16:58 真正的挑战：他人的生命与长时间专注的消耗 20:23 医学生如何面对日常身体不适？哈哈！来题了！ 23:50 没有病，那就创造疾病 27:13 医学学习中的艰辛与收获 34:02 如何在多线程的工作中保持内心平衡与精力充沛？ 37:26 中医的魅力恰恰在于终身学习

我们为什么痛苦？ * 核心矛盾： 因为害怕浪费时间，反而陷入选择困难；过度追求正反馈，导致无法坚持长期的、无法立即优化的事情。 * ADHD视角的解释： 追求即时反馈，否则容易产生挫败感。人生不必像高考一样时刻冲刺，大部分时间注定是“被浪费”的。 1. 主要内容开篇 (00:01:05) * 新年寄语： 希望大家2026年过得更愉快，重新认识“时间”这个朋友。 * 核心概念： 聊的不是物理时间，而是“时间感”。 ADHD的时间盲 (Time Blindness) (00:01:29) * 定义： 感受力缺失，导致拖延、焦虑、估算错误。 * 典型症状： * 迟到或过度赶时间。 * 等待模式： 下午2点有事，上午的时间就全都荒废在焦虑等待中。 * 报复性睡眠拖延： 舍不得结束这一天，拼命刷手机。 * 无法享受空闲： 闲下来就过度反思、担忧未来（甚至可以追溯到童年周日下午的焦虑）。 * 情绪问题： ADHD不仅是专注力问题，更是情绪问题（自我贬低、不自信）。 焦虑的根源：错觉与比较 (00:07:00) * 永生的错觉： 我们总以为人生无穷尽，所以才去比较、去证明自己。 * 人生真相： 即使拥有很多，依然想证明比别人强。但生活是自己的，无论输赢，终点都一样。 * 建议： 珍惜时间不是为了拼命做事，而是尽量做自己想做的事，不为别人而活。 2. 与时间和解的八个方法 (00:10:14 - 00:38:34) 方法一：理解时间的使用原则 (00:10:14) * 原则1： 我们只能改变当下，悔恨过去无用。 * 原则2： 积累需要时间，努力的价值往往滞后显现（可能需要10年）。 * 原则3： 时间有价格，纠结本身就是浪费。 * 原则4： 只要优先级足够高，任何事情都有时间完成。 方法二：停止过度优化时间 (00:11:50) * 误区： 受教育影响，总想压缩时间、多线程操作，导致“不敢开始”或“容易放弃”。 * 对策： 学会慢下来，不要苛责自己成为高效率的人。 * 实践： 到点就睡，未完成的事留给明天，用充足的睡眠开启新的一天。 方法三：不要给自己太多选择与时间 (00:13:23) * 限制时间： 每天只要求专注4小时。给自己设定截止时间（如6点必须去健身），反而能利用去甲肾上腺素提高效率。 * 减少决策： 建立Routine（例行公事），想到就去做，不要反复衡量“值不值得”，减少内耗。 方法四：提高对时间的敏感度 (00:14:33) * 客观记录： 记录一周的时间花销（睡眠、学习、娱乐等），客观认识自己。 * 视觉调整： 不要把休息视为“红色警报”或需要消除的错误。建议把休息标为白色，娱乐标为黄色，让日程表看起来更和谐。 * 精力管理： 提升精力的最好办法是学会彻底休息。玩的时候别想学，学的时候别想玩。 * 预留缓冲： 承认出门需要更多时间（找钥匙、等电梯等），早点出发避免匆忙。 方法五：停止评判，做“无用”的事 (00:19:38) * 家务即疗愈： 不要觉得做家务（刷碗、打扫）是浪费时间，那是与自己对话、从混乱到有序的疗愈过程。 * 认知重构： 比如用牙线只需3分钟，却能避免未来的剧痛和高昂治疗费。 * 像孩子一样 (00:22:50)： 回归童年心态，做事只为了自己开心，不计较结果和他人眼光。有的是时间，想画丑画就画，不要让社会规则内化为自我攻击。 * 自我中心： 世界是主观的，只要你快乐，世界就是明亮的。不要过度同情爱诉苦的朋友，优先照顾自己的情绪。 方法六：多做减法，抓重点 (00:30:20) * 极简生活： 像清理房间杂物一样清理不必要的事。 * 拒绝伪需求： 不要为了做一件事而发明出十个准备步骤（如写代码前过度阅读文档）。 * 利用工具： 必要时利用药物或工具帮助自己聚焦最重要的一件事，其他的都可以不做。 方法七：拉长时间维度思考 (00:32:51) * 长期主义： 不要因为几天的失败或暂时的亏损（如房价、股票）而焦虑。拉长到10年看，很多波动微不足道。 * 允许犯错： 好的结果（如健身）需要时间显现。现在的“至暗时刻”可能正是人生转折点。 * 接受浪费： 80%的时间注定是被“浪费”的，只需抓住20%的关键。关注过程，而非结果。 方法八：鼓励自己，给自己安全感 (00:36:47) * 一次只做一件事： 不需要担忧其他。 * 拥抱错误： 没人盯着你的错误看，犯错是学习的机会。 * 工作与生活分离： 下班后切断工作思绪，工作40年也只是一瞬间，多去体验人生的宽度。 03. 结语 (00:38:34 - 00:39:36) * 总结： 只能抓住当下，只能做一件事。 * 最终建议： 学会极简和放下，习惯放空，不要对时间“小肚鸡肠”。 * 愿景： 与时间和解就是与自己和解。2026年，愿大家不焦虑地活着 Powered by Firstory Hosting