节目

“当你跑得足够快的时候，你听不到别人的各种声音，你的耳边只有风声。” “应对大环境的不确定，最好的办法就是那些确定的、小的、具体的细节。” 2026 年的第一周，大环境的不确定感是否让你感到恐惧或内耗？ 本期嘉宾 Carol 将职场、热爱与家庭经营成了一套稳固的“铁三角”系统。她曾是在外企搞定标杆大客户的实战派销冠，也是坚持了十年、影响了数万名女性成长的职场女性社群COO。 从“拿单子”的销冠思维，到“带团队”的领导力进化，再到与伴侣长达 20 年的“新副本”经营智慧，她展现了一套完整的人生能量系统。 在这一期新年首发节目中，我们不仅聊商业进阶，更聊如何通过“1% 的微光”，在具体的行动中开启一场温暖流动的无限游戏。 🎧 本期你将听到： 职场跃迁：从普通背景到外企销冠，那些让你身价倍增的底层努力。 领导力进化：空降民企管理团队，如何用专业能力和利他之心。 商业社交心法：不分高低的社交真相——如何通过“有备而来”精准链接决策层。 关系保鲜秘籍：20 年长情关系如何拒绝倦怠？揭秘不断开启“新副本”的人生智慧。 新年微光倡议：【1%微光计划】正式发布，邀请你从一件具体的确定小事开启 2026。 ⏰ 时间轴 1️⃣ 认知重塑：用“具体的确定”对抗焦虑 00:05 职场生存法则：学会寻求帮助，并清晰表达你的需求。 00:49 心理按摩：对抗不确定感最好的办法，是做好手边每一件具体的小事。 06:42 长期主义特质：曾经的“慢吞吞”如何变成现在的定海神针。 2️⃣ 职场升级：从单兵作战到管理进化 08:54 第一份职业选择：为什么销售是习得老板思维的最佳路径。 11:53 创业种子：大二创立工作室，在验证案例中习得的实战体感。 20:56 志愿者起步：从“小打杂”搬桌子开始，在细节中被看见。 24:37 主动进化：勇敢表达加薪需求，从销冠杀回管理者赛道。 31:45 空降挑战：面对不服气的团队，如何用专业与分享收获人心。 3️⃣ 商业实战：搞定决策层的销售思维 43:08 社交生态位：去掉职位滤镜，与 CEO 平等链接的底层逻辑。 48:13 互惠原则：如何通过真诚的反馈与职场导师建立深层链接。 01:03:20 大客户调研：分析投资方向、挖掘水面下的真实影响者。 01:08:56 价值校准：坚持每年面试一次，不是为了跳槽而是为了掌握市值。 4️⃣ 人生系统：开启“温暖流动”的无限游戏 01:12:03 情感合伙人：20 年关系如何保鲜？开启“新项目”的智慧。 01:21:20 有效沟通：面对伴侣送的礼物，如何进行不内耗的真实表达。 01:31:11 微光计划：受 Carol 妈妈启发，开启“门口能量站”的温暖实验。 01:36:27 总结：从一个人赢到一群人赢，汇聚照亮彼此的力量。 ✨ 本期嘉宾介绍 Carol：现任励媖上海（Lean In Shanghai）COO，资深食品咨询顾问。她曾在外企搞定多个产业标杆客户，拥有十年女性公益平台运营经验，擅长用销售思维跨界赋能，主理播客《追光的她》。 🎙️ 主理人 自媒体：视频号｜公众号｜小红书｜抖音 🔍 米莱先生 🌹🍀 LeanIn Shanghai 励媖上海简介 组织性质与愿景：励媖上海成立于 2014 年 6 月，是一个致力于赋能职场女性、关注女性职业发展与个人成长的女性社区。倡导女性“向前一步”，通过建立一个纯粹、真诚的场域，连接追求自我成长的精英女性 。 核心成就：作为一个由全志愿者组成的团队，励媖上海在过去十年间举办了超过 600 场活动，直接影响了数万名女性 特色项目： 线下活动：定期举办年度论坛、工作坊等，涵盖金融、咨询、汽车、医疗等多元行业背景的导师分享 导师项目：拥有成熟的 Mentor-Mentee（导师徒）项目，帮助职场新人获得资深前辈的指导。 播客节目： 《追光的她》，作为展示优秀女性榜样切面的窗口。 团队架构：目前由 Carol 担任 COO，核心管理团队包含志愿者约 20 余人，成员多为各大企业的高管、对自我成长不断探索的女性榜样和伙伴们。 新媒体账号及联络方式 微信公众号：搜索“励媖|上海”或英文 ID “LeanInShanghai”。 小红书：搜索“Lean In励媖上海”。 社群管家：微信搜索“小lean”（leaninshanghaifamily)。小lean是由志愿者轮班负责的管家账号，用于回复信息及社群管理。 🆕📢🎇 💗 新年特别倡议💗 2026 年伊始，我们不仅想分享职场智慧，更想发起一场具体的行动。 受 Carol 妈妈故事的启发，我们正式推出 【1%微光计划】。你可以从在门口为外卖小哥放一瓶水、一张字条开始，用这件“确定的具体小事”开启你的 2026。 如何参与：在评论区留下你的微光行动或暖心创意。 暖友福利：每一季我们将抽选活跃暖友送出定制周边，精彩留言将获得“微光播报”。 扫描下方二维码，加入“微光之家”社群。 让我们在新的一年，不仅是向前一步，更是去你想去的四面八方。 🎬 本期制作 监制及内容策划：米莱；剪辑师：胖鱼酱剪辑团队-一早 OP：Wolfs-Mount Dreams OE：Catch My Breath-Kelly Clarkson 每个人都是自己人生的销冠 🏆🌹

如果有一天你穿越回古罗马，你会是谁？是手握大权的元首，平凡又普通的公民，还是终日劳作的奴隶？《如果你身在罗马帝国》以“身份”为线索，带你沉浸式体验古罗马的多重人生。 如果你计划去上海世博会博物馆看《罗马·罗马：从奥林匹斯到卡皮托利》，听完这期也许会收获更多～ 时间轴 03:04 罗马，从共和国到帝国 07:29 古罗马的社会阶层划分 08:41 如何成为罗马皇帝？ 14:09 在罗马考公，有什么出路？ 20:23 当个祭司也不错，古罗马的祭司体系 28:20 平凡而普通的罗马公民，拥有哪些权利？ 35:12 如果你去参军，将拥有怎样的人生？ 42:32 离婚自由！罗马女性公民的婚姻制度 53:59 建立在奴隶身上的帝国，奴隶哪里来？ 55:19 奴隶的“工作”，角斗士vs家庭教师 58:30 罗马人眼中的“蛮族” 本期书目 《如果你生在罗马帝国》薄海昆

大家新年快乐！ 英超联赛的新年“惊喜”，不在场上，全在场外。 马雷斯卡与阿莫林的离开，代表了什么？ 本期歌单： He Who Dares-Matthew Robertson Mike Reed Tom Howe Urban Ultra-The Diner 牛奶咖啡 - 离开的理由 📮 商务合作邮箱：[email protected] 加听众群：加足球汉话微信（微信号: zuqiuhanhua0311）并回复【听众群】即可进群。

他是 Bark 公司的联合创始人，该公司拥有超过65万名订阅者和数百名员工。此外，他还是风险投资公司 Prehype 的经营者，该公司曾帮助创立了 Roman（融资1.76亿美元）等企业。他还主持一档播客节目，并积极向大学生传授创业精神。除此之外，他也是一位丈夫和父亲。撰写过指导初创企业家创业的书籍。他拥有一个美满幸福的家庭，是生活和工作平衡的典范。 作为一个"斜杠能力者"，他在这篇文章中分享了他用来管理工作和生活的系统——8+1 Framework： 他把生活分成8个“盒子”：赚钱、投资、助人、学习、健康、家庭、关系、自我关怀。生活中的不同活动都适合一个或多个盒子，尽量确保在任何时候都尽可能填满这些盒子。 不确定的时代，如何规划才有意义？不是预测未来，而是活出平衡、高效又幸福的每一天。值得长期投入的到底是什么？ 02:00 创业者、投资者与教育家：一个令人印象深刻的人生之旅 04:00 生活与事业兼顾的秘诀：解读亨利克维德林的八加一系统 06:03 创业者的智慧：八加一系统如何帮助亨利克韦德林实现生活与工作的平衡发展 08:04 追求全方位平衡发展：亨利克韦德林的八大领域实验 10:05 投资的含义与范畴：不仅仅是金融，也包括时间、精力和帮助他人的努力 12:06 个人成长之路：如何通过小的改善获得长期收益？ 14:06 通过小习惯和日常实践提升幸福感：微识客的秘密揭晓！ 16:08 系统思维：亨利克韦德林的生活提升效率与实现目标之道 18:09 超越常规，创造非凡：他如何运用系统思维改变生活 20:10 拜拜拜拜，下次再见！全球经典深度思考，订阅阅老师深独一年，开启新视野！ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。 本月内容策展篇： 在一个充满不确定性的世界里，人该如何对自己的一生负责？ 过去一年，我们反复回到这个问题。 不是因为我们还没找到答案，而是因为随着世界变化得越来越快，许多曾经“看起来正确”的规划方式，正在悄然失效。 我们越来越擅长制定目标、拆解路径、追求效率，却也越来越容易陷入另一种困境：计划完成得很漂亮，但人生并没有因此变得更笃定。 所以，我们刻意放慢了一点节奏。 与其急着告诉你「2026 年应该怎么规划」，不如先退后一步，重新审视几个更根本的问题： * 我们究竟该用什么标准，来衡量一段人生？ * 如果短期看不到结果，我如何确认自己没有走偏？ * 当未来无法被预测，规划这件事还成立吗？ * 规划，最终应该落在纸面上，还是生活里？ 围绕这些问题，我们在过去一年中，反复推荐、讨论了几篇重要的文章。 它们来自不同作者，也指向不同侧面，但共同构成了一条清晰的思想线索： 从「如何衡量一生的价值」， 到「如何判断自己是否在成长」， 再到「如何让规划在不确定中保持韧性」， 以及「如何把长期思考，落实到每天的生活系统」。 这期年终特辑，并不是一份“年度规划模板”，也不是一套可以立刻照搬的成功方法。 它更像是一份回顾与校准： 帮助我们在进入 2026 年之前， 重新确认—— 哪些东西值得长期投入，哪些幻觉值得尽早放下。 如果说规划仍然有意义，那它不应是对未来的精确预测，而应是一种持续的自我负责方式。 1.《你要如何衡量你的人生？》— 在开始规划之前，先校准衡量标准； 2. 《如何衡量个人成长？》— 当结果尚未出现，如何确认自己没有走偏； 3. 《如何增加规划的反脆弱性？》— 当未来不可预测，规划还成立吗； 4. 《推荐一个生活系统：8+1 Framework》— 让长期思考，真正落到每天的生活里。 祝大家阅读愉快~~~

* 【随时随地抓播客】 每期邀请一档播客主播 * 本期播客： 西北的女巫请集合 这是一档由来自西北边疆小城的四位女性主创的播客， 在这里，我们聊聊女性成长、 聊聊“大漠孤烟直”的戈壁赋予我们的印记、 聊聊从西北乡村和小城出走的我们如何突破种种活到现在。欢迎订阅她们的播客收听其他节目。 🍠： 每树｜ 落一 ｜木兰 ｜聆逸 在片头你听到这样一个问题，“小镇出身去留学值还是不值？”但我更倾向将这一期总结为是有关“选择”的主题。就像我们也不可避免提到了一个话题：我们都离开（过）家乡。同时落一也提出另一个问题：我们到底在逃离什么？ 当语言表达方式带有刻板印象和偏见，当互联网的舆论将“逃离”塑造为一种具有抗争性和现代性的文化符号，甚至是一种集体的精神的烙印。这让离乡者的一种个人的选择，好像被赋予了追寻自我的宏大的叙事意义。这也是我非常抗拒和审慎的，因为这在无形中形成了一种隐性的贬低：对于那些留下的人，是不是意味着ta们被困住了？ta们不够勇敢，ta们失败了；而对于那些离开的人，ta们不是选择了更好的生活，而是被迫的逃跑，ta们的家乡是非逃不可的地方。 但事实上在这期节目中，我们都分享了各自的一些生活经历。我们虽然都是西北人，但是每一个人的生活选择都是多维度的，无论是留下还是离开，也都是基于充分的自我认知的一种合理选择。其实反感的不是“离开家乡”这个行为本身，而是说这个说法把复杂的人生选择压缩成了一个“逃”字，将所有的经历投入到一个预设的、带有价值评判的故事模板中，但每一个独立的个体人生都不应该被压缩、被代表。 我不止一次表达过：和95后、00后相比，在相同的年纪，我眼中只透露出了清澈的愚蠢。所以面对她们的疑问、困惑和痛苦，我真的没有任何好的意见可以供她们参考。但就像米兰昆德拉的《雅克和他的主人》中写所写：不论往哪走，都是往前走。 * 📣： 欢迎更多优秀的播客（主）来【随时随地抓播客】串台，可添加vx：Ting-wxh，备注《来日方长FM》 🍠 ： 夏夏

大家好！新年快乐呀！非常幸福大家又陪伴《云间青鸟》度过了新的一年！本期请到了半年未见的杰哥分享和在他衣柜里筑巢的一窝中华蜜蜂做邻居的奇妙体验，以及秋冬季节丰富有趣的鸟兽自然观察！杰哥还是一位古法大师哟，欢迎在shownotes中欣赏杰哥的古法照片！ 本期节目使用「播记BOJI」剪辑，感谢播记提供的技术支持！ 「时间点」 🟢 Part 1 和蜜蜂做邻居是一种什么样的体验 00:34 衣柜蜜蜂竟成「豪华公寓」 03:26 胡蜂入侵：蜜蜂聚群抖动身体进行集体防御 05:11 农药危机：蜜蜂突然的大批量死亡 12:19 与蜜蜂做朋友：了解的越多，恐惧越少 12:41 如何区分蜜蜂和食蚜蝇 🟢 Part 2 自留地的鸟兽观察 12：41如何区分蜜蜂和食蚜蝇 14：02自留地丰富的鸟类：草鸮、仙八色鸫、四种鸟停一棵树、绿背姬鹟、发冠卷尾 23：37兽类观察：深夜吠叫的黄麂 25：22校内的舟山眼镜蛇 30：12奇怪的气候变化 音乐：いい日だったね。-DEPAPEPE 嘉宾：JIE、MC 主播：切尔茜 剪辑：麒麟瓜 编辑：切尔茜 邮箱：[email protected] 合作、讨论、建议、约一起观鸟等欢迎联系上述邮箱 住在衣柜里的蜜蜂邻居©JIE 杰哥的橘子树©JIE 自留地的古法风景大片！©JIE 注：“古法”指的是将望远镜套在手机镜头外进行摄影的技巧，具有一定操作难度 古法草鸮！©JIE 古法绿背姬鹟©JIE 古法黑枕黄鹂©JIE 古法山鹡鸰©JIE 古法黑翅鸢©JIE

收听提示： 成年后，我们好像越来越不爱解释了。 不是冷漠，也不是疏远，而是真的没力气。 这期节目，我们随意聊聊那些让成年人感到“舒服”的相处方式—— 不被追问、不用秒回、不需要被完全理解。 如果你最近也想安静一点，希望这期节目，能陪你坐一会儿。

如果你也曾经被3%的设计理念打动过，如果你也困惑为什么一个“只改一点点”的人，却能影响整个时代的审美语言。这一期，我们重新聊起 Virgil Abloh。站在现在的时间节点，回看那个已经远去，却仍在影响我们的文化坐标。 从街头、嘻哈、建筑，到时装体系；从 Kanye 身边的“跟班”，到 LV 男装艺术总监；从一个会把创作过程全部摊开给你看的创作者，到一个用“对话”而不是“作品”定义设计的人。 我们聊他的生平、他的争议、他的方法论，也聊他的时代为什么结束了，以及今天的我们，还能从他身上学到什么。欢迎收听。 收听指南： 0:00 为什么现在再聊 Virgil 06:00 早期关键节点 10:40 Pyrex Vision 与符号的力量 16:30 Off-White 与 The Ten 21:30巴黎大皇宫展览现场 31:30 Virgil 的方法论 36:00 Free Game 与利他精神 47:30留给创作者的东西

年更播客又回来啦！计算机历史博物馆第6季正式开启～ 本期我们邀请了两位工程师，不谈宏大叙事，只聊具体实践：怎么定义产品边界？如何验收AI生成的代码？每个月到底要氪多少金？为什么同样的代码在不同平台体验完全不一样？这期干货满满，全是氪金经验（教训）。 你可以听到 * 06:12 AI Coding、Agentic Coding和Vibe Coding三个概念的区别 * 18:31 实战案例一：用Cursor做了个Morning Pal陪我工作 * 28:45 实战案例二：用十分钟做出了第一版“GitHub原生”的Chrome插件 * 39:34 踩坑经验：当AI给的方案都不work时该怎么办？ * 46:23 把AI当用户：通过模型使用率来判断工具好不好用 * 48:52 工程师的心路历程：从“自费上班好奇怪”到“深度用户” * 53:02 AI Coding忽悠人类还是有迹可循的 * 56:18 未来工程师的两个方向：产品工程师和工程架构师 * 58:05 应用软件可以流水线化“以换代修”，基础软件要做深做厚 * 69:52 氪金话题：从ChatGPT到Cursor，每个月花了多少钱？ * 84:25 给所有人的建议：立刻去买一个AI Coding工具试试 * 86:02 Coder is cheap, show me your code. 嘉宾介绍 * 侯宇轩(际遇)：大厂效能工程师，vibe coding狂热分子 & 布道师 * 泮圣伟(十眠)：Qoder 团队技术专家，Agentic Coding 平台研发。 主播介绍 * Teng AiLing (小狼)：大厂技术战略&AI Infra 产品负责人，AI Builder 开场音乐&其他 * Daisy Bell 是计算机演唱的第一首歌，由 IBM 704 在1961 年用计算机语音合成并演唱，在电影《2001:太空漫游》[2001: A Space Odyssey] (1968) 里得到了致敬。 * S6Ex 是计算机历史博物馆的第六季节目，第一季是黑客精神（archived），第二季是技术 buzzword buzzing，第三季的主题关于工程师成长，第四季开始将主题聚焦AI，与大家一起一边成长，一边分享。 * 计算机历史博物馆是一档免费节目，由主播们基于对技术和社区的喜欢公益输出，更多是分享，没有教条更没有业务，除了创业外尽量没有广告。 * 请告诉我们你想要在计算机历史博物馆听到什么吧～