勘误：07:06口误“新节目《茶里茶外》”更正为“新节目《犀牛行走》” —— Hello，大家好，我是娄娄。 在《茶里茶外》断更一年之后，这个播客因为我有了新的旅程、新的经历而即将迎来一些新的表达。为了不误导大家的订阅，本播客由《茶里茶外》更名为《犀牛行走》。非常感谢大家对《茶里茶外》的收听与喜爱。怀着这样感谢的心情，我用本期 7 分钟的音频来阐述从《茶里茶外》到《犀牛行走》的变化与思考。希望不会打扰到大家。 期待能与你在《犀牛行走》再见。

本期嘉宾：virgo（ 链接她：Virgoli66） 往期节目：《从校园恋爱到婚内出轨，离开了前夫我的人生才真正开始》 03:33 与前夫离婚前配得感低，甚至陷入雌竞 07:47 前夫出轨离婚半年，我们成为P友 20:06 修复关系，什么时候该放弃？ 30:11 放不下是太能忍，拒绝和攻击是表达自己的主体性 36:26 分开/离婚后，重建自己价值的过程 43:36 接纳离开，离开之后的生活可能是更广阔的 捉住瓜瓜（看朋友圈/咨询/课程）：guaguasis

本期节目含有死亡状态描述，建议未成年人在家长陪伴下谨慎收听！ 欢迎加入听友群，微信添加：Fanzuixiangxian 小红书找到我，期待与你更多链接：小红书链接 * 本期导语：1984年的台湾，一场始于婚外情的孽缘，将一个原本美满的八口之家拖入地狱。之后的二十年里，悲剧反复在这个家庭上演，原本幸福快乐的六个孩子，被迫一次次面对至亲离世的至暗时刻。 他们在泥泞里挣扎求生，用单薄的肩膀扛起支离破碎的家，在黑暗里硬生生撕开一道光。 我们六个，曾是是过着无忧无虑生活的六个；我们六个，也是因为父亲外遇、卷款逃走，母亲被害身亡的六个；我们六个，更是经历丧母丧父之后，依然带着希望前行的，仅存的我们六个。 我们六个人，这就足够了。 * 本期图片： 郭富美、林达生和三个子女 郭富美和六个子女 六个孩子一同庆生 被捕后的李月桂 李月桂杀害林达生使用的电锅 台湾媒体的报道 大哥林作贤 二哥林作逸 台剧《我们六个》海报 * 本期参考资料： 台湾启示录：惨剧相隔二十年！凶手都是小三 真情部落格：《向阳人生》虽因家庭悲剧两度登头版，但他表现出生命残疾，如向阳花般忘记背后走向光明人生！║林作贤生命见证 我在案发现场：最狠小三下毒手... 台湾镜周刊：【刑事特搜】滾水燙死情敵、電鍋砸斃丈夫 蛇蠍女因智障兒俯首認罪 未来亲子：《我们六个》大哥林作贤女儿林薇：我以父亲为傲，他从来没有停留在怨恨里，而是一次次选择原谅、选择继续往前走 报时光：《我們六個》真實原型！ 惡毒小三「李月桂」滾水燙原配、火車拋子、電鍋殺夫 结尾曲：许维芳《你还在》 声明：案件内容均取自网络报道及公开视频、书籍、杂志、报刊等渠道，并包含在此基础上的场景还原以及演播，节目中观点及讲述为主播个人基于事件的解读，有一定局限性，仅供参考。 商务合作：微信添加fanzuixiangxian 小红书/微博：犯罪象限小野 听友群：微信添加fanzuixiangxian 投稿及反馈邮箱：[email protected] 您同时可在苹果播客/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/喜马拉雅/豆瓣/新浪微博/微信音频入口 订阅收听节目！

0105快报｜速览每日热点 * 1月4日，著名音乐人、黑豹乐队创始人郭传林因病逝世，享年66岁 * 机构预测明晚成品油大概率不调价 * 海南鲜椰首发白俄罗斯，自贸港农产品出口再拓新版图 * 微软大中华区董事长辟谣跳槽字节 * 17岁少年网购虚假退货1万多单，被判刑6年 * 全国中小学生学籍信息管理系统升级上线，跨省转学办理效率提升约40% * 广东研发经费连续9年全国第一 * 国服《英雄联盟》临时停机维护结束，目前全区已经正常开服 * 腾讯回应网传英雄联盟续百年证书：建议不要听信网络谣言 * 字节“豆包”AI眼镜即将进入出货阶段，将分版本推出 * 出门半天回来发现入住酒店被拆迁，酒店回应：提前张贴了提示 * 小米全新成员官宣，REDMI Turbo 5 Max手机本月发布 * 联想将推2026FIFA世界杯联名游戏平板电脑与多款轻薄本 * Steam在线人数峰值突破4181万大关，2026新年假期特卖活动成主力推手 * 三星宣布：连续20年成为世界排名第一的电视机品牌，卖出8.3亿台产品 * 三星：将尽快把人工智能应用到所有产品、所有功能和所有服务中 * “缺芯”影响仍在持续，广汽本田停产工厂复工日期从1月2日推迟至19日 * 人工智能公司加大力度挑战谷歌在浏览器市场的主导地位 * 因生成色情深度伪造内容，马斯克的Grok遭法国、马来西亚调查 * Instagram短视频板块Reels年化收入达500亿美元，成Meta最大增长引擎 * 英国政府机构专家警告：世界“可能来不及”为应对AI安全风险做好准备 * 日本多地接连发生集体食物中毒 * 研究发现人类700万年前直立行走新证据 订阅关注《网事头条畅听版》，早晚双更，快人一步，解锁更多新鲜事。

1月3日凌晨，美军代号“绝对决心”的军事行动在委内瑞拉首都展开，委内瑞拉总统马杜罗及其夫人被强行控制并带往美国纽约接受“审判”，这一行动彻底震荡了西半球的地缘政治格局。 从被捕时穿着的睡衣，到出庭前的多次换装，马杜罗的“形象”为何频繁改变？在加拉加斯那扇“没能关上的门”背后，委内瑞拉副总统德尔茜·罗德里格斯扮演了什么角色？本期节目，我们就来聊聊这场行动背后的心理战、政治交易、石油利益以及委内瑞拉未知的明天。 -时间轴- 00:55 心理战与“去神格化”：马杜罗为何频繁换衣？ 04:41 “没关上的门”：这是一场军事突袭还是政治交接？ 07:47 石油阳谋：美国为何“接管”而非“摧毁”？ 10:27 纽约审判：毒品恐怖主义与长臂管辖 14:11 民生之殇：通胀、贫困与恐惧 往期播客也部分解答了马杜罗“何以至此”以及美国的拉美战略，欢迎大家回顾： 微解读｜“巴拿马模式”2.0？特朗普抓获委内瑞拉总统马杜罗的前因后果 微解读｜特朗普“舰指”委内瑞拉，为何1989年“巴拿马模式”难以复刻？ 微解读｜要把拉美管起来？从智利大选看特朗普新“国家安全战略” 微解读｜航母打毒贩？聊聊美国在加勒比的“醉翁之意” -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为

还记得上一个让你彻夜不眠、恨不得一口气读完的大部头书籍是什么吗？是《平凡的世界》、《人世间》，还是《白鹿原》？ 今天我们要给大家推荐一本同样厚重精彩，但却被埋没了整整40年的史诗级作品——鄢国培的《长江三部曲》。 《长江三部曲》包含 《漩流》、《巴山月》、《沧海浮云》 三部长篇，近200万字。如果你喜欢看商战博弈，这里有川江上几家轮船公司为了生存，惊心动魄的竞争与倾轧；如果你痴迷历史风云，这里从“九一八”事变到抗战胜利，再到解放战争，宏大的历史全是故事的背景板；如果你偏爱市井烟火，这里有最地道的重庆码头文化，袍哥、船工、小贩、知识分子…… 本期节目，让我们一起穿越回那个充满战争的动荡年代，看看生活在长江两岸的人们，他们的生活到底发生了一些什么故事。 ps.在本期节目评论区留言你的阅读感受，我们将选取两位订阅者送上《长江三部曲》新书一套~ （本期节目为远程录制，音质不清晰之处还请见谅~） 【🎤谁进馆说】 鄢文：《长江三部曲》作者鄢国培之子 叶梅：中国当代作家。现任中国作家协会主席团委员、中国散文学会会长，担任茅盾文学奖、鲁迅文学奖等文学奖项评委 羊角岩：本名刘小平，中国作家协会会员，现任宜昌市艺术研究所研究人员 【⏰进馆说啥】 04:14 大家印象最深刻or最喜欢的故事片段是什么？ 13:55 大家最喜欢的人物分别是谁？ 22:55 作者是如何将这段生活积累转化为创作灵感的？ 27:05 “川江航运”和“民族资本家”的视角为何如此独特而有力？ 32:18 如何看待很多人评价“这本书是首届茅盾文学奖的遗珠作品”？ 37:31 当下航运从业者的生活百态和书里有没有哪些关联和映照？ 43:03 书中描写的民族工商业在困境中求生存、谋发展的故事，对于今天我们理解商业伦理是否依然具有镜鉴意义？ 【📚进馆看啥】 《长江三部曲》第一部《漩流》（索书号：I247.57/1364） 本书以经营川江航运业为主的几家私营公司之间的竞争为主线，以共产党的地下组织在川江船员和沿岸城镇民众中开展的斗争运动为副线，真实地展现了20世纪30年代中期川东地区社会生活的广阔画面。书中刻画了一系列性格鲜明的人物形象，如朱佳富、杨宝瑜、李明、高茜等，他们各自的经历反映了时代的动荡和个人的选择。小说集中展现了20世纪30年代中期长江流域的社会变迁与人物命运，融入了大量的地方文化和风俗习惯。 《长江三部曲》第二部《巴山月》（索书号：I247.57/1364-1） 本书以抗战时期重庆为背景，通过多维度的叙事结构，展现了民族危亡与个体命运交织的复杂图景。小说以长江航运企业“民成公司”的起伏命运为叙事线索，串联起国民政府的政治博弈、民族工业的生存挣扎、知识分子的精神困局、底层民众的生存挣扎等社会剖面。又以企业家陆祖福的商海沉浮，折射民族资本在理想与现实间的生存悖论。作者以手术刀般的笔触解剖社会肌理：留德工程师黄成宾的陨落隐喻着现代科技文明与传统社会文化的激烈碰撞，朱佳富夫妇的婚姻危机则预示出传统伦理的裂变，以个人命运的跌宕起伏来重建关于那段动荡不安的重要历史的文学记忆。 《长江三部曲》第三部《沧海浮云》（索书号：I247.57/1364-2） 本书以丰富多元的人物群像构建故事框架。叙事主线聚焦于民族资本家朱佳富、陆祖福、高伦、黄玉庵等人，生动展现他们在复杂的政治与经济势力博弈中奋力抗争、谋求生存的历程；同时，以中共地下党员李明、杨春燕等人为叙事支线，描绘其在地下工作中不断成长，并与高伦等爱国民主人士建立联系、领导群众斗争的过程；此外，还刻画了路大爷、金四、封丽华、齐姑娘等普通民众，呈现他们从战后求生到逐步适应新生活的生命轨迹。 【📖进馆说明】 鄢国培：1934—1995，生于四川省南川县，1955年开始发表作品，1980年加入中国作家协会；曾是长江航运管理局工人、专业创作员，历任湖北省作协副主席、主席，中国共产党第十四次全国代表大会代表，湖北省第八届人大代表等；文学创作一级；著有长篇小说《长江三部曲》（《漩流》《巴山月》《沧海浮云》）、《冉大爷历险记》，短篇小说集《老鹰岩探矿》，中篇小说《美丑奇幻曲》《荒漠的神殿》等。 *本期节目bgm：刀郎《川江号子》、中国龙唱片《川江魂》 【馆在哪里】 东馆：上海市浦东新区迎春路300号/合欢路300号 淮海路馆：上海市徐汇区淮海中路1555号 【联系馆员】 微信公众号：上海图书馆 微博：上海图书馆 小红书：上海图书馆 抖音：上海图书馆

「读书吧！少女」的听众朋友们，大家好！ 2025年，我经历了人生中最黑暗的一年。频繁的自我怀疑、情绪低谷、失去对生活的热情，甚至一度陷入精神操控的课程。但在最绝望的时刻，我开始学习如何与自己的情绪对话，如何从思维和行动两个层面重新构建生活。 在这一期中，我将坦诚分享： * 我是如何意识到自己陷入低谷，并决定“切断”负面循环的； * 在思维层面，如何对待错误、他人眼光、自我苛责与死亡想象； * 在行动层面，从“吃漂亮饭”“布置房间”“写信”“拼图”到“开主题派对”等具体小事中，如何一点一点找回生命力与平静。 如果你也曾在年初感到无力、自我怀疑，或正处于情绪低谷，希望我的经历与自救方法能为你带来一丝光亮与勇气。风暴眼中总有平静，而你，本就拥有重建自己的力量。 【本期时间线】 12:45 转折点：惊觉生活已失去颜色 25:10 错误不能定义你的价值 35:40 你如何看待自己，别人就会如何看待你 44:50 开始与大脑对话，接受自己的每一面 51:20 问题的大小由你凝视它的情绪决定 58:10 想象死亡与葬礼，理解了“大多数人并不在意你” 64:30 风暴眼中是平静，自己就是秩序与爱本身 75:40 笨拙地对着镜子说：我爱你 【欢迎加入听友群】 也欢迎滴滴我，围观朋友圈👇

主持：马克欣 嘉宾：骆明、林良锋 时间轴： 1:05 欧冠中的高空球才是对巴萨门将以及后防的考验 17:42 加西亚上演“完美帽子戏法”，没有姆巴佩，皇马打出了阿隆索想要的足球 33:05 阿森纳赢伯恩茅斯比赢维拉更提气 49:25 阿森纳“磨功”深厚，踢得像弗格森的曼联 55:38 国米锋线复苏是暂登的主要原因 1:05:30 切尔西10场2胜，球员体力没了，马雷斯卡的魔力也没了 1:19:38 马雷斯卡与切尔西相看两厌，门德斯给了马帅底气与蓝军叫板 1:35:56 利物浦反弹证明前锋多了不是好事

如今，团播行业的“暧昧经济”正以惊人的速度蔓延。 各大社交平台上，层出不穷的男团主播们，循着一套成熟的行业“潜规则”，将情感包装成商品，让粉丝在“被偏爱”的错觉中持续投入金钱与真心。 但鲜为人知的是，在这些光鲜亮丽的直播间背后，有一群因此付出惨重代价的女生——那些被称为“大姐”的核心粉丝。 和曾经外界刻板印象里“大哥”才是直播圈一掷千金的主力不同，如今的“大姐”们分布更广、数量更多，悄然撑起了团播行业的半壁江山。 【时间轴】 00:09“梦女”的代价：这到底是不是谈恋爱？ 04:38“暧昧票”与“爱情票” 10:38 虚拟情感的戒断，远比想象中艰难

📻内容提要 本期，分享一本ADHD生存策略的心理学新书《现在一切都说得通了：用ADHD的方式,过高效又鲜活的人生》，作者[美]梅雷迪思·卡德，北京科学技术出版社，2025年11月。 前几天罗永浩的跨年演讲迟到，次日他发文致歉，透露自己患有ADHD并依赖药物超过十年，这解释了他一贯的迟到与准备不足。这一事件也让成人ADHD受到关注。数据显示，我国约30%-50%的儿童ADHD患者症状会延续到成年，但成人就诊率仅约10%。成人ADHD并非简单的“多动”，而是一种更隐蔽的紊乱：表现为注意力的不稳定、情绪波动、行为冲动，以及在过度走神与过度专注间的矛盾状态。 专注力掉线、多动坐不住、冲动发言、日常健忘、三分钟热度…许多人从小被上“怪”“懒”“不听话”的标签，在学业、社交和生活中磕磕绊绊，却找不到原因。直到后来才意识到，这可能是ADHD（注意缺陷与多动障碍）。然而，当“多动症儿童”被广泛讨论时，成年的ADHD者却常被忽视，他们只能藏起自己的挣扎，努力伪装成一个“正常人”。 * 如何以积极的视角理解成人ADHDer的世界？ADHD真实的内心困境是什么？ * 如何客观理解“注意力缺陷”与认知失调？ * 作为内心丰富的群体，ADHDer为何对单调任务感到厌烦？ * 对于ADHDer的管理，如何科学且人性化？ * 关于“多动”，如何区分行为上的“多动”与内心世界的“多动”？ * 网瘾、物质依赖与ADHD有着什么联系？ 【心理】如何理解"成人ADHD"无法专注背后的焦虑？ 主播：微博/小红书“学魔法的美羊羊”

「心理咨询师真的能理解你的痛苦吗？」 「情绪没有“应该”，成长可以很勇敢」 年末的阴郁季节总让人陷入自我审视的焦虑，那些未完成的目标和莫名低落的情绪，需要被温柔对待。「半熟朋友」创造了安全空间，让心理咨询这个看似沉重的话题，能在坦诚交流中变得轻盈可触。这种专业又亲密的距离，正是探讨心理健康的最佳状态。 本期你将听到： * 在国外大学做心理咨询，为何会因“文化无法共情”而倍感孤独？ * 如何判断一位心理咨询师是否“适合”你？ “专业”与“感受”哪个更重要？ * 当心理咨询变成“被教育”，我们该如何保护自己的求助意愿？ * 国内医院的心理科 vs. 独立心理咨询，体验和效果有何不同？ * 为什么我们总把成年后的困境归咎于“原生家庭”？ 这背后是借口还是真相？ * 一个具体的方法论：“替代行为”如何帮我们跳出情绪怪圈，学会正确表达需求？ * 如果真的无法与父母和解，可以不原谅吗？ 心理咨询师给出了怎样的建议？ 🎙️ 本期对话 主播：Elaine | 嘉宾：鑫子 ⏳ 时间轴 & 精华摘录 02:17 新年特辑：为什么要聊「沉重」的心理健康? 心理健康不是节日禁忌，反而是生活底色的诚实对话。 02:17 第一次咨询：文化的隔阂 他是一位五十多岁的白人女性…他无法理解我们东亚小孩那种“对不起爸妈”的自责感。 04:04 “病耻感”：去见医生前的心理斗争 我悄悄去预约，还对朋友撒谎…我很怕好朋友知道后会评判我。我们为何羞于承认自己需要心理帮助？ 07:44 第二次咨询：从“病耻”到“平常心”的转变 工作后，发现身边朋友也在做咨询，它变成了一种“像谈恋爱一样正常的选择”。 09:04 国内医院的观察：消除病耻感的一瞬间 在瑞金医院心理科，我发现门口排队的全是年轻人。那一刻，我的病耻感消除了一半。 11:14 经历两次“失败”，为何还要尝试第三次？ 我需要一个专业的人，用科学的方法帮助我。这是一个累积的过程——之前没解决的，我还是想通过权威途径弄明白。 12:44 第三次咨询：找到“对的人” 画像：同龄人、中国女性、文化背景相近。 “第一次语音，他就非常接纳我…他会共情地说‘你这个情绪是很正常的’。” 关键词：被看见、去评判化、建立信任。 19:39 国内心理咨询现状：费用高、资质水，如何避免踩坑？ 22:20 低成本替代方案：AI、看书与自我觉察 “赛博咨询”已是当下的流行方式，何不用用豆包这类AI聊天试试？或者从一本好书开始（如《蛤蟆先生去看心理医生》）。 26:13 “原生家庭是你的特点，不是你的缺点”——心理咨询提供的科学视角 28:48 从抱怨到理解：当我开始工作后，才懂了父母当年的“缺席” 32:05 一次关键对话：把父母当成“人”来沟通 当我不再需要向他们证明任何价值时，我才能真正自由地去爱他们。 41:16 如果无法和解怎么办？心理咨询师说：“可以不沟通，这不是放过他们，是放过自己。” 47:43 行动的第一步：承认情绪是正常的 推荐《蛤蟆先生去看心理医生》：它告诉我，喜怒哀乐是天生的，就像饿了要吃饭，精神也需要喂养。 48:51 心理咨询带来的具体工具：“替代行为” 我总在关系里投入情感，然后期待回报，得不到就自我怀疑。咨询师教我：用‘关注自己需求’的‘替代行为’，打断这个恶性循环。 举例：明明想吃川菜，却习惯性问别人，最后吃得别扭。练习从对陌生人表达需求开始。 52:30 最终感悟：“应该是对自己多一份包容，而不是对别人。” 55:07 鑫子的“第二增长曲线” 比起创业，我更想找到持续表达的出口，比如写作。先把自己修炼得更稳定，方向自然会生长出来。 57:10 留给听众的问题——如果抛开父母与子女的角色，进行一场平等对话： * 你最认可父母身上的哪些优点？ * 你觉得自己身上哪些闪光点来自于他们？ * 你最希望父母看到你的哪些品质？ 欢迎在评论区分享你的答案。 🎵 本期歌单 《Nothing Compares To You》—— Mickey Guyton / Kane Brown 🎧 收听渠道 小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 搜索「半熟朋友」 📮 如果你想聊聊 欢迎在小红书找到我 @柑橘冷萃🍊（小红书号: 129181689） ，或发送邮件至 [email protected]（请备注来意）。