节目

00:19 幸福小事儿：莲蓉大猫咪陪小崔录播客 & 小赵家人团聚的温馨时刻（下翻有图片！） 03:09 “爱你老已”最近成了一个被频繁使用的网络梗，笑着说出口，却藏着心酸和无奈。人生很重要的一门课，是学会爱自己。但爱自己从来不是一场表演，也不需要被任何人证实。它不是“我过得很好给你看”，而是一种向内的安静。此时此刻的你，你的情绪、你的想法、你的迟疑、你的一切，都被允许存在。我们谈到那个稚嫩、笨拙、让现在的自己听回去会尴尬的“过去的我们”。可这就是最真实的，我们勇敢面对着、亲临自己的尴尬，又何尝不是一件美妙的事情？ 年末回望，小赵感受到主体性的慢慢生长，在与世界连接的过程中，不再轻易失去自己。小崔则习惯用文字整理一年，把每个月最重要的事情记下来，2025的主题是：新的尝试，以及回到自己。最近学到一个新词，“脑人”。对于脑人来说，写日记、反思梳理，是一个非常享受的脑部活动。 12:29 被卷入一段本不属于自己的矛盾和情绪漩涡时，小赵意识到在关系中增强主体性的重要性。当一段关系出格，善意变成了内耗的源泉，伤害了自己。善良是珍贵的，但它只留给值得的人。小赵选择先让情绪降温，再回头反思，用第三视角看待这段经历。《反脆弱》中说“非致命的麻烦迫使系统释放多余的能量从而产生意料之外的创新。”没有选择逃避，也不压抑，允许不适存在。承认自己的局限，也承认世界的复杂，我们才可能走向更理性的自由。 高冲突、高情绪冲击的时刻，情绪需要出口，理性需要时间。把“现在的感受”和“之后的思考”分开，是一次很大的成长。 29:25 分手，是2025年意外闯入的人生体验。当时间重新回到自己手上，本身就是一种稳定。从情绪的反复，到消化关系留下的残余，平静归位，每一步都需要耐心。面对疼痛，给自己时间放松、消化，这是一种积极的臣服。 不被朋友看好的关系，并非没有原因。关系里“变了的自己”，并不是内核不稳，而可能是这段关系本身没有提供一个让内核安放的土壤。分手后，一个更稳定、更自由的自己，被小赵清楚地看见了。感恩这段路上，有小赵的陪伴:) 39:32 即便故事没有HE，但对爱的理解，会在一次次关系中生根发芽。谈恋爱的时候，我们想很多很多的给予爱。也一直寻找爱。我们对亲密关系的渴望，或许是想找到：一个可以承载给予与被给予的地方。但任何一个人，都不应该成为爱的唯一来源。 当一段关系有问题时，情绪会影响身体，身体往往比意识更早发出信号。对很多女性而言，可能是月经不调、体重的波动。请照顾好自己。 42:06 “爱是流动的”。 我就像一颗圣诞树。细小的连接，是树上闪烁的灯，给我爱的人们，他们是一盏光，托住了我。而树干，是我走过的经历。那些装饰生命的小挂件，是创造型的活动，而经历，是创作的源泉。还有想象力，它让我有期待。自我并不是掌控一切的工具，而是一条通道，去接受爱、悲伤、失去… 对小崔而言，最能感受到爱的时候，是可以成为一条流动的、有爱的河流。我不需要闪闪发光，只要大家安心舒服就好。如果正在收听的你，寻找爱情的路上跌跌撞撞，请别着急。伴侣不是你爱的唯一载体，你的世界还有很多人，而你也值得被自己好好爱着。 2025年88；2026年，期待你来。爱你们。 📖提到的书：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 《反脆弱：从不确定性中获益》/ 铃木祐：《无：生命的最佳状态》 莲蓉大猫咪陪小崔录播客： 小赵家庭团聚的幸福时光：

人生就是折腾，也许花团锦簇，也许万丈深渊，但更多的人是在边缘徘徊，而这就是万千的百姓，万千的你我。 一个东北老舅的折腾人生，他是混子，也是梦想家，更是一个时代的缩影，你身边有没有这样一个“老舅”？ 一个不为人知的东北达芬奇，有着绝对敏锐嗅觉与不可靠人生的普罗大众，一个有才能却无法施展，一个被命运捉弄的鲜活人物。 东北的幽默贯穿其中，但却是黑色幽默，透着无助，透着心酸，透着一个普通人为生活而奔波，想尽一切办法站起来的希望，更是一个个普通家庭的奋斗。 一次次的离别，一次次的意难平，笑声背后埋着辛酸与眼泪。 笑着笑着就哭了。

00:12 🚨 两中国学生东京遇袭！中国驻日使馆发布最高级安全提醒，建议近期避免前往日本。日本多地针对中国公民暴力案件频发，侦破率不足5%，社交媒体「狩猎中国人」话题已破百万浏览。 00:50 😓 休三上六引全民吐槽，元旦后连上六天班让打工人身心俱疲，iPhone闹钟失灵成迟到背锅侠。调休制度脱离民众需求，反而抑制消费，弹性工作制或成未来趋势。 01:27 🏠 绍兴楼盘「买房送黄金」承诺落空！陈师傅219万购房，开发商承诺送72万黄金未兑现，已背负400多万债务。专家提醒这是变相降价手段，消费者需警惕口头承诺陷阱。 02:07 🍒 车厘子真能助眠？热议背后是价格暴跌40%。科学数据显示每100克仅含微量褪黑素，达到一片补充剂效果需吃1吨，被质疑是解决滞销的营销手段。专家提醒其真正价值在于低升糖和丰富花青素。 02:40 💰 公积金悄然变「香」！首套房贷利率降至2.6%，30+城市开放提取支付首付，还能付物业费、暖气费，甚至大病医疗也纳入提取范围，实现一人缴存全家受益。 03:19 🎵 隐形歌手于冬然首露真容，作品播放量超70亿！《故事很短》等6首百万级收藏单曲，伤感抒情风格深受欢迎，综艺亮相让粉丝惊呼「次元壁破了」。 03:48 📱 微信置顶乱象引热议：长辈置顶数量高达2000个，暴露跨设备同步失效问题。年轻人将置顶作为「收纳但不提醒」工具，用户呼吁增加批量管理功能，反映信息过载时代的社交工具设计缺陷。 04:24 🧓 退休后为何气血回升？压力骤减让身体从「高压耗能」转为「修复模式」，睡眠质量提升养肝血，规律三餐改善脾胃功能，但需警惕新压力源和不良习惯影响。 05:00 🔥 「刘星判给夏东海」梗爆红全网！源自《家有儿女》的表达已成情侣分手后宠物归属和重组家庭关系的流行说法，阅读量超3亿，网友纷纷用自嘲方式化解尴尬处境。 05:36 🙏 深夜鞭炮声是无声求助，18岁湖南女孩父亲离世，邻居们闻声而来自发帮忙搭灵棚、准备餐食、守夜陪伴，展现农村「红事叫，白事到」的传统互助精神。

时隔半年，《极简公关》重磅回归！久别重逢，Luke敞开心扉，详细讲述了因一场开颅手术而暂停播客的心路历程，从确诊时的平静接纳到术后的生命感悟，并分享了如何从儒释道传统文化中汲取力量，完成心态的蜕变与“重启”。 本期更是一场深度的年度复盘与展望。我们深入探讨了2025年公关行业的核心变革：AI如何从工具演变为“同事”，重构公关人的能力底层；直面GEO搜索营销等新兴趋势带来的伦理挑战；反思舆论场的撕裂与“公关向善”的实践可能。节目最后结合玄学预测，展望2026年行业趋势，为如何在技术浪潮与周期波动中坚守长期主义提供了一份冷静的思考。 00:02:05 确诊后的平静与手术前的担忧：一位病人的内心挣扎 00:04:21 手术与家人的平衡：选择暑假时间段的决策 00:08:42 从儒、释、道和古典文化中探索安慰与命运的关系 00:13:06 年轻人对传统文化的血脉觉醒 00:17:28 AI时代的公关革命：重构能力架构，迎接挑战！ 00:21:50 AI技术与应用：工作效率提升的助益工具 00:26:13 GEO模型推荐产品的真实性与透明性：消费者如何选择？ 00:30:36 GEO与传统公关：各自在信息传播中的角色与优势 00:34:56 郑智化机场事件引发的争议：公共舆论场的撕裂 00:39:16 公关向善传播，促进企业和社会发展 00:43:41 社会文化软实力提升的背后，探索Inclusive公关传播 00:48:02 个人职业发展与AI协作：未来的趋势与挑战 爱读书的Luke（微信：clq630） 苏州极简公关咨询有限公司创始人 前某港股上市财关公司中国区总经理 前某千亿规模上市集团公司资本品牌负责人 《我给上市公司做公关》作者 小马君Mary（微信：wanlimaren） 左顾财关、右盼出海 10年地产+互联网上市公司品牌公关专家 美国TOP50院校传播学全奖硕士

一个喜欢喝咖啡的HR、一个喜欢交朋友的上海人、一个什么都懂一点的斜杠中年人 杨爸邀请身边朋友，好友闲谈、偶尔交心、谈天说地、没有套路只有真诚、和有趣的人聊聊有趣的事 遇见不同的人，体验不一样的生活 欢迎来到【杨爸咖啡馆】 嘉宾介绍-陈思维 在我怎么这么牛逼和做的什么玩意儿中反复横跳的自由职业者 身份标签：媒体小编、互联网牛马 职业轮回：做编辑做社区，出版了书、播客是社区，链接人 播客《今日回响》 关于自己的求职白嫖经历 面试中经历过其他被白嫖经历，抽象出几个特点 * 不对等：要求数据和盘托出，而对方不给任何解释或评价 * 做记录：在现场写下，或电脑屏幕前打字 * 做方案：要求给出一个完整方案（双刃剑） * 低代价：一杯咖啡一顿饭套方案 关于当下自己的生活方式 * 播客白皮书，访谈上百位听众、主播、品牌、链接资源，获得其他机会 * 播客+代运营（餐饮）+项目咨询（AI、新媒体） * 有考公务员，也有再进厂，但初心不对，可能事与愿违 关于未来打算和职场机会 * 有班还是可以上的，多接触多学习 * 当下做好自己的作品：内容、项目、人设 有什么建议 * 出去走走，体验具体的生活，citywalk * 挖掘兴趣，比如摄影，通过摄影去获得（粉丝、人脉……） * 保持敏感，对AI等新技术的学习 一些不管饱的鸡汤 * 通往你想要的生活并没有一条清晰、线性的道路。 * 真正的道路它又长又弯曲。充满了怀疑和停滞。 * 最能忍受不确定性的那个人最终会获胜。 🎵本期片尾音乐：花儿乐队《静止》 精选单集： 06 从强制加班到强制不加班，打工人的人生要迎来曙光了？ 👍 09 职场角色演绎|是什么让你成为现在的你？ 12 上班是搞钱，你却在倒贴上班？ 👍👍 13 被职场压垮的那些日子，如何才能在崩溃中找回自我？ 14 加哥会客厅 | 职场乖乖女VS职场大女主 女性职场不止有AB面 19 后裁员时代，我们如何享受生活的快乐 20 职场不应是按部就班，而是无限可能的第二人生 24 内核稳定，才是当今职场人的核心竞争力 👍 26 为什么你的领导爱上班？因为你们上的不是一个班 👍 29 成为高能量打工人，没你想的那么难 34 世界是个草台班子，草越多，台子越大 44 前HR实名开口：揭秘我们设计“逼你走”的完整流程 🔥👍👍 杨爸：小红书 火星哥Imayday 资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。 加哥：小红书 是加哥呀～ 前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。 互动方式：欢迎加入整点亮话的秘密基地。 加小助理杨爸的WX：marsyang1218 他会安排你哦！

客厅，曾经是一个家最体面的地方。成套沙发、电视墙、永远待命的主灯，它被设计出来的初衷，是为了迎接别人。而在今天，越来越多的年轻人正在悄悄“取消”传统意义上的客厅。瑜伽垫铺在沙发前，长桌取代茶几，投影替代电视，手办、乐高和收藏占据了展示墙。客厅从会客厅，变成了工作台、创作室、健身角、家庭影院，甚至是一间副业办公室。 当我们不再把“待客”视为家的任务，客厅也开始回归真实的生活状态。它不必完美，也不必随时准备好待客，而是记录着每个家庭成员的兴趣、节奏与情绪。从“为别人而设”到“为自己而生”，客厅的变化，其实是一代人生活方式的缩影，在快节奏城市里，我们终于学会为自己留出空间，让家的中心重新服务于生活本身。 在本期节目中，我们邀请到宸溪建筑设计工作室设计总监张拓，与《安邸AD》的家人们一起，从真实案例出发，聊聊当代人如何重构客厅：从四居改一居、只留下三米长桌的独居青年，到全家围着投影看球的家庭客厅，从“去中心化”的家具选择，到为兴趣预留角落的空间策略。我们试着拼出一个属于当下的客厅趋势：不再是社交舞台，而是生活发生地。 👸「本期家庭成员」 梨点：沉浸电视时间，期待家庭交流（小红书@Lydia梨点） 松松漾：习惯用设计语言观察日常空间变化的实用能手（小红书@松松漾Yang.S） 哈咯哈力：沉迷装修的劳动课代表（小红书@哈咯哈力） 👸「本期客人」 张拓：宸溪建筑设计工作室设计总监，擅长从真实生活出发，重构家的中心。 🎙️「聊了些啥」 00:07:20移动化趋势是人更依赖电视了吗？ 00:09:38电视是家庭沟通中的破坏性存在？ 00:20:37 客厅被赋予了更多家的功能 00:23:45 生活的流动性是家庭和谐的重要原因 00:26:30群居类家庭：在客厅打造不同场景的角落 00:31:37让电视变成家庭的共同话题 00:37:53 不走寻常路的客厅设计 00:44:40城市越现代，人和人的关系越有边界感 00:46:56现在的客厅还在待客吗？ 00:51:38单身状态下的理想客厅的多种可能 00:59:36悦己的居住是偏向聚会与内观的空间 01:02:24你的空间会让渡给兴趣爱好吗？ 01:03:43 客厅可以实现精神世界的安放 01:06:46小空间更容易产生安全感 01:18:36“不方便也要住一块儿”：当代难得的人际连接 01:22:30装修前要给未来空间留下余地 01:33:32社交焦虑是客厅变化的影响因素吗？ 01:44:47社交本质上就是为了释放压力 01:51:52来自设计师的客厅装修小tips~ 🌟「设计师作品」 🛋️「不被定义的客厅样本」 《独家| 主持人刘语熙的家，一座京城里的“小美园林”》 《祝一杰：人和猫都能待得住，是我对家最大的诉求》 《上海市中心大平层：客厅像岛屿，爱从这里出发又相聚》 《剑桥学霸如何串起四代人的生活，经营自己的家？》 ✂️「后勤支持」 节目统筹：Amanda 文字整理：Estelle、Jorie 场地设备、剪辑：播客公社 📌「重要家事」 欢迎加入快请进家里聊聊的大家庭，有以下方式可以与我们互动： 添加小助手微信：kqjjlll，加入听友群 小红书@快请进家里聊聊 微博@家里聊聊 邮箱：[email protected]

本期播客对话 Digital Asset 联合创始人兼 CEO Yuval Rooz。Yuval 在播客中指出，加密行业并未真正实现“去中介化”，而是用 DEX 等新中介替代了旧中介。传统银行此前未能参与，并非缺乏意愿，而是因为早期区块链“无隐私、完全无许可”的模式，无法满足 KYC、AML 等合规要求。 Canton 的核心价值，在于通过“可审计隐私”与合规架构，让银行在履行监管义务的前提下，安全、合规地参与链上金融活动，并共同构建新一代链上金融基础设施，链上新华尔街（The new Wall Street）。 谈话语言为英语。视频与文字内容仅代表受访者观点，不代表吴说观点，不构成任何投资或财务建议。 时间线： 00:00 从 Citadel、DRW 到加密行业的职业背景与创业动机 04:44 RWA 作为加密行业除比特币外的核心长期机会 06:36 稳定币与美债为何是最先落地、最快扩张的 RWA 资产 08:10 RWA 在美国与亚洲的监管差异及零售参与可能性 09:50 与 DTCC 合作：将高质量传统资产引入链上 10:15 亚洲投资者参与代币化股票的可行路径 10:53 不同政治周期下的合规设计与长期生存能力 13:48 Canton 与其他“代币化股票”方案的本质差异 16:34 隐私与监管的平衡：反对匿名，支持可审计隐私 20:15 传统银行为何愿意参与 Canton 生态 23:41 加密行业的风险管理问题与系统性风险来源 27:00 Canton 的代币经济学与"应用优先"的激励设计 30:54 未来一年路线图：扩展资产、DeFi 协议与开发者激励

在本期播客中，我们讨论了委内瑞拉总统马杜罗被捕事件的深层背景，揭示了特朗普背后的石油利益驱动。特朗普频繁的外交活动，特别是针对中东和非洲的举动，似乎都与美国对石油资源的控制密切相关。我们分析了特朗普如何通过抓捕外国元首等手段，巩固美国在全球的霸权地位，以及他可能在未来三年内采取的更多激进政策。此事件不仅震动了全球，也引发了人们对美国中心主义和国际关系的思考。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：铁林物语。进入听友群） 【时间线】 00:02:06:特朗普对石油的痴迷：尼日利亚、委内瑞拉和加拿大都是目标 00:04:07:特朗普总统：冒险家还是清晰目标的追求者？ 00:06:07:特朗普的自信与霸道：美国中心主义视角下的看法差异 00:08:08:特朗普的政治遗产：美国在南美的失败尝试 00:10:09:特朗普策略奏效？美国在海外事务中的胜利之路！ 00:12:09:俄乌战争背后的叙事结构：美国、欧洲和俄罗斯的角度分析 00:14:09:中国人的觉醒：谁的拳头硬，谁就在世界上拥有话语权！ 【摘要】 特朗普与石油战略的关联 这段内容主要讨论了特朗普在处理委内瑞拉马杜罗被抓事件时的表现，以及他在中东事务、石油产业等方面的立场。特朗普频繁会见内塔尼亚胡，警告伊朗，与伊以伊美形成紧张关系，同时美国还空袭了尼日利亚。这些行为背后都有一个重要原因，即石油。特朗普曾表示，推翻委内瑞拉后，美国的通胀债务可以通过战争来转移。他还提到了加拿大和格陵兰，认为控制这些国家的石油资源对美国非常重要。总的来说，特朗普在处理国际事务时，有着明确的目标和计划，而且不受美国国内舆论的影响。 美国中心主义与特朗普的全球策略 这段内容主要讲述了美国人在商业合作中的自信态度，以及特朗普在处理国际事务时的策略。讲者认为，美国人在合作中表现出过度的自信，甚至有点霸道。特朗普在处理与中国等国家的贸易关系时，采取了一种“赢学”的策略，引起了全世界的关注。同时，讲者还提到了美国对委内瑞拉的控制，以及中国和俄罗斯在联合国对美国行为的反对。 英国委内瑞拉问题与国家实力对比 英国表示要保护在委内瑞拉的权益，并认为马杜罗政权应该被推翻。法国总统马克龙也表示对现有政府的不满。美国和欧洲站在俄罗斯一边，指责俄罗斯侵略和侵犯人权。而俄罗斯则认为自己是正义的一方。讲者认为，这些都是在打嘴炮，最终还是要看谁的拳头硬。讲者强调，中国人在这个方向上已经彻底醒悟，要有宏观性的概念，不能落后于时代。

冬季免疫力下降是光照减少、温度降低、空气干燥等多重环境压力与人体生物钟、免疫细胞功能、神经内分泌调节共同作用的结果。本期节目从季节性生物钟紊乱如何破坏免疫细胞昼夜节律切入，深入解析维生素D合成不足、呼吸道粘膜干燥、肠-肺轴免疫对话减弱等冬季特有的免疫挑战。我们不仅揭示“为何冬季易病”，更提供一套涵盖光照管理、营养强化、粘膜维护与节律调节的整合方案，助您系统升级冬季防御力。 00:02:01：生物钟紊乱与免疫系统破坏：环境压力和内因的综合影响 冬季日照时间缩短使视交叉上核（SCN）接收的光信号减弱，导致外周免疫器官（如脾脏、淋巴结）中时钟基因（如Bmal1, Per2）表达紊乱，进而破坏免疫细胞的募集、活化与功能的昼夜节律，使其在病原体入侵时的反应效率下降[1]。 [1] Scheiermann, C., Kunisaki, Y., & Frenette, P. S. (2013). Circadian control of the immune system. Nature Reviews Immunology, 13(3), 190–198. 00:04:04：免疫细胞反应迟缓：冬季免疫力失衡的病理生理网络探秘 低温与干燥环境可直接抑制鼻腔黏膜上皮细胞的先天免疫反应，使I型干扰素分泌减少；同时，循环中单核细胞和中性粒细胞的趋化迁移速度在低温下降低，导致炎症部位免疫细胞聚集延迟[2]。 [2] Castellani, J. W., & Young, A. J. (2016). Human physiological responses to cold exposure: Acute responses and acclimatization to prolonged exposure. Autonomic Neuroscience, 196, 63–74. 00:06:09：解析冬季免疫力：免疫细胞、肠-肺轴和神经内分泌的细节与发展 维生素D在冬季因日照不足而普遍缺乏，导致维生素D受体（VDR）在巨噬细胞和T细胞中的信号减弱，影响其抗菌肽（如cathelicidin）的产生和Th1/Th2细胞平衡，削弱对呼吸道病毒的特异性应答[3]。 [3] Aranow, C. (2011). Vitamin D and the immune system. Journal of Investigative Medicine, 59(6), 881–886. 00:08:12：冬季免疫力提升秘籍：从饮食到运动的系统性视角 增加富含维生素D（如多脂鱼、强化奶制品）、维生素A（如动物肝脏、深色蔬菜）和锌（如贝壳类、坚果）的食物摄入，可直接支持粘膜上皮完整性、促进抗体生成并增强中性粒细胞功能[4]。 [4] Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A Review of Micronutrients and the Immune System–Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients, 12(1), 236. 00:10:12：冬季免疫力提升：从光照管理到免疫网络的综合调节！ 上午使用模拟日光灯（≥10,000 lux）照射20-30分钟，可有效校正生物钟相位，提升日间警觉性并促进夜间褪黑素正常分泌，间接优化免疫监视功能。同时，保持室内湿度在40%-60%有助于维持呼吸道黏膜纤毛的清除能力[5]。 [5] Wright, K. P., McHill, A. W., & Birks, B. R. (2013). Entrainment of the human circadian clock to the natural light-dark cycle. Current Biology, 23(16), 1554–1558. 00:12:14：冬季生物钟节律：揭示免疫系统平衡的重要性 规律的作息（尤其固定起床时间）和适度的日间运动（如快走）是强大的“授时因子”，它们能强化中枢与外周生物钟的同步性，使自然杀伤（NK）细胞和树突状细胞等免疫细胞的活性峰值与潜在的感染风险时段更匹配[6]。 [6] Labrecque, N., & Cermakian, N. (2015). Circadian Clocks in the Immune System. Journal of Biological Rhythms, 30(4), 277–290. 00:14:14：内心光明，温暖自己，照亮他人——糖米壳的温暖分享 积极的社会连接与心理温暖感能通过激活副交感神经（迷走神经）和催产素系统，降低慢性应激激素（如皮质醇）水平，从而减轻其对免疫功能的抑制，这是提升整体抗病能力常被忽视的“心理-免疫”维度[7]。 [7] Uchino, B. N. (2006). Social support and health: a review of physiological processes potentially underlying links to disease outcomes. Journal of Behavioral Medicine, 29(4), 377–387. 冬季皮肤自救指南：从屏障修复到神经调节的科学护肤策略

在本期播客中，我们邀请了一位 本期嘉宾｜Nar AI 无代码 B 端产品经理，讨论他如何在稳定主业之外，逐步构建属于自己的「一人公司」雏形，并通过 个人知识管理（PKM）× AI × 产品思维，将经验转化为可交付、可复用、可变现的知识型产品。 这是一场关于 AI 时代“超级个体”与产品经理职业转型的深度对话。 当 AI 无代码、技术平权不断降低“实现门槛”，真正拉开差距的，已经不再是“会不会做”，而是——能不能定义产品，并完成一个可持续的商业闭环。 如果你是： * 产品经理 / B 端从业者 * 正在思考副业、一人公司或第二曲线 * 对“技术平权之后，个人还能靠什么”感到困惑 这一期，会给你一个非常清醒且可落地的参考样本。 主持人：Fancy 嘉宾：Nar 即刻：Nar那不然 微信号：nanabb0326 🔊 收听方式： 喜马拉雅🎙️，小宇宙🚀，网易云音乐🎶，qq音乐🎵，豆瓣，App podcast ,Spotify,Google podcast ,overcast,YouTube. 三、播客内容时间线 00:00 – 06:00｜为什么聊「双轨制 2026」 * AI 无代码背景下，职业路径正在发生什么变化 06:00 – 15:00｜什么是 AI 时代的「超级个体」 * 从技术执行者到产品与判断力提供者 15:00 – 26:00｜技术平权之后，哪些能力无法被平权 * 想象力、判断力、信任关系 26:00 – 38:00｜产品经理的核心能力正在发生迁移 * 实现变简单，定义变稀缺 38:00 – 50:00｜PKM 如何从“记录工具”变成“商业工具” * 输出倒逼输入 * 知识如何产品化 50:00 – 62:00｜主业与副业的边界设计 * 双轨制如何避免内耗 62:00 – 72:00｜知识型产品为什么难，但值得做 * 稳定交付比灵感重要 72:00 – 82:00｜给 2026 年职场人的现实建议 * 如何把 AI 当作杠杆，而不是焦虑源 四、播客大纲 第一部分｜AI 时代的职业结构变化 * 技术门槛消失后的新分化 * 为什么“会用工具”不再构成优势 第二部分｜超级个体的真实定义 * 从个人经验到知识资产 * 从输出内容到完成交付 第三部分｜产品经理能力的重构 * 定义能力 > 实现能力 * 产品感、判断力与商业闭环 第四部分｜PKM × AI 的落地路径 * 输出倒逼输入 * 把认知变成“可卖的产品” 第五部分｜双轨制：主业 + 副业的正确打开方式 * 能力复用，但时间隔离 * 副业作为实验场 第六部分｜面向 2026 的个人建议 * 不追热点 * 构建长期可交付能力 五、10 个深度问题 1. 在 AI 无代码时代，你如何定义“超级个体”？ 2. 技术平权之后，真正不可被平权的能力有哪些？ 3. 为什么你认为判断力比执行力更重要？ 4. 产品经理的核心能力，在 AI 时代发生了哪些变化？ 5. PKM 为什么常常“看起来很忙，却没有商业价值”？ 6. 输出倒逼输入，具体应该如何实践？ 7. 主业与副业共享能力时，最大的风险是什么？ 8. 什么样的知识型产品，才具备长期商业价值？ 9. AI 在你的工作中，更像助手，还是放大器？ 10. 面对 2026 年，你会给职场人一个什么样的现实建议？ 六、5 个播客吸引力亮点 1. 真实在职产品经理视角，而非“成功转型案例” 2. 不讲工具清单，只讲能力结构变化 3. 适合产品经理 / B 端从业者 / 知识工作者 4. PKM × AI 的真实落地，而非方法论堆砌 5. 直面主业、副业与一人公司的现实边界 《瑜伽姐的斜杠人生》播客团队

二十世纪初，跨大西洋航运进入举国竞争时代，面对IMM的一连串强势动作，冠达航运迎头顶上，两造都意在提供更舒适的旅行体验。白星航运开拓的全新航线投入运营，需要全新的大型豪华远洋客轮来提升自己的竞争力，这就促成了奥林匹克级邮轮诞生，本节目的主角泰坦尼克号就此正式登上历史舞台。 Die Geschichte aller bisherigen Panzer ist eine Kampfgeschichte um die Zahlen des Geschützturms! 本期嘉宾：丑客 兜帽诺 [时间轴] 01:00 巨轮的建造之路拉开序幕 02:42 面对IMM的竞争，冠达航运稳住阵脚 03:39 举国竞争时代的到来 09:45 冠达的竞争对手们在运营上注重舒适性 11:00 IMM迅速跟进应对 11:30 白星航运开拓南安普顿-瑟堡-纽约的新快速航线 14:30 白星决定建造新船，而且一定要大 15:05 奥林匹克级邮轮规模空前的建造规格 17:00 仍由贝尔法斯特哈兰德与沃尔夫造船厂设计与承造 19:50 多烟囱神教 22:25 空前巨大 26:00 救生艇数量之争 30:24 奥林匹克号与泰坦尼克号并行建造 33:50 画图纸 38:30 庞大复杂的原料采购订单与物流系统 39:57 拉大锚，做宣传 43:32 巨轮的建造过程 46:10 多·铆·蒸·刚 56:10 叮叮叮咣咣咣 1:02:55 霍克号防护巡洋舰与奥林匹克号相撞 1:08:00 危险的工作环境与造船工人的伤亡 1:09:50 泰坦尼克号举行下水仪式 1:11:39 与奥林匹克号的不同之处 1:15:00 事故与工期拖延 1:15:40 巨轮终于浮现 1:17:33 I found you lack of faith disturbing 1:19:05 谢谢收听，下期再会 · 延伸阅读 冠达航运的豪华邮轮卢西塔尼亚号完成首航，抵达纽约，摄于1907年 哈兰德与沃尔夫造船厂位于贝尔法斯特的绘图室 哈兰德与沃尔夫造船厂在船台搭建巨型龙门吊（门式起重机） 初代裴礼子爵威廉·裴礼 与自己参与设计的泰坦尼克号共命运的托马斯·安德鲁斯 开始铺设龙骨 箱式船体内部（看图里的贯通结构，可能是排烟通道） 在船台上“齐头并进”的奥林匹克号（近处）与泰坦尼克号（远处） 哈兰德与沃尔夫造船厂的工人下班离开，远处可看到正在建造的泰坦尼克号 打造泰坦尼克号锚链的工人们与锚链合影 诺亚·兴格父子公司为泰坦尼克号制造的中央船锚，目前仍在海底的残骸之中 这个船锚重达15.5吨，先用二十匹马拉到火车站再进行转运，引发了媒体关注 为巨轮吊装螺旋桨 准备下水的泰坦尼克号 泰坦尼克号准备进行舾装 奥林匹克号与霍克号防护巡洋舰的相撞事故，前者的修理工作造成泰坦尼克号的建造工程临时延期