节目

-写在前面- 国庆假期来临，这一期两位主播来聊聊度假的心得。是宅在家，还是出去玩，是感受人文，还是回归自然，甚至只是度过一个“纯过日子”的假期，这些都有各自的精彩。我们发现，不是非要做什么，假期才有意义。而往往，当我们多靠近自己的身体，多关注自己的体验，而不是盲目随大流的时候，假期的体验反而能够更加丰富和完满。 希望能够给你的假期带来一些些开心。祝大家假期愉快。 -时间戳- 03:07 成年之后我还给自己布置一堆“假期作业” 05:20 假期要不要去人挤人当“韭菜” 10:10一到假期，就不得不回家当“孝顺儿女” 16:00 学会聆听身体，我感受到一种强烈的喜悦 21:12 心理咨询师提醒我：我只是累了。 24:30 1️⃣创造心流：什么都没做但依旧感觉很累 29:40 2️⃣觉察念头；警惕头脑中的发号施令 34:57我们离自己的身体越近，越能把假期过好 38:49 3️⃣融入关系：没经历过关系的孤独是毒药 43:00高中的个性签名：要么孤独，要么庸俗 -联系我们- 铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】 艾琳：公众号、视频号【艾琳成长笔记】

十年前那个登上新闻联播的葛宇路，他最近在想什么？我和创意设计师朋友JIAYI和他相约在通州公园艺术漫步...言谈间我们聊到👇 如何回归线下寻回意义感？ 到底谁有资格成为艺术家？ 当代艺术荒谬在哪里？ 鸡排哥、艺术占卜、以及艺术家的好心态... 人人都习惯把艺术放在高台上欣赏，但葛宇路总是不厌其烦用尽各种方式拉低艺术的界限，拒绝神化艺术家这个职业🎨 艺术是日常的延伸，是真实的体验，过好每一个平常的日子，就是在书写自己的艺术人生✍️ 本期嘉宾🎙️ 葛宇路 独立艺术家、策划人 | 🍠@葛宇路bot 🪐@葛宇路在聊天 JIAYI 创意设计师 🕒 02:58 播客转型不一定走向视频，也可以走向PPT night 05:45 大环境变化👉新的艺术形态：去线下寻回意义感 10:26 人均表达+随时有ai陪伴的今天，艺术可以提供的慰藉是人与人之间真实的关系 12:42 收集汗水下一场雨，展厅中的艺术转译是不是已经过时了？ 17:44 逃离展厅🏃追求精神状态非常美丽的线下活动 19:36 🍗我们对鸡排哥的关注，真的，那么不艺术吗？ 20:35 到底谁有资格成为艺术家？当代艺术荒谬在哪？ 25:25 成都职校艺术创作不输专业人士，建筑学院、美术学院也都是职业学校 28:00 自创艺术占卜🔮很准！ 29:33 好多人会问的那个问题：怎么找到自己真正想做的事？ 相关链接🔗 命名「葛宇路」始末：E006.口述：我叫葛宇路 他的职校经历：E20.我被艺术家治好精神内耗：做个成功的人，不如做个有意思的人【葛宇路x姜Dora】 🎵 《On The Road Again》Willie Nelson

SpaceX旗舰火箭首次成功进入地球轨道，耗时十年，投入逾150亿美元后，SpaceX的盈利迎来曙光？欢迎你留言、评论，与我们交流。 “AI涨乐”是华泰证券官方AI原生炒股APP，超强AI金融大模型，融合专业投研能力，帮您解决“买什么、何时买、怎么买”的股票交易难点问题。 市场有风险，投资需谨慎。本文系对市场公开信息的整理，仅供辅助参考，在任何情况下均不构成投资建议或投资依据。投资者应根据自身情况自主、审慎作出投资决策，自行承担投资风险。

嘿嘿，我爱九月，秋日万般好～ 9月17号过了39岁的生日，嘿。 🕙 干杯吧朋友们！ 谢谢收听，欢迎留言或者分享，爱大家 🍺 ｜其它的秘密基地｜ 🏝️微信公众号：燕子的小岛 🌟好物推荐公众号：燕子的闪光好物 🧣微博：@燕子photo 🍠小红书：@燕子photo

中秋国庆双节在即，全网都在吵「请3休13」超长拼假！有人跨省长线旅行、有人带娃拆分假期、有人佛系居家放空。 本期节目两位诸博结合自身真实假期规划、身边人群现状，盘点3种主流休假模式；分享南京及江浙沪小众松弛游玩地、本地人私藏烟火美食；重点拆解打工人最容易踩的无效休息误区，教大家如何真正假期回血，告别节后综合症。 没有标准答案、没有假期内卷，舒服松弛，就是最好的过节方式✨ ⏱️ 时间轴 03:04 三大休假派系①：终极拼假党｜请3休13，解锁13天超长假期 - 人群特征：年轻打工人、低龄娃家长，提前数月规划、抢票做攻略 - 出行偏好：新疆、云南等国内长线，或新西兰、欧洲出境游 - 核心心态：日常高压加班，难得超长空档，彻底放空释放压力 05:25 三大休假派系②：分段短休+假期加班党｜不硬卷长假，适配家庭节奏 - 主流人群：已婚有娃家庭，孩子补课、课业密集，无法长线出行 - 过节方式：拆分中秋、国庆，错峰短途小聚、就近放松 - 现实现状：部分岗位假期需轮班、居家加班，只能碎片化休息 07:51 三大休假派系③：佛系遵法党｜不拼假不折腾，随心过节不内耗 - 过节原则：严格跟随法定假期，不强行请假、不跟风内卷 - 职场现状：企业年底预算会议密集，9.30多公司收尾工作，批假更谨慎 - 核心心态：假期无优劣，适配自己节奏、不焦虑就是最优解 11:23 趣味话题｜今昔对比：中小学请假规则越来越严格 - 当下新规：初中生单日请假需三甲医院假条，违规直接校级处分 - 往年对比：早年请假宽松，学生可轻松借口外出，规则松紧反差明显 12:49 Sara专属假期规划｜带娃拆假、小众自驾松弛过节 - 整体节奏：跟随孩子补课节奏，不拼长假、拆分假期出行 - 出行计划：择江浙沪小众目的地（有山有水有优质酒店），6-7号错峰返程 - 教育态度：拒绝考前内卷补课，松弛对待孩子学业备考 15:00 延伸闲聊｜江苏教育内卷现状：预制式预习成常态 - 家长超前预习知识点，课堂以复习为主，低龄孩童压力前置 17:00 贝尔专属假期规划｜家事、老友、短途兼顾的松弛假期 - 家庭安排：出席妹妹订婚宴、帮忙带娃、陪伴父母聚餐 - 私人安排：和20年老闺蜜拍摄民国风写真，五年一记录仪式感拉满 - 出行节奏：仅预留1-2天周边短途，不赶行程、不长途奔波 - 职场福利：法定假期工作消息静默，沉浸式独处回血 21:18 江浙沪短途松弛游玩清单｜小众不踩雷、治愈感拉满 - 昆山璞院：苏沪近郊沉浸式度假，配套完善、美食出片双在线 - 溧阳网红村落：小众文艺咖啡店，性价比远超网红打卡地 - 安吉Club Med：一站式亲子度假，适合带娃轻度假 23:29 节假日出行硬核避雷指南 - 雷区1：西湖热门游船，节假日排队2-3小时，体验感极差 - 雷区2：莫干山干将莫邪景点，路程长、景观普通，性价比极低 - 优选：宣城小众县域，景点分散、人少清净，适配短途出游 25:28 南京本地秋日游玩推荐｜秋日梧桐桂花，氛围感满分 - 自然治愈：绿博园向日葵花海、颐和路梧桐大道citywalk - 人文祈福：毗卢寺数罗汉、大报恩寺打卡 - 探店闲逛：南台巷、珠江路文艺店铺扎堆 28:08 南京本地人私藏烟火美食｜拒绝网红刺客 - 老牌经典：王府大街方婆糯米团、居民区老牌烤鸭、锅贴、鸭血粉丝 - 小众烟火：街边老奶奶柴火泡泡馄饨，老式市井味道稀缺珍贵 29:11 网红美食趋势吐槽｜从奶皮子到超长单品，网红内卷审美疲劳 - 年度网红更迭：2024奶皮子爆款，2025超长蛋挞、超长奶茶刷屏 - 槽点总结：造型大于口感、华而不实，过度营销引发大众审美疲劳 29:57 深度干货｜两种最常见的「无效休息」，越休越累 - 无效休息①：躺平刷手机身体休息，大脑持续加班，碎片化信息持续紧绷神经，越躺越空虚疲惫 - 无效休息②：假期行程极致量化 减肥、运动、学习排满时间表，容错率为0，一旦打乱瞬间焦虑内耗 33:21 真正科学的深度休息｜打工人专属回血法则 - 保持基础作息节奏，不昼夜颠倒，守住身体状态底线 - 巧用假期二八法则：20%固定事项，80%留白松弛，不填满每一分钟 - 允许无意义时光：心安理得浪费时间，是成年人顶级回血方式 - 情绪松绑：不用随时待命、不用追赶行程、不用攀比朋友圈 37:17 结尾总结＋节日祝福 所有假期方式无好坏、无优劣，拼假远行、拆假遛娃、居家放空都是最优解。愿大家跳出无效休息，松弛过节、好好充电，享受属于自己的双节假期。 ✨ 本期金句精选 1. 身体在休息，但是你的大脑一直在加班，这就是越放假越疲惫的根源。 2. 对于打工人而言，成年人能够心安理得地浪费时间，这就是最顶级的回血。 3. 假期没有标准答案，不用赶路，不用内卷，不用攀比，身心松弛就是最好的双节礼物。 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～ 【加入听友群】 添加小助理HBNTJRMS

优化了一下录制工作流，以后可以更早更新了～ ✦✦ 本期聊到 ✦✦ * 用 AI 备课 从写课件、找案例到人工核实，聊聊怎么把自己的经验放进去。培训复盘（公众号：乌素） * 两个播客小工具 播客内容库可以搜索往期节目和文字稿；提钱退休·答案之书可以从一个问题找到相关节目。 * 让 AI 少来麻烦我 做了一个任务看板，希望 AI 能自己把任务往前推，少为小事反复问我。也聊到了和余一的那次对谈。 * 追剧和舞蹈课 安利一部新剧；“负基础”dancer是一种怎样的体验。 ✦✦ 关于节目 ✦✦ 《天生我财》是乌素的个人播客，聊聊如何更好地经营自己。如果也能给你一点启发，那就再好不过啦～ 想加入听友群，可以添加我的微信：1799278473，备注「天生我财」。 有想聊的话题，欢迎匿名提问或留言。

BOBO恨海情天，军烨破镜重圆，古早男男CP太好嗑！最近大家都在考古BOBO组合，我们也来文艺复兴一波，继上次的最美异性恋CP之后，盘点一下那些年我们嗑过的男男CP。好吃！开饭！ 🎺 群通告 有兴趣加入听友群的朋友可以添加小助手微信cybersispodcast 并回复“进群” ⏰时间轴 01:37 BOBO组合——付辛博&井柏然：全网盼着上再见朋友的一对。真正的恨海情天。 14:36 军烨——胡军&刘烨：蓝宇一战成名，爸爸去哪重逢封神 19:45 本马达——Matt Damon & Ben Affleck: 40多年的欧美友谊常青树 22:10 《机智的监狱生活》金济赫&李俊浩：狱警竹马 x 棒球明星犯人 25:03 《四手联弹》姜飞傲&崔正耀： 富贵钢琴天才 x 贫苦钢琴天才 30:41 《神探夏洛克》福华：孤僻天才侦探 x 温柔可靠军医 33:01 《巅峰对决》主cp：是仇人是🛏️伴；副cp: 体育明星爱上在奶昔店打工的我 🎵BGM 《光荣》BOBO组合 📻 关于赛博闺蜜 现代爱情观察员，畅聊关于爱和欲望最坦诚的那一面。 两个留美多年现居魔都的95后狮子座文科女，致力于洞察和吐槽当代年轻人的都市爱情生活。在节奏过分快的当下，用最real的声音抚平你内心的褶皱。 越长大越难交新朋友，那就让我们陪你吃饭、通勤、做家务，做你的“赛博闺蜜”吧。 👯‍♀️关于我们 佩佩：学校里只教过我们语数英，怎么能要求人人懂得如何去爱呢？永远在探索自己喜欢的亲密模式。30岁之后真是越活越爽啊！📕@佩奇居居 Wendy：高敏感INFJ狮子座，品牌策划 & 新手心理咨询师，前纽约资深恋爱脑，现上海预备女作家。📕@温迪的书房

这真是个写shownote偷懒的好日子，因为我可以把那些想说的，要说的，该说的，没说的，尽管通通删掉，在今天只留下一句——国庆快乐，假期愉快。 当然，这句祝愿是真心的。 今日爱听： * 舒淇 - Start Walking * 巩俐 - 开始步行 * 陈冲 - Start Walking * Florence + The Machine - Dog Days Are Over 开场曲： * Luna - Chinatown 如果你想要继续这段声音旅行：《Louis Vuitton SoundWalk》：

这阵子A股持续震荡，白酒板块整体走弱，但投资圈出现了一次极具话题度的逆势操作。9月28日，知名投资人段永平在雪球发文低调表态“买了点茅台”，直接刷屏全网。 当天大盘整体走弱，茅台却逆势翻红收涨，走出了独立行情，足以见得这次加仓的市场影响力。 段永平为何选择一直加仓茅台？他又是如何计算这笔账的？今天，基金君就来和大家聊聊这事。 除此之外，本期《FUND财经早班车》还有关于基金结募、人工智能用户规模、知名基金经理给产品“松绑”的相关新闻，欢迎各位收听！

超级天蝎月来了！旧人回头、机会找上门，先别急着心动。有些关系看起来深情，相处起来却让人窒息；有些合作看起来诱人，仔细一算，怎么又是我在让步？ 那些以前觉得“算了”的事，这个月可能越来越难糊弄过去。是值得修复，还是该重新划清边界？当熟悉的人和机会再次出现，我们还有没有必要照单全收？ 「我为什么要继续忍啊？」 「时间戳友好直达」请同时参考上升星座和太阳星座。 00:00:24｜从 HYROX 赛事争议聊起：当“精英生活”的滤镜被戳破 00:09:31｜超级天蝎月来了：金星、水星逆行，谁的旧账要翻出来？ 00:18:40｜冥王星顺行：想了五个月的事，终于要动真格了？ 土象星座｜人际洗牌，深耕价值 00:21:03｜金牛座〖关系清账〗 00:31:08｜处女座〖表达升级〗 00:52:43｜“修口业”到底修什么？从说话伤人聊到好听话的边界 00:56:11｜摩羯座〖圈层洗牌〗 火象星座｜外在火热，内在翻涌 01:10:18｜白羊座〖信任考验〗 01:23:55｜狮子座〖安顿内心〗 01:24:39｜于东来与孙宇晨：同样站在聚光灯下，为什么走向不同？ 01:38:33｜射手座〖向内求索〗 风象星座｜事业变局，价值重估 01:52:16｜双子座〖职场重整〗 02:02:18｜天秤座〖价值变现〗 02:14:48｜认真做内容却没反馈：还要继续坚持吗？ 02:19:11｜水瓶座〖事业换挡〗 02:28:13｜从杨天真“研究自己”聊起：你的天赋，真的用对地方了吗？ 水象星座｜魅力浮现，执念松动 02:36:45｜巨蟹座〖情关重审〗 02:47:50｜天蝎座〖事业进阶〗 02:52:07｜把伴侣矛盾拍进 Vlog：真实分享的边界在哪里？ 03:01:25｜双鱼座〖重建信念〗 本期嘉宾：占星师亚尼，欢迎关注@亚尼谈星Café了解更多占星内容 /加入我们的“能量场”/ 玄学不只是预测，更是一种对自己生活的觉察。如果你有任何有趣的玄学经历，或者想了解更多 12 星座的运势，欢迎加入我们的听友群！ ● 进群方式： 扫码或通过微信号【sulli1823】添加微信（备注：星想事成），和更多小伙伴一起分享开运好物，马年一起做大做强！ /星想事成/ 一档关于占星、心理、命运与自由意志的播客。 是当下情绪的解药，也顺便把生活里的Bug修成开挂的Buff。 小红书🔗：星想事成 /本期主播/ * @翊庭 (小红书） 80后广告人/占星师/心理咨询师/水晶疗愈师/無微珠宝创始人

三十岁以后，真正决定你生活质量的，可能不是体重秤上的数字，而是你还能存下多少肌肉。 国家卫健委指出，人生下半场，比存钱更重要的，是存肌肉。 这期节目，我们从“肌肉流失”这个容易被忽视的衰老信号聊起，拆解减脂与增肌的健康逻辑，认识肌少症这个加速老化的隐形杀手，也聊聊抗阻训练、普拉提、蛋白质和深度睡眠如何影响肌肉的存与取。还会给你一套简单的肌肉自测方法和日常预警信号，帮你判断自己是否正在悄悄“掉肌肉”。 不管你是三十岁、五十岁，还是正在为父母寻找健康方案，这期都值得听完。 存肌肉，就是存高质量的人生。 往期回顾： 对话盛旺：普通人如何科学无伤地跑一场马拉松 内脏松弛术：你的内脏紧张了 如何构建高能量磁场 欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡 🍠@普拉提研习室 🎙️主播：英子、瑶瑶 📌本期干货导航： 00:00｜肌肉流失：身体最先发出的衰老警报 03:20｜减脂之后，下一步是存肌肉 06:25｜年龄越大，肌肉越难留？ 09:17｜老年人瘦，不一定是好事 11:36｜肌少症：加速老化的隐形杀手 15:01｜练肌肉，也在练大脑 17:30｜自测+预警：你的肌肉状态还好吗？ 20:28｜普拉提课堂里的肌肉流失信号 23:57｜肌肉的“存取逻辑”：蛋白质怎么吃才有效 25:40｜抗阻训练+普拉提：安全有效地提升肌肉量 29:15｜深度睡眠：肌肉恢复的黄金时间 30:33｜从意识到行动：长期关注肌肉健康 【普拉提研习室常驻主播】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶） 🧡英子：充满活力的ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子） 【剪辑&文案】英子 【文案复审】Bubu 【封面设计】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）