节目

在和别人打电话的时候满世界找手机；站起来走到另一个房间忘了自己要干嘛，然后重复动作试图唤醒记忆；被一类不会做的数学题困扰了一辈子。你有没有过类似的时刻？逐渐衰退的记忆和从未被唤醒的智商死点，真是把我们困得死死的。或许你厌蠢，但我不信这期节目讲到的几个卡点你从未遇到过！不管是不理解还是真可爱，请原谅我们被智商死点困住的人生。 02:00 说好只是演戏，我却当了真。 04:51 在电梯里见证老板的犯蠢时刻我该帮他还是该笑他？ 11:20 科学训练、全力以赴，做了最充足的准备，却输在不会算数上面。 26:27 换算，这是一个已经困扰我四十年的卡点！ 33:44 这不是笨，只是享受生活平静的瞬间……Peaceful,you know？ 45:25 这已经不是“不理解”能解释通的了，理解逻辑连一岁半的孩子都能做到！ ———————————— 💌给姥姥姥爷留言请走这里https://www.wjx.cn/vm/YigFJdV.aspx# Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：[email protected]

收听提示： 35岁，被热搜点名成了“控糖警戒线”。 刷到那些内容的时候，你是不是也下意识把奶茶推远了一点？是突然开始认真看体检单，还是一边骂“又来焦虑营销”，一边却悄悄搜起了“控糖方法”？ 这期我们不讲标准攻略，只讲真实发生的反应：第一次为血糖紧张的瞬间、饭局上的自我拉扯、坚持几天后又破戒的深夜，以及……我们到底是在照顾身体，还是在对抗“老了”的恐惧。 如果你也曾被“再不控就晚了”吓到，或者正在控与不控之间反复横跳——听听看，我们是怎么走过这段心路的。 这里是「琪鑫邪力」，每周一、三、五晚上，我们俩在这儿陪你。 节目做了这么久，最大的收获就是你们的留言。每次看到，我们都特别开心。 有什么感兴趣的话题，或者最近在想的事儿，随时告诉我们。我们特别愿意跟你一起聊聊。 要是想来跟我们一起录一期，我们非常欢迎——两个人是默契，三个人是惊喜。 最后，觉得节目还不错的话，转发给你身边的朋友，就是对我们最大的支持。 我们下期接着聊。

今天是我们送走我们的好朋友，好兄弟，中国摇滚乐的麒麟，何勇的日子，这是前一段时间讴歌为管虎的电影创作的一段配乐，他将人生过往的回忆汇集在这段一分五十七秒的音乐中，这是我们生命中永远无法翻过去的那一页，1994年香港红磡，那一年讴歌20岁，三十二年后回望那个激情澎湃的时代感慨万千，那个穿着海魂衫系着红丝带的何勇在我们每一个人的记忆中留下了不可磨灭的青春印记。 舞台上的辉煌终归于生活的平淡，窦唯为何勇创作了一首纯音乐作品《从前，送何勇》，那个燃烧的麒麟，化作微风飘散在空气中。 很少发言的窦唯，总是用音乐默默地向友人告别，从97年《再见张炬》中的《婉啼》，18年送别臧天朔的《臧公安魂》，两年前送别刘元的《别赋》，窦唯前两天跟我说朝简还有一篇未发表的作品，西晋文学家陆机的《叹逝赋》或可丰富拓展《从前》的内容。这篇赋写于陆机四十岁左右，正值世事动乱，亲故至交接连故去，由个人丧亲之痛，引出对生命流逝的悲慨。 就像象征北京这座城市的钟鼓楼一样，它已经看了我们这么长的时间，你的音乐也会继续被传唱，日复一日年复一年。 最后用何勇生前未完成的一首歌曲来和他道别，就像是他给朋友们留下的最后的礼物： 那一天 下过雨 天蓝的它像幅画 你和我 光着脚 就这样走回家 记得吗 你还记得吗 我把自己摔碎了 记得吗 你还记得吗 为什么你不说话 讴歌 - 红磡1994 窦唯 - 从前 送何勇 朝简 - 叹逝赋 何勇 - 记得吗？（Demo）

一个月前我去了一趟东京，遇到两位在日本待了将近 20 年的华人。两位和我讲了同一个故事：日本在走下坡路，机会一年比一年少。 9月18日，我们又见证了一个“N 十年一遇”的大事：日本央行加息25个基点，把政策利率提到1.25%，这是日本31年——1995年以来的最高利率。日经指数这两年屡创新高，春斗加薪率连续三年超过5%，日本企业在抢着招年轻人。数据里的日本似乎正在走出“失去的三十年”——但是两位华人的感受却大不相同。为什么“心情”和“经济数据”的温差如此之大？ 本期和刘院长一起从NHK纪录片《证言纪录：日银“异次元缓和”的十年》聊起。从银行息差、日本银行的海外套利、国际收支表里的工资问题和日本的“1940年体制”，一路聊到老百姓的心气为什么这么难恢复？心态会不会一代代传下去？房地产这一页是不是真的翻过去了？以及今天的年轻人到底该不该求稳？ 本期嘉宾：刘晓春，上海交通大学上海高级金融学院兼聘教授、上海交通大学中国金融研究院（高金智库）、上海新金融研究院副院长。 时间戳： * 00:00 日银加息到1.25%，东京的司机却说日本在衰落 * 03:32 一部纪录片和一张手绘的通缩循环图 * 12:05 黑田十年：工具试了一遍，通胀却从战争中来 * 15:51 通缩循环到底断在哪一环？ * 22:39 息差被压扁以后，日本的银行把钱带去了海外 * 28:42 2022年的攻防战：守住了利率，丢掉了汇率 * 30:23 中国的银行能不能照搬出海这条路？ * 33:24 国际收支表里的工资之谜 * 38:20 1940年体制和压成本式竞争 * 45:16 被三十年记忆绑住的通胀预期 * 47:32 好的通胀预期和坏的通胀预期 * 52:17 心气什么时候回来？会不会一代代传下去？ * 59:29 中国人的“动物精神”是常态还是突变？ * 01:04:39 芝麻、西瓜和瓜藤：房地产翻篇之后 * 01:13:01 给年轻人的建议：今天的稳不等于明天的稳 文字版：日本丢掉的三十年，最难找回的是心气 （请见《墙裂坛》公众号） 本期提到的片单与书单： * NHK特别节目《证言纪录：日银“异次元缓和”的十年》（NHKスペシャル「証言ドキュメント 日銀“異次元緩和”の10年」），NHK综合，2023年4月16日播出 * 野口悠纪雄《1940年体制：告别“战时经济”》（『1940年体制―さらば戦時経済』，1995），以及同一作者的《战后日本经济史》（『戦後日本経済史』，2008） * 黑田东彦卸任记者会记录（日本银行，2023年4月7日） 延伸阅读 * 岩田规久男『デフレの経済学』（《通缩经济学》，东洋经济新报社，2001）：纪录片开头那张图背后的完整理论 * 白川方明『中央銀行：セントラルバンカーの経験した39年』（2018，中文版名为《动荡时代》）：从“白”的一方回看同一段历史

🎙️《红楼梦》“荡妇”审判局：坏女人都得死？我偏要当恶女 为什么《红楼梦》里那些漂亮、聪明、有欲望、脾气大、不肯乖乖听话的女人，最后往往都没有好结局？ 秦可卿、尤二姐、尤三姐、晴雯，她们真的“做错了”什么吗？ 从古代贞节观念的变迁，到《红楼梦》里一次次对女性身体、欲望和名声的审判，这一期我们想聊的，其实不只是几个“坏女人”。 而是一个至今都没有彻底消失的问题： 一个女人究竟要多“规矩”，才配得到尊重？ 你会听到： * 秦可卿身上那些无法被证实的“淫乱”传闻，以及曹雪芹为什么偏偏留下了一个模糊的她 * 尤二姐为什么相信婚姻可以给自己一个位置，却最终被婚姻秩序吞掉 * 尤三姐为什么宁愿成为别人眼中的“荡妇”，也不肯接受别人替她安排的人生 * “她到底是不是清白的”为什么本身就是一个危险的问题 * 晴雯为什么仅仅因为漂亮、骄傲、不肯讨好，就足以成为“狐媚子” * 从“存天理，灭人欲”到今天的黄谣、荡妇羞辱，我们究竟还留下了多少相似的审判逻辑 * 为什么这几年女孩们越来越喜欢“恶女”，以及“恶女”究竟意味着反抗，还是另一种男性凝视 《红楼梦》最残酷的地方，是它从来没有告诉我们：怎样做一个“正确的女人”。 它只是让我们看见，一个女人一旦不肯按照规则活，会发生什么。 而今天，我们想把那个问题再问一遍： 如果一套规则只能靠审判女人的身体、欲望和名声才能维持，那我们为什么还要遵守它？ 本期音乐：《葬心》黄莺莺 04:00-09:20 历史背景：女性贞操观的历朝历代演变 09:24-20:00 秦可卿 20:08-29:40 尤二姐 29:44-39:12 尤三姐 39:14-51:08 晴雯

《成语故事小屋》第144期 ### 📖 成语含义 "门庭若市"讲的是战国时齐威王起初荒废朝政，大臣邹忌用自己妻、妾、客人都不肯说真话的家事巧妙劝谏，齐威王于是下令奖励当面、上书或当众指出他过错的人。命令一出，王宫门前提意见的人像集市一样拥挤。这个成语"庭"指院子、"市"指集市，形容来的人很多、非常热闹；故事本身更说明了虚心纳谏的可贵。 ### 🎭 故事梗概 齐威王刚即位时沉迷酒乐、不问国事，齐国日渐衰弱。邹忌先讲自己的故事：他问妻子、小妾和客人，自己和美男子徐公谁好看，三人都说他更好看，可他亲眼见到徐公才发现远不如人——妻子偏爱他、小妾害怕他、客人有求于他，所以听不到真话。齐威王听出了弦外之音，下令重赏提意见的人。诏令初下，王宫门口和院子里人来人往像集市一样；几个月后意见渐少；一年后想挑毛病都挑不出来了。齐国因此大治，诸侯主动来交好。 ### 💡 教育价值 1. **敢听真话才能进步**：齐威王把批评变成奖赏，毛病越改越少。 2. **分辨"好听话"**：别人说好话可能是偏爱、客气或有所求，要心里有数。 3. **意见是成长的礼物**：愿意指出我们问题的人，像一面小镜子。 ### 🤔 互动提问 1. 邹忌问了哪三个人自己和徐公谁好看？他们为什么不说真话？ 2. 齐威王下的命令里，当面提意见的人会得到什么？ 3. 命令刚贴出去时王宫门口像什么地方一样热闹？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 1. 家里可以玩"提意见小游戏"，互相说一条可改进的小建议，让孩子习惯平静地接受批评。 2. 孩子被夸时，帮他分清哪些是客气话、哪些是真本事，保持清醒。 3. 家长先做"齐威王"，认真对待孩子指出的大人的小毛病并真的改正，孩子才会信服。

为什么有人看起来极度自律，却越努力越焦虑，越想掌控越容易失速？有人身处高压、行程爆满，依然有办法把自己从低谷里救回来？ 真正的正循环，并非一条永远向上的鸡血轨道，而是一套能够在高峰期与低谷期持续托住自己的系统：身体有资源，情绪能流动，生活有节律，也知道什么才是自己真正想要的。 本期我们不聊如何把自己训练成更高效的机器，转而关注哪些没有功利目的的滋养。当工作挤压生活，当娱乐变成多巴胺陷阱，当失眠、崩溃和失去感知力轮番出现，我们还能不能从一件五分钟就能做到的小事开始，把自己慢慢养回来？ 🙋🏻迭代她者 Amanda，复旦大学《气质与精力管理》课程导师，暖养身心创始人，国际认证身心健康教练及营养专家 小红书/视频号：Amanda暖养身心 ✨迭代观察 稳定性才是决胜的关键。 当自己带宽不足，无法给出能量与爱。 做事出于热爱，还是来自恐惧和抓取，将决定正循环的复利。 相较于机器，人更像一株植物，需要阳光、运动和正常的节律。 能够持续进入正循环的关键，在于发现问题之后，依然有开放的心态积极解决。 💡迭代关键词 * 托举自己的正循环是怎样诞生的？ 00:39 前传：以被“封印”的姿态初见 02:58 一场哈佛校友婚礼，见证学霸的高能量一天 06:23 亢奋不等于生命力，如何识别越转越累的“伪”正循环 09:35 热爱、恐惧与执取，愿力驱动还是业力驱动导向截然不同的结局 * 停止用意志力硬扛，重建身心系统四要素 14:50 正循环的第一块地基：睡眠、阳光、食物与身体资源 19:37 主动寻找生活滋养点，比如云很漂亮 22:15 AI时代从生产力走向生命力，情绪流动与真实碰撞更珍贵 25:54 理解身体与情绪信号，找回自然节律，重新为价值观排序 * 当负循环失控，怎样把自己慢慢养回来 31:04 从五分钟的小行动开始，重新积累说到做到的心力 35:18 忙到生活失去颜色？精神支点其实唾手可得 38:26 身心健康专家失眠的一个月 42:01 情绪湍急的河流，不过八分钟而已 45:49 旺自己的两层底色：对自己足够热爱，对自己与他人足够真诚 🎀迭代推荐 * 《当下的力量》 埃克哈特·托勒 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] 📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube ✍️公众号&视频号：迭代大满罐 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/搜狐视频/微信音频 ✂️剪辑：牙锐

“两个人明明没说什么，却觉得那一刻特别近？那些对话里的沉默，可能才是关系真正的标尺。” 这期节目想和你聊聊一种很特别的时间感，叫“回合制时间”。它不是钟表上的分秒，而是对话里你一句、我一句，连同沉默一起编织出来的节奏。我们会聊到为什么有些停顿不尴尬反而很亲密，人跟人之间那种看不见的“电场”是怎么回事，以及当我们越来越习惯隔着屏幕说话，到底丢失了什么。听完或许你会更珍惜下一次面对面聊天时的那些留白。 00:00 回合制时间：为什么对话比时钟更懂关系？ 我们总以为时间是钟表说了算，其实对话里有一种自己的时间。每一句回应、每一次等待，都在共同创造节奏。在这个信息过载的时代，真正稀缺的也许不是更快，而是愿意慢下来转向对方。 01:19 沉默不是空白：它如何让对话变深？ 一段看似普通的对话里，沉默和倾听反而成了主角。当一个人说出对时间价值的困惑，另一个人的安静等待，让不确定感慢慢落地。沉默在这里不是冷场，而是一种有温度的共鸣。 06:39 关系深不深，看你们能不能一起沉默 沉默不只是关系的结果，也可能是关系的试金石。它衡量的是两个人能不能在不需要填满的空间里，共同制造意义。对话的节奏不完全可控，但正是这种共同经历，让理解从“我以为”变成了“我们一起”。 09:45 看不见的电场：对话中的松紧与拓扑 人与人之间其实存在一种“之间电场”，你感受得到，但说不清。它可能松软透气，也可能紧绷对抗。物理距离一变，电场的压强也随之改变，影响你们聊天的方向。这里头藏着一张很复杂的拓扑图。 14:27 沟通顺畅或卡住，身体先知道 用“电场坍缩”来比喻人际沟通状态，很形象。顺畅时身体是打开的，卡住时你会先感觉到某种收缩。这也解释了为什么面对面那么重要，屏幕里许多质感正在悄悄流失。接下来我们还会聊沉默的两种形式。 如果你也有过那种“不说话也很舒服”的时刻，欢迎在评论区讲给我们听。喜欢这期节目的话，记得点个订阅，转发给那个你想好好聊天的人。

主播| 张欢 1982年，一个33岁的年轻人去美国国会作证，公开说美国经济要完蛋——不是衰退，是1929年那种级别的大萧条。他不仅这么说了，还把自己和客户的钱全押在了做空市场上，就赌美国经济崩盘。 结果，他赌错了。亏光了所有钱，差点倾家荡产。 二十多年后，这个人却管理着全球规模最大的对冲基金之一，他就是桥水基金的创始人瑞·达利欧。 有意思的是，他后来所有成功的起点，恰恰是1982年这次让他差点一无所有的失败。 究竟怎么回事呢？ 让我们从头说起。 【参考资料】 1. Ritholtz: "MIB Live with Ray Dalio" 访谈实录 2. 新浪财经：达利欧1982年预测失败详细报道 3. Bridgewater Associates 官网及"The All Weather Story" 4. Fortune: "Inside the World's Biggest Hedge Fund"（2009年桥水深度报道） 5. 海通国际：桥水基金发展史 6. Simon & Schuster: 《Principles》出版信息 7. 雪球：《原则》中国版销售数据 8. 247WallSt: 达利欧2026年警告报道 9. PA News: 达利欧退休声明 10. Asia Society: Ray Dalio中国关系背景资料 11. Fortune: "The Secret History of Ray Dalio and the Creation of Chicken McNuggets" 12. 财联社：达利欧警告AI泡沫正逼近1929年和2000年极端水平（2026年8月） 13. Fortune: "Ray Dalio: AI will both be productivity miracle and devastating bubble"（2026年9月） 14. QUASA: "Ray Dalio's Digital Twin: Immortalizing Wisdom in the Age of AI"（2026年8月） 15. Leadership in Change: "How Ray Dalio Uses AI to Make Better Decisions"（2026年5月） 16.36氪：黄仁勋反击雷达利欧，AI是一场更大的金融泡沫？（2026年9月） 【 收听方式 】 您可以通过小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、虎扑等平台收听节目。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待与大家有更多链接。

哈喽大家好，这里是Ramone和Jael，欢迎大家收听并关注我们的播客《迷途不返》，在这里，我们一起聊聊旅行40多国的趣事。 欢迎添加微信Ramone_W，加入我们的听友群~（请备注“迷途不返”） 本期节目是Vol.25 德国柏林篇！ * Timeline 00:00:00 Intro 00:07:58 柏林二战前简介 00:12:29 柏林战后简介 00:14:57 柏林墙和东边画廊 00:27:19 柏林移民：新的问题&文化影响（内含Ramone搞笑被骗经历） 00:37:26 柏林夜生活：24h地铁、路边酒吧和“高门槛”夜店 00:47:43 柏林经典参观点 00:55:21 Outro * 相关图片 东西柏林分治时期地图 （图片来源网络） “混乱”的柏林（酒吧厕所一隅） 东边画廊经典作品（图片均来源网络） Jazz酒吧 柏林街景&景区 *因时间久远，很多照片已经无法找到。主播深刻反思并保证以后的旅行一定保存好照片TnT。望听友小伙伴们见谅! * 本期音乐 《Heroes》David Bowie 《The moment the Berlin Wall fell》The Telegraph 《We are the world》安东尼亚诺小合唱团 《Haus der luege epilog》Einstürzende Neubauten * 声明 节目中的观点及讲述为主播个人感受，受主播知识结构、认知水平、人生经历及信息准确性所限，节目内容仅供参考，不作为任何官方结论及指导意见。欢迎指正探讨。

这期播客我放在另外一个节目，结果一个播放量都没有，心碎了。 我如何从一个睡眠质量奇差无比的人变成一个早睡早起的人。 如何接纳自己的一些“小缺点”，甚至可以利用这些特质去做一些事情，比如早睡。 为什么早睡还要搞清楚自己的恐惧。 如何放下手机。 要对自己有耐心 早起的好处之一是，省钱！