节目

也许我们忽略了一个结题思路—— 遇到不舒服的处境，别急着找“该改的人”，先看看自己手边有没有一幅耳机。 从“谁该负责”切换到“我还能做什么”，有些纠结其实一秒就能解开。

1990年，一个女孩的名字随着一部电视剧传遍大街小巷。人们叫她“婉君”。 那一年，俞小凡26岁。她站在镜头前，梳着那个年代标志性的发型，眼神里有秋水般的温柔。她演的是一个被命运推着走的女孩，身不由己，却从不认命。后来，《婉君》火了，她也成了无数人心中的“玉女掌门人”。《三朵花》《望夫崖》《青青河边草》——一部接一部，她成了琼瑶剧最熟悉的面孔之一。 但戏里的婉君，命运由编剧决定。戏外的俞小凡，人生由自己书写。她经历过事业的巅峰，也经历过人生的骤雨。那些年，她演过太多曲折的故事，后来才懂得——最难的剧本，从来不在荧幕上。 她曾在最红的时候选择回归家庭，也曾在风雨来临时重新站出来。她不再是那个被命运推着走的“婉君”，她是俞小凡——一个会柔韧地弯下腰、却从不折断的女人。戏里的婉君用眼泪面对命运，戏外的俞小凡用肩膀扛起人生。她让我们看见——温柔不是软弱，柔韧才最坚强。 那些陪伴过她的歌，也陪伴过我们。九十年代的旋律里有她的青春，也有我们的童年。如今再听，那些歌早就不只是歌了，是我们和她一起走过的时光。她的故事像一首老歌，前奏温柔，间奏跌宕，尾声却归于平静。她让我们相信，柔韧的人生，终究会迎来属于自己的绽放。 📻 今夜，让我们用旋律走进俞小凡的故事。她是婉君，更是俞小凡。在她的柔韧里，听见自己的绽放。 【节目收听指南】 📻 FM99.4资讯音乐台 周一至周日 10:30、18:00 播客｜小宇宙 QQ音乐｜打开APP搜《静听时光》——播客专区 抖音ID：jingqiao 1127 抖音昵称：是静巧呀 期待在抖音与你重逢相遇 欢迎收听 欢迎转发 欢迎分享 记得订阅关注，不要错过温柔时光✨

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 今天我们来通过冥想的方式来引导你进入梦乡 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

你是不是也曾在感情里反复纠结：明明觉得不舒服，却总忍不住给对方找借口？明明已经耗尽了力气，却还是舍不得离开？ 本期节目，我们来聊聊女性在感情里最该守住的核心——把心理健康和自我价值放在第一位。我们会结合真实经历，拆解那些容易被忽略的伤害信号，教你怎么建立清晰的底线、及时止损。同时我们也会探讨：为什么单身时的自我成长，远比在不健康关系里反复消耗更有价值？真正的疗愈，从来不是逼自己“坚强”，而是敢面对脆弱、接受真实的自己，再坚定地选择自己。 我们还会分享一套实用的方法论：遇到矛盾时先冷静再识别情绪，用自信的视角处理问题，坦诚沟通后观察对方的行为改变——不靠猜，不靠忍，而是靠清晰的判断和行动，最终实现自我尊重，也遇到真正健康的关系。 如果你正在一段让你疲惫的感情里挣扎，希望这期内容能给你一点勇气，让你明白：你值得被好好对待，而第一步，是先好好对待自己。

主播：黎阳 媒体人/足球记者，张昊泽 咪咕官方足球解说员。 本期节目还是在休赛期，但是国足各年龄段的比赛已经全面铺开了，这期节目肯定是围绕着国足各年龄段的表现展开的，关于比赛内容讨论的不算特别，基本上是围绕着各个赛事的进程和话题展开，但是节目内容还是相当丰富的。 节目内容分为四个板块： Part1.开场以及“球迷留声机”环节，本期节目可能是因为假期的原因，大家都有时间了，所以本期节目的“球迷留声机”环节，有两位听众的留言。（这一部分的时长大约有15分钟左右） Part2.关于u16国足的邀请赛表现 因为张昊泽 是本次邀请赛前两场比赛的解说员，所以可能从比赛观感以及资料准备上，可以比较全面的给大家进行一个讨论。 Part3.#亚运会# 中国男足亚运队创造历史挺进半决赛。 这一部分的内容聊的就比较多了，从小组赛和淘汰赛的表现，从安东尼奥的变化，从场上球员的发挥，以及赛事裁判组的拉垮，虽然没有具体到每场比赛以及个别战术上的讨论，但是也算是把最近比较热议的内容，一一展开聊了聊。 Part4.#国足# 热身赛两场比赛的表现 这部分内容聊的不算多，因为从开赛前的大名单就能看出，这一支国足集训队的成员，基本上就是考察为主，因为准备时间也不充分，常备球员也不够齐整，所以可讨论空间，并不是那么的大。 喜欢本期内容的朋友，欢迎大家分享给你身边喜欢看球的朋友，以及在评论区积极互动！聊聊你对本次国家队各年龄段球队表现的看法，分享你自己的观点。这边也提醒大家，理性发言、文明讨论，友好交流各自的看法就好。最后，别忘了点点关注，支持一下黎阳 和张昊泽 ！

本期为故事系列 188之《你却爱着一个他》作者：水千丞 主角：简隋英 李玉 简隋林 ：简隋英同父异母弟弟 白新宇 ：简隋林表弟 老爷子：简隋英爷爷 简东远 ：简隋英父亲 赵妍： 简隋林母亲 李玄： 李玉哥哥 李文旭：简隋英朋友 小朱： 简隋英情人 意气风发的简隋英一眼看上弟弟的同学李玉，掏心掏肺使劲追，结果李玉被简隋林蒙在鼓里，听信谗言反手捅了简隋英一刀，合伙搞垮他的公司，把简隋英的真心踩得稀碎。等到阴谋揭穿，李玉才猛然发现自己早就爱上简隋英，悔得肠子都青了，开启卑微到尘埃里的疯狂追妻火葬场，两个人带着满身伤疤纠缠拉扯，最后好不容易破镜重圆。 古早人设图 简隋英 李玉 简隋林

虽然只过去了两个月，但世界杯的热度已经肉眼可见的消退殆尽，终于轮到我们反向更新频道发挥的时候了，本届世界杯身边有不少朋友都亲自去到现场观礼，还都看了好几场关键比赛，Jin 和小高夫妇俩全程花了40w，却被 AI 耍了，一场想看的比赛都没看上；「夏周四」在错失免费的商务舱机票后，还是决定顶着工作压力只身前往美加墨；「康桥大巴司机」硬是把国足带去了世界杯？超多精彩故事，请听… 00:08:03 豆包预测世界杯赛程，真不准！ 00:16:11 积分和钱全花了，差点没看上决赛 00:18:27 梅西都没认输，我也不认 00:25:15 看球 OR 理智，我选 All In 00:32:19 美国「国庆」，害我无法起飞 00:37:34 美国这个城市，这辈子不会再去第二次 00:42:23 四十万看球账单大揭秘 00:52:32 纪念品怎么买，是一个好问题 00:60:51 我买的纪念品和世界杯毫不沾边 ——— 我们是 ULSUM，一家青年文化媒体。你正在收听的，是阿貌和卜龙两位「插话主播」带来的日常闲聊。 每半月的周日上午9点，我们有几档不同的栏目穿插更新。分享时尚消费与生活方式，吐槽吃过的亏和流过的泪。 如果你也爱吃爱玩爱买东西，那就来听听看吧！

第146期 按图索骥 ### 📖 成语含义 "按图索骥"讲的是春秋时相马高手伯乐把识别千里马的经验写成书，他的儿子把书背得滚瓜烂熟，照着书上"额头高、眼睛亮、蹄子圆大"的描述外出找马，结果把一只额头高、眼睛大的癞蛤蟆当成了千里马捧回家。"索"是寻找，"骥"是好马；这个成语字面意思是照着图画去寻找好马，既可以讽刺死守教条、不知变通，也可以指按照线索去寻找事物。 ### 🎭 故事梗概 伯乐相马一眼就能看准好坏，他把一辈子的经验写成书，把千里马的额头、眼睛、蹄子都描述得清清楚楚。儿子把书背熟后，自以为学会了相马，便拿着书出门照着样子寻找。他在路边看见一只癞蛤蟆，额头鼓得高、眼睛又大又亮，觉得和书上写的差不多，就兴冲冲捧回家告诉父亲找到了千里马，只是蹄子不太一样。伯乐又好气又好笑，说这匹"马"太爱跳，怕拉不动车子。儿子这才知道自己弄错了，羞红了脸。 ### 💡 教育价值 1. **书本要联系实际**：知识背得再熟，不和生活对上号，也容易闹出笑话。 2. **学会灵活变通**：方法是死的，事情是活的，要根据实际情况动脑筋。 3. **既会用书又不死读书**：认真学知识是好事，关键在于会不会用。 ### 🤔 互动提问 1. 伯乐的儿子照着书找回来的"千里马"其实是什么动物？ 2. 他为什么会把癞蛤蟆当成千里马？哪里像、哪里不像？ 3. 你在生活里有没有"用书上学到的办法真的做成一件事"的经历？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 1. 读完绘本后带孩子把书里的知识和真实生活对一对，如认识了水果再去市场看一看、摸一摸。 2. 孩子做数学题生搬硬套时，用这个故事提醒他先读懂题目，再选合适的办法。 3. 玩"找不同"和"按线索寻宝"游戏，让孩子体会"按线索寻找"和"灵活观察"的区别。

你是否总被脑海里不停打转的思绪困住，紧绷的神经难以平复，焦虑和疲惫久久无法消散？ 这段 432hz 冥想音乐，专为调节自律神经而制作。 静下心，试着放下过度思考，允许紧绷的身体慢慢松弛，把积压的焦虑和疲惫一点点释放。 找一个安静舒服的姿势，闭上眼睛，跟随 432hz 的频率，回归内在平静。

这期我们终于可以完整的，全面的，比较客观的整体聊一下zzz的剧情了，由于之前加布的时候提前开了香槟，导致我们对这一部一直谨慎乐观，不敢盲目下判断。 总体来说有好有坏，在特效和想象力展示方面肯定是达到了不错的水平，但是在人物刻画方面往往是作出了一些让步，甚至存在为了皮套新形态而让步。 00:00 zzz的剧情问题和人物刻画方面的短板 01:05:08 其他值得关注特摄剧，卡邦猎人，提欧奥特曼 假面骑士麦斯先看一季再决定做不做节目...

你有没有过这种时刻： 气得半死，回家跟最亲近的人吐槽了一大通。你以为接下来会听到一句“太过分了吧”，结果对方沉思片刻，非常客观地告诉你：“其实这件事你也有问题。” 更气人的是，他说得还有道理。 Sally经历过这种“无法反驳但心一下凉了”的瞬间；Cassie则曾经就是那个习惯站到第三方视角、帮朋友分析谁对谁错的人。聊到后来，我们开始好奇：关系里的价值中立，到底是一种难得的清醒，还是有时候也会变成一种很高级的冷漠？ 这一期，我们从恋人、朋友一路聊到爸妈，也把“无条件站队”推到了几个很难回答的极端情况：如果吵架双方都是我的朋友怎么办？亲近的人真的做错了，我还要偏心吗？以及理解一个人的情绪，真的需要先认同他的做法吗？ 最后我们越来越喜欢一个顺序：先共情，再讲理。 很多成年人其实知道道理，当下缺的可能只是几分钟被接住、被相信、被允许难过。等情绪退潮以后，再一起看这件事到底发生了什么。 ⏱ 时间轴 00:40｜他说得明明很有道理，我的心怎么一下就凉了？ 03:48｜大反转：Cassie以前就是那个让人头疼的“道德警察” 05:20｜“真心为你好的人才会说实话”——爸妈为什么总爱先讲道理？ 07:36｜闺蜜为什么让人快乐？可能因为她愿意偏心得毫无道理 09:42｜我知道双标不公平，可爱有时候真的没打算这么公平 10:29｜两边都是我的朋友，这队到底还怎么站？ 12:12｜吵架的时候，我们为什么这么渴望有人无条件站在自己这边 17:18｜关系里的“价值中立”，究竟会不会变成一种冷漠？ 19:35｜曾经的道德警察回头看：所谓客观里，会不会也藏着一点傲慢？ 23:19｜懂很多道理以后，还愿意站在爱的人身边有多重要？ 25:19｜只是被陌生司机瞪了一眼，为什么我也愿意立刻back你 30:15｜先共情，再讲理：把警察制服脱下来一会儿 34:56｜可以理解一个人，同时保留自己对这件事的判断吗？ 📺 本期提到 庞颖 × 詹青云关于「关系里的价值中立」的自由辩论 这也是本期话题的直接灵感来源。节目里聊到“价值中立”背后的冷漠感，以及当一个人执着于保持客观时，是否也可能忽略了身边那个正在难过的人。 🎵 本期配乐 massobeats - rose water 🎙 主播 Sally 囡囡 小红书 / 抖音：@Sally囡囡 Cassie 凯西 小红书：@不知道吃什么丸子 抖音：@丸丸丸 🛸 收听平台 小宇宙｜Apple Podcasts 小红书：@半熟关系 📮 联系我们 邮箱：[email protected] 听友群 添加微信 pex_cs