节目

在“骨折康复毕业”的这一天，我把医院的理疗床变成了对谈现场。坐在对面的，是认识了九年、也是亲手帮我把骨头“接”回去的骨科康复师——潇俊。 潇俊的播客：潇俊的理疗室 潇俊的小红书：物理治疗师潇俊 这不仅是一场关于“骨折后如何重返运动”的硬核科普，更是一次关乎身体与内心的deep talk。 我们聊到了“滑雪的尽头是不是骨科”，从雪场最后一趟必翻车的“玄学定律”，到骨折后面对众说纷纭的康复建议“到底该听谁的”；从腰椎间盘突出那晚被痛醒的“腰斩感”，再到近期爆火的 Hyrox 背后潜藏的身体求救信号——潇俊用最专业的视角，给我们带来了一节高质量的科普小课堂。 对话的最后我们的话题走向了更深处。作为一个经验丰富的骨科康复师，她是如何跨界，开始接触那个让无数人闻之色变的领域——乳腺癌术后与淋巴水肿治疗的？ 在从业的第十四个年头，潇俊也第一次在节目里坦诚了自己职业生涯的至暗时刻：那次突如其来的网暴，以及随之而来的深度内耗。她讲述了自己是如何一步步走出泥沼，又为什么会在事业稳定时，突然决定放下一切远赴香港读博。 她说：“我怕死，我也恐癌。”可恰恰是这份真实的恐惧与共情，让她成了无数乳腺癌患者心里最柔软、最坚实的托底。 如果你也因身体的疼痛感到脆弱，如果你曾在受伤后怀疑自己是否还能重返热爱的运动场，如果你也在人生的某个阶段，渴望找到那份“问心无愧”的底气——这期节目，请一定听到最后。 本期shownotes 01:28 滑雪的尽头是骨科纯属命大 08:46 滑雪导致的高发损伤部位 10:46 夏季高发运动损伤：网球、马拉松、越野跑和Hyrox 11:26 网球常见损伤：网球肘、脚踝、膝盖、手腕TFCC损伤 12:39 马拉松、越野跑常见的劳损性损伤 15:41 疼痛是身体发出的警告信号 18:31 骨科建议vs康复师建议冲突时到底听谁的 25:56 hyrox爆火后｜风险、常见受伤部位、参赛建议 34:31 身体报警信号、腰椎间盘突出年轻化、护腰科普、床垫选择 48:31 康复师本人的运动损伤经历｜科普网球肘&高尔夫球肘 53:06 职业生涯第一次遭遇的网暴经历，反思与释怀 1:04:59 从骨科康复到淋巴水肿&乳腺癌术后康复 1:08:36 和乳腺癌患者之间的双向治愈 1:17:11 读博的心路历程：从热爱临床到走向科研反哺临床 本期关键词 滑雪损伤｜肱骨大结节骨折｜Hyrox｜TFCC损伤｜网球肘｜马拉松劳损损伤｜疼痛信号识别｜腰椎间盘突出｜护腰方式｜床垫选择｜运动康复｜淋巴水肿｜乳腺癌术后康复｜医患心理支持｜

今天先去数据中心，看看成排服务器为什么离不开变压器；再认识直播、短剧和网文这组文化消费“新三样”；最后到亚运会体操赛场，把男团金牌的分数一项项加出来。

不少人疑惑，手握顶尖军备的沙特，为何在也门战场难以压制胡塞武装。胜负从来不止取决于武器优劣，军队的组织架构、精神凝聚力，往往更为关键。回溯沙特建国史，伊本・沙特依靠瓦哈比思想凝聚的伊赫万部落武装，凭信仰与战利品激励横扫半岛，驱逐哈希姆家族，战力堪比今日胡塞。可江山稳固之后，王室为防范军事政变，拆分武装、制衡各部，昔日圣战掠夺型武装，转变为高薪供养的公职化部队。强军改革又受制于王室统治根基，深度变革极易打破部落与宗教的权力平衡。这份困局揭示：先进装备可以重金购入，但一支能打硬仗的军队，无法单纯靠金钱买来。

一份咖啡师的工作，可以有多少种发展的可能？我们聊过不少独立咖啡店主、冠军咖啡师，这次想认识的，是日常经常见面，却很少有机会深入了解的星巴克伙伴。 这次受邀来到星巴克中国咖啡师大赛全国总决赛现场，与聚焦单项技能的咖啡赛事不同，星巴克中国咖啡师大赛要求参赛伙伴，不仅需要具备过硬的专业技能，还要拥有出众的表达能力，以及对于人文联结的热情。在现场，让我惊讶的，不只有选手们的专业表现，还有那些十几年、甚至二十多年的“星龄”。 有人本来只想兼职到毕业，却随着一次次身份的变化，给自己定下了下一个五年；有人曾经不敢跟顾客说话，如今已经带着年轻伙伴走上赛场。当年看了一百遍视频的偶像，后来成了并肩作战的战友；每天来店里喝咖啡的熟客，也会自费赶到另一座城市，为他们加油。 每次参加星巴克的咖啡活动，给我的感觉都是非常特别的。这是一个真正可以让咖啡爱好者不再羞于表达热爱的场域，只要你坚定对咖啡的喜爱，就能在这碰见同路人。聊天中，Jerry 手边刚好放着一本《星巴克，一切与咖啡无关》，书的引言标题是“一切都与人有关——与所有人有关”。就像是这些伙伴，他们有不同的来路，也各自有想过的人生，咖啡让这些人的生活交织在了一起。 所以，星巴克，又怎么会一切与咖啡无关呢？ 聊天伙伴： 林嘉丽 Niki ｜星巴克大区咖啡公使 / 地区咖啡大师 周菘玺 Christian ｜星巴克大区臻选咖啡公使 / 成都天府广场店 刘慕寒 Moon ｜星巴克咖啡教育伙伴 陆杨 Peter｜星巴克中国臻选咖啡公使 / 南京江宁砂之船臻选店 侯懿林 Jerry｜星巴克中国咖啡公使 / 合肥1912店 王玉倩 Milly｜星巴克咖啡教育伙伴 本期内容： 00:02:19 热烈欢迎：Niki、小周和 Moon 00:05:27 看了一百遍偶像的视频，后来成了自己的战友 00:11:04 曾经怕跟顾客说话，怎么变成“五大长老”？ 00:15:01 本来只想做到毕业，怎么一转眼就十二年了？ 00:19:27 在云南，终于尝到了那颗惦记很久的咖啡浆果 00:25:24 挪威极夜里，“咖啡让世界没有距离” 00:30:45 为比赛练就的一身本领，回到门店用得上吗？ 00:45:44 等等，比赛现场怎么还有播客里的声音？ 00:51:34 热烈欢迎Jerry、Peter 和 Milly 00:54:03 以前是孩子眼里的“反派大魔王” 01:01:14 “公使之母”的工作日常 01:03:56 亲友团里有妈妈，也有远道而来的熟客 01:10:03 “哇！我们站上了拉斯维加斯的体育场舞台” 01:17:11 伙伴们的约定：“我陪你打，你陪我打” 01:26:17 最强外援：杜嘉宁、卢道强、铅笔 01:29:03 星巴克咖啡师大赛，是一个什么样的比赛？ 相关图片： ▼（图）赛场上的 Niki ▼（图）赛场上的 Christian ▼（图）Moon 登上内部手册封面，2018年 ▼（图）卢旺达女性亲手拼接的围裙，2020年 ▼（图）Niki 和 Milly的十 / 十五周年伙伴纪念碑 ▼（图）新任臻选公使陆杨 Peter与新任公使侯懿林 Jerry ▼（图）给伙伴加油的亲友团 ▼（图）星巴克首届全球咖啡师大赛，美国拉斯维加斯，2025年 ▼（图）工作中的评审们 ▼ 延伸阅读： 《倾注满腔热爱，2026年星巴克中国咖啡公使诞生》 《成功率不到千分之一，为什么还有年轻人愿意死磕》 主播：咖啡播客的Yujia 小红书：Coffeeplus播客 微信订阅号：Coffeeplus播客 如果觉得内容还不错，请记得订阅节目，您的每一次评论、转发和分享，都会让这个小播客走向更远的未来！🫰 也可以搜索添加微信yujiajia_wx, 记得备注“播客”哦，邀请您进入微信社群～

从学生时代到工作以后，我发现自己好像一直不会放假。 上学时候连考场上都忍不住列假期计划，假期前塞满待办清单，结束时焦虑自责，上班前夜失眠刷手机。 仿佛是身体在休息，脑子却在打架，而且还打输了…… 于是我探究了一番背后的作用机制及预防方式。 如果你听完也发现“这不就是我吗”，也先别急着说“我应该改改了”，请听到最后，一起拥抱自己吧。 PS.这期也介绍了下想要组织的行动营，如果感兴趣的话欢迎添加主播微信：luminous-here，一杯咖啡💰我们一起在自我关怀的前提下努力提升行动力。 🎧 收听时间戳 00:22 开场：中秋假期结束，大家休息得怎么样呢？ 01:34 从学生时代到工作后，我好像一直不会放假。 02:40 学生时代：完美计划最后变成开学前两天疯狂补作业。 04:18 工作后：请假羞耻、行为模式延续。 06:32 拆解：为什么假期计划常常落空？三个核心机制。 * 机制一：计划谬误——系统性低估任务所需时间和风险。 * 机制二：虚假希望综合症——反复立宏大目标，用希望逃避行动。 * 机制三：新开始效应——月初、周初、生日、假期激活“重新做人”的动力。 09:58 第二层问题：闲暇愧疚/休息悖论——把自我价值绑定在产出上。 * 反刍：反复咀嚼“我又浪费了一天”。 * 经验性回避：用简单可控的行为逃避情绪，比如半夜打扫。 * 韩炳哲《倦怠社会》：当代人的自我剥削。 12:17 那么我要如何度过假期：把休息本身设计成一个作品；预设五个常见困境。 * 困境一：巨型待办清单 → 假期许可清单、两分钟法则。 * 困境二：密密麻麻日程表 → 反日程区块、用仪式感代替时间表。 * 困境三：请假羞耻 → 问自己“要干成什么样才配休息？”；请假实验。 * 困境四：偷偷努力追赶进度 → 今天让自己舒服一点点；把冲动外化。 * 困境五：上班前夜焦虑刷手机 → 诱惑捆绑+记录；准备“明天小试计划”。 17:25 近期实践分享：原来我每天真正能专注的时间只有2小时。 19:13 关于100天行动实验营：不是必须要坚持100天，而是练习失败后重新开始。 21:26 最想说的话 24:06 未来更新计划：决定在每月7号、17号、27号更新；接下来三个月会做行动力相关的内容小专题。 📝 本期提到 书：韩炳哲《倦怠社会》 概念：计划谬误、虚假希望综合症、新开始效应、闲暇愧疚/休息悖论、反刍、经验性回避。 📮 互动与社群 欢迎在评论区分享：最近一次“身体在休息，但脑子在自责”是什么时候？当时你在做什么？你的头脑在跟你说什么？ 也可以给自己五分钟什么都不做，然后回来告诉主播，那五分钟里你的脑子里出现了什么声音。 💡100天行动实验营： 10月7日前都可考虑加入；近期计划是29号有群内文字圆桌讨论，8号晚有线上目标启动小会。具体参与方式欢迎添加主播微信：luminous-here了解详情。 祝你有一个愉快的国庆节假期呀！

15岁才入行、没进过一天戏校，关栋天是怎么成为京剧名家的？本期《丹调》，他在冬夜听父亲关正明示范两段《智取威虎山》的那一刻起笔，讲到五年倒仓期每日数小时的吊嗓，讲到父亲在侧幕条持本记问题、卸装后逐条复盘的严师做派，也讲到《打金砖》的惊险进益与上海京剧院的名家滋养。他还聊了那张被音响发烧友奉为试音碟的《短歌行》——不识谱的他，如何唱出李白醉酒般的松弛。 节目后半段，他谈京剧的虚拟与程式之美、谈中西观演文化的差异为何没有高下之分，也谈戏腔、AI与"京剧会不会消亡"的尖锐问题。而当他平静地说出2018年那场大病与再也无法登台的遗憾时，你会明白他为什么说传承是"责无旁贷"。欢迎收听。 时间轴 00:23 后台长大的孩子，家里全是戏 01:46 冬夜两段戏，十五岁入梨园 05:18 五年倒仓：一半人熬不过去 08:51 父亲垫戏记错，卸装即复盘 10:57 关正明的创新，刻进骨子里 14:02 谭元寿亲授《打金砖》，沪上自成一派 20:18 京剧与话剧，两套表演体系 22:57 《短歌行》：弱化音准，留住醉意 29:40 京剧要碰头好，交响乐要安静 31:44 天赋决定上限，苦练守住下限 33:08 马鞭代马，程式之美在剧场里 35:46 传统戏守传承，新编剧可放开 37:24 戏腔不必定义，好内容都鼓励 39:02 京剧会小众，但绝不会消亡 40:15 入坑推荐：《龙凤呈祥》与《雁荡山》 42:09 病后归来，传承责无旁贷

「“沙龙”是法语 salon 的音译，原意是“会客厅”，是以交谈为核心，让一群人围绕共同感兴趣的话题，交换见闻和想法的聚会。」 【本期简介】 一句“能帮个忙吗”，在输入框里删了又打，最后还是决定自己扛。等个回复、等个外卖，却恨不得给全世界按下加速键。可一聊起某个讨厌的人，怎么突然又有时间了？ 这期，我们仨聊聊“不好意思麻烦别人”，聊聊“越来越等不起的日常”，再聊聊“明明看不惯，却忍不住继续看”的奇怪乐趣。 我们到底是怕给人添麻烦，还是怕欠下一笔算不清的人情？ 我们是真的忙，还是单纯受不了“还没好”？ 我们为什么更喜欢说别人坏话，而不是说别人好话？ 从自己的经历聊到身边的怪事，不急着下结论，先看看这些矛盾里，有没有你一个。 精彩的讨论尽在本期306「不敢麻烦别人，但很爱看别人有麻烦？｜哎哟嚯！沙龙！」———————————— 【时间轴】 00:02:48——《我们是不是越来越怕“麻烦别人”了？》 00:44:58——《我们是不是已经不会“等”了？》 01:07:56——《为什么现在“讨厌一个人”也能变成一种娱乐？》 本期主播：Skywang，比利，任小之 投稿&商务合作邮箱：[email protected] 哎哟嚯Radio最新付费节目《老虎、疯子与谋杀》现已上架！ 《老虎、疯子与谋杀》是一档四期特别播客节目，围绕一起真实事件展开：私人动物园主、宗教式“动物保护者”、断臂员工、前毒枭、花臂保镖、失语的崇拜者……他们组成了一出群魔乱舞的社会实验。在这片看似自由、实则野蛮的土地上，每个人都在扮演自己的主角，直到真相爆炸、命运翻转，有人入狱，有人消失，有人继续营业。 我们将拆解事件的来龙去脉，深入探讨背后更复杂的问题：是什么样的社会和文化土壤，孕育出这一群“疯子”？当谋杀与老虎同笼，谁才是真正的掠食者？而我们这些坐在收听位置上的观众，又为何如此着迷于他们的崩坏人生？ 疯狂是真的，谋杀是真的，老虎也是真的。您听到的不只是故事，也是一场文明失控的现场直播。 首期免费试听：236「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【1】养虎还需看主人，疯子咬人不认人！」 后续剧集：237「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【2】大火烧不尽秘密，战争再次升级！」 238「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【3】总统梦？老虎债！天降救兵！爱人离去？」 239「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【4】野性的终章！背叛、卧底，疯子到底疯没疯？」 —————————————————————— 哎哟嚯Radio最新周边T恤现已上架淘宝：哎哟嚯Radio周边小店！ 感兴趣可以前去看看哦～ ———————————————————— 节目都听完了没得可听怎么办？ 哎哟嚯Radio付费系列节目「哎哟嚯！小王聊书之聊斋系列！」或许能帮你度过闲暇时光！ 我们精选了聊斋志异中的6则长篇3则短篇故事，首期节目免费试听，欢迎大家前去捧场！

高贵FM，终于来到（总期数）第200期。 四年前开始做这档节目的时候，我们当然也想过涨粉、数据、排名，想过什么时候能被更多人看见。可做到第200期再回头看，好像越来越觉得：人生真正值得参加的比赛，可能不是超过谁，而是尽早搞清楚——我到底是谁？我真正想要什么？ 这一期，我们从小时候被迫参加的比较，聊到长大以后主动选择的赛道；从“别人怎么看我”，聊到“我到底想成为谁”；也聊到了做了四年播客之后，我们各自对于“做自己”这件事的新理解。 以及，刚好在第200期，高老师的第二本书《出远门》也出版了。 很喜欢节目最后曹老师说的一句话： “找到自己的人，输了也是赢了；没找到自己的人，赢了也是输了。出一趟远门，最终你会回家。” 或许所谓《出远门》，从来不只是离开一个地方。 【你会听到】： 02:34 人不过一天日子，就没有一天的收获 04:50 时隔八年，高老师终于又出书了 07:20 不知道自己是谁，也许是还不知道自己“有什么用” 08:00 人这一生只有一种竞争：比谁先找到自己 10:30 小时候的我们，是怎么被放进“比较系统”的？ 14:41 第一次主动跟别人比，竟然是为了语文成绩 17:22 当你第一次拿到第一，就开始害怕自己掉下来 18:21 努力学习，有时候也是一种青春期的“反抗” 25:21 做自媒体，可能最考验一个人的内核稳定 28:38 那个“傲慢又犀利”的自己，为什么已经留在过去？ 29:48 有时候所谓成长，只是决定：过去那场比赛我不比了 34:01 嫉妒有时候也在提醒你：这可能真的是你想要的 38:22 接受有人讨厌你，也接受他们会找到彼此 40:04 全面地做自己，也意味着允许一部分人第一时间离开 01:05:00 永远不要提前把自己想象出来的结果当真 01:05:40 越早找到自己，越早能把外部的评价“为己所用” 01:06:15 成年人的社会化，就像去别人婚礼上好好吃席 01:07:26 真正想要的，也许从来不是第一名，而是“被看见” 01:15:47 为什么《出远门》适合一个人旅行的时候读？ 01:19:12 找到自己的人，输了也是赢了；没找到自己的人，赢了也是输了 📖：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 、@曹富贵儿本人 小红书：高嘉程、曹富贵本人、高贵FM的小红书 想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22

从1967年的虎鲸围捕，到70年代一群“疯子”驾驶小艇挡在苏联捕鲸舰队面前 这是一头虎鲸与一个科学家的真实故事。 * 本期节目为听觉精心制作，戴上耳机沉浸感增加999% * 本期节目配有完整视频版，播客听众朋友可以在各大视频平台（搜索 迪卡普里鑫）或者小宇宙 App 里直接观看 下期预告：1976年，一个日本摄制组来到保罗·斯邦的海岛研究站，请来三位音乐家，想拍一部影片回答一个问题——人类能不能和野生虎鲸一起演奏音乐？这三个人后来都成了"音乐与自然"领域的代表人物，也各自写下了风格迥异的鲸鱼音乐。 时间线 [00:00] 序曲 [02:18] 第一章：在水族馆 [10:50] 第二章：在海岛上 [18:38] 第三章：寻找捕鲸船 [25:18] 第四章：意识炸弹 [34:09] 尾声：鲸之歌 历史照片 保罗·斯邦 Paul Spong：虎鲸研究者，OrcaLab创办者，早期绿色和平反捕鲸行动的推动者。 鲍勃·亨特 Bob Hunter：加拿大记者、作家，绿色和平创始成员、前主席，参与早期海上反捕鲸行动。 法利·莫厄特 Farley Mowat：加拿大作家、自然保护倡导者，《鲸之殇》（A Whale for the Killing）作者。 1967年2月，美国普吉特海湾。虎鲸斯卡纳所在鲸群的围捕现场。 1975年，海上对峙后，《旧金山纪事报》刊登捕鲸行动照片。 捕鲸工厂船历史照片 1976_太平洋_绿色和平摄影师记录鲸尸转运 保罗斯邦建立的 OrcaLab 研究站，1980 汉森岛 部分使用视频素材和文章 * ［纪录片］ How to Change the World. 2015 * ［纪录片］We Call Them Killers. 1972 * ［纪录片］ Greenpeace: Voyage to Save the Whales.1977 * ［纪录片］ The Life of Captive Killer Whales in the 1980s.1987 * ［短片］Radio Free Orca: A Broadcast for World Peace. 2017 * ［访谈］ Farley Mowat Canadian Author Documentary, 2017 * ［图书］Weyler, Rex. Song of the Whale . 1986 * ［图书］Mowat, Farley. A Whale for the Killing. 1972 * ［影集］Weyler, Rex.Photographic Memories of Greenpeace’s Early Years. 2021 延伸阅读： * Sherriff, Lucy. The ‘Mind Bomb’ Photos That Led to a Global Whaling Ban. BBC Future, 2024-10-03. * Mapes, Lynda V. Orcas Thrive in a Land to the North. Why Are Puget Sound’s Dying?. The Seattle Times, 2018-11-11. * Mapes, Lynda V. The Orca and the Orca Catcher: How a Generation of Killer Whales Was Taken from Puget Sound. The Seattle Times, 2018-12-13. * Cassidy, Benjamin. The Race to Free Washington’s Last Orca in Captivity. Seattle Met, 2022-02-08. 部分使用音乐 * Orca Pod Vocalizing — Jim Nollman * Vox Balaenae — George Crumb（作曲） * Litany for the Whale — John Cage（作曲） * Toward the Sea — 武满彻 Tōru Takemitsu（作曲） * Last Great American Whale — Lou Reed * Love — Country Joe and the Fish * Save the Whales — Country Joe McDonald * Poorboy Shuffle — Creedence Clearwater Revival * Solo Hang Drum in a Tunnel — Daniel Waples 后记： 其实年初就想再做一个和鲸鱼相关的选题，苦于没找好的角度，而找到了之后却越做越重，写了3版不同内容后，最后决定抛弃声音主题，以讲述故事为主。制作途中又突发奇想想把它视频化，所以先做完了播客，又开始搜集半个多世纪前留下来纪录片、视频、照片，最后还自不量力地制作了大量AI动画，最后变成了一个远比预想复杂的项目，导致停更的这2个月就是在忙忙碌碌的创作当中。 在当下，完全不缺乏内容的时代，希望它能成为一个好作品吧。 最下面是和AI斗智斗勇、花费不菲、竭尽全力出的一些视频概念图，虽然视频做很初级（主要抽卡太贵了）但安慰自己完成大于完美，2个月的鏖战，以此留念。

【书籍概述】： 本书是生涯辅导领域的经典著作，系统梳理了生涯咨询与辅导的理论基础、发展历程与实践方法。它从心理学专业视角出发，探讨个体生涯发展的规律与困境，提供了从理论到实务的完整框架。书中不仅介绍了特质因素论、生涯发展论、社会认知生涯理论等主流理论，还结合华人社会文化特点，讨论理论本土化的咨询实践路径，旨在帮助咨询师及个人更科学地规划与应对生涯挑战。 【核心内容】 ①生涯发展是动态、终身的过程，而非一次性选择，需要以发展的眼光看待生涯问题，理解每个阶段的独特任务与挑战。 ②有效的生涯咨询需要整合个人特质、社会环境与机遇，倡导将“人”置于生涯决策的核心，综合考量兴趣、能力、价值观及外部资源。 ③生涯辅导的核心目标是提升个体的“生涯适应力”，即面对变化时主动调整、科学决策的能力，而非仅仅帮助个体找到一份工作。 【作者及介绍】： 金树人，台湾师范大学教育心理与辅导学系教授、博士生导师，美国伊利诺大学香槟分校教育心理学博士。是华人世界生涯辅导领域的权威学者，在行业内享有盛誉。代表作包括《生涯咨询与辅导》《生涯发展与辅导》等，其理论研究融合西方心理学框架与东方文化背景，适配本土生涯实践需求。