节目

《黄面人》（The Yellow Face）是《回忆录》中的短篇故事，发表于1893年，是福尔摩斯难得承认判断失误的一案。一位丈夫发现妻子行为诡异——她深夜溜进小屋，与一个「黄脸的怪人」相会。福尔摩斯的推理头头是道，结局却出乎所有人意料。 —— 背景：Wicked Games (From Westworld: Season 3) (《西部世界》第三季第四集插曲) | Ramin Djawadi 结尾：Someone | 刘欢 —— Ps：祝平安

我们常常以为，坚持不下去是因为不够自律或者缺乏动力。但《超越信念》这本书给我了一个不一样的解答： 真正卡住我们的，往往是那些我们从未审视过的信念。 这一期，聊一聊信念如何影响我们的身体、行为和感受，以及怎样用一套可以被修正的信念，重新拿回行动力。 你会听到 * 为什么所有方法都“有效，直到失效”。 * 动机三角形：收益 Benefit、行为 Behavior、信念 Belief。 * 老鼠游泳实验：我们往往在真正极限之前就放弃了。 * 什么时候应该放弃：三个判断标准。 * 四个问题，帮你看见自己看不见的限制性信念。 * 为什么“我是……”这句话可能是一种牢笼。 * 为什么积极想象以及“显化”没用，而“心理对照”才有用。 本期时间轴 * 00:14 为什么我明知道该做，却迟迟不动 * 04:25 问题重构：不是自律，是信念 * 08:07 动机三角形：收益、行为、信念 * 11:13 信念并不是“显化” Your beliefs become your biology via behavior * 17:19 一场有些残忍的野生老鼠的游泳实验 * 19:32 大脑的中央控制器 * 23:03 你为什么会感到倦怠？如何提高掌控感？ * 26:58 信念、事实与信仰的区别 * 30:38 什么时候该放弃？ * 34:43 怎样看见并改写限制性信念 * 39:24 标签、语言与我们的身份封闭 * 43:26 为什么常常说的“显化”其实并不靠谱？ * 50:25 当我录播客前，我在想什么？ * 52:57 回到“活在当下”以及一份“行动清单” 参考书目与人物 1. 尼尔·埃亚尔，《超越信念》。 2. 拜伦·凯蒂，《一念之转》，探究式减压法。 3. 加布里埃尔·厄廷根，心理对照（mental contrasting）与 WOOP 方法研究。 4. 蒂姆·诺克斯，中央控制器（central governor）理论。 5. 朱利安·罗特，控制点（locus of control）理论。 6. 柯特·里希特，1950 年代老鼠游泳实验。 7. 迈克·菲尔普斯与教练鲍曼的“意外应对录像带”训练案例。 8. 《金刚经》：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。” 9. 露露·米勒，《鱼不存在》。

【本期主播】 捶墙王者 满堂 砸花盆伴侣 Jojo 尖叫女儿 River down & low 老板 阿默 【本期内容】 01:22 满堂：在父母那里受的气不小心就发到女友身上了（说好不吵隔夜架 ） 10:15 Jojo: 高龄备孕期间另一半因为爬山而错过我的排卵期 （01:06:31 冷战数日坏人拿到了大结果） 31:32 River：带父母做完一次家庭心理咨询后，我终于对妈妈吼出声了 （谁有其他的办法请留言） 52:48 阿默：场地方违约耍流氓，书店租期提前结束 （请为“神兽之间”找下一个落脚地） 【本期音乐】 FesliyanStudios Background Music 【互动方式】 微博@越洋电话bot 加听友群：overseascall7 苹果podcast：进入资料库，点击右上角“编辑”，选择“通过URL添加节目”，复制节目rssfeed https://oncall.typlog.io/episodes/feed.xml 点击“订阅” 小宇宙/网易云电台/喜马拉雅：搜索“越洋电话”

（ 加听友群、投稿请备注听友加微信:K930630- ) * 主播/ 润杰 小黑 翘 Double * 音频后期/ 润杰 音频上传/ 润杰 * 封面设计/ 润杰 Singalongsong (Radio Edit) - Tim Tim Weirdo - The Charlatans 03:23 一顿饭引发的深夜跑山 15:00 多才多艺的“外星人” 35:31 “外星人”身上的玄学谜团 43:03 永远猜不到下一句话的“居老师” 54:19 凌晨纹身店里的怪事 1:00:13 爱情里的怪人怪事 1:09:42 凌晨消失的宿舍同学 1:19:21 “金毛”的恋爱标准 1:29:11 一场突然中断的婚姻 1:31:02 执着到极致的“金大爷” 1:35:30 朋友圈里的“道门斗法” 1:47:51 酒后变身的纹身客人 1:51:09 节目收尾与周边消息

📖本期精彩内容 70、80、90、00，每一代人的时代红利是什么？这期我们来“斗胆”讨论一下这个话题。 很多时候抛开周期谈努力是有点可笑的：羊伊参加了一个属羊人饭局，看上去最“不努力”的那位“羊”掌握着最多财富。上行期的大佬发家史为什么听起来多多少少带点“登”味，因为TA们在上行的电梯里抬了一下脚，电梯带着他们到了六层，而在下行的电梯里的人比他努力十倍却还在三层——然后他站在六层俯视着教你做人。 本期你会听到70 80 90 00四代人的命运对照：很多时候你出生的那个时代，就已经能注定你能承载的大部分机会和财富。 但为什么同一个时代有人上桌有人下桌？每代人的红利究竟是什么？我们现在站在新一轮周期的什么位置，普通人在行业收缩的时候该沉下心攒本事还是果断换赛道？ 本期我们引用了北大社会学系谢雯教授的”生命时间 × 制度时间”，尝试去理解被现在媒体经常提到的每代人不同的时代红利本质究竟是什么，以及已故周期天王周金涛那句震耳欲聋的“人生发财靠康波”背后究竟蕴含着什么经济规律和朴素道理。还有怎么用十五五规划判断自己的行业在上行还是下行，还有没有当下的红利。 别骂周期，也别跟它硬扛，交个朋友。顶也见过，底也见过，优势在我💪 四代人面临的周期形态与通关方式 康波周期示意图 现代大部分人的内耗在于 —— 习惯及时反馈，不接受周期 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群/商务合作联系微信： bibuliaoye123 🕐时间轴 08:28 每代人的红利：70后下海/外企/房产，80后外企/互联网，90后互联网/自媒体，00后AI/硬科技 17:00 核心理论：生命时间+制度时间，决定一代人命运 28:08 康波60年，繁荣、衰退、萧条、回升 35:34 类比1760工业革命：AI、新能源、机器人 46:20 选专业：热门会变，清北都去的地方可能见顶 40:07 红利的金融视角：同一技能，不同周期拥有完全不同估值 42:31 掌握可迁移、跨行业复用的能力才能穿越周期 47:20 行业见顶信号：清北扎堆涌入，意味着红利尾声 49:03 终身保值能力：基础学科思维+通用技术框架 01:04:58 收缩期往往是试错成本最低，沉淀成长的黄金期 01:06:51 选择行业的绝妙方法是看国家的十五五规划？ 01:16:00 年纪大了就没有机会了吗？靠晶体智力、经验资源实现二次成长 01:19:07 接纳周期起伏，拥有反脆弱力，与周期共舞！

逢春秋隔乱世 他回眸初见恍然如昨 他落墨风云中 青丝华发自两鬓散落 峰峦破烽烟落 与君对弈或酩酊对酌 拂袖去孤鸿秋色 遥唱一曲高歌 与君扁舟羁旅漂泊 与君迢迢跋涉江湖客 笑言道是非恩怨生杀予夺 皆快意难酌 与君纵马驰骋山河 与君战沙场无惧离索 风华云烟笔下梦泽 峰峦破烽烟落 与君对弈或酩酊对酌 拂袖去孤鸿秋色 遥唱一曲高歌 与君扁舟羁旅漂泊 与君迢迢跋涉江湖客 笑言道是非恩怨生杀予夺 皆快意难酌 与君纵马驰骋山河 与君战沙场无惧离索 风华云烟笔下梦泽 与君扁舟羁旅漂泊 与君迢迢跋涉江湖客 笑言道是非恩怨生杀予夺 皆快意难酌 与君纵马驰骋山河 与君战沙场无惧离索 风华云烟笔下梦泽 天下应识少年本色

Timeline 00:16 海拉尔西路 「不知道它的未来是什么，从它糟糕的，鄙夷的岁月里，我留下一张照片……」 23:50 阿那亚 「它可能是，但它不是，它是一个很傻的事情……」 38:04 潭柘寺 「没有那种肆意，完全是一种背离，所以我做那些努力……」 49:01 三里屯 「黑白色，完全是服务结构的……」 63:45 鼓浪屿 「从某个角度来说，它是失败的，我自己来看，它是合理的……」 Track Flying Lotus - Moment of Hesitation Balimaya Project - A Prayer for Our Parents Yazmin Lacey - Fool's Gold NEW ZION TRIO - King's Bread Janus Rasmussen - March The Comet Is Coming - LUCID DREAMER 黑白现场相纸挂耳咖啡盲盒 请在微信平台检索 寥聊便利店 购买 添加微信加群

00:30 自问自答系列开启。 01:08 “大脑先行”VS“感受先行” 03:26 我从我的体验和经历中提炼了两种主体性的感觉，供你参考。 03:33 从“你是怎么被攻击到的呢？”这一提问开始的主体性提炼之旅。 05:02 我开始可以进入到关系的层面去思考他人和我到底在通过行为表达些什么。 06:35 主体性感觉：原来我可以拒绝，而不感到愧疚，也不感到愤怒。 06:51 拥有主体性，你依然会感觉到痛苦。 07:57 我看似对自己很好，却一直在否定自己，这是为什么呢？ 09:04 我一直抵挡和遗忘的感觉，却成了自我否定的源头。 11:18 主体性感觉：我想要去创造，想要去做点什么。我很实在地相信着，我的存在，是可以去改变一些什么东西的。 12:15 放弃主体性的时候，我又在享受些什么呢？ 我是心理咨询师一只菌。我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰。 如果你愿意信任我，可扫码添加好友，和我建立咨访关系。

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们从小到在耳边徘徊的那些话聊起：乖、懂事、厉害、上进、自律。这些词，听起来都很正面，但当一个人长期依赖这些评价确认自己的价值，可能很容易把“有用”误认为“值得存在”，把“优秀”误认为“值得被爱”。 除此之外，我们也探讨了一个隐藏在很多人心里的事：为什么有些人那么害怕把事情搞砸？ 也许，在很多时候，我们真正害怕的并不是失败本身，而是失败之后一直在我们脑海挥之不去的声音： 如果我不优秀了，没用了，让别人失望了，我们还值得被爱吗？ 这一期，我们引用了《道德经》里面的一句话： 知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。 这句话把“向外”和“向内”区分得很清楚。认识别人、战胜别人，是一种能力；认识自己、战胜自己，是另一种更深的功课。当我们长期生活在外部评价里，很容易习惯用“我比别人做得好不好”来判断自己的价值。但真正稳定的自我认同，最后还是要回到“我是否知道自己是谁”。 我们也引用了王阳明先生的： 圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也。 “吾性自足”并不是说我们现实生活里什么都不缺，我们当然可能缺钱、缺爱、缺安全感、缺资源，但这些“缺”并不能完全定义我们是谁，也不等于我们的价值本身有所欠缺。即使我们不够成功、赚钱很少、不够优秀、不被外界认可，我们存在本身，就是一种独一无二的价值。 除此之外，我们也聊到了王阳明先生的另外一句：人生大病，只是一傲字。这里我们想讨论的“傲”，不只是传统意义上的骄傲自大，更是一种我们理解的“傲”，那种现代人很熟悉的紧绷感：必须优秀、必须有用、必须被看见、必须证明自己没有失败。 我们不需要一直证明自己有用，才配活着。 只要活着，我们就可以回来收拾残局，回来重新认识自己，回来再努力选择一次。 愿我们都有，把事情搞砸之后，依然敢继续生活的勇气。 我们越了解自己，越不必赢过别人。 ✨时间轴✨ 03:00｜小时候那些“乖、厉害、上进”的夸奖 当一个孩子长期通过外部评价确认自己，慢慢会不会把“有用”变成存在的前提？ 11:35｜如果我没用了，还值得被爱吗？ 工作、赚钱、自律、能扛事，究竟有多少是在证明“我是有价值的”？ 18:31｜脑子里的监工，比老板更严格 那个不断催促、评价、纠正自己的声音，到底是怎么长出来的？ 26:16｜我们害怕失败，还是害怕被看见失败？ 如果没有任何人知道你搞砸了，你还会那么害怕吗？这个问题，也许能帮我们看见真正恐惧的来源。 27:39｜老子：自知者明，知足者富 从向外比较，回到向内确认。我们是否可以不用一直靠超过别人，来知道自己是谁？ 32:59｜王阳明：圣人之道，吾性自足 我们会缺钱、缺爱、缺安全感，但这些“缺”并不能定义我们的价值。价值本身，并不需要外界发给我们。 36:42｜王阳明：人生大病，只是一“傲”字 傲慢是大病，而我们理解的“傲”，也可能是一种紧绷的自我证明感：不能输，不能差，不能让人失望，不能允许自己搞砸。 46:30｜告诉大家一个身体的“秘密” 身体从来不要求我们优秀，它只要求我们活着。 49:56｜如果人生不小心被我们“搞砸”了， 回来收拾残局，回来重新认识自己，回来再选一次。不是永远不失败，失败了，永远有重新开始的勇气。 📚本期提到📚 《道德经》｜老子 “知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。” 这句话把“向外”和“向内”区分得很清楚。认识别人、战胜别人，是一种能力；认识自己、战胜自己，是另一种更深的功课。这一期借这句话想讨论的是：当我们长期生活在外部评价里，很容易习惯用“我比别人做得好不好”来判断自己的价值。但真正稳定的自我认同，最后还是要回到“我是否知道自己是谁”。 《传习录》｜王阳明 “人生大病，只是一傲字。” 王阳明在这里讲的“傲”，原本更接近“有我”、自我执着与傲慢。而这一期，我想从现代生活的角度做一点延伸：有时候，“傲”也会以一种很隐蔽的方式出现——不允许自己输，不允许自己没用，不允许自己让别人失望，甚至不允许自己把事情搞砸。 引用原文：“人生大病，只是一傲字。为子而傲必不孝，为臣而傲必不忠，为父而傲必不慈，为友而傲必不信。故象与丹朱俱不肖，亦只一傲字，便结果了此生。” 《传习录》｜王阳明 “圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也。” “吾性自足”并不是说我们现实生活里什么都不缺。我们当然可能缺钱、缺爱、缺安全感、缺资源。这一期想借这句话讨论的，是一种更内在的价值感：我们不需要通过成功、赚钱、优秀、被认可，来证明自己才值得存在。 ------------------------------------- 感谢大家对《有空聊聊》的关注与喜爱，大家的每一次停留、每一次收听、每一条留言，都是我们坚持下去的意义。 我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行，最终照亮那个完整的自己。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME 小红书@俆梦遥 苹果播客@有空聊聊YOKOTIME 喜马拉雅@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 听友群 VX: yokotime2025 【合作】 [email protected]

如果我告诉你，历史上有一个宗教，祭司说话比国王管用，一场法事能办一整年，喝一口特制饮料就能"通天"——你大概会以为这是哪部奇幻小说的设定。但它是真的存在过。它就是婆罗门教，在印度半岛上运转了三千多年，是今天印度教的 alfa 版本

这周A股只交易了四天，科技反弹后又回撤，市场没有明确主线。周末中美公布八点成果共识，国庆节前还剩三个交易日，市场会怎么定价？ 先别急着看指数。八点共识里，和投资最相关的变化是什么？ 先看经贸：双方认可磋商成果，提出建立贸易理事会等机制，达成‘三百亿美元’对等降税安排，并延续此前的经贸磋商成果，让企业对关税和订单有更稳定的预期。出口企业接单、备货都需要提前安排，最怕规则说变就变。不过商品范围、执行时间和企业受益，仍要看后续落地。 经贸的关键是把不确定性往下压，那这算好消息吗？ 会晤主要成果在A股休市期间公布，周一开盘才会集中消化。节前只有三个交易日，资金还要考虑跨假期风险，情绪改善不等于成交马上放大。这周成长一百跌了接近三个点，价值方向相对抗跌，科技高位股有获利了结，说明增量资金仍谨慎。外部关系改善只降低一部分风险溢价，国内需求、企业利润和新订单还要靠数据验证。所以这是震荡市里的积极变量，不是普涨发令枪。 就是说，政策共识能托住预期，却不能替代盈利。那哪些方向可能先感受到变化？ 先看对外贸易关联度高、订单能验证的制造业。比如有海外客户的设备、零部件企业，关税预期稳定后，订单能否回流、毛利率能否守住，才决定弹性。双方还同意建立人工智能对话和事件沟通渠道，有助于减少突发摩擦，但不等于技术限制解除。科技还是要回到三季报：存储涨价能否传到利润，算力硬件订单能否持续，应用端的用户能否变成收入。高估值方向单靠外交消息难以持续抬价。 对科技来说，沟通机制是环境改善，最后还得看订单和利润。八点共识里还有一条提到伊朗和国际水道，这跟市场的关系是什么？ 双方同意伊朗应履行不发展核武器的承诺，也明确任何国家或机构都不得对国际水道征收通行费。它点到了霍尔木兹海峡的通航争议：水道持续受阻，原油运输和保险成本就难降，油价高位又会推着美国通胀预期走。油价如果迟迟下不来，美联储就更难放松，长端美债利率也可能继续压着全球资产估值。所以这条共识关系到油价、利率和科技股估值。 伊朗条款其实连着油价和利率。但既然双方有了共同表态，是不是意味着海峡很快就能恢复正常？ 还不能这么推。八点共识表达的是原则，不是美伊停火协议，更不是航运已经恢复。伊朗本周提出七天内重新开放海峡的方案，前提涉及停火和美国方面的措施；美国总统周六却公开表示不接受。谈判窗口还在，分歧也还在。下周要盯新方案能否被双方接受、实际通行有没有改善，以及油价是否持续回落。只有从表态走到执行，地缘风险溢价才可能真正下降。 共识给出了方向，美伊方案却还没谈拢。这个分歧又会怎样影响节前市场？ 两条线同时在拉扯。中美经贸预期改善，给A股风险偏好一点支撑；美伊僵局、油价和美国利率，又限制资金追高。本周美国十年期国债收益率升到五个点以上，三十年期接近五点五，美国九月综合采购经理人指数也偏强，市场提高了对十月继续加息的估计。周一要看成交能否跟上，科技反弹能否扩到有业绩支撑的公司。若油价再冲、长端利率继续上行，就要防范先涨后分化。 所以节前不能只看开盘涨跌，要看量能、科技内部扩散和海外利率。那接下来我们再快速总结一下下周的资产观点。A股价值和成长各怎么看？ 成长方向，重点还是三季报前的盈利验证。半导体产业链有存储涨价线索，人工智能硬件仍有订单支撑，但高位拥挤的公司需要让利润追上估值；短期更适合等回撤后看兑现，不急着追一根阳线。价值方向也不是成长的替补席。银行、电力靠分红和现金流提供稳定性，煤炭对油价与通胀有一定对冲作用。地产这周强，部分资金在博弈房贷补贴政策，但目前不能把市场传闻当成已经出台的政策。组合里两类风格可以并存，没必要在节前三天押单一方向。 成长看业绩，价值看现金流，地产则别把传闻当政策。海外市场呢？ 美股这周纳斯达克一百指数创了新高，说明人工智能硬件的产品和订单仍能对冲部分利率压力；但美债收益率上行也意味着高估值的容错率下降，应用端尤其要看收入兑现。港股本周回调更明显，恒生科技跌了两个多点，南向资金持续流入提供支撑，节前可继续观察人工智能硬件和创新药的相对韧性，不把超跌反弹直接当成趋势反转。 美股靠盈利顶住利率，港股还在等情绪和资金修复。黄金这周又跌了，和伊朗局势该怎么一起看？ 黄金短期同时受两股力量影响：美伊紧张给避险需求，美元走强和美债实际利率上行又压住金价。这周黄金回落，就是后一股力量更强。若海峡问题缓和，油价和加息压力降下来，黄金少一层避险溢价，却也可能得到利率回落的支持，不能简单按‘和平利空黄金’做单向押注。战略配置可以保留，交易上先看金价和波动是否一起企稳。 明白了，黄金保留配置价值，但短线方向取决于油价和利率怎么走。最后给下周一句明确的操作思路吧。 节前只剩三个交易日，维持A股整体标配，不因为一次会晤就大幅调整仓位。具体看三件事：经贸安排有没有细则，美伊谈判能否带来真实通航，A股成交和三季报线索能不能支持科技走出分化。已有科技仓位，留住订单、利润能验证的部分；想增加仓位，等量能和价格确认。价值方向保留现金流稳定的配置，黄金保持适度分散，也给假期的不确定性留出余地。 时间关系，更多资产观点我们不展开聊了。想了解具体评级的朋友，可以联系您的投资顾问获取更多详细资料。 好了，本期节目就到这里，我们下期再见！

由于众所周知的原因，哈兰德没有出席新闻发布会，倒是C罗一如既往成为媒体焦点。明晨这场小组排名前列的两队交战，葡萄牙这边虽然B费因伤缺阵，但挪威后防漏洞不少，如果身体和上班时间允许的话，可以关注。