EP38-明明知道该去做，可就是行动不起来？

我们常常以为，坚持不下去是因为不够自律或者缺乏动力。但《超越信念》这本书给我了一个不一样的解答：
真正卡住我们的，往往是那些我们从未审视过的信念。
这一期，聊一聊信念如何影响我们的身体、行为和感受，以及怎样用一套可以被修正的信念，重新拿回行动力。
你会听到
* 为什么所有方法都“有效，直到失效”。
* 动机三角形：收益 Benefit、行为 Behavior、信念 Belief。
* 老鼠游泳实验：我们往往在真正极限之前就放弃了。
* 什么时候应该放弃：三个判断标准。
* 四个问题，帮你看见自己看不见的限制性信念。
* 为什么“我是……”这句话可能是一种牢笼。
* 为什么积极想象以及“显化”没用，而“心理对照”才有用。
本期时间轴
* 00:14 为什么我明知道该做，却迟迟不动
* 04:25 问题重构：不是自律，是信念
* 08:07 动机三角形：收益、行为、信念
* 11:13 信念并不是“显化” Your beliefs become your biology via behavior
* 17:19 一场有些残忍的野生老鼠的游泳实验
* 19:32 大脑的中央控制器
* 23:03 你为什么会感到倦怠？如何提高掌控感？
* 26:58 信念、事实与信仰的区别
* 30:38 什么时候该放弃？
* 34:43 怎样看见并改写限制性信念
* 39:24 标签、语言与我们的身份封闭
* 43:26 为什么常常说的“显化”其实并不靠谱？
* 50:25 当我录播客前，我在想什么？
* 52:57 回到“活在当下”以及一份“行动清单”
参考书目与人物
1. 尼尔·埃亚尔，《超越信念》。
2. 拜伦·凯蒂，《一念之转》，探究式减压法。
3. 加布里埃尔·厄廷根，心理对照（mental contrasting）与 WOOP 方法研究。
4. 蒂姆·诺克斯，中央控制器（central governor）理论。
5. 朱利安·罗特，控制点（locus of control）理论。
6. 柯特·里希特，1950 年代老鼠游泳实验。
7. 迈克·菲尔普斯与教练鲍曼的“意外应对录像带”训练案例。
8. 《金刚经》：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”
9. 露露·米勒，《鱼不存在》。