节目

前段时间，我帮朋友处理一批要正式交付的表格。Codex 按代码填完，我又用 WorkBuddy 独立验收；验出来的问题，修完文件还得写回任务卡和 Skill。后来换了电脑、换了下一批文件，这套规则仍能接着用，也继续被修正。这期我想讲的，是这样一件具体的事，凭什么可以叫 AI 工作流。 #AI工作流 #人机协同 #表格处理 #独立验收 #真实工作

主播：rain，崔老师 2011年认识，到今年15年；2014年领证，刚好12年。 这一期，我们借着这个时间节点，重新聊了聊我们的亲密关系。 从校园到工作、结婚、生孩子，再到可乐确诊，我们原本按部就班的人生被重新改写，两个人也在这个过程中变成了和以前很不一样的人。 没有特别准备，只是想认真问问彼此：这15年是怎么走过来的？哪些东西改变了，哪些东西一直还在？成为自闭症父母以后，我们又是怎么继续生活、沟通…… 01:52｜三个词概括15年：按部就班、风云突变、百花齐放 崔老师给这15年选了三个很意外的词。前几年按部就班地完成找工作、结婚、买房、生孩子；2021年以后，生活风云突变；而走到今天，他反而觉得人生开始“百花齐放”——不是取得了多少成果，而是开始接受更多可能性。 03:35｜最开始的几年，我们其实还没有真正离开校园 刚认识时还在读书，刚结婚的头几年，也没有很强的家庭责任感。买了车以后会半夜开出去兜风，做很多没有明确意义、只是因为想做的事情。回头看，那是一段社会化程度还很低、却也很轻盈的时间。 04:43｜确诊之后，原本的人生主线被彻底改写 可乐确诊前，我们还在讨论学区房。 后来很多原本设定好的人生目标、比较方式和未来想象都失去了原来的意义。人生被打翻以后，反而第一次真正意识到：很多目标其实不是非完成不可。 05:50｜所谓“百花齐放”，是开始允许人生有很多版本 不再只接受一个标准答案，也不再执着于必须成为某一种人。 成为自闭症父母以后，很多预想都被推翻，但也因此慢慢获得一种新的轻松感：这个世界本来就有很多不同的生活方式，我们自己也是。 07:01｜一个心理测试，和对“我可能没那么健康”的接纳 体检时做了一次心理状态测试，结果提示轻度到中度抑郁倾向。 放在以前，也许会把它当成一个很大的问题；现在反而会觉得，人的心理状态本来就可能有起伏，重要的不是马上给自己下结论，而是看看生活是不是还能继续正常运转。 09:42｜苦难之后，我们是不是反而长出了更厚的人生 刚确诊时，会觉得以前那段生活才是真正快乐的。 可走到今天，又发现现在也未必更差。 经历过一些重大的冲击以后，人可能会更坚韧，也更知道什么事情值得在意，什么事情可以放下。 11:32｜从“我想做什么”，到“这个家需要什么” 崔老师谈这些年自己在关系里的角色变化。 年轻的时候更多想到个人发展、工作和想做的事，后来开始自然地考虑家庭如何运转、未来需要什么资源、自己能承担什么。 责任慢慢从外部要求，变成了生命本身的一部分。 14:06｜如果选一个幸福画面：孩子出生后的第一个夜晚 可乐刚出生时，我们三个人在产房度过了第一个晚上。没有想象中的专业支持，也不知道该怎么照顾一个小婴儿，只剩两个新手父母陪着孩子熬过漫长的黑夜。多年以后再回头看，那个夜晚竟然像一个隐喻。 16:59｜另一种幸福：背着书包走在圣彼得堡的大街上 如果让rain选幸福画面，想到的却是没有孩子时两个人旅行的日子。冬天的圣彼得堡、两个书包、走累了就钻进书店和纪念品店取暖，那时候相信以后还会去很多地方，也没有想到人生很快会进入另一条轨道。 19:31｜“你可能还没有完全接纳可乐这件事” rain很多关于自由、快乐和未来的想象里，似乎总是下意识把孩子排除在外。 一个人更容易怀念过去，一个人更早接受现实。关于“认命”和“接纳”，我们其实走了两条不完全一样的路。 20:45｜最困难的时刻，不一定是确诊当天 真正留下记忆的，是确诊后一段时间，两个人把孩子哄睡以后一起哭。 不是某一个明确事件，而是一种绝望、迷茫和无力感集中出现。 22:47｜那些年也吵过架：从一次桌游作弊说起 很多年前因为桌游规则发生过一次很无厘头的争吵。 一个人觉得只是游戏里的小事，一个人觉得涉及公平和规则；看起来微不足道，却已经能看见两个人非常不同的价值排序。 26:22｜我们的婚姻算“成功”吗？先定义什么叫成功 如果从世俗意义上的家庭经营、财富积累、个人发展来看，都很普通；但如果只看两个人之间的关系，又似乎还不错。 于是问题变成了：评价一段婚姻，我们到底在评价什么？ 31:12｜两个普通人反而有普通人的优势 不争强好胜，也没有很强的“伴侣必须达到多少分”的要求；性格上都需要相对稳定的生活；再加上成为自闭症父母以后，两个人共同承担了别人很难完全理解的经历。 苦难带来了压力，也确实产生了一种很强的共同体感。 33:41｜深度沟通的价值：让我们不断重新认识伴侣 很多时候，正是因为提前知道了对方的想法、压力和脆弱，在下一次冲突出现时，才能少一点误读。 一个伴侣身上那些真正有吸引力的部分，也常常需要通过长时间的表达才能被看见。 36:57｜把“结构化”用在夫妻生活里 每天晚上复盘、记一件好事，周末去书店、博物馆、县城和城市角落探索。 给孩子做干预需要结构化，我们后来发现，成年人自己的生活其实也需要一些稳定的结构。它们未必宏大，却让日子不至于完全被困难占满。 38:31｜成为自闭症父母以后，我们的关系反而更紧密了吗 很多人会默认特殊儿童家庭的婚姻更脆弱，但至少在我们身上，共同承担反而增加了彼此的黏性。 养育一个自闭症孩子，一个人和两个人之间的难度差别非常大，有时候另一个人只是搭把手，就足以让一天继续过下去。 40:03｜为什么每天都夸老公：80%真心，20%也是一种主动经营 崔老师反过来提问：每天听到的那些夸奖，到底多少是真的，多少是为了让关系更融洽？ 41:28｜当心理状态没那么好，先让生活继续运转 吃饭、睡觉、工作、踢足球、健身、读书、练字，这些看起来普通的生活行为，有时比坐下来反复追问“我为什么不开心”更重要。 情绪不一定要先变好，生活才可以开始；有时恰恰是生活先动起来，情绪才慢慢跟上。 44:46｜ACT认知解离：我有一个念头，但我不是这个念头 从生活经验聊到接纳与承诺疗法。 情绪低落、觉得自己不行、担心孩子状态不好，这些都是真实出现的想法和感受，但它们不需要成为全部生活。 注意到它，和它稍微拉开一点距离，然后带着它继续完成今天要做的事情。 45:47｜“那又怎么样呢？”带着不好的情绪也可以启动新的一天 早上醒来，可能依然低落，也可能依然觉得生活很难。但不需要等到自己彻底振作起来，才允许新的一天开始。接纳不是喜欢这些情绪，而是允许它们存在，同时继续去工作、运动、阅读和生活。 49:21｜录了131期播客，到底给我们带来了什么 播客可能很难成为真正的家庭收入来源，却给了两个并不天然爱表达的人一个固定的表达渠道。公共表达当然会带来修饰和变形，但如果没有麦克风，我们也未必会经常面对面坐下来，连续聊四五十分钟。 50:50｜没有一件事情只有好处，也没有一种生活只有坏处 播客有局限，但也创造了深度沟通；自闭症给家庭带来很多困难，也并不意味着所有影响都是负面的。 普通孩子也会有普通孩子的问题，特殊生活也会生长出特殊的经验。重要的可能不是给它下一个“好”或“坏”的结论，而是继续生活。 52:00｜12年婚姻、15年相识，一个阶段性的小结 从按部就班，到风云突变，再到接受人生的“百花齐放”。这15年没有按照当初的剧本发展，但两个人还是在一起读书、运动、探索、争论、复盘，也继续录播客。很多问题没有解决，很多事情也没有答案，但生活还在往前。 15年前，我们大概都以为，人生会按照某种熟悉的顺序慢慢展开。 读书、工作、结婚、买房、生孩子，然后继续往前。 后来才知道，有些事情会突然出现，把原来的人生地图彻底改写。 成为自闭症父母以后，我们失去了一些曾经理所当然的想象，也被迫重新理解责任、自由、快乐、家庭和未来。但很奇怪的是，走到今天，反而开始接受人生可以不是只有一种答案。 所谓“百花齐放”，也许不是活得多么精彩，而是终于能够接受：人生可能有很多种样子，我们自己也可以有很多种样子。 这15年里，有过很自由的圣彼得堡，也有过两个人抱在一起哭的夜晚；有过为一场桌游吵架的年轻，也有现在每天晚上复盘、读书、运动、陪孩子生活的中年。 如果一定要总结，大概也没有什么特别高明的婚姻秘诀。 只是两个普通人，在人生偏离预期以后，仍然愿意说话，愿意理解对方，也愿意在很多很普通的日子里继续搭把手。 也许这就已经很好了。

在四六级备考中，很多同学以为最难的是写作，但实际数据却表明，听力往往才是大家得分率最低、最拉开差距的“重灾区”。为什么明明单词都认识，录音一放还是听不懂？答案解析里写的“找主旨、看关键词”为什么救不了你的听力？精听到底是在听单词，还是在听连读与语流？ 本期节目，乔治和艾薇结合真实的大学听力教学数据与听写样例，聊一聊四级听力备考的底层逻辑，并手把手教你如何用“盲听 - 精听 - 泛听”三步法，真正把一套真题的价值“榨干”。 【本期重点】 00:08 为什么大家都觉得写作难，但四级真正拉开差距的却是听力？ 03:24 特殊的高考现象：部分省份听力不计分，竟逼得学生练出“音频屏蔽力”？ 05:06 备考避坑：为什么劝你赶紧放弃市面上的那些模拟题，直接上真题？ 08:03 为什么你看完“答案解析”觉得自己懂了，下次做题依然听不懂？ 10:04 四级听力高效备考“三步法”：盲听、精听与碎片化磨耳朵 11:52 真实案例：模考只有260分的同学，靠这套方法3个月后发生了什么？ 15:25 背单词解决不了的听力问题：听不懂真的只是因为词汇量不够吗？ 18:26 1.7万条真实听写数据揭秘：词汇问题仅占32.7%，剩下近七成究竟卡在哪？ 22:01 单词明明写出来都认识，为什么一连读你就开始“凭空脑补”？（经典听写惨案拆解） 28:11 “不是人家读得太快，而是你没掌握连读”：如何将语法知识转化为真正的感知能力 33:32 临考前高效复习：如何利用泛听与磨耳朵 慢下来，才是最快的方法。把每一句听不出的连读和弱读彻底搞懂，远比盲目刷十套题更有效果。

🎙️ 本期节目介绍 人生路上走错方向，如何把自己掰到正确的道路？子女教育过程中，何时需要扶持何时应该放手？上了顶尖大学前途就无忧了吗？从军校教员到投行再到上市公司高管，Susan跳出了被选择被安排的人生，走向了自主选择和自我追求的道路。Muse在顶尖大学攻读硬核专业，是大家眼里的「别人家的孩子」，可她也叛逆过、掉出过精英班，在牛津孤独交不到朋友，她如何在父母的帮助和独立探索中找到了内驱力。听完你会发现，原生家庭对孩子托举的的关键知道何时用力，何时放手。点开本期节目，听我们拆解人生的自主选择以及家庭教育的底层逻辑，一起解锁不焦虑的陪伴！ 📣 本期嘉宾 Susan：从军校一路杀进投行，现上市公司高管，Kellogg-HKUST EMBA校友 Muse：Susan的女儿，牛津大学化学系在读 🎧 你将听到 05:39 效实中学学霸，分数够上交大，却掉进意外的坑 08:20 意外掉进军校：以为是外交官，结果每天拔草跑操？ 11:50 扎心真相：没有退出机制的7年，让她一辈子要握紧选择自由！ 17:09 两天读完一本微观经济学，她自学考进复旦经济系 19:23 「没打垮你的，都会成就你」：军校留下的烙印 23:26 嫌散户大厅太无聊，她转身去了香港顶级投行 26:53 第一单就是大央企IPO：投行十年有多光鲜？ 30:10 告别高频出差：跳槽上市公司，做回有弹性的自己 31:50 牛津化学系Muse上线：读博还是工作？学霸也有迷茫期 36:50 16岁去英国女校：身边同龄人的坚定目标，瞬间把我砸醒 43:18 孩子一旦有了内驱力，家长就可以安心放手做后盾了 50:56 神仙教育套利：先回内地打牢数学语文，再回香港碾压 54:05 面对全外教痛苦期：勇敢走出舒适圈，主动向外界求助 56:32 童年只记得讨厌练琴，妈妈：培养运动习惯和社交能力更有用 59:50 掉出精英班又怎样？妈妈去读EMBA，我靠自驱力重新逆袭 61:35 卷孩子不如卷自己：父母活出榜样，就是给孩子最好的礼物 64:28 别陷在虚无感里：先别管人生意义，踏实做好当下的选择 68:08 复盘托举四件事：给自信、退一步、换环境、卷自己 💭 听友交流 感谢你听到这里！听完Susan和Muse的分享，你是不是也对教育、成长与人生的“选择权”有了全新的理解？如果你喜欢这期内容，欢迎关注「The long run」，也欢迎加入我们的听友群，和Susan、Muse母女俩接着聊，育儿的困惑、留学的纠结都可以抛过来。我们下期见！ 👉 入群方式： 添加小助手微信 runwithus2026 ，备注你最喜欢的一期节目嘉宾，拉你上车！

00:13 民间怪谈故事意外之财上期详解突如其来的横财 00:44 地痞无赖挑衅新来算命先生反被识破身世并获知意外之财 06:44 地痞听信算命指引尾随农夫发现宝藏并威逼利诱分得半数钱财 18:27 王麻子夜探舞女沟遇鬼险些丧命，老农相救后竟偷窃工具再寻宝藏 33:34 王麻子探险古墓发现金灯触发机关意外坠入地道

存款搬家涌向股市，现在进场是不是接盘？用周期视角看流动性、基本面和估值情绪，普通人先建立投资纪律，再谈收益。

大家好，这里是曲奇。这个视频是24年12月的作业讲解。 十二月的作业是一个日常应该要经常做，但我发现大家其实不太会做的练习。 拆书练习。 其实很多人都强调过拆书的重要性，就像拍电影的人要拉片一样。只是随便看小说其实是很难长进的，要有意识的用学习的眼光去看小说。但到底怎么学习，怎么拆书很少有人讲。这个练习就是来让大家试一试拆书的。 拆书其实有四个方向或者纬度。 1，文笔。 收集好词好句，学习叙事节奏，或者分析战斗视角。都在这个部分里面。 比如说文笔篇教程 战斗描写【小说研究所】文笔篇12：战斗描写 对话 【小说研究所】文笔篇8：对话 这样的专题分析是提升文笔的方式。 大家要拆书学习节奏，或者相关的内容的时候，可以一边拆一边重新看看文笔篇的教程。 2，套路分析 就如同我做套路分析手册那样。分析文中所使用的套路和效果。 3，结构分析 倒推大纲来分析结构 【小说研究所】答客问09:如何倒推大纲？ 最后归结出整体的故事冲突类型。 比如人物，情节，环境冲突种类。 关于冲突种类之前也讲过，在练习软件里面也有。 4，题材热点分析 在热榜上对于某些热门书的题材和热点进行分析。看看最近读者的high点在哪。也可以关心时事动态，弄清楚读者心态和吃些什么内容。 …… 以上，就是拆书的四个维度。 本月的作业就是选一本书，任选一个纬度进行拆书分析。 注意：如果没有写完过一本小说，应该尽量进行前两种分析。 然后作业暴露出来的问题也不算多。 不过还是要循序渐进一点。要弥补自己的弱点，有点目的性。 还有进来拆一些自己能看懂，技巧性的书。这样进步会比较明显。尽量不要拆轻小说和日常类的小说。 因为日常很难写，基本上是由很多生活细节堆起来的。需要作者非常过剩的观察力。这已经超出写作技巧的范围了，所以只是拆书可能帮助不太大。

2015年，天津一家四口吃完馄饨后3人殒命，谁料罪魁祸首是一场雨。

大家九月好！这次依然只有Frances我一个人主持。本期内容分5趴： 1️⃣ 聊聊制作2026年三期读书节目的幕后花絮和心得体会，一个人录节目的挑战，朗读并回复了听友们的留言。 2️⃣ 本月「异性恋情报速递」栏目，聊聊新上映的rom-com、改编自北美晋江的电影《爱情假说》，我觉得它改编得好与不好的地方。 3️⃣ 这个月我看了很多很多很多老电影，从上世纪90年代到40年代的电影都有在看。以前的电影实在太好看了，今非昔比啊！在我看来，老电影到底好在哪里？ 4️⃣ 八月和朋友去湛江短途旅行，让我这个经常独自旅行的人，体会到结伴出行的快乐！和朋友一起旅行vs.自己一个旅行，体验有什么不同？各有哪些好处和「坏处」？ 5️⃣ 国庆假期来广州去哪里玩？老广不藏私，推荐两个我非常爱去的音乐地标——星海音乐厅 & 光芒Enlightening Live House。 封面是2025年11月29日我在光芒欣赏印度西塔琴大师Murchana Adhikary Barthakur博士的演出。这场演出除了演奏印度古典音乐之外，也和电子音乐、爵士鼓一起即兴演出。Murchana博士背后的代码由电子音乐科学家Dr. Jame Harkins现场实时编写，他用编程的方式制作音乐。可谓古典音乐遇上「骇客帝国」！ [IMG_8800.jpg] 从左至右：电子音乐科学家Dr. Jame Harkins，中国本土Tabla鼓手Mandy，印度西塔琴大师Murchana Adhikary Barthakur博士。 更多关于这次演出的介绍请看《光芒· 闻所未闻｜西塔琴大师Murchana博士的跨界声浪》 📚2026年读书付费节目已经全部上线！ * 《当文学遇上大银幕：聊聊文学作品和它们的影视改编｜世界读书日节目》 * 《旁「蒸」博「饮」：从小说、影视到食谱书，我们的美食漫游录》 * 《严肃文学是渣男，通俗文学是暖男——论读闲书的乐趣》 欢迎在小宇宙、爱发电和buy me a coffee上购买收听，感谢支持！听完不过瘾还可以听往年的读书节目哦～～ 【本期提及】 * 《啸风山庄》台版&简中版，简中版由理想国出版，译者赖慈云 * 《真爱假说》 * 《爱情假说》 * 全国艺联爱是永恒·中外电影名作展 * 《胭脂扣》 * 《秋天的童话》 * 《探戈课》 * 《毕业生》 * 《祖与占》 * 《法外之徒》 * 《火山边缘之恋》 * 《真爱留声》 * 《欢迎来龙餐馆》 * 《复仇者联盟》 * 《空枪》 * 《烈火雄心》系列电视剧 * 综艺《特效化妆师大对决》（Face Off） * 湛江湿辣牛肉 * 星海音乐厅黄金周33场惠民演出节目单，买票要上「星海音乐厅」官方小程序⭐️票很好买，没有牛⭐️ * 「光芒Enlightening」微信公众号⭐️票很好买，没有牛⭐️ ⛽请支持我们 您可以点击小宇宙节目页面下方的赞赏按钮，也可以在爱发电和Buy Me a Coffee平台给我们小额赞助，支持更好的内容创作！ 💌欢迎给我们写信 [email protected] 关于我们 播客 微博 小红书 好小气 微博 不丧podcast Frances 个人博客「Frances寫緊嘢」 微博 小红书 B站 YouTube

各位听众朋友们，大家好！欢迎收听Tiger Legal Talks，专为亚太地区华语圈高端法律人才打造的一档视频播客节目。在这里，我们将聚焦时下热门、流行、有趣、硬核的法律话题。 主播：@中二的大暄哥 本期嘉宾：John B. Quinn 嘉宾介绍： Quinn先生是昆鹰律师事务所（Quinn Emanuel Urquhart & Sullivan LLP）的创始人。1986年，他在洛杉矶创立了昆鹰。如今，昆鹰已发展为全球规模最大的、专注于商业诉讼与仲裁的律师事务所。《华尔街日报》称昆鹰为“全球诉讼巨头”，昆鹰也连续多年被业界评为“全球最令人畏惧的诉讼律所”。Quinn先生在商业诉讼领域声誉卓著，主导众多备受瞩目的跨国案件，胜诉或和解金额常达数十亿美元。法庭之外，他长期投身法律行业交流与文化事务，经常受邀在各类国际法律论坛和行业活动上发表演讲，担任奥斯卡主办方——美国电影艺术与科学学院总法律顾问长达33年，同时也是知名播客节目Law, Disrupted的主持人。 时间轴： 00:00:26 开场聊天与赠礼 00:03:49 “Law, Disrupted”名称的由来 00:07:42 昆鹰律所的创立与发展 00:18:51 律所管理与客户关系处理 00:30:22 AI对法律行业的影响 00:44:11 家庭事业平衡与锻炼 00:55:49 给年轻法律人的建议 本期名词解释，供听众朋友们参考： * Clayton M. Christensen（克莱顿·克里斯坦森）：美国哈佛商学院教授、管理思想家，被誉为“颠覆性创新”（Disruptive Innovation）理论之父。其代表作《创新者的窘境》解释了优秀企业为何常因忽视低端或新兴市场的颠覆性技术而失败。 * General Motors（通用汽车）：美国大型汽车制造公司，旗下拥有雪佛兰、别克、凯迪拉克、GMC等品牌。 * Volkswagen（大众汽车）：德国大型汽车制造商，该集团旗下还拥有奥迪、保时捷、兰博基尼、宾利、斯柯达等品牌。 * RFP（Request for Proposal，需求建议书/招标书）是客户向多家潜在服务商发出的正式邀请，请其针对某个项目提交方案、团队、报价等。 1. R&D（Research and Development）：研究与开发，指企业为开发新技术、新产品、新工艺而进行的系统性投入。 1. Contingency Fee Model（风险费用模式）：律师费不按工作时间计算，而是与案件结果挂钩，通常在胜诉或和解取得赔偿后按约定比例收费。 * Billable Hours Model（计时收费模式）：律师按实际投入的工作时间收费，通常不同级别律师有不同小时费率，例如合伙人、资深律师、初级律师、律师助理费率不同。 * Ironman World Championship（铁人三项世界锦标赛）：全球顶级铁人三项赛事，选手需连续完成3.8公里游泳、180公里自行车和42.195公里马拉松，总距离226公里。它被视为耐力运动的巅峰挑战之一。 欢迎观看本期节目的视频版： B站：@中二的大暄哥