节目

人在泰国，突然接到妈妈电话：你的亲生父亲已经去世，而且留下了一笔遗产。更离奇的是，这场继承官司又牵出一个从没见过的亲哥哥、几套性质不同的房子，以及一场诈骗案。这期请来亲自办案的林子豪律师，从思思这一年多的真实经历出发，聊聊怎么证明“我爸是我爸”、怎么找靠谱律师，以及天降遗产以后，官司到底要怎么打。 🎙️ 主播｜老段 ❤️ 嘉宾｜玄言碎语主播：思思《玄言碎语》& b站 https://b23.tv/sKVZUBm ❤️ 嘉宾｜林子豪律师 📌 我们聊了什么 03:15 一个电话，把亲生父亲和遗产一起送来了 07:18 更离奇的是，这笔遗产居然是被诈骗案“炸”出来的 11:51 打继承官司第一课：所有继承人都得先找出来 15:59 想立案，先证明这个人真的死了 18:10 人已经去世，户口却没注销，死亡证明卡死了 21:23 没有墓地怎么办？顺着海葬记录往回查 24:30 “证明我爸是我爸”，真的可以绕这么大一圈 28:08 继承官司里，原告和被告到底是谁 29:46 什么情况下，真的有必要花钱请律师 33:01 找律师第一坑：把简单的事说得特别神秘 36:21 找律师第二坑：每走一步都单独收费 39:12 跟你谈案子的，可能压根儿不是最后办案的人 41:24 不懂法律怎么办？多找几个律师“交叉验证” 44:41 一个连案情都没搞明白的律所，报价快40万 48:50 钱到底藏在哪儿？抚恤金把案子又翻了一遍 52:17 如果以后真有统一遗产查询入口，能省掉太多事 56:23 去哪个法院打，也可能影响你的诉讼体验 01:00:14 同样一套房，不同法院可能真有不同处理思路 01:04:09 本来想好好谈，对方一句“一分钱不给”把官司打到底了 01:07:40 越是什么都不认，最后反而查出了更多钱 01:11:54 找律师还有一个大雷：保证你一定赢 01:15:02 配偶、父母、子女到底怎么分 01:18:57 没有配偶、没有孩子的人，更该早点想遗嘱 01:20:57 公房最麻烦的地方，是它根本不能直接套商品房逻辑 01:24:32 天降遗产可以，天降债务怎么办 01:27:47 官司赢了还不算完，最后还有“执行”这一关 01:30:36 不是法院判完以后，就有人自动替你追钱 01:32:26 打了一年官司，最后最大的感受是：该给的，早点给 01:33:44 普通人真碰到官司，别先把自己吓死 🎙️ 主播｜老段 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边

为什么明明忙了一整天，真正重要的事却一件没做？为什么越是时间紧迫，越忍不住刷手机；越需要好好休息，越容易熬夜？我们常常把这些归结为不够自律，却很少问：我还有多少余力，去做出自己想要的选择？ 这期，我们一起读《稀缺》。缺钱、缺时间、缺少陪伴，看似不同的处境，可能有着相似的心理机制：匮乏会俘获我们的注意力，让眼前的需求变得格外突出，让未来的代价退出视野，同时占用我们思考、判断和控制行为所需要的“大脑带宽”。于是，我们一边努力解决问题，一边向未来借用更多资源，渐渐陷入越忙越乱、不断救火的循环。 理解这些机制，可以帮助我们重新看待自己和他人的困境。节目里，我也会分享自己的熬夜观察、每周回顾和“否决卡”等实践，聊聊如何减少时间短贷，把重要的事重新带回视野，为生活留下能够吸收意外的余地。 希望听完这一期，你能少一点自我苛责，多一点改变生活的办法，也有机会看见：当你拥有足够的时间、心力和支持时，自己究竟能做到什么。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 感谢科沃斯对本期节目的大力支持！ 这期聊到最后，其实是一个扎心的问题：当时间精力被掏空，我们还有多少余力，去过自己真正想过的生活？ 家本该让人回血，但扫地、擦窗、打理院子——这些琐碎、重复、永远没有"完成"的劳动，也在悄悄消耗我们的带宽。 科沃斯想回应的正是这件事：让机器人接管那些高频、重复、消耗人的家庭任务，让总要人惦记的事，从待办清单和大脑后台里真正消失。 28年来，科沃斯是中国家用机器人从无到有的见证者，也是这条赛道上走得最远的探索者：产品走进全球150多个国家和地区，连续11年稳居国内线上扫地机器人销售额第一，拥有1200多项全球专利。 但比起这些数字，更值得说的是它看见的变化——被被榨干的中年人终于能心安理得地休息，独居的年轻人有了一个"回去就干干净净"的家可以躲一躲，而每个"没苦硬吃"的父母，也终于放下"不做家务就是罪"的执念，把家务交出去，把休息时间还给自己。 省下来的心力，最终都流向了更重要的人和事。 《稀缺》告诉我们，走出忙乱靠的不只是更自律，而是为生活留出闲余。真正的技术，不喧宾夺主，只是安静地托举起沉重又重复的部分，把时间和精力还给具体的人——这也正是科沃斯"创造无难事"想做的事。 愿我们都能从琐碎里腾出一点空间，把省下来的心力，留给那些真正让自己觉得活着的事。 数据来源：北京奥维云网大数据科技股份有限公司；统计时间：2015年-2025年；统计范围：中国扫地机器人市场全渠道(线上、线下)监测数据 🎁 本期福利 欢迎了解科沃斯 X12S PRO的更多详情～ 复制淘口令打开淘宝：39￥ CZ225 cjS1T7OnBFt￥ https://m.tb.cn/h.8Jxh5z8 【新品】科沃斯X12S PRO扫地机器人滚筒活洗3.0全自动扫拖一体 京东链接：https://u.jd.com/xgxf6Ay 下单备注 「纵横四海」额外加赠抗菌滚筒拖布1个 此外，添加 Mario 微信（微信ID：xymario）并发送订单页截图，还可领取「纵横四海」本期专属冰箱贴 1 个。 📝 时间轴 02:03 忙碌的教授与缺钱的肖恩 11:37 稀缺如何俘获注意力 19:31 DDL带来的专注红利 30:38 管窥：看见眼前，忽略未来 47:43 注意力如何放大事物的重要性 59:29 稀缺如何占用大脑带宽 01:26:17 焦虑、内耗与富足心态 01:55:59 闲余、安全边际与超量准备 02:19:38 稀缺如何形成负向飞轮 02:24:52 女性被低估的潜力 02:44:18 拖延与过劳：向未来借时间 02:57:12 每周回顾与脉冲式工作 03:05:22 为什么我们总在救火 03:13:33 贫穷中难以逃避的稀缺 03:24:51 用系统为生活找回余地 📌 老样子，本期《稀缺》也将开设共读群，扫码或点击链接即可购买读书会门票 👉： 购买后添加 Mario 微信（ID: xymario），备注「稀缺」并出示核销码即可加入群聊。 除了《纵横四海》播客当期主题共读会，我们也会持续开展每周共读。 播客相关书籍的主题共读，会以 19.9 元/期的方式单独开放；如果你希望长期参与四海的阅读与讨论，也可以加入 「四海读书会」。 完整介绍及加入方式：https://mp.weixin.qq.com/s/5Lc4stU5eoK4_iM2n_gmxg 🎵 片头/尾曲：Flowers in the Scars - 纵横四海

大家好，我是刁坤。今天是9月14日，星期一。欢迎来到《国际热搜局》。 00:54曼德海峡通航反转，73艘船通过； 02:17特朗普称胡塞来电要求美国不要介入； 04:04俄罗斯扎波罗热核电站遇袭 04:41俄乌10月份进行三方谈判 05:57美债收益率逼近5% 06:46五角大楼申请1.5万亿军费 07:29特朗普说，支持爱尔兰统一 09:27印尼客轮沉没，100多人失踪； 11:49AI竞赛的下半场是电力 AI竞赛的下半场，你觉得拼的是芯片、算力，还是电力？如果你来押注，会押哪条路径——美国的化石、欧洲的核能绿电，还是中国的绿电体系？欢迎在评论区聊聊你的判断和理由。

不可否认，中国播客行业还处于小学阶段，虽然24年是中国播客爆发的一年，但是目前商业化还是有待发展，但是！我昨天参与的小宇宙创作开放日杭州站还是收获颇多！和大家分享一下心得！ 小宇宙创作开放日的整体流程和感受 我是第二次参加小宇宙举办的活动，第一次是24年在上海的上升新所举办的一个大型线下活动，非常棒，而这次“ 小宇宙创作开放日”主要是针对主播的内部交流会，因为上海场没选上（竞争激烈），杭州站再接再厉终于选上了！非常开心啊！（后来发现很多主播都是从上海过去的。） 1.现场布置 举办地是在天目里的一个办公楼5楼，到了以后就是签到领自己的专属铭牌，把每个播客主播分成了十几个组，按照做播客的年限来分，我被分到了「播客高年生」，意思是做播客时间比较久的，还有半年生、一年生，以此类推，所以小宇宙筛选并不只是找那些订阅量高的，可能是综合的考虑。拿到牌牌之后就经过一个玻璃墙，可以写点自己的话，然后会领到一张考卷，上面有一些关于播客的问题，形式感很强，在闲暇之余也可以写一写。茶歇区准备了超好吃的日本柚子口味马卡龙、冬瓜茶和美式咖啡、茶都有，非常Chill，主会场是一个布有灯光的舞台和100个左右的凳子，旁边还有一个打卡区，有一个记录自己播客的订阅量等等数据的装置，可以打卡留念，最旁边是一个RODE展台，可以领个免费的帽子（超好看！） 2.整体流程 我原本以为是一个市集类的活动，结果发现更像是一个封闭式训练营，从上午11点开始到下午6点，一共4个分享会，纯免费，还带茶歇，小宇宙真的超级棒！ 流程如下：主播领好铭牌之后根据自己的组别坐，我在第15组 「播客高年生」，在最后面，每个组有一个小组长，我们的小组长是coffeeplus是主播yujie，非常有经验的一个播客人，小组长会带领大家破败交流，真的像大学里那种分组讨论，很有学习氛围！同组还有一个悬疑作家边江，前辈们都好亲切没有一点架子，一群播客人聚在一起，即使完全不认识但是话题都聊得很愉快。 上午的分享是3个人播客人的对谈——《轻刀快马》的付宇、《半拿铁｜商业浮沉录》《三五环》的刘飞，以及《黑猫侦探社》《人间布洛芬》《老谢和小谢》的咪仔，聊得比较轻松愉快。我比较熟悉的是《半拿铁》，几乎周围所有听播客的朋友都会听他的节目。 下午第一场是80后脱口秀的创始人之一、《不开玩笑》的主播史炎，其实我是第一次认识他，但我觉得他超幽默，笑声一片！特别会解嘲，立即路转粉了，他的分享主要是围绕幽默展开，PPT准备很认真，还给大家送了冰箱贴和胸针周边。 第二场非常宝藏，是来自小宇宙创作者运营总监小熊（帅气小伙子）和小宇宙市场&商务运营负责人Kaia（小姐姐超专业）展开了一场毫无保留的对谈。从品牌选节目时究竟在看什么，到不同品类对内容的偏好，再到创作者如何从选题阶段开始，为未来的商业合作提前布局，订阅量并不是品牌方选择的唯一标准，Kaia列举了一档时尚类播客只有1000多的订阅却接到了一个高奢的大单。 印象深刻的是Kaia分享了品牌方在pick播客投放时考虑的3个关键要素： 1）完播率 2）评论区的互动情况，是否提及品牌相关内容 3）播客节目在各平台的讨论，比如小红书、视频号等 第三场分享会叫“ 标杆创作者Meetup”，在罪案类播客里， 《黑猫侦探社》、《人间布洛芬》的主播咪仔非常精彩，美女姐姐说话掷地有声、口才一流，崇拜崇拜！分享了自己做节目的心路历程以及网暴经历。 最后一场分享嘉宾是星座网红“陶白白”，他没有做特别多的准备，主要是即兴回答主播们的问题，但是他的表达轻松而真诚，言语具有感染力，不愧是情感博主呀，洞悉人性这方面还是略高一筹，受教！ 本次活动愉快地结束了，我自己也总结了几个做播客的经验，给大家分享一下： 1. “播客能赚钱”这事情一定要刻在脑门上，如果总是想着用爱发电，永远都赚不到钱，而且很多头部播客已经赚了很多钱了！ 2. 作为内容创作者，我的问题在于个人表达太多，我目前做的2档节目《表妹电台》和《卧游中》都属于个人表达，不仅是播客，一切创作都是始于个人表达，而真正的创作开始于所有的个人表达都表达完了之后，写作如此，做播客也是如此。任何创作都需要选对赛道，越是稀有、有趣、奇特的赛道越能成功，因为竞争少，你就容易出来。 3. 多做不同类型的播客。我目前做了2挡节目，太少了，千万不能在几棵树上吊死，这跟自媒体是一个道理，概率上说，做的多，成功的概率也就更大。 4. 订阅量和制作时间成正比，咪仔说做节目要做到自己力竭为止，要挖掘一个内容到没有什么可挖为止，这个观点我是震惊的。在小组讨论的时候，小伙伴抱怨录1个半小时的节目还要剪3,4个小时太累，然后小组长说，他们的节目每次都要录3,4个小时，制作时间要在40个小时以上。我又震惊了。那就真的不能怪人家订阅量大了，人家付出的时间就是比咱多。人家的用爱发电和我们的用爱发电是两个概念。 5. 多参加播客活动，多结交人脉，多串台。这是很现实的问题，social在哪里都很需要，小播客就是需要更多露脸机会。虽然每个主播的气场会不一样的，但是好在百花齐放，我每次去线下分享活动都能认识同频的小伙伴，最好能和大主播建立联系（虽然他们可能不理你）。 6. 做一些宣传物料在线下播客活动中分发。这是我在这次杭州分享会观察到的一件事。有几个主播自己印了小卡片或者小本子分发，这个意识特别好，我也要学一学，卷啊！ 差不多就是这样啦！

特朗斯特罗姆15讲过去， 安德烈·纪德15讲开始， 看，我们把“窄门”开得大大的。 每一讲20分钟，进入作品和人心漫游+停在一个汉字上+留一个问题 文学作品和汉字也都不是“完成品”，让它们在你的心里流动， 用个人感知建立你与它们的专属连接，才是文学阅读真正的价值所在。 随时加询，一整年共90讲。

「听友精选歌单」第五季 来了！这是金汤力电台和可爱的听友们一同共创的系列节目。2026年继续奉上好听的音乐~博文和奶骏各自solo为大家筛选我们这个月里精选的十首音乐。 做成AfterLounge 聊聊这首音乐，聊聊这个音乐人。 一共十二期节目， 每期节目我们都会开放投票环节，由听众评选出这个月的月度歌曲。最后我们会在年终选出年度歌曲，把这十二首音乐以纪念专辑的形式送给我们的年度歌曲推荐人。希望大家能喜欢这个系列节目，也期待未来大家加入听友群分享更多好音乐~ 八月听友精选音乐歌单： 听友Panettone🎂推荐：Please Don't Say Goodnight - Five Star 听友告解推荐：Hotel - Delorians 听友Nicole推荐：waiting... - Juliana Chahayed 听友霜霜推荐：Perfect Past - Molly Nilsson 听友😈小哥推荐：Frisco Blues (弗里斯科蓝调) - Lewis OfMan 听友水动乐推荐：Sealed My Fate (Out of Time: Part II) - Kalax 听友电饭宝推荐：Crave - Ruby Haunt 听友Eko.Chan推荐：Back to the Start - Old Man Canyon 听友无产之子推荐：A Map, a String, a Light-yvette young 听友cyberdream推荐：云中加冕The Crown In The Clouds-江上青山JasonYama 8月新歌推荐： Monday-Otis Kane / Aaron Childs / The Dreamers

上次我们土象三杰的洁癖专题引发了激烈的讨论之后，很多听友们让我们再把土象星座展开讲讲，所以我们三个又回来了。 这次我们摊牌了，在“提供情绪价值”这条赛道上，我们土象不仅得分为0，甚至可能倒扣。 画大饼？不会。 甜言蜜语？烫嘴。 冷战？没输过。 但是，虽然我们给不了你情绪上的“赛博假肢”，但只要你遇到事儿，我们就是能秒速输出最优解的“神级辅助”。 本期你将听到土象三巨头自爆以下“出厂设置”： 🎭 关于情绪：敷衍学大师的自我修养 我们不是没有情绪，只是懒得飙演技。如果你非要听夸奖，我们也能无感情朗读一句“挺好的”。但求求你别追问“哪里好”，不然我们的演技真的还不够，大家面子上都不好看。 🗣️ 关于沟通：请直接打直球，不要让我们做阅读理解 说“随便”，就是真！随！便！你选麻辣烫还是选米其林都行。说“滚”，通常只是大脑想强制关机结束对话，并非真的让你连夜买站票走。所以别让我们猜心思，指令越明确，我们办事越快！ 🤝 关于友情：初始满分100，扣完直接拉黑 我们交朋友用的是“扣分制”。初识默认满分，让你失望一次扣10分。一旦跌破及格线……对不起，您的好友已永久下线。信任是我们的底线，被背叛一次，终生拉进黑名单。 💘 关于恋爱：拒绝舔狗剧本，相信玄学正缘 主动是不可能主动的。我们坚信“真爱不需要拼老命”。各种节日我们不爱凑热闹，但可能会在一个平平无奇的周二，因为觉得“这玩意儿写了你的名字”，直接刷卡买下送给你。 🛍️ 关于生活：试错成本PTSD患者 作为极致的长期主义者，我们的消费观是：买一件好的盘包浆，绝不买十件便宜的年年换。去餐厅永远点那几个菜，不是因为专一，纯粹是懒得试错。 ⚠️ 【文末真诚排雷】 如果你爱上了一个土象星座，请放弃纠结“他为啥半天不回消息”或者“说话为啥像个无情的AI”。 如果你感受不到我们的爱，别怀疑，那就是没有。 但如果你深陷泥潭需要搭把手，请立刻呼叫土象星座。你会发现，只要我们把你当自己人，24小时在线，使命必达。 好了，说明书已下发。是全盘接受，还是连夜快跑，看着办吧！耳机戴好，我们开聊！ 本期shownotes 02:51 怎么打小就这么倔 07:31 你这事办的让我太下头了 12:10 说随便是真的随便，说滚不用真的滚 17:26 情绪价值？不好意思，没有 22:00 可有事儿是真上啊 22:50 夸人不太行，怼人第一名 27:37 分扣完了就再见 32:46 沉默是手段，不是目的 37:24 这些雷点我建议你别踩 45:45 谁说土象不会主动？倒也没说错 52:10 擅长暗恋？是的，内心已经把和你的八辈子剧本演完了 57:00 土象爱人会花钱吗？ 01:21:06 专治各种刻板印象

今日主播： 鸡胗：前知名“营销号”皮下，八卦纪录器 罗罗：资深影视博主，认识的艺人比吃过的米还多 00:08 禁止线下演出始末 08:10 top的矛盾点：没有任何人会愿意为了团去让步 13:18 谁都可以卖惨，top个小资源咖不可以 16:31 为了活跃粉圈，提前放分组瓜的瓜主也丝毫不无故 18:32 sdfj那些游走在规则外的违规行为 21:09 如果追星本质是为了混圈，公司和爱豆提供不了的，有的是人能提供 25:02 原来那句sdfj倒闭了，只有我们当真了… 27:56 耀祖当久了，登丝已经成为和登人一样的滚刀肉 29:12 sdfj，解放后唯一一个封建制公司 32:31 如果真的全员单飞，公司能分多少资源给这群男宝？ 37:18 tnt和top的舞台实力，真是皇帝的新衣 41:10 现场观众不是楼系演唱会的受众，线上观众才是 42:31 除了目前已经爆炸的线下危机，这个公司还藏着更多随时会引爆的炸弹... 46:08 重苛难返，sdfj就这样一路走坏下去吧 50:15 结语

本期一句话 一场没跑完的 50 公里能教会我们什么？从 Sky 虞山首次退赛复盘，聊到 HYROX 失禁风波里的规则双标，再到刘翔买断退役的体面——四个话题，一条主线：普通人怎么面对比赛、规则和自己的选择。 适合谁听 - 正在备战 50 公里越野赛，想知道备赛底线在哪的跑者 - 关注 HYROX 失禁风波，想听主播怎么看规则与裁判的听众 - 刘翔安置事件的围观者：想透过新闻看退役运动员出路的人 - 对苹果小米发布会年年“挤牙膏”有话想说的科技消费者 时间轴章节 - 00:00 开场：Jeff 因足底筋膜炎 DNS，Sky 独自出战虞山 50K - 01:42 为什么跑这场：宁海 60K 需要 50 公里完赛证明 - 03:06 虞山赛道实测：48 公里 2800 米爬升、16 个坡，一座 260 米的山来回折叠 - 12:03 退赛复盘：长距离训练不足、赛前碳水吃撑、只睡四个半小时 - 18:59 赛场观察：跑者越来越年轻，训练营把训练理念带给了大众 - 26:14 光膀子跑被裁判劝阻：裸上身其实不降温 - 29:20 蹭补给、扔垃圾：赛场文明的小事见人品 - 31:51 北京 HYROX 女子 Pro 失禁夺冠风波：竞技精神与规则双标 - 37:18 大理 Ironman：巴斯骑太快被裁判拦下核实 - 43:19 苹果小米同周发布：为什么今年大家都不心动了 - 01:00:05 刘翔买断事件：49.4 万补偿金 + 98 万工资全捐西藏赈灾 - 01:02:49 从刘翔到一个职场故事：领导留你的时候，该不该留 这期最想说的几件事 Sky 的第一次退赛，值一堂课。虞山 50K：48 公里、约 2800 米爬升，压在一座最高 260 米的小山上，上下 16 个坡，没有一段能跑超过十分钟。Sky 在 CP4 退赛——三个原因叠加：备赛期三个月太短、长距离课缺了整整一档、赛前碳水吃撑加只睡四个半小时，起跑就“身体不像自己的”。但退赛不等于失败：右脚足底筋膜炎加脚踝隐患，硬撑到终点只会更狼狈。数据也支持这个判断——退赛前 30.5 公里、1765 米爬升、5 小时 38 分，剩余路段完全可能完赛，但代价是伤势加重。这期给备赛 50K 的人划了条底线：认真准备一场越野赛，至少留半年。 赛场的规则，不该只约束讲规矩的人。光膀子跑的、蹭补给站的，裁判拍了照、劝了阻，但没有处罚、没有裁决——规则成了摆设。反过来看 HYROX 北京站：女子 Pro 组选手比赛中失禁，污染了封闭场馆的共用器械，照样夺冠零罚时；而行为准则里白纸黑字写着吐痰罚时 2 分钟，有选手喝水溅到脸上都被罚了。同一天大理 Ironman，国内业余头牌巴斯骑得太快，裁判不相信中国人能骑这么快，拦下核实耽误几分钟——好在核实后放行。三个裁判故事放在一起：规则面前人人平等说起来容易，做起来考验的是赛事方的担当。 苹果小米同周开发布会，两位主播却都没掏钱。Apple Watch S12 换了新芯片新配色，但功能平平；折叠屏 iPhone 定价两万出头，“阔折叠”的可视面积并没有比传统折叠多出什么；小米汽车在上海还要花八九万拍大牌。当升级变成“为更新而更新”，消费者的钱包比嘴诚实。 刘翔的买断，是体面的了断。49.4 万补偿金，11 年工资补助合计 98.29 万——9 月 1 日买断、9 月 2 日全额捐给中华慈善总会用于西藏泥石流救灾，一分没留。节目里聊了一个更扎心的视角：退役 11 年月薪八千多的团委副书记岗位、迟到了 11 年的“二选一”、当年领导的承诺——Jeff 用一个自己亲历的职场故事做对照：领导留你，和你该不该留，出发点从来不是一回事。那些没有刘翔的名气和话语权的普通退役运动员，出路又在哪里？ 专业术语和概念注释 - DNS：Did Not Start，报名后未出发。Jeff 因足底筋膜炎复健期放弃了本站。 - CP 点：Check Point，越野赛补给打卡点，超出关门时间即被收容退赛。Sky 在 CP4 退赛。 - HYROX：源自德国的室内混合体能赛，8 公里跑步穿插 8 个训练站（滑雪机、雪橇、波比跳、划船机、农夫行走等），封闭场馆共用器械。本期事件：2026-2027 赛季北京站女子 Pro 组，澳大利亚选手、世界纪录保持者 Joanna Wietrzyk（个人最好成绩 54:25）比赛中失禁仍完赛，1:01:23 夺冠。 - IRONMAN 70.3：半程大铁（1.9 公里游泳 + 90 公里骑行 + 21.1 公里跑步）。本期提到大理站，国内业余选手头牌李鹏程（巴斯）3:51:23 夺冠，途中因骑行过快被裁判拦下核实。 - 足底筋膜炎：足底筋膜的劳损性炎症，晨起最痛。上坡前脚掌发力时拉伸感明显，是 Sky 退赛的主因之一。 - 肌贴：肌内效贴布，运动防护常用。Sky 第一次在赛场打肌贴保护脚踝。 - 刘翔事件时间线：2015 年 4 月退役后人事关系挂在上海体育系统 11 年；2026 年 8 月 26 日公开发文求助“二选一”（回队当教练或买断）；9 月 1 日签自主择业协议获 49.4 万补偿；9 月 2 日将 11 年工资补助 98.29 万全额捐给中华慈善总会（西藏吉隆泥石流救灾）；9 月 10 日发布声明。刘翔 2004 年雅典奥运会 12 秒 91 平世界纪录夺金，其奥运纪录至今无人打破。 - 凯乐石跑山帮：凯乐石 FUGA 的越野跑社群体系，通过训练营向大众跑者传播科学跑山训练，近年显著拉高了国内越野跑的整体水平。 可回链旧节目 - 第 201 期《越野赛怎么练：有工作的人如何备赛50公里到100英里》 - 第 202 期《更高，更快，更强》 - 第 207 期《从UTMB蹭跑争议聊到版权与赞助边界》 - 第 195 期《HYROX到底练什么：跑步、力量和干扰后的持续输出》 行动建议 1. 备战 50 公里越野：至少留半年准备期，备赛里要有 2-3 次四小时以上的长距离，别让比赛日的你裸考。 2. 赛前一天：碳水别吃撑（七分饱）、提前排空、保证六小时以上睡眠——任何一个环节掉链子，起跑线就知道。 3. 买电子产品前问自己：今年的升级解决了我什么问题？答不上来就等下一代。 关于《杰夫说》 《杰夫说》从跑步出发，聊训练、装备、赛事，也聊运动怎样进入日常生活。这里既有我们的亲身实践，也有仍在摸索中的问题。 如果你有问题，或者想继续和我们交流，可以添加微信：skyrunning2023。我们已经建立了听众微信群，欢迎加入。小红书也可以搜索同名账号“杰夫说”，欢迎关注。