节目

本来我不算做季度的AI行业梳理的， 但恰巧有朋友找到我希望给他们同事做个内部培训， 所以趁着这个机会我还是做了一个PPT内容， 以及这一期的主题如果关注我的即刻应该都能猜到： 《Own Your Intelligence-从模型竞争到智能生产》 * 第一部份关于模型竞争： 过去几个月，模型发布的速度越来越快，版本号、参数规模与日期不断叠加， 模型训练和迭代逐渐呈现出“制造业”特征。 当模型之间的能力差距缩小，传统 Benchmark 也越来越难以准确衡量模型价值， 行业开始借助 3D 生成、游戏、无限流等更直观的“奇观”来展示模型能力。 也由此展开对中美模型竞争、开源与闭源、本地与云端模型关系的讨论。 * 第二部分聚焦“智能分化”： 最强的模型不再等同于最好用、最适合企业的智能。 随着开源模型能力快速提升、模型价格持续下降，企业开始重新思考如何拥有自己的智能； 包括模型选择、数据准备、Benchmark 设计、评估体系、后训练、Agent Harness、路由与强化学习环境等。 围绕这些环节，一整套新的 AI 基础设施和服务产业正在形成， 模型训练、数据、评估与 Agent 开发逐渐被拆解并商品化， 企业也从单纯调用模型 API，走向构建适合自身业务的智能系统。 * 第三部分讨论“循环自生”： 当 AI 不只是完成任务，而是开始参与数据生成、环境搭建、模型训练、评估和自身改进， 自动化研究、RSI、Test-time Training 与各种 Loop 成为行业关注的方向。 AI 参与改进 AI，可能带来新的研发飞轮，但 Loop 并不是万能的魔法； 不同任务在可验证性、可编辑性上的差异，决定了哪些领域更容易形成有效闭环。 节目也进一步追问：当越来越多的工作可以交给 Agent Loop， 人类的价值是否会更多体现在定义目标、寻找新的“高峰”与提出关键洞察上？ * 最后，本期节目讨论“界面重构”： 从 Coding Agent、办公 Agent，到 Personal Agent， AI 产品正在改变软件的入口、交互和组织方式。 与此同时，产品也需要把复杂的技能、连接器、插件和工作流内化， 而不是继续把复杂度转嫁给用户。 老规矩，PPT在我的ima数据库中，有需要可以去ima获取； 屠龙之术VIP报告库 https://ima.qq.com/wiki/?shareId=7c732a68674e53edea8d17f9546ad5a2047e0c63985dde9d2592f2bb76fe43eb 最后本期节目感谢欧倍青DMG洗发水的赞助播出。 保持对世界的兴奋，也保持自己的好状态。 欧倍青为听友们带来新一代头皮“兴奋剂”，欧倍青旗下最强配方「欧倍青DMG洗发水」源自德国的强发科技-专利DMG+咖啡因:DMG长效续航，促进头皮微循环;咖啡因瞬时启动，快速激活发根--双通路协同为毛囊持续供能。每天2分钟，让头皮保持兴奋，也让自己状态持续在线。 相关产品可以在欧倍青天猫商城了解和购买。 （想加粉丝群的请先+微信：rosicky311) 下面正片开始…… 【时间线】 03:38 这次的PPT和过往的有些不同 05:18 一些核心关键词 07:25 第一章：模型狂奔 07:43 模型密集发布 08:29 总量和频率上的趋势 10:55 版本号的变化 12:21 纯纯的“制造业” 13:35 benchmark的失效 14:33 为什么要用3D效果衡量模型能力？ 15:43 “注意力” 18:15 中美对抗 18:44 开源闭源之争 19:09 云端与本地模型 20:21 第二章：智能分化 20:41 近期两笔大收购 21:23 一个默认前提松动 22:34 企业支出的变化 23:49 核心原因：模型价格 25:01 过去三年半开源模型的发展 26:17 价格趋势非常明显 27:39 要决定是否own了 28:22 开始之前的问题 28:59 第一个问题：成本 29:23 第二个问题：组织 29:39 执行路径 30:34 最后评估效果 30:56 Harvey的实施 32:16 LangChain的主张 32:44 Mercor的主张 33:13 为什么需要Agent和Harness 33:42 简而言之～ 34:08 模型训练的商品化与分工 34:49 一级市场热门方向出现了 35:33 brex和ramp的榜单也出现了一样的趋势 36:17 YC明星公司也证明了这一点 37:28 新的可能性出现了 39:46 第三章：循环自生 40:01 《When AI builds itself》 40:31 L1-L5和智谱GLM-6.0 41:18 GPT 6和Seed也都提及了Loop 41:34 “Take Over” 42:24 neolabs疯狂融资 43:11 他们在bet什么？ 43:40 大佬们的共识似乎也收敛了 44:56 人类的价值放哪里？ 45:32 Loop之后的里程碑怎么确立？ 46:10 所有都可以Loop么？ 47:15 Loop的又岂止是技术和产品 47:47 第四章：界面重构 47:57 软件的时代变了 48:50 个人Agent的梦想 49:17 阶段性共识出现 49:32 codex的共识 50:12 办公Agent战役能打多久？ 50:37 阶段性数据 51:04 再吐槽一些数据 51:37 “护城河” 52:09 组织调整 52:24 复杂度都给用户？ 53:03 界面……创新 53:30 Grok Bot和Meta Muse 54:25 国产厂商？ 55:05 收尾 【播客简介】 屠龙之术是一档关注科技、互联网、风险投资的播客， 主播庄明浩是一个游走在互联网和风险投资行业的边缘人士。 其工作多年所积累的认知似乎都成为了某种意义上的”屠龙之术“…… 或许某天再有新的“龙”出现的时候，就是这档播客停更之时。 【ima知识库】屠龙之术VIP报告库 https://ima.qq.com/wiki/?shareId=7c732a68674e53edea8d17f9546ad5a2047e0c63985dde9d2592f2bb76fe43eb

主播：哲野、大周 后期：哲野 BGM：《Good Time (108) 》Jagwar Twin 《Good Time (108)》卡米莉娅睡不醒ovo 「愚人怪谈社」堂堂上新！！！ 第四期野子选取了四篇新鲜热乎的高赞短文，以及一篇由听众元旦投稿的原创短文，总时长约2小时，加量不加价： 动物园里的动物发生了某种恐怖的异变，长出诡异的肢体并开始口吐人言；犹他州荒原的神秘嗡鸣与凭空消失的他；如果在reddit论坛向亡者发问，会收到怎么样的答复；公寓楼中突然出现不存在的楼层；神秘出现的网址为您提供永久的失物寻回服务，但后果自负…… 白天刷不到，晚上逃不掉，带你钻进外网网友的真实灵异投稿，细思极恐，胆小慎听

本期分享的近期热点包括： 低保户赴香港看演唱会引发争议~ 母亲死亡，真是因为手机的魔法画报延误急救了吗？ 119火警链接跳转广告，到底是谁的错？ 女子称被4岁男童摸臀，监控一清二楚~ 被资助人用苹果手机，还催资助人打钱，竟然是自导自演！ China GT上海站起火事故，“问薪无愧”揭开劳务层层外包现象… 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：拾柒（小红书：拾柒就是我）、小侃（小红书：小侃是我） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【话锋不转弯播客】 00:02 开场：本期主题预告 01:15 长沙餐厅门口，女子小熊称被4岁男童“摸臀”：监控还原现场，三次调解失败 19:18 江西赣州低保户女生小黄，打零工攒下三五千块赴香港看演唱会，触发低保动态监测预警 31:36 甘肃嘉峪关“资助人停捐、反被女生催打钱”聊天记录刷屏后反转 37:58 荣耀“魔法画报”被指延误急救致死，调取手机日志才发现是误会 44:16 119火警短信链接点开竟跳转开屏广告，消防回应还原真相 50:03 China GT上海站赛车爆燃起火，“问薪无愧”揭开层层外包现象 本期节目相关图片👇 （图片均来源于网络或媒体报道）

这个时代好人的位置在哪里

有没有人说过你像个孩子？ 随着时代快节奏发展，从前看似夸赞的话，现在好像也有点质疑，成年人像孩子在社会上也许并不吃得开，比如被利用或比较极端的看待事物，以及情绪放大等，都与社会格格不入。 本集我们来聊聊小孩思维到底是否需要摆脱，诚然我们都知道一直做个单纯的人需要非常好的家庭背景及周遭环境，允许一个人一直做小孩并不简单，成本或许非普通人可及。 但我们还有机会吗？ 那么如果必须摆脱小孩思维的话，都有哪些点需要改善呢？这集我们或许不是社会学专家，但仍从自身角度出发，和大家谈谈这件事，或许可以让大家有所共鸣。 在这里可以找到主播： 迷路微博：@林晓路123 @林迷路迷路 小红书：@林迷路迷路 @eastendmi 庄尼微博：@庄尼走路 小红书：@庄尼走路 @庄尼的衣柜 如看不到快团团图片，可在主播们的微博中找到。 [0][0] M字闲聊听众投稿小程序上线 只需点击www.wjx.cn 即可参与投稿！

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 🔑本期关键词： 瑜伽｜Prana Flow｜能量流瑜伽｜瑜伽哲学｜身体觉察｜直觉｜灵性成长｜都市女性｜人生选择｜辞职｜另一种生活｜冥想｜身心疗愈｜自然疗愈｜都市修行 📢 内容介绍： 我们常说「顺其自然」，可真正的问题是——当生命把你推向一个完全未知的方向时，你敢不敢跟着心的指引走下去？ 这一期，Yinai 邀请瑜伽老师、Prana Flow 能量流练习者 Zoe 来聊天。 Zoe 曾经是典型的都市白领，从中午午休去练一节瑜伽开始，到一天练三四节课；从200小时瑜伽培训，到连续完成 Prana Flow 的500小时学习，再到最终辞掉稳定的工作，把更多时间交还给瑜伽、身体和自己。 * 是什么让一个人从「我喜欢瑜伽」，走到「我想把它分享给更多人」？ * Prana Flow 所说的土、水、火、风、空，到底在练习什么？ * 身体、能量、情绪、直觉与意识之间，又存在怎样的关系？ * 当我们暂时放下那个不停分析、判断、寻找安全感的「理性脑」，还能不能听见身体和内在更细微的声音？ * 我们也聊到老师、传承、臣服，以及一位真正有能量的人走进房间时，为什么可以让整个空间安静下来。 这期最打动我们的，并不是某一种瑜伽流派或者大师，而是一个很朴素的问题： 如果有一天，你发现自己真正想要的生活，与别人眼里的“正确人生”并不一样，你会怎么选择？ Zoe 选择先听一听自己的 calling。 不是因为她已经知道答案， 而是因为她知道： 有些事情如果不去做，可能永远不会知道它会把自己带向哪里。 而瑜伽的修行，也许正是在一次次这样的选择里，让我们从外在世界的声音，慢慢回到自己的身体、呼吸与生命之流。 这一期，也送给那些正在都市生活里寻找另一种可能的你。 🎧 本期重点 03:34 🧑‍🏫 从“美女物理老师”开始的瑜伽缘分 05:22 🏢 从高级白领到一天三四节瑜伽课 - “上班是副业，瑜伽才是主业”。 07:04 🧘‍♀️ 当你遇见一个真正喜欢的老师 09:18 🔥 花了500小时重新学习瑜伽，学到了什么？ 13:36 🌴 在自然里学习：从练习者到老师的转折点 - 我想把这么好的东西分享给更多人。 15:05 🌀 Prana Flow 到底在练什么？- 从“理性知道”，走向“身体感受到”。 16:19 🤖 不想成为被口令控制的机器人 19:19 🪆 像俄罗斯套娃一样的身体：从肉身走向更精微的自己 20:00 🌬️ 从肉身到能量：身体不仅仅是“这副身体” 23:42 🧅 一层一层剥开自己：从肉身走向意识 26:37 🪷 给灵性留一点空间 27:09 🦁 一个老师的能量，真的可以让整个房间安静下来吗？ 34:15 🕊️ 放下“体面的安全感” 40:01 ✨ 给自己一个“另一种活法” 41:32 🏙️ 在大都市里修行，真的需要逃离城市吗？ 43:16 🎵 音乐、香气、触觉：用五感把自己带回身体 49:42 🧘‍♀️ 都市女性，可能比我们想象中更需要瑜伽 54:20 🌊 让练习融会贯通，回到生活 🔍如何联系到Zoe： 小红书：Zoe108 微信公众号+视频号：Zoe的多彩世界 关注她每周日的胡同能量流课程： ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

【听友福利】 【内容简介】 本期节目围绕“40岁以后还能否通过训练建立力量”展开。主播首先更正了上一期关于“握力与寿命”的表述：握力与寿命存在相关性，但并不等于因果关系，握力更适合作为整体肌肉力量、神经肌肉功能和健康状况的生物标志物。随后，节目通过高龄人群抗阻训练研究说明：年龄增长带来的力量和肌肉流失虽然真实存在，但规范的力量训练能够显著改善，甚至部分逆转这种衰退。节目还回答了40岁开始训练多久见效、是否需要避免大重量、如何管理恢复、存在关节旧伤能否训练等问题，并介绍了力量结合有氧的复合训练、短时间高强度训练方案及真实学员案例。核心观点是：年龄不是能不能变强的天花板，关键在于采用适合自己的训练强度、节奏和恢复方式。 【收听攻略】 00:00 开场：年龄不是力量上限 01:21 节目开始；更正握力与寿命的关系 03:56 年龄增长与力量流失 05:31 高龄人群抗阻训练研究 06:55 老年人力量提升数据 09:10 40岁开始训练的优势 12:14 训练多久能看到效果 15:25 大重量、渐进超负荷与恢复管理 20:26 关节旧伤能否练力量 21:26 力量结合有氧的复合训练 23:48 推荐训练顺序与流程 26:28 15分钟高效力量训练方案 31:05 40岁以上学员真实案例 34:12 内容总结 35:10 行动建议 【参考文献】 Fiatarone, M. A., Marks, E. C., Ryan, N. D., et al. (1990). High-intensity strength training in nonagenarians: Effects on skeletal muscle. JAMA, 263(22), 3029-3034. Fiatarone, M. A., O'Neill, E. F., Ryan, N. D., et al. (1994). Exercise training and nutritional supplementation for physical frailty in very elderly people. New England Journal of Medicine, 330(25), 1769-1775. Peterson, M. D., Rhea, M. R., Sen, A., & Gordon, P. M. (2010). Resistance exercise for muscular strength in older adults: A meta-analysis. Ageing Research Reviews, 9(3), 226-237. Fragala, M. S., Cadore, E. L., Dorgo, S., et al. (2019). Resistance training for older adults: Position statement from the National Strength and Conditioning Association. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2019-2052. Westcott, W. L. (2012). Resistance training is medicine: Effects of strength training on health. Current Sports Medicine Reports, 11(4), 209-216.

2016年，一则尘封十年的恶性案件突然引爆网络，让全国网友不寒而栗。没人能想到，2006年深秋的河北廊坊梨园村，那个街坊邻居口中“打不还手、骂不还口”的老实人，会用最极端的方式，终结了妻子与情夫的生命。案件情节之骇人、手段之残忍，被警方尘封十年才敢部分曝光，而背后藏着的，是一个老实人被步步逼入绝境、人性彻底崩塌的悲剧。仇恨是吞噬人性的深渊，委屈从来都不是践踏生命的借口。无论遭遇何种不公与委屈，法律都是我们最坚实的后盾，通过合法途径解决矛盾，才是唯一的出路。 微博截图 微博截图 截图 截图 被害人母亲 00:20 宝贝回家信息 01:56 案件网上发酵始末 03:18 男主人公登场 05:07 婚后生活甜如蜜罐 07:01 家庭骤变，婚姻出现裂缝 11:37 压垮骆驼的最后一根稻草 13:23 复仇计划开始 宝贝回家：范晓红，女，出生日期是1997.10.17，失踪日期是1999.1.8，失踪地点是云南省昆明市官渡区菊花村，特征是大眼双眼皮，塌鼻梁，瓜子脸，手腕有黑痣，如有了解详情的请和宝贝回家网站联系，谢谢。

本期节目由【千问办公】赞助播出！🎉 🤣本期主播：猛哥、梁彦增、天一、大雄、史炎 * 猛哥（小红书：@猛哥天才捕手）（「天才捕手FM」主播） * 梁彦增（小红书：@梁彦增） * 天一（小红书：@天一 stand-up comedian） * 大雄（小红书：@大雄稳不稳） * 史炎（@史炎nacl） 感谢「千问办公」对本期节目的大力支持！ 9月22日至24日，云栖大会将在杭州国际博览中心举行。其中9月22日、23日14点30分-16点00分，「不开玩笑」将携手「千问办公」，在3号馆「千仔创造营」的现场举办两场「闹个笑话」千问办公乱搓小赛。届时「不开玩笑」主播史炎、大雄、冰冰、卡卡等会和大家一起在现场闹笑话。 想要参赛的朋友们欢迎扫描下方海报「想来参赛」二维码报名，所有最终入围的朋友，均可参加史炎老师的线上辅导，手把手教你手搓你专属的创作skill，让AI帮你创作一段3分钟的脱口秀，并在「闹个笑话」千问办公乱搓小赛现场展示，所有入围选手都将获得丰厚奖品，每场冠军还可赢取「不开玩笑」录制门票！欢迎大家踊跃参赛！ 如果只想前往现场围观也可扫描下方海报「想来围观」二维码进行预约~预约截止时间预计为本周五0点（实际截止时间以官方报名通道为准）！所有来到小赛现场的听友，都将有机会获得神秘周边哦🎁我们期待在现场见到你！ 除了扫码报名，还可以通过小红书线上参赛，用千问办公做出一个跟脱口秀有关的 AI 产品——APP、Skill、网页、专家套件都行。然后把你的制作过程和效果发到小红书，@千问办公@不开玩笑，带上 #2026云栖大会 #千仔陪你逛云栖 #千仔创造营话题。我们将抽取100位选手赠送千问办公1000积分，优秀选手还有机会来到小赛现场展示！ 来不了现场也不用遗憾，云栖大会线上也能玩！小红书搜「千仔陪你逛云栖」，百万 Agent 云端参展，线上随机偶遇大咖 Agent，收集技能还能瓜分积分哦~ 本期节目聊聊「闹笑话」，玩笑当真、摔屁股墩、认错人念错名……真是没少闹笑话！史炎和宋方金被认成一对？！猛哥为什么和狗吵架？史老师随身带葱？有些闹出笑话的事，回想起来还有些温情，希望我们能陪大家一起闹下去，给大家带来更多笑话~ 🗺时间轴： 00:02:50 自助烤肉闹笑话 00:09:07 认错人写错字 00:14:51 被认出来也很尴尬 00:17:55 猛哥和狗吵起来了？ 00:29:36 旅途中闹笑话 00:37:26 念错词认错名 00:46:32 因为信息差闹笑话 01:04:20 小朋友闹笑话 01:08:50 长辈闹笑话 01:17:43 猛哥三进派出所 01:23:04 吃饭也闹笑话 01:33:20 闹个笑话笑一笑 * 猛哥拍的三条狗： * 史老师随身带的葱： ❤️来相爱： * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“听友群”，小助手会把你拉进群聊哦～ * 微博：@不开玩笑JokesAside * 小红书：@不开玩笑 * 抖音：@不开玩笑 * B站：@不开玩笑JokesAside 📺视频切片：可在小红书、抖音、B站、视频号、腾讯视频，搜索@不开玩笑 查看！ 🤝🏻商务合作： * 欢迎发送邮件至 [email protected] 🎵音乐采样： * Al Bowlly - The Very Thought of You * Tortoise - Cliff Dweller Society 📝策划：史炎、大雄、马军 👩🏻‍💻音频剪辑：万冰冰 📹切片剪辑：肖肖 🔊发布：🧊

我们的注意力，好像越来越难长时间停留在同一件事情上了？ 比如，一天到晚好像也没有闲着：回微信、查资料、跟AI对话讨论，做的也都是跟工作相关的正事，但真正忙了一天后回头看，真正重要的任务反而没有推进。 以前我们说到分心，很容易想到手机和短视频。但现在我发现不只是短视频这种娱乐方式在抢我们的注意力 随着AI可以随时生成新的答案，网上的信息流永远刷不完，以及投资里总会有新的消息和标的值得关注。 我们的获得越来越容易，需要处理、判断和放弃的东西也越来越多。 所以我们一直在想： 1️⃣ 看不进去、写不下去，就说明我们的注意力真的出现问题了吗？ 2️⃣ 当我们主动打开短视频时，注意力到底是被抢走了，还是被拿去交换了某种即时满足？ 3️⃣ AI生成答案越来越容易，为什么判断、选择和开始行动反而可能变得更难？ 4️⃣ 投资中的信息流如何影响我们的注意力和判断？ 这期节目不是教你成为一个永远专注的人。因为人不可能永远专注，也没有必要把每一分钟都变成成长、赚钱和产出。 我们更想做的是，在责怪自己不自律之前，先分辨：这次注意力离开，是因为真的累了、在逃避困难、目标太多，还是原来的目标已经不再值得？ 先理解注意力为什么离开，才有可能真正决定，接下来要把它放在哪里。 ——🎙本期对话—— 主播：彩虹🌈，阿七小助理 主播：@林蔷七——投资理财博主、财商教育导师。前互联网大厂运营总监，2020年裸辞后创立「阿七和她的小富婆们」社群至今5年。著有畅销书《财富哪里来》，常驻南京，有2个院子和11只猫。 ——⏰时间戳—— 02:12 想写一门投资课，为什么迟迟没有开始？ 03:43 抢走注意力的，不一定是短视频 06:54 看不进去、写不下去，就等于注意力有问题吗？ 11:45 刷短视频：快乐、空虚和被困在手机里的时间 13:21 注意力是被平台抢走的，还是自己交出去的？ 15:05 平台从业者揭秘：一个按钮如何让你更难退出 20:00 我们正在用注意力，和平台交换什么？ 24:00 当选择没有尽头，为什么没有东西接得住注意力？ 30:25 AI节省了时间，为什么又让人更容易分心？ 35:24 投资“开超市”：资金可以分散，注意力可以吗？ 36:54 阿七什么时候意识到，持仓太多会增加决策成本 41:55 财经消息看得越多，为什么判断反而更容易动摇？ 47:55 过度关注投资，如何反过来影响工作和生活？ 54:35 下一次分心时，可以先问自己的三个问题 ——🎵本期BGM—— 片头：《under your moonlight》 片尾：《breathe in... breathe out》 ——💰关于本台—— 《阿七和她的小富婆们》是一档关注投资理财、个人成长的播客节目，由阿七和她的团队小伙伴一起制作。我们关注理财投资，也关注怎样更好的生活。赚钱不是我们的最终目的，拥有选择的底气，活出自由人生才是。 所以我们这一档播客，我们会用最直白的方式，讲清楚那些学校不教、但决定你人生质量的投资思维和决策逻辑。不讲大道理，我们只聊真实的故事和能用的方法。 希望通过这个播客，能够启发更多的人关注理财投资，过上更加自由富足的生活。 ——🌍找到阿七—— 公众号：林蔷七 播客平台：小宇宙App / 苹果播客/喜马拉雅FM / 网易云音乐 / QQ音乐 听友群：欢迎对理财投资感兴趣的朋友，加入「阿七和她的小富婆们」听友群吖～ 群里有👇 1️⃣ 12万字干货《从0到1年入百万小富婆搞钱手册》 2️⃣ 随机掉落节目逐字稿与行业干货 3️⃣ 第一时间更新播客信息、选题征集 微信搜索linqiangqi2021（或扫码），添加阿七本人，备注「阿七播客」，等待她拉你入群。 期待和大家在群内进行更深入的交流。

这个世界的直径和周长有客观的数据和精准的测量，但是世界离每个人究竟有多近和多远？无数因素都在其中作祟捣鬼，也在其中发酵催化成人之美。世界离你遥远吗？那我们想在其中发挥一些魔法，让它离你近一些。 因此我们在本期播客邀请了30多位世界各个角落的游荡者一起，齐聚荷兰，分享她们的生活坐标和坐标中的精华，以及这些精华中流淌的欢愉和快活。 希望她们也能给你带来很多振奋，开启很多幻想。 【Timeline】 03:49 荷兰线下游荡者聚会的欢愉：每一天都有非常离谱、奇葩、令人捧腹大笑的事情！ 08:14 沉浸其中，是获得欢愉的首要条件，但优绩主义却让我们越来越难以沉浸 12:34 莫不谷提议线下聚会尽情狂舞，没想到跳舞实况荒谬又震撼，简直笑到崩溃 15:56 当人来到免于被注视和评判的环境里，才有可能释放对具体而微的事物的关心 18:27 主播三人参加这次荷兰线下聚会前各自的心理活动 23:21 莫不谷：获得欢愉的关键是什么——为什么我对荷兰竟然一直看不厌，还总想大声地感叹？ 24:02 只要我们对世界主动向前一步，世界也会向我们走来 29:30 下面是来自世界各地30多位游荡者关于她们居住地和日常欢愉的分享 30:50 霸王花：游荡西班牙的本地推荐，以及如何体验世界各地“有可能的生活”？ 34:22 从上海来荷兰五年的茶茶：让我感到欢愉、治愈甚至感动的游戏——《星露谷物语》 40:28 荷兰的叨叨：为什么我推荐女生踢足球？米兰手机被抢但我1秒就抢回来了！ 44:11 英国的涵真：对我来说，亲近自然最能够让我感到欢愉 50:43 香港的Gabby：我刚刚裸辞，即将开启为期一年一人横跨欧洲和美洲的环球旅行！ 58:39 莫不谷：我要热情推荐游荡荷兰的三个活动（更多举世无双的荷兰攻略见游荡者） 01:05:53 法国的让娜：走过环勃朗峰、法国和西班牙朝圣之路，我想推荐两个徒步天堂！ 01:11:48 在深圳当老师的Lindsay：我来自河南很小很小的农村，这是我第一次来到欧洲 01:16:31 上海的周周：忙于互联网工作的我，如何在上海获得日常欢愉与放松？ 01:21:18 荷兰的哈哈：全荷兰法式甜品最好吃的地方，我认为在奈梅亨！ 01:23:42 意大利的魔王咩：我要安利意大利非常非常浪漫的地方——罗马博尔盖塞公园 01:31:51 荷兰的YiMei：乌特勒支的公园、博物馆和美食，还有给我带来欢愉的织毛衣！ 01:36:41 从成都来阿姆的文文：荷兰博物馆推荐，我喜欢二手书籍和跳蚤市场挖宝 01:42:41 德国的栗子：从我熟悉的陕西西安，到现在居住的德国埃森 01:45:20 金钟罩：我在北京爱去的两个地方，以及我每个月都会体验的欢愉 01:51:34 在美国生活10年的重庆人Zoe：在拥有城市和自然的西雅图生活，我关于欢愉的探索 01:55:59 从宁夏来荷兰的小帕：我发现游荡阿姆斯特丹最佳路线，以及在荷兰火锅店打工也太快乐了！ 02:02:05 从郑州来荷兰的橙子：我想分享跳脱日常的欢愉——和朋友们一起跳伞感受天上的荣光 02:06:47 养3只狗9只猫住在北京深山老林的软软：我想安利非洲大草原和土耳其伊斯坦布尔！ 02:15:43 来自上海的姜姜好：欢迎大家来我家玩，我喜欢养花、种菜、钓鱼和捡破烂——我家是我一点点捡回来的 02:23:56 在芬兰十几年的Crystal：给大家推荐赫尔辛基三个好地方（详细攻略见游荡者） 02:33:00 芬兰的粽子：推荐大家冬天来北欧蒸桑拿和滑雪！ 02:38:38 英国的壮壮：如果你来到曼彻斯特，我会推荐你的游荡路线 02:46:10 意大利的咯乐：如果想在米兰整理思绪或者是爽学，我推荐三个好地方！ 02:50:35 正在德国双元制培训的游牧鲸：给大家推荐圣诞节的布拉格，柏林博物馆还有德累斯顿和莱比锡 02:55:35 从甘肃来德国的娟娟：我最喜欢海德堡——歌德把心遗忘的地方 02:57:41 荷兰的三千：如何游荡莱顿？我的本地安利 03:02:27 荷兰的Cherry：给大家安利荷兰非常美丽有特色的地方 03:04:24 荷兰的我想要我得到：在“宁古塔”格罗宁根的生活体验 03:11:35 荷兰的Yang：乌特勒支游荡好去处，以及在荷兰学习hip-hop舞房体验和推荐！ 03:17:49 裸辞468天，来荷兰第128天的黛西：来到荷兰以后，我觉得真是非常非常幸福 03:23:42 意大利的Ava：我在罗马拍照，观察，感受的不是欢愉，反而是孤独，渺小，伤感和空虚 03:32:36 欢迎在游荡者发起活动，互相分享彼此的欢愉，让我们一起活得潇潇洒洒！ 【播客&文章&影视&书籍】 播客&音乐：放学以后run&rebel系列6《你或我，有可能打破家族业力在自己身上的循环吗？》已上线，播客链接： Newsletter：https://afterschool2021.substack.com/publish/post/198385664 Spotify：https://open.spotify.com/episode/5ZKabxxNqhS1QmXj1m5C51?si=IOSeLvhDT4mrBpiwDeCOLg 爱发电：https://www.ifdian.net/p/d54df2aa536711f19f0752540025c377?utm_source=copylink&utm_medium=link 网易云：https://music.163.com/#/program?id=3720123688 喜马拉雅：https://www.ximalaya.com/sound/977660898 注：Newsletter和Spotify是月度会员解锁既往所有付费内容方式，解锁完记得在权益期及时查看所有付费内容，以最大化享受权益。如下月不再继续付费订阅，也记得及时解除；爱发电、网易云、喜马拉雅是单期播客付费购买方式。苹果用户请不要下载app store的爱发电app，是诈骗。 run&rebel系列1《朋友们，Run and Rebel：快逃以及反抗！》 run&rebel系列2《在这个时代，做个反派》 run&rebel系列3《爹和爹味，吐槽大会》 run&rebel系列4《活在历史的垃圾时间，我们如何度过时代的乱纪元？》 run&rebel系列5《让我们不吐不快：各行各业，各个工种，各色牛马，吐槽齐发》（爱发电及放学以后Newsletter、Spotify均可解锁run&rebel系列） 莫不谷原创音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云爱发电均有） 《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》（网易云、Newsletter均有） 《莫路狂花2：如何对自己充满爱意和敬意，免于混乱逃避低活力？》（网易云、Newsletter均有） 《终身学习1：学会面对真问题，不逃避，下决心和谈分离》（网易云、Newsletter均有） 《66 谁能看见城市和自然，谁就能创造生活久违的浪漫》 文章： 解锁《创作者手册：从播客开始说起》 解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》 游荡者文章《Run的800种可能：各国拿永居或入籍的方法一览》《莫不谷：你也想自己创造一首歌吗？！五音不全人士也可以（福音）！》《你要编织一些什么呢？》《【每周一游】金钟罩：游荡中带回家一把咖啡香》《女性为什么总是恐惧？要怎样才能不再瑟瑟发抖地活着？》《芬兰赫尔辛基导游post：我居住15年的local推荐》《润到芬兰的实操指北（2026版)》 影视：《技能五子棋》 书籍：《游戏改变世界》；张小娴《面包树上的女人》；Kamo《How to Draw Almost Every Day: An Illustrated Sourcebook (Almost Everything)》；德博拉·利维《The Cost of Living/生活的代价》；弗吉尼亚·伍尔夫《一间自己的房间》；英国绘本大师Jill Barklem《Brambly Hedge》【延伸信息】 联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈） 同名YouTube：https://www.youtube.com/@afterschool2021 同名公众号：放学以后after school 小红书：游荡者的日常 B站：游荡者的日常 欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电：https://afdian.com/a/afterschool 片头曲：《寄生兽》Bliss 插曲：《Cruel Summer》Taylor Swift；《贱贱》高狮软/高贱贱 片尾曲：《当》动力火车 播客封面：莫不谷用Canva制作 表情包：微信表情搜索“放学以后”，感谢萝卜特创作。 播客平台：【国内】爱发电、网易云、苹果播客（请科学/上网）、喜马拉雅、汽水儿、荔枝、小宇宙、QQ音乐；【海外】Spotify、Apple podcast、Google podcast、Snipd、Overcast、Castbox、Amazon Music、Pocket Casts、Stitcher、Radio Public、Wordpress

运动，在我这种低精力人的世界里，好像一直都是一件令人望而却步，很难坚持下去的事情。而我们今天的嘉宾姥爷，却是一位在运动方面有着丰富的经验，又极其有生命力的人。 我总以为生命力这个东西也是一种天赋，有人天生就能量满满，有人则需要花费很多力气才能让自己看起来不那么低迷。和姥爷聊完后，我才知道，原来她也是从一个低精力的人开启她的运动生涯，慢慢养成了强壮的身体和饱满的生命力。 有时候完全躺着和摆烂并不能让我们得到很好的休息，运动起来反而能让身体的内在能量得到流动。人跟外界也好，人跟社会关系也好，生命力是有非常多层次的，它要在各个层次里流动起来。 坚持两周的运动以后，我忽然觉得仿佛开启了命运的一个小按钮。与Nobaton诺巴顿一起，让身体得到自在的舒缓与滋润，在运动的一呼一吸之间，找到自己蓬勃的生命力。 「思文，败类」联合Nobaton诺巴顿推出了听友们专属的组合套装，包含薰衣草味妖怪舒缓膏和咖啡味星光大道润唇膏，以及我们的联名贴纸和帆布袋。感兴趣的朋友，可以通过以下方式获取： 1.点击链接：https://equity.tmall.com/tm?agentId=4fe44aa4350f4a37&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2890489&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 2.复制淘口令：37￥rStxTRia21J￥ https://m.tb.cn/h.8H38s5P HU926 思文败类粉丝专属 3.在“诺巴顿农场个护旗舰店"找客服报暗号：思文败类 【本期嘉宾】 姥爷Giselle：《fit4life｜fitgirls weekly chat》，《故事会》，《宁浪别野》主播。滑雪/冲浪 /大胃王/前暴食症患者，要与食物与身材更好相处 【内容摘要】 02:00 我怕播客里说的是连自己都做不到的事 08:09 低精力人如何开始运动？ 10:54 铁人三项？真正高精力的人有多吓人 13:12 为什么运动反而容易“生病”？ 16:25 巨师傅——一个很有生命力的出租车司机 22:00 生命力是天生的还是后天塑造的？ 22:39 暴食和催吐带给了我什么？ 25:17 我想要风一吹就把我吹倒的感觉 28:46 户外运动的好伙伴 32:26 负面情绪其实是被封印的生命力 36:01 运动令人痛苦，我们为什么还这么爱？ 37:51 完全摆烂，反而令人很累 38:59 生命力有时候是负能量？试试拳击！ 40:35 运动也能让人进入冥想般的心流状态 45:04 运动给我带来的变化 49:16 身体强壮就是会让人很自信啊 51:02 生命在于流动 53:22 放轻松，感受大自然的托举 【本期提到的书影音】 《精神健康讲记》中医师李辛于2019年由中医古籍出版社出版的心理学类图书，全书以中医理论为基础，聚焦当代心身健康问题，涵盖精神疾病防治、家庭关系及实践方法等多维度内容。 【节目音乐】 虚空游戏-甲乙时日 该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】 主播 思文 制作 书玉 运营 张钰 Linda婧 剪辑 李乾 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文 欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群） 商务合作请联系微信：siwenbailei2026