节目

上一集我们讲了辨喜和拉玛大师，他们的核心方法是“练专注”。 相比虚云是“平常心”，辨喜和拉玛是“练专注”，佛陀和慧能是“看着念头来去”——这些人走的路都不一样，但都达到了很高的境界。这些练习心法有什么差别，哪个更好呢？ 这一集，我们就从科学角度来讲讲这个话题。希望你听完这一集，对“我到底该用哪种方法”这个问题，有一个更清晰的框架。 [Timeline] 01：05你的困惑——虚云、辨喜、佛陀，走的路都不一样，到底哪条对？ 02：07学术界的三类冥想分类：专注式、开放式监控、自动自我超越 02：50三类冥想的脑电波特征：Beta/Gamma、Theta、Alpha 05：15它们分别对应哪些大师和传统？ 06：42 第三条路“自动自我超越”到底是什么？——超觉冥想的故事 [关于节目] 本播客由中国传统占星师「心玥」出品，是一档使用有效“工具”陪你看世界，只说真话不说废话的节目。每期一个「人生议题」探讨，不止是心灵按摩，试图真正帮你「一起」解决点什么。 [下期提示] 下一期，我们回到一个非常实际的问题——到底该怎么坐？盘腿还是跪着？如果你对这个话题有兴趣，欢迎你联络小助理Xinyue11735，或者在节目下面留言，说说你对内容的想法。我们下期见。

为什么现在的故事，再也写不出复杂的人？ 1、为什么我们越累，越沉迷“复仇爽文”：当代人的「爽文情绪代偿」 2、一篇打破爽文套路的北漂故事：被背叛、被插足，为什么女主不想报复？ 3、现在的网文为什么越看越空洞：以前的小说五味杂陈，如今的爽文千人一面：好故事写选择，单一的故事只写报复 所有的爽文都在教你报复，只有真实的人生，在教你怎么带着遗憾生活着。。。

*霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜，只适合成年人收听。未成年人请在监护人陪伴下收听，以免产生不良影响。14岁以下的儿童不适宜在任何情况下收听。 *本期节目关键词为：国内案件、湘粤滇跨省连环杀人案 *声明：本期声音节目可能含有主播未经证实的信息，因为案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等渠道；节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的客观解读；同时，受限于主播知识结构、认知水平、人生经历以及主播在参考、阅览、理解手头资料准确性的局限，节目内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和散播。欢迎您的指正、纠错和讨论。 * 导语 大家好，欢迎收听霓达播客出品的声音节目｜悬疑案件｜！ 2012年7月，准高三学生刘启智，在暑期即将结束之际，偷了家里800块钱，随后离家出走。 9天后，他来到深圳，在一家湘菜馆，当起了服务生。深夜，在饭馆简陋的集体宿舍里，他光着上身，躺在凉席上，百无聊赖地刷着手机。突然，来自家乡的一则新闻，猝不及防进入了他的视野。 那是一桩残暴的入室抢劫杀人案。案件发生的地点，就在刘启智的家乡---湖南省武冈市湾头桥镇。刘启智刷着新闻，觉得一切就好像一场梦一样。 不久后，他的梦，终于醒了。 * Timeline 00:00-01:29 本期开场 01:29-06:51 梦序 06:51-20:51 湖南武冈弯头桥镇朝阳村 20:51-49:55 云南富源县营上镇东红旅舍 49:55- 01:20:00 虚拟猎杀 * 本期节目相关图片 * References and material 1. 大埔县人民法院. (20131118). 他们为何如此冷血 [EB/OL]. 2. 京华时报. 2 少年两周跨省杀 7 人被抓 叫嚣抓不着还将继续杀 [EB/OL]. (20120916) 3. 曲宣。两少年上演的血腥 “游戏”[J]. 中国审判，2013 (90). 4. 人民网. (20120916). 云南曲靖告破系列杀人案 两青少年连杀 7 人 [EB/OL]. 5. 新华网. (20120917). 云南富源 8.30 抢劫杀人案 两少年连杀 7 人夺 8 命 [EB/OL]. 6. 羊城晚报. 8・30 特大抢劫杀人案：嫌犯 10 天杀 7 人抢 3900 元 [EB/OL]. 7. 中央电视台. (20140215). 迷途的羔羊 [电视节目]. 《今日说法》. CCTV1. 注：本期节目BGM依次为：Intro by Vince Pope from <Tschick>，Aftermath by Jed Palmer from <Upgrade>, Historiette by Fabrizio Paterlini(若有侵权，请联系下架)

黄渤先后两次骑车摔伤，8月22日摔伤手臂仍拄拐看那英演唱会，9月3日家门口骑车摔倒致锁骨骨折住院，他乐观玩梗同时提醒大家注意骑行安全，登上热搜引发网友热议。

尚之桃在竞聘失败、挚友离世双重打击下，因栾念伤人话语，结束六年地下上下级恋情。她决绝断联离开北京，二人分开四年后境遇反转，引发网友热议。

书名：面包和汤和猫咪好天气 作者：群阳子 栏目：睡书sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 由一觉睡到自然醒、煮一碗热汤的日常，走进群阳子这本治愈小书。 女主亚季子告别东京内卷的编辑工作，接手母亲的小店，只卖简单的面包与汤。 开店的过程笨拙又真实，没有逆袭爽文，只有日复一日踏实的烟火。 店里相遇清淡的人际关系，不必刻意寒暄，舒服自在就足够。 小猫的到来，给小店增添温柔暖意。 和母亲之间含蓄的亲情，在烟火日常里完成和解与承接。 真正支撑生活的从不是宏大成就，而是一碗热汤、片刻安静、细碎微小的美好。 就算是阴雨平平的日子，也可以算作属于自己的好天气。 时间轴 00:00 个人生活体验引入，开启本书分享 01:25 女主亚季子，被困在东京流水线一样的职场生活 03:30 母亲离世，辞职回乡改造小店，留下旧汤勺的细节 05:20 笨拙学做面包与汤，在重复劳作中消解内心不安 07:15 简化菜单，只保留面包和汤，安静开张 09:34 店员智麻加入，成年人舒服的相处模式 11:50 小猫到访，成为小店柔软的纽带 13:30 形形色色的客人，淡如水却很温暖的邻里交集 19:30 和东京旧生活慢慢疏远，重新理解孤独 20:25 读懂母亲，在烟火日常完成亲情的承接 22:30 小店带来的启发：幸福藏在细碎小事里 24:05 雨天片段，阴天也可以是好天气，节目收尾晚安 精选金句 好吃的东西，就得让有时间的人吃出味道。 成年人最舒服的关系，不用刻意找话题，知道对方在就很踏实。 不一定非要大太阳，阴雨天，什么都没发生，也算是好天气。 真正撑住人的，从来都不是什么大事。 日子过得好不好，只有脚下的土地知道。 有些关系就只是一碗汤的距离，温热就足够。 失眠收容所入口

這一集從社群生活的爆笑「防狗仔指南」，一路聊到為人父母的真實與凌亂。讓我們一起卸下「100分完美」的重擔，允許自己疲憊、允許孩子犯錯，並學會與童年那個受傷的自己和解，因為在 messy 的生活裡，我們早已用盡全力在愛了 📌 本集重點社群時代的透明監視，每個人都在無形中被辦案 理解父母當年的嚴厲與恐懼，用時間換取和解 最高級的教養不是拼命補習，而是無時無刻的陪伴 與青春期孩子的相處，像極了一場卑微的「單戀」 世上沒有100分的父母，請坦然接受自己也是凡人 與童年那個受傷無助的自己和解，擁抱不完美的人生 💬 留言和我們分享： 在面對育兒崩潰或生活焦慮時，你通常會選擇？ A. 告訴自己「我也只是凡人」，允許自己哭一場或出門放風重開機。 B. 默默在旁陪伴，給孩子空間，自己咬牙忍耐。 C. 給自己超大壓力，陷入自責惡性循環，總覺得自己做不夠多。 🎧 沉浸聲音版 Apple Podcasts｜Spotify｜KKBOX｜小宇宙 搜尋《姐妹悄悄話》 📲精彩影音版 歡迎訂閱《姐妹悄悄話》YouTube，並追蹤 IG、Facebook ✉️ 若需再製使用，請來信取得授權同意 [email protected] #姐妹悄悄話 #Melody #沒有100分的父母 #與自我和解 #親子教養 #高品質陪伴 #青春期叛逆 #育兒焦慮 #與童年和解 #社群狗仔 #Podcast

从一位30+女性调整肠胃功能之后，多年痤疮改善的案例说起。 痤疮似乎是青春期最容易发生的问题，但很多人成年后，依然常年被它困扰。我接触过非常多这样的学员和调理顾客，发现大家应对的方法大同小异：外涂药膏、刷酸，做针清和医美，严重的吃抗生素、异维A酸，要么就喝凉茶清火、把饮食戒到极其清淡。甚至是吃素。 尤其是"戒辣"——很多人以为只要不吃辣椒，痘痘就不会长了。可现实是，哪怕一日三餐清淡得像在修行，痘痘还是照样反复。 现在很多成年后的人群，明明过了青春期，却还是被反复痤疮困扰。而这些人里，绝大多数都有肠胃方面的状况——胃胀、反酸、消化不好，却从没想过这和脸上的痘有什么关系。 联系我们： * 领防胃肠胀气抗炎饮食比例，尝试饮食调整降低炎症水平，改善肠胃功能失衡状况，或咨询课程，请加助理老师小果微信：zhnyzhxg * 更多肠胃营养疗愈底层逻辑分析和案例讲解，请查看小红书视频笔记：营养师余江燕

从最近热映的电影《痴迷》聊起~ 聊到了一个几乎每个人都经历过、但很少有人真正想明白的事：怎么走出对一个人的迷恋？ 在抖音刷到一个心理咨询师的视频，那个心理咨询师讲了一个特别扎心的逻辑：当我们迷恋一个人时，往往是因为我们把ta当成了一个虚假的安全基地，用来满足童年没被满足的情感需求。 什么意思呢？举个例子你小时候如果爸爸妈妈没有好好照顾你，那你长大后遇到一个男生，他可能只是帮你披了件衣服、帮你拉了把椅子、帮你开了个车门，你就开始在脑子里演连续剧了。“明天约会他会不会也这样？”“睡觉的时候他会不会抱抱我？”这些画面在你脑子里转了一遍又一遍，你把他的脸套在了你所有的幻想上，然后你觉得自己越来越喜欢他。但现实是什么？现实是这些事情大部分根本没发生。 那个咨询师说了一句话我们俩听完都沉默了：你喜欢的不是他，是你幻想里的那个他。 那怎么走出来？他说了两个方法。 第一个，提醒自己是个成年人。 你之所以会陷入这种幻想，是因为你把自己当小孩了，你觉得这个人可以给你足够的安全感，让你回到小孩模式。但你要时刻告诉自己：我是个成年人了，我可以自己满足自己的需求，我可以找朋友、找心理咨询师，有很多方式可以给自己安全感，不一定非是他。 第二个，活在真实的关系里。 比如你跟他在图书馆一起学习了两小时，中间可能只说了三五句话。但你脑子里已经开始幻想下次他还会不会来、你要给他带什么东西。停。真实发生的事情是什么？是你们一起在图书馆各自学习了两个小时，真实的对话只有三句。你应该根据这三句来判断你们之间的关系，而不是根据你脑子里那部自导自演的连续剧。 聊到后面，我们聊到一个更深的体会 关系是流动的。 只要两个人没死，就都有可能性。不一定非要刚认识两个星期就打得火热，也可以是“现在有感觉，但半年后遇到了，又有新的故事”。可以有错过，可以是时机不对，也可以后面还有后续。别把一个人盯得太紧，松弛一点，反而可能更长久。 但我们也聊了一个非常重要的底线。永远以自己的体感为准。 如果一个人让你感觉到了极端的不舒服，不管你在哪、不管你们在干什么、不管你是不是觉得删了他会可惜——删。 不需要犹豫，不需要客气。你的舒适感，永远比一段关系更重要。 Vicky说，她现在跟男嘉宾相处比以前松弛太多了。“我什么都可以，但也什么都不行。”意思是，我知道自己要什么，我开心就继续，不开心就直接删掉。没有什么固定的准则，但主体性一定要强，一切都是“我”说了算。 如果你也有一个让你放不下的人，或者在幻想和现实之间反复拉扯，这期应该会给你一些清醒的瞬间。 听完来评论区告诉我们：你曾经把谁的幻影错当成过爱情？ 希望大家多多收听关注辣阿姨有约，下期再见！

这期我们聊了： 两位正在攻读博士学位的华人，他们到底在学什么？一个研究正念哲学，一个研究超个人心理学。在泰国读博士和在线读博士，又究竟是一种怎样的体验？ 但更重要的是，我们从“读博”一路聊到了一个更大的问题： 为什么华人似乎总是比很多国家的人更难松弛？ 为什么我们习惯焦虑、努力、追求更好？ 为什么我们好像总是在担心落后、害怕失败，很难真正放松下来，甚至很难只是单纯地微笑和享受当下？ 这些焦虑究竟从哪里来？ 有趣的是，我们也发现，这些让我们疲惫的特质，似乎也是华人能够在世界各地不断向上流动的原因。 我们恐惧，所以努力。 我们焦虑，所以追赶。 我们永远觉得还不够，所以不断变得更好。 而这种文化性格，也让许多海外华人群体长期处在社会的中上层，甚至成为最具经济竞争力的族群之一。 所以问题来了： 如果焦虑让我们成功，我们还要不要放下焦虑？ 如果“松弛”意味着降低追逐，我们究竟想成为一个更快乐的人，还是一个更成功的人？ 有没有可能，我们根本不需要在这两者之间二选一？ 这一期，我们从博士学习、正念、超个人心理学，一路聊到华人的集体焦虑、文化性格，以及那个几乎每个中国人都逃不过的问题： 我们拼命成为更好的自己，到底是为了真正想要的生活，还是因为我们从来不敢停下来？ 本期嘉宾：球小姐 杨译杰 大巫

本期节目是乌镇戏剧节x小宇宙联合策划《我们的戏梦人生》系列内容，企划还有更多精彩内容，欢迎大家持续关注。 他曾在30岁时为寻梦误入江南小镇，为拍戏差点跟景区老板打起来。谁也想不到，这场冲突竟成了中国最富盛名的“乌镇戏剧节”的序章。本期咱们来和黄磊聊聊他的故事。从话剧后台长大的孩子，到北京电影学院的严师，他始终在寻找舞台的边界。他曾坦言自己不是好歌手，却用“说话式”的唱法唱出了文艺腔调。他无意中闯入乌镇，又无心插柳办起了戏剧节。看着乌镇里年轻演员的排练，他仿佛看见了曾经的自己。面对外界的喧嚣，他认为年轻时就做勇敢的莽撞事，成熟时就做豁达的从容事。他把灵魂的一部分留在了乌镇，那里有酒，有戏，有梦，也是他和一群老朋友想留给世界的、一个能被遗忘但又不会消失的梦。 主播 / 相征 嘉宾 / 黄磊 音频后期 / 陆凯BBBBUDDHA、昊宇、恬恬、小阎 音频上传 / 恬恬 Timeline: 00:03:52黄磊老师的新话剧 00:10:17 乌镇戏剧节筹备 ▲本届乌镇戏剧节海报 00:20:53 《似水年华》是一切的起点 ▲《似水年华》黄磊剧照(31岁) 00:31:20 剧本都是手写的？！ 00:45:43 不止是戏剧，更是一个“节” 00:52:37 年轻时的“骚首弄姿” 01:03:13 一场未遂的戏剧学院梦 01:17:18 初拍电影的那点事 ▲《边走边唱》中的黄磊 01:23:37 回忆和张国荣老师的故事 ▲《夜半歌声》主演合影 左起：张国荣 刘琳 黄磊(23岁) 吴倩莲 01:34:29 黄磊的音乐生涯 ▲首张唱片发布时鲜衣怒马的黄磊(25岁) 01:39:20 说说录综艺那点事儿 01:52:55“好为人师”与年轻一代 02:01:53 乌镇戏剧节全攻略！！！ 02:11:24 🎵黄磊 - 边走边唱 📿 大内夜市上新4款诸吉·东方五行系列配饰。告别心浮气躁，稳住自身场域。大内人气嘉宾张无梦特别推荐！祝您驱散阴霾，舒展心绪；祈愿万事顺遂，天下大吉！点击这里，即可购买。 🕌 今年十一长假，由划水怪&miya带队，七天六晚带你深入越后妻有和轻井泽。这片藏在日本新潟县的雪国山谷，是全世界独一无二的大地艺术祭现场。这次，不仅是一场艺术盛宴，更是一场舌尖之旅——从品尝当地新米到品鉴小诸威士忌，从妻有猪到和牛铁板烧，从药汤温泉到轻井泽骑行，吃喝玩乐一举拿下！名额有限，点击这里，即可查看。 🎂 恰逢周年，大内十三周年限定主题周边正式上线。在香港的俚语里，“My Cup Of Tea”代表合心我意、投缘，于是我们将Tea替换成T恤的缩写Tee，于是就有了“MY CUP OF TEE 係我杯茶”的周年主题。而本次周边分为是定制马克杯、主题T恤两款单品，也推出了成套纪念礼盒（礼盒附赠随机主播签名嗷），点击此处，即可购买～ 👕 还记得那些一起笑过、燃过、感动过的时刻吗？我们没忘，也不想忘。于是，我们把来自“浪谈”宇宙的NBA节目、漫画节目和东瀛野望录里的动人句子，写进这件由杨凯老师亲自设计的T恤中，致敬彼此相伴的100小时时光。点击此处，即可购买～ 💼 深夜谈谈招聘啦，本次开放岗位 全职：1、视频编导（北京/上海） 2、商务BD&AE （上海） 感兴趣的朋友们请发送求职信+简历+个人作品请发送至邮箱[email protected] 📻 -深夜谈谈播客网络旗下播客：大内密谈、枕边风、空岛、随便聪明、淮海333 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@深夜谈谈、@相征terry、 @miya B站：@大内密谈midnightalks 视频号&抖音：@深夜谈谈 微博：@大内密谈 微信公众号：大内密谈 📮 商务合作邮箱：[email protected] 加听众群：加深夜谈谈子微信（微信号: SYTT-midnightalks2）并回复【听众群】即可进群。

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 今天我们来通过冥想的方式来引导你进入梦乡 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版