节目

拍拍打打对于，腰酸、背痛、腿抽筋真的是有效！ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】拍打之前，你真的了解自己的身体吗？ |01:06 拍打到底在干什么，拍出「痧」才算有效吗？ |02:14 有人拍完更舒服，有人拍完更累，「虚人」如何选择。 |03:17 「淤青」是排毒还是受伤，判断一次拍打是否过头？ |04:17 哪些情况必须停手？ ⭕️【二】办公室女性的专属拍打指南 |06:37 下午三四点「脑雾」来袭，除了咖啡还有什么选择？ |07:40 脱发、犯困、眼睛酸，「头部」和「手腕」怎么拍才有效？ |08:22 下班「仪式感」怎么做？「三焦经」拍打为何被忽略？ |09:38 头、眼、手腕、手臂——每天使用却从不照顾的「过劳区」？ ⭕️【三】脾胃问题与拍打的正确打开方式 |10:28 胃胀、腿沉、便秘，是「脾胃」在求救吗？ |11:23 大腿根能拍吗？「两髀」处的隐藏风险。 |11:57 便秘靠拍肚子就能解决？ ⭕️【四】怕冷、痛经、手脚冰凉，怎么拍才暖起来？ |14:43 「大椎穴」和「阳池穴」——两个让女生暖起来的关键位置？ |15:03 生理期能拍小腹吗？「痛经」到什么程度必须去医院？ |15:53 孕妇、经期、宫寒——腰腹拍打的「禁区」在哪里？ ⭕️【五】拍打能「瘦腿瘦腰」吗？身材焦虑的真相 |16:00 拍完腿「细了」，是脂肪少了还是「肿消了」？ |17:22 想瘦腰就猛砸肚子，饭后拍打的反效果。 |17:59 「带脉」，腰腹拍打和深蹲哪个更有效？ |18:32 照镜子觉得自己「肿了」，先问自己三个「生活方式」问题？ ⭕️【六】压力大、睡不着，如何用拍打让自己「松下来」？ |20:42 拍「两肋」、伸懒腰——为什么能把「缩起来」的身体打开？ |21:23 被领导批评后胸口堵，「心经」「心包经」怎么拍？ |22:35 拍打手掌、按揉「内关」——晚上放松的「慢节奏」秘诀？ ⭕️【七】运动后酸痛，能靠拍打缓解吗？ |23:49 周末「报复性健身」后浑身疼，是正常酸痛还是「拉伤」？ |24:18 运动后的拍打从「关节」开始？肩膀、膝盖怎么活动？ |25:35 办公室族「真正运动」，有活动、有恢复、有节奏更重要。 ⭕️【八】普通女生的一天，拍打可以简单到什么程度？ |26:38 早上起床「第一件事」不是拿手机，而是做什么？ |27:18 上午十点、下午两点、下班后——三个「微时刻」怎么插入拍打？ |28:06 从上到下的「系统保养」顺序，为什么比「乱拍」更有效？ |28:46 今天只有三分钟？「拍多久」不如「睡够」重要？ ⭕️【九】拍打 vs 刮痧，怎么选？工具还是手？ |29:02 办公室肩膀紧，为什么「拍打」比「刮痧」更方便？ |29:41 要不要买「拍打板」？为什么「手」是最好的「力度传感器」？ |30:28 浅表问题选刮痧，震动刺激选拍打——「内部问题」靠谁解决？ ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用易学的希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；养生咨询联系vx：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系vx CarpoG 』关于『电子阿胶』 🟩 剪辑：留名羊

这期播客是我录制起来攀登的一座山峰。 录制过程中，我遇到了一个见过的许鹏。虽然我们认识十年，但是我感觉他说的晦涩难懂，经常跟不上节奏。录制结束后，我曾一度放弃想要这期节目。但是最终，我还是给自己一个机会，我也想给大家一个机会，只因许鹏老师说的这段话，让我感觉意义很大：我们不必为各种各样的情绪反应而羞耻。本质上它不受头脑控制。它是身体自发的。情绪得到支持，才会有新的选择。否则则会一直陷入自我攻击、自我羞愧中。 我们究竟应该怎么做，才能真正成为情绪主人，让它更好地作用我们的身与灵？ 我带着好奇重新聆听播客、剪辑播客，最终完成了这期节目。 本期许鹏金句（周一妍整理）： 1 人一旦有所期望，就会紧张起来，就会开始不自在了。 2 任何人都有生存性的焦虑，生存上的不安。 3 不悲不喜，不那么被“对环境的期望”所左右。孤独就孤独了，有情绪就有情绪了。 4 把焦虑具体化。对未来的焦虑过于宽泛，就没办法着手工作。 5 大脑更像新闻发言人，并不是真正能做决定的那个人。我们的大脑并不高于我们的感官，并不高于我们身体的其他部分。 6 “活下去”的挑战一直存在，就像地心引力。 7 身心中观疗法关注“去除不必要的生存性不安”。 8 我们不必为各种各样的情绪反应而羞耻。本质上它不受头脑控制。它是身体自发的。情绪得到支持，才会有新的选择。否则则会一直陷入自我攻击、自我羞愧中。 9 有时候设定过的目标不现实，就会带给我们很多痛苦的体验。 10 当我们的不安太强烈，就会想要操控自我，控制环境；当我们安住当下，我们不会操控自我，不会因此带来痛苦的体验。 11 （神经的）弹簧一直被压缩着，环境对了，就会自然被弹开。 本期播客的提及： * 文章：《菜场里的陈慧，不浪漫，也不幻想》 人物杂志 * 片尾曲：《每一天和自己连接》 ☀️主播周一妍 * 上外国际新闻本科，复旦新闻硕士 * 媒体人、写作人、轻书慢笔主理人 * 出版书籍《日日滋养》和延伸播客 * 座右铭：少一些选择，多一些沉浸 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾许鹏 视频号：许鹏创伤治疗 ☀️你可能还喜欢 分享前八期能量豆播客 * 75 能量豆｜心理咨询师许鹏：有一个稳定的人际支持团体，本身就是一种幸福 * 74能量豆｜心理咨询师许鹏：去觉察、去连接那个不允许表达的自我 * 59能量豆｜心理咨询师许鹏：当一个人在黑暗中，最重要的是安静下来 * 51能量豆｜心理咨询师许鹏：我们能做的只是知道身和心的发生 * 41能量豆｜心理咨询师许鹏：最好的保养，是在人生关键时刻拥有选择的权利 * 16能量豆｜心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 * 11能量豆｜心理咨询师许鹏：为什么学了那么多课，我还是不快乐？ * 6能量豆｜心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

李登科直播称孙千长相现代演不了古装，缺出圈CP很难升咖，登上热搜。他发文澄清议题被标题误导，网友围绕升咖评判标准爆发激烈争论。

今天我们又请到了我们的清源老师跟大家聊一聊中医是如何看待月经的问题的！大家热烈鼓掌！ 以我们俩的年纪呢，我们已经和月经打了超过20年的交道了，但是感觉我们和它并不是很熟~尤其是当我们二十多岁的时候，完全没有把月经的一些异常当一回事~比如我们会认为痛经是正常的生理现象，也会认为月经前的暴怒或者心情低落也是大多数人会有的情况~现在人到中年，月经特别容易出现一些有的没的的问题，而我们在看诊的过程中发现，有些问题只是表现在月经上，但其实问题可能是出现在我们身体的其他地方。 我们并不是专业的学术科普，只是基于中医的一些理论和清源丰富的看诊经验，本期没有展示重点的时间节点，是因为全部内容都很值得所有女生收听，希望大家听完能有所收获哟~ 月经，是独属于我们女生每个月一次的免费body check 对于女生来说，身体某个方面出现了一些问题，首先会体现在月经上，比如日期提前或者推后，比如量多或是量少，比如一些过度节食的女生甚至会出现闭经的问题。因为每个月都来，所以它是身体在按月给我们释放一些信号，让我们知道这个月有没有好好的对待我们的身体。关键就看我们能不能捕捉到这些信号，并且重视这些信号。 月经，原来和乳汁是一种东西，是为孕育生命而准备的精气 中医的月经模型和现代医学是不一样的，在中医的概念里，我们吃进去的水和各种食物进入到我们的身体里是有两套生命能量系统的，一套是供我们本人使用（这个比较好理解，就是你是你吃进去的食物），另一套是给我们孕育生命使用的，当我们的身体没有受孕的时候，这个能量就会形成月经排出，如果你受孕了这部分能量就会供胎儿使用让它长大，如果宝宝出生这部分的能量就会化作乳汁让宝宝吸收。 月经在告诉你，你的心肝脾肺肾可能某个地方需要你的特别关注 月经不同的表现，可能是在提醒你的身体的不同器官出现了一些问题。比如月经的推迟除了宫寒还可能与你的心肺功能出现了问题，尤其是你的心阳往下推的动力不足，这提醒了你需要增加你的下肢力量和提升你的心肺功能。比如你的月经提前可能和你的脾胃功能紊乱有关系，那你可能需要检讨一下近几个月的饮食状况，是不是暴饮暴食啦，是不是添加食品吃多啦。比如你月经期间出现了头痛的情况，那可能是你的肝脏在提醒你。 当然，关于月经的问题真的很多，一期真的没办法聊完聊透，我们本期也只是讨论了一小部分，有什么关于月经的问题或者是女性生理健康的问题大家想要了解的，非常期待大家给我们留言！ 感谢收听~ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ 微博：李宥潼是C姐啊_ C姐和Mia呀 /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客或者来微博找我们 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅

《成语故事小屋》第129期 ### 📖 成语含义 "立木为信"讲的是战国时商鞅在都城南门立起一根木头，许诺能搬到北门者重赏，兑现赏金后百姓才相信朝廷说到做到，新法由此顺利推行。这个成语意思是用实实在在的行动建立信任。 ### 🎭 故事梗概 战国时秦孝公重用商鞅变法。法令写好后，商鞅担心百姓不信朝廷，便在集市南门竖起一根木头，告示说搬到北门赏十金，无人敢试；赏金提到五十金后，终于有人扛起木头走到北门，商鞅当众如数发赏。百姓由此相信朝廷言出必行，新法公布后大家都遵守赏罚，秦国逐渐强大。 ### 💡 教育价值 1. **信任靠行动攒出来**：说得再好听，不如一次说到做到。 2. **诚信是立身处世的基础**：可靠的人更容易被老师、同学和家人信任。 3. **赏罚分明才有秩序**：规矩一旦定下来，就要认真执行。 ### 🤔 互动提问 1. 商鞅为什么要在南门立一根木头？ 2. 一开始为什么没有人敢去搬木头？ 3. 你做过哪些"说到做到"的小事？别人是什么反应？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 1. 家长对孩子的承诺要慎重，答应了就尽量兑现，做不到要提前说明——这是最好的诚信教育。 2. 鼓励孩子从小事建立信用：借东西按时还、约定的时间遵守、说了不乱发脾气就努力做到。 3. 和孩子讨论"为什么大家愿意相信说话算话的人"，联系生活中的例子。

如果有人说你的欲望不是缺憾，而是一股创造力量，你会不会觉得他在替你松绑？ 这期我们聊一本1972年出版的书《反俄狄浦斯：资本主义与精神分析》。两位法国作者，哲学家德勒兹和精神分析师瓜塔里，合起来干了一件事：把弗洛伊德那套“你缺什么才想要什么”的欲望理论掀翻。他们说欲望本来就在生产，是被家庭、社会和资本主义故意编码成了一种病。我们从这本书出发，聊为什么我们总被问原生家庭，为什么总被要求活成固定角色，以及怎样重新理解自己那些不被规训的部分。听完你未必会变成哲学迷，但可能会更警惕那些想把你塞回框架里的力量。 00:00 一场从巴黎开始的哲学叛变 1972年，两位背景完全不同的思想家合写了一本挑战传统的书。他们说欲望不是病也不是罪，而是一股在社会各处自由流动的生产性力量。 02:44 一个呼吸不畅的哲学家，凭什么挑战弗洛伊德？ 德勒兹在巴黎被占领时期深受柏格森影响，后来在万塞纳大学和瓜塔里合作。他们反对把人的复杂欲望硬塞进爸爸、妈妈、我这样的家庭三角。 05:30 你总被追问童年，也许这才是更大的套路 精神分析喜欢把痛苦归因于原生家庭，但德勒兹和瓜塔里认为，这可能是在给个体的反抗欲重新编码。资本主义和精神分析在这里悄悄联了手。 08:20 欲望不是空洞，是一台不断连接的机器 传统观点说欲望因匮乏而生，你缺什么才想要什么。这本书翻转说，欲望本身就是生产力，是身体不同部分持续连接和重组的创造冲动。 10:06 你为什么总被要求活成一棵树？ 西方认知习惯树状思维，从根系到枝叶、等级分明。德勒兹和瓜塔里用块茎做比喻，提醒生活其实是多向、无中心、乱窜的根茎网络。 12:41 无器官身体，不是一个怪概念，而是一种自由实验 当社会把你固定在某个器官功能或角色上，他们提出无器官身体和生成动物，让人借由非人节律摆脱规训，寻找身份的多样性和自由。 14:16 一本斑斓封面的书，和两位思想家的终点 《反俄狄浦斯》出版后很快成为大学内外讨论的焦点，1980年的《千高原》则把概念更碎片地释放出来。合作结束后瓜塔里因病去世，德勒兹也在1995年离世，但他们拒绝把欲望锁进预设框架的实践延续了下来。 16:41 从巴黎到耶路撒冷，公共空间由谁守护？ 20世纪末各种思潮重新汇聚，后现代批评和环境哲学都在回应这些挑战。节目最后还会预告一位经历过追捕和集中营的思想者，她将在耶路撒冷法庭面对一个满口陈词滥调的被告。 如果你也曾在某个瞬间怀疑，自己那些不被理解的欲望是不是有问题，这期节目或许能给你一个新支点。欢迎订阅、转发给那个总爱琢磨生活的朋友，也来评论区聊聊：哪一刻你觉得自己被塞进了一个并不想要的框架？

本期为小朋友们趣味讲解人工智能之父麦卡锡的多项成就，包括发明AI标配LISP语言、自动垃圾回收机制、提出云计算源头的分时系统，揭秘他名气不大却始终坚守基础研究的动人故事。 1. 麦卡锡14岁就搞懂了微积分，而且不是"刷题学"，是跑到加州理工大学图书馆自己啃高等数学教材。 2. 他因为拒绝上体育课被停学两年，结果去阿拉斯加参军搞气象数据，反而第一次接触了计算机——塞翁失马，焉知非福。 3. "人工智能"这个词是麦卡锡起的。1956年达特茅斯会议之前，研究"机器思考"的科学家分散在各个领域，连个统一的名字都没有。 4. 达特茅斯会议是AI的"生日" 。会议上大家以为两三个月就能造出会思考的机器，结果低估了难度——AI发展了70年才有了今天的大模型。 5. LISP语言是麦卡锡"顺手"发明的。因为当时的编程语言不适合做AI，他就自己造了一把"瑞士军刀"，成了之后几十年AI实验室的标配。 6. 自动垃圾回收也是他发明的——就是程序自己清理内存垃圾的机制。今天的Python、Java、C#等几乎所有高级语言，底层都在用这个思路。 7. 云计算的概念是麦卡锡在1959年提出来的。那时候电脑比教室还大，他就预言"计算资源将来会像水电一样成为公共设施"——完美预言了今天的云时代。 8. 麦卡锡拿过图灵奖（计算机界的诺贝尔奖）和美国国家科学奖章，但大众很少知道他，因为他一辈子做基础理论、不开公司、不追商业风口。 9. 他经历过两次"AI寒冬" ——就是大家觉得AI不行了、投资全撤走的时候。但他始终坚守符号逻辑和常识推理研究，不管外面热不热闹。 10. 你今天每一次和AI对话、每写一行Python代码、每用一次云端服务，背后都有麦卡锡当年埋下的种子。他是那个"在地下室一砖一瓦盖大楼"的人

张智霖在微博晒出与成毅香港同框合照，配文爱徒赴香港，恰逢《赴山海》开播一周年引发热搜。二人十年前综艺相识，此前还有角色名义送花篮的趣味互动，网友对此褒贬不一。

综艺《一年级》中马皓轩用擀面杖打伤同学，陈学冬联系家长，因一句“故意”遭马皓轩母亲深夜到校问责，陈学冬委屈崩溃流鼻血，网传马皓轩后续的流言又让该旧片段冲上热搜。

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 9月3日星期四 🎯 本期连线导览： 00:47 🔔 微信「单删提示」冲上热搜！但腾讯客服澄清：这功能只有通讯录满1万人才能用，普通用户暂时别想了，官方说需求已反馈但短期不会上线。 01:54 ⚖️ 陕西咸阳苗苗案二次开庭，8次报警、两次起诉离婚，离婚申请被驳回仅13天后她就遇害。张鑫当庭否认家暴，家属放弃赔偿只求死刑。制度防护网的漏洞，该被正视了。 03:26 🎓 入职一个月就被逼「二选一」！星宇股份批量劝退应届硕博生，107人被解除合同。学生把录音翻译成英文投诉奔驰大众，直接引发供应链调查，董事长被迫公开道歉。 04:38 💸 湖南一男子账户莫名多出2641万亿虚拟额度，20天花掉25万，法院判定不当得利，需全额返还——账户里多出来的钱，动了就得还！ 05:50 🌍 全球股市昨夜上演深V反转！A股超3700只个股飘红，英伟达涨超4%，中韩半导体ETF成交创历史新高。但券商普遍认为这只是跌多后的阶段性喘息，二次回调风险仍在。 06:58 📚 2026年起辽宁等多地将历史改为等级考查，不再计入中考总分。减负初衷好，但「不计分是否等于不重要」的争议已经炸锅，历史教育的分量该怎么守？ 08:08 📊 数据说话：女性每天无酬劳动近3.5小时，是男性的两倍多。双职工时代，「男主外女主内」的家务逻辑早该更新了。 09:13 💰 3300万粉丝的快手头部主播博雅g，名下两家公司偷税被罚347万，公司迅速更名换法人，但本人账号直播权限依然正常，网友纷纷实名举报！ 10:42 📺 两个遥控器的时代要结束了！中国广电启动818万套一体化电视适配器集采，预算近4.9亿，新电视开机即看，老电视插个U盘大小的适配器搞定，还承诺取消开机广告、套娃收费压减70%，2027年底前完成过渡。 11:41 📺 2014年拍完就压箱底的都市情感剧「别对爱撒谎」，沉寂近12年后悄悄空降东方卫视！最大看点不是剧情，而是当年跑龙套的配角谭松韵，如今已是公认一线实力派，网友直呼「比剧情更好看」。 12:56 🏆 网上疯传的金鹰奖获奖名单其实是假的！第33届金鹰奖因西藏泥石流灾害延期，所谓名单不过是网友预测，于和伟能否拿下视帝，只能等官宣。 14:05 📮 李月汝因公护照邮寄途中丢失，错过女篮世界杯！内线核心缺席，韩旭和18岁新星张子宇扛起重担，D组还要硬碰卫冕冠军美国，这仗不好打。 15:23 😂 淘宝客服一句「亲亲」，被自动翻译成韩语「接吻」，韩国用户看完连续几条客服消息后慌了，发帖求助：「因为说要亲亲，我有点慌张。」跨语言电商的翻译坑，真的防不胜防。 16:26 🎖️ 17年前，边防军官胡永飞推开战友牺牲，儿子胡博文今年高考被国防科技大学录取，放榜当天正是父亲牺牲祭日，他在父亲塑像前敬礼：「17年前您以身许国，17年后我接续荣光。」。 📻 《热搜来电》— 每日傍晚与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

我做了个视频播客叫《离场之后》，它的另外一个名字叫《脱口秀和Ta淘汰的朋友们》。每期会邀请《脱友》离场的朋友们，一期聊聊失败学。把音频同步到此。想看视频版的可移步小某书。 本期为第七期，邀请的嘉宾是陈晓靖。 陈晓靖是个精神世界特别奇特的女子。在笑果经历了一系列风波的晓靖，今年回到了线上节目《脱口秀和Ta的朋友们》第三季，聊起当年的风波和第一篇「晓靖回宫」，虽然顶着每天醒来就哭一次的巨大压力，但她依然庆幸自己做了遵从内心的选择。晓靖还说「尊重自己意愿的失败也很坦然」，#离场之后# 继块哥后第二松弛的嘉宾出现了！欢迎来和我一起走进晓靖的世界，这里有创伤、有不完美但也绝对是勇敢、真诚和善良的。 近期专场演出：嘉兴、天津、南宁、北京、东莞、广州。