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嗨嗨朋友们，今天来聊聊「运动」 每天运动，对你来说是一件困难的事吗？ 有的朋友苦恼于运动过程很痛苦，难以坚持 有的朋友则是被上班无限极压，根本凑不出时间去保障每天的运动 聊下来，我们发现运动真是一件奢侈且幸福的事 首先，需要健康的身体 除此之外，需要有经济支持 不论是健身房还是团体课程，都还是挺贵的 还需要家人的理解，因为运动会挤占很多family time 还需要兴趣，没有兴趣的支撑，坚持多一秒都是痛苦 还需要意志力 …… 说到这里，如果今天，你刚好有条件去运动 就开心地动起来吧！ ❤️

豆瓣仅6.4分的“三观不正”一部老剧，九年之后，竟然成了2026年暑期档的“唯一爆款”——抖音话题播放量一个月暴增近49亿次，微博阅读量突破20亿，连沉寂多年的官博都被网友“炸活”了。 这一次，观众爱的不再是“精英男神”贺涵，而是那个烫着卷发、穿着高跟鞋冲到公司手撕凌玲的“泼辣妈妈”薛甄珠；曾经被骂“渣男”的陈俊生，成了职场人争相使用的“窝囊头像”；而当年被吐槽“矫情作精”的罗子君，如今被看见了她“爱人的能力”。 剧还是那部剧，变的是我们。 本期播客，我们将带着2026年的目光，重新“审判”《我的前半生》里的每一个角色——贺涵的“爹味”与精致利己、薛甄珠的“不内耗”生命力、罗子君的韧性、陈俊生的疲惫、唐晶的困境。为什么当年恨得牙痒痒的角色，如今却让人共情了？为什么一部“三观不正”的剧，反而比现在许多“三观正确”的剧更耐看？ 本期节目您将听到👇 00:05：老剧被重新二创，这部剧为什么又火了 02:33：一部剧穿越九年，观众也是到了两边都能理解的年纪 07:11：陈俊生、凌玲、薛甄珠... ...剧中人物的口碑为何开始反转 12:06：除了互联网嘴替，谁不想要一个薛甄珠这样永远支持你的妈妈 17:16：跳出“模版国剧妈妈”，我们想念活生生、有血有肉的真人 22:46：为什么人人都爱罗子君？ 29:00：贺涵，从“人间白月光”到“大涵传” 31:00：走不进的婚姻，唐晶和贺涵的十年 39:51：九年前我们看到唐晶的独立清醒、九年后我们读懂了唐晶的孤独 46:06：“不能退后、不能示弱、不被理解”男性的困境 49:00：短剧的“诱惑”，我们被不断蚕食的注意力 53:00：技术的进步、故事的长短、表现的形式，其实都是为情感传达服务

“这个时代的我们，始终在迅速变迁的时代面前感到束手无策：一方面担心跟不上时代变迁而遭遇淘汰，导致人生意义的‘幻灭’；另一方面又总希望在每一个时代的路口都获得变革的红利，成为每一个时代的‘弄潮儿’。这种强烈的期许带来的往往并不是敏锐的洞察和强烈的进取心，而是持续的焦虑与沉重的无力感。” ——来自程乐松《留白》 我们这代人，是不是被一个幻觉绑架了？ 这个幻觉就是 —— 人生必须是确定的，社会永远在向上走，而我必须跟着它一步不落。一旦停下来，就是滑落；一旦进入稳态，就是失败。 这个幻觉不是我们的错，它是过去四十年高速发展刻进我们骨子里的惯性。但问题是，当这个速度开始回归正常，当大学的红利在摊薄，当技术的发展第一次不再承诺更多就业，我们还在用那套惯性活着 —— 为什么焦虑成了时代病？我们有没有停一停的自由？ 今天的嘉宾可能是当下最适合和我们聊这个话题的人。他就是北京大学哲学系宗教学系系主任程乐松老师。 过去几年，他的毕业致辞、访谈在全网刷屏，有人叫他反卷教授。但反卷这个标签听起来其实太轻了，因为他从来不是进行廉价的心理按摩，而是在试图帮大家看清楚，我们的焦虑到底源于何处，以及那些担忧也许原本可以不必如此。 今年9月，他的新书《留白》刚刚出版，我们和他进行了一场深度访谈。 在这个人人怕落下的时代，程乐松提出了一种思考方法：留白。 这个世界从来不是确定的，接纳复杂与混沌是我们的必修课。关于如何处理与他者、与自我的关系，没有标准答案，但这期节目可以为你提供一些新的思路。 【温馨提示】 ● 本期节目视频版，请移步B站、腾讯视频、小红书、中信书院APP搜索中信书院「知本论」 ● 下拉至文末，扫码可加入知本论听友群。 【本期嘉宾】 程乐松 北京大学哲学系宗教学系系主任 北京大学博雅特聘教授 《留白》作者 【本期主播】 孙冰洁 中信书院主播 【你将听到】 03:01 |现代人绝大部分的焦虑，源于把“自我实现”的需求错置成了“生存需求” 05:57 | 我们这代人为什么不敢停下来？ 09:23 | 人人都想成为马斯克，我们向上观察的精力太冗余了 12:24 | 阶层滑落：中产父母的教育托举与“操控” 18:15 | 选了最多人走的路，就别抱怨上升通道太窄 21:47 | 大学红利在摊薄，AI 在改写就业的底层逻辑 26:20 | 谈“脚踩西瓜皮的人生”：我承认我过度配得 34:38 | 做个匿名的道家：日常该努力努力，绝望时道家一下 37:34 | 尽人事听天命：我们对此有太多误解 40:48 | 阅读与成长，从金庸小说理解人的复杂性 48:02 | 主体性与他者：熟人社会崩塌后的失序 60:24 | 好的人生要学会留白 62:03 | AI 带来的知识平权是假象 【制作团队 】 出品人：朱虹 本期策划：孙冰洁 岳嘉 运营推广：张亚超 陈可欣 视频制作：陈庆祥 孙钰 后期制作：筝源华夏 视觉设计：赵妍 【在这里找到我们】 欢迎在小宇宙、苹果podcast、喜马拉雅、中信书院APP、网易云音乐、云听、豆瓣等主流音频平台收听「知本论」 更多精彩内容，欢迎下载中信书院APP 关注视频号“中信书院”参与互动 关注微信公众号「中信书院」、小红书「知本论」私信或留言。 【商务合作/嘉宾推荐】 请发邮件至[email protected] 扫码入听友群 【声明】 本节目由中信书院出品，内容涉及观点仅代表个人立场，不作为投资建议。投资有风险，请大家独立思考，谨慎决策。对依据或使用本播客内容所造成的任何后果，主播及节目嘉宾均不承担任何形式的法律责任。未经书面许可，任何机构和个人不得以任何形式转发、转载或部分转载、发表及引用本播客任何内容。

一期一会！本期农友老郑的产品已经在团力结构的自然小店上线了！ 可以点击或扫描下图二维码进入店铺 本期简介： 本期我们请到郑力行。距离上次与他录播客已经快三年，没想到短短三年时间发生了巨大的变化。 郑力行2015年离开体制（中科院），返乡做生态农业，到2023年农场的经营一直不是很好。从24年下半年开始经营视频号直播，零售一下子做了起来。2025年农场十周年之际，却又遭遇一场库房火灾，损失400万。但是老郑却越挫越勇，连开了三个新基地，今年更是从陕西远赴云南开拓新草莓基地。 我们以为这就已经够忙的时候，结果他又当上了村里的书记，开始在村里建免费的老年食堂，并筹划着建设生态村。 有一个细节我希望大家能抓住，老郑谈到自己之前对生态农业技术抓不住核心的东西，直到口罩那几年团力结构的几个农友组织线上读书会大家天天讨论技术，再加上堆肥的制作，打下了基础。到了今天才敢放开胆子、迈开步伐。 录这期播客的时候，是晚上8点半-10点，老郑正在从云南基地开到住处的车里，声音不是很流畅，但能明显感受到他的激情和欢乐。我们也受到了很大的鼓舞！ 时间轴： 00:00 嘉宾介绍、处暑节气观察 08:00 农场和个人近年的变化 18:04 工作中学会放权，尝试直播，经历火灾 29:21 用人经验，团队如何凝聚 35:29 做村书记：老人食堂、修路、草莓产业 41:29 用玩儿的心态做事：拍视频、去展会、做直播、录央视节目 52:37 给大平台供货有机西红柿，种植技术、生产管理 61:50 回看十年前返乡的初衷 关于团力结构： 「团力结构」倡导顺应自然的生活方式。我们将围绕每个节气，邀请一线生态农人、返乡青年、可持续生活实践者等作为嘉宾，来一起分享对于节气、物候、传统的观察与思考。 你现在也可以在苹果播客/网易云音乐/QQ音乐搜索并订阅“团力结构”。 团力结构的微店上线了！可以更方便的购买嘉宾农友的自然产品，一期一会！ 加入听友群： 请添加团力结构微信号：slowfarming 关于嘉宾： 郑力行，沃野青青农场负责人。生活工作于陕西。公众号：沃野青青有机农场 关于主播： 杜玥，90后村居生活者，生活工作于威海。公众号：高龄小朋友 鱼缸，养蚕缫丝种菊花，生活工作于嘉兴桐乡。公众号：梅和鱼 月丽，梧桐岛屋顶农场主理人，生活工作于深圳。公众号：梧桐屋顶农场

烁林煊系统 在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 花了2天时间，10多个小时 积累了近40万字的同城短视频获客业务语料 制作了一个养生馆同城获客型短视频Skill 专门给烁林煊系统下，全国上百家连锁养生馆馆主用的 目的就一个：打爆同城，让养生馆客源满满 以前馆主不会拍短视频，真不是不努力 是不知道说什么、不知道怎么表达 不知道发什么能让客户主动找来预约买单 现在这个问题解决了，结构已经全部搞定 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《养生馆日拓客100+线上获客实战手册》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

盖塔系列阶段性完结篇，盖塔泛宇宙前篇，我们先来聊聊《虚无战记》！

本期主题 专注不等于紧绷较劲，真正的精进，是松弛而持久的投入 核心观点 1. 两种完全不一样的努力 紧绷式用力：执着于一次做到完美，不断自我审判，身心僵化、难以持久。 披甲精进：接纳失误与不完美，依旧认真打磨，内心坦然自在，状态可以长久延续。 2. 为什么偶尔“放下执念，反而发挥更好” 不是摆烂带来了实力，而是焦虑与得失心消失之后，日积月累练习的功底，不再被束缚，自然地流露出来。 3. 为什么台下练习很好，上台表现却大打折扣 私下练习没有外界审视，内心松弛流畅；登上舞台后，我们过度在意评价与结果，身体和情绪随之紧绷。功底并没有消失，只是紧张带来的僵化困住了你原本的能力。 紧张无法彻底消除，但我们不必让紧张主导整场表演。 4. 一场好的舞台呈现，需要两件事：技术的沉淀 + 心态的松弛 心态调整属于内在功课；而底气来自台下大量稳定、反复的刻意练习。 一遍遍重复，是把唱腔、气息、身段内化为本能。上台时不必刻意费力控制每一个动作，身体可以自主完成。 5. 二者缺一不可 只苦练不调整心态，上台容易紧绷僵化；只调整心态却缺少足够练习，坦然只会变成空洞的自信。 苦练是你的铠甲，松弛是铠甲之下自由舒展的自己。 6. 一句话小结 在台下拼命打磨技术，在台上学会放下对完美的执念。用力练习，但不和自己较劲；愿意精进变好，但不必死死抓住结果。用力，却不紧绷。 微博：Linhe_Atelier

提到魔卡少女樱的漫画，最先想到的是什么呢？小樱的衣柜就嗖嗖嗖的出现在眼前，对于擅长画面的clamp来说，这怎么不算人物塑造的一环呢~ 区别于clamp其他作品，这部作品的目标读者明显年龄层偏小，那么又应该使用什么不同手法呢？ 在小学馆评价表系列节目中，我们拆解了一下如何搭建故事基础框架，以及一些画面的基础技法。 在框架之后，就需要用不同的方式把人物通过内容塑造出来，跟作者聊作品的过程也经常推荐去找一些成熟作品拉片人物塑造。但是能感觉出来，可能在最初没有办法拉片到关键点上，以及没有办法看到细节，所以我们干脆也把这个做成系列节目，方便新手作者跟着视频了解~ 主播丨木木&RIKA 联系我们： B站：漫画异言堂 微博：漫画异言堂

本期（ 主播：学魔法的美羊羊）与大家分享“心理学”新书《看不见的钩子》，湛庐文化出品。 聪明人也会被骗，骗局往往不靠高明骗术，而是精准勾住我们大脑的本能思维惯性。为什么我们总在不知不觉中上当？大脑的“取真偏好”、“预期陷阱”等认知惯性如何被骗子利用？AI时代，怎样做个清醒又不失善意的聪明人？

政策关注 1、上海合作组织合作内容 2、上清所风火台正式投入运营 3、城市更新项目贷款管理办法 政策关注 1、上海合作组织合作内容 亮点：人工智能、数字经济、绿色产业、绿色矿产、贸易、投资、科技、能源、金融、产供链、互联互通等领域合作。 2、上清所风火台正式投入运营 亮点：该平台是通过管理场外衍生品的保证金来管理风险，场外衍生品如利率互换。核心作用是交易双方提前预缴保证金；然后系统根据每日市场波动，自动计算交易双方需缴纳金额并扣减。 3、城市更新项目贷款管理办法 亮点：（1）项目准入：纳入城市更新规划、城市更新项目库，为市场化运营主体、满足资本金制度、已编制项目实施方案及可行性研究报告；纳入项目库等的项目贷款也要核实好经营情况、还款来源、还款计划、现金流覆盖度；（2）项目贷款资金用途：不得用于交给政府的钱、拆迁补偿的钱、本来财政资金指出的钱（3）风控：贷款金额较大的通过银团贷款方式；担保方面不得将政府应付款项、无收益的公益性资产、不具有合法合规产权的经营性资产作为抵质押物；贷款对应的资金监管账户封闭运行、专款专用；贷款人对此类贷款专门建立监测机制，监测项目进展、贷款发放、偿还、抵押物、借款人情况。

我是苏菲。 前几期我们把基金分类和交易实操讲明白了，今天进入《基金作战笔记》第三篇——选基篇。市场上公募基金接近1.5万只，是A股上市公司数量的2.6倍，怎么从里面挑出真正能赚钱的那一只？ 这期我会先给你一份选基前的"负面清单"——哪些基金千万不能碰：公司治理有问题的、规模低于5,000万的、机构占比超过90%的、基金经理风格漂移的……帮你先把明显有坑的基金一键排除。然后给出选基的三个核心维度：公司、产品、人，一套完整的选基框架，帮你把1.5万只基金筛选到值得重点关注的自选池。 精华指路 00:00 选基篇开篇：1.5万只基金怎么选？ 04:00 负面清单一：公司治理有问题的基金 07:00 负面清单二：规模低于5,000万的基金 09:00 负面清单三：管理规模过大的基金经理 12:00 负面清单四：机构占比过高的基金 14:30 负面清单五：风格漂移的基金 17:00 选基框架：公司、产品、人三个维度 19:30 维度一：公司——团队实力、公司治理、市场口碑 22:30 维度二：产品——业绩、风险、夏普比、持有人结构 26:00 维度三：基金经理——年限、规模、风格匹配度 30:00 本期总结：先做排除法，再三维度筛选 下期预告 下一期继续深入选基篇，讲具体的选基方法——定量分析、定性分析、夏普比、卡玛比等专业指标怎么用。 🎵 BGM： Let Me Down Slowly (Acoustic) - Beth 欢迎关注「苏菲说」公众号：Sophie Talk 有意向进群交流的听友们，可以扫描下方二维码添加苏菲企微。 投资是长跑，我们慢慢来。