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你有没有过这种感觉：到了四五十岁，经常睡不着或者睡不好，上楼梯膝盖咔咔作响，腹部脂肪开始堆积，体检的各种指标也纷纷亮红灯。你是否想过要运动，却对自己没有信心，或者尝试过很多运动，去过健身房、练过瑜伽、跑过步，但总是很难坚持。 一年前，我们发起了21天运动计划。今天，我们邀请到了四位已经坚持运动一年的姐姐——奥黛丽、可飞儿、兔子姐和榴莲姐姐。她们是如何做到坚持一年运动？一年后，她们的体力、睡眠、情绪、生活都发生了什么变化？快来一起听听吧。 如果你还在寻找适合自己、系统化、专业性的运动，欢迎加入「21天运动计划」。每天二十分钟，哪怕只是微小的积累，也会在日复一日中看到质的变化。下一期21天从9月7号下周一开始，详情请见shownotes中的链接。 🧭时间轴 找到真正适合自己的运动节奏 02:31 兔子姐：从盲目练趴下到理解系统化、专业化与适度的重要性 03:54 榴莲姐：运动健将+医务工作者，找到更高效的锻炼方法 06:58 奥黛丽：告别一天换一个的网红运动打卡，建立规律的生活秩序与同伴陪伴 09:25 可飞儿：不再追求大汗淋漓的无序锻炼，感受组合训练对力量的提升 一年坚持带来的身心蜕变 12:46 奥黛丽：不再盲目跟跳、追求速成，而是学会感受身体部位的精准发力 16:44 榴莲姐：焦虑烦躁、睡眠障碍的改善 21:38 兔子姐：脚底疼痛、膝盖响声不见了，找到了成就感和愉悦感 25:04 可飞儿：经历了突发身体变故后，从零开始，重新找回身体掌控力 运动带来的可量化的身体指标 33:51 奥黛丽：体重轻了10斤！饮食与运动的配合，改善低密度胆固醇 35:22 可飞儿：腰腹脂肪堆积和身材发福到找回紧致与自信 39:55 兔子姐：运动使骨密度回升与平衡感增强 41:29 榴莲姐：内脏脂肪下降与肌肉量增长，同伴鼓励带来的多巴胺 给同龄姐妹的真心建议 43:47 可飞儿的3条实用建议 44:59 奥黛丽：找到适合自己的运动方式 46:14 兔子姐：别再把身体当作工具，学会与身体协同合作 49:24 榴莲姐：每天20分钟，找到自己的节奏、陪伴与健康 🎙️本期主播 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 👭本期嘉宾（排名不分先后，按姓名首字母排序） 奥黛丽，万象更新资深听友，持续关注自己十年围绝经期，细致记录每一次发生的变化，秉持着未病理念，正在健康优雅的迈入第二人生 可飞儿，50+新鲜人，纺织圈摸爬滚打多年，从财务跨界到产品策划，爱折腾是本色。自称业余厨娘+不合格家庭咖啡师，家常菜爱加"叛逆调料"，咖啡能玩出花样。踩着更年期蹦跶的人——心里那只“小野猫”，要放出来撒欢儿。⁠ 榴莲，机缘巧合通过李静老师结缘于万象更新的播客的，断断续续的听了大半年节目后决定加入了21天自养力实验的，通过节目中两位主播小姐姐输出的更年期知识、科学的营养搭配以及专业的运动实践全方位的了解并参与其中，让我对更年期有了全新的学习和认知，从中也获益良多并结识了一群相互鼓励和陪伴的小伙伴们，也让我在更年期这个人生新阶段不再感到孤单、迷茫、害怕，能更科学更从容的面对人生的新起点。 兔子，做过十几年幼儿园一线教师、教研组长。做过十几年童书编辑；做过自然课程研发及自然游戏讲师。工作的半生好像都在围着好玩儿的小孩和游戏兜兜转转。或许骨子里本就住着一个好奇，又贪玩儿的孩子。 听完姐姐们的分享，如果你正在经历身体的变化，如果你也想通过运动找到更好的生活状态，欢迎参加下一期9月7号下周一开始的「21天自养力实验」，详情请见shownotes中的链接 🔗相关往期节目 178｜资深护士坦白局：90%的人都不知道的求医路上的暗门｜护士节特辑 177｜剪不断的脐带：妈妈外婆的故事里正藏着你的人生密码｜母亲节特辑 166｜春节前的「体检暴击」：查出高血脂，这顿年夜饭我还能上桌吗？｜亲历实录 158｜Ready？做一个更年期头号玩家！｜亲历实录 156｜“我就是一个敏感的人，怎么啦？”｜亲历实录 102｜精致熟女饮食指南：吃得少不如吃得巧｜亲身实录 066｜花开花落—老上海人眼中的《繁花》｜第三视角 061｜“潮”人姐妹派对，有一种温暖叫听友见面｜亲历实录 046｜在信息爆炸的时代，依然没人能告诉我的身体到底发生了什么！｜亲历实录 018｜第二人生，活出边界感，追求新体验｜亲历实录 017｜和60后妈妈们一起去有风的地方，再回首“刚刚好”的爱情亲情友情｜亲历实录 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风

这期将长期免费！但专场收钱，所有人即刻下单！！！ 本期主播：吴鼎、老实人小黑、陈述、🐟、刘振东、王三、姜小黑 * 吴鼎：@吴鼎顶不住了 * 陈述：@陈述 * 老实人小黑：@老实人小黑 * 🐟🐠🐬🦈🐋🐳🐡 * 刘振东：@单口喜剧刘振东 * 王三：@王三_3333（喜剧版） * 姜小黑：@喜剧诗人姜小黑 主播出去度假了不想写ShowNote了！ 希望大家可以在评论区多多留言讨论！（peace&love！友好评论！感谢大家！） 00:07:55 这都是我应得的！ 00:21:20 欢迎多多！请大家关心多多脱口秀！ 00:57:55 我是飞毛腿！ 01:37:35 告诉他！刀疤出来了！ 感谢高笑喜剧对于本播客的大力支持！大家如果想参加线下录制的话可以关注高笑喜剧的公众号！ 片头曲：Seville - Luiz Bonfá 片尾曲：老歌 - 许嵩 听友群又满了！所以麻烦大家添加客服wx，客服会拉您进群喔~客服反应比较慢大家耐心等喔！ 得体广播站客服微信：Broadcast_1 高笑喜剧客服微信：gaoxiaoxiju

快乐冠军们！！我们来了！本期节目录制于8月25日，总时长为3h29min。 新一季跟大家相见，还是一样的紧张和忐忑，感谢大家一直以来的支持。 欢迎新来的朋友支持我们，找点乐子plus2.0的专辑购买，感谢大家的支持。苹果用户，可点击【找点乐子plus版2.0】内容专题的播客页面的右上角，分享到微信好友，在微信内打开链接，登录小宇宙后点击购买，如此苹果将不会拿走30%的手续费，感恩大家。 shownotes： 01:13 时代峰峻大楼下的极端男性聚集，通报不是终点 20:06 百花奖结果repo 36:20 多部暑期电影大撤档背后，观众为什么反应如此大？ 54:04 《功夫女足》part 62:45 《八仙！》part 72:03 《蜘蛛侠：崭新之日》part 79:12 《欢迎来龙餐馆》part 125:05 《奥德赛》part 139:32 《空枪》part 161:07 《九门》part 172:05 《重器》part 180:03 《披荆斩棘2026》part 主播： 未来欣，媒体商务，wb@未来欣 锅锅，媒体人，wb@关雁北 叉叉，影视营销从业者，xhs@叉叉叉叉 wb@张老刚 剪辑：阿鲸 音乐：wb@陈知游园惊梦 【关于 快乐亚军】 感谢快乐冠军们的收听，欢迎大家关注我们节目的官方微博@快乐亚军runner-up；也可以添加小助手平章的wx：yiqimoyu8，进群找我们玩耍；商务合作请加wx: alicia955，注明品牌及来意。最后如果大家可以给我们打赏，那将是对我们最大的鼓励，真诚鞠躬。

✨点击单集标题，一键跳转收听播客！ ✨订阅、转发、收藏「播客良品铺子」，让我成为你的小宇宙推荐页。更多播客推荐，看我的小红书 ✨8月医学养生、玄学类热门单集（播放量>1000，共107集），按播放量降序排列。 ----------医学养生播客----------- 1｜千金要方｜94 祛湿先健脾：让身体重新恢复清爽与轻盈 2｜千金要方｜95 体寒、乏力、没精神：阳气不足怎么慢慢养回来？ 3｜碳基生物生存指南｜【串台】透明质酸、肉毒杆菌、胶原蛋白：你真的知道自己在往脸上抹什么吗？ 4｜千金要方｜96 处暑养生指南：祛余湿、润秋燥，把身体慢慢养进秋天 5｜千金要方｜93 焦虑为什么最先伤到胃：中医情志学里的 “思伤脾” 6｜这病说来话长｜VOL.217 停止 “神化” 减肥针！不挨饿、不戒碳水，这才是普通人该抄的减重作业 7｜菠萝健康派｜李昂教授：打减肥针就能躺瘦吗？GLP-1 到底改变了什么？vol.118 8｜这病说来话长｜VOL.218 韩杰医生事件后四大门诊坦白局：不对立不甩锅，医患如何联手打赢防漏诊的 “排雷战”？ 9｜菠萝健康派｜赵立平教授：糖尿病可能还有 “逆转” 机会！vol.120 10｜说医解药｜血脂和降脂药到底是什么？为什么低胆固醇饮食救不了你的血脂？降脂药、降脂针，它们有什么区别？Vol.85 11｜这病说来话长｜VOL.220 对话大白牛 / Under：莫德纳 “定制抗癌疫苗”，离普通人有多远？ 12｜空井效应｜62 疯子是接近真相之人吗？“精神分裂症” 患者所在的世界 13｜菠萝健康派｜罗敏敏教授：给大脑加上 “分子开关”，抑郁、帕金森、阿尔茨海默能不能精准治疗？vol.121 14｜这病说来话长｜VOL.219 视频播客｜当代年轻人腰突自救指南：骨科医生交底，别把你的腰当消耗品！ 15｜推心置腹｜又湿又燥之秋，搞懂 “燥” 的类型，找到真正适合你的润养方法 16｜万物生长 FM｜GLP-1 时代：关于减肥药的 9 个追问 E.239 17｜菠萝健康派｜刘方奇教授：肠癌越来越年轻，确诊后先别急着手术！vol.122 18｜推心置腹｜迎秋序篇：每天 2L 水嘴唇依旧干，身体如何化水为津？ 19｜药不能停｜72. 对话颜如晶：女性减脂没有捷径，但有一个个周期 20｜电子阿胶｜别折腾身体，这才是普通女生最好的中医养生！ 21｜下班医生｜29. 解剖外星人：外科医生会诊 Reddit 神秘 EBO 尸检报告 22｜陈老师聊康复｜Vol.97 当内耗写进身体，重新理解疼痛的真相 23｜当个事儿｜无性婚姻，能撑多久？| Vol.177 24｜万物生长 FM｜mRNA 癌症疫苗引爆创新药市场行情，但癌症真的被攻克了吗？| 加更 25｜菠萝健康派｜王伟教授：壁虎断尾重生，人类有机会重获再生能力吗？vol.119 26｜当个事儿｜这期「乳房自救指南」，夯爆了！| Vol.176 27｜当个事儿｜听友来信 17 | 「我在健康上踩过的那些坑……」| Vol.174 28｜碳基生物生存指南｜E34 标准医学已宣布无药可医，他却亲手治愈了自己的癌症 — 未来，医疗该走向何方？ 29｜千金要方｜97 吃有节，养有度：中医怎么看孩子的脾胃与成长 30｜万物生长 FM｜强生，手术刀与爽身粉 | 跨国药企简史 E.234 31｜推心置腹｜新疆阿勒泰，一个让中医也 “水土不服” 的地方？—— 硬核草原生存手册 32｜万物生长 FM｜科幻照进现实 or 泡沫过热？脑机接口走到哪一步了？E.233 33｜说医解药｜生长激素的真相：有必要给孩子打吗？能用它为自己抗衰老吗？Vol.84 34｜万物生长 FM｜吴文育教授：关于脱发，雄脱、斑秃、男女差异、早期干预全讲透 E.235 35｜万物生长 FM｜眼科还是黄金赛道吗？爱尔带来哪些行业启示 | 消费医疗漫谈 E.238 36｜颜如玉 | 医美 A to Z｜EP33｜“脱毛”- 有人脱 3 次，有人脱 40 次！唇毛、腋毛、私密 VIO：不同部位，真的不能一样脱 37｜当个事儿｜白带答疑：性生活后变多？变黄？异味儿？瘙痒？口服益生菌？|Vol.175 38｜菠萝健康派｜虞先濬教授：关于胰腺癌，好多真相我不吐不快！vol.123 39｜推心置腹｜向 100 位医生请教｜问过中兽医才知道，毛孩子不仅能扎针灸，也讲究四季养生耶 40｜找个医生朋友聊聊｜VOL.125 立秋养生别踩坑！避开误区，养对身体 41｜万物生长 FM｜同源靶点：从血癌到自免疾病，B 细胞的 “跨界” 治疗 | O 课超话 E.236 42｜颜如玉 | 医美 A to Z｜EP29｜30+、40+、50+：从抗初老到优雅变老，医美没有标准答案，只有适合的节奏 43｜万物生长 FM｜在医师节追问：什么是好的医院？什么是好的医疗？| 对话美中爱瑞院长徐仲煌 E.237 44｜找个医生朋友聊聊｜VOL.122 安稳过三伏：不跟风、不上火，普通人这样养生！ 45｜颜如玉 | 医美 A to Z｜EP31｜青春期孩子长痘，家长该带去做医美？还是该管饮食、洗脸、或者用药？ 46｜生物漫游指南｜动物声音达人秀：叽叽喳喳咕咕嘎嘎！｜读懂生物声学 47｜药不能停｜73. 和澳洲的药剂师聊聊，出国开药有多难 48｜健康相对论｜074. 下午三点就犯困？不是累，是血糖在坐过山车 49｜颜如玉 | 医美 A to Z｜EP32｜“胶原蛋白饮” 是智商税吗？关于胶原的口服、外用、注射一次讲清 50｜颜如玉 | 医美 A to Z｜EP30｜瑶佳 × 王晨超～暑假整形不是交作业，先算清这笔 “收益与风险” 的账 51｜当个事儿｜人类为何没有「发情期」？| 有点小事 63 52｜舒然空间｜聊聊「心脉受损之困」与「心神归守之道」 53｜大灵小慧｜82 “道理都懂却过不好这一生” 的答案终于找到了！ 54｜说医解药｜又有孩童死于临床试验，中国的基因治疗怎么了？ 55｜找个医生朋友聊聊｜VOL.124 不是你的身体不想瘦，是缺了一个总调度 56｜找个医生朋友聊聊｜VOL.123 懒得动、没胃口，不是夏困，是你的脾胃 “停工” 了！ 57｜没问题诊所｜EP55 “医生让我停药，我反而慌了”，华西医生手把手教你慢淋停药后怎么管 58｜说医解药｜肿瘤疫苗压抑百年后的翻盘：从手搓科利毒素到 AI 定制 mRNA Vol.86 59｜说医解药｜Gelsinger 悲剧：一位科学家与整个基因治疗如何从废墟中涅槃 60｜大灵小慧｜84 今年秋天格外难熬？这份养肺指南请收好 61｜电子阿胶｜身体不舒服就想买买买？你的养生可能是 " 大型购物项目” 62｜电子阿胶｜失眠、脱发、长痘，该吃什么中药？中医真没法直接回 63｜主流之外｜一晒就红，一洗就干？别把你的脸当搓衣板！—— 夏季护肤指南 64｜宛平北路 600 号｜第 96 期 - 高考临床医学 “大跳水”：在医疗深水区，我们还要劝人学医吗？ 65｜健康相对论｜073. 卷不动躺不平？她选择做一团 “行走的阳气” 66｜当个事儿｜医生，我咋算自己是哪天怀孕的？| 有点小事 61 67｜健康相对论｜075. 空调续命指数爆表？室内闷着也能中暑 68｜找个医生朋友聊聊｜VOL.126 秋燥不是缺水！分清温燥凉燥，润燥才有效 69｜来问丁香｜NO.19 发病率 93% 的青春痘别乱治：从爆痘到不留印坑的战痘指南 70｜当个事儿｜医生，我这是赌赢了，还是输了？| 有点小事 62 71｜当个事儿｜患者肚子疼来急诊，却被告知卵巢要被切除……| 有点小事 64 72｜宛平北路 600 号｜第 97 期 - 打小人，找工作，塔罗牌：能帮你解决多少问题？ 73｜生物漫游指南｜我宣布，宝可梦就是最懂生物的游戏！｜串台火象三傻妙妙屋 74｜大夫有话说｜转行｜干了二十多年房地产，我去学中医，搬到山里种草药 75｜大夫有话说｜崴脚，经常崴脚，除了用水泥把地球抹平，还能做点啥？ ----------玄学播客----------- 1｜玄而未决｜EP138 丨天赋存在于八字的 “缺陷” 中 2｜玄而未决｜AMA 丨带来坏运的手链？因果报应的滞后性？如何看玄学天赋？羊年出生命不好？…… 3｜妙说玄谈｜99‑丙申月运！双重磁场来袭，驿马月为什么有人 "动" 对了翻身，有人却越动越乱？ 4｜妙说玄谈｜100‑“鬼门开” 慈悲月，聊聊农历七月不得不知道的 “规矩” 和灵异故事～ 5｜凡事不烦 FM｜丙申月运（8.7‑9.7）：十天干好运 & 桃花 & 减肥指南｜奇门月运系列 6｜凡事不烦 FM｜中元节特辑｜鬼月宜忌手册：从 “拉替身” 到烧包袱，避开七月所有坑！ 7｜正经玄乎｜第 156 期 灵异事件在身边（廿五） 8｜玄门有鲤｜146. 丙申月运 8.07‑9.07 | 心雄胆壮，百煞潜藏 9｜凡事不烦 FM｜七夕特辑：桃花不烂，正缘自来｜情爱风水指南 10｜玄门有鲤｜147. 七月半玄学 | 关于祭祀、禁忌和一些有趣的小故事 11｜妙说玄谈｜101‑梦见的事，醒来要不要当真？预知梦、托梦、重复梦...... 教你分辨 "真信号" 和 "大脑噪音"～ 12｜正经玄乎｜第 157 期 八仙？扒仙（上） 13｜凡事不烦 FM｜风水师真心话：旺财房怎么看？从入行故事到避坑指南｜特别对谈 14｜玄门有鲤｜148. 风水案例 | 倒霉房子到底长啥样？ 15｜不纸玄学｜vol.108 算命大师不敢说的秘密：与其借运，不如用微小正反馈刷新 “人生出厂设置” 16｜吉星高照 FM｜正缘深扒：寻寻觅觅，正缘究竟是什么？｜七夕特辑 17｜正经玄乎｜第 155 期 搬家择日实用指南 18｜正经玄乎｜第 158 期 七月十五说阎王 — 楚江王 19｜不纸玄学｜vol.107 人破相，天破命？纹身、整容与打耳洞真的能 “逆天改命” 吗？ 20｜不纸玄学｜vol.109 你梦见的，真的是未来吗？这套解梦方法让你成为自己的解梦师 21｜五行铺子｜Vol.39 8 月星座运势指南｜熬过七月，八月的你该如何重新发光 22｜五行铺子｜No.146 2026 年秋季养生指南｜湿困脾胃，燥伤肺津，这个秋天如何安稳度过？ 23｜吉星高照 FM｜游真实地府，解阴间迷思｜中元特辑・串台《燎原废话》 24｜不纸玄学｜vol.110 全网最全丁酉月生存法则。从驿马到珠宝，如何在丁酉月如何接住 “精修” 的红利？ 25｜玄妙之门｜Vol.50 - 痛苦篇｜越逃越痛 不如试试欢迎光临！（巧妙的运用痛苦） 26｜玄门有鲤｜149. 八字 & 紫微斗数 | 为什么受伤的总是我？ 27｜不纸玄学｜sp.8 别被碎片信息带跑！一次搞懂玄学世界的地图与认知框架 28｜五行铺子｜Vol.40 2026 年 9 月星座运势｜沉淀、蓄力，等待 10 月风起 29｜日藏玄机｜vol.91 中元节特辑：祖宗保佑！低谷期转运指南。 30｜凡事不烦 FM｜凡事不烦首支单曲《擒雷大圣》发布会｜佛教咒音系列 31｜玄音绕梁｜E24 聊聊官杀人：你不必强得可怕，也可以随时躺下｜波伏娃与维特根斯坦 32｜日藏玄机｜vol.90 水象星座内耗第一名，遇到风象之后：不是她疯了，是我太羡慕了。这世上，还有什么比开心快乐更重要的呢？ 👧有任何建议或者需求，进听友群～阿紫微信号：podcastshop

主播 | 黄先生 阿硬 喜剧之王单口季3第9期评论，敬请收听 本节目为喜剧之王单口季节目评论，非节目原声 01:29 南瓜 04:06 谢谢 05:53 肉食动物 08:28 漆漆 10:27 多多 11:27 徐指导 12:39 张踩铃 14:47 林简七 17:40 刘骙 18:56 阳崽儿 20:02 小海 21:52 普拉斯

今天是2026年9月1日，农历七月二十，星期二。 【消费与生活】 00:24 新版国家基本药物目录今日施行（央视新闻） 01:02 “出现大量1折机票”，机票价格降了（央视财经） 01:53 宜家中国回应降价（中新经纬） 02:28 可可里小姐关店（都市快报） 03:11 北京：目标到2030年全面建成儿童友好城市（华尔街见闻） 03:51 西藏吉隆新增12座应急基站（新华社） 【商业动态】 04:12 滴滴携手万豪旅享家推出联合会员（36氪） 04:55 华为小米荣耀回应手机涨价（中新网） 05:33 百度宣布于香港联交所主板双重主要上市（界面新闻） 【科技与互联网】 06:06 抖音回应推荐算法错乱（每日经济新闻） 07:16 “豆包手机”获入网许可 9月上市销售（蓝鲸财经） 07:39 千问宣布升级学习功能（界面新闻） 07:58 小云雀升级创作者计划，为IP提供创作激励（澎湃新闻） 【文体消息】 08:45 电影《惊蛰无声》延长上映至10月6日（界面新闻） 09:00 梅西宣布从阿根廷国家队退役（澎湃新闻） 【国际资讯】 09:22 特朗普要求苹果公司更改安大略湖名称（央视新闻） 09:53 澳大利亚楼市繁荣出现裂痕（华尔街见闻） 10:29 诺基亚在沙特开设首个研发中心（界面新闻） 10:55 英国前首相斯塔默发文将辞去议员职务（央视新闻） 11:37 挪威新国王哈康八世在议会宣誓就职（央视新闻） 12:11 【睡前小知识】香薰——“治愈好物”还是“隐形污染”？ 1. 污染真相：研究证实香薰释放纳米颗粒浓度堪比汽车尾气，可穿透肺泡进入血液。 2. 常见风险源： · 无火加热蜡块：纳米颗粒释放量最高。 · 香薰蜡烛：燃烧释放PM2.5、多环芳烃，浓度可超标准数十倍。 · 精油扩香：芳樟醇、柠檬烯等易氧化致敏。 · 线香/盘香：燃烧产生甲醛、苯等有毒物质。 3. 健康影响：短期可致过敏、头痛、咳嗽；长期可致免疫力下降、心脑血管及神经慢性损伤。 4. 安全建议：务必通风，优先选择成分简单产品，出现不适立即停用就医。 （来源：美国普渡大学《环境科学与技术快报》、科普中国、 《Nature》、复旦大学、北京协和医院、香港大学医学院） 🪔你喜欢用香薰吗？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026

嘉宾： 1️⃣ 小呱（dy@脱口秀小呱） 主播： 1️⃣失忆（抖音@失忆脱口秀） 2️⃣张淇皓（抖音@张淇皓脱口秀） 官方账号： dy：王不见王播客（198731588） 小🍠：王不见王（26275568577） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：wangbujianwang7788 🎵【音乐采样】 干杯时我回想起你（live）—— 新学校合唱团 【失忆和桃子日常账号】：（抖音@桃子失忆存档日记） 【本期主播纪念品照片】：如下 小呱给老婆买的包👇 小呱老婆尤女士爸爸的日记： 失忆和老婆桃子女士的一些合影及合影水墨画： 张淇皓第一次开放麦： 张淇皓收到的然姐（听众）的礼物小鲸鱼： 张淇皓好朋友给的发箍： 张淇皓好朋友结婚时的拍立得： 张淇皓大学合唱团演唱会门票： 张淇皓高中初恋抄的生物作业： 张淇皓和前任在陈落山的两张很巧合的照片： 张淇皓大学合唱团照片： 张淇皓养的第一只小猫（相遇时）： 张淇皓和大学室友海边抓拍：

主播 | 黄先生 阿硬 脱口秀和Ta的朋友们3季第十期评论，敬请收听 本节目为脱口秀和Ta的朋友们节目评论，非节目原声 第一轮 04:27 小五 08:22 Seven 10:52 贾耗 12:12 小四爷 14:56 步惊云 19:42 侯智元 22:25 小奇 25:06 继业 26:26 高寒 31:17 赵越 32:13 TZ 34:02 王大刀 38:18 曹国 第二轮 40:47 张骏 41:25 Seven 43:58 继业 45:21 侯智元 47:04 曹国 49:07 步惊云 50:06 小奇

那些耳熟能详的美国品牌，为什么又回来了？ 本期节目我们从 Coach、J.Crew、Ralph Lauren 和 Gap 出发，聊聊老品牌如何重新整理自己的历史：有人靠一只包创造新欲望，有人靠审美取舍找回定位，也有人用完整的品牌世界抵抗时间。复兴不是复制过去，年轻化也不是追赶潮流，而是在保留自我的同时，重新成为当下消费者愿意选择的品牌。 本期为下半集，为了有更好的故事性，没有听过上集的朋友，可先移步收听。 ｜时间轴｜ 00:10 Coach 从旧资产重新挖掘新价值 03:14 Tabby 与英雄产品 07:58 用年轻人的方式创造新的欲望 13:10 J. Crew 编辑一套有辨识度的生活方式选择 27:05 新任男女装创意总监如何让J. Crew 重新找回自己 37:35 Ralph Lauren 尝试建立完整的品牌世界观 41:05 Ralph Lauren 的舍短取长 50:46 Gap 获得大众传播的认可，然后呢？ 55:35 哪些老品牌还有机会回来？ 很“美”的Coach和它的创意总监 Stuart Vevers Coach的英雄产品 - Tabby 共创Campaign - Explore Your Story J. Crew 画册 Mickey Drexler和早年的 J. Crew J.Crew by Brendon Babenzien J.Crew by Olympia Gayot Lostjcrew 账号 Ralph Lauren 的生活方式 KATSEYE 与 Anne Hathaway 身着Zac Posen 设计的白衬衫礼服 ｜延伸阅读｜ Lessons From Ralph Lauren and Coach: How to Get a Fashion Brand Back on the Growth Track Remaking J.Crew: Brendon Babenzien on Year Two of the Brand’s Reboot Why Abercrombie & Fitch Isn’t Complaining About the Weather Gap Inc CEO Richard Dickson on Staging an American Comeback Music by Teo Laza - Hope I Feel Better - Instrumental Version

标题玩了一个文字游戏，语言真的很具有迷惑性，同样一个等字，也许在我们物理实相，3D世界里看，一个人就是在等待的状态，没有发生什么变化，但其实在这个人的内心，频率能量的角度，他可以处于“Passive Waiting 被动等待”的内心状态，也可以处于“Active Trusting 主动相信”的状态，怎么区分呢，比如我跟你说，或者你看了星座运势，写着下个月十五满月的时候，因为某颗星和某颗星合相了，在你的某个宫位有助于你的什么关系，事情会有乐观的变化，ok你就相信了，如果你是发自内心的相信这件事，你的频率应该是非常安心的，有一种事情已经搞定了虽然我不知道是怎么搞定的，但我信，所以接下来的每一天我都舒展的放松的生活，just see how it goes, how these stars align for me. 那还有一种状态呢，是你嘴上或者脑子里相信它，但心里总想着，ok到了满月的时候事情会有转机，哎呀不知道会是怎么样的转机，我需不需要做点什么来促成它，或者我就盼着那一天的到来吧，我就且等。 第二种状态是一个非常被动的状态，passive waiting，无论你嘴上说着我相信玄学我相信星座啊，但其实内心是充满怀疑的，你在等那天会发生什么，一直在思索着，没有放松过，甚至还会回头再看看那个运势怎么写的，对生活里发生的小事也很多一一对应上。这种状态不知道你们会不会有共鸣，我以前常常这样，然后到了固定的时候，通常是失望，觉得 see 都是骗人的，nothing happened，然后信念小小的崩塌一下说哼再也不看这些星象或者灵性指引了，根本就没有用根本就不准。 所以标题我说，学会等待但不要等，这两个等字呢，第一个等待是一种being的状态，耐心的舒展的松弛的生活着，安住于当下，因为我知道终点状态长什么样，我也已经抵达了，我只是在随着物理世界的时间轴慢慢的展开到那一页，我不使用我的doing energy去操纵剧情去跳戏，看起来我在等待，实际我没有在等。 🎵 * One With the Stars - Nolan Khan *

来！期待已久的男模系列，上线了！ 咪、刷、T三位心心念念已久的男色消费，体验咋样，经历了什么？这期节目我们来三种不同类型、三条赛道大测评一波！(bushi 声明：我们可是纯绿色的！！！合法啊！（当地合法（在本地也合法（横竖合法 裸上身、秀腹肌、贴面跳舞只是标配？如何在茫茫模子中一眼挑到187阳光性感小可爱？在夜场你需要遵守哪些规矩才能最大化你的体验？如何享受你花了钱的每一分每一秒？ 号称不喜欢男色的刷姐居然XP让人超级大无语？！什么话题让小T发出了千年老怪的咳痰声？？咪仔的新闻之心熊熊燃烧居然想探寻模子的来时路？？ 时代变了，老娘要开心，没人拦得住。 都给我冲！ 感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！ 我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。 想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【涂抹面膜】 「购买方式」 1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号【人间布洛芬】领取专属加赠 淘口令 👇 67￥2G2LTfO24Cq￥ https://m.tb.cn/h.8MqeTkT CZ225 人间布洛芬听友专属 H5链接👇 https://equity.tmall.com/tm?agentId=7a55da6916d5436f&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2886087&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 记得下单和客服备注【布洛芬】，领取粉丝专属额外加赠好礼！ 主播：咪仔 小T 肖刷刷 剪辑：璐璐 【关于人间布洛芬】 人间布洛芬，一档为痛经期女孩准备的节目。 几位完全不同的女性，完全不同的视角，聚焦在大众话题的不同面上，企图用笑声拆解所有负面情绪。放下一切，戴上耳机，和我们一起短暂地快乐一小时，轻松至上！ 【如何收听】 公众号：人间布洛芬Podcast weibo：人间布洛芬podcast 合作邮箱：[email protected] 【粉丝群喝酒畅聊】 姐妹们来群里跟主播聊天！加renjianbuluofen666进来叭！

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 算法稳定币曾经是始于2020年的那一轮DeFi大潮中一个极其亮眼的尝试。 所谓的“算法稳定币”指的是不用或者只用部分链上抵押物来发行稳定币的方法。 很可惜，当年那些尝试几乎全都失败了，并且指向了同一个结局：无法稳定保证币值严格锚定法币（主要是美元）。 我曾经写过一篇文章分享了我对它们失败原因的总结： 在当时的技术下，不用足额（实际上需要超额）的抵押物作保证，无论算法设计得看上去多么精妙，最终都会脱锚。 尽管有那些前车之鉴，但对这一领域的尝试一直没有间断--在我看来链上世界如果能有一个去中心化的链上央行，那将是一个非常伟大和浪漫的奇迹。 现在罗宾汉链上就有了一个新的尝试：Standard Reserve（我翻译为“标准储备局”）。 这个项目希望成为“链上央行”，现在已经发布了白皮书（见文后参考链接）。 到目前为止，它没有找风投，而是在社区进行集思广益，不断完善它的构想。 在分享项目的机制前，先要强调一下这个项目和过往“算法稳定币”的两个重要区别： 一是它没有“稳定币”的诉求。 过往的“算法稳定币”项目们有一个核心诉求是保证代币稳定锚定法币（如美元）。但这个项目没有这个诉求，它的诉求是保证发行的代币（standard）具有基本、稳定的价格。 至于这个价格是多少，由市场决定，但这个价格是有强共识的硬资产作为保证的--在这个项目里，这个强共识的硬资产目前是代币化的黄金（tokenized Gold）。 二是它有发行量的硬顶上限。 过往的“算法稳定币”项目发行的是“货币”，所以不设发行量上限。但这个项目设置了一个发行量上限：10亿枚（standard）。 在有了这两个区别后，总体感觉项目的难度就小了不少，它的机制理解起来也容易得多。 项目利用Unsiwap V4的特性紧密跟踪ETH流入或者流出ETH、standard交易对的量作为指标，指导代币（standard）的发行和资产的处理方式。 项目允许参与者成为银行，被称为“charter”。项目预留了1000个创世NFT给为项目做贡献的人。拿到这个NFT就可以直接成为charter。1000个NFT之后，系统每天都会拍卖charter的资质。 每一个charter可以开设自己的支行（branch）。每开设一家支行，需要花费STANDARD。这些花费的STANDARD会被销毁掉。 每个charter最多开设10家branch。 当系统监测到ETH、standard交易对中的ETH是净流入时，系统会用得到的交易费购买硬资产（代币化黄金），并加速发行standard。所发行的standard分给所有的branch。 当系统监测到ETH、standard交易对中的ETH是净流出时，系统会减速发行standard，并用得到的交易费以及在各种操作中累积获得的费用购买standard并销毁。 在这个机制下，当所有的standard全部发行完后，就会走向通缩，因为交易费会被不断地用来回购和销毁standard。 此外，系统在前面操作中累积的全部硬资产就会成为standard代币市值的下限保证。届时这些硬资产该如何处理由当时的DAO决定。 前面我们提到了charter以及charter能成立branch，并且branch能分得系统发行的standard。当branch的持有者关闭它后就能得到这个branch一直以来累积获得的所有standard代币--这就是拿到charter并尽量多开branch的好处和获利方式。 这就是Standard Reserve的基本运作方式。 整体上看，它的经济机制和现在一众给代币赋能的项目很类似，都是用系统的收入回购和销毁代币。 它的创新点在于：每当ETH净流入时，会拿这些ETH去购买硬资产给系统代币的市值托底。 期待看到项目上线后真实运作得到的实际成果。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。