节目

本期歌单(纪念Dolly Parton)： 1. Jolene - Dolly Parton 1973 2. I Will Always Love You - Dolly Parton 1973 3. Nine To Five - Dolly Parton 1980

📜 如需本期播客的逐字稿，可查阅公众号【慢燃小排量】 🎙️ 伊森·克罗斯博士（Dr. Ethan Kross）是密歇根大学心理学教授，并担任情绪与自我控制实验室主任。他的实验室致力于开展突破性研究，以探究我们脑海中“内心声音”（Inner Voice）的起源以及如何对其进行有效调控。此外，克罗斯博士还是全球畅销书《喋喋不休：我们脑海中的声音以及如何驾驭它》（Chatter）的作者，并出版了关于情绪管理的全新著作《转变：掌控你的情绪，不被情绪所奴役》。 🎈特别声明 本期内容会分享部分医学、健康领域的研究内容，在此说明：相关内容仅为个人经验分享，不构成任何医疗相关建议，不能替代执业医师的诊断与治疗，身体不适请寻求正规医疗机构帮助。 ⏱️ 时间戳​​ 02:47 内心独白的本质 08:09 内心噪音对心理健康的影响 12:00 用第三人称对话缓解情绪危机 13:49 管理焦虑的有效工具 15:53 书写疗愈创伤 17:26 向朋友吐槽并非真正解压 21:25 在外部物理世界中找回秩序 27:19 大脑的黑暗角落 32:06 情绪调节四步法 🔗 参考资料​​ How to Control Your Inner Voice & Increase Your Resilience | Dr. Ethan Kross 🎧 关于我的播客： 《慢燃》：深度思想输入——通过AI对谈，解读关于人类的前沿洞察。 《做2休5》：真实生活输出——真人单口播客，记录我如何在生活中犯错、学习。 📜 本期播客的逐字稿，可查阅公众号【慢燃小排量】 📕 本期播客的PPT精华解读，可查阅小红书【小排量】

我们都经历过青葱岁月，那些有热血、有青春、有欢乐、有痛楚的过往，但并不一切都是回望是傻笑的小确幸，也有一些胡闹乱来的小任性。 本期主播：罗尼 无相 雅萱

今日关注：监管新规、项目动态、大额投融资、行业观点及链上核心数据，包括美SEC审查SPV、新加坡稳定币新规、Polymarket十亿融资等重磅资讯。 快速收听 0:10 要闻提示 0:51 新加坡推稳定币新规，俄加密法律正式生效 1:40 多个加密及传统金融项目发布最新动态 3:30 多家机构完成加密及AI相关投融资 4:31 行业人士分享比特币行情及理财观点 5:26 播报比特币现货ETF及持仓数据

* 【写在前面】 停更七八个月后，我想重新聊聊“不吃苦” 《不吃苦计划》停更了七八个月。 这段时间里，也一直有听友问：为什么不更新了？以后还会继续吗？ 其实很长一段时间，我自己也说不清楚答案。 这一期没有特别正式的主题。和一位去年直播连麦认识、后来来到上海生活的听众朋友见面，我们决定换一个位置：以前经常是我分析别人，这一次，让他来分析分析我。 于是从“为什么不更新了”开始，我们聊到了过去一年里的状态变化、心理咨询、创作和商业，也慢慢聊清楚了一点：为什么现在又想重新做《不吃苦计划》。 过去我总希望做“有用”的内容，希望听完以后大家能够有所收获。 但现在我开始觉得，也许有一些东西不需要马上解决你的问题。它只是像一个资源点一样，让 你知道你身后还有一个东西很稳定地存在着。很难说清楚它的作用，但我希望它就在那里。 如果《不吃苦计划》能成为这样的一个“资源”，好像也挺好的。 01:10 我以前太想知道：自己做的内容到底有没有价值 05:17 没有知行合一的时候，我觉得自己没有资格继续录 07:40 状态不好的时候，反而更容易把自己藏起来？ 08:43 有些情绪不是消失了，只是你不去想它 22:17 有些人缺关注，我可能更缺的是“被理解” 25:01 明明收到了很多好的反馈，我还是习惯性地觉得自己做得不够好 30:58 “无用”的东西，也可以有它自己的价值 42:57 客户和用户不是同一个人的时候，内容很容易变形 44:03 《不吃苦计划》不一定能解决你的问题，但我希望它是一种情感资源 01:05:53 先学会开心，再学习赚钱 01:10:02 “赚钱意愿低”的公司，反而可能活得更久 01:22:40 其实我还是很想赢，而且想赢得漂亮、赢得持久 01:25:27｜把七月份做过的事情全部写下来之后，才发现自己没有想象中那么糟 01:37:47 那碗我没有吃的酸辣粉，可能影响了很多年后的我 01:40:52 执着于做对的事情？因为我见过做错的结果 01:43:00 有时候你以为自己很清楚苦不苦，其实连自己都可以骗 01:49:07 有些杂念，不需要想通，把那件事做掉就好了 02:00:40 聊来聊去，最后还是那些事：保持觉察，吃好眼前的橘子 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 【关于 本期节目】 主播：张荆棘（杂乱无章 主编），晓丹（不吃苦计划 听友） 剪辑 ：刀刀 音乐：自以为的洒脱 - 蓝色大门 蓝色意识 (尾曲) - 蓝色大门 * 欢迎来看我的朋友圈

欢迎关注交易艺术汇，公众号、视频号、B站上有更多期权交易学习内容。 嘉宾：陈竑廷，毕业于清华大学物理系，台湾大学应用物理所，现任交易艺术汇创始人，四川大学、紫金矿业、和讯网、大商所、郑商所期权讲师，深圳证券交易所ETF期权特聘讲师。有10多年金融期权、商品期权获利经验，擅长用期权策略增强资产收益，降低尾部风险，多家私募基金期权顾问，管理资金规模近2亿。

经历了七月、八月日月食接连带来的剧烈震荡，九月终于给了我们一个可以喘息的窗口。 本期节目，我们将一起走进九月的星象地图——这是一个充满现实感、筛选、思考、校准方向与稳定生活的月份。 太阳和水星停留在处女座，像一位拿着红笔的生活老师，要求我们整理积压的工作、清理混乱的账目、盘点过去的选择。上旬火星刑土星带来沉闷的拉扯，中旬风象大三角让信息过载、真假难辨，但到了下旬——9月27日白羊座满月打破僵局，火星进入狮子座，行动力与勇气强势回归。 尤其值得重点关注的是：9月11日天王星在双子座的首次逆行，从4月以来的变革浪潮迎来一次深刻的复盘与校准。 愿我们在这个现实感十足的九月，都能在安静中思考，在思考中校准方向，稳稳地走向想要的生活。 时间轴： 00:17 近况分享。 07:54 九月整体基调：现实感、筛选与校准。 09:49 九月上旬：火星刑土星的沉闷拉扯。 10:57 10-11号的密集天象：金星天蝎，水星天秤，天王星逆行，处女座新月。 13:21 此次天王星在双子座逆行的特殊意义。 21:17 九月中旬：风象大三角与信息过载。 22:50 九月底的转折：太阳天秤，白羊满月，火星狮子。 30:13 上升或太阳白羊座九月运势重点 31:51 上升或太阳金牛座九月运势重点 33:22 上升或太阳双子座九月运势重点 34:55 上升或太阳巨蟹座九月运势重点 36:39 上升或太阳狮子座九月运势重点 38:20 上升或太阳处女座九月运势重点 39:46 上升或太阳天秤座九月运势重点 41:13 上升或太阳天蝎座九月运势重点 42:28 上升或太阳射手座九月运势重点 44:31 上升或太阳摩羯座九月运势重点 45:52 上升或太阳水瓶座九月运势重点 47:51 上升或太阳双鱼座九月运势重点 【本期节目使用的音乐】 片头：刺猬《我们飞向太空》 片头：刺猬《我们飞向太空》 【关于黑瞳星月】 黑瞳，国家二级心理咨询师，职业占星师，塔罗解读师，瑞士Usha Veda认证芳疗师。潜心现代占星，兼修古典占星，十年的占星个案经验。擅长本命盘解读、推运、婚恋合盘、择业指导、亲子关系指导。 2016年，因“心即建构者”为动念，创立黑瞳星月工作室（工作室公众号：heitong2016）。无论是占星、塔罗还是芳香精油，都是通往了解真实自我、发展生命潜力的精妙工具。工作室目前主要致力于占星、塔罗的个案咨询、教学传播、沙龙分享。 看盘预约微信号：stardream0601

二十年前，一场打着治沙造林、利国利民旗号的公益项目，悄悄掏空了全国数万个普通家庭的积蓄。看似造福戈壁的绿色事业，背后却是一桩涉案超十亿元的巨型传销骗局。 当年的万里大造林，靠着明星背书、海量广告、虚假荣誉和样板林地造势，对外宣称投资林地稳赚不赔、数年就能翻倍回报。无数退休老人、普通百姓拿出全部养老钱入局，以为参与的是国家扶持的靠谱产业。 本期我们跟随受害者退休医生的真实遭遇，还原完整骗局链条：虚假造林收益、层层拉人头返利、维权被构陷、蒙冤羁押两百多天的惨痛经历。看似公益的风口，实则是专吃普通人善良与贪念的陷阱。 本期节目相关图片 陈相贵在《刘老根儿》2中扮演的马书记 万里大造林宣传物料 高秀敏何庆魁为万里大造林宣传 万里大造林随意栽种的林地 我们的小红书账号已经开通，欢迎来小红书找我们玩～ 信源： 法制日报《万里大造林案:陈相贵投5000多万广告费做虚假宣传》 《万里大造林骗局为何至今还有人深信不疑》 《万里大造林案:内蒙古官方称何庆魁仍未完全退款》 新华网《万里大造林公司宣传中的承诺全是“空头支票”》 《万里大造林案公开宣判：董事长总经理等10人获刑》 半月谈《招商引资领域超级骗局频现 为何成为骗子冒险乐园》 中国新闻网《是造林还是骗钱？ 高秀敏夫妇卷入“欺诈”风波》 黑龙江晨报《"万里大造林"黑龙江分公司：媒体的报道不可信》 城市晚报《内蒙古万里大造林董事长被拘 涉嫌集资诈骗(图)》 中广网《万里大造林公司董事长被捕 涉案金额达13亿元》 《央视揭秘“万里大造林”真相文字实录》 《是万里大造林 还是万里大坑人？》 燕赵都市报《河北老翁陷入万里大造林骗局 3次申请国家赔偿》 大众网《万里大造林案主犯陈相贵被判11年》

杨瀚森用19分9篮板和一次准绝杀进球，帮助中国男篮完成了世预赛窗口期两连胜，也证明了自己并没有浪费这个夏天的一分一秒。

本期节目，岳下开心邀请到了老柴非常欣赏的独立设计师——李瑾晨。她毕业于清华大学工业设计专业，拥有十余年从业经验，代表作也包括很多出色的户外产品。 节目讲解了工业设计与产品设计的区别、跨行业设计工作的感受、设计师的真实困境与热爱，也阐述了产品从创意到量产的开发流程，以及和岳下跨界合作服装项目的经历。我们也更多探讨了一个创作者的哲学，以及我们倡导的以人为本和长期主义。 更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。 本期时间轴： 00:01:57 本期节目邀请到了工业设计师瑾晨，介绍个人教育背景以及完整职业履历。 00:04:55 瑾晨为大家讲解工业设计的概念以及怎样区分工业设计与服装设计。 00:19:37 探讨工业设计和产品设计二者的关系与差异。 00:24:39 聊工业设计师跨不同品类行业进行设计的体验。 00:27:34 分享自己热爱工业设计这份职业的原因。 00:34:46 畅想财务与时间自由之后自己会如何做设计。 00:37:43 100年之后，当人们开始纪念你、怀念你的时候，希望留给大家如果是唯一一件东西的话是什么？ 00:51:50 工业设计师跨界参与服装项目合作的契机。 01:02:53 把服装当作通用产品做设计，开展大量调研、购买竞品样品学习，寻找市场差异化突破口。 01:29:18 探讨产品长期主义，反对行业每季强制出新造成库存浪费。 01:34:05 北欧“刚刚好”消费观，批判户外行业参数堆料，强调了以人为本的设计理念。 01:42:52 AI对工业设计的影响，AI擅长灵感绘图文书辅助，但是难以满足工业级高精度生产。 01:47:19 做一人公司的工作感悟，不排斥未来重返大平台，底层驱动力是反叛探索的摇滚精神。 01:53:31 瑾晨即将赴芬兰阿尔托大学求学，讨论播客优缺点，担忧主观观点输出误导听众。 01:56:29 老柴回应播客价值是真人真实表达，信任听众具备甄别的能力。

新闻原文及翻译 Nearly 770 Dead in Devastating Nepal, Tibet Floods 尼泊尔、西藏遭遇特大洪水，近 770 人遇难 The number of people dead in catastrophic flooding in Nepal and Tibet rose to nearly 770, as teams from China and India arrived in Nepal to help with rescue efforts for hydropower project workers trapped in tunnels by mud deposited by the deluge. 尼泊尔与西藏地区发生特大洪灾，遇难人数已攀升至近 770 人。中国与印度救援队伍抵达尼泊尔，开展救援工作，营救因洪水淤积泥浆被困在隧道内的水电站项目工作人员。 【主播】 林伯虎，公众号「在下林伯虎」主理人，「虎哥课堂」创始人，专注于解读英语外刊、原版书和智趣文化热点。牛津大学区域研究学硕士，南京大学法学硕士。游学欧美十余国，金融沪港四五年。前香港某大型金融机构首席市场发展经理。南京大学辩论队长，China Daily 校园新闻奖评委。 【Space】 「超声播」播客网络 Beyondpod Netwok | BPN 录音室 上海 | 北京 | 广州 | 武汉 | 厦门

这期源自听友花花的一封长信。 她是个在墨尔本街头唱歌的女生，真诚待人、习惯照顾他人感受，却总在关系里感受到 “善意被践踏”：对别人好，换不来同等的真诚，反而常常被得寸进尺。道理都懂，却还是一次次重蹈覆辙，忍不住自我怀疑。 这大概是很多人都有过的困境：我们从小被教育要与人为善，可当善意一再被消耗、被辜负，到底还要不要继续做一个善良的人？ 这期我们没有给标准答案，而是从两个人的不同视角出发，拆解了这份痛苦背后的层层心理：善意里隐藏的投资心态、“做好人” 的文化绑架、错付感的本质、付出型人格的习得根源，也分享了我们各自的解题思路 —— 或许不用逼自己立刻变成 “不好惹” 的人，先从一件小事开始：重新排一排你人生里的优先级。 00:00 听友来信：当善良总被践踏，还要继续吗 03:42 第一层反思：你的善意，是投资还是消费 08:31 两种视角：边界清晰型 vs 习惯付出型 16:20 错付感的本质：期待放错了地方 24:36 文化陷阱：“做好人” 为什么成了自我绑架 37:50 解题思路：先接受自己的有限性 45:20 最终答案：善良是选择，不是最高优先级 你有过 “善意被辜负” 的经历吗？后来你是怎么调整自己的？欢迎在评论区留下你的故事和想法。 这档播客源自我们夫妻日常生活中的聊天、分歧与反思。我们相信，持续、诚实的对话，是关系和自我共同成长的一部分。我们的目标是记录 1000 次我们的夫妻对话，这是第 113 集，欢迎一起聊天。