节目

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「MACTION 迈胜」出品- 【单集介绍】 提到肌酸，你脑子里第一个出现的画面是什么？ 健身房、增肌、男生、大重量？ 甚至很多女生一听到肌酸，就会下意识担心：吃了会不会变壮？会不会水肿？会不会长体重？长期吃会不会伤肾？ 但如果把肌酸从“健身补剂”的标签里拿出来，你会发现，它真正参与的是一个更底层的问题——我们的身体和大脑，如何在需要的时候快速调动能量。 人体本身就会合成肌酸，食物中也天然存在肌酸；它并不是激素，也不是兴奋剂。肌酸绝大部分储存在骨骼肌，同时也存在于大脑、心脏等高能量需求组织中，参与短时间、高强度运动时的快速供能。 所以这一期，我们不只聊“肌酸能不能让你练得更好”。 我们还想聊聊： 为什么它对刚开始力量训练的女生尤其值得了解？ 为什么到了三四十岁之后，比“体重轻不轻”更重要的，可能是你还有多少肌肉和力量储备？ 为什么素食者、工作压力大、睡眠不足、容易脑雾的人，也可能值得关注肌酸？ 围绝经期（更年期）女性，为什么更应该重新理解“力量”这件事？ 以及最现实的问题——肌酸到底怎么吃？吃多少？会不会水肿？会不会伤肾？市面上的肌酸到底怎么选？ 如果你过去一直觉得肌酸离自己很远，希望这一期能帮你换一个角度重新认识它~ 【聊天的人】 雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人 Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理 【互动听友群】 加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。 欢迎大家进群一起讨论变健康变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~ 【时间轴】 ⏰01:53 肌酸到底是什么？有什么价值？ ⏰08:29 肌酸对普通人有什么意义？ ⏰11:34 肌酸真的能让脑子更好使吗？ ⏰14:18 哪些人值得认真了解肌酸？ ⏰25:10 女性为什么尤其值得关注肌酸？ 常见问题讨论 ⏰27:33｜女生吃肌酸会不会“变壮”？ ⏰28:24｜肌酸会水肿吗？为什么刚开始吃体重可能会上升？ ⏰32:45｜不健身，到底有没有必要补肌酸？ ⏰35:15｜每天吃多少？ ⏰35:56｜长期吃肌酸会伤肾吗？ ⏰36:56 市面上那么多肌酸，到底怎么选？ ⏰38:59 最后：我们为什么想花一整期重新聊肌酸？ 【参考资料】 [1]Xu C, Bi S, Zhang W, Luo L. The effects of creatine supplementation on cognitive function in adults: a systematic review and meta-analysis. Front Nutr. 2024 Jul 12;11:1424972. doi: 10.3389/fnut.2024.1424972. Erratum in: Front Nutr. 2025 Feb 17;12:1570800. doi: 10.3389/fnut.2025.1570800. PMID: 39070254; PMCID: PMC11275561. [2]Sandkühler JF, Kersting X, Faust A, Königs EK, Altman G, Ettinger U, Lux S, Philipsen A, Müller H, Brauner J. The effects of creatine supplementation on cognitive performance-a randomised controlled study. BMC Med. 2023 Nov 15;21(1):440. doi: 10.1186/s12916-023-03146-5. PMID: 37968687; PMCID: PMC10647179. [3]Smith-Ryan AE, Cabre HE, Eckerson JM, Candow DG. Creatine Supplementation in Women's Health: A Lifespan Perspective. Nutrients. 2021 Mar 8;13(3):877. doi: 10.3390/nu13030877. PMID: 33800439; PMCID: PMC7998865. [4]Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. PMID: 28615996; PMCID: PMC5469049. [5]Candow, D.G., Moriarty, T. Effects of Creatine Monohydrate Supplementation on Muscle, Bone and Brain- Hope or Hype for Older Adults?. Curr Osteoporos Rep 23, 1 (2025). https://doi.org/10.1007/s11914-024-00895-x [6]Gordji-Nejad, A., Matusch, A., Kleedörfer, S. et al. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep 14, 4937 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-54249-9

🎩《投资连连问》是一档中泰证券资管出品的播客节目，每一期，用十分钟左右的时间，梳理一个热门讨论话题！投资连连问，开心消消乐！ ——从韩国“最好的夏天”聊聊杠杆的隐形杀伤力—— 【简介】 韩国年轻人曾把上半年称作“最好的夏天”——AI和半导体大涨，股价翻倍，街上的人都在庆祝。但一天之内，SK海力士暴跌15%，三星跌超10%，超过120万个账户触及保证金追缴线，约30万个账户被强制平仓。 这期拆解了杠杆的隐形杀伤力：每日再平衡ETF为何追涨杀跌？韩国低至40%的保证金门槛如何放大灾难？为什么加杠杆最大的风险不是亏钱，而是连“等”的资格都没有？ 听完你会明白：投资可以慢一点，但不能快到来不及后悔。 🟤 【时间轴】 00:03 – 韩国"最好的夏天"有多疯狂？年轻人借杠杆炒股，账户翻倍像做梦 01:52 – SK海力士单日暴跌15%——发生了什么？ 02:19 – 杠杆到底是什么？阿基米德撬地球，金融杠杆撬本金 04:16 – 这次韩国杠杆灾难，比个人借钱加杠杆危险在哪？ 05:51 – 每日再平衡机制：涨了追买、跌了被迫卖——为什么追涨杀跌的ETF反而放大了亏损？ 08:42 – 韩国保证金门槛有多低？40%就能开仓，中国要求100% 10:19 – 2026年4月韩国修法，允许单一股票两倍杠杆产品——这个政策松绑有多危险？ 12:17 – 一层叠一层：群众情绪+高杠杆+每日再平衡+集中度风险，怎么引爆的？ 13:29 – 中国2015年杠杆牛教训：违规配资、千股跌停，后来监管做了什么？ 14:35 – 韩国vs中国：事后应急vs前置门槛，哪种监管更保护普通投资者？ 16:15 – 杠杆最致命的杀伤力：不是亏钱，是连"等"的资格都没有 17:23 – 投资可以慢一点，但不能快到来不及后悔 🌟参考阅读 人均浮亏22万！杠杆ETF缘何突然走红，让韩国70万散户深陷泥潭？ 1.5亿巨亏，让南方东英两倍做多海力士ETF露出真面目 更多资料参考 * Korea Capital Market Institute, “Market Trends and Implications Around the Launch of Single-Stock Leveraged and Inverse ETFs”, 2026-07-14. * Reuters, “Chip rout puts Korea's 'ant' investors to the test as margin debt soars”, 2026-06-08. * Korea JoongAng Daily, “Retail money chases chip ETFs despite large losses”, 2026-07-17. * ChosunBiz, “Samsung, Hynix ETF boom stokes short-gamma swings in South Korea stocks”, 2026-06-25. * 新浪财经，《韩国投资者用什么加杠杆？》，兴证非银&金融科技，2026-06-18。 * 新浪财经，《韩国叫停新单一股票杠杆ETF产品上市》，2026-07-16。 * TradingKey，《韩国首批2倍杠杆ETF明日上市：挂钩三星、SK海力士，单日波动±60%》，2026-05-26。 * 投中网，《首尔的夏天：36万个账户爆仓，1400万散户拒绝下桌》，2026-07-16。 * Investing.com，《六问韩股杠杆ETF危机》，2026年7月。 * 证券时报，《杠杆ETF缘何突然走红，让韩国70万散户深陷泥潭？》。 * 新浪财经，《韩国股市高杠杆风险》，2026-07-07。 * 证监会，《证券公司融资融券业务管理办法》第117号令，2015-07-01。 * 证监会，〔2015〕19号文《关于清理整顿违法从事证券业务活动的意见》，2015-07-12。 欢迎订阅由中泰资管出品的《投资连连问》，每月一期，每次用10分钟左右时间解答一个投资中的为什么。 最近我们也入驻了腾讯 ima 知识号，欢迎持有人或者想要学习投资知识的小伙伴订阅使用～ ❤️中泰证券(上海)资产管理有限公司(简称“中泰证券资管”)成立于2014年，是中泰证券旗下专注于资产管理业务的子公司，开展证券资产管理和公开募集证券投资基金管理业务，同时是中国保险资产管理业协会会员，具备保险资金投资管理人资格。作为国内主流的专业券商系资产管理公司之一，中泰证券资管在业内享有良好的声誉。 欢迎在各大应用商城搜索“中泰资管”下载我们的App，若您不想下载App，也关注我们的官方微信服务号“中泰资管好朋友”，在App或者微信服务号，您可以查看全渠道账户资产及收益、了解基金经理最新观点及投研笔记、领取每季度用心定制好礼、享受全网最低购买费率。 🌟 🌟 🌟 🥳以及，如果你是我们的持有人，欢迎扫码入群一起哈皮！ 风险提示📖：材料中提及的相关策略为AI分析的结论仅供参考，不构成投资建议。基金管理人承诺以诚实信用、勤勉尽责的原则管理和运用基金资产，但不保证基金一定盈利，也不保证最低收益。投资有风险，基金过往业绩不代表其未来表现。基金管理人管理的其他基金的业绩不构成对本基金业绩表现的保证。投资者投资基金时应认真阅读基金的基金合同、招募说明书、基金产品资料概要等法律文件。基金管理人提醒投资者基金投资的“买者自负”原则，请投资者根据自身的风险承受能力选择适合自己的基金产品。基金有风险，投资须谨慎。

设计狗 大娃 老六 内容概要 随着房地产周期下行，越来越多的人开始质疑建筑学专业还能不能学。这一期我们从宏观经济周期开始，以我个人浅薄的经济学知识为大家分享一期关于经济周期对于行业周期的影响，让我们从另外一个视角看待建筑学。 时间轴 00:21 一篇帖子引发的好奇心 03:10 康波周期（长波）、库兹涅茨周期（地产）、朱格拉周期（设备）、基钦周期（库存） 13:04 宏观经济学家是如何看待这些周期的 15:27 熊彼特的三周期嵌套是什么 19:29 周金涛的理论是什么，这些周期还与什么相关 25:28我们现在处于周期的哪个部位，我们能做些什么 参考资料 Wikipedia：康波周期 Wikipedia：库兹涅茨周期 Wikipedia：朱格拉周期 Wikipedia：基钦周期 https://carlotaperez.org/ 《涛动周期论》

景甜要五千万美元就贪心？现代婚姻讲的是自愿平等，每个人都有权提条件，没人必须答应。指责别人“要太多”，不就是变相包办婚姻吗？你愿意被安排吗？ 02:03景甜要的太多？道德评判还是自由选择？——婚姻恋爱中的自主权之争 04:05爱情与婚姻：自主选择的权利与包办婚姻的争议

《2026年8月美股模型交易复盘：36笔完整交易明细》 https://mp.weixin.qq.com/s/iYxTzOtQ7919GaigBDf46A 本期主要解读花旗人工智能报告《Citi’s Inference Ahead - The Intelligence Flywheel》。 模型价格持续下降，开放权重模型正在快速追近闭源模型，但Blackwell等高端算力的租赁溢价却在扩大。模型越来越便宜，为什么算力反而更加紧张？ 本期节目讨论： * 开放权重模型在Vercel AI Gateway的Token使用量占比，为什么会升至百分之五十三 * 开放模型与闭源模型的智能指数差距，如何从九分缩小至三分 * DeepSeek的收入与API毛利率，说明了怎样的商业化可能 * 每百万Token价格下降，为什么未必意味着整体算力需求下降 * Blackwell相对Hopper的租赁溢价，为何从一点七四倍扩大至一点八四倍 * 云服务商订单积压、数据中心电力和配电设备，如何成为人工智能投资的新瓶颈 * 开放模型带来的网络安全、监管与越狱防护风险 * “智能飞轮”在什么条件下可以持续，又可能在什么情况下失效 报告信息： 机构：Citi Research 英文标题：Artificial Intelligence: Citi’s Inference Ahead - The Intelligence Flywheel 发布日期：2026年8月31日 核心数据时点：截至2026年8月25日至26日 RightPocket美股量化交易模型独立站： https://right-pocket.com 风险提示：本期内容仅为机构研报解读和历史模型交易复盘，不构成任何投资建议。历史表现不代表未来结果。

嘉宾：甘梅地瓜 主播：超子 大北 龙子 李大毛子 久违的一期旅行向，非常荣幸的请来了之前的老嘉宾，蒜茄子同门师妹，独自闯荡岭南的东北文艺甜妹-甘梅地瓜！ 甘地因为岗位属性，能在盛夏走一圈欧洲，而且去到了老牌资本主义强国，法国和意大利（梵蒂冈），这一路见闻不可为不丰富，所以特地请来录一期旅行向！ 20天3个国家，从巴黎的繁华到那不勒斯的破败，从宗教信仰到艺术殿堂，每一站都有自己的感悟和见解。 第一站：巴黎，从卢浮宫到法棍的“硬核”体验 一下飞机，行李都没放，直奔卢浮宫。请了个埃及学博士当导游，听他讲汉谟拉比法典、胜利女神像，还有那个被偷出名的《蒙娜丽莎》。果然，出名全靠“贼”惦记。 卢浮宫内景 第二站：尼斯，度假胜地？不如红海 尼斯是法国著名的度假地，但说实话，我觉得它不如埃及的红海。海滩不是沙子，全是石头，海水也一般。不过，买奢侈品体验比巴黎好，服务员态度热情多了。 尼斯海景 第三站：米兰，时尚之都的“冷清” 米兰没想象中繁华，游客很少。但当地人确实精致，香水味儿重，穿着打扮讲究。对了，还去了个超小众的地方——Crema，电影《请以你的名字呼唤我》取景地，偶遇一个中国大妈，她骄傲地说：“我儿子看过这电影，可好了！”我心想，您确定他知道电影讲啥吗？ 《call me by your name》电影宣传海报 第四站：佛罗伦萨，文艺复兴的“后花园” 待了5天，太爱了！大卫的真迹、乌菲兹美术馆的《春》和《维纳斯的诞生》、美第奇家族的兴衰…… 《春》 《维纳斯的诞生》 还有位“安娜公主”，为了保护艺术品，签下条约让它们永远留在佛罗伦萨。这格局，大！ 佛罗伦萨街景 第五站：那不勒斯，脏乱差但好吃的“黑手党故乡” 感觉回到了埃及——脏、乱、臭。但吃的真不错！Napoli意面、炸泡芙、便宜的酒 庞贝古城 怪异的石头图腾 怪异的石头图腾 第六站：罗马，斗兽场旁的“天价”柠檬酒 斗兽场确实壮观，但附近餐馆千万别去！一杯柠檬酒12欧（正常6欧），一碗意面200人民币。梵蒂冈的圣彼得大教堂金碧辉煌，但没空调，热到差点中暑。许愿池人山人海，扔硬币还得排队。 梵蒂冈大教堂内景 梵蒂冈大兵 时间轴： * [00:00:00] 开场：旅行向vol.086，甘美地瓜的欧罗巴见闻1 * [00:02:30] 22小时经济舱，中途利雅得转机，太难受了 * [00:04:22] 往返机票才4000多，比去新疆还便宜 * [00:06:00] 飞机上祷告室，教徒到点就趴下，我们被撵出来 * [00:09:53] 第一站巴黎，落地直奔卢浮宫，请讲解员 * [00:13:15] 庞贝古城：*院用男性**器做标志，角斗士是富婆最爱 * [00:15:30] 塞壬女妖传说：奥德修斯绑桅杆上，士兵耳朵塞蜡笔 * [00:21:17] 蒙娜丽莎特别小，嘎吱窝就能夹走，一偷成名 * [00:24:00] 法棍有多硬：上牙膛被割破，宁可饿着也不吃了 * [00:30:34] 意大利高铁：手机落厕所，一等座列车员送回来 * [00:34:42] 逃票被抓：最后一天没刷卡，被罚40欧 * [00:43:23] 米兰小众打卡：Crema小镇，偶遇中国大妈聊电影 * [00:49:22] 佛罗伦萨安娜公主：为保护艺术品，签条约永留本地 * [00:52:37] 意大利酒比饮料便宜，天天喝酒，喝到醉 * [01:00:28] 餐厅歧视：不让进，白人直接进，被白人夫妇诬陷加塞 * [01:07:08] 那不勒斯：脏乱差像厕所味儿，Napoli意面好吃 * [01:19:10] 罗马斗兽场壮观，附近餐馆柠檬酒12欧，正常6欧 * [01:26:36] 罗马机场LV最便宜，退税22% * [01:30:06] 去欧洲不用带现金，纯刷卡就行 * [01:36:08] 结尾 * [图片] 磕头机，你的赛博口替！ 封面参演 |欧罗巴 编 辑|超 子 内容合作：[email protected] 微信：beibeibeibei1006

前言 本期麻麻课程跳出传统大学课堂的固化框架，摒弃象牙塔内脱离现实的理论说教，立足2026年经济下行、行业迭代、AI高速普及的时代背景，为当代大学生搭建一套贴合市场、落地实用的商业认知与个人成长体系。本课程不流于形式化教学，不做刻板的课堂管控，不设置冗余的小组作业，打破高校教育与社会现实割裂的核心痛点，聚焦大学生最核心的成长需求：读懂行业趋势、掌握赚钱逻辑、突破认知局限、塑造独立思维。课程教学内容横跨经济、商业、行业趋势、人性认知、个人发展等多个维度，结合真实市场行情、行业兴衰规律与实战生存法则，打破单一专业学习的局限性。授课老师依托多专业求学履历、多年商业实战与心理咨询经验，跳出书本理论，拆解各行业兴衰底层逻辑、AI替代危机、财富积累真相，同时引导学生跳出校园舒适圈，打破艺术生固有短板，主动拓展校外认知、更换优质圈层、掌握课堂之外的生存技能。本课程的核心宗旨，是教会学生用长远趋势眼光看待行业与人生选择，拒绝固化思维与无效内耗，以降维打击、田忌赛马的成长思维，打造个人核心竞争力，实现经济独立与精神独立，让大学生在复杂多变的时代浪潮中，找准发展赛道、规避行业风险、掌握自主人生。 精选金句 00:37 本学期课程难度极大，学习效果直接决定这辈子能否赚到钱 01:30 课程内容超纲量大，单课吸收度极低，唯有反复复习才能沉淀干货 02:02 课程结合国内经济政治形势，聚焦未来产业发展与财富赚钱逻辑 02:33 每周仅一份笔记作业，不占用额外时间，鼓励大家深耕社会实践 03:07 大学无需浪费时间在无效作业与小组内耗，校外实践、看懂商业模式才是核心成长 04:33 大学的核心意义是学会谋生赚钱，夯实个人经济基础 05:01 中式文化避讳谈钱与爱，但经济基础是个人精神独立的前提 05:58 主动蹭优质课程、拓展校外人脉，是打破校园圈层局限的关键 08:32 人生选择优先向上趋势赛道，坚决规避持续下行的行业与选择 09:40 AI能替代的工作毫无竞争力，无法被AI复刻的思维认知才是核心价值 10:47 单一专业知识极具局限性，多维度学习、跨界积累才能拓宽人生辐射面 12:33 专业好坏、行业前景，从不取决于师资，只取决于市场趋势 14:14 单一兼职赛道会出现市场失衡，多维商业认知才能规避就业内卷 16:59 脱离市场的校内理论毫无价值，个人成长必须主动与商业市场接轨 18:49 商业无创新噱头，核心是看懂趋势、找准赛道、瓜分市场蛋糕 32:51 认清自身底线与好恶，才能避开人生与行业的核心雷区 36:53 摒弃静态眼光，以长期趋势思维判断行业、人生与选择的价值 42:22 乱世藏机遇，学会在经济下行、行业动荡中找准个人发展机会 46:20 专业、赛道、选择无绝对对错，核心是遵从本心、不内耗度日 52:02 人生层次由身边圈层决定，想要进阶必须主动跳出固有圈子 54:24 人生逆袭的核心法门是降维打击，打造差异化核心竞争力 55:42 固有专业才艺内卷严重，叠加隐性思维、社交、商业技能才能破局 01:06:42 成功依托降维打击与田忌赛马思维，顺势求变而非固守一成不变 01:07:55 跨界多元的知识储备，能塑造差异化认知，拉开人生差距

🎙️ 本期嘉宾 缪延亮 | CF40成员，中金公司首席经济学家、资深董事总经理 郭凯 | 中国金融四十人研究院院长 佳茜 | 中国金融四十人研究院 （主持人） ▶️ 本期简介 本期节目录制于8月31日周一上午。 上周五，沃什在2026年杰克逊霍尔年会上发表了他就任美联储主席以来的第一次公开演讲，市场亟待的政策沟通终于千呼万唤始出来。7月“搞砸”新闻发布会以后，被逼到墙角的沃什也终于通过释放明确的鹰派信号，在一定程度上修复了美联储的声誉和自己的通胀“硬汉”人设。 然而，从资产走势来看，杰克逊霍尔之后市场只定价了半次加息，这似乎并不符合美国经济基本面——沃什这次究竟说了什么、没说什么，表面上说的是什么、实际上意味着什么？该怎么理解他的变化和其中深意？市场在犹豫什么、怀疑什么、观望什么？美国财政部这波债市操作怎么理解，美联储下一步政策会怎么走？ 更重要的是，在近乎不可逆转的财政主导下，在政治、债务、新兴技术和民粹主义的多重浪潮裹挟中，美联储要如何自处，这又会如何影响美元资产和美元体系的底层脉络？ 至少现在来看，沃什不是一位容易读懂的美联储主席。一场杰克逊霍尔不足以让我们摸清他的想法和逻辑，但这期节目或许能带您找到一些线索。 🕛时间戳 00:00:44 PART 1：杰克逊霍尔印象 | 00:01:15 声誉修复，但矫枉过正 | 00:03:21为什么说这次可能“鹰”过头了？ | 00:04:42 战术转鹰但市场半信半疑，对前瞻指引“口嫌体正直”——9月沃什的诚意将迎来检验 00:09:36 PART 2：沃什的市场沟通 | 00:09:36 反对僵化的前瞻指引也不意味着应该走向反面极端，短期内市场面临的可能是动荡和“不可知” | 00:20:27央行为什么必须和市场沟通 00:25:25 PART 3：利率与资产负债表 | 00:25:43 加息 VS 降息 | 00:30:16 AI降通胀？“Hope is not policy” | 00:35:50 沃什的资产负债表观和缩表思路 | 00:44:25 美联储过去的缩表：难点在哪儿？ 00:50:08 PART 4：美联储独立性——VS财政部，VS白宫 | 00:50:08 沃什“更新1951年美联储-财政部协议”是想干嘛？ | 00:55:30 财政主导浪潮下，美联储的不得已 | 01:00:51 怎么看美国财政部这一轮债市干预？“骚操作” | 01:04:18 美联储独立性：纯粹独立性的时代正在远离我们，或者说其本身就过于理想化 01:10:57 PART 5：沃什治下的美联储将如何影响美元体系 📕扩展阅读 沃什Jackson Hole讲话：战术转向鹰派，市场半信半疑 沃什Jackson Hole讲话前瞻：政策信誉继续动摇还是修复 当美国财政部开始更主动管理长端美债 右翼民粹成为长期力量——欧美政治右移及其政策影响 美日联手干预日元的含义 市场质疑沃什抗通胀“只说不做”，资产负债表或成关键政策工具 破旧立新：沃什宣布“格林斯潘 2.0”试验 真降息、“假”缩表——凯文·沃什的货币政策思路分析 鲍威尔非常规离场， 沃什迎来严峻考验 美联储3月议息会议：等待是当前最好的选项 回归核心职责：美联储主席热门候选人沃什严厉批判鲍威尔的美联储 🎧往期相关 VOL.28 | 史无前例的美联储主席交接：“沃什时代”究竟意味着什么 VOL.22 |从被误解的美联储新主席聊到全球大乱局下美元资产的新逻辑 VOL.7 |特朗普VS鲍威尔：美联储独立性，杰克逊霍尔的未言之语 🎵音乐 The Hall of Mirrors, Kraftwerk ------ 出品：中国金融四十人研究院·CF40研究 责编：季钟南 策划：季钟南、佳茜、万崽 后期：齐跃海 运营：思琦 官网：cf40.com APP及其他新媒体平台⬇️ 小红书、视频号、抖音、B站、微博

Want to know your English level? Take our free English-level quiz here to find out what your current English level is. Do you love All Ears English? Try our other podcasts here: Business English Podcast: Improve your Business English with 3 episodes per week, featuring Lindsay, Michelle, and Aubrey IELTS Energy Podcast: Learn IELTS from a former Examiner and achieve your Band 7 or higher, featuring Lindsay McMahon and Aubrey Carter with Jessica Beck in previous episodes Visit our website here or https://lnk.to/website-sn If you love this podcast, hit the follow button now so that you don't miss five fresh and fun episodes every single week. Don’t forget to leave us a review wherever you listen to the show. Send your English question or episode topic idea to [email protected] Shopify: Stop waiting for permission to build something. Your next revenue stream starts free at shopify.com/aee Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

衰老贯穿每个人的一生，护肤抗衰早已不是单纯的外表保养，而是关乎身体机能与生命力的长期管理。 现代人既恐惧身体机能下滑，也害怕面部衰老垮态，市面上抗衰概念繁杂、说法不一。 本期科普将逐层拆解：衰老的真正定义发生了哪些认知迭代？ 皮肤为何能成为全身衰老的直观镜子？ 光、糖、炎症、激素如何形成衰老恶性循环？ 不同年龄段的精准抗衰策略是什么？ 护肤品、医美、生活方式分别承担怎样的抗衰角色？ ➤ 本期重点： 1、 五大衰老因素如何形成闭环恶性循环，悄悄加速皮肤老化？ 2、不同年龄段的抗衰核心误区分别是什么，为什么很多人护肤越做越老？ 3、FOXO长寿蛋白为何是抗衰关键，怎样才算真正有效的激活？ 4、护肤品和医美如何科学搭配，避开无效抗衰与过度损伤？ 5、力量训练为什么优于单纯有氧，该如何落地中年抗衰运动方案？ 6、压力情绪是怎样在细胞层面加速衰老的？ 7、未来基因核酸类新技术，会改写普通人的抗衰模式吗？ ➤ 本期进度条： 01:09 重新理解抗衰：我们对抗的不是变老本身 美丽的定义多元，但健康的身体与旺盛的生命力，是放大自身美感的核心基础。 我们抗衰的底层认知：当代成年人普遍焦虑身体亚健康和面部提前垮塌，身体疲惫尚可休养，面部老化痕迹却很难逆转。 如今抗衰遍布护肤、医美、口服各大赛道，但我们要分清一个关键：衰老是生理功能衰退的正常生理过程，并不是疾病，我们并非要对抗变老这件事本身，而是对抗衰老带来的松弛、暗沉、机能衰弱等糟糕体验。 抗衰理念也完成迭代，从过去被动补救的anti‑aging，演变为如今肌肤长寿、慢衰的系统思维，不再追求强行逆转老化，重在修复皮肤原生功能，依靠生活方式、营养、护肤协同，维持皮肤长久生命力。 06:13 皮肤是身体的晴雨表：衰老的底层真相 皮肤是全身衰老的一面镜子，循环、免疫、内分泌的身体状态都会直接写在脸上，熬夜、高糖饮食、内分泌波动，都会带来蜡黄、长痘、屏障受损。 现代护肤品研发也不再局限于简单封闭保湿，行业有着成熟的功效评估标准，除了成分渗透、作用靶点、临床实验三大评判维度，当下前沿思路还可以通过调节皮肤表层微生态菌群，间接改善肌肤状态。 科学界整理出的人体衰老十四大标识，像端粒磨损、胶原稳态坍塌，都会直观表现在皮肤上；传统抗衰属于事后补救，而新一代抗衰讲究瞄准衰老靶点，从根源干预老化进程。 现代护肤品研发也不再局限于简单封闭保湿，行业有着成熟的功效评估标准，除了成分渗透、作用靶点、临床实验三大评判维度，当下前沿思路还可以通过调节皮肤表层微生态菌群，间接改善肌肤状态。科学界整理出的人体衰老十四大标识，像端粒磨损、胶原稳态坍塌，都会直观表现在皮肤上；传统抗衰属于事后补救，而新一代抗衰讲究瞄准衰老靶点，从根源干预老化进程。 20:49 长寿蛋白FOXO：当代抗衰的核心靶点响 娇韵诗月光逆龄系列的研发思路展开解读，品牌历时16年，瞄准长寿蛋白FoxO这一核心靶点。 FOXO相当于细胞内的修护主管，负责细胞自噬、DNA修护、抵御糖化氧化损伤，但熬夜、高糖、紫外线压力都会让它失活，进而出现胶原流失、纹路加深、屏障脆弱。 月光逆龄霜能够激活FOXO，同时拦截老化因子NF‑κB阻断氧化应激，复配三重靶向生态科技，多维度提升胶原的数量与质量，从细胞层面唤醒肌肤活力。代言人章子怡沉心沉淀、不追求速成回春的状态，也和品牌长期主义的抗衰内核高度契合。 28:31 拆解衰老恶性循环：护肤与医美该如何定位 紫外线、氧化应激、糖化损伤、慢性炎症、激素波动，这五大老化诱因并不是孤立存在，而是互相助推形成恶性循环。 抗衰的核心就是打断这套连锁反应，依靠防晒、控糖、抗炎、作息压力调节、激素维稳，改善皱纹松弛、色斑干燥等各类老化表现。 这里要分清护肤品与医美的边界：护肤品作用于表皮和真皮浅层，主打日常养护打底；医美依靠可控刺激实现胶原新生，用来解决深层结构性老化问题。但医美有明确局限，不能替代护肤，效果并非永久，非常依赖医生专业判断，切忌盲目叠加项目。 皮肤养护可以类比养护植物，生活方式是根基，医美做深度修护，护肤品提供营养补给，三者无法互相替代。 40:11 分龄抗衰：护肤、运动、心态缺一不可 抗衰是终身课题，不同年龄要有适配思路。 20岁以前做好清洁保湿防晒即可 20+以预防修护为主，切忌过度护肤破坏屏障 25‑30岁胶原开始下降，可以合理使用A醇、维C、玻色因、胜肽等循证活性成分，搭配温和医美做预防 到40岁迎来抗衰分水岭，尤其女性受激素下滑影响，皮肤、肌肉、骨密度同步变化，除了护肤医美，更要转向全身管理，学会和衰老心态和解。 力量训练、有氧、充足优质蛋白，能够保住肌肉量、增厚真皮，带来有氧达不到的抗衰收益。睡眠、抗炎饮食、压力管理同样不可忽视，长期高皮质醇会加速端粒缩短、促使衰老细胞堆积，适度挑战、冥想瑜伽则有利于减缓细胞衰老。抗衰最终不是迎合外界年龄审美，而是接纳年龄增长，守住自身身体机能与内心松弛。 01:03:03 放眼未来：抗衰科学正在不断进化 真正有效的抗衰，核心是唤醒皮肤与生俱来的自我修复能力。放眼未来，抗衰医学已经发展到基因核酸时代，靶向衰老源头进行干预的技术正在发展，未来或将给抗衰领域带来巨大变化。 ➤ 主播信息 kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 ➤ 福利活动： 鸡脚现在召集评论区“课代表”上岗，大家可以二创剪辑本期播客内容的精彩段落发送在评论区，鸡脚会为“课代表们”送上精美小礼物作为奖励哦，快行动起来吧~ ➤ 听友群在哪里？ 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201