节目

💐💐💐💐💐🌴🌴🌴🌳🌳🌳🌲🌲🌲 背景音乐： Peder B. Helland - A New Beginning. Peder B. Helland - Lotus Flower. 2026.7.19

主播：饿总 李加州 赵天霸 崔恩 虽说叫喷子大舞台，但是这次暑期档的表现确实不错，没让我们激情开麦。 希望以后的日子里，咱们的电影产业能越来越好！ 欢迎收听花花局外人。 局外生花，祝您开心。 Placebo - Special K (Acoustic Session, Paris Feb, 2001) Korn - Creep (Live At MTV Studio, NYC, 2006) Babyshambles - Delivery

本期，我们想聊聊：当 AI 真正进入工作之后，它改变的究竟只是效率，还是我们组织工作的整个方式？ 过去使用 AI，更多是在对话框里提问，再拿走一个答案。但当智能体开始能够读取文件、连接资料库、调用工具并记住一套工作方法，我们交给它的就不再只是一个任务，而可能是一个完整的工作目标。人要做的，也不只是学会怎么提问，而是重新理解自己的工作：哪些步骤可以交给 AI，哪些经验能够被整理成 Skill，哪些判断又必须留在人手里？ 这期节目，我们以千问办公为例，从活动策划和律师两个职业出发，拆解 AI 智能体进入真实工作后的变化。我们分享了如何让千问办公读取客户需求、连接项目资料、整理会议纪要，并把过去依赖团队协作的策划流程沉淀成可以反复使用的方法；还从律师工作出发，讨论怎样建立知识数据库，把模板匹配、资料核对和文件生产交给智能体，同时保留律师最后的判断与审核。 这期节目并不想给出“AI 会不会取代人”的简单答案。我们更关心的是：怎样把自己的经验拆成清楚的工作流，让 AI 承担可以被标准化的部分；同时继续保留对客户、情境、风险和真实需求的理解。工具可以帮助我们整理信息、执行步骤，但最后的选择、判断与责任，仍然属于人。 00:00 - 03:42 AI 进入工作之后，我们真正要交出去什么： 从过去对 AI 时代的焦虑聊起。当 AI 从回答问题的聊天工具，变成能够连接文件、资料与软件的智能体，我们该怎样重新划分人与 AI 的工作边界？ 03:42 - 09:02 从一个任务到一个目标：Agent 和 Skill 到底是什么： 如果说过去的 AI 更像顾问，现在的 Agent 更像能够动手做事的助理。什么是工作流，什么又是 Skill？为什么真正重要的能力，是把日常工作拆成可执行、可复用的步骤？ 09:02 - 15:06 千问办公如何进入一套真实的策划工作流： 从读取客户 Brief、整理重点，到连接 Notion、项目文件和会议纪要，再到生成每日提醒：一套过去需要多人协作的策划流程，如何逐步交给智能体处理？ 15:06 - 20:48 从多模态内容到律师知识数据库： 策划工作中的图片、视频和方案呈现，可以怎样借助千问办公完成？律师又如何整理规则、公告、历史文件与客户资料，让智能体在更准确的背景信息中工作？ 20:48 - 27:44 AI 跑完流程，人负责最后的判断： 从模板选择、客户信息匹配、文件生产到事实与规则核对，一项法律工作如何被拆成完整步骤？为什么流程可以自动化，但最终审核、风险判断和责任不能交出去？ 27:44 - 34:16 不会编程，也能把工作流做成自己的工具： 用自然语言生成每日工作看板、修复页面问题，再把重复任务沉淀为 Skill 和 HTML 工具。当方法可以反复调用，一个人为什么可能逐渐变成一支小型团队？ 34:16 - 36:37 效率之外，我们还要保留什么： 当构思和试错被 AI 大幅压缩，人会不会失去漫长思考和顿悟的过程？真正值得保留的，或许是对人的理解、对模糊问题的判断，以及亲自下场之后形成的工作边界。 千问办公官网：qwenwork.cn 个人付费用户可无限次使用千问办公经济版模型。 music：Creative Technology Showreel BY @Pumpupthemind

录制于霞慕尼终点现场，节目录完时选手们已经两宿没睡，全程高能。 本期嘉宾 * kun：人生首百英里就是 UTMB，并且完赛 * 卓玛：二战 UTMB（去年退赛），今年完赛 * 同同：卓玛私补团队负责人 * 李戈：本期"缺席"的完赛选手，彩蛋出没 内容速览 * 02:00 赛前暴雨+雷暴预警，起跑推迟两小时，5:45 改 7:45 发枪；巧遇 CCC 冲线，官方用"计时暂停"化解人潮 * 05:20 李戈去年 52 公里被关门、山顶下雪的惨痛回忆；今年抽中"天选好天气" * 12:00 聊鞋：长距离后脚踝有压力，50 公里以上选鞋要谨慎；赛道上的人肉"数鞋点" * 16:00 UTMB 起跑不分区、不分枪，2000 多人一枪齐发；观众自觉让道，氛围像全镇蹦迪 * 25:00 私补专场：同同的私补计划哲学——帮选手省时间、提前踩点、告知前方路况和补水点 * 43:00 补给点吃什么：巧克力、咸汤、气泡水、可乐；强烈建议随身带软水杯 * 53:00 赛道数据：实际约 176 公里、10000 米+爬升；直上直下、几乎没有平路和铺装路 * 59:00 想完赛 UTMB：一定用杖 + 认真练力量（尤其臀腿） * 77:00 卓玛的肠胃惊魂：赛前紧张拉肚子，靠医疗点救回，提醒大家有问题及时找医疗 * 81:00 上佩湖水泡处理 20 分钟，"只要把脚处理好我就能完赛" * 90:00 睡眠管理：kun全程没睡靠数数硬顶；卓玛累计睡了约两小时 * 95:00 公认最难赛段：库马约尔出来后的三座大山，望山跑死马 * 100:00 备赛建议：可以先去跑拉瓦莱多练路感；欧洲赛道几乎没有公路 * 104:00 品牌活动薅羊毛：AI 做活动日历、TNF 定向越野、SYSS 早餐跑 * 121:40 彩蛋：终点前两公里接到李戈的现场录音——"听到 UTMB 四个字就想吐" 一句话总结 完赛 UTMB 没有捷径：练力量、用杖、吃对补给、睡好觉，剩下交给天气和运气。 关键词 UTMB / 霞慕尼 / 越野跑 / 百英里 / 私补 / 补给策略 / 越野杖 / 力量训练 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

投稿、合作、怪谈会、听友群请加：weitoubandao1 付费节目周一更新，免费节目周五更新。 大家好这里是围头半岛，我们致力于寻找各个次元（包括二次元）发生的恐怖灵异事件，然后分享给你。没有一惊一乍的音效，适合一切"想找点恐怖故事听"的朋友。 十分期待投稿给我们或者直接参加我们的录制。听说点击订阅的人，都有好事发生哦。 你还可以关注以下这些渠道： 小红书/苹果podcast/小宇宙/荔枝FM/网易云音乐/喜马拉雅：围头半岛 主播：辉子、炒饭 剪辑制作：辉子 00:08 丈夫出差带回的邪祟 17:02 度假村恶作剧招来的亡魂

拥抱深度睡眠，今晚睡个好觉。 嗨，大家好，我是Cici，欢迎来到《睡个好觉FM》 今天我们来通过冥想的方式来引导你进入梦乡 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 节目同名书籍《今晚，睡个好觉》各大书店新品上榜中。有很多宝宝在线下书店找到了哦！ 这是一本可以“听”的蓝色治愈系小书～ 线上购买，请搜索抖音“王晨曦cici”查看橱窗即可找到全网独家亲签版

Nvidia invests $3.5 billion in MediaTek 芯片巨头 Nvidia 周一宣布将认购台湾联发科（MediaTek）35 亿美元的可转换债券，这是其在 AI 供应链上的又一笔数十亿美元押注。作为交换，联发科将采用 Nvidia 的 NVLink Fusion 技术——它让客户能把自研定制芯片直接接入 Nvidia 的机架级 AI 系统；双方还将继续联合开发 DGX Spark 台式 AI 芯片，并在车用平台上合作打造"AI 定义的汽车"。此举延续了 Nvidia 今年早些时候 20 亿美元投资 Marvell 的模式：通过投资伙伴、伙伴再基于其平台构建生态，批评者称之为"循环融资"，但这一策略正在奏效——就在 AI 算力需求加速增长之际，Nvidia 的生态圈持续扩大。对联发科而言，这家手机芯片厂商正借此站上定制 AI 芯片热潮的中心位置。 英语知识点： "convertible bonds"：意为"可转换债券"，可按约定条件转为发行公司股份的债券，如 "The company raised funds by issuing convertible bonds."（公司通过发行可转换债券融资。） "wire...into"：意为"把……接入、连接到"，如 "The new sensor can be wired into the existing network."（新传感器可以接入现有网络。） "rack-scale"：意为"机架级的"，指以整个数据中心机架为单位的超大规模计算系统，如 "Rack-scale computing is the new battleground for AI chips."（机架级计算是 AI 芯片的新战场。） "multibillion-dollar bet on"：意为"在……上押下数十亿美元的赌注"，如 "The deal is a multibillion-dollar bet on autonomous driving."（这笔交易是在自动驾驶上押下数十亿美元的赌注。） "circular financing"：意为"循环融资"，指资金在关联方之间循环流动的模式，如 "Investors flagged the circular financing pattern across the AI ecosystem."（投资者指出了 AI 生态中普遍的循环融资模式。） "pay off"：意为"（努力或投资）取得成效、带来回报"，如 "Years of R&D investment finally paid off."（多年的研发投入终于有了回报。） "position...at the center of"：意为"使……处于……的中心位置"，如 "The deal positions the startup at the center of the smart-home market."（这笔交易使这家初创公司跻身智能家居市场的中心。）

本期节目是继续和大家分享我刚刚参加完的清迈朗奔寺10日禅修vipassana课程中我个人的一些体验和觉察，既有关于「慈悲」、「执念」的体会，也有”见鬼“的亲身经历（不吓人、放心听hh）...如果你想获得更多关于课程的信息可以收听上期节目。 /关于我/ 这里是疗愈师小兰的播客频道，如果你对整合能量疗愈、创伤疗愈、塔罗占星感兴趣，欢迎持续关注我以及我的其他社交媒体： 🍠小红书：小兰为花忙/正念小兰 🌍公众号/视频号：小兰为花忙 🎵抖音/b站/视频号（大众占卜）：溪凡溪溪 加入听友群+v：mne13141355 -- 02:41 这次禅修的天崩开局：我是谁？我在干什么？ 08:33 每日和师傅汇报交流对我很有益处 12:04 再一次体验到头脑和身体的间隙以及逐渐合一 13:57 关于如何理解“慈悲” 22:44 禅修中的状态反复是很正常的 26:03 将禅修带回日常生活 31:42 对于蚊子的“供养” 35:46 如何理解“功德” 40:33 生活本身是一种选择 43:46 最后聊点玄的 49:34 胆小预警：我见“鬼”了？ 53:14 不敢听的朋友直接跳到这里

今天是2026年8月31日，农历七月十九，星期一。 【消费与生活】 00:24去哪儿：9月首周机票均价较暑期高峰回落35%（36氪） 01:01 秋季新学期北京托幼服务再升级 公办幼儿园托班“应设尽设”（央视新闻） 【商业动态】 01:55 国窖1573将首次进入高端年份酒（新浪财经） 02:32 小米18Fold成小米首款破万起售手机（36氪） 03:13 特斯拉在中国香港、中国澳门推出更平价版Model 3（界面新闻） 【科技与互联网】 03:42 网易云音乐鸿蒙尝鲜内测版上线（36氪） 04:01 千问创作推出Agent Teams（36氪） 04:31 豆包推出开学季学生优惠活动（界面新闻） 04:53 滴滴自动驾驶新一代车型开启载客测试服务（滴滴自动驾驶公众号） 05:11 小红书内测“朋友圈”（新浪科技） 05:27 追觅起诉小红书？知情人士：案子早已撤诉（澎湃新闻） 06:03 爱奇艺9月1日起停止发放点播券（爱奇艺官方） 06:23 苹果公司据悉正测试折叠屏iPhone专用手写笔（财闻） 【文体消息】 06:54 电影《牛来》将延长上映至10月4日（界面新闻） 【国际资讯】 07:09 特朗普发文：伊朗已死，他们没有海军，没有空军，没有货币，发不出军饷，领导层完全混乱，根本没法正常代表这个国家（CCTV国际时讯） 07:32 伊朗总统称绝不会任由敌人侵略（央视新闻） 08:13 瑞典向法国采购4艘新型护卫舰（新华社） 08:53 日本开始第23轮核污染水排海（新华社） 09:17 【睡前小知识】美甲 1. 美甲的伤害来源： · 物理打磨：指甲从0.59mm变薄至0.30mm，单次去除约0.1mm角质层。 · 化学产品：甲苯、甲醛等成分可能刺激呼吸道，劣质产品含禁用原料。 · 紫外线灯：20分钟照射致20%-30%细胞死亡，10分钟≈暴晒2-3小时。 · 感染风险：工具消毒不彻底易引发真菌或细菌感染。 2. 本甲 vs 甲片：本甲通常比甲片伤害更小。甲片需胶水粘贴，卸甲更暴力。 3. 建构与养甲床：部分成立。建构可改善薄软甲、让游离线前移，但需长期用建构胶保护，且卸甲不当会前功尽弃。 4. 恢复期与频率：卸甲后需7-10天修复；建议每年不超过3次，两次间隔至少2个月（拇指6个月以上）；已受损需暂停至少1年。 5. 安全建议：选正规高温消毒店铺、拒绝修剪甲小皮、控制频率、照灯戴防护手套。 （来源：《Nature Communications》、杭州市卫健委、苍南县卫健局、上海市消保委、科普中国等） 💅你多久做一次美甲，更青睐于本甲还是甲片呢？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026

赶上了！勉勉强强赶上在8月最后几小时发了这期新番便利店！ 主播： 拉帝｜奇妙导演，小红书：拉帝 阿葵｜动漫大师 Timeline： 01:13 趣闻 01:20 Afro休刊《摇曳露营》和《Mono女孩》 02:24 《Ave Mujica Prima Auroa》10.16上映 04:34 日本一女子长期预定集英社周边不付款被捕 05:59 土笔章人盛赞《Chiikawa 人鱼岛的秘密》 06:51 《Jump少年》50年以来第一次发行量跌下100万册 07:17 集英社推出电子漫画平台 08:02 龙珠miniso快闪 10:04 D动画14周年推出20个14岁动漫角色看板 13:09 《Chiikawa》第八卷售罄再版 13:32 《寻梦环游记2》海报发布 15:39 《尼古喵喵》被下架 16:46 青山刚昌又说要完结《柯南》 17:02 米津玄师客串《暮然回首》 18:14 《火影忍者》将公布新企划 18:42 Netflix释出多部动画pv和主视觉 20:23 《战神》真人版演员更换 22:32 7月番中期评测： 22:36 首推：《尼古喵喵》 23:28 《攻壳机动队》 24:56 《再见菈菈》 25:40 《穹庐下的魔女》 26:13 《铠真传2》 27:07 最近补番： 27:10 《Z高达》 28:20 《X战警97》 32:44 《夜魔侠》 34:57 《亚特兰大》 36:52 特摄片 36:55 《假面骑士ZZZ》 37:34 《提欧奥特曼》 39:01 二次元消费 本期背景音乐： いきものがかり - さよならララ yonige - Wet 寿美菜子 - 感情グラス 171 - SUPERSONIC 171 - Sunday Dreamers 171 - グレモンハンドル 171 - Internet Killed The Internet Star 171 - GO GO リトルカブ 岩井由紀,下村陽子 - Opening & Title 岩井由紀,下村陽子 - Wolverine Stage 岩井由紀,下村陽子 - Cyclops Stage muque - Prologue - Dungeon - 岩井由紀,下村陽子 - Storm Stage Casiopea - Midnight Rendezvous Casiopea - Swallow