节目

中超球员进球后举猫图护腿板抗议虐猫，有人支持也有人嘲讽。但为何人类天生偏爱猫狗？实验证明：牵狗竟能提升好感、借钱成功率翻倍，连约会都更顺利？虐待动物真能赢得认同吗？ 02:05养狗会赢得别人的好感，让人更愿意提供帮助，以及提供更多的帮助。 04:07养狗的男性更容易约会，揭秘背后的奥秘！

📱 热搜来电，一起收听新鲜热点 《热搜来电》为你连线今日十大热搜，理性看热点，客观聊世界 ⏰ 15分钟精华版 | 📅 8月31日星期一 🎯 本期连线导览： 00:44 🎵 音乐节上，陈粒遭熟人搂抱触碰胸部，当场推开并竖中指。对方道歉后陈粒选择接受，但律师指出醉酒不是免责理由，此行为已构成性骚扰。 01:36 🏥 医院裁员潮来了！上海十院等三甲医院已清退近三成后勤人员，全国编外人员累计超120万人被清退，医保改革叠加政策压降，非临床岗位压力持续加大。 02:50 🏦 建行恩施分行试点午休暂停柜台服务，上班族和老年人都不满意，但柜员日均在岗超10小时也是真的，弹性轮休或许是出路。 03:52 🎤 旺仔小乔抖音悄悄解封！掉粉900万后无声复出，没道歉没官宣，直接发直播排班表，85万人预约。演唱会风波、否认词曲作者、AI道歉信，旧账未清，这次能走多远？ 05:07 📰 记者亲口承认移花接木：「真正的人不能写，写你销量高」高海宁背负谣言近20年，最穷时账户只剩600港币，母亲因此暴瘦20斤。 06:14 🪪 打拐志愿者直接截图曝光小红书假证产业链，出生证、学历证、房产证明码标价，封号后小号秒复活。买卖双方均涉嫌违法，情节严重最高可判十年！ 07:27 🩹 广州一女士在瑞幸门店台阶积水处滑倒，后脑缝3针花费约800元，店长却被曝电话里说「无论如何不能承认是我们责任」，门店和物业互相推锅，瑞幸客服最终仅表示愿赔初诊费并送饮品券。 08:32 🚗 特斯拉港澳上线平价Model 3，起售约17.6万，砍掉氛围灯、座椅通风等舒适配置，但HW4.0智驾和FSD完整保留，续航反升至572公里，若引入大陆或冲击19到21万价位段。 09:42 🛬 南航波音777在虹桥机场过站时意外弹出应急滑梯，无人受伤，但综合损失超10万元！滑梯造价加检测封装费，再加停场和延误成本，地面一个操作失误，代价真不小。 10:36 🏠 伊能静首度公开台北家，44岁离婚后为自己买下，骨瓷、古董灯、孩子旧物塞满每个角落，她说：人际关系做减法，喜欢的物质做加法。 📻 《热搜来电》— 每日傍晚与你准时相会 高效获取 | 专业解读 | 理性分析 | 为你量身定制 💬 你最关注今天哪个热点？评论区来电聊聊～

沪娘冲击冲到澳洲啦！最新演出安排是9/4 悉尼，9/5墨尔本候场喜剧，澳洲的各位可在Event brite 或Humanitix两个网站购票，期待与大家的相见！开票信息可以关注狒狒小橘的小红书获取，各大平台小程序都可购买，快来check有没有登陆你所在的城市吧，千万不要错过！ --------------------------------------- 大家好！本期节目是博览群叔，四位主播被劫匪胁迫出演一出虚构的脱口秀渣男演绎。剧情：此人罪行累累，伤人心无数，一毛不拔又妄图狮子大开口，自视甚高又自毁于目中无人，天要收你！如有雷同，纯属巧合，话不多说让我们赶快开始收听吧~ 【本期主播】 黄包车（已击毙） 小三（已击毙） 阿尼头（已击毙） 茶叶蛋（已击毙） 【Shownotes】 00:02:59 请回答！水果先生 00:05:04 当八爪鱼都不够你伸手 00:11:10 猫好人坏！裁员裁到大动脉 00:15:26 神仙都看不起你 00:21:20 审判不要搞错重点 00:23:52 七旬老太回春为儿挡枪 00:26:04 郊区你千里走单骑，市中心我鸠占鹊巢 00:29:22 屁股没擦干净前谨慎买车 00:35:06 墙倒众人推 00:39:08 说风凉话的都去死 00:42:30 你们的人生还很长，但他已经被钉死了 【收听方式】 小宇宙，喜马拉雅，网易云音乐 【互动方式】 狒狒，小橘的社交媒体 【进听友群】 添加小助手微信：run-runtime10 【商务接洽】 加微信务必备注来意才会通过：ChillChristinaChill 🎵双响炮的选曲歌单可在网易云音乐搜索双响炮揪你耳朵找到🎧 片头 下头 片尾 下头 感谢大家收听，你们的支持是我们最大的动力！

我们带着四位长辈走进欧洲，梵高画前的眼泪、异乡窗边的孤独，以及老朋友跨越千里的一次相聚。旅行为什么能让人重新看见欲望、身份和自己真正珍惜的关系？ 01:49｜拒绝约会只学一周，她拿下全年级第一 李女士为了期末展示拒绝最爱的男人，用一周时间冲到第一；这股专注力，也变成了她统筹整趟欧洲旅行的底气。 2. 06:15｜两次在梵高博物馆爆哭，她究竟看见什么？ 她两次站在《杏花》与后世艺术家的展厅之间落泪，甚至坚信自己前世就是梵高，因为那份痛苦与坚持让她产生了灵魂共振。 3. 08:39｜梵高成为梵高以前，也曾不知道自己是谁 我们从梵高早期的传统作品一路看到成熟表达，才发现一个被世界定义的人，也曾独自摸索，不知道该如何成为自己。 4. 11:35｜一家三代的选择，才让梵高真正留了下来 弟弟选择继续资助，弟媳选择整理作品，侄子选择放弃艺术经营、走自己的人生；一个人的伟大，也由身后无数选择共同完成。 5. 14:24｜逛完三座意大利城，我终于看懂时代之美 从希腊、中世纪到文艺复兴与现代艺术，我们把散落的知识重新串联起来：所谓审美，其实是每个时代精神的外化。 7. 20:10｜一个地方值不值得爱，为何最终取决于人？ 海牙的海边、早餐和小艺术馆都很动人，但真正让她反复回去的，是那些不表演热情、却能让人感到本性善良的人。 8. 23:52｜不会做攻略的人，旅行为何总像一场负担？ 我能使用所有软件，却无法把信息组成完整方案；旅行是否轻松，往往取决于同行者能不能把路线、细节和体验组织起来。 9. 27:19｜错过成人秀，反而看清中国家庭旅行公式 长辈不断提醒“不要看”，又反复追问“这是合法的吗”；没有看成小粉象，却意外看见了中国家庭熟悉的控制与关心。 10. 29:12｜六个人三拨需求，一趟欧洲到底怎么安排？ 六个人、三拨需求、多个国家，从抢博物馆门票到安排交通住宿，真正困难的是在体力、速度、价格和兴趣之间找到平衡。 11. 31:14｜隔窗看完一场球，我在孤独里感到快乐 她换上接近橙色的裙子，却始终没有走进楼下看球的人群，只隔着窗户旁观他们拥抱欢呼，在孤独中分享陌生人的快乐。 12. 33:36｜推开罗马民宿窗，我突然知道自己是外人 从留学生公寓里的炸酱面和邓丽君，到罗马民宿的清晨，我们第一次短暂体会：即使语言流利，也可能始终站在环境之外。 13. 40:17｜出国以后，为何第一次把爱国当成正事？ 当“你来自哪个国家”成为别人认识你的第一个标签，她才真正意识到，个人与国家之间的关系远比想象中更加紧密。 14. 热情的中餐馆老板，离开温州二十年，从西班牙搬到意大利。他们很热情，给我们介绍了很多如何打开意大利的方式。 16. 43:53｜旅行最珍贵的时刻，为何都不在计划里？ 最难忘的不是某座景点，而是机场见到家人、佛罗伦萨河边合唱，以及陌生路人突然加入镜头比出爱心的瞬间。 15. 47:20｜转身看见大卫像，我真的从头到脚过了电 没有预设地撞见《大卫》，像突然见到等待多年的偶像；而朋友连坐一夜大巴赶来相聚，也让我们确认：相聚本身就是意义。 李女士和高指导，在贝多芬家的二楼背对背听音乐，但两个人的动作姿势完全一致，他们自己不知道。 走得越远越明白：艺术让人看见自己，异乡让人确认来处。我们在欧洲相聚，我们在河边歌唱，我们在遥远的地方，想起自己。 我们正在计划欧洲的圣诞节之旅，你要去吗？ * 小红📚：曹富贵儿本人 * 合作联系：微博：曹富贵儿本人 * 合作v：Zhenshiderenleihao

本期回答一个老板最容易问错的问题：企业上AI，应该先买哪个工具？ 节目给出的答案是：先别选工具，先选任务。 你会听到： * 第一个AI场景的5项筛选标准。 * 为什么“全能智能体”不适合作为起点。 * 哪些高风险任务必须保留人工最终判断。 * 一个20人贸易公司的假设示例。

音乐为什么一定要有高潮、有发展、最后得到解决？一首歌能不能不抢走你的注意力，只是在看书、工作、聊天时，像房间里的家具一样陪着你？还有，一个被认为懒惰、生活古怪、在世时也没有获得充分认可的人，为什么反而可能比很多“正常”的大师更早听见未来？ 今天我们从萨蒂的传记聊起：聊他如何从被音乐学院退学、在蒙马特咖啡馆弹琴，到写出今天听来很像 BGM 的音乐；也聊他那些跳脱传统的曲名、乐谱和“重复840遍”的作品，以及他提出的“家具音乐”——音乐不必把听众按在座位上，也可以只是生活的一部分。 聊着聊着，话题又扩展到了毕加索、德彪西、拉威尔和约翰·凯奇：先锋作品为什么常常要等到后来才被理解？艺术家除了创作，还要不要经营自己的形象、产品和叙事？美国又是怎样通过传播和营销，逐渐获得现代艺术的审美话语权？ 最后，我们把这些问题带回今天：创新不一定是发明一个全新的领域，也可能是在成熟领域里找到尚未被满足的需求；而真正打破旧规则，往往意味着先相信自己的判断，哪怕暂时没有掌声。 【节目时间轴】 00:30 萨蒂的音乐，为什么一百多年后听来仍然现代？ 03:55 写出柔美音乐的古怪作曲家 07:23 从退学、参军到蒙马特：萨蒂如何找到自己的声音 09:57 奇怪的曲名、乐谱与重复840遍的《焦虑》 12:48 “家具音乐”：音乐可以只是生活的背景 14:58 从毕加索到德彪西：把艺术从神坛拉回生活 19:27 先锋却不富有：萨蒂真正想要的是什么？ 23:47 创新与个人品牌：找到自己的细分赛道 29:36 约翰·凯奇与美国：被时代错过的作品如何重生 34:51 从审美话语权聊到创新、反叛与未被满足的需求

本期是淘宝全链路推广系列收官下篇，承接上、中篇货品分层、人群投放、手动出价内容，建立蓄水收割全局投放战略。 围绕人群资产长效经营核心，区分低 / 中 / 高客单差异化投放思路，拆解日常、蓄水、预热、爆发、售后全周期预算配比，详解流量金卡、人群超市两大大促收割工具用法。 搭建以周为单位的数据复盘体系，平衡拉新与收割节奏，覆盖新品、成长期、爆款、成熟、清仓五阶段完整投放方案，纠正只重短期 ROI 的投放误区，教会商家把推广转化为人群长期投资，实现店铺稳定盈利与持续增长。 —————————————— 您将会听到： 00:00 广告投放的终极目标，不是眼前卖货，而是积累人群资产 01:09 购物车、回流率、复购率：人群资产运营的核心数据指标 04:23 流量金卡和人群超市：活动期的核武器怎么用？ 05:27 活动期投放节奏：蓄水、预热、爆发、调整，缺一不可 06:52 数据化运营怎么做？从工具到平衡点，一网打尽 10:41 一张图看懂电商推广全链路：从新品到衰退期 12:37 电商推广的底层逻辑：为什么是场马拉松？ 14:11 感谢收听，下期播客继续聊电商实战 ———————————————

一位细心的小朋友发现：暑假开学永远是9月1日全国统一，寒假开学却每年日期不同。答案藏在两套日历里——暑假跟太阳，寒假跟月亮。 太阳历（公历） ：公历英文 solar calendar，solar 就是"太阳的"。它按地球绕太阳一圈（约365天）制定，季节固定——7、8月永远是夏天，1月永远是冬天。所以暑假固定在7-8月，开学固定在9月1日。 月亮历（农历） ：寒假不是围着"最冷"排的，是围着春节排的。农历的"月"看月亮圆缺，一个朔望月约29.5天，12个月只有约354天，比太阳年短11天。如果不修正，十几年后春节会跑到夏天。祖先的解决办法是闰月：有的年份农历有13个月，大约19年里安排7个闰月，把春节"拉回"冬天。因此春节在公历上于1月21日到2月20日之间浮动，寒假开学就被月亮"拖着走"，年年不同。农历其实是"阴阳合历"：月份看月亮，但二十四节气看太阳——所以冬至总在12月22日前后、清明总在4月5日前后。 9月1日开学的历史：古代私塾没有寒暑假（"长不辍耕，幼不辍读"，谁敢大热天放假甚至主张扣老师工钱）。1904年清末"癸卯学制"，大臣张百熙以日本学制为蓝本，顶住"放假就是放羊"的骂声，第一次为学生争取到寒暑假，规定"立秋后六日"开学（折算公历正是9月初）；他还想给学生每周放一天假，又怕人反对，便借古代二十八星宿的说法，规定每月"房、虚、星、昴"四天休息（恰好每七天轮一次）。1912年民国改用公历，开学日固定为9月1日；上世纪90年代末成为全国惯例。 为什么选秋天开学：农业社会里春天要播种（孩子也是家里劳动力）、夏天没空调教室太热、冬天太冷，只有秋天庄稼归仓、秋高气爽，正好坐下来读书。 世界各地：美国暑假的"农场说"不全对（农场最忙是春播秋收而非夏天，城市教室没空调才是主因）；美国从来没有全国统一开学日，传统上在9月第一个星期一"劳动节"（Labor Day）后开学，现在近半数学校8月16日前就开学，南方有的州7月中返校；日本新学年从4月1日樱花季开始，公司和政府的新年度也从4月起算。 正因为开学日固定在9月1日，9月10日教师节才能稳稳排在"开学第十天"。 10条冷知识 1. 一句话答案：9月1日写在太阳历上，跟季节锁死所以年年固定；寒假围着春节排，春节写在月亮历上，靠闰月调节，所以每年在公历上"漂"。 2. 农历一年比公历短11天：12个朔望月约354天，而地球绕太阳一圈约365天——不补闰月的话，十几年后春节会跑到秋天、再过十几年跑到夏天。 3. 19年插7个闰月：古人用"十九年七闰"的精密安排，让农历年平均长度几乎等于太阳年，春节就永远被拉回冬天。 4. 春节的公历浮动区间：最早可在1月21日前后，最晚可到2月20日前后，相差整整一个月——这就是寒假开学日年年变的直接原因。 5. 节气是"太阳派" ：清明总在4月5日前后、冬至总在12月22日前后，因为二十四节气本来就是按太阳位置定的；春节、中秋才是"月亮派"。 6. 古代上学没有寒暑假：私塾从年头读到年尾，"长不辍耕，幼不辍读"，主张大热天放假的老师甚至可能被扣工钱。 7. 第一个暑假是"骂"出来的：1904年清末大臣张百熙制定癸卯学制，顶住"放假=放羊"的压力，才第一次给学生争取到寒暑假。 8. 星期天曾用星宿命名：张百熙想每周放一天假又怕守旧派反对，就借二十八星宿规定每月"房、虚、星、昴"四天休息——按星宿循环正好每七天一次，给星期制披了件古天文的外衣。 9. 美国暑假不是为了干农活：历史学家考证农场最忙的是春播和秋收，夏天放长假的重要现实原因是城市教室没空调、热得没法上课；而且美国从无全国统一开学日，2026年近半数学校8月16日前就开学了。 10. 日本4月1日开学：恰逢樱花盛开，学校、公司、政府的新年度都从4月开始——开学日期是各国按自己的气候、历史和生活节奏慢慢形成的，没有标准答案。

|主播介绍| 张美吉 21年高管猎头。前10年为外企和移动互联网服务，帮他们找CXO和业务一号位。后10年，我只服务一类人：1到30亿、还没上市的顶级创始人，帮他们找同样优秀、愿意成为他们创业搭子的合伙人（CHO、COO、CMO）。或者说给创始人找合伙人级别的人找的最准的人。 我做这件事的逻辑很简单：顶级人才只有两个选择，要么自己当老板，要么给自己挑一个好老板。 |本期嘉宾| 王润宇：帮企业学会IP营销，创始人IP&大场直播操盘，服务《时间的朋友》《共潮生》等 |本期内容| 这期不是讲“怎么做视频号”。 而是聊一个连续创业的顶级人才，如何一次次穿越周期，重新找到自己的位置。 王润宇从浙大竺可桢学院开始学创业，进过欧莱雅、吉利，做过在线教育创业。双减之后，他 All in 视频号，从直播、做IP到IP服务，完成了一次转型。今天，他又重新回到科技创业，成为一个 AI Builder。 看起来，他一直在换赛道。 但真正有意思的是：为什么每一次环境发生变化，他都能重新找到下一件值得做的事？ 这一期，我们聊创业，也聊一个顶级人才如何持续进化。 聊为什么很多精英懂专业、懂产品、懂融资，却不一定懂怎么挣钱；为什么创业不能从“我讨厌什么”出发，也不能因为“我喜欢什么”就把它当成一门生意。 我们也聊 AI 时代的人才变化。 当写代码、做内容、做功能都越来越容易，人与人真正的差距会在哪里？ 润宇认为，最后留下来的，是那些有想象力的人。 而在我看来，未来真正有爆发力的人，需要同时拥有两种能力：*Content 和 Coding。既能形成自己的判断和表达，也能借助 AI，把脑海里的东西真正创造出来。 如果你是32-45岁的 COO、CHO、创业者，或者正在 AI、出海、内容、新商业方向快速成长的人，这一期会带你重新思考： 当行业、平台和工具都在变化，什么能力才真正属于你，并且能带你进入下一个周期？ 本期你将听到 * 为什么 AI 时代，人与人最后拼的是想象力？ * 为什么未来的人才，需要同时具备 Content 和 Coding 两种能力？ * 为什么很多精英会创业、会融资，却不一定会挣钱？ * 双减之后，王润宇为什么选择 All in 视频号？ * 为什么创业不能因为“讨厌什么”开始，也不能只因为“喜欢什么”开始？ * 从在线教育到视频号，再到 AI Builder，什么能力让一个人可以不断跨周期？ * 为什么创业真正的成长，是开始为自己的选择承担责任？ * AI 让“做功能”越来越容易以后，为什么真正稀缺的是场景和需求？ * 为什么35岁以后，懂产业又懂 AI 的人反而可能越来越贵？ * 创业十几年，王润宇认为自己走过的三段典型弯路是什么？ 时间戳 00:33｜AI时代，最后留下来的是有想象力的人 当技能越来越容易获得，真正拉开人与人差距的，是你能不能看见未来。 01:09｜从在线教育到AI Builder：一个创业者为什么一直在变？ 在线教育、视频号IP、IP服务，再重新回到科技创业。 身份一直在变，但有些东西从来没有变。 05:19｜未来的人才，至少需要拥有一种“语言” Content or Coding。 要么有嘴，形成自己的判断和表达， 要么有手，让AI把想法翻译出来。 10:00｜很多精英会创业，却没有真正学过挣钱 会专业、会融资、会做产品，不代表会做生意。 真正的交易教育，往往发生在你不得不挣钱的时候。 13:57｜双减之后，我为什么选择All in视频号？ 从被人质疑“你怎么变成这样了”，到半年把债全部还完。 人在最低谷的时候，真正拉开差距的是还能不能看见未来。 18:22｜脱下长衫以后，什么东西不能丢？ 可以为了活下来低头，但不能丢掉自己的价值体系。 眼前做什么，和未来要成为谁，是两件事。 21:20｜创业十年，我走过的三段典型弯路 因为讨厌而创业，因为喜欢而创业，因为害怕承担责任而找合伙人。 直到家人拿出房产证，他才真正理解创业意味着什么。 28:43｜人生不是课本，也没有SOP 挣过钱、赔过钱、打过官司，也经历过高峰和低谷。 有些能力，只有真正经历过以后才会长在自己身上。 31:55｜重新做AI创业，我和十年前有什么不一样？ 当AI让“做出一个功能”越来越容易，真正稀缺的已经不是技术。 而是你能不能走进真实场景，找到真正需要被解决的问题。 37:51｜越贵的人，越需要被筛选过的信任 为什么王润宇说，美吉介绍的人，他可以“不问为什么”直接去见？ 真正高质量的人脉，不是认识更多人，而是降低彼此的信任和决策成本。 42:34｜这个世界越容易，难的事情反而越值钱 当AI让所有事情看起来都变简单，真正的选择反而是： 你愿不愿意找到那件难而正确的事，并长期做下去。 43:52｜王润宇眼中的张美吉：每个专业的人，都需要一个雷达站 一个人负责向深处扎，一个人帮你拓展信息和思考的边界。 这也是为什么顶级人才之间，需要长期彼此升值。 44:45｜收尾 这里没有推手，只有一个懂你的人。 你们都是独一无二的艺术品，而我是你们的专业策展人，I see you。 ☎️联系我们： 欢迎订阅《张美吉人才买手店》在这里，可以第一时间了解我们的活动动态。 如果你是顶级人才（32-45岁COO/CHO和32岁以下AI/出海/内容搞钱人才），帮你找到值得托付的好老板。 如果你想找个好老板，添加微信号：zmjxzl（张美吉小助理首字母缩写），请备注姓名+行业+岗位。小助理将帮您精准对接。

大家好，这期节目是我的生日感言。 30岁这一年，我第一次清晰地感受到：我开始真正完全为自己而活。而30岁以前的那些痛苦、迷茫、纠葛和反复，都一点一点塑造了今天这个清晰而笃定的自己。 回看20岁到30岁，我独自生活的这十年。和大多数年轻女孩儿一样，一边工作、一边探索自己想要什么，我做过很多大胆的选择，也走过不少弯路，犯过一些至今想起来都会觉得愚蠢的错误。 这一期，我想把这些宝贵的人生经历做一次深度复盘：哪些事情，如果回到20岁，我依然会坚定地选择；哪些代价和教训，我希望自己能够更早知道。 ✨高光时刻 00:30 30岁这一年，我第一次感受到自己真正开始完全为自己而活 02:15 回看20到30岁：那些痛苦和不成熟，也塑造了今天的我 第一部分 那些我庆幸自己20多岁时，做对的选择 04:57 尽早实现经济独立，不在经济上依附任何人 10:44 不要试图寻找人生的捷径，最大的捷径就是靠自己 14:10 尽早学习生理健康和性知识，成为自己身体与生育选择的主体 18:29 把自我探索和个人成长，当作30岁以前最重要的事 21:34 重大的人生选择，忠于自己，比被人理解更重要 25:06 尽早探索自己的热情和天赋，并持续投入和创造 第二部分 20-30岁这十年，我曾经犯过的错误，和生活给我的经验教训 27:41 不要把时间、精力和注意力，长期消耗在不值得的人和事上 30:36 信任不来自共鸣、理解和光环，而来自时间、利益与冲突的考验 33:43 身心是最宝贵的资源，不要把年轻当作可以无限消耗自己的理由 36:34 置顶自己的真实感受，让它成为感知世界的原点 40:32 我是自己世界里的王，专注搭建属于自己的王国 48:21 低谷时不必急着证明自己，我可以允许自己向下坠落一会儿 ❤️ 本期节目感谢赫莲娜的赞助 赫莲娜黑白绷带所强调的“内笃定，外清晰”，与我对30岁状态的理解不谋而合：真正的清晰与舒展，始终来自内在稳定的支撑。一个向内建立支撑，一个向外塑造轮廓，也像我们逐渐搭建自己的生活与精神世界——先让内在笃定，再让外在清晰。 🎤 相关单集 * 自我进化论｜No.55：感知即是自由：回归身体，回归感受 * 自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！ * 自我进化论｜No.79：从情绪羞耻到情绪自由：当我不再追求情绪稳定 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

【书籍概述】： 本书是一本由资深心理治疗师撰写的实用指南，旨在为那些对寻求心理帮助感到犹豫、恐惧或困惑的读者提供清晰、有力的支持。全书通过神经科学与心理学知识的通俗解读，破除对心理治疗的常见误解，并提供从识别需求到选择治疗师、理解治疗过程的完整行动框架，帮助读者将心理治疗视为一项积极、重要的自我关怀工具，从而勇敢迈出寻求专业帮助的关键一步。 【核心内容】 1. 观念重塑：明确心理治疗并非“有病”或“软弱”的标签，而是一种提升情绪健康、学习有效应对技能的科学方法，其重要性与维护身体健康等同。 2. 核心技能：介绍“聚焦于情绪的内感受性知觉”这一关键方法，即学会不带评判地觉察和接纳身体的感受与情绪信号，这是理解自我和管理情绪的基础，也是心理治疗能够起效的前提。 3. 行动指南：强调在心理健康旅程中的主动性。本书系统指导读者如何判断何时需要治疗、如何根据自身情况选择疗法和治疗师，以及在治疗过程中如何有效参与和沟通，确保治疗真正服务于个人成长目标。 【作者及介绍】： 本书作者是一位拥有近20年认知行为疗法（CBT）从业经验的英国资深心理治疗师，尤其擅长创伤知情实践。他长期致力于通过写作，将专业、实用的心理治疗知识与方法普及给大众，帮助更多人打破心理求助的障碍，获得更健康、自主的生活。

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 嘉宾：貘貘 / 三三 蜜子们！ 三三从帝都空降杭州 怎能不薅过来再录一期波子呢！ 伴侣之间相处久了 大方向的三观基本一致 但生活里总有一些莫名其妙的摩擦！ 今天我们凑在一起聊聊 情侣之间到底因为一些什么奇葩理由 发生争执，甚至大打出手？！ 又是因为什么泪洒现场呢？ 三三生气怒扇男友，对方狂嚼大蒜狠复仇 女友拍照受怒开地图炮，貘貘暴躁无奈欲打市长线 TAKO无心之言竟惹得余老师潸然泪下 腹黑大仙设局验真心，刘总是否能接受考验呢…… BGM： やっはろー! - 石濱翔