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自我掌控的5项核心能力

自我掌控的5项核心能力

认知棱镜

自我掌控(Self-mastery)并不是压制情绪、消除脆弱,也不是要求自己变得完美,而是建立与自我的清醒联结:读懂自己的内心状态,识别行为背后的影响因素,并自主选择如何应对境遇。 从这个角度看,我们每个人都可以充当自己的人生教练。以下5项核心能力,可以帮助我们摆脱本能式的条件反射,活得更加清醒,也更加主动。 1 承担个人责任:做自己人生的书写者 承担个人责任,并不意味着否认外界的伤害与现实困境,更不是把所有问题都归咎于自己。它真正需要改变的是我们的视角:与其不断追问“为什么是他们造成了我的痛苦”,不如问一句——既然事情已经发生,我现在可以做些什么? 当我们开始关注自己能够影响的部分,就会从被动等待外界的改变,逐渐成为自己人生的主导者。 2 自我观察与反思:做自己内心世界的研究者 我们可以带着好奇心观察自己:我现在有什么情绪?身体有什么感觉?什么事情容易触发我?面对批评、拒绝或冲突时,我通常会怎样反应? 同时,也要审视那些长期深信不疑的固有信念,比如“我必须成功才有价值”“犯错就意味着失败”。主动质疑这些假设,才能看清那些默默支配我们生活的思维和行为模式,而不至于被过去的经验牵着走。 3 不带评判的正念:如实看见,不急于批判 我们常常会经历嫉妒、焦虑、愤怒等情绪,还会因为产生这些情绪而责怪自己。 不带评判正念则要求我们先如实观察:“我注意到自己正在焦虑。” “我现在有愤怒的感觉。” 不急着给这些体验贴上“好”或“坏”的标签。 这意味着从“我被情绪吞噬了”,慢慢转变为“我正在观察情绪发生”。当感受和行动之间出现一点距离,我们就多了一点选择的自由。 4 培养自我悲悯:以人性的姿态对待自己 仅仅觉察自己还不够。如果自我观察最终变成了自我批判,我们只会变得更加羞耻。 自我悲悯意味着理解:我们的防御、焦虑、完美主义等反应,往往都有自己的来历。与其责问“我为什么这么糟糕”,不如好奇地问:我内在的这一部分想保护我什么?它需要什么? 接纳自己并不意味着纵容自己。恰恰相反,当我们不再花力气与自己对抗,才更有可能真正发生改变。成长也不再是消灭自己的某一部分,而是逐渐理解、接纳并整合自己。 5 有意识地做出回应:拥有选择的空间 前面4项能力,最终都指向一种更重要的能力:有意识地选择如何回应。 生活中很多行为都是即时反应:受到批评就辩解,被拒绝就退缩,愤怒时立刻攻击,焦虑时急于寻求安慰。 但事件发生与我们采取行动之间,其实存在一段可以拓展的心理空间。 当我们不再急着本能反应,而是停下来问自己:“此刻,我想成为什么样的人?什么做法符合我的价值观?什么选择会让未来的自己感到认可?” 有了这样的空间,我们就开始掌握自己的回应方式。 从本能反应,到清醒选择 自我掌控不是一次脱胎换骨的巨变,而是无数个微小时刻慢慢积累起来的能力。 它不会消除愤怒、恐惧和失望这些人性的体验,只是改变我们与这些体验相处的方式。 下一次遭遇困境时,不妨问问自己: 我的内在正在发生什么? 我可以从中学到什么? 我想要如何回应? 这三个问题,也是我们充当自己人生教练时,最重要的自我提问。一次次觉察、理解和选择,我们从“被生活推着走”,逐步变成掌握自己的人生。

6分钟
99+
3周前
外刊精讲 | 美国年投入7400亿美元搞AI,中国花的钱不到十分之一却能做出差不多的AI?

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早安英文

【欢迎订阅】 每天早上5:30,准时更新。 【阅读原文】 标题:How China gets better bang for its buck than America in AI Its investment lags far behind America's. Its models do not 正文:How much money should companies lavish on artificial intelligence?American tech giants think the answer is: a lot. Their capital spending on data centres may surpass $740bn this year. Investors, who used to agree, are having second thoughts. When on July 26th it emerged that Nvidia was in talks to underwrite a gargantuan $500bn-plus data-centre project, stuffed full of its chips and run by OpenAI, its share price tumbled. Days earlier investors blanched when Alphabet said it would boost its AI spending to $205bn this year. AI stocks in Japan, South Korea and Taiwan have plummeted, too. 知识点:lavish v. /ˈlæv.ɪʃ/ to spend or give in large amounts, often excessively 大肆花费;慷慨给予 • The company lavished billions on an ambitious project that ultimately failed. 该公司在一个最终失败的宏大项目上大肆挥霍了数十亿美元。 • Investors worry that tech firms are lavishing too much cash on untested ventures. 投资者担心科技公司在未经考验的业务上砸了太多钱。 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》,带你精读最新外刊,了解国际最热事件:分析语法结构,拆解长难句,最接地气的翻译,还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻,想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达,有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者(如大学英语四六级、托福雅思、考研等) 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程,拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解,系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记,包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等,帮助扫除阅读障碍。

19分钟
1k+
3周前
《八仙!》显神通、《争洛阳》惨败走:暑期档热门国产动画电影

《八仙!》显神通、《争洛阳》惨败走:暑期档热门国产动画电影

普通玩家 | CommonPlayer

* 收听指南 大家好!我们是全女ACGN播客《普通玩家》,这是我们的第139期节目。 暑期档一般是指6月1日至8月31日这个时间段上映的电影,是以学生群体为核心的黄金电影档期。对于国产动画电影来说,暑期档更是一个兵家必争之地。本期我们就来聊聊两部暑期档热门的动画电影:《八仙!》与《三国第一部:争洛阳》。这两部作品从立意到表现形式都不是面向儿童的“卡通电影”,而是更加适合大龄青少年与成年人观看。但其中一部大获成功(截止到节目播出累计总票房已突破 17亿元)、另一部却以撤档改期上映的形式黯淡离开暑期档。它们讲述了什么样的故事,又是什么样的差异导致了商业成果上的巨大区别?如果感兴趣的话,就继续收听吧—— *本期节目录制之时暑期档的奇葩《牛来》还并未上映,所以并没有纳入我们的讨论之中。至于以后会不会聊……也许吧! * 认识我们 本期主播:KK/Ririko/小方蛋糕 后期剪辑:Ririko Shownotes:小方蛋糕 * 普通玩家听友群 👉【普通玩家ACGN女性同好交流群】:全女ACGN交流群,进群需要进行语音验证。严厉拒绝任何生理男性加入,还望大家理解与支持~! 👉入群方式添加微信小助手:empdll,欢迎来玩! * 时间轴 11:38 《八仙!》竟然是由这个公司制作?东方梦工厂(Pearl Studio)的前世今生 在此之前,东方梦工厂最广为人知的作品应该是《功夫熊猫3》 18:02 是古早漫综文还是OC开会?八仙的故事原型们 我们所熟知的“八仙过海”的故事,最早是在明代才成为定稿 21:46 电影《八仙!》:披着仙侠皮的赛博朋克好莱坞盗匪片 ⚠️接下来的内容会包含全部剧情的剧透 31:00 观后感:为何《八仙!》的二创社群如此繁荣?一款同人女特供电影 两位男主角无论从形象还是背景故事都是冲着被同人女们画图写文而来的 42:23 女性角色的扁平化以及剧情的短剧化 何仙姑很飒,但是我们还是希望看到她更多的背景故事 57:14 《三国第一部:争洛阳》:最尊重曹操、最想匡扶汉室的三国作品 ⚠️接下来的内容会包含全部剧情的剧透 本片作为追光动画“三国”系列的开篇之作,以曹操、袁绍为主角,聚焦东汉末年“争洛阳”这一重点,叙事贯穿十常侍弄权、黄巾之乱、讨伐董卓之战等重要历史事件,未直接切入三分天下阶段 1:18:50 制作精良,却为何败走暑期档?可能是内容和受众不匹配 本作尤其在人物造型上力求还原,带来的后果就是……观众认不清谁是谁 1:30:00 曹操作为主角的作品都会“扑街”吗?天意侵蚀下的三国IP需要如何突破 编剧不惜快进剧情也要在本部作品里展示三英战吕布,也说明了大众对于三国IP呈现的内容有着先天的要求 * 本期寄语 KK:希望中国动画电影界能够看上《红楼梦》这个IP! Ririko:希望中国动画电影界能够多讲一些不是哪吒、孙悟空的故事,同时希望像《争洛阳》这样的“小众”电影也在未来能有一席之地。 小方蛋糕:希望中国动画电影界可以多出一些女性主角电影~

108分钟
1k+
3周前
EP12.寻找张伟:关于卷积神经网络一段不为人知的往事

EP12.寻找张伟:关于卷积神经网络一段不为人知的往事

朗姆酒瓶

更正和补充: * LeCun 的论文于 1989 年 7 月投稿、9 月接受、12 月发表,前后约 5 个月。 * 芝加哥大学时期,SIANN 主要用于对候选区域做分类和假阳性筛除;到了 R2 的商业系统,张伟将其改造成 CNN 全图扫描 + 传统算法二次过滤的混合架构。为适应 90 年代有限的算力,他还引入可分离卷积核,将 2D 卷积拆成两个 1D 卷积,大幅降低计算量。 * R2 的 ImageChecker 成为 FDA 批准的首个放射影像 AI 产品。到 2000 年代中期,每年已辅助数千万例读片,并形成数亿美元规模的保险支付。 ------------------------------------------------------------------ 我是在 Wikipedia 上查卷积神经网络历史的时候,第一次看到 Wei Zhang 这个名字的。 Wiki页面上写着:1988 年,他用反向传播训练了一个具有平移不变性的神经网络。时间甚至早于 LeCun 那篇后来广为人知的工作。可问题是:Wei Zhang 到底是谁?为什么后来几乎没人提起? 我就从这一行 Wikipedia 开始往下挖。顺着论文、合作者、ResearchGate、芝加哥大学,再一路追到硅谷,最后真的联系上了张伟本人,并在圣何塞和他见了面。 这个过程中,我发现自己追出来的已经不只是一个“早期 CNN 先驱”的故事。它一路牵出了福岛邦彦的 Neocognitron、Rumelhart 和 McClelland 的反向传播、八十年代日本的光计算、芝加哥大学的医学影像 AI,以及后来真正进入医院的 R2 ImageChecker。 更有意思的是,张伟最初学的是光学,后来做神经网络、医学影像、硅谷创业,兜兜转转几十年,最后又回到了光学器件。 这期节目,就是从 Wikipedia 上一个名字出发,试着把这条几乎断掉的历史线重新接起来。 本期话题: Wei Zhang 与 SIANN|福岛邦彦与 Neocognitron|Rumelhart、McClelland 与反向传播|Yann LeCun 与 CNN 的平行发现|八十年代日本与光计算|芝加哥大学医学影像 CAD|R2 Technology 与 ImageChecker|FDA 与医保支付|科学史中的马太效应 特别鸣谢: 张伟接受采访并提供大量一手资料;Xun 为节目制作片头音乐;夏天和张伟试听本期节目,并提供了宝贵意见。 章节时间轴 * 00:11 片头与节目介绍 * 01:10 序:1991 年西雅图 IJCNN 与 Fukushima 的“行李箱” * 02:26 节目缘起:为什么开始寻找张伟 * 04:17 关键发现:Wei Zhang 1988 年的 shift-invariant neural network * 05:53 沿论文、ResearchGate 与芝加哥大学追踪张伟 * 08:37 两年后重新启动寻找 * 09:07 写信联系 Maryellen L. Giger * 10:40 Giger 回信,并把邮件转给张伟本人 * 11:06 张伟回应:1994 年离开学术界进入硅谷 * 12:38 见面前补论文与履历 * 14:04 张伟的光学教育背景与中国现代光学史 * 16:01 大阪大学:市冈芳树实验室与光计算 * 17:05 80 年代日本泡沫经济与第五代计算机计划 * 18:17 福岛邦彦与 Neocognitron(新认知机) * 19:29 Hubel–Wiesel、S-cell / C-cell 与视觉系统 * 24:42 PDP 与反向传播 * 28:39 SIANN:Neocognitron 结构 + Backpropagation * 31:14 LeCun 的平行工作与 multiple discovery * 32:49 引用差距与科学界的马太效应 * 33:13 SIANN 转向医学影像 * 33:53 早期显微图像分割与 U-Net 的时代对照 * 34:20 进入芝加哥大学医学影像 CAD 团队 * 35:13 后续工业界与光纤通信经历 * 41:14 北圣何塞星巴克:终于见到张伟 * 45:29 张伟解释:为什么删掉 Neocognitron 的横向连接 * 51:26 谈 Schmidhuber、学术认可与优先权 * 53:44 R2 Technology 的起点 * 55:13 ImageChecker M1000 与 FDA PMA * 57:32 Medicare reimbursement:医学 AI 的商业闭环 * 59:22 “水利工程 / 水车”比喻 * 59:54 技术、FDA 与医保支付体系 Reference: * 半拿铁《人工智能风云录》第一期: https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63f74a9c79d1c9aec859dfce * 张伟 SIANN / Applied Optics 论文: https://people.idsia.ch/~juergen/Zhang-April1989-AppliedOptics-SIANN.pdf * LeCun 人手写邮编识别论文: https://ieeexplore.ieee.org/document/6795724 * Fukushima 福岛邦彦 Neocognitron 论文(1980): https://www.cs.princeton.edu/courses/archive/spr08/cos598B/Readings/Fukushima1980.pdf * Hubel & Wiesel 猫视觉皮层经典论文: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14449617/ * Jürgen Schmidhuber 关于卷积神经网络早期发明人的介绍: https://people.idsia.ch/~juergen/who-invented-convolutional-neural-networks.html * 相关播客节目: https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69457cfae0674912edd86097?s=eyJ1IjogIjY1YmQ5NDY0ZWRjZTY3MTA0YWRhYjJlZCJ9 * YouTube 上介绍张伟工作的影片: https://www.youtube.com/watch?v=PWZQ6UoxAW4&t=714s

71分钟
99+
3周前
通读4-诺兰的《奥德赛》为何是失败的?丨奥德赛

通读4-诺兰的《奥德赛》为何是失败的?丨奥德赛

智识分子 Man of Letters

这是#通读计划之「奥德赛」系列专题的第3期,借着诺兰的电影《奥德赛》继续8月的“奥德赛月”! 本期问题意识:如何评价诺兰版的奥德赛故事? 本期内容离不开「元老群」以下同学的慷慨赞助:@李博 @天天 @易移 @Chloe @NCI书凝@顽石 [Intro] 诺兰版的《奥德赛》上周看过了,整体上我给70分。诺兰的故事改编不乏亮点,但整体而言比较失败。 在#通读计划 第2期里,我们已经提过,诺兰完全有权改编出一个21世纪的荷马故事,因为从荷马史诗出现以来,这件事几乎就没停止过,当时我们举了埃斯库罗斯改编阿伽门农被杀的故事,他还改编过阿喀琉斯在特洛伊战场上拒不出战他的部落战士起来反对他的故事,等等。 因此,符不符合原著其实不是一个中肯的批评。 但当然改編是不是一个好的改編,一个是看有没有硬伤,一个是看新的故事的完整性,我个人趣味,像诺兰这类主题的电影,还要看看反思的深刻程度。 下面我们就来聊聊诺兰故事的立意、亮点和失败之处,以及如果我来改这个故事,我会建议怎么改。 [时间轴] 03:16 一、诺兰的“文明崩溃”立意及其亮点 23:26 二、诺兰对古希腊一条反思传统的呼应 27:08 1、《在奥利斯的伊菲革涅亚》 39:07 2、《特洛伊妇女》 三、诺兰故事的失败之处 55:02 1、三处硬伤:“青铜时代就此崩溃”、木马计和砍掉雅典娜神像的头 01:07:55 2、故事的完整性:战争线索与求婚人线索都不够完整 01:21:57 3、反思的深刻程度:埃斯库罗斯《报仇神》的启示 [参考资料] 仲树采访诺兰:你是西方文明黄昏时代的吟游诗人吗? https://mp.weixin.qq.com/s/Pt_vpsZ_noq2GvtYAo6q_Q 欧里庇得斯,《在奥利斯的伊菲革涅亚》,周作人译 欧里庇得斯,《特洛伊妇女》,罗念生译 埃斯库罗斯,《报仇神》,罗念生译 修昔底德,《伯罗奔尼撒战争》,何元国译 M.I.芬利,《奥德修斯的世界》 [素材来源] 封面图:电影《奥德赛》海报 片头曲:电影《奥德赛》BGM片段,由 Ludwig Göransson 作曲 [相关节目] 通读1-古希腊民主是多数暴政吗丨古希腊民主 通读2-只看诺兰的《奥德赛》为什么远远不够?丨奥德赛 通读3-奥德修斯为何放弃女神和永生也要“归家”?丨奥德赛 [更多内容] 在各大平台追踪「智识分子 Man of Letters」的更新—— 社群:微信添加 lingjuefei1992 入「元老群」 文章:公众号 substack 播客:小宇宙 网易云音乐 苹果播客 喜马拉雅 豆瓣 视频:油管 B站 智识是一种光照,让这个不太妙的世界多点光!

98分钟
99+
3周前

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