节目

本期主题是，Make it happen 常见的问题，我不知道我要什么？我不知道如何达到？ 我有尝试通过自己的实践、思考来回答。最近还发现我可能总是习惯把局部80分再往上调优，没有去做真正重要的从0到1。 我现在每天的行动、习惯，到底是我真正想要的，还是用来证明自己、获得安全感的东西？ 这期从“人生清单”出发，聊我最近对 Make it happen 的重新理解：怎么判断什么值得发生，怎么把宏大的愿望变成足够小的行动，又怎么给真正重要的事情腾出时间和精力。 也聊到另一个变化：过去习惯计算最优解、追求稳定、用结果证明自己，现在敢去先行动，再根据真实反馈调整方向。 第一步，拿出就像喝酒“我干了”那样的真诚。 所谓人生答案，可能会在一次次尝试里逐渐显现。 Shownotes 01｜校准我想要什么先 为什么我们很容易把“优秀”“稳定”“更好的职位”误认为真正想要的人生 从“选最难的事情证明自己”，到重新判断什么值得投入 “发现真心喜欢的东西，让一万个人知道”，为什么更难的是前半句 很多方向不是靠思考得出的，而是在看、试、做和真实反馈中逐渐清晰 一张人生清单，如何把抽象的“我想过怎样的人生”变成具体选择 02｜行动，Prompt+不会失败的最小行为 福格行为模型 B=MAP：为什么很多目标迟迟没有发生 一个行为足够小，反而更有可能真正开始 为什么照搬行为模型并不适合所有人：工具最终要服务于自己的性格 从放了很多年的吉他，到真正开始学一首想弹的歌 完美主义最隐蔽的代价：一直准备，却很少真正向世界交付 理解、接纳、支持自己，爱自己能让自己更好的行动 03｜重要的，就要让它先配到时间和精力 “没有时间”背后，可能是时间贫困，也可能是生活失去了自主感 运动、帮助他人和敬畏感，为什么会改变我们对时间的主观体验 从身体、情感、思维到意义感：精力并不是一个单一账户 假设已经拥有足够的钱，我真正还想做什么？这个问题意外打开了写小说的念头 为什么创造、分享和来自真实世界的反馈，比单纯消费更能带来持续的满足 从追求稳定、计算最优解，到接受人生存在不可控，并在行动中不断校准方向 本期名词释义： 《人生清单》（The Life List） 2025年Netflix电影，由 Adam Brooks 编剧、导演，改编自 Lori Nelson Spielman 的同名小说。女主在人生陷入停滞时，因为母亲留下的安排，重新去完成自己13岁时写下的愿望清单，并在过程中重新认识自己真正想要的生活。 本期关键词：人生 成长 代价 稳定 福格行为模型 时间贫困 精力管理 爱自己 你的点赞支持～！是我周更动力🔥 欢迎订阅【坐下缓缓】

在日本通勤的路上，有时候一眼就能分辨出来谁是新卒。 刚进入公司的新人，身上好像总会带着一种特别的感觉： 眼神里还有一点清澈，还有一点刚走出校园的“书生气”。 但是随着工作时间越来越长，经历的事情越来越多，那种稚嫩感也会慢慢消失，取而代之的是越来越浓的“社会人”气息。 所以每当看到这些新卒，我们都会想到一个问题： 一个人到底是什么时候开始慢慢成为一个“社会人”的？ 但回头看我们自己的经历，会发现： 其实这种变化，并不是从毕业、入职的那一天才开始。 第一次离开父母，一个人生活； 第一次来到陌生的国家，重新适应环境； 第一次进入职场，学会和不同的人一起完成事情。 这些瞬间，可能都在一点一点塑造现在的自己。 从学生时代，到留学日本，再到进入社会工作，我们也经历了属于自己的“社会化”。 但后来我们发现： 所谓社会化，并不是所有人按照同一条路线成长。 有人很早学会独立。 有人很早学会和别人相处。 有人进入职场以后，才慢慢理解团队合作。 每个人经历的阶段不同，补上的“技能点”也不一样。 也许成长并不是把自己变成一个符合某种标准的“社会人”。 而是在不断生活、不断经历的过程中，慢慢知道： 哪些东西值得改变。 哪些东西可以保持。 最后成为一个自己认可的成熟的人。 BGM：哀しい別れ 【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】 🎧 在这期节目里，你会听到： 00:20｜开场 03:30｜雪梨天生适应能力自理能力比较强 09:42｜老范比较早独立 但不喜欢交朋友 16:09｜来了日本发现生活没人会替你负责 38:32｜原来以前知道的常识 不是全球通用的 47:57｜毕业之后 才开始进入这个社会 53:32｜进入职场后 才开始真正融入社会 1:07:05｜我们慢慢形成了自己社会化的状态 1:10:53｜结尾

哈喽朋友们，这一期聊一聊关于好奇心的思考与表达。 时间轴： 00:21 1、我对世界依旧保持好奇，同时我对很多事情已不再好奇。 04:25 2、不再好奇是一种主动选择，不是能力衰退。 06:21 3、管理好好奇心的边界。 11:18 4、近期吸收新书推荐 近期吸收的新书📚推荐: 1、《对生命说是》——[澳]奥南朵/范思恩 译 2、《黄色墙纸:吉尔曼女性小说选》——[美]夏洛特·珀金斯·吉尔曼/任爱红 译 3、《夜莺与玫瑰》——[英]奥斯卡·王尔德/陈寅蓉 译 4、《骄傲的姑娘》——保尔·海泽/舒莎,马婷婷 译 要做一个永远对世界保持好奇心的小孩，但有些事不再好奇也很好。

如果有人告诉你，你一定能活到100岁，但从75岁开始失去行动能力、记忆和生活自主权——你还愿意吗？ 这是我们长寿系列的开篇，借《超越百岁》（Outlive）重新理解“长寿”。作者Peter Attia，约翰霍普金斯出身的外科医生，提出了一个核心问题：预防，不是等病了再治。 我们聊了：寿命vs健康寿命——活到85岁但从65岁开始衰退，还是活到85岁但80岁前都能自理？四大慢性病——心脏病、癌症、阿尔茨海默、糖尿病——它们不是一夜发生的，在你体内潜伏了20年。医学3.0：从“查出问题再治”到“问题发生前就干预”。 你是自己健康的第一责任人。不是医生，不是医院，不是保险公司。 Highlights 🫀 00:56 为什么开启长寿系列？ 02:18 活到100岁，但75岁开始失去一切，你愿意吗？ 02:45 《超越百岁》写给普通人的长寿指南 06:18 两条曲线：寿命VS健康寿命 08:18 80岁还想做什么？ 11:18 四大慢性病——心脏病、癌症、阿尔茨海默、糖尿病 14:18 这些病不是一夜发生，在你体内发展了20年 18:18 医学1.0→2.0→3.0：查出病才治→在病发生前干预 20:18 医生和保险公司不会告诉你去锻炼 22:18 你是自己健康的第一责任人 24:18 下期预告：饥饿与自噬，代谢与饮食 🔍 FIND US | 欢迎关注「清醒剂量」： 如果你喜欢我们的频道，也欢迎大家在苹果 Podcast、网易云音乐、QQ 音乐、小宇宙订阅「清醒剂量」。 微信：soberdose2025 邮箱：[email protected]

朋友家过夜日。 ☀️，25~35℃，状态4星，快乐的菠萝。 00:13 去昨天刚认识的朋友家一起过夜！ 03:32 花了一下午，终于编辑好一条朋友圈九宫格 06:59 漂亮的东西就是应该全部展示出来 07:50 去剪了头发！ 11:55 特意背来的5D3还没拍三张就没电了（……

30+男性还是第一次，真的是洁身自好还是另有隐情？当老师的话太扎心 为什么你嘴上说想脱单，身体却诚实地拒绝了所有可能的亲密接触？ 如果婚姻的底层是生娃，那为什么不把“能不能做孩子爸”放在第一位？ 她做了一档择偶研习社，采访了很多在亲密关系里有结果的女性，自己也收获了爱情。但谈了半年，她却在要不要结婚的关口卡住了——男朋友性格好，但家庭和经济条件不如她，更重要的是，她始终迈不出“睡”这一步。当老师听完直接开火：你连生理性喜欢都没有，谈什么结婚生子？你现在的卡点不是理论不够，是实践太少。先睡十个，再谈选择。这一期，从择偶标准聊到床上，从生育焦虑聊到取舍，句句扎心，但可能救你。 �本期播客你将会听到： 01:27 从采访亲密关系女性到自己脱单，她经历了什么？ 02:31 跟恩爱多年的夫妻聊天，给她认知上带来了哪些转变？ 04:21 她怎么定义脱单拿到大结果？为什么觉得自己平平无奇？ 06:36 如果现在想结婚，她为什么又卡住了？ 08:23 当小时谈过的男生都条件差，为何最后嫁了持平的？ 10:37 情绪价值和使用价值，鱼和熊掌怎么取舍？ 13:14 生娃和伴侣，她的核心top one到底是什么？ 14:52 男方身体可能有问题，当小时为什么让她立刻分？ 17:53 嘴上说着要生理性喜欢，为什么行动上还在等感情？ 20:05 当小时给她下的KPI：下次见面就提，不提就分？ 本期嘉宾： 梓惠：择偶研习社主理人，通过采访优秀女性探索亲密关系，自己也在实践中收获了爱情。 �本期主播： 当小时：《搞钱搞流量》播客主，提供播客引流获客和播客剪辑培训服务 �️社群入口： 添加微信gaoqiantongxue（搞钱同学小写全拼），加入免费听友群，获取最新接单资源和剪辑干货 �本期制作人员： 策划：当当｜剪辑：罗小｜剪辑指导：叶青｜运营：小黑 �关于节目： 如果你正在做内容，却不知道流量从哪里来—— 如果你有流量，但就是转化不了—— 如果你听过很多课，但账上还是没钱—— 你来对地方了。 《搞钱搞流量》，主播当小时。给那些不想靠运气、想把内容变成真实收入的人听。

采访严律之前，她问我们，“你们希望我说顺应网络情绪的话，还是真实的话？” 我们说，“当然是真实的话，您只要说您自己想说的话就好。” 她说，“好，那我可敞开了聊了。” 于是就有了这期，应该是你听过关于婚姻最真实和最扎心的内容（之一）。 最后的最后，严律向听友们送了一份祝福：“婚姻不是你的任务，婚姻是你和一个人想白头到老的一种愿望。婚姻是需要自己做好最坏的思想准备，打起精神，去拥抱的一件事情。是你可以用你的热情、你的喜爱、你的三观去尝试的一个事情。婚姻本身不应该成为一个枷锁，而是应该成为你享受你人生的一段奇妙旅程。” 感谢严嫣律师做客来都来了播客。祝大家收听愉快。 胚胎案的争议焦点 04:32 辅助生殖经济成本最低、犯罪成本最高的做法？ 06:51 医院有核实婚姻真实性的义务吗？ 09:37 关于胚胎，目前法律规定是怎么样的？ 婚姻的本质 12:41 出轨是离婚的高频原因，但不是根本！ 17:13 婚姻应该是一个家，但为什么它变成了战场？ 18:54 当代人感情瞬息万变，这怎么靠得住？ 离婚的真相 22:54 婚姻里最可怕、离婚率最高的情况是？ 26:03 女性和男性在离婚时，最典型最现实的样子 33:31 测试：一双昂贵但挤脚的鞋，你要继续穿吗？ 金钱观与家庭观 38:03 普通人真正应该了解的真相：“财产混同制” 46:43 如何看待“搞婚姻不如搞钱”的言论？ 53:08 莫名被动负债的风险大吗？ 59:03 孩子是如何理解父母离婚的呢？ 62:48 如今女性要如何理解自己在婚姻中的位置？ 全面了解我们：视频播客@来都来了播客 全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 商务合作请加vx：Nicolezhedeng 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

这期聊聊「奥德赛时期」的迷茫：明明不认同身边的氛围，却还没能力创造属于自己模式的生活；做不喜欢的事时满脑子都是抗拒，尝试探索新方向又因为短期内看不到成果而自我怀疑。 如果你也在经历这种「原地耗损」的状态，可以听听本期主创带来的解读。 ——本期来自暂停实验室第 69 期「有效努力」行动营直播答疑 答疑主创： 郭婷婷丨小红书 @郭婷婷（健康生活版） 窦泽南丨小红书、微信公众号 @窦泽南 00:13「在价值观不匹配的圈子/团队里工作，脑子里一直有个声音在说『这不是我想要的』」 → 产生这种感受，你并没有做错什么。这是人生某个阶段必然经历的一种阵痛，甚至你的生命力还会继续变弱，但这些痛苦本质上并不是问题 9:32「我试过创业，但一两个月没看到现金流就打退堂鼓了」 → 光靠对未来结果的期待，很难支撑长期理想。那些真正能探索比较长时间的人，都很擅长收集一类跟我们生命力直接相关，但大脑天然不擅长留意的体验 14:52「没人理解我，也找不到同路人」 → 路是走着走着才有的，同行的人也是在路上才碰见的 「希望是本无所谓有，无所谓无的。这正如地上的路；其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。」——鲁迅《故乡》 如果你想体验大脑健身，用科学的训练改善情绪，应对压力，提升行动力和效率，养成健康生活习惯，欢迎微信搜索关注服务号：暂停实验室，加入练习吧！ 🔍关注我们 小红书：＠暂停实验室 B 站：@暂停实验室 微博：＠暂停实验室 抖音：＠暂停实验室 也欢迎订阅收听我们的另一档聊天播客「暂停实验」 ！

101｜本期歪到了：这些年没少花钱，主要花在了后悔上！ 直角不垂直 是一档以「大家开心」为目标的播客。听得开心欢迎【订阅】！ 主播：Eric@DJ艾瑞克 开小火车@开小火车去钟情殿 制作：Eric 开小火车 另外两档播客《开小火车》《无名入口》，欢迎收听！ 生活需要便利和舒适，但更需要果断断舍离的勇气。听完这期节目，希望大家在努力经营温馨小家的同时，也能果断远离并清除那些消耗你精力与空间的家庭“歹物” 。今天，两位深受生活折磨的主播带着积攒已久的怨气，为大家奉上一场酣畅淋漓的“家庭歹物/智商税闲置大赏”！ 无论是厨房里油腻腻的各类神器，还是卫生间里令人窒息的“智商税”产品，甚至是一直在暗中自毁的电子产品，今天通通要给它们下一道“逐客令”！ * 新房里的破烂保卫战 * 粘嘴又砸杯的夺命金属冰块 * 让油腻加倍的厨房神器 * 在卫生间里跳水袖舞的侧开纸巾盒 * 把鞋柜板子撑裂的伸缩架 * 高空坠物隐患极大的擦窗神器 * AirPods Pro 嘶啦嘶啦的杂音 * HomePod 鬼畜半夜说话 * Switch 手柄自毁 * 打肉馅 20 分钟就停机的无线碎肉机 * 让衣柜空间折半的折衣板 * 棉花糖机、酸奶机等各种制造额外家务的落灰小家电 * 奶茶袋子、奶茶袋子、奶茶袋子！ 祝你听得开心！ 联络我们 * 邮件：[email protected] * 微博：直角不垂直 * 小红：直角不垂直 * 进群请加 DJEric319（暗号：请列举除标题和 ShowNotes 外的节目内容） * 商务请加 carolemomo * 艾瑞克小红：518919970 * 开小火车小红：679441639 * 感谢你通过爱发电支持帮助我们：https://afdian.com/a/nonoangle 未经授权，严禁将本节目任何内容用于 AI 模型训练、生成式 AI 开发等用途。

*本期节目适合14岁以上收听，谢谢。但是~~如果您是14岁以下，建议在家长的陪同下收听，感谢大家收听 * 祝大家身体健康！生活愉快！ * 入群方式： 1、添加好友 songguomaomao （请复制）； 2、填写 “侦探群或者案件群”； 3、猫猫会拉大家入群。 【免责声明】 本期节目所述内容均基于公开法庭文件及网络上的媒体报道，我们综合了网络上能查询到的官方资料、以及各位博主撰写的内容，在不改变案件原有的脉络基础之上、经过取舍之后，整合成了松果本期的案件故事，大部分内容为案件真实内容，小部分内容是主播为了故事整体流畅、情节衔接而进行了适度的润色加工。并且，本期大部分内容参考信息来自听证会之后的记者采访，比如现场画师莫娜，并且因为现场暂时无任何影像资料，所以参考信息均为专业人士口述，信息来源中已附上采访链接。如果大家知道更多细节，欢迎在评论区提供/指正。节目观点仅供讨论，不构成法律意见。 【案件简介】 第一个案子的主角，法国网红JP。在Kick直播平台上，他有超过一百万粉丝。但让他出名的，不是游戏技术，不是才艺表演，而是在镜头前挨打，就是JP在直播是被打。最后一次直播，整整播了298个小时，也就是12天，直到他死，才停播，但在停播之前，网友还在打赏。 另一起案件则是发生在前段时间的时间，关于网络暴力导致一个年轻女孩在直播镜头前，自杀了。 【时间轴】 【00:00 – 00:11】两起令人倒吸凉气的案件 【00:11 – 01:43】法国网红在直播镜头前咽了气，但无人发觉直播还在继续 【01:43 – 29:02】网络直播的乱象是怎么形成的？虐待直播问题谁来负责？ 【29:02 – 52:17】极端粉丝网暴围剿，导致站姐直播自尽 【图片】 左下角为JP，这是他们的直播团队 直播虐待JP ENHYPEN日本籍成员 西村力 在签售会上与西村力合影 极端粉丝在mina的直播间的犀利网暴 【信息来源】 【网暴案】 https://www.sina.cn/news/detail/5330870605190666.html https://ent.sina.cn/2026-08-09/detail-inimrvpc3892388.d.html?oid=.cxka&vt=4 https://baike.baidu.com/item/Mina/68434265 https://www.ctdsb.net/c1679_202608/2823985.html https://cj.sina.com.cn/articles/view/7879995945/1d5af322906801d21e?froms=ggmp& 【虐待直播猝死案】 1. BBC、英国天空新闻网：法国博主拉斐尔·格雷文直播中死亡报道 2. 法国《Mediapart》：2024年12月关于Kick病态直播的调查报道 3. 法国《世界报》：Kick平台赌博内容报道 / 2026年8月5日判决报道 4. 路透社：French men get suspended jail sentences over livestreamed death 5. France 24：Autopsy rules out trauma in Frenchman livestream death 6. 路透社：France Probes Death of Man on Live Video Stream 7. StreamCharts网站：2025年8月Kick月活跃观众数据 【主播】西西 板儿 感谢大家收听本期节目！如果你喜欢的话也请点赞，收藏，关注，蟹蟹！

聊禹作敏，绕不开天津静海大邱庄。上世纪七八十年代之前，大邱庄是远近闻名的贫困村，盐碱地多、粮食产量极低，村民世代穷苦，被周边村落戏称“讨饭村”。1974年，禹作敏当选大邱庄大队党支部书记，成为这个村子的掌舵人。改革开放浪潮到来后，禹作敏抓住时代风口，彻底抛弃传统务农老路，全力兴办乡镇工业。他眼光毒辣、行事杀伐果断，敢闯政策红线、敢用人、敢搞经营。先是办轧钢厂、管材厂、电器厂，依托钢材加工快速积累第一桶金。和多数保守村干部不同，他不拘小节，讲究实用主义，能放下身段对接客商、盘活资源，短短十余年，让大邱庄发生天翻地覆的改变。80年代中后期，大邱庄一跃成为“华夏第一村”，全国闻名的致富样板村。全村集体经济飞速壮大，工厂林立、楼房取代土坯房，村民统一分配住房、福利、工作，人均收入远超全国平均水平。全国各地干部、考察团络绎不绝前来学习取经，大邱庄被树为乡村致富典范，禹作敏也随之名声大噪，收获无数光环：全国劳动模范、全国优秀农民企业家，担任天津市政协委员，各类荣誉加身。名利双收之后，禹作敏的心态开始发生根本性变化。一方面，他确实带领村民摆脱贫困，村民对他极度感恩、近乎盲从；另一方面，长期手握大邱庄人财物绝对 控制权，常年被追捧、被恭维，地方基层管理长期对其宽松迁就，让他逐渐滋生了严重的“土皇帝”思想。大邱庄慢慢形成一个封闭化的小圈子：村内治安、人事、经济、纠纷调解，几乎脱离正常行政司法管辖。村内设立自己的治安队，人数众多、配备警棍、防暴器械，名为安保，实则私设武装。村内大小矛盾，不走派出所、法院，全部由禹作敏及其亲信私下定夺。外来执法人员想要进村办案、调查，往往会被层层阻拦、刁难，久而久之，大邱庄渐渐成了一处管理上的“法外孤岛”。禹作敏制定村内严苛规矩，一言九鼎。反对他、质疑他、和村内企业产生纠纷的人，轻则被驱逐出村、断绝村内生计，重则被治安队拘禁、殴打、私刑惩戒。权力失去约束，特权思想不断膨胀，为后续一系列恶性案件、最终覆灭埋下了必然隐患。就让我们来听听怎么回事吧，前方上车！ 登上春晚的禹作敏 法庭上的禹作敏 禹作敏其人 接待领导的禹作敏 大邱庄实业公司 禹作敏旧宅 禹作敏旧宅 禹作敏旧宅 大邱庄影背墙后禹作敏题词 00:18 宝贝回家信息 02:30 禹作敏其人 05:22 大邱庄翻身了 11:22 刘玉田命案发生 15:06 事态在升级，无法无天 16:42 内部查账，闹出人命 22:13 阳奉阴违，公然对抗 主播：糖墩儿、荣轩、 后期：糖墩儿 封面：糖墩儿 配乐：荣轩 宝贝回家：高丹，女性，1993.8.18出生，失踪日期是2000.3.5，失踪时身高是120cm，失踪地点是内蒙古自治区乌海市海勃湾区下海勃湾镇。特征是大眼睛，双眼皮，方脸，右脸有酒窝，头发自来卷，左手无名指略有缺失。如有了解详情请于宝贝回家网站联系，谢谢。