节目

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：All-In with Chamath, Jason, Sacks & Friedberg Nvidia's Historic Quarter, SaaS Comeback, Bessent vs Druck, America's Debt Crisis, Cancer Vaccine 内容存在约 3 分钟的删减 原内容更新时间：2026-08-29 本期是 All-In Podcast 四位核心成员 Chamath Palihapitiya、Jason Calacanis、David Sacks 与 David Friedberg 的长篇讨论。从机器人奥运会、中国社会对 AI 的乐观态度，到英伟达创纪录财报与 Salesforce 的强势反弹，四位主持人试图回答一个问题：AI 这轮浪潮究竟是在制造泡沫，还是正在重写整个商业与经济结构？ 节目随后转向美国财政与债券市场。贝森特试图通过回购长期国债压低收益率，却遭到其导师斯坦利·德鲁肯米勒批评。四位主持人围绕 40 万亿美元债务、未来 10 万亿美元再融资、政府支出、通胀、房贷利率以及美国可能面临的财政危机展开激烈讨论，并进一步推演 2026—2028 年乃至 2030—2032 年可能出现的政治与财政转折。 后半部分则讨论两个极具现实感的话题：德鲁肯米勒使用 AI 撰写观点文章是否辜负读者，以及基于新抗原和 mRNA 的个性化癌症免疫疗法是否应该被少数公司以高价垄断。整期节目横跨科技、资本市场、美国政治、媒体伦理、家庭教育、战争与生物医药，既有数据密集的分析，也有 All-In 一贯的即兴争论与强烈立场。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 本期并非单一嘉宾访谈，而是 All-In Podcast 四位固定主持人的圆桌讨论。Chamath Palihapitiya 是连续创业者、投资人，长期关注科技公司、资本市场与宏观经济；Jason Calacanis 是企业家、天使投资人与播客主持人，擅长从创业者和普通用户的视角追问问题；David Sacks 是企业家、投资人，曾参与创办 Yammer，并长期关注 SaaS、AI、政策与地缘政治；David Friedberg 是企业家、投资人及科技评论者，拥有生物科技与农业科技背景，尤其擅长解释生命科学、能源和产业技术。 四位主持人的背景差异，使本期讨论形成了鲜明的互补：Chamath 更关注市场定价与资本流向，Sacks 聚焦软件平台和政治经济，Friedberg 负责技术、科学与财政机制的拆解，Jason 则不断把宏观议题拉回创业者、家庭和普通人的生活体验。 ⏱️ 时间戳 开场：科学、异见与 AI 乐观主义 00:00 All-In 四人组回归与节目开场 00:46 Eric Weinstein、科学界异见与“羊群心态” 02:27 从新冠起源争议看假说、真相与错误信息 04:07 中国机器人奥运会与中美 AI 乐观度差异 机器人、Agent 与 AI 产品形态 07:11 Optimus 的进展与人形机器人真正的难点 08:19 Grokbot、云端 Agent 与桌面 Agent 的差异 09:26 多 Agent 协作、群聊模式与产品传播性 英伟达与 SaaS 的强势回归 10:23 本期核心议题：英伟达财报与 SaaS 反弹 10:26 英伟达创纪录季度：营收、利润与增长指引 12:03 Salesforce 财报大涨与 SaaS 末日论反转 13:59 AI 三阶段：模型、harness 与掌握上下文的 Agent SaaS 末日到底结束了吗 16:43 用 Claude Code 和 Cursor 自建 CRM 的真实经历 18:48 通用平台与垂直行业软件，谁更有价值 20:20 为什么核心记录系统不会轻易被 vibe coding 替代 21:27 Salesforce 接入 Claude：从用户界面到 Agent 界面 从记录系统到 Agent 经济 22:30 SaaS 如何在 AI 浪潮中保住自己的位置 23:19 Agent 如何释放 Salesforce 被困住的功能价值 24:33 API、CLI 与“最好的 Agent 界面” 27:27 垂直 SaaS 的护城河：记录系统还是工作流 英伟达押注开源与商业边界消融 30:34 黄仁勋收购 Hugging Face、Poolside 的战略意图 32:11 英伟达财报为何证明 AI 资本支出远未结束 33:34 英伟达、OpenAI、AMD 与开源生态的竞争 35:05 云厂商、芯片公司与模型公司走向垂直整合 贝森特、德鲁肯米勒与美国债务危机 37:02 贝森特的债券回购策略与德鲁肯米勒的批评 39:29 从疫情时期收益率曲线看美国借贷成本变化 41:38 40 万亿美元债务、再融资海啸与利息负担 42:38 为什么压低收益率无法解决根本性的财政问题 美国财政、政治与住房困境 45:46 两党共同造成的支出问题与债务增长 50:18 国会为何无法控制预算：一场公地悲剧 53:52 2026—2028 与 2030—2032：可能出现的财政转折点 1:01:04 政府支出、房贷利率与普通人买不起房 AI 写作、署名与读者信任 1:07:02 德鲁肯米勒用 AI 写文章引发的争议 1:09:26 AI 写作是否等同于创意表达中的“假唱” 1:11:29 数字工具是在替代人类，还是放大创造力 1:12:21 读者为什么在意内容是不是出自真人 1:14:32 AI 使用披露：校对、调研与代写的边界 战争、社交媒体与癌症免疫疗法 1:22:37 中情局局长访问莫斯科与俄乌停火猜测 1:27:44 Meta 限制未成年人使用 Instagram 1:29:52 Moderna 癌症疫苗与新抗原疗法 1:31:20 DNA 测序、mRNA 与个性化癌症治疗 1:40:06 癌症治疗专利、公共科研资金与医疗普及 1:41:00 早期检测、CAR-T 与癌症治疗的未来 🌟 精彩内容 💡 科学真正需要的是异见，而不是整齐划一 节目从 Eric Weinstein 和科学界的“羊群心态”谈起，指出当科研经费、终身教职和同行评价都奖励主流观点时，科学可能失去最重要的纠错机制。一个理论在被证实之前当然可能是错的，但“尚未被证实”不应自动等同于“错误信息”。 "可科学曾经完全是关于非主流思想的。" 💡 美国在 AI 竞赛中最大的风险，可能是悲观 四位主持人将中美社会对 AI 的态度进行对比：如果一方把 AI 主要看成失业、末日和风险的来源，另一方则把它包装成机器人、产业升级和国家进步的象征，那么技术竞争就不仅是模型和芯片的竞争，也是社会心理与公共叙事的竞争。 "美国在各个方面都领先中国，除了一点，那就是乐观程度。" 💡 SaaS 不是整体消失，而是价值链正在重排 AI Agent 会削弱一部分垂直、流程型软件，但不代表 Salesforce 这类拥有权威数据、合规能力和多年维护经验的记录系统会被轻易替代。新的软件层级可能是：数据库和记录系统提供事实来源，应用与工作流负责执行，Agent 则成为新的用户界面。 "AI 现在就是用户界面了。" 💡 企业软件的核心价值是确定性 在个人工具中，概率性输出和快速试错可能很有吸引力；但在 CRM、财务、权限和合规等核心系统中，企业更在乎系统是否可靠、可审计、可维护。正因如此，AI Agent 更可能先成为记录系统的高级用户，而不是立刻把整个记录系统推倒重来。 "企业要的是确定性。" 💡 美国债务问题不是买债就能解决的 贝森特可以通过买入国债短期压低收益率，但未来 12 个月仍有约 10 万亿美元债务需要再融资。节目认为，真正决定长期利率的不是一次回购操作，而是政府能否控制支出、降低赤字，并重新建立市场对美国财政偿付能力的信任。 "他在接下来的 12 个月里还是得去卖 10 万亿美元的国债。" 💡 简单外推会误判 AI 对软件和就业的影响 “AI 能写代码，所以所有软件都会归零”以及“AI 能做脑力工作，所以所有脑力工作者都会失业”，在节目看来都是过度简化的推论。真正的分化在于：哪些公司拥有不可替代的记录系统和数据，哪些人能够把 AI 纳入自己的工作流程。 "你采用这项技术，就能活下来。你不采用，就得死。" 💡 AI 写作的争议，本质是读者对真实性的期待 争论并不只是“能不能使用 AI”，而是不同场景对作者本人投入程度的期待不同。调研、事实核查、语法修改和润色，与让 AI 从头生成整篇观点文章，在读者心中并不是同一件事。尤其当文章署名的是一位长期被信任的思想者时，是否披露 AI 的参与，会直接影响读者对观点真实性的判断。 "我希望大家提前说清楚：这不是我写的，但这些内容，我挺赞同这个 AI 猜字盒子里写出来的东西。" 💡 癌症“疫苗”更像个性化免疫治疗流程 节目解释了新抗原疗法的基本逻辑：先从患者肿瘤样本中识别独特的 DNA 突变，再找到对应蛋白质，通过 mRNA 或其他方式让免疫系统识别并攻击癌细胞。因此，它并不是传统意义上预防疾病的疫苗，而更接近一套针对个人肿瘤特征定制的治疗流程。 "它是一个过程，它是一个流程。" 💡 公共科研成果是否应该被高价垄断 Friedberg 认为，新抗原免疫疗法经过数十年发展，并大量受益于公共科研资金，因此不应只因为某家公司完成了监管审批，就被包装成高价、专属且难以获得的治疗方案。节目由此提出更大的问题：哪些部分属于企业创新和安全责任，哪些基础技术则应该更加开放、普及到普通医院？ "我觉得它应该更加开源、更加普及。" 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺

叶边注 读书小屋微信群 开张啦 🎆🧨🎉 之后我们会在群里提前公布接下来的读书计划，希望慢慢把这里变成一个大家能一起陪伴式阅读的围炉读书会。 提前预警一下，目前六位主播在群里和小伙伴们高强度互动中。 这意味着，每一位新来的朋友，都很可能会受到主播们过度的热情欢迎； 也很可能会被顺手拉进下一本读什么的讨论里； 甚至有一定概率，被邀请直接参与到节目中做客。 如果你不介意一起读书、也愿意和别人一起聊聊心得体会，那非常欢迎你来叶边注读书小屋坐坐♥️ 由于群人数达到200，加群请大家添加老猫wx：bloodybutcher（请备注叶边注听友） 以下是本期节目简介： 故事离开东卵洁白明亮的客厅，穿过纽约与长岛之间终年阴沉的灰烬谷。在艾克堡医生那双巨大而沉默的眼睛下，我们看见爵士时代繁华背后的贫穷、欲望、背叛，以及有钱人对他人近乎理所当然的傲慢。 城市的另外一边，长岛的夜晚又重新被音乐和灯火照亮。豪车、泳池、香槟、乐队和焰火共同搭起了盖茨比那场著名的宴会，无数没有收到邀请、甚至从未见过主人的宾客涌进他的庄园，一边喝酒跳舞，一边传播着关于他的离奇传闻。 本期我们终于要等到盖茨比露面。小说里的文字如何一点点铺陈他的神秘感？电影中，小李子又如何用一个回眸一笑，让这个经典时刻成为许多观众心中的名场面？ 这一期，我们将把书中的盖茨比与电影里的小李子放在一起对照，看看同一个人物，如何在文字与镜头中呈现出不同的魅力。 时间轴：加工中…… 本期金句： * “我既在里面又在外面，对这变幻无常的人生，我同时感到心醉神迷和恶心不已。” * “人生苦短，人生苦短。” * “它是那种很罕见、让你心里非常舒坦的笑容，你一辈子或许只能遇到四五次。” * “我就是盖茨比。” * “大家玩得越是疯癫，他就显得越是庄重。” * “我们这些薄暮中的年轻职员啊，正在虚度一生中最灿烂的年华、一夜中最美好的时辰。” * “据我所知，世界上诚实的人不多，而我是其中一个。” * “那年夏天，这些人都去盖茨比的别墅做客。” 在宴会的最后，尼克回头望见盖茨比： “圆圆的月亮照耀着盖茨比的豪宅，使夜色美好得如同往常。他的花园里仍是灯火辉煌，但欢声笑语已消逝，唯有明月依旧在。一阵突如其来的空虚仿佛正从那些窗户和房门流溢而出，让主人的身影益发显得孤独：此际他独自站在门廊上，举手摆出依依惜别的姿势。” 这是一场属于盖茨比的宴会。所有人都在喝他的酒、欣赏他的花，在他的房子里寻欢作乐，也热衷于谈论关于他的传闻。盖茨比向所有人敞开了家门，自己却始终站在人群之外。宾客越多，音乐越响，灯火越辉煌，他的孤独反而越清晰。 本期的思考题是：盖茨比为什么要举办这些盛大的宴会？在这场以他为名的狂欢里，他为什么看起来比任何人都更加格格不入？ 带着这个问题，我们下期再见！ 主播：杨杨、老猫 BGM：Lana Del Rey — Old Money 关键词：了不起的盖茨比 / 灰烬谷 / 盛大宴会 / 盖茨比登场

故事要反复被讲述才有意义，经典尤其如此。 本期节目中，三位主播发挥各自所长，从文本、影像和配乐三个方面，谈谈我们对诺兰版《奥德赛》的看法，我们将会讨论： 00:08:00 现代观众能否接受一个复杂的奥德修斯？ · Calypso身上融合了哪些情节？对Calypso的形象造成了什么影响？ · 电影为什么完全跳过了Scheria岛上的剧情？ · Circe的改编塑造了整部电影最丰富的女性角色 · Helen再次沦为背景板 · 一个新锐导演可以怎样塑造Penelope的母子关系和夫妻关系？ · Antinous, Eumaeus和Argos的角色塑造 · 一个复杂的奥德修斯到底体现在哪些情节？ · 对传统父系权力传承的现代化改编 · 以荷马为代表的吟游诗人在讲述这个故事的时候，他们在想什么？ 01:42:11 诺兰的团队在影像技术上做了哪些突破？ · 为什么我们生活中接触的屏幕比例越来越宽？ · 诺兰为了观众的沉浸体验做了哪些工作？ 02:07:54 路德维格·戈兰松的配乐如何诠释角色？ · 奥德修斯的弓弦声 · 配器的艺术：弦乐、管乐及打击乐 · 分析四首关键配乐如何完美呈现人物内心与相互关系：伊萨卡、奥德修斯、佩内洛普、忒勒玛科斯 · 动机的编写：希腊四音音列 · 片尾曲说唱：何尝不是一种现代吟游诗人 注意：本期内容对戈兰松的编曲赏析系原创分析，转载引用请注明出处。 -相关单集- 4. 荷马史诗：在绝对的力量面前，人类就只能受神的摆布了吗？ 5. 被误读的海伦与被低估的佩内洛普：荷马史诗中的女人们 -名词解释- outis：“无人” mê tis：“什么人” mêtis：“诡计”或“智慧” 五步抑扬格（Iambic Pentameter）：英文诗歌中最常见的格律形式。其中，抑扬格（Iambic）指，一个音步（foot）由一个轻读音节（抑）接一个重读音节（扬）组成，节奏为da-DUM。五步（Pentameter）指每一行诗由5个音步组成。因此，一个标准诗行通常包含10个音节（5 × 2），完整节奏形如：da-DUM | da-DUM | da-DUM | da-DUM | da-DUM 我们在节目中未曾提及，但也需要解释一下的是，与英语诗歌不同，古希腊史诗的格律则通常被称为六音步扬抑抑格律（Dactylic Hexameter），它的格律不取决于“强弱/重轻”，而是取决于音节的长短（Quantity）。1个长音节（—）的朗读时长等于2个短音节（uu），一个基本音步由“长-短-短”（— uu）组成，六步（Hexameter）指每一行诗由6个音步组成。其完整节奏类似于：— uu | — uu | — uu | — uu | — uu | — — 移调（Transposition）：指将一个完整的旋律、和弦进行或音程组合，按照固定的音程距离（如半音、全音、三度等）整体向上或向下移动，从而得到一个新的音高序列，但保持其内部的音程结构和节奏形态不变。 主导动机（Leitmotiv）：特指在戏剧或电影中反复出现、用来代表某个角色、物体、情感或概念的短小音乐片段。口语一般也可用动机、主题等来形容。 希腊四音音列（Tetrachord）：是指在纯四度音程框架内、由高到低包含四个音的音群，是古希腊音乐理论的核心基础。 -口误更正- · 戈兰松的名字除第一次提及的时候，其他大部分时候罗师都说成戈兰登了。 · 1小时46分左右：李师傅说诺兰拍了蜘蛛侠黑暗骑士，其实是蝙蝠侠黑暗骑士。 · 2小时06左右：王师想说诺兰更年轻的时候拍奥德赛，也许会将奥德修斯作为不可靠叙述者塑造，说成了把诺兰作为不可靠叙述者。 · 2小时33分钟左右：王师把五步抑扬格说成了抑扬五步格。 -参考资料- The Odyssey, Translated by Emily Wilson The Odyssey, Translated by Daniel Mendelsohn 丹尼尔·门德尔松，《与父亲的奥德赛》 An Uncomplicated Man, by Emily Wilson Podcast Instant Classics, Christopher Nolan's Odyssey 2: Instant Verdict Podcast Instant Classics, Christopher Nolan's Odyssey 3: The Pedants Revolt Wikipedia page: CinemaScope Filmmaker Christopher Nolan describes the challenges of creating "The Odyssey": "It should be hard" How Christopher Nolan Shot The Odyssey Entirely on IMAX Film – Inside the New Keighley Camera How regular movies become IMAX Films Christopher Nolan modified a Pentax 6×7 medium format camera to serve as a director’s viewfinder for The Odyssey movie The Norwegian Viking Ship Carrying Odysseus Through Christopher Nolan’s The Odyssey 怀炉写真集KairoCamera：诺兰的“宙斯法则”一定是拍IMAX胶片｜《奥德赛》的技术语言 -相关图片- 红色风帆的战船航行在湛蓝的大海上 四种画幅的对比 诺兰在拍摄中 使用镜面拍摄对话场景 古希腊陶瓶上吹奏阿夫洛斯管的场景 -节目中提到的奥德赛衍生作品- Dante, Inferno: Canto XXVI (14th Century) Alfred, Lord Tennyson, Ulysses (1833) C. P. Cavafy, Ithaka (1911) James Joyce, Ulysses (1922) Nikos Kazantzakis, The Odyssey. A Modern Sequel (1938) Louise Glück, Meadowlands (1996) Margaret Atwood, The Penelopiad (2005) Madeline Miller, Circe (2018) -制作- 片头："Valse Gymnopedie" Kevin MacLeod (incompetech.com) 片尾："String Impromptu Number 1" Kevin MacLeod (incompetech.com) 钢琴演示部分：罗师听奏 封面：Statue of the personification of Odyssey, 2nd cent, A.D. （实物图 by 王师） 剪辑：王师 后期：罗师 节目Logo：刀刀

林少华先生说这本《旋转木马鏖战记》的主题是徒劳，人生是徒劳的吗？ 村上春树是位讲故事的高手，全书整体的阅读感受是村上春树故事讲得很好，带着点距离感，酷酷冷冷的腔调，都市中产生活精致、讲究的细节，漫不经心地铺开叙来，出场的主角们，光鲜靓丽、气质优雅超然，衣冠楚楚，意气风发的男男女女，他们大多遵循社交规则，平平静静、循规蹈矩的表面之下，内心是五花八门、光影迷离的翻滚和drama。林少华先生的翻译让这些故事的文字读起来雅致，略带美好，虽然故事的结局大多不完美。 诚然，人生的某一部分或许受制于命运，或许命运会如斑斑驳驳的阴影染暗我们的人生地表。纵使如此，如果其中仍有意志存在—仍有足以跑二十公里和游三十公里的顽强意志存在的话，我想大多数的风波都可以用临时爬梯来解决。 ——村上春树 越是倾听别人的讲述，越是通过其讲述来窥看每个人的生态，我们越是为某种无奈所俘获。沉渣即是这无奈之感，其本质便是我们哪里也到达不了。我们固然拥有可以将我们自身嵌入其中的我们的人生这一运行系统，但这一系统同时也规定了我们自身。这同旋转木马极其相似，无非以同一速度在同一地方兜圈子而已。哪里也到达不了，既下不来又换不成。谁也超不过谁，谁也不被谁超过。然而我们又在这旋转术马上针对假设的敌手进行着你死我活的鏖战。 ——村上春树

00:00:14 一个很普遍的困惑，为什么有些人会很莫名其妙地火？ 在这样一个是天时地利人和的领域，运气确实是很大组成部分。 但我更关注的是，我们可以做什么去提高自己接住好运的概率？哪怕没有好运来临的时候，我也能把自己的优势最大化地放大，在可控的范围内做到最高的分数。 00:03:27 为什么有些人看上去非常的普通，大家却很喜欢他？ 因为其实每个人的消费也是非常的丰富的，我并不总是想消费更厉害的人。 00:07:26 你身上所有的身份，所有的特点，在不同的人群里面的地位也是不一样的。 你要找到你的优势人群，就是基于你的特点，找到你在这个领域有优势的地方。 00:10:25 怎样去寻找自己真正优势的竞争体系呢？ 那一个很简单，且是我完全独立从工作经验里思考出来的思路，就是就是找到自己能做到的小成果、小产品、小事件。 它一定是一个具象的、可感知的、想模仿的一个东西。那这种小成果并不是比的我要多么的厉害，而是你要把你的能力，你能做到的事情，打包成一个具体的东西 。

大家好，这一期建议也可以只看一下文字，再有选择是否要收听(听的话比较有细节、例子和画面)。 这是一期关于在港新公司工作7个月的总结，最近也因为工作上的事情让情绪起起伏伏，在接收到别人建议和自我反思的基础上，和 Kimi AI 一起做了一个总结回顾。 以下内容基于个人有限感受，请参考阅读，切莫泛化和引发焦虑🙈🙊🙉 我在的是一家香港中资，之前内地的工作经验有事业单位(电台报社)、互联网公司、民企，但总体的工作比较单一，更多是个人一条龙服务式，不需要等着有人给你派活或者每一步去询问和汇报，直接以结果(写作报道和数据)为话语权和判断标准；人际网络也不算庞杂，互联网公司里遇到过办公室分帮派和等级观念很重的形式主义作风(可能跟当时的 CEO 有关系)，除此此外，没有遇到过心思很重的同事。 这家香港中资的团队(不泛化到整个部门，甚至不能让公司背锅，单纯是这个团队的问题)，又让我想到了当初在那家比较知名的互联网的经历。当时 996，上班开会下班工作是常态，朋友说我"戾气"重，现在的团队里领导能力和素质限度低，喜欢权力集中和"驯养"听话又灵活的人。团队之前平均半年不到就会走人，我和现在的同事分别待了七个月和五个月，动不动会被团队领导公开开骂和拉会议室单独"审问"，其他组同事私底下和我们说"你们心脏真强大，换我早走了"。 这期(录于昨晚)就来比较全面地回顾和剖析深入一点。 至于为什么我还没有辞职，我下一期跟大家分享~ Part1. 公开几个我的错误认知 1. 香港职场更懂边界和尊重人❌(工作日八九点，周六十一点半群内发信息艾特人不是偶尔发生) 2. 职场里人与人互相尊重是最起码的修养❌(尊重在畸形职场里是最不值钱的) 3. 做好自己份内的就可以了，不说被领导看到，但至少不会给自己惹麻烦了❌(领导还是会鸡蛋里挑骨头和黑白不分有证据也不承认) 4. 有不懂的按照领导宣称的那样或是按照职场基本逻辑——不懂就问，但事实证明在我们组问了会被骂(回怼)，接着自己半猜带懵做事，做错又被骂(以至于同组的同事说已经被骂木了)❌ 5. 有误会的地方，第一时间澄清解释就好，大家以解决问题为导向❌(领导心情是第一评判标准，直接说我们的任何解释都是在反抗和顶嘴) Part2. 和 Kimi 互动深入剖析背后几个底层因素 1. 对权威既恐惧又想反抗 其实这个感受之前在有一期播课里面也提到过。 从小在内地教育和文化环境里面成长，学校和家庭都扮演着权威的角色，有足够的话语权，去用成绩、表现等各种评判，定义一个人的所有。随着年纪的增长，意识到这样的评判标准不合理且狭隘，但没有足够的资源和权力去抗衡，只能说认识到了，用自己一些蹩脚的手段在反抗，比如不会太主动叫张总李总，不喜欢仰仗着钱势没本事还为所欲为的行为和人，看不惯随便滥用权力倾轧和支配他人。 因此更觉得尊重和平等的重要性。抱着朴素的价值观(之一)和大家相处：人与人互相尊重是基础，但在我们团队，权力和关系是比能力更重要的通行证。 面对快要下班被布置任务加班、自己和同事加班不被计入调假(据推测团队里的她们有频繁假期的原因可能与这种双标处理有关)、不喜欢动不动被高一句低一句审问和质疑、不愿意自己和同事生活在不正常的环境里、看不起阿谀奉承的哈巴狗行为...看不惯还不沉默，选择指出来或者向外界寻求帮助在这个团队就像地雷。 2. 学生思维为主导：把评价和审判的权利让渡给他人，等待外界的肯定认可和欣赏。 这就是上一点的"遗毒"，一个一直被权威个人价值/资源分配/心理成长的人自然会想讨好和顺应评价标准，甚至主动让权威不停审视自己。 在领导说我"态度不好、汇报不主动时"我立马觉得委屈，接着花时间展现证据去为自己辩解。没想到这种一戳就爆、就慌的做法反倒让零成本随便质疑别人的人得逞——反正我不会听你的解释，我只会看你挣扎和痛苦。 小组领导和小跟班把我同事叫到会议室开会，"警告"他不应该顶嘴、态度越来越放肆、解释就是狡辩、错了不管原因就要先认、打一巴掌给颗糖吃才是该做的。 学生思维的另一点就是被训化得过于乖巧，总用过高的道德和理想化的标准要求自我和设想他人，比如要求自己有礼貌、有原则、有底线，也会被表面的真诚和友好打动。领导说欢迎大家讲实话，我真心表达，提出建设方案，结果都是忽视。 3. 价值感真的需要，或者多大程度需要建立在工作上?甚至再多一步追问：价值观是否是每个时期的必需? 我其实一直想着能找到一份和自己价值观契合的工作，干起来不是为了钱，而真的是为了去做点什么、创造点什么。 我现在对香港和国内的市场环境挺失望的(可能有一定道听途说和自己设限成份)，目前的最新想法是可能外面一些地方，一些高知的环境里还是会守住人的基本底线，不会过度压榨和侵入别人边界(我们组领导晚上十一点半在群内布置任务或者回应当天一早提出的事情，有时候还会@人，默认要立刻回复)。 针对这一点，在把所有的经济来源依靠于工作之外，确实是需要去寻找其他的支点。再退一步说，不仅是经济方面，可能在价值感、幸福感、开心快乐的创造来源上面也需要多支点布置。 Part3. 一些实操建议 1. 认清权利，设置边界：下班不回复群内的消息，哪怕是直接跟自己有关的，这个是职场的一个基本常识，至少这是在香港(literally in HK, at least)。 我已经这样做，把信息屏蔽，除了上班直接可以看到，下班之后不会再点开。 2. 自己有一些工作结束仪式，给每天的自己做一个大脑减负。比如每天打卡下班之后，就不要再干跟公司相关的事；周末不干和工作有关的事...... 3. 练习延迟回复(停顿三秒)，放慢说话速度，有一些事情放一放再回复 4. 做任何回应都言简意赅，不过多解释，不反驳，不披露隐私，也不必反讽。 "好的，明白" "Ok" "我会了解，周五前给方案" "嗯，知道了" 5. 工作60分到80分就OK了，没有必要追求完美、榨干自己。 最后，看网上很多人分享，哪怕在深圳，哪怕是外国人，在有毒的市场环境里面也是一样被蹂躏，可能区别在于外国牛马被这样对待时会很敏感，会敢说出来，会觉得对的就是对的错的不能硬说对，同时也有退路。 希望我们大家都能挺过市场和历史的周期，在不顺中好好保护自己，为之后的上行期积攒能量。 周末快乐，我去山上走走~

本期节目是和大家分享我刚刚参加完的清迈朗奔寺10日禅修vipassana课程以及与此前国内禅修体验的一些简单对比，如果你也想要参加类似的课程，本期节目会是一个很好的参考，下一期节目会和大家详细讲讲这次10天的禅修中我个人的一些体验和觉察。 /关于我/ 这里是疗愈师小兰的播客频道，如果你对整合能量疗愈、创伤疗愈、塔罗占星感兴趣，欢迎持续关注我以及我的其他社交媒体： 🍠小红书：小兰为花忙/正念小兰 🌍公众号/视频号：小兰为花忙 🎵抖音/b站/视频号（大众占卜）：溪凡溪溪 加入听友群+v：mne13141355 -- 03:15 朗奔寺禅修基本情况介绍 06:17 vipassana马哈希体系和葛印卡体系的异同 10:31 朗奔寺整体是一种轻松的氛围 11:21 每天睡6个小时，晚上10点-早上4点 12:44 10天？26天？课程如何选 16:02 到达第一天的流程 19:14 授课和交流的语言问题 22:22 关于“过午不食”的明确定义 24:42 泰国的寺庙是可以吃肉的 26:25 寺庙和内观中心本质上的环境是不同的 27:48 雪糕小彩蛋安利！ 29:14 住宿、洗衣、费用 32:05 服装要求：白衣白裤（女士可以穿长裙） 37:16 报名邮箱在这里：[email protected] 41:38 关于礼佛诵经的部分

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：Huberman Lab How to Improve Motivation & Overcome Procrastination | Dr. Masud Husain 原内容更新时间：2026-08-24 本期节目由斯坦福大学神经生物学与眼科学教授 Andrew Huberman 主持，嘉宾是牛津大学神经内科医生、神经科学家 Masud Husain 博士。两人从一个极端病例出发，讨论动力、冷漠、拖延、注意力、多巴胺、成瘾、帕金森病、ADHD，以及这些看似分散的现象背后可能共享的神经回路。 节目开头讲述了 David 的故事：这位曾经高效、外向、事业顺利的金融从业者，因为基底核两处极小的中风灶，突然失去了主动行动的动力。他并不是悲伤，也不是不知道自己想要什么；他想听音乐，却连安装音响这五分钟的努力都觉得“不值得”。直到针对多巴胺受体的药物起效，他才重新找回生活、工作和社交的动力。 这期对普通人的现实价值在于，它把“懒惰”和“缺乏自律”重新拆解成几个可观察的问题：一件事带来的回报有多大？启动它需要多少努力？我们是否把任务想得过于困难？能不能通过拆分任务、减少选择、改变激励和优化环境，降低行动前的“活化能垒”？节目也提醒我们，多巴胺并不等于快乐，它更多参与“想要”和追求结果的动力，而“喜欢”与获得快感则可能由不同机制支持。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Masud Husain，牛津大学神经内科医生、神经科学家，长期研究注意力、动力、冷漠、空间忽视、阿尔茨海默病与认知衰老。他的临床工作让他接触到大量因脑部疾病而发生行为和自我改变的患者，也因此能够把神经回路、行为实验与真实生活经验联系起来。 Husain 博士的重要贡献之一，是通过对冷漠和动力丧失的研究，揭示基底核—额叶回路如何把“想得到某种结果”的信号转化为实际行动。他还著有《Our Brains, Ourselves》，尝试向大众解释大脑如何运作、如何随时间改变，以及记忆、注意力、疾病和经历如何共同塑造“自我”。这使他不仅是一位临床医生和研究者，也是一位非常出色的科学传播者。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场：动力、冷漠与多巴胺回路 00:44 节目介绍：动力与拖延的科学 02:30 Masud Husain 博士登场 02:58 什么是冷漠：它不等于悲伤或不快乐 03:55 David 的病例：从高效人士到完全失去行动动力 “想要”与“行动”为什么会分离 06:02 五分钟的音响安装，为什么变成巨大障碍 06:33 基底核、伏隔核与行动动机 08:06 David 到底是不想要，还是觉得太费力 09:03 冷漠者与有动力者的回报—努力权衡 多巴胺如何重新点燃动力 10:01 多巴胺在行动动机中的作用 10:23 L-多巴为什么没有效果 10:53 直接作用于 D2、D3 受体的药物 11:21 David 的转变：重新工作、社交并建立亲密关系 活化能垒：拖延背后的神经经济学 13:41 同一套回路如何支持不同类型的动机 16:14 行为、社交、情感与认知冷漠 18:07 回报与努力：大脑如何选择下一步行动 19:49 每个行为前都有一座“激活小山” 降低行动门槛的实用方法 20:57 Lauren Case：活化能很低的人 22:27 牛津学生实验：冷漠者为何消耗更多脑力 27:18 改变激励：把“挂画”变成“教别人挂画” 28:17 拆分任务、改变奖励与先迈出第一步 努力、成功与自我认知 29:29 高强度锻炼能否迁移为通用动力 30:56 我们能否训练自己降低活化能 31:41 提前规划如何减少决策成本 37:13 过去的奖励、失败与未来动机 动力、抑郁、躁狂与成瘾 40:37 努力经验如何影响后续行动 43:52 发起行动与坚持到底同样重要 45:32 冷漠和抑郁并不是一回事 1:08:14 多巴胺回路过低与过度活跃：从冷漠到躁狂、成瘾 手机、注意力与“想要”并不等于“喜欢” 1:10:45 社交媒体是否真的让我们获得多巴胺刺激 1:12:15 “想要”与“喜欢”的神经分离 1:14:45 多巴胺、运动、执行控制与帕金森病 1:15:38 无限刷新的社交媒体像一款没有终点的电子游戏 注意力、工作记忆与长期目标 1:29:23 内部注意力与外部注意力 1:30:35 注意力为何有限：大脑资源的竞争 1:35:08 内心碎碎念、心流与降低噪音 1:40:27 多巴胺的倒 U 型曲线与认知表现 1:47:04 ADHD、兴趣驱动的注意力与警觉性衰退 长期目标、自我改变与认知韧性 1:49:52 从短期奖励到多年目标 1:52:38 时间贴现：一年后的大奖励和一周后的普通奖励 1:55:01 阿尔茨海默病不一定等于痴呆症 1:57:21 目标感、社交关系与认知韧性 2:06:31 如何减少分心：改变环境，而不是只靠意志力 2:10:55 Husain 博士如何通过艺术和兴趣充实自己 🌟 精彩内容 💡 冷漠不是“不想要”，而是行动不值得付出 David 并非完全没有愿望，也不是处于典型的悲伤或绝望状态。他想听音乐，却无法承担连接音响、拿出扬声器这几分钟的启动成本。冷漠的关键差异，往往出现在低回报任务上：高回报仍然值得行动，低回报则会被大脑判定为“不值得费力”。 “要把音响的线接好、把扬声器拿出来，这点付出相比于听音乐能获得的快乐，对他来说代价太大了。” 💡 拖延的核心，可能是过高的“活化能垒” 很多人不是不知道该做什么，而是在真正开始前，就已经把任务的困难、复杂性和可能失败的后果计算了太多遍。做决定本身也要消耗大脑能量；当启动成本和实际执行成本叠加，最容易出现的结果就是放弃。 “每种行为都有一座需要翻越的激活小山，我们得翻过去才会觉得，行，我可以开始做这个了。” 💡 降低门槛，比强迫自己更有效 面对一个需要数月完成的大项目，与其要求自己“立刻完成”，不如把它拆成调研一个小问题、写下第一段、完成一个可交付模块。任务被切小后，感知到的难度下降，行动也更容易启动；完成小步骤后，反馈又会进一步提供奖励。 “你可以把它拆成子部分，这样激活的难度看起来就不会那么吓人。” 💡 “想要”和“喜欢”是两套不同体验 多巴胺更多参与对目标的追求、寻找和行动动力，并不等同于获得快乐。成瘾行为中，一个人可能持续寻找某种东西，却已经不再真正享受它；刷手机、赌博和其他强迫性行为，也可能表现为“还在做，但并不好玩”。 “‘想要’，也就是对目标的追求，至少是由多巴胺介导或调节的，而实际上‘喜欢’，也就是你可能从结果中获得的快感，则不是。” 💡 多巴胺不是越多越好，而是存在倒 U 型关系 当基线较低时，增加多巴胺可能改善工作记忆和短时维持信息的能力；但如果本来已经处于较高水平，继续增加反而可能损害表现。这也是为什么兴奋剂、咖啡因或尼古丁并不必然带来认知提升，个体差异和原本的神经化学状态非常关键。 “如果你本身表现就很出色，那你就有变差的风险，这就是所谓的多巴胺倒 U 型曲线。” 💡 训练注意力，首先要停止削弱注意力 目前并没有足够证据证明，通过某一种通用训练，就能让注意力在所有领域整体变强。但我们可以先移除通知、邮件、噪音和手机等持续争夺注意力的刺激，减少不必要的切换，让有限的神经资源重新集中到真正重要的任务上。 “你能做的是排除那些让你分心的事物。” 💡 长期坚持需要把胜利写进自我认知 长期目标不会只靠一次宏大的激励维持。沿途的小胜利、过去完成困难任务的记忆，以及“我能够坚持”的自我判断，会影响下一次遇到困难时的启动成本。适度的自我鼓励并不是欺骗，而可能是一种帮助人持续行动的有用心理机制。 “如果我们让这些记忆更多地渗入我们的自我认知里，就会有点像是，哦对，你能做困难的事。” 💡 目标感不仅关乎幸福，也可能关乎大脑韧性 Husain 博士提到，一些人在大脑中已经存在阿尔茨海默病相关病理，却始终没有发展出痴呆症。除了运动、血压、血糖和心血管健康，维持社交联系、保持好奇心和拥有目标感，也可能帮助人们抵抗认知衰退。 “那些有目标感的人，随着时间推移，对认知衰退的抵抗力也更强。” 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺

本期节目是我近期做客「看理想圆桌」的一次对话，关于女性对生活的重建。录制这期节目的时候，我在这个村子的生活也到时间了。过去三年多，我也经历了节目中所说的，从中心逃逸然后又被捕获的过程，也体会了“边缘”地带同时带来的活力和风险。下面我会开始新一轮的游牧，然后在适当的时候，与大家报备。 谢谢看理想圆桌和杨芮，欢迎大家在shownotes关注本期福利。 今年，看理想策划了“十年书单”系列节目，试着以十年为尺度，去回看不同领域里的书籍、观念和变化。今天这期圆桌，我们会从过去十年的生活变化聊起，再慢慢进入一些更具体的关系和生活。一个贯穿其中的变化，也许就是 Alex 在对谈中提到的“去中心化”：我们开始重新思考恋爱为什么曾经在女性生命里占据那么重要的位置，也开始把目光投向恋爱之外，看见女性之间、人和人之间更多元、更复杂，甚至还很难被现有语言所准确命名的连接。 但在“去中心化”之后，我们也会发现，新的生活并不会自动出现。过去十年，我们拥有了越来越多新的语言，也看见了朋友共同生活、多元成家等越来越多新的实践。但与此同时，一些曾经帮助我们挣脱旧脚本的观念，也可能慢慢变成新的标准。可以说，旧的脚本正在松动，新的脚本还在生长，我们女性在两股强大的引力之间，不断经历着矛盾、拉扯、撕裂。 那么，当曾经唯一的中心开始松动，我们会怎样重新组织感情、关系和生活？当旧脚本逐渐失效、新脚本开始出现的时候，我们又可以怎样找到真正适合自己的那一种活法呢？ 接下来，就让我们一起进入这场关于过去十年，也关乎下一个十年的对谈吧。 🪄 任性福利 打开看理想 App，点击首页右上角「扫一扫」图标，选择「手动输入兑换码」，输入口令【新新世界】，即可领取 Alexwood《我们时代的性别状况》、杨芮《爱与痛》音频节目专属优惠券，限量 100 份。 [Image] 🎙️ 本期与谈 Alexwood｜播客《别任性》主播，性别内容策划和创作者，独立学者。新西兰奥克兰大学性与性别研究博士，批判心理学硕士，媒体研究学士。看理想《性别不麻烦》《我们时代的性别状况：2016-2025十年之选书单特辑03》主讲人。 杨芮｜西交利物浦大学助理教授，美国纽约大学发展心理学博士，纽约大学阿布扎比分校博士后。看理想《缓解焦虑：无限人生书单第一季》《爱与痛》主讲人。 dy｜看理想内容主编，播客《看理想时刻》主播，策划参与制作《10 堂公民课：关于公共生活的大问题》等节目。 林慧｜看理想内容编辑，策划参与制作《非正常关系》《性本由我》等节目。 💬 本期话题 04:45 失去“会变好”的笃定之后，我们为什么还要继续做事？ 06:38 过去十年，我们在逃离哪些“中心”，又被什么重新捕获？如何打开新的性别想象和生活可能？ 19:05 从一双高跟鞋开始，性别观念如何真正进入生活？ 22:27 恋爱在女性生命中的位置，发生了什么变化？ 36:51 虚拟关系如何改变我们对亲密的想象？ 40:53 当“正确答案”越来越多，我们怎么听见自己的声音？ 54:53 当与男性的关系不再是中心，女性之间会长出什么新的可能？ 1:01:11 朋友、恋人、家人之外，我们还可以是什么关系？ 1:03:04 女性情谊一直都在，为什么过去很少被看见和重视？ 1:10:51 创造不同于旧脚本的新关系、新生活，最难的是什么？ 1:24:17 哪些人和作品，让我们发现“原来有这样的关系”或者“原来可以这样活”？ 1:30:37 十年以后，我们希望哪些选择不再需要反复的解释，或额外的勇气？ 🍵 本期茶点 《我们时代的性别状况》（看理想节目） 《性别不麻烦》（看理想节目） 《爱与痛》（看理想节目） 《性本由我》（看理想节目） 《看不见的女性》（书籍） 《始于极限》（书籍） 《我将不再称呼“爱情”为“爱情”》（小红书帖子） 《16. 从吴柳芳到邵艺辉，女性为什么会彼此攻击、审视？》（《看理想时刻》播客） 《分手的决心》（电影） 《青蛇》（电影） 《末路狂花》（电影） 《给阿嬷的情书》（电影） 《我的天才女友》（电视剧） 《伦敦生活》（电视剧） 《杀死伊芙》（电视剧） 《绝望写手》（电视剧） 《赴汤蹈火》（电视剧） 《老友记》（电视剧） 《同志亦凡人》（电视剧） 《拉字至上》（电视剧） 《Looking/寻》（电视剧） 《Sense 8/超感八人组》（电视剧） 《Pose/姿态》（电视剧） 《我叫金三顺》（电视剧） 《二十五，二十一》（电视剧） 《杨门女将》（电视剧） 🎵 本期音乐 无与伦比的美丽 - 苏打绿 这个世界 (Refine, the Concert Live) - 安溥

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