节目

在强调个体表达的今天，Deep talk（深度对话）成了筛选朋友和伴侣的必要能力。这其中有原子社会的个体孤独，有确认自我存在与意义感，也有童年缺失，成年后疯狂弥补的种种原因。是的，我们需要深度对话，来激活灵魂深处的共鸣。 但是，Deep talk在现实中的实现难度，可能远超大家的想象。 首先我们要厘清什么是Deep Talk： 和日常寒暄 Small Talk（浅层闲聊）完全对立，双方的价值观碰撞、情绪共鸣、不维持人设、不客套、不说场面话，敢于袒露脆弱、偏执、阴暗、创伤、虚无、原生心结这类不会在普通社交展示的内容，并且对方不是说教、纠正、鸡汤安慰，而是接住你的全部思绪、同频思辨、共情你的矛盾。我们想要的 Deep talk：交换世界观、阴暗面、底层偏执、未经修饰的真实自我。强调的是双向性、去表演化、情绪落地。 两个人高谈阔论时政、书籍、艺术，全程只输出观点炫耀学识，从不聊自身感受与执念，依旧属于浅层装逼聊天，不属于 Deep Talk。 本期将从四个最惯常的对话对象，探讨Deep talk的难度： 1、 伴侣：亲密关系需要坦诚，但不需要赤裸。 2、 父母：Talk都费劲，就别提Deep了 3、 朋友：只是陪你一段的旅人，不是陪你灵魂到底的信徒 4、 陌生人：也许是最安全的，但也许是风险最高的 更多精彩，尽在本期节目，请点击收听。 【本期主播】 小乐（VB@出逃电台里的那只小乐） 哈刺（VB@听了出逃电台的哈刺） 【本期内容策划】 哈刺 【后期制作】 帕特里克 【BGM】 Soft Shoulder Sundays — AnliD 【互动方式】 公众号/小红书：出逃studio 微博：出逃工作室 【商务合作/加粉丝群】 客服：chutaozaiji（添加请备注品牌，注明来意）

✨【内容简报】 01:17 《西游记》中名字的故事 金角大王的紫金葫芦为什么能收人？喊出名字就能收人的原理是什么？ 02:40“正名”为何那么重要 名字的错位会引发连锁反应，影响能量传导与社会秩序，如名不正则言不顺，进而事不成、礼乐不兴、刑罚不重，最终民众无所适从。 04:07“述形性语言”是什么 可用于推进故事、塑造形象、具有行动指示，改变关系等功能，如宣布结为夫妻，法官宣判罪行等。又如当老妈大声喊出我们的全名时，随之而来的行动——大概是我们能收获一个完整的童年...... 08:20《侏儒怪》中讲述了一个怎样的名字故事 为何在很多神话/民俗故事中，喊出妖魔鬼怪的名字就能破xie？ 00:12:48 永远突破语言边际，永远建立认知解释系统 命理即是完美的认知解释系统，亦是老少皆宜的全民通识课。 14:20《千与千寻》与《红楼梦》中改名的故事 名字原来是自我的本形... 18:13 名字是自我实现的预言 名字具有长期的积极或负面心理暗示，每次呼喊与书写都是在在施展咒愿，随着使用时间的增长，最终“人如其名，名如其命”。 19:48 改名=改命 名字原来不仅仅是符号学，还是灵魂意志与命运的容器，是生命基因密码。 21:21 凶事道明，消解三分 悬而未决最耗命，当我们明晰那些令我们感到恐惧、焦虑、痛苦、匮乏的未知，才能尽快建立起自己的认知解释系统，当我们的认知解释系统越完善发达，我们的身心消耗就能变得自主可控。 26:06 名字具有身份阶级，亦有公私之分 爱，是最神奇最伟大的魔咒。即便在无人爱我时，我们还能施以自爱的积极咒愿。 ✨【订阅我们】 咨询&听友群：zjd2293927 粉丝福利：进听友群(择日文档+入门视频）

有些转变，不是突然发生的。 它很慢，慢到你一开始甚至没有察觉。 工作稳定了、孩子长大了、房贷快缴完了、人生看起来渐渐步入轨道。 但不知道从什么时候开始，心里却浮现一个声音：接下来呢？ 这一集，我想陪你一起探索人生下半场的入口。 透过五个生命讯号，看看那些看似迷惘、失落或空虚的感受，背后其实隐藏着什么样的人生邀请。 一起思考： • 为什么成功之后，反而容易感到空虚？ • 为什么开始愈来愈在意时间有限？ • 为什么以前在乎的事，现在突然不重要了？ • 为什么开始想做一些"没有用"却很喜欢的事？ • 当孩子长大、父母老去之后，我的人生还剩下什么？ ⸻ 💡本集亮点： 00:03:48 人生下半场的五个重要讯号 00:13:29 成功之后的迷惘从何而来 00:15:00 荣格”人生上午与人生下午”的人生智慧 00:15:35 从累积走向流动的人生转变 00:17:35 第三季《人生下半场》系列正式展开 ⸻ 🎯本周实践行动 找一天，给自己15分钟，安静地问自己： 1️⃣ 如果人生进入下半场，我最想保留的是什么？ 2️⃣ 如果剩下的时间比我想像中更有限，我最想开始的是什么？

ADHD 成了互联网热词。 走神儿、拖延、计划做不完，越来越多人开始问：我是不是也有 ADHD？ 但 ADHD 不是简单的「注意力不集中」，更不是「不够努力」。作为一种神经发育障碍，它可能影响工作记忆、冲动抑制、计划组织和情绪调节，也会影响我们把「这件事很重要」真正转化为行动。 它的诊断标准也不是一成不变的，甚至不单纯是医学问题。标准为什么会改变？被忽视多年的女性和成年人，又为什么更容易在今天看见自己的困境？如何理解确诊带来的解释和解放，又如何警惕自我诊断、误诊和药物滥用，变得越来越重要。 本期节目，我们邀请暂停实验室主创窦泽南，从大脑发育聊起，梳理 ADHD 诊断标准数十年的变化，也谈到性别差异、成人诊断、社会环境与自我接纳。ADHD不是给一个“标签”，而是帮助我们更准确地理解困难，并找到适合自己的生活方式。 请注意：本期内容仅作科普，不构成医疗诊断或用药建议。ADHD需要由专业医疗人员综合评估；相关药物属于严格管理的处方药，请勿自行购买或使用。如有持续困扰，请前往正规医疗机构就诊并遵医嘱。 时间轴 00:00 ADHD是什么：注意缺陷、多动冲动 03:35 神经发育障碍：基因、环境与大脑发育过程 07:43 执行功能、动机加工：ADHD可能“卡”在哪里 12:44 诊断名称、亚型和症状标准如何反复调整 21:05 走神和ADHD的区别：自主控制、持续痛苦 25:14 女孩为什么更容易被漏诊 28:10 成年人为什么会去儿科确诊 34:06 成人诊断为何增加：困难何时真正暴露 41:22 确诊之后：药物、行为干预与重新理解自己 49:13 患病率上升了吗？诊断能力与标准放宽 51:46 ADHD药物不是“聪明药”：滥用风险与法律边界 54:06 社会文化变迁：是不是“病”也看环境 57:48 信息过载与AI时代：注意力不够用 01:01:24 如何善待过载的大脑：主动休息、调整节奏并警惕自我诊断 本期嘉宾 窦泽南丨暂停实验室主创 知乎@窦泽南 陈朝丨科普作家，播客主播；知乎@陈朝 本期提到 《ADHD大脑使用指南》 窦泽南老师推荐，从吃饭、睡觉、列计划等生活细节入手，帮助读者理解并调整日常节奏。 本期配乐 'Glow' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au 制作 声音设计 / 制作：沈霏 制作人 / 主播：陈朝 知乎：闻烜 / 魏迟 / CC / 邸昊 视觉设计：李涛 / 许惠玮

6 月 1 日，J 手滑订错了一张机票——出发地和目的地反了。她在两分钟后申请退票，航司同意了，然而需要扣除 75% 的手续费。 这期节目是她此后两个月的维权之历程：打 12326 碰壁，转 12315 被告知「民航的事我们管不了」，最后自己上互联网法院立案。 希望这个内容能给大家以备不时之需，同时我们也聊到了：为什么民航是一块单独的管辖飞地；12326 为什么「能管但没用」；航司的巨额亏损是怎么回事；携程的万元退款算是「按闹分配」吗；以及退票费和机票超卖，会不会本来就是同一件事的两面。 📍 时间轴 04:03 什么使J踏上维权之路？ J 在首都航空官方平台买错机票，两分钟内提交退票，但航司回复：错票政策要求必须再买一张同日期的反向机票，她买的是第二天的，不符合——扣 75%。维权第一站 12326，航司当天来电、态度强硬。转向 12315 被回复：机票纠纷归民航管理部门，市场监管无法介入。 16:36 为什么民航是一块单独的管辖飞地？ 1980 年才脱离军队建制，垂直管理体系，七个地区管理局不受地方政府领导。而民航局既是行业发展主管部门又是投诉受理方。 20:47 12326没用？「有原则，没标准」 现行法规只作原则性规定，对退票费率没有任何具体标准。黑猫投诉：2026 上半年约 2.7 万件投诉，涉及退改费用高的近一半。7 月 24 日京津冀三地消协约谈 10 家航司 + 5 家平台，要求 8 月 31 日前整改。 25:32 互联网法院怎么走？ 全称人民法院在线服务网，材料是购票截图 + 退款记录 + 12326 书面调解回执 + AI 拟的起诉书。两个避坑点——案由必须选航空旅客运输合同纠纷（选「合同纠纷」会被驳回），务必勾选接受诉前调解（不必开庭、不用交诉讼费）。 30:54 立案 8 天后，航司主动来电 重新核查后认定符合错票条件，两小时全额到账。但 J 确认自己并不符合——让她拿回钱的不是规则，是立案。 35:58 这算不算「按闹分配」：携程万元机票退款事件 「六重服务保障」是哪六项，以及携程强调「不是破例、是标准化个案」——和跟 J 说「你符合错票规则」的客服是同一个动作。 39:33 多一层代理，就多一层责任真空。 同一个航班，从携程订和从航司官网订，退改规则可能完全不同。 47:30 航司到底有多惨？「利润是一种观点，现金才是一个事实。」 利润与合并纳税与递延所得税资产的转回都有关，但都与「该不该扣你 75%」无关，然而阶梯退票费本身也有存在的必要。 52:08 超卖与高额退票费：同一枚硬币的两面 有旅客退改，就收高额退票费；没人退改，就让消费者承担无法乘机的风险。而能准确识别自己遭遇超售的旅客只占 0.14%——几乎没有人知道自己被超售了。 55:59 结尾：五条避坑与维权建议 1.反复核对再付款；2.不要只看票面价，点开完整退改说明并区分全服务与廉航；3.第一时间保存全部证据；4. 优先走 12326，调解失败的书面结果也是诉讼证据；5. 金额较大或无法接受的，可通过互联网法院提起航空旅客运输合同纠纷诉讼。 🌟 本期重点知识点 * 人民法院在线服务网（互联网法院线上立案） * 民航服务质量监督平台 12326 * 案由：航空旅客运输合同纠纷（不是「合同纠纷」） * 立案时务必勾选接受诉前调解 * 往期推荐：大理，一个巨大的自然能量场 🎵 本期所用音乐 Anthony Hamilton/Elayna Boynton《Freedom》 添加微信联系我们：donothingness09

🎧 本节目为英文播客 体检单上，她的血压、血脂、血糖，二十年来一直写着正常。 十三天后，她被确诊胰腺癌晚期，然后去世。 这不是个案，这是本期要聊的书 《Good Energy》的开篇故事——作者Casey Means自己的母亲。 关键洞察：第一，几乎所有慢性病——抑郁、肥胖、心脏病、癌症——可能都是同一场细胞能量危机换了张脸，医院却把它拆成五个互不相通的专科来治。第二，正常范围本身是个统计陷阱：93%的美国成年人至少有一项代谢指标异常，正常描述的只是大多数人的现状，不是健康该有的样子，只有6.8%的人五项核心指标全部达到最优。第三，Kevin Hall在NIH做的对照实验证明，同一群人换成完整食物后，什么都不用刻意控制，每天自动少吃500多大卡。 这本书对于这一段和未来的我有很多的影响，更建议大家可以看看原著。 —《Deep into the Pages》

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恐惧让你安全，但愿景才能抵达终点，你还在用害怕做选择吗？ 终局身份不是未来目标，而是此刻出发的起点，你确认了吗？ 收缩、讨好、逃避……这些恐惧选择，哪一条正在锁死你的边界？ 杏仁核跑得比前额叶快，可你甘心永远被应急程序牵着走？ 追问“终局身份的我怎么选”——这个反推法，你真的用起来了吗？ 追热点、接碎单、讨好所有人，这些急迫选择离你的山顶更近还是更远？ 扩张、从容、笃定、面对、创造——愿景程序里，你最缺哪一块？ 短期舒服却偏离主线，长期难受却匹配终局，你更敢选哪个？ 关系、合作、产品、人生——四个维度对照清单，你的偏差在哪一栏？ 不必顶峰相见，但每一步都问自己：这是恐惧在选，还是未来的我在跟？ 本期主持人 Fishfish 灵感鱼池主理人。长期做咨询、疗愈和商业陪跑，擅长把一个人身上散的经验、能力和表达重新理顺，帮他找到自己的节奏、结构和路。最擅长劝退他人！ 时间戳戳戳 02:03 摆脱恐惧，追求愿景:如何做出明智的选择? 04:04 从恐惧到愿景:重新安装你的选择操作系统 06:07 突破循环，迈向未来:选择的关键特征与应用 09:12 突破自我，选择笃定与从容--迈向目标的三个关键特征 12:17 选择的逻辑:雷军和小米汽车的愿景选择 15:22 勇敢迈向未来:从恐惧到愿景的脑科学探索 18:25 用未来的心去做今天的选择:终局身份与人生抉择的关系之旅 24:36 如何在自媒体赛道中找到终局身份?内容导师的稳定变现策略 27:38 终局反推:如何选择适合自己的创业路径? 30:42 如何用终局身份去决策、成长和成功 这是一档为在关系、事业和人生选择上反复卡住的人准备的播客。 我做了七年一线咨询，陪伴过1000多个个案，也带出过30多个学员实现6到7位数变现。但我越来越清楚，真正让我长出深度的，还是那些真实个案——复杂的关系，反复的情绪，人生选择里的恐惧。所以我选择回到一线，专注做咨询。 如果你明明有能力，却总在感情或合作里被消耗； 如果你正处在转型期，看不清下一步该往哪走； 如果你觉得生活哪里不对，但说不清到底卡在哪—— ① 关系里反复付出，却总被消耗、不被看见？ ② 想转型、想改变，但一到做决定就乱、就怕？ ③ 觉得哪里不对，又说不上来，好像困在一个模式里出不来？ 在这里，我会用三种方式和你一起拆解： ① 结构拆解：不是给你鸡汤，而是把一个痛点拆成情绪层、关系层、潜意识层、现实选择层——让你看见问题到底卡在哪一层； ② 真实案例：来自1000+真实个案的匿名化洞察，不是"她怎么了"的八卦，而是"她为什么反复卡在同一种模式里"的判断； ③ 鱼鱼信箱：选一封来信，三分钟给你一个直指核心的判断——不是建议，是你可能没看到的角度。 这档播客属于「灵感鱼池」。 公域里，我只给你判断力和看清问题的工具； 真正的深度支持和长期改变，发生在我的咨询和私人陪伴里。 欢迎加我：FISHFISHSTARS 内容仅用于学习与自我觉察，不替代任何医疗或法律建议，也不承诺具体收益结果。每个人的起点和资源不同，请在自己能力范围内做选择与行动。 每个人的成长速度不同，节目里提到的变化，不保证在你身上以同样方式发生。请在你自己的经济情况和身体状况允许的范围内做选择，必要时请先咨询专业医疗或法律服务。 如果你刚认识我，或者刚走进「灵感鱼池」，可以这样来使用这里的资源： 1️⃣ 从播客开始——找到和你当下最接近的一期（例如：关系反复消耗 / 转型期卡住了 / 觉得哪里不对但说不清）； 2️⃣ 听完以后，看看你能不能看见自己卡在哪一层； 3️⃣ 如果你准备好了，可以来找我做一次深度咨询。 本期歌单： 《听夜雨》— 林姝涵 《治愈木吉他小曲 》 《逐光向阳而生》 《春天活力生机国风》 如果你对fish fish老师本期内容感兴趣，欢迎在评论区留言分享你对本期内容的感受或提问。 vx:FISHFISHSTARS ‹添加请备注：播客，即可免费领取价值399的减压音频› 本期播客剪辑手：妍潼（vx：YL04366）

去广州出差最幸福的环节就是吃糖水，主播田中一直这样觉得。 首先，是去文明路雷打不动地吃百花甜品店的凤凰奶糊+任选三拼，便宜+怀旧便足以取胜；再去吃个沙湾姜撞奶；别忘了这几年小有名气的彬妈糖水，莲子煮得着实不错；他现在最喜欢的是楊萬金·潮汕糖水铺，在酒店里点一份创新版莲藕冰的外卖，边吃边赶稿，再惬意不过了。 如果出差赶路，随便走进一家路边的化州糖水店，都可以吃得很满足。 但对于在北京长大的田中来说，过去只能从《青年文摘》的游记栏目和电视纪录片中了解糖水文化，即使在商场里见到古早糖水三巨头，许留山、鲜芋仙、满记甜品，他也很少能吃到——吃完饭的下午再花二三十元买份糖水着实不属于田中的消费范畴。 因此，当他终于迈入大学，可以一定程度上自由支配部分资金时，却发现糖水正被唱衰——许留山申请破产，满记、鲜芋仙也在疫情期间收缩门店，市场还曾流行过的自助糖水店也快速落下帷幕……但这两年糖水赛道又重新翻红，迎来资本和加盟商的青睐。（p.s.篇幅原因，我们将不会展开讨论今年糖水赛道的寒冬） 糖水翻红的背后到底发生了什么？我们和多位当红糖水品牌加盟商交流过，采访过满记甜品的自助团队、鲜芋仙现所属餐饮集团的高管，得出了与市面上不太一样的结论。 其实，在本期节目录制前，姜姜盐曾经和田中讨论了35分钟刨冰究竟属不属于糖水——对于一个甚少接触糖水品类的安徽人而言，她一直在思考，小时候常吃的醪糟刨冰和鲜芋仙的芋圆4号区别究竟有多大。她还去北京当红法甜&日式刨冰专门店PJ，向老板请教了不同风格的刨冰的区别与特点，在本期播客的结尾，你将听到姜姜盐用8分钟对刨冰的来龙去脉展开讲解。 p.s. 本期节目多次提到的汕心糖水是两位主播的心头好，不是赞助。（欢迎各大糖水以及其他餐饮品牌合作） 田中 | 00后餐饮记者，不吃糖水会死星人。食物活动、写作社群《食事报》负责人，2025年外食666次。 姜姜盐 | 喜欢踢球。对食物的热爱在人类平均水平之上。 制作 | 冠杰 「本期播客已采访4位相关人员，他们也是”坐小孩这桌“的第19-22位采访对象」 ·时间轴 ·糖水启蒙 00:39 田中的糖水初体验！①中学老师在办公室自制的红糖冰粉②老北京杏仁豆腐 03:35 品牌糖水三巨头启蒙：鲜芋仙、许留山、满记甜品 04:44 姜姜盐的年幼生活没有糖水，只有公园附近的刨冰推车，安徽的刨冰还会浇勺醪糟 06:03 南北方在糖水的消费上存在着巨大的习惯差异，这是由物产丰富度决定的 11:08 饭后吃糖水对北方人而言本就是”舶来品“，田中直到中学时才真正接触到港式甜品 ·糖水大盘点 14:09 广式传统糖水就可以分为汤、糊、羹、奶这四大类。 15:27 潮汕甜汤的配料完全不同，简直像开盲盒：清心丸、鸭母捻、姜薯……姜姜盐对汕心念念不忘 17:13 福建糖水：四果汤、冰饭、石花杨桃清…… 18:29 广西糖水：近两年大火的木薯、冰豆花，还有广西版清补凉 19:27 海南糖水：清补凉、鸡屎藤 20:40 杨枝甘露：利苑上大分！为数不多有明确发明时间、发明人的糖水品种 ·从唱衰到翻红，糖水赛道五年内经历了大起落落落 23:08 主打芋圆、仙草的麦记牛奶公司&主打潮汕甜汤的汕心是让糖水赛道重新翻红的两大功臣品牌（虽然现在正经历寒冬） 24:26 越大众的糖水品牌接受度越高，如果要做小众糖水，至少要有大众切入口 27:00 疫情期间，许留山申请破产，禁止堂食&奶茶进击&消费者对健康的追求让满记、鲜芋仙面临客群流失的难题 29:08 田中认为，糖水三巨头早期的扩张得益于商场盒子业态的兴起，它们的存在填补了业态空缺，同时没有竞争者也就掌握了定价权。也因此，与其说疫情期间是糖水品类在败退，不如说是这三个港台糖水品牌难以适应中国市场的快速变化。 32:23 满记的翻红：做自助、做零售——来自满记自助团队的一采访 36:58 鲜芋仙的调整：取消复杂的命名编号，增加大小份选项 ·交锋！刨冰到底算不算糖水？ 40:29 在录制前，姜姜盐和田中讨论了很久刨冰算不算糖水。最终，姜姜盐认为，刨冰与糖水属于两个品类，但存在交集 42:04 天津老味刨冰、台式绵绵冰、韩式雪花冰、日式刨冰的异同 48:40 北京糖水品牌推荐：广西糖水-春芽；福建糖水-大福甜汤；台式糖水-TAII N糖水 提到的品牌、小店： 录制完播客后，主播们和制作人一起享用汕心的夏季新品糖水 田中在2015年购买的许留山储值卡，至今仍留有一百余元 2023年4月，田中在北京通州的万达广场点了份杨枝甘露，这是许留山在北京的最后一家门店。从图片就可以看出部分芒果块已经过熟，芒果浆的味道也过于廉价，背后的芒果冻班戟甚至没化冻。 满记凭借甜品自助再度翻红。图为去年春天为了写”餐饮品牌如何做自助“的稿子，田中去门店亲身体验后拍下的图片 广州楊萬金·潮汕糖水铺的莲藕冰 北京广西派糖水代表品牌，春芽糖水。《食事报》曾在簋街店举办过三周年展览。 参考资料： ·满记翻身记 越来越多的餐厅开始做自助，这会是门好生意吗？ 甜品行业受到咖啡茶饮冲击，如今满记甜品如何了？ ·鲜芋仙改版 糖水赛道翻红，CFB接棒鲜芋仙后5年要开至2000家店 ·糖水赛道翻红背后 一年拓店1000+，「糖水」成了2025年的小风口 麦记牛奶谢永亮：2025年是唯一窗口期，糖水赛道胜负已定 一名房产销售加盟网红糖水店之后：砸60万开店，但几乎每月都在亏 ·糖水赛道衰落 一代甜品天王“许留山”落幕，港式甜品被抛弃了吗？ 许留山，留不住年轻人的心

🎙《灯下白》EP45 嘉宾：杨义莲（丫丫） AI+教育实战顾问。WaytoAGI教育版负责人，CCF科普工委执委。拥有十年一线教育经验，曾在成都、新加坡、苏州、杭州等地从事教学、PBL项目研究与创新教育实践，2025年7月离开任教4年多的云谷学校，已经陪伴20000➕老师，10000➕学生共同探索AI➕教育的新方式。持续关注并推动学校AI转型、教师AI赋能、青少年AI创作与教育公益实践，是世界人工智能大会WAIC、第十二届中国创新教育年会等演讲嘉宾，受邀合作中国教育部教师司、北京四中、北师大附中等学校和华为、百度、阿里等企业。 主持人：吴熳 在得到直播讲过AI应用，在WaytoAGI北京切磋分享，代表中国在英国大使馆文教处国际大会全英发言讲中国AI如何赋能英语教学，AI牛马库导航科普网站 ka21.org 主理人 本节目由人类与GPT共同策划，剪映处理音频中水词，千问处理剪辑时间轴，GPT撰写Shownotes，Banana Pro生成播客logo，即梦生成播客封面，Suno生成片头片尾音乐，同时由声湃和中关村科学城公司提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备。感谢中关村科学城的政策支持！ 🪝本期故事 丫丫大学的时候很会赚钱。 在教育机构教课，一个暑假最高峰能赚到三十万元。赚到第一笔钱后，她和同学开奶茶店，想着“钱生钱”。 结果奶茶店失败了。 房租一直烧，投资人要撤，她还在店里硬撑。直到爸爸有一天跑到学校，发现女儿课也不上了，正在奶茶店里摇奶茶，直接把人拎回去上课。 但也正是在那几年里，她发现了一件事。 赚钱当然有快感。 可当一个学生告诉她：“老师，谢谢你，我原来以为自己不行，现在我知道，我只是还没有找到正确的人和正确的方法。” 那种感觉完全不一样。 她后来形容： 赚钱，是参与资金的流动。 做教育，是参与一个人的生命。 于是，她做了十年老师。 她教过高三数学，也教过小学；去过新加坡研究PBL，在苏州外国语学校工作，又来到杭州云谷学校，一待就是四年。 直到2025年，她的身体开始报警。 每到周五下班，她就开始发烧。39度、40度，周末持续高烧，到周日下午又神奇退烧，星期一继续打工。 甲流、乙流、各种检查都找不到原因。 医生提醒她：可能是躯体性焦虑。 她开始问自己： 如果明天就是我人生最后一天，我做了十年教育，真正觉得值得留下来的，到底是什么？ 她想到一个曾经资助过的小女孩。 女孩第一次跟着他们去新加坡参加项目时，没有足够的钱。几位年轻老师一起资助她完成了那次旅程。 几年以后，小女孩真的靠自己的努力重新回到了新加坡。 她告诉丫丫： “人是没有办法成为自己没有见过的人的。” “老师，我以前没有看见过这种可能性。现在我看见了。” 那句话让丫丫决定离开学校。 她原本给自己定了一个两年目标： 就算暂时不赚钱，也想帮助1000名老师和100个孩子，从0到1做出自己的AI作品。 因为让他们看到“AI很厉害”还不够。 她希望他们相信：我也能做到。 一年后，这个数字变成了约2万名老师和1万名孩子。 而丫丫也慢慢意识到，AI进入教育真正困难的，从来不是再教会老师一个新工具。 工具是明线，人心才是暗线。 💡本期你会听到 大学时期一个暑假能赚三十万元，丫丫为什么最后没有选择搞钱 奶茶店创业失败，给一个师范生上了怎样的第一堂商业课 为什么她说，赚钱是在参与资金流动，教育是在参与一个人的生命 从高三数学到小学教育，不同年龄阶段的学生怎样改变她对教育的理解 一个学生如何学会“我不是不行，只是还没找到正确的人和资源” 成都、新加坡、苏州、杭州，她为什么不断更换教育环境 为什么她觉得“挑工作和挑伴侣一样，筛选的成本可能比养成低” 十年教师生涯后，她为什么突然决定停下来 连续一个月每到周末高烧，怎样逼她重新思考自己真正想做的事情 一句“人无法成为自己没有见过的人”，为什么最终促成她辞职 从1000名老师、100个孩子，到约2万名老师和1万名孩子，她这一年发生了什么 云南楚雄寄宿学校的男孩，第一次接触AI后为什么说“我的未来天花乱坠” 一个偏远地区的小女孩，为什么想把机器狗的样子记下来讲给妹妹听 为什么她宁愿自己花钱租机器狗，也不愿拿孩子的笑脸换品牌露出 火种车为什么不能只培训学生，还必须同时培训老师 AI进入偏远学校后，怎样避免支教团队离开后“一切恢复原状” 如何用AI重新设计“秦始皇是千古一帝还是暴君”的课堂辩论 为什么真正重要的不是让AI给答案，而是让孩子检查讨好性、信息茧房和自身立场 2022年，她为什么开始和孩子一起做AI情绪漫画 四格漫画如何帮助孩子复盘事件、情绪、行动与结果 一个总和同学打架的男孩，怎样第一次看到“对方视角里的自己” 为什么AI项目最后训练的不只是AI能力，还有写作、摄影、策划、协作和表达 2024年面向全球教师开的AI工作坊，为什么从25人挤到50人都站不下 工具频繁失效以后，她为什么开始使用活码、动态教程等交付方式 为什么做教育服务，要让客户“连续赢三次” 离开名校光环以后，她第一次真正面对“凭什么找你” 一个月商业、一个月公益、一个月休息，她怎样重新学习商业化 为什么她认为商业化不是丢掉理想主义，而是把模糊的东西变清晰 AI教育未来真正要培养的，到底是什么样的人 批判性思维、协作、思维灵活性和抗挫力，为什么比某个具体工具更重要 为什么丫丫拒绝过上百万元的学校AI项目 “给老师更多Token，学校自然会变好”，为什么是一个巨大的幻觉 什么叫“工具是明线，人心是暗线” 为什么学校领导说“All in AI”，老师却可能在下面沉默 成绩波动、家长质疑、失败担责，为什么才是教育改革真正的阻力 AI进入学校，为什么必须先找到愿意尝试的30%老师 “赛博菩萨”为什么在藏语语境里，真正对应的是“勇士” 云南支教出发前三天被撤资，她为什么还是准备一个人去 商业赞助不要求学校露出，为什么让她记住“爱出者爱返，福往者福来” 年轻老师想学AI，为什么她的第一个建议不是学工具，而是“先算账” 老师为什么必须先保护自己的身体、精力和心理 普通老师只有30天，应该怎样真正开始AI教学 🔥本期金句 赚钱的快感，和参与一个人的生命，是完全不一样的。 人是没有办法成为自己没有见过的人的。 不光要让孩子看到AI很厉害，还要让他相信：我也能做到。 极致的利他就是利己。 火种只给孩子是不够的，老师和孩子必须一起改变。 AI不是只用来给答案的，它也可以帮孩子看见自己的信息茧房。 情绪对了，学习才会发生。 帮一个人连续赢三次，才有可能建立长期信任。 旧系统里长不出新答案。 如果我们用20年前的学习方法，培养今天的孩子去面对20年后的挑战，这就是害人。 AI加教育，工具越强，教育就自动越好——这是一个天大的谎言。 工具是明线，人心是暗线。 领导说All in AI不难，难的是失败以后谁负责。 我不想陪学校做一场戏，我希望我的时间和他们的时间都被尊重。 大家都是戴着镣铐跳舞，没有勇气就不要来跳。 菩萨不是慈悲的意思，它也是勇士：已经获得了解救，却愿意为了值得坚持的东西重新回到苦难里。 刚毕业的老师想学AI，我第一个建议是：先算账。 不要为了研究AI把身体拖垮。 不要用别人的成功成为衡量自己的尺子。 智慧是涌现的，不是设计出来的。 💬本期你会记住的三个故事 第一个故事，是“我的未来天花乱坠”。 云南楚雄的一所寄宿学校里，丫丫给孩子们上完AI课程后，在桌子上看见了四个已经发黑的字： “我的梦想”。 她找到刻字的小男孩，随口问： “上完今天的课，你的梦想和以前有什么不一样？” 男孩却非常认真。 他说，以前村里的大人告诉他，未来最好的出路就是做警察、医生或者老师。 但那天，他第一次看到大城市里的同龄孩子已经在用AI做产品、做项目，甚至尝试融资。 他自己也第一次做出了一个东西。 于是他说： “老师，我觉得我的未来天花乱坠。” 语文老师大概会提醒他，这个成语不是这样用的。 但丫丫记住了。 因为那一刻，一个孩子真正想表达的是： 我的未来突然像烟花一样炸开了。 我第一次不知道自己到底可以走到哪里。 第二个故事，是那只每天3000元的机器狗。 为了让偏远地区的孩子真正触摸到AI与未来科技，丫丫团队决定带机器狗去支教。 有人愿意赞助，但条件是品牌需要露出，丫丫拒绝了。 她不想让孩子的笑脸变成一张商业广告。 于是团队自己租。 而且既然孩子们已经在电视上见过更好的机器狗，她也不愿意为了省钱带一个差很多的版本。 一天3000元。 一次支教十多天。 这是很真实的成本。 一天课程结束，铃声已经响了，一个小女孩却仍然舍不得离开机器狗。 丫丫提醒她：“快回教室吧。” 女孩说：“老师，我以前只能在电视上见到它。” “我想再多看几眼，记住它是什么样子。” “我家里还有一个妹妹，我要回去告诉妹妹它长什么样，因为我不知道她的学校什么时候才能见到。” 那一刻，丫丫觉得： 租还是得租。 因为教育平权并不只是把同样的知识讲给不同地方的孩子。 有时候，它是让一个人真正看见： 那些看起来属于遥远世界的东西，其实也和我有关。 第三个故事，是出发前三天，钱没了。 第一次去云南支教前，团队已经协调好六所学校。 志愿者请了十天假，有人甚至把七天年假和三天病假全部用掉。 学校调整了期中考试时间，也完成了与主管部门的协调。 然后，出发前三天，资方撤资。 原因仍然是品牌露出。 十多天行程，接近20万元成本。 丫丫想了一圈，对伙伴们说： “最坏的情况，我一个人去。” “我不道德绑架你们，你们愿意去就去。” 九个人说： 我们去。 就在出发前两天，她发了一条朋友圈。 过去合作过的华为伙伴看到了。 对方说，可以帮她申请支持。 最终，华为愿意承担前三期费用，而且接受学校现场不做商业露出。 丫丫甚至反复确认： “你们真的不要PR吗？” 对方告诉她： 因为以前见过她星期五下班直接飞去支教，星期天晚上再飞回杭州；也见过她在条件很差的地方坚持做教师培训，所以相信她。 丫丫后来想到八个字： 爱出者爱返，福往者福来。 ⏱Shownotes 01:27 丫丫登场：AI+教育探索者杨义莲 02:16 从成都到杭州：一位老师不断转身的十年 03:07 辞职时想影响1000名老师，一年后变成约2万名 04:04 为什么不断换学校：筛选、价值观与教育理想 05:16 大学搞钱史：教培、奶茶店与第一次创业失败 06:38 赚钱和教书，哪一种获得感更强 07:17 高中和小学：老师究竟能参与孩子生命到什么程度 09:00 连续高烧：十年教师生涯的暂停键 09:49 如果明天是Last Day，什么才是十年教育里最重要的瞬间 10:52 “人无法成为自己没有见过的人” 11:33 为什么她决定去做教育平权 12:01 云南支教：桌子上发黑的四个字“我的梦想” 12:44 “老师，我觉得我的未来天花乱坠” 13:38 每天3000元的机器狗，为什么仍然坚持要租 14:29 让遥远的未来和一个乡村孩子真正发生关系 16:09 每季度一次：云南、甘肃与持续推进的AI教育公益 17:19 为什么老师和孩子必须同步培训 18:54 AI教育不是教工具：从“道法术器”重新设计课程 19:31 秦始皇是千古一帝还是暴君：AI时代怎样重新做辩论课 20:27 讨好性、信息茧房与批判性思维 21:06 从二元对立到一个更丰满的秦始皇 23:28 2022年的AI情绪漫画：从真实的学生问题出发 24:29 怎样让孩子把情绪经验变成下一次解决问题的素材 24:55 事件、感受、行动、结果：四格漫画的设计 26:45 AI项目为什么也是一次元认知训练 27:09 从画画到剧本、摄影、项目管理与发布会 28:43 十岁孩子进入心流，会是什么样子 29:52 一个总打架的小男孩，第一次看到对方视角里的自己 31:44 2024全球教师AI工作坊：25人最后挤成50人 32:54 AI工具不稳定以后，培训者该如何设计交付 33:32 为什么客户必须“连续赢三次” 34:27 52个城市同步进行的AI切磋小会 36:45 离开名校后：别人第一次问“为什么要找你” 37:25 数量目标超额完成，商业化却仍需继续探索 38:06 谈单、报价、交付、验收：从模糊到清晰 39:46 旧系统里为什么长不出新答案 40:55 AI Native学生需要什么：批判性思维、协作、灵活与抗挫 42:23 为什么她拒绝过上百万元的学校AI项目 42:47 “工具是明线，人心是暗线” 43:18 领导All in AI，为什么老师可能只是沉默记笔记 44:01 成绩下降怎么办？家长质疑怎么办？失败谁承担？ 45:19 只有Token，没有自由，最后只会得到一节漂亮公开课 45:46 戴着镣铐跳舞，也需要勇气 46:03 什么样的学校，她才愿意真正一起做改革 47:00 藏族孩子告诉她：“菩萨其实是勇士” 48:31 云南支教出发前三天撤资 48:47 九名伙伴决定：没钱也去 49:23 出发前两天，华为提供前三期支持 50:20 为什么一家公司愿意赞助，却接受完全不在学校露出 51:27 年轻老师进入AI的第一条建议：先算账 51:56 找到自己的最小支持网络 52:22 别让AI只是把“两天交一次报告”变成“一天交两次AI报告” 55:53 老师学AI以前，先保护自己的精力和心理 56:34 老师只有丰盈，爱才会真正流向学生 57:31 快问快答：Floatboat、Codex与豆包 01:00:32 最值钱的教育认知：不要被别人的成功绑架 01:01:31 最大的教育坑：想当然 01:02:49 推进学校AI改革：先找到真正愿意改变的30% 01:03:35 普通老师30天AI进阶：先解决最痛的小问题 01:04:50 从减负，到自由探索，再到重新认识自己 01:05:49 未来一年：不要只追求数量，要看见几个生命被长期改变 📖故事摘要 丫丫的教育故事，有一个很不寻常的开头。 大学的时候，她很喜欢赚钱。 她在新东方等机构教课，最忙的一个暑假，收入能到三十万元。 那时她还只是个大学生。 手里第一次有了积蓄，自然会想： 能不能让钱生钱？ 于是几个年轻人合伙开奶茶店。 结果很快上了人生第一堂商业课。 加盟费比想象中高，房租不断产生，投资人想退出，她又不好意思直接放弃，只能自己硬撑。 直到爸爸有一天来到学校，发现应该去上课的女儿根本不在课堂，而是在奶茶店里摇奶茶。 爸爸说：别摇了，回去读书。 生意失败了。 但另一个问题逐渐变得清楚： 她到底喜欢什么？ 答案来自学生。 丫丫发现，赚钱当然很爽，但一个孩子因为自己的课解决了问题，甚至因为一次谈话打开了人生的另一种可能，那种获得感更长久。 她说，那不是参与资金的流动。 而是参与一个人的生命。 于是她真的做了十年教育。 她教过高三数学。 在高考最后阶段，很多孩子最需要的是成绩。 但她也会设计心理解压活动、团队协作游戏，教学生怎么主动求助。 一个孩子后来告诉她： “以前遇到困难，我会觉得是我不行。” “现在我知道，我可以找正确的人、正确的资源。没有解决，只说明我现在还没有找到正确的打开方式。” 后来丫丫越来越喜欢低龄教育。 因为在小学，一个老师不只影响分数。 世界观、金钱观、朋友关系、怎么看待失败、怎么看待自己，都仍然有很大的塑造空间。 一路上，她去了不同的学校。 成都、新加坡、苏州、杭州。 别人会觉得她为什么总在变。 她自己的答案却很简单。 年轻的时候试错成本低。 而且，比起试图改变一个完全不适合自己的环境，有时候筛选一个更匹配价值观的环境成本更低。 变化很多。 但变化背后一直没有变的，是她想找到一种自己真正相信的教育。 最后，她来到云谷学校，一待四年。 真正让她停下来的，不是职业规划，而是身体。 2025年，她开始出现非常奇怪的发烧。 星期五下班开始烧，39度，星期六40度，周日继续。 然后星期日下午退烧，星期一准时打工。 一个月四周，四次重复。 所有检查都找不到明确原因。 医生提醒她，可能是躯体性焦虑。 她开始逼自己回答一个问题： 如果明天就是Last Day，十年老师生涯里，什么才是最值得留下来的Moment？ 她想到了一个女孩。 那是在新加坡和马来西亚做PBL项目时认识的学生。女孩想参加项目，却没有足够的钱，于是几个年轻老师一起资助她。 项目结束后，大家各自回到生活。 几年之后，丫丫突然收到一封邮件。 女孩问：“老师，你猜我在哪里？” 她又回到了新加坡。 因为第一次来到这里后，她发现，人生原来可以不是身边人告诉她的那个样子。 她开始主动找资源，重新规划自己的人生。 后来两个人在新加坡河边散步。 女孩对丫丫说： “人是没有办法成为自己没有见过的人的。” “我以前没有看见过这种可能，现在我看到了。” 这句话最终成为丫丫辞职的重要原因。 她决定去做教育平权。 最开始，她给自己两年。 想帮助1000名老师、100个孩子真正从0到1做出AI作品。 不是带他们参观一次AI。 不是讲一场“未来已来”的讲座。 而是让他们真正完成一次创造。 一年之后，她发现自己的KPI已经严重超额。 约2万名老师。 1万名孩子。 这些数字背后，是一次次真正走进学校的现场。 云南楚雄，一所寄宿制学校。 晚上上完课，她们还要开五个小时的山路离开。 在一张课桌上，丫丫看见四个已经被磨得发黑的字： “我的梦想”。 她找到那个男孩，问他： 今天上完AI课，你的梦想有什么变化？ 男孩告诉她： 过去，村里的大人说，最好的未来就是警察、医生、老师。 但今天，他看到大城市里的同龄孩子已经用AI做产品、做项目，甚至接触投融资。 他自己也第一次用HTML做出了一个东西。 于是他说： “老师，我觉得我的未来天花乱坠。” 这个词用错了，但丫丫一直记得。 因为它特别准确地形容了一个孩子在未来突然被打开后的感受。 像烟花一样。 不知道会飘到哪里。 另一个女孩，则让丫丫记住了一只机器狗。 团队想把前沿科技真正带到孩子眼前，却不愿用孩子的笑脸换企业广告。 没有露出，就自己租。 一天3000元。 十多天是一笔真实而沉重的成本。 课程结束，铃声响了，一个女孩仍然站在机器狗旁边。 丫丫催她回教室。 女孩说： “老师，我想再多看它几眼。” “以前我只能在电视上看到。” “我家里还有一个妹妹，我要记住它长什么样，回去告诉妹妹。” “我不知道妹妹的学校什么时候才能见到。” 丫丫后来想： 那就租吧。 教育的意义，有时候就是让那些原本离一个孩子非常遥远的东西，突然进入他的现实。 但她们很快发现： 只点燃孩子，不够。 火种会熄灭。 所以每到一所学校，老师和学生必须同步培训。 老师学习AI原理、备课、教学和论文，学生完成真实的AI项目。团队离开之后，还会留下长期咨询和社群支持。 孩子见过新的学习方式以后，也会反过来推动老师。 AI教育于是从“一次支教”，慢慢变成一种持续发生的关系。 丫丫自己的课堂设计，也越来越不把AI当成答案机器。 比如传统历史辩论： 秦始皇究竟是千古一帝，还是暴君？ 以前是分队、查资料、辩论。 现在，孩子可以和AI一起搜集信息。 但真正重要的，是接下来的追问。 AI是不是因为已经知道了你的立场，所以不断给你支持这一方的材料？ 你有没有进入信息茧房？ 站到对手立场以后，你还能不能反驳自己？ 当同时看见正反两边的信息以后，如果彻底放弃原来的立场，你会怎样评价秦始皇？ 最后，秦始皇不再只是一个“好皇帝”或者“坏皇帝”。 而是一个复杂、丰满、矛盾的人。 AI没有替孩子思考。 它反而成为了训练思考的镜子。 这套理念，其实在2022年就已经出现。 当时丫丫在云谷学校做导师。 她负责几个孩子，每周都会聊学业、人际和情绪问题。 她发现，孩子的情绪来得快、去得也快。 一次矛盾解决以后，下次出现类似情境，孩子往往又回到原来的反应。 于是她和学生一起做了一本AI情绪漫画。 四格。 发生了什么？ 我当时什么感受？ 我做了什么？ 最后发生了什么？ 最下面还有一个问题： 如果时光可以倒流，你会怎么做？ 一个经常和别人冲突的小男孩，在记录一次跳绳冲突时，最初认为自己完全是受害者。 是对方撞了我。 我很愤怒。 所以我打回去。 后来，同学补充了另一边的故事。 原来对方已经提醒了他很多次： 你离得太近，会打到我。 只是男孩太专注于跳绳，一直没有听见。 他第一次发现： 原来自己眼里的“无缘无故被欺负”，在对方视角里，是“我提醒了很多次，你还是撞过来”。 AI和项目没有替他判断谁对谁错。 而是让他第一次站到高处，看见自己的行为模式。 丫丫越来越相信： 教育不是把更多答案塞给孩子。 而是让他们获得看见自己的能力。 2024年，她开始面向教师做AI工作坊。 原计划25人。 后来教室里来了50多人，站都站不下。 那是她第一次意识到，自己这些习以为常的AI工作流，对很多老师来说竟然如此有价值。 可做得越多，她也越看见AI教育真正难的部分。 不是工具，是人。 她后来把它总结成一句话： 工具是明线，人心是暗线。 学校可以买最好的模型，可以买Token，可以买电脑，可以买机器人。 甚至可以请一个非常厉害的专家，站在台上宣布：我们要All in AI。 可台下的老师可能正在想： 这算不算额外工作量？ 实验失败谁负责？ 学生成绩波动怎么办？ 家长问我为什么拿他们班做实验，我怎么解释？ 校长明年换了怎么办？ 职称评定认不认？ 这些才是真正决定AI能不能进入学校的事情。 所以丫丫甚至拒绝过上百万元的合作。 因为有些学校要的不是改革。 而是一场看起来非常漂亮的AI秀。 一个公开课。 一个案例。 一张照片。 一次宣传。 她不愿意陪学校演这场戏。 她会先问： 你们真的愿意给老师试错空间吗？ 愿意接受短期成绩可能有波动吗？ 愿意有人Say No吗？ 愿意让老师拥有时间吗？ 如果都不愿意，工具再好也没用。 她甚至总结出了自己的学校改革方法： 先找到真正愿意行动的那30%。 让他们跑出一个小MVP。 当真实效果影响旁边50%的观望者，80%的人开始相信改变确实有价值时，剩下那20%的反对声音就不再决定整个系统。 真正的改革，从来不是说服所有人。 而是先让一小群人真的赢一次。 离开学校后，她也第一次不得不学习另一堂课：商业。 过去别人介绍她，会说： 这是云谷学校的丫丫老师。 离开以后，别人问的是：你凭什么？你到底能给我提供什么？ 谈单、价格、渠道、交付、验收标准、分钱方式，她都要重新学习。 她后来慢慢接受： 商业化并不是背叛理想主义。 商业化只是把模糊的东西变清晰。 谁负责商务，谁负责授课，谁负责科研，谁负责渠道，各自应该拿多少。 这些东西清晰了，她反而可以把更多时间投入自己真正喜欢的事情。 现在，她的生活有点奇怪。 一个月做商业。 一个月做公益。 一个月躺一下。 因为做商业的那一个月，需要养活后面三个月。 而公益，始终是她恢复能量的地方。 第一次云南支教时，出发前三天资方撤资。 十多天行程接近20万元。 志愿者的假已经请完。 六所学校的课程已经排好。 她想：最坏就是自己一个人去。 没想到九个人都决定留下。 而在出发前两天，一位过去合作过的华为伙伴看见她的朋友圈。 最终，华为愿意承担前三期项目费用，而且接受她的要求： 学校里不做品牌露出。 对方说：因为过去已经见过她星期五下班飞去支教，星期天再赶回杭州。 他们相信她的专业度，也相信她的初心。 丫丫把这件事总结为： 爱出者爱返，福往者福来。 而在一所藏族学校，她又听到了另一个解释。 孩子们一直叫她们“活菩萨”。 离开时，有人告诉她： “老师，你知道吗？菩萨在藏语里的意思，不只是慈悲。” “它还是勇士。” 已经得到解救，却因为心中相信的东西，愿意重新走回人间的苦难。 丫丫很喜欢这个解释。 AI教育当然有新机会。 也一定有泡沫。 她如今越来越不想只问： 下一个工具是什么？ 她更想问： 我们到底想培养一个怎样的人？ 她的答案里，有批判性思维、协作能力、思维灵活性和抗挫能力。 这些东西和年龄无关。 老师需要。 学生也需要。 工具会不断变化。 这些才是能够穿过变化留下来的东西。 聊到最后，丫丫给刚入行的年轻老师提了一个非常不像AI专家的建议： 先算账，算自己的时间，算身体，算支持网络。 算你投入的精力，最后有没有真正沉淀成属于自己的价值。 不要为了追AI，把自己先拖垮。 因为她走了一年之后，越来越确定： 一个紧绷、疲惫、不断被消耗的老师，很难真正把爱传递给学生。 老师自己先丰盈起来。 教育才有可能发生。 未来一年，她也不再只追求“影响多少人”。 她想看到更深的东西。 也许只有几个孩子。 几个老师。 但几年以后回头看，真的可以确认： 那一次相遇，改变了这个人的生命轨迹。 💬听众互动 如果AI真的进入学校，你认为最难改变的是什么？ 是老师不会用工具，是考试和评价体系，还是那些看不见的组织压力、家长焦虑和“失败到底由谁负责”？

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