节目

💎 本期金句 面对恐惧，不是等它消失，而是要去干该干的事。 导致焦虑的源头，往往不是事情太多，而是事情没有被安排。 事缓则圆——写下来之后才发现，很多事根本不需要现在做。 🎧 **本期时间轴 00:45 暂停后的回归：为什么选择“弃车保帅” 04:15 12年失败经验：搭建个人管理系统的曲折之路 08:50 焦虑的源头：脑子里14件事，其实是混在一起的 12:20 核心方法：建立收件箱，把事项、想法、情绪分开 15:45 项目为主线的管理逻辑：项目→任务→事项 20:10 过滤：把混乱变成清晰的9个项目 24:30 情绪去哪了？一旦安排清楚，焦虑自然消失 28:00 三个经验总结：焦虑的本质、项目的错配、经验的固化 📌 本期内容精华 一、回归与取舍 前段时间消失了一阵，因为比较忙，选择了“弃车保帅”——先保证主业。主播坦言自己不是那种能够兼顾的人，遇到困难或时间安排不过来时，会选择放弃一些东西。现在忙的时候过去了，想继续把播客做下去。 二、12年个人管理系统的探索 主播一直在尝试搭建自己的个人管理系统和项目管理系统，通过笔记来管理正在做的事情，这个过程已经持续了12年，一直在失败。直到最近，得益于AI工具以及Obsidian、Logseq、Notion等笔记软件的发展，加上看了一些课程，才对项目之间的联系、项目与笔记的关系、每天的记录如何分配等问题，有了可落地实现的方案。 三、焦虑的源头：混沌的思绪 昨天和今天，主播遇到了比较着急的事情——其实不是事情着急，是自己心里着急。他把想到的着急的事情都写了下来： * 昨天写了9条 * 今天写了五六条 * 总共14条 在脑子里放着的时候，它们是乱的、混沌的，不知道优先级，也不知道重要性，更不知道严重程度。 四、核心方法：收件箱+过滤 第一步：建立收件箱 主播用Hbase建立了一个初始收件箱，把脑子里面想到的14条全都列下来。列下来之后发现，它们其实可以分成三类： 1. 待办事项——需要去做的事情 2. 想法——一些念头和构思 3. 情绪——比如着急、焦虑 一开始在写的时候就想清楚分类是很困难的，所以先把能想到的全写下来，再统一分配。 第二步：过滤——把事项分配到项目 把14条内容拆分到各个项目卡片中，最终拆成了9个项目。每个项目卡片下，再把属于这个项目的步骤、卡点、需要解决的问题列出来。 这样一来，项目要做的事情、实际遇到的卡点、应该解决的问题，就被筛选出来了。 第三步：情绪单独拎出来 之前情绪和要做的事情是混在一起的。现在可以把“着急”这样的情绪单独拎出来，分析导致着急的原因是什么： * 是短期的卡点？ * 还是长期的压力？ * 是近期需要做的？ * 还是远期需要解决的一些问题？ 当把项目中的每个步骤分配清楚之后，导致焦虑的点基本上就得到了安排。因为导致焦虑的，基本上就是近期的要做的和远期的待做的。给它们分配清楚，焦虑的源头就得到了安排。 五、情绪是怎么消失的？ 主播发现了一个有意思的现象：把初始收件箱里的内容往开拆分之后，情绪就没了。 他思考的原因是：导致我们情绪的就是这些事件在短期和近期不明确。一旦安排清楚，事情明确了，情绪自然就没了。 而且在这个系统里，情绪甚至没有可以出现的地方。当然，也可以在项目里标注一下哪些事情会导致焦虑或恐惧，比如单独建一个焦虑卡片，到后面总结一下特点，找到针对性的克服方法。 但经过这样一分，情绪就变得很小很小、非常具体，不像一开始在脑子里被无限放大了——因为不确定到底是哪个导致的焦虑。 六、项目管理的层级逻辑 主播总结了一套项目管理逻辑： * 项目：一个单独的卡片进行管理 * 任务：项目下面分任务，有固定的输入和产出，时间相对较长（比如研究内容1、2、3） * 事项：任务下面的具体步骤，时间短，做了就没了，不单独建卡片 以时间为主线，把每天要做的事情写下来，但不是孤立的——每天的待办只是关注于当天要做的事情，而项目卡片串联起每一天的关联性。 七、三个经验总结 1. 焦虑的本质：感觉到压力和焦虑，本质来讲是没有什么大不了的，基本上都可以缓一缓。着急、重要、确定性大的事情其实是不多的。 2. 项目的错配：通过项目为主线安排到每一天，发现每天的事情并不是想象中那样全被填满了，很多事是能够错开的。 3. 经验的固化：每次的焦虑和事项都是混在一起的，通过写下来、过滤、分配，就变得清晰了。这些经验可以固定下来，后面慢慢弄得更系统。 🌧️ 结语 把纷乱的想法分配到各个项目里面，以及各个情绪和经验总结里面去，这就是主播最近在干的事情。希望继续坚持下去，尽快三个人再合体做播客。

我们以岛屿的细腻洞察生活，以沙漠的广阔解构世界，聊读书心得，谈观影感受，分享法律人日常里的深度思考。两种地域，两种视角，同一份对生活的热忱。 这里是《沙漠与岛屿》，我是来自厦门的岛屿小姐钟律师。 今天想和大家轻松聊一聊我的近期感悟，分享一档很晚才入坑、却彻底治愈我的综艺——《喜人奇妙夜2》。 其实喜剧大赛系列已经播出整整四季了，很多老观众从第一季追到现在，但我完全没有跟风追更，直到2026年，我才偶然和这档宝藏综艺、这群温柔的喜剧创作者相遇。 我的入坑经历特别偶然、也特别奇妙。最开始，我是在《桃花坞》这档综艺里看到酷滕的。当时第一次见到他，心里还隐隐疑惑，这个人是从哪里来的？性格、气质都和其他嘉宾很不一样。 但我认认真真追完了整季《桃花坞》，慢慢发现，酷滕真的是一个人品很好、性格真诚，同时极具才华的优秀编剧。他不张扬、不抢风头，默默做事、踏实创作，让人忍不住心生好感。 后来闲来无事，我就随手去网上搜了一下他。点开小红书，置顶的是一条二十多分钟的长视频，是酷滕的婚礼纪实，记录了他接亲前的所有细碎日常、和朋友们相处的搞笑片段，一下被他们的群像吸引。 说到群像，其实我想分享一下我自己。我其实不是一个热爱热闹的人，但是其实在学生时代的自己，也是群像中的一员，但是越到工作以及工作多年之后，就剩下自己。有时候我觉得要找几个朋友出来玩，其实也不知道谁是朋友了。所以我看到他们能一起录制喜人，然后还能成为伴郎，我觉得很好，说明是有私下的感情在的。说实话，如果是我结婚，我真的，我觉得我要邀请的小伙伴都可能凑不齐一桌。但是，群像我更喜欢看别人的，就是如果是自己的，我更愿意孤独。所以这些都是自己的选择。也就在这场婚礼的伴郎团里，我一眼注意到了雷淞然。当时他干净利落的平头，安静温柔的状态，一下子就吸引到了我。其实雷子不是严格意义上的帅哥，但是他身上有一种感觉，就是那种混子的感觉，还有一种松弛的感觉，感觉在这个娱乐市场里面很少看到，也可能是我自己本身对任何事情都无敌认真，所以我很向往他对待事情的态度。 我想和大家说一个我最近悟出的很哲学的一句话，就是你所看到的任何人事物，都是你内心的投射，那喜人奇妙夜对我而言也是的，其实这个综艺已经拍了很久很久了，我也早早就知道这个综艺，但是之前我一直对于这种综艺没什么兴趣，因为我没有多爱看小品，但是为什么这次我打开之后能那么投入呢，我觉得是我的内心发生了变化。在我打开之前，其实是经历了我本年度最忙碌的6月和7月，整个人的神经处于紧绷状态，非常需要一些无脑的东西来缓解压力，同时长时间的处理单独作战，而喜2又是团战，被这种团体的群像吸引。 就是因为这场偶然刷到的婚礼视频，因为酷滕，因为一眼心动的雷淞然，我主动点开了《喜人奇妙夜2》，正式开启了我的喜剧大赛观看之旅。 在本期的播客，我想围绕我看喜人2的感受给大家做一些深度的分享。 首先是平台对小演员的重要性；马东是这个节目的制作人，然后这些喜剧演员都是一些不出名的，比如一些是线下的话剧演员啦，都是还没什么流量的演员啦，然后在这个平台在这个节目制作的期间限时创作，然后展示给观众，逗笑观众。我觉得这个节目真的很棒啊，要想让别人笑起来，是一件很难的事情。但是说回来，这个平台也捧红了不少不出名的人，给了他们很多的曝光度，我觉得有一种小人物上桌的感觉。比如小婉管乐、比如蒋龙张弛，还有闫佩伦和张有为，他们都通过这个平台上了更大的平台去展示自己。 从佛学上来说，虽然马东是个商人，这个也是赚钱的方式，但是不得不说，他的这个综艺节目，真的帮助了很多年轻人，一定是一个很有福报的事情。 我曾经自己也有类似的经历，我曾经和马老师是一样的想法，我看到青年律师的生存压力，我搭建平台，我认为每个小律师都应该有自己展示的平台，如果没有，我就自己搭建，是的，我创建了一个青年律师的平台，通过直播的方式让大家获得更多的曝光，但是我的资源不足，我的能力也不够，我没有做成这件事。 所以，其实不是谁都能做成一档节目的，他的背后需要有很多人的支持，需要团队，需要资源，需要运气。 第二个我想分享的点，是喜剧人的群像的力量。其实我发现马老师做的节目，比如奇葩说比如乐队的夏天，比如喜人，都是很群像的节目。 在这档节目里面，节目把他们的创作的部分、苦恼的部分、前采的部分有些都放进去，我知道这个是综艺节目必须给好的作品垫的，因为这样观众才能通过看到他们的辛苦，强化他们的cp感觉制作的，但是我觉得那份认真，一定是真实的，因为创作本身就是一个艰难无比的事情，不是每时每刻都能灵感大爆发的。 其实我也是一个内容创作者，第一是我运营了我自己律师账号的小红书，每天也要思考要发布什么内容，去维护我的账号；第二，我还是这档播客的主理人，我也要去想，我要去分享什么内容给我们的粉丝朋友；第三，我还是一个律师，律师本身就是一个内容创作者，有时候，写代理方案，写答辩状，都是需要有思路才能下笔如有神。 所以我觉得我太懂编剧太懂演员了，不是什么时候都有状态的，不是什么时候都能下笔如有神的，有时候，真的会灵感为0。 但是又不得不佩服，比如教主、王建华，总是能把人生中的一些经历呀、人生历练呀、哲学呀，放在这个作品中，比如八十一难、比如救舅大壮师，都是很棒的作品。也很佩服刘同还有于奥的创作，比如夜宴。很多很多作品，都能看出编剧导演的功力和能力吧，也能看到他们的表达。 而一个完整作品的表达，不只是要有编剧，也要有好的演员去展示，还要有舞台导演、化妆导演等的配合。所以每一个作品都是一个群像的结果，不知道为何，在看这个综艺的过程中，我最喜欢的就是群像。我觉得和跑男啊、花儿与少年这样的综艺完全不一样，这个综艺汇聚了思路，汇聚了才华，是一个一个作品的诞生，让我觉得辛苦但是又欢乐。可能我们只看到了最后他们在舞台上的表达，但是其实背后的辛苦，真的只有他们才知道。我觉得他们是真的在诠释，什么是台上一分钟，台下十年功。特别是有些作品创作出来特别辛苦，但是最后却，被快剪或者被冷场被网暴。 我真的想表达一下自己对他们的喜欢，特别是那些又会创作又会表演的人，真的被他们的才华佩服。比如双高胎、比如教主、比如刘同还有李逗逗、土豆吕严，真的很佩服他们的创作能力还有喜剧功力。以前我们总觉得，喜剧就是抖包袱、玩梗、夸张搞笑、逗人发笑。但看完这一季我彻底明白：低级的喜剧靠段子，高级的喜剧靠共情，包括我最近看李诞写的书，也是这样说，脱口秀演员，你要掌握节奏，你要把生活融在段子里，让观众能够共情你，但是共情其实是最难的，因为那要在短的时间里面让人一下带入到你的作品中，不是一件简单的事情，需要有充足的舞台经验和实战经验才可以。 在这档节目中，真的，虽然被他们带来很多的欢乐，也被他们治愈了疲劳吧，但是同时，也看到他们的不容易。 这档节目里的所有好作品，笑点都很轻、很自然，没有刻意堆砌的烂梗，没有尴尬的搞笑桥段。所有的笑点背后，藏的都是普通人的生活，还有就是对历史作品的改编。 我在今天看完了最后的party，土豆说的一句话，让我印象深刻， 他说：“我没有拿到冠军，我这一辈子也没有拿过冠军，很可惜。但是成功是一时的，失败和平凡是我们生命的主旋律。屏幕前生活里所有没有拿过名次的诸位，我们在平凡的路上一直和你们相伴。” 不知为啥，我觉得我瞬间被共情了。我们的人生，好像一直被“夺冠”裹挟。读书要考第一名，工作要做最优秀的，生活要过得光鲜亮眼，所有人都在追逐短暂的成功、瞬间的高光、旁人眼里的第一名。可大多数人的一生，都没有惊天动地的成就，没有万众瞩目的时刻，我们都是平凡的普通人，过着普通的生活，经历着普通的喜怒哀乐。 土豆的这段话，打碎了我的焦虑。冠军永远只是一时的荣耀，转瞬即逝，而平凡、踏实、认真地活着，才是贯穿我们一生的常态。真的说的太棒了。 回望我的人生，我自己是一个特别在意结果的人，但是其实结果就是一时的，过程才是令人回味的，而过程在于我要踩好我脚下的每一步就好，而不是始终在前行的路上，眼睛却看着结果，而不是脚下，也没有注意到周围的风景，因此错过人生很多美好的时刻。结果只是一时的，不用太在意，而成功更是一时的，平凡才是我们生活常态。 我们这一生，不必非要夺冠，不必非要耀眼，不必非要活成别人眼里的优秀范本。大多数人终其一生，都是平凡普通人。 但平凡不代表平庸，普通不代表没用。认真生活、真诚热爱、温柔待人、坚守自我，就是普通人最了不起的光芒。 冠军是一时的烟火，绚烂短暂；平凡是一生的底色，安稳绵长。愿我们所有人，都能放下必须优秀的焦虑，接纳自己的普通，在平凡的日子里，认真生活、温柔生长、踏实发光。 这里是《沙漠与岛屿》，我是钟律师。 欢迎和我们建立联系： wechat：13696913307； 小红书：厦门律师钟媛、乌鲁木齐律师薛瑾

盘点相机日。 🌧️ 25–32℃，状态3星，做攻略的菠萝。 【📢：纠正一下，我的佳能是700D不是600D，不知道为什么脑子里坚定地觉得是600...】 00:05 一个不出门的人好像不太需要便携的相机... 03:13 盘点我的全部相机 08:12 索尼拍得很高级很有质感，但太有距离感了 11:26 想给佳能 700D 来个大升级 19:44 遇到好买家，好价拿下一折佳能 5D3

回到大同，感觉整个城市都弥漫着暑假的气息，不论是本地人还是游客。走在御河边遥望的时候，感受到了出生的城市带给自己的某些说不清的气质，或许这就是所谓的“根”吧。 最近这些日子整体状态没有那么平稳，时常看到自己的晃动。想起小的时候经历不容易时，常常觉得除了生扛只有生扛。如今年岁渐长，当然也还是会遇不容易，但在这之中与自己相处时，感受会变得更细腻，也会一次又一次地更加清晰和确认自己的心是怎样的。难的部分也许依旧在，但不再痛苦了。 过去心不可得，未来心不可得，我们真正拥有的，有且只有当下。这期最想和大家聊的，就是让我们一起过好当下的每一天。不是站着说话不腰疼的那种，而是在经历着不平稳的阶段，这样的具体化尤为重要。 同时，也希望你知道，你不是一个人。我们都是一起的。 -------------------------------- 00:01:17 天气与身体的共感，大宇宙与小宇宙 00:02:07 易立竞带来的温暖：过好当下的每一天 00:04:22 傍晚、微风、小美好 00:05:36 物我本一体：蝉噪林欲静，鸟鸣山更幽。 00:08:19 好的设计，打动人心 00:09:33 打坐不是灭火器 00:11:22 火车上的小美好 00:14:29 吴门画派，乐趣无穷 （苏博关于吴门画派的推文👆） * 唐寅：一场漫长的自我和解 * 沈周：夜游虎丘常客 00:21:43 姑苏繁华图：与历史贴贴 00:22:51 准备面试的过程，已足够快乐 00:25:03 礼物最重要是心意 00:27:56 焦躁和体验幸福并不矛盾 🧘🪟封面图片 一直很喜欢【老树画画】，这张是书中配的插画 📚引用书目 《入若耶溪》——王籍 《悟阳子养性图》——唐寅 👇 🎧入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC 🎙️主播 Ida意达

书名：人间是剧场 作者：宗萨蒋扬钦哲仁波切 栏目：Sleep book 睡书・睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 我们每天都在切换不同身份，职场人、子女、伴侣、朋友圈里的自己，熟练扮演一个又一个角色，常常入戏太深，把角色当成完整的自我。 《人间是剧场》不是晦涩的佛学典籍，是一本通俗演讲集。书中提出，身份、情绪、内心评判，都只是我们上演的戏码。不必拒绝投入生活，但要保有一份觉察，分清角色与真实自我。 分享几个简单可实操的觉察小练习，教会我们入戏，但不执着。理解无常，接纳得失起落，在纷繁的生活里，留出属于自己的位置。 时间轴 00:00｜开场：从小姨的故事切入，我们人人都在生活中扮演多重面具与角色 02:49｜引入书籍《人间是剧场》，说明本书定位，并非劝人看破红尘 04:27｜三类容易入戏太深的戏码：身份戏、情绪戏、评判戏 06:53｜核心比喻：演员与龙袍、电影院光影，角色有功能，但不等于全部的自己 10:05｜真实案例：高管失去职位之后，迷失在角色之中 11:49｜核心解法：觉察，什么是觉察，如何在日常里觉察自我 14:22｜落地可实操的三个觉察练习：停顿 3 秒、情绪贴标签、抽离式旁观 16:50｜生活最好的态度：入戏但是不执着，不麻木也不沉溺 18:23｜关系视角：亲情爱情友情都是对手戏，接纳相遇与别离 20:04｜重新解读无常：坏事会过去，快乐同样也会流逝，学会接纳流动 23:34｜修行的真谛：做看戏的人，而非被剧情裹挟的人 24:44｜重要提醒：不要把 “觉察修行” 又演成新的角色 25:57｜睡前复盘今日扮演的角色 26:56｜全书感悟总结 精选金句 1. 你可以演得很投入，但你要知道自己在演。 2. 角色不是假的，角色有它的功能，但不要把角色当成全部的自己。 3. 修行，是逐渐成为那个看戏的人，而不是永远被戏牵着走的人。 4. 成佛不是变成一尊不动的金像，而是获得不受幻觉迷惑的自由。 5. 入戏但是不执着，竭尽全力参与，但不把全部自我押上去。 6. 无常不是绝望，正是因为无常，一切困境都有改变的可能。 7. 真正的觉察，不是要你变得完美平静，而是清楚知道自己正在扮演什么。 8. 他们都是我，他们也都不是我。 失眠收容所

🪧 前情提要 挣扎了一个月，最后聊的还是一个很古早的话题：感情。当播客进入瓶颈期，我常常想逃避。逃避的倒不是没有选题，我手机里一直存着一张越来越长的“困惑清单”，每天让我抓耳挠腮的是：这些问题，我到底能找谁聊？每到这种时候，我就会拉来KK。我们认识的这几年里，爱情也聊过很多次，奇怪的是，每次还是能聊出一点新的东西。这几天剪辑，我听这次新的对话，常常惊讶于她那些话到底是怎么蹦出来的——几乎没有停顿，吐字清楚，逻辑完整，有时候我一个问题刚扔出去，她已经一路讲到了我没想到的地方。 《失控一点》在一些平台上，总莫名其妙被归进“情感”频道。这本不是我的本意，也不是我做这个播客的初衷。但后来细数过去的选题，才发现感情确实是我们谈得最多的东西之一，而且往往也是收听最高的。可能人到了某个年纪，工作、钱、家庭、孩子、自我实现，看起来是不同的问题，最后却总会绕回关系：当一个女人越来越有能力安排好自己的生活，她到底还需要另一个人做什么？ 这一次，我和KK就从这里开始。前50分钟，我们聊女性到底需要怎样的男人：为什么年轻时可以接受的关系，现在越来越不能接受？我们是真的“要求变高”了，还是终于开始知道自己要什么？一个男人赚多少钱重要吗，还是他愿不愿意承担更重要？为什么我们曾经把忍耐误认为包容，把牺牲自己当成经营关系？KK说起她20岁时为了爱情放弃自己原本想走的人生，也说起她突然发现，她想要的不过是有个人一起回家、一起吃饭，说一点没有意义的废话。 而50分钟以后，我们才真正开始问：到底什么叫独立？ 然后事情逐渐失控。我们从独立聊到钱，从婚姻里的钱聊到“谈钱是不是玷污爱情”，聊到两个人进入共同生活，到底应该各自拿出什么；再一路聊到一个更冒犯也更有意思的问题：如果钱可以买到陪伴、照顾甚至某些亲密体验，那钱可以买到感情吗？工作可以出售时间，为什么有些东西我们天然觉得不能标价？一个人已经可以成为自己的“庇护所”，那婚姻还提供什么？我们数次跑题，又数次绕回来，最后KK冒出一句：“我是一个绝望的直女，I need a man。”聊了一个多小时独立，最后承认的却是——独立，好像从来不等于不需要别人。 原始对话其实聊了将近4小时，我反复剪了很多遍，最后留下这90多分钟。有些地方很私人，有些观点很主观，还有一些话，我剪的时候自己都觉得有点危险。最后还是留下了一部分，因为我越来越觉得，一场真正的谈话未必要负责给出正确答案。KK在节目里也说，人的主观本来就是狭隘的。我们不是来告诉你婚姻应该怎样、男人应该怎样、独立女性又应该怎样，只是把两个接近中年的女性此刻对于钱、独立、欲望和亲密关系的一些困惑摊开来。里面有我们的经历，也有我们的偏见；有想明白的，也有明显还没想明白的。比起答案，我更想保留的是一个人怎么问，另一个人怎么回答，然后两个人又怎么一起把原来的答案推翻。 所以聊到最后，我还是留下了最开始的那个问题：越独立，真的越难爱吗？ 是我们已经不再需要亲密关系了，还是当一个女人越来越能照顾自己，她终于可以不因为“需要”而进入一段关系，只因为真的想爱一个人，才选择让另一个人走进自己的生活？我也很想知道你的答案。 最后，也借这一期发出一个一直想发出的邀请。如果正在听《失控一点》的你，也有一些很想讲的人生经验，或者有一个困扰了你很久、很想和另一个人认真聊聊的问题，欢迎来找我。世界这么大，能因为一档播客认识一个原本不会认识的人，本身就是一件很有意思的事。期待有一天，我们也可以坐下来，来一次真正的 deep talk🎙️。 微信：jalshow 邮箱：[email protected] 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👩KK：MBTI国际认证施测师｜INFP｜人到四十｜离异两娃｜魔都资深外企搬砖人｜德赫同人译者｜TwentyFacets 1️⃣小红书可以找到她⬇️ TwentyFacets 2️⃣公众号可以查看她更多MBTI相关信息和文章⬇️ 📌 本期摘要 01:50 越独立，为什么反而越难进入关系？ 05:57 “我什么都想要”，是要求太高了吗？ 09:59 不再需要供养者，女性还需要什么样的伴侣？ 11:46 “我想要的，不过是一个陪我走回家的人” 14:34 中年以后，最大的变化是“配得感” 19:00 女性叙事变了，男性的角色变了吗？ 22:08 我不介意你赚得少，我介意你不承担 23:51 为什么“好爸爸”的门槛这么低？ 32:36 没有「新的」标准答案 34:16 我最后悔的，不是离婚，而是20岁时没有选择自己 40:33 “我不是包容，我是在忍耐” 46:59 进入长期关系，最该先谈什么？钱 53:26 什么才是真正的“独立”？ 58:17 我们曾把“不谈钱”误认为爱情纯粹 1:00:11 婚姻不能“空手套白狼” 1:04:28 钱可以买到感情吗？ 1:11:15 工作可以出售，感情为什么不能购买？ 1:23:13 人要先活明白，才配进入一段关系吗？ 1:24:26 当我们能成为自己的庇护所，还需要婚姻吗？ 1:27:59 “我是绝望的直女：I need a man” 🎵 本期BGM * 片头：《Duet》-Rachael Yamagata * 片尾：《 Une Hirondelle A Fait Le Printemps》-Jasing Rye 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

沈复和芸娘，堪称200年前的「家居创意博主」：雇佣「移动厨房」搞春游露营、把茶叶塞进荷花芯里窨香、手搓微型盆景……穷是真穷，但雅也是真的雅，玩也是真会玩。 可就是这么可爱的芸娘，最后还是落得贫病交加、被逐出家门的结局？沈复到底是「深情文人」还是「隐形渣男」？我们一边姨母笑，一边拍桌子，聊了两个小时。 本期节目浓度很高：有手工教程、有男装大佬、有催泪诀别，还有关于「纳妾到底图什么」的深度八卦。听完你可能会重新思考一个问题：日子要过成什么样，才算是值得的人生？ 节目中提到的书： 《浮生六记》沈复 著，羽戈 译，广西师范大学出版社，野望出品，2026-2 《浮生六记》沈复 著，苗怀明 译注，中华书局，2022 《影梅庵忆语》冒襄 著，羽戈 译，广西师范大学出版社，野望出品，2026-2 《陶庵梦忆》张岱 著，彭剑斌 译，广西师范大学出版社，野望出品，2026-2 《红楼、西游及浮生六记论集》，陈毓罴，中国社会科学出版社，2018-2 《怜香伴》（《笠翁传奇十种》）李渔 著，杜书瀛 译，中国社会科学出版社，2011-9-1 封面图片：《浮生若梦》书影 片头曲：鹧鸪飞 - 俞逊飞 片尾曲：浮生六记IV 山水 - 张士超 剪辑：66 录音支持：读库 加入听友群请加 vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

沈复和芸娘，堪称200年前的「家居创意博主」：雇佣「移动厨房」搞春游露营、把茶叶塞进荷花芯里窨香、手搓微型盆景……穷是真穷，但雅也是真的雅，玩也是真会玩。 可就是这么可爱的芸娘，最后还是落得贫病交加、被逐出家门的结局？沈复到底是「深情文人」还是「隐形渣男」？我们一边姨母笑，一边拍桌子，聊了两个小时。 本期节目浓度很高：有手工教程、有男装大佬、有催泪诀别，还有关于「纳妾到底图什么」的深度八卦。听完你可能会重新思考一个问题：日子要过成什么样，才算是值得的人生？ 节目中提到的书： 《浮生六记》沈复 著，羽戈 译，广西师范大学出版社，野望出品，2026-2 《浮生六记》沈复 著，苗怀明 译注，中华书局，2022 《陶庵梦忆》张岱 著，彭剑斌 译，广西师范大学出版社，野望出品，2026-2 《红楼、西游及浮生六记论集》，陈毓罴，中国社会科学出版社，2018-2 《怜香伴》（《笠翁传奇十种》）李渔 著，杜书瀛 译，中国社会科学出版社，2011-9-1 封面图片：《浮生若梦》书影 片头曲：鹧鸪飞 - 俞逊飞 片尾曲：浮生六记IV 山水 - 张士超 剪辑：66 录音支持：读库 加入听友群请加 vx：lichangbuming 合作请联系：lichangbuming

😴 我知道早睡很好，但我做不到啊！ 与其看再多的如何早睡的”心智“，不如用黑魔法攻击人性的懒惰。 今天和大家分享6个早睡邪修方法，亲测有效。 也欢迎大家加入早睡群，我们一起互相监督~ - 🍧[时间戳] 01:13 你见过多少次睡不着后的日出？ 15:22 ①恐惧：请安排一次全身体检 19:57 ②打脸：睡眠时间反推夜晚计划 22:23 ③建立睡眠仪式感：听这档播客，我立刻不玩手机了 24:08 ④别在晚上制造刺激，容易熬夜的局就别参加 27:22 ⑤疼痛：在餐桌上放一管牙膏 29:00 ⑥无论睡不睡得着，躺着总比玩手机好 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 - 🎼[BGM] 时空储蓄罐 - First Snow The Innocence Mission - Over The Rainbow - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

今天门哥先推荐了最近看的一部纪录片：《前浪》第二季。片子以上海为背景，记录老年人面对孤独、衰老、疾病与死亡时的真实生活，也将意定监护、社区养老、临终关怀等不太容易被看见的现实带到观众面前。它不刻意煽情，只是克制、直接地呈现一个个具体的人和处境。而且当下很多针对老年群体的服务、技术以及各种社会组织的出现，也能看出社会在用新的方式回应老龄化带来的问题。目前节目在东方卫视和腾讯视频播出，欢迎大家前往观看。 接下来，我们聊了聊近期大热的电影《奥德赛》。为了看懂电影，钢哥啃完厚厚的荷马史诗《奥德赛》原著，化身当代活河马，吟游诗人李大纲，以希腊联军最强大的战士阿喀琉斯为主角，在节目里把《奥德赛》之前发生的故事完整捋了一遍：一只写着“献给最美女神”的金苹果引发女神之争，而后海伦因此被带走，整个希腊也被卷入持续十年的特洛伊战争。 阿喀琉斯先是因受辱退出战争、躲回帐篷弹琴；后来生命中最重要的人穿上他的盔甲出战，却死在敌人手中，他又在悲痛和愤怒中重返战场。他是在争夺英雄的荣耀，还是只想为失去的人复仇？杀死赫克托耳后，他拒绝归还尸体，直到对方年迈的父亲独自走进军营，才选择宽恕。 《伊利亚特》没有写到特洛伊木马，而是结束在赫克托耳的葬礼上。但阿喀琉斯之死、木马攻城和英雄们艰难的归途，又共同通向了《奥德赛》的开始。听完这期再走进电影院，那些原本让人头疼的人名和关系，会不会变得明朗又清晰？ 01:28 《前浪》第二季，老年人的真实生活是什么样？ 03:28 “意定监护”是什么？谁能替独居老人作决定？ 14:13 一只金苹果，怎么引发十年的特洛伊战争？ 23:22 海伦被带走，为什么整个希腊都要出征？ 29:30 “阿喀琉斯之踵”，原来没有写在《伊利亚特》里？ 41:55 最重要的爱人战死，阿喀琉斯重返战场 48:03 敌人的父亲跪在面前，阿喀琉斯为何选择宽恕？ 50:29 《伊利亚特》为什么结束在一场葬礼上？ 55:04 特洛伊木马如何骗过整座城？ 58:22 阿伽门农打赢战争，为什么却死在家门口？ ｜商务合作｜ 商务合作请加微信：mozoey

你有没有过这样的体验：和某些人相处后，总觉得身心俱疲，仿佛身体里的能量被瞬间抽干？这很可能不是你的错觉，而是你正深陷一段“消耗型关系”之中。 消耗型关系就像心理上的黑洞，它会持续吞噬你的情绪能量，带来长期的压抑与疲惫。然而，面对这种有毒的羁绊，许多人却因为舍不得“沉没成本”、将自我价值寄托于对方，或是出于对孤独的深深恐惧，而迟迟无法抽身。 在本期节目中，我们将一起深入探讨如何识别并打破这种内耗的关系模式： ● 精准识别：那些让你感到压抑、疲惫的身体与情绪信号，究竟在向你传递什么警告？ ● 剖析羁绊：为什么我们明知痛苦，却依然难以放手？沉没成本与孤独感是如何绑架我们的？ ● 破局重生：如何温柔而坚定地设置心理界限，逐步抽离并重建自我价值？ 离开错的关系，不是逃避，而是为了重获情绪自由与生活掌控力。如果你也正处于人际关系的泥沼中，希望这期节目能给你及时止损的勇气，帮你找回属于自己的健康与轻盈。