节目

你喜欢的节目都在这里

12.自律不是时间管理,而是常觉心有余力

12.自律不是时间管理,而是常觉心有余力

人生练习室

时间管理只是表层方法,心力才是底层系统。 很多时候我们行动力差,根本不是懒、意志力弱,只是情绪心力提前耗空。 如果你也总苛责自己不够自律,计划表写得满满当当,可身体却只想瘫着刷手机,完不成计划就疯狂内耗,这期我想和你推翻大家追捧的完美时间管理,真正的自律,从来不靠死盯日程,而是因为心有余力。 本期会分享 3 个立刻能用的心力养护方法,当你不再和自己较劲,允许自己暂时做不到,补足心力后,自律会变成轻松自然的事。希望我们都能时间自由,心力自由~ - ❤️ 欢迎联系 添加我的vx:yuanqi_coach,备注:“练习“,进听友群。 后续会不定期组织自我成长、升职加薪、饮食心理等主题的快闪分享,具体时间会在群内通知,大家有什么想问的,欢迎来群里接龙~ - 🎧 收听愉快 00:36 本期导入:为什么大家总催我分享时间 / 精力管理 01:38 性格卡牌反差:别人说我自律,我却自认情绪化 02:28 核心观点:时间管理是伪命题,自律的背后是心有余力 03:33 案例 1:职场宝妈连轴转,无力做副业,刷手机是身体自救 06:28 案例 2:TJ 规划型女生考研后暴食,理性和情绪的冲突 08:47 区分消耗与滋养:总说 “应该”,其实是被动损耗生命力 09:46 聊隐形心力消耗:情绪磨合、高压工作让心力枯竭 14:39 四层精力模型:用手机电池 / CPU 通俗类比讲解 18:00 三个提升方法:能量觉察、情绪急救、重新定义休息 24:09 我的专属充电习惯:每月“离家出走” + 无计划独处空白日 25:58 治愈总结:你不是不自律,只是心力不足,练习接纳疲惫 - 🌟 更多精彩单集 《08.当焦虑来临,真正的解法是,一万次地相信自己》 《06.没能量、低谷期:允许自己“躺平”,才能更好地重启》 《03.减肥永不反弹的真相:停止“少吃多动”,重新看见自己》 - 🌲 关于主播 元气: - 别人眼里的:高考状元,名校毕业,大厂管理,高级饮食心理教练。 - 实际经历的:从高敏感到高能量,从内耗到自洽,一个人走过重度抑郁+焦虑;迷茫中找到自我,痛苦中重建关系,幸福人生探索中。

27分钟
76
2天前
#167: On Nolan’s Odyssey

#167: On Nolan’s Odyssey

Chiwi Journal

Fresh from watching Christopher Nolan’s epic film The Odyssey, I'm taking a deep dive into the cinematic logic of one of modern cinema’s most misunderstood auteurs. Looking across his filmography, Nolan is a master structural engineer who uses unyielding logic to chase a singular emotional obsession. This episode traces Nolan’s complete creative trajectory: from questioning the validity of perception (Memento), to engineering miracles within physical laws (Inception, Interstellar), to leading humanity back toward a shared spiritual origin (The Odyssey). We unpack how he builds a rigid, cold physical reality only to pierce through dimensions using the most genuine human emotions: love, sacrifice, and the search for home. References Memento, 2000: Pay attention to the dual narrative structure (black-and-white linear vs colour reverse-chronological) and how Lenny builds a fragile external memory system via tattoos and annotated Polaroids. The Prestige, 2006: A study on the cost of "miracles", contrasting Angier’s continuous cycle of self-duplication and murder with the Borden brothers' shared, physical self-mutilation. Inception, 2010: Examines dream architecture (e.g., Escher staircases) and Cobb’s psychological isolation in Limbo. Interstellar, 2014: Features theoretical physics calculated by Kip Thorne (the tesseract, time dilation, and the black hole "Gargantua") used to frame love as a dimensional force. Oppenheimer, 2023: A exploration of Promethean technical hubris and its irreversible consequences. The Odyssey, 2026): Nolan's adaptation starring Matt Damon. Focuses on the breakdown of Xenia (the sacred Greek law of hospitality), the weight of military genius, and the hero's ultimate surrender of ego. The Odyssey — Homer (Transl. Emily Wilson / Robert Fagles / E.V. Rieu): Focus on Books 9–12 to understand the primal heroic cycle: Departure → Ordeal → Awakening → Return. The Hero with a Thousand Faces — Joseph Campbell: A systematic breakdown of the "Monomyth" structure across human history. Archetypes and The Collective Unconscious — Carl Jung: Essential reading for understanding how story archetypes resonate across cultures and eras. Zhongshu (@ZhugeYY) Interviews Christopher Nolan: "Are you a bard for a civilization at dusk?" The debate over whether modern films impose contemporary guilt/atonement onto ancient heroism, Nolan's critique of "amateur film criticism" that invalidates storytelling mechanisms once identified, and his reframing of classical Xenia (hospitality) through the lens of the Golden Rule. The Science of Interstellar — Kip Thorne: Detailed breakdown of the physics equations and visual models used to create the film’s cosmic environments. If you enjoyed this episode, please subscribe, leave a rating, and share it with your fellow film lovers.💗

13分钟
8
2天前
E20.从南太平洋到安第斯山,秘鲁的餐桌盛着山海和雨林的对望

E20.从南太平洋到安第斯山,秘鲁的餐桌盛着山海和雨林的对望

希希碎碎

本期邀请西卡一起分享在秘鲁的美食文化体验。从南太平洋到安第斯山,从亚马逊雨林到印加梯田,独特的气候和地理条件造就了秘鲁的食材多样性,而后期多元文化的融合又为秘鲁的美食文化带来了更多在料理方式上的可能性。到访这个在世界范围内都首屈一指的料理大国,亲身体验当地美食文化会有哪些新发现?旅行途中又会发生哪些和美食相关的有趣经历? 🎧主播:小红书 @一颗希呱(ENTP) 🎧嘉宾:小红书 @西卡嘻游(INFJ) 🖊 本期时间轴 00:39 美洲和亚欧大陆的饮食文化是不一样的“开局版本” 02:30 地理和气候的多样性让秘鲁成为“老天赏饭吃”的食材王国 07:40 亚马逊门户小城伊基托斯的美食顶流竟然是CHIFA(中式秘鲁菜) 10:08 秘鲁和亚欧美食文化在各个历史阶段的“恩怨情仇” 13:07 亚马逊雨林流域居民花式调教卡姆果(Camu-Camu) 16:27 关于亚马逊雨林死藤水的一些“道听途说” 18:05 在利马打卡Fine dining需要一颗巨型容量的胃 23:20 跟着Netflix纪录片打卡街头美食Ceviche和甜甜圈 28:06 因为某书的“蹿稀笔记”对Ceviche心有余悸 30:05 安第斯高原的天然防高反神器-古柯茶和穆纳 36:01 从古印加皇室流传下来的“国饮”- Chicha 38:09 在钦切罗偶遇村民制作“大地之锅”帕恰曼卡(Pachamanca) 42:06 豚鼠是安第斯版《最后的晚餐》中的绝对主角 45:08 安第斯街头鸡尾酒卡内拉佐 (Canelazo)是当地人的暖身首选 47:09 阿雷基帕最具代表性的传统美食Rocoto Relleno(辣椒酿肉) 48:36 在街边尝试秘鲁版的“鸡蛋咖啡”Ponche Andino 51:59 安第斯地区原住民在调教农作物上“天赋异禀”

60分钟
99+
2天前
20260803-中金宏观策略周论:“超级周”之后

20260803-中金宏观策略周论:“超级周”之后

宏观情报局

00:00 超级周回顾与核心议题 回顾了全球市场的超级周,指出市场仍动荡不安。具体内容包括美联储会议与市场玩捉迷藏、日央行干预日元汇率、美国科技龙头业绩期带来股价波动、政治局会议措辞解读分歧等。主持人提出五个核心问题:美联储意图、AI之外的投资机会、政治局会议信号、AI融资压力、去美元化是否持续。 03:34 美联储意图与长端美债信号 分析了美联储的意图,特别关注长端美债发出的不信任信号。主持人指出长端美债利率上升反映了市场对美联储独立性和压制通胀能力的不确信,期限溢价快速抬升。核心矛盾在于增长强劲而非通胀,实际利率顽固压制债券利率。沃什不与市场明确沟通,导致预期凌乱,形成“市场做政策就做”的困境。 09:33 9月加息可能及AI回调位置 探讨了9月加息的可能性及其对市场的影响,并分析了AI板块回调的现状。主持人认为加息一次是打消市场预期的好选择,借鉴1997年经验。同时指出AI回调幅度剧烈,但需关注估值、宏观扰动和产业瓶颈三个条件的缓和。估值拥挤度消化接近尾声,但宏观扰动未完全消除,产业趋势需等待新应用场景。 14:13 AI回调三条件与当前位置 详细分析了AI回调的三个条件:估值拥挤、宏观扰动和产业瓶颈。主持人认为估值消化接近中后段,宏观扰动需等待9月加息或通胀回落,产业趋势需新应用场景打开天花板。指数可能暂时企稳,但回到前期高点需产业突破,个股表现可能优于指数。 19:50 均衡策略与投资方向选择 讨论了市场从极端分化走向均衡的策略,以及AI之外值得投资的方向。主持人指出反弹多由赔率驱动,但需基本面支撑。消费内需依赖财政发力,周期外需和创新药受美债利率影响,互联网龙头需DeepSeek时刻催化。建议投资者结合胜率和赔率进行均衡配置。 24:21 胜率赔率模型与当前配置 介绍了胜率赔率模型,用于指导当前市场下的操作。主持人详细说明了模型构建方法,包括八二开权重、月度调仓和逆波动率加权。当前配置建议显示,创新药等胜率高赔率适中的资产表现较好,而科技胜率高但赔率低,需关注估值修复。模型回测效果优异,可定期更新供参考。 29:54 政治局会议解读:经济定调 解读了政治局会议对经济的定调,强调动能向行、结构向优。分析师黄文静指出,上半年GDP增速4.7%,但二季度放缓至4.3%,内需分化明显。会议高度重视经济运行中的困难挑战,并延续了更加积极的财政政策和适度宽松的货币政策表述。 31:47 存量政策发力与增量谋划 分析了政策发力节奏,强调三季度用好存量政策,四季度谋划增量政策。分析师指出,上半年财政支出偏慢,下半年一般公共预算支出增速需提升至7.3%,专项债和竞争性金融工具将加快投放。重点方向包括两重两新及六张网,其中地下管网、算力网和新型电网弹性最大。 34:14 货币政策与内需政策展望 讨论了货币政策和内需政策的方向。分析师指出,货币政策将综合运用并适时调整工具,但降准降息时点不确定。内需方面,会议强调有效扩大消费和投资,淡化以旧换新补贴,重点转向服务消费和六张网建设。产业侧强调基础研究和人工智能加,改革聚焦统一大市场和清欠。 40:14 房地产与资本市场风险防范 分析了房地产和资本市场的风险防范措施。分析师指出,房地产政策延续控增量、去库存、优供给和保交付,稳楼市但难有大变动。地方债务和金融机构风险分类处置,资本市场强调强化投资改革,提升韧性和信心,以应对A股波动加大。 43:14 AI融资缺口与外部融资需求 分析了AI融资缺口问题,指出资本开支上升但自由现金流下降。分析师林奇预计未来5年将产生3.5万亿美元融资缺口,主要依赖投资级债券和私募资本。投资级债券今年已发2000亿美元,但受杠杆率约束,未来空间有限。私募资本更灵活,但募资规模有所下降。 48:20 融资渠道与投资回报测算 详细分析了各融资渠道的容量和投资回报要求。分析师指出,投资级债券未来5年可发1.5万亿,杠杆融资和高收益债空间有限,公开股权和证券化市场各能提供0.3-0.4万亿。私募资本补足缺口。测算显示,每年需1万亿AI应用收入才能满足10%的ROC要求,相当于2030年每台iPhone月支出200-300元。 53:19 敏感性与金融系统影响 分析了AI融资的敏感性因素和对金融系统的影响。分析师指出,折旧率和利润率高度敏感,折旧7年、利润率超30%可实现盈亏平衡。金融系统方面,AI融资带动银行非息收入增长,但再融资压力上升,债券到期高峰在2027-2033年。风险分层显示,股权先承压,再传导至非银和银行,但银行处于相对优先位置。 58:56 去美元化是否终结的探讨 探讨了去美元化是否终结,提出三个关键问题。主持人指出,美元储备占比短期反弹、美股表现好、AI革命等支持再美元化的观点,但质疑声也增强。李钊博士将系统分析这些质疑,并给出中金团队的判断。 61:16 反驳去美元化终结的三个依据 系统反驳了去美元化终结的三个核心依据。李钊博士指出,美元储备占比短期反弹幅度轻微,大趋势仍下降,类似英镑衰落过程。减持美元的国家数量少不代表趋势结束,历史案例显示多数国家会跟随。美股作为储备资产不稳定,因为波动性高,无法替代美债的安全资产功能。 65:56 沃什政策与美元信誉修复 分析了沃什政策对美元信誉修复的可能性。李钊博士指出,沃什的鹰派言论未必能落实,实际行为显示他并未如预期强硬。他可能通过调整数据定义等方式支持宽松,缩表速度慢。同时,特朗普的地缘贸易政策和财政扩张仍在削弱美元信誉,因此沃什的修复效果有限。 72:16 AI美元与美股替代逻辑 分析了AI美元和美股替代美债的逻辑。李钊博士指出,AI产业链变数大,中国token用量已超美国,未来可能形成AI人民币而非纯AI美元。美国生产率提升带来的偿债能力改善不确定,逆巴拉萨-萨缪尔森效应可能导致美元贬值。因此,这三个逻辑都缺乏足够证据。 76:01 结论:去美元化持续与资产影响 总结了去美元化持续的观点及其对资产的影响。李钊博士强调,市场关于再美元化的三个逻辑均不成立,中金团队坚定看多黄金和非美股市。去美元化趋势下,黄金和亚太股市等资产将受益。主持人呼应,指出该方向对资金流向和资产配置意义重大,并邀请投资者进一步交流。

77分钟
99+
2天前
“亲爱的Landy,你很少赢过别人,但是这一次,你超越自己”

“亲爱的Landy,你很少赢过别人,但是这一次,你超越自己”

间接感受

疗愈冥想栏目32: “亲爱的Landy,你很少赢过别人,但是这一次,你超越自己” ——高考发榜20年后,深夜的他总要在车里听完这首李宗盛才上楼回家 🎵 Show Notes 🎵 现在是八月。录取通知书正穿过街巷奔向少年们手里,有人欢呼,有人把脸埋进枕头。 这让人想起李宗盛那首《和自己赛跑的人》——千禧年前后,我们把卡带随身听藏在复读班的课本里,把"前方没有终点"抄在错题本封面;二十年后,前奏一响,歌词仍脱口而出,而那些见过的人、经历过的事,早已模糊。 本期是「间接感受」第32期疗愈冥想栏目。 我们以这首歌为河流,带你做一次跨越代际的心灵回溯:从70后的高考独木桥,到00后的毕业迷茫;从复读班的风油精味道,到深夜地库里不敢上楼的中年人。 运用正念身体扫描、内在小孩疗愈、格式塔空椅技术、叙事重构等11种心理疗愈方法,去见见当年那个拼命奔跑的少年,也抱抱此刻历经世事的自己。 这期节目,送给每一个在人生关口咬着牙重新出发的人。 本期节目长约50分钟,建议找个持续安静环境佩戴耳机收听。 🎧 章节靓点速递 🎧 * 片头:时光的共振——当卡带机的沙沙声遇见夏夜蝉鸣 * 第一乐章:安顿——把呼吸还给自己(正念身体扫描引导) * 第二乐章:记忆的显影——那首歌里藏着哪个人生关口(70/80/90/00后代际记忆回溯) * 第三乐章:未完成的河流——和那个跑得上气不接下气的自己重逢(内在小孩疗愈 + 空椅对话) * 第四乐章:路口的重逢——跨时空的自我对话(完形closure + 生命河流意象) * 第五乐章:叙事的重构——原来每一步,都有它的意义(叙事疗法 + 《爱的回归线》哲学升维) * 第六乐章:锚定与赋能——把勇气种在身体里(催眠锚定技术 + 自我慈悲练习) * 第七乐章:回归当下的锚点——Grounding安全着陆引导 * 尾声:永远的赛跑者——写给每一代人的信 🎯 谁适合听 🎯 * ✅ 今年刚高考/大学毕业,正在等通知书、纠结复读、或站在人生悬崖边的你 * ✅ 深夜加班后坐在车里,听完一首歌才敢上楼的80后、90后 * ✅ 开始接受平凡、学会与自己和解的70后 * ✅ 在任何一个人生关口感到迷茫、焦虑、自我怀疑的人 * ✅ 喜欢李宗盛、相信老歌里藏着人生答案的人 💬 互动评论 💬 你第一次听《和自己赛跑的人》是在什么时候?后来有没有在某个关口重新想起它? 欢迎在评论区分享你的"赛跑记忆":那年夏天的味道、那个让你咬牙坚持的瞬间、或者你现在还好吗。 🧠 本期涉及的心理疗愈技术 正念身体扫描(MBSR) 时间线回溯 内在小孩疗愈 格式塔空椅技术 叙事疗法外化与重构 完形closure 接纳承诺疗法(ACT) 自我慈悲(Self-Compassion) 催眠锚定 创伤Grounding 音乐疗法 📻 关于「间接感受」播客频道 📻 一档关注情绪、记忆与心灵成长的疗愈播客。我们相信:有些感受不必直接说出口,但它们值得被听见。 🔖 关键词标签 🔖 #毕业季 #高考 #李宗盛 #和自己赛跑的人 #疗愈冥想 #内在小孩 #中年危机 #自我接纳 #复读 #毕业焦虑 #时间线回溯 #格式塔疗法 #叙事疗愈 #爱的回归线 #00后 #90后 #80后 #70后 #心理成长 #正念冥想

49分钟
48
2天前

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧