节目

本期节目围绕《闲聊期望（4）》展开，主播从节目开头提出的核心问题讲起：各位朋友大家好，欢迎来到投资悟道渡人渡己这个栏目，我是主播金冰。今天我们继续探讨这个话题，我前面已经总结了一下期望。希望大家特别在事业、学业、人生、创业方面，要学会主动利用期望值，逐步激发自己的潜能。在人生中，虽然我们可能只是普通人，但也可以完成一些不平凡的事情。因为我们对自己有比较高的期望值，就像当年的帝王将相邻有总夫的那个陈胜的精神，所以我们本来可能不行，最后成为了一个非常优秀的人。 随后，节目继续展开这一主题，进一步补充背景、判断依据和需要留意的地方：所以管理期望值非常重要，很可能让你就是不行也行，你如果没有这种好的期望值，那你行他也不行，这个东西是一个非常重要的武器。当然这个武器也像个双刃剑一样的。如果你没有意识到这种期望值，而是被动地被激发出来，那也很危险。比如说那些攀比对吗？工资也罢，奖金也罢，你已经不错了，人家拿得更多，你就受不了，你心里不平，产生很多怨气。 在讨论过程中，主播也结合具体情境说明这些问题为什么不能只看表面数据或简单结论：那也不好对吧？当然了，有的适当的竞争也是有一定的生产力的，也可能激发出很多的奋斗精神，特别是普通人而言，但是有的时候那种被动的期望值比激发像股市上一样的。股票也是吧？已经占了20%，人家占了100%，你就受不了，也要想去追高。那么这个就是被嫉妒和贪婪驱使着去做那些市场上的事情对不对？在那种没有那么多机会的市场里，如果你寻找那种超级利润，你像期货市场上0风险游戏中一样，你却想追求长期能持续的高额回报，那最后的结果一定是让你破产。 节目后半部分继续延伸到更具体的影响因素和现实变化：在这个过程中，你又要请人代劳又要请人助力。今天这个节目我想谈一下，之前我们讨论了如何管理自己的期望，今天我想谈谈如何管理别人的期望这个问题。管理期望无论是一个管理者还是一个公司的老板，或者是一个普通人都是需要的。然后举个例子说，如果有不好的消息要告诉你，比如一个朋友碰到了不好的事情，比如她的儿子突然出车祸把腿撞断了，你可能想要告诉她这个消息。 整体来看，本期节目不是给出一个简单答案，而是把相关判断拆开来看，提醒听众在理解这一主题时多看条件、背景和长期变化。但要考虑到，她听到这个消息可能会很难过。这种坏消息对她来说肯定很难受，你要怎么处理这个消息，你也要考虑到。你在考虑他的期望值时，你可能会说你家儿子好像出了车祸，好像情况不明，好像有生命危险，对吗？好像已经死亡或者正在抢救，对吗？那对他的期望值就很低，觉得他可能失去生命。他的儿子，对吗？过了一会后告诉他，你的儿子只是把腿撞断了，那可能他还觉得不错，心里也不错。

本期节目围绕《闲聊期望（3）》展开，主播从节目开头提出的核心问题讲起：各位听众大家好，欢迎来到投资悟道渡人渡己这个栏目，我是主播金冰。今天我们继续交流。期望在人生中，特别是在心态中起着重要作用，控制着我们最主要的部分就是我们的心态，而期望是心态中的核心。学会利用心态可以让我们的人生事半功倍，这可以激发我们生命中所有的能量，因为它会改变我们的态度，而态度最终决定了我们的行为，我们的行为又决定了我们的结果。 随后，节目继续展开这一主题，进一步补充背景、判断依据和需要留意的地方：好，那么如果你没有意识到这种期望值的主动性，你很可能就会被 passively 受到这个期望值的影响，这就是一个消极的作用。你被这种攀比心态或嫉妒影响，或者有一些不切实际的想法，超过个人想象，在一个不恰当的环境中让自己的期望值像脱缰的野马一样无法控制，进行危险的行为，那就很危险。 在讨论过程中，主播也结合具体情境说明这些问题为什么不能只看表面数据或简单结论：最后的结果是什么？在期货市场上，99.9%的人都是赔钱。只要在期货市场停留的时间越长，就越有可能破产，无法复原。因为期望值高，所以必定使用杠杆，一旦使用杠杆，必将在江湖中失足，非常简单。因此，为什么所有这些99.99%的人会破产呢？与其说期货害了他，还不如说他们对期望值的管理出了问题。他们让贪婪给他们创造了一个不切实际的期望值，却无法认清现实的情况。 节目后半部分继续延伸到更具体的影响因素和现实变化：期货本身就是一种交易游戏，他试图在这个赌桌上实现他人生财富的自由。然而，他在赌桌上待的时间越长，就越不可能实现财务自由，反而会失去一切。就此不再展开。所以在这个地方，你对期望要学会主动地利用它，而不是被 passively 被它操纵。而且期望这个东西好在不仅仅是主动利用它，它纯粹就是一个武器，你可以不断地改变提高这种期望值，你的期望不断地激发出来后，你所有的主动性和能量都会被激发出来。 整体来看，本期节目不是给出一个简单答案，而是把相关判断拆开来看，提醒听众在理解这一主题时多看条件、背景和长期变化。举个例子，拿我自己来说，我本人是一个生活在中国四线城市郊区的矿山。我从小就不爱读书，喜欢玩、打架和调皮。在那种环境中，我的朋友都是不爱读书的人，但或许是一种偶然的机缘。最后，我从一个很糟糕的班级转到一个好班级上。当时，虽然成绩是倒数第一或第二名，但一旦进入了那个好班级，我立刻发现我的同学都比我厉害。以前在那个班上，我是平均水平。

这一期「理想与面包」，我们邀请了 AI 员工创造营的三位老学员——Judy、Iris 和 Dan，聊聊组建 AI 员工团队之后，她们的工作与生活发生了哪些真实变化。 她们来自三个不同领域：Judy 是 ICF 认证教练培训师，正在经营自己的一人公司；Iris 有 13 年教育实践经验，一边创业，一边照顾年幼的孩子；Dan 从事大健康产品研发，同时为 30+ 高要求女性提供健康管理服务。 她们都不是技术背景，也都经历过类似的阶段：知道 AI 很重要，试过不少工具，却依然需要自己扛着内容、获客、运营和交付；想让 AI 帮忙，又担心它不懂业务、无法稳定协作，甚至可能增加新的学习负担。 这次对谈没有“一键生成”“轻松躺赚”的故事。我们聊的是更具体的问题： * 如何找到业务里最值得交给 AI 的第一个环节？ * 已经跑通过的业务流程，怎样拆成真正可执行的 AI 员工？ * 当 AI 出错、项目卡住，甚至把辛苦调整的内容删掉时，怎么继续推进？ * 当重复工作被接住之后，一个人如何重新成为业务的 CEO，把时间留给判断、创造、客户与生活？ 如果你已经有专业能力和真实业务，只是长期被琐碎工作拖住，这一期也许会帮你看见：AI 员工是一种重新组织工作的可能，让你不再做自己生意的牛马，把时间和精力重新留给深度创造，以及那些你真正想服务的人。 时间戳 00:00 三位非技术背景的一人公司创业者，为什么决定组建自己的 AI 员工团队？ 10:59 Dan：从反复给 DeepSeek 喂资料，到用一个下午搭出客户健康追踪系统 21:39 Iris：创业又带娃，一人扛教学、招生和运营，AI 最先应该接住什么？ 28:06 Judy：从零散使用 ChatGPT，到拥有能记住业务、彼此协作的 AI 员工团队 33:33 AI 员工为什么不能凭空搭建？先跑通“获客—成交—交付—复盘”的业务闭环 38:41 从亲力亲为到 CEO：真正的老板思维，是自己定方向，让 AI 团队负责执行 44:57 当琐碎工作被接住，人才能把精力重新放回客户需求、产品与事业方向 47:48 不只讲顺利时刻：AI 反复删表、项目一度崩溃，Dan 如何和它重新建立协作规则？ 52:21 复杂项目怎么交给 AI？先用 70%—80% 的时间讨论需求，再让它开始执行 58:23 Iris：半天到三天的宣传工作压缩到孩子午睡的一小时，并进一步进入教育核心场景 01:10:26 20 多个 Skill 只有 4 个好用，算失败吗？如何建立对 AI 实验更合理的预期 01:18:18 工具每天都在更新，为什么 Dan 从来没有陷入追赶新工具的 AI 焦虑？ 01:21:19 Iris：我们焦虑的可能不是 AI，而是时间不够，以及害怕失去自己的判断 01:24:08 AI 焦虑的更深层来源：缺少从需求、产品到商业落地的完整训练 01:33:22 给还没开始的人：AI 是用出来的，不是等全部学懂之后才开始的 01:43:40 三位老学员的真实推荐：创造营真正留下的，为什么不只是几个 AI 工具？ 我是 32 岁提前退休，在瑞士开启一人公司的职业教练 Mandy。欢迎添加我的微信，朋友圈分享更多 AI 时代的商业思考和一人公司日常。

设计狗 大娃 老六 内容概要 生态恢复是指改善、创造或重建栖息地。它强调的是对水文、土壤、生物等多重过程的重新组织。生态恢复在城市中的意义，在于通过调整空间结构与地表机制，使自然过程重新参与系统运行，从而提升整体调节能力。在这一期播客里，我们将和大家一起探索生态恢复的可能性，它是否能转化为一种面向城市与未来环境的基础性思路。 时间轴 00:28 什么是生态恢复 02:40 盘锦红海滩的生态恢复 10:55 生态恢复的伦理 13:40 城市内涝之后需要生态恢复吗 17:55 荷兰的案例 * 盘锦红海滩秋季的景色 参考资料 https://response.restoration.noaa.gov/remediation-vs-restoration-tale-two-terms#:~:text=Remediation%20is%20the%20process%20of,health%20of%20people%20or%20wildlife. Society for Ecological Restoration International Science & Policy Working Group. 2004. The SER International Primer on Ecological Restoration. www.ser.org & Tucson: Society for Ecological Restoration International. https://www.nmemc.org.cn/gzdt/201610/t20161012_681736.shtml 王成超，杨玉盛，庞雯，洪静．国外生态旅游对当地社区生计影响研究综述．生态学报，2017,37（16） https://climatecooperation.cn/wp-content/uploads/2020/12/Rotterdam.pdf https://www.sohu.com/a/478621284_116237 https://www.ln.gov.cn/web/zwgkx/jyta/sysj_132760/10DE0CB5D71D4415AF2808612BB567A4/index.shtml https://www.wur.nl/en/news/summer-floods-july-2021-exposed-meuses-vulnerability 图片来源于网络 剪辑：阳仔

这期聊的是一本差点因为书名被我放弃的书：《我减掉了五十斤》。 光看名字，像极了地铁站柱子上的减肥广告。但翻完之后，我觉得它被自己的书名坑了。 **这本书真正在讲什么？** 不是怎么少吃两口，不是哪种食谱有效，而是：**你为什么一直吃不停？** 作者徐徐的答案是——那些多出来的每一口，填的不是胃，是心里的一个洞。胖，很多时候是个信号，提醒你内心和生活哪里出了问题。 **几个我觉得值得记下来的概念：** - **习得性肥胖**：很多人的暴食习惯，是从小跟着母亲、跟着原生家庭"学"来的情绪出口。妈妈用食物填补自己的缺失，孩子看在眼里，也学会了用同样的方式对付自己的难受。这个视角把减肥这件事，从卡路里的账，一下翻到了童年和家庭的账上。 - **黄昏焦虑**：傍晚时分，让人感觉良好的激素开始下降，人会变得情绪化、脆弱，特别容易不受控地往嘴里塞东西。很多人的"晚上乱吃"，跟嘴馋关系不大，是那个时间点情绪先扛不住了。知道这个，至少能多一点觉察。 - **先减心，再减身**：把内心那个缺口看清楚、填上了，体重自然会跟着动。你以为在跟脂肪较劲，其实在跟一个没被满足的情绪较劲。 **一个让我记住的分法：** 遇到烦心事，先分清这是谁的事——自己的事、别人的事，还是老天的事。自己的事负责，别人的事尊重，老天的事顺其自然。这个道理放在减肥里成立，放在生活任何一件事上都成立。 **关于作者，我需要替你把一个关：** 封面打的是"心理咨询师亲身实践"，但查下来，徐徐的正式身份是企业培训师，做女性成长、亲子教育类培训，没有找到临床心理咨询执业资格的独立记录。所以这本书的可信之处，是她作为过来人的真诚自述——她三十八岁时一米五八、一百五十斤，五十岁减到九十九斤。把它当个人经验读，是稳的；当心理学专著看，就有点过了。 **豆瓣口碑：** 7.8分，两千多人评。读者说得最多的一句话是：「被书名耽误的好书。」也有批评，说结构松散、核心观点没讲透、专业深度不够——这些都站得住，这本书的长处是情感共鸣，短处是不够系统。 **两句我最喜欢的读者评论（不是专家，但比专家准）：** > 「减肥减的不是脂肪，是心灵的负担。」 > 「每一个胖子的身躯里，可能都藏着一个委屈的灵魂。」 --- 📚 本期提到的书：《我减掉了五十斤》，徐徐 著，漓江出版社，2017年 Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

不管是J人还是P人，秩序是一种通用的人类倾向。 而产后，往往是原来的秩序感被打破的阶段，如何从废墟中重建？ 我和新手妈妈乌素聊了她作为大J人、SOP控，从混乱中找回秩序的心路历程。 欢迎来听！ 【本期嘉宾】 乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。播客：《提钱退休》。公众号：乌素 【时间轴】 02:59 大J人的日常：连学游泳、带孩子看病，都要写SOP。 09:24 从孕期到产后，原先的秩序感被彻底打乱。 20:19 小宝宝都喜欢秩序，因为秩序是一种人类倾向！ 26:52 恢复工作和社交，在废墟上重建秩序。 35:22 怎样解读「一孕傻三年」？ 40:52 产后重建秩序感的核心心法：相信自己。 43:19 假如生活是一团缠绕在一起的毛线，那就试着先找出一个线头吧。 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后-旦旦 视频号：有娃之后-旦旦 公众号：有娃之后-旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

What if our awe of the sacred isn’t a one-way street? What if, to an immortal observer, the fleeting intensity of a fragile human life is the true miracle? In this episode, I'm taking you to a quiet, cold night on a rocky hill in Athens, sitting beneath the golden lights of the Parthenon. From that vantage point, we explore a shift in perspective. * The View from Athens: Solitude, the Mediterranean night wind, and sitting opposite the Parthenon. * The Two-Way Mirror: What does a human life look like to a entity that lives forever? * Cosmic Compassion Defined: The subtle shift from personal heartbreak to witnessing the vast, beautiful, and painful canvas of human history. * Wisdom of the Ancients: How Existentialism, Eastern philosophy, and Stoicism all point toward the same quiet truth. * Grown-Up Love: Moving past the youthful urge to fix the world, and building a warm sanctuary in the present moment. "To an eternal being, human life must seem breathtaking. We’re here for a heartbeat, yet we burn with incredible passion. Perhaps we’re their shooting stars: fleeting, brilliant, and unforgettable simply because we don't last." "Cosmic compassion strips away your heroic fantasies, but it replaces them with a clear boundary. You cannot save a vast, chaotic civilization, but you can build a small, warm sanctuary for the people walking beside you." * Stoicism: Finding peace by distinguishing what is within our control from what is not. * Existential Melancholy: Accepting impermanence and the inherent absurdity of existence without losing tenderness. * Unattached Compassion: Caring deeply for the world while acknowledging that struggle is an integral part of life's tapestry.

七月三件事，看透教育公平有多重要：寒门出贵子，天才也可能被贫困埋没。高知父母的孩子未必优秀，普通家庭也能诞生天才。我们怎么确保每个孩子都不被出身限制？普及教育，就是给未来留机会。 02:05高智商家庭与教育机会的平等：人类社会的发展与天才的潜力 04:08教育：摆脱贫困的可靠途径，培养经济发展的关键人才

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是打引号的「佛法」。 在B站上发了这个内容结果吸引来一堆看了标题就开始出警的，有说我不再讲佛法了那就是不行菩萨道了，还有说白衣本来就不该讲经说法（看过我视频的都知道我以前的所谓的讲佛法也是用生活化的方式去分享可以如何理解佛法中的道理，以及分享我自己在日常生活中对佛法的领悟，并非像法师一样讲经说法），诸如此类的人大批涌来，只看个标题就开始指责甚至讽刺、贬低。闹哄哄的看着头疼，遂删了视频图个清静。 但因为有关注我很久的一些宝宝们想看所以还是发在小宇宙。 如果有路人看到这条内容，欢迎听完内容了解我说的意思以后再做评价。 傲慢与偏见的滤镜是人的一生之敌。

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