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节目简介
来源：小宇宙
这期聊的是一本差点因为书名被我放弃的书：《我减掉了五十斤》。
光看名字，像极了地铁站柱子上的减肥广告。但翻完之后，我觉得它被自己的书名坑了。
**这本书真正在讲什么？**
不是怎么少吃两口，不是哪种食谱有效，而是：**你为什么一直吃不停？**
作者徐徐的答案是——那些多出来的每一口，填的不是胃，是心里的一个洞。胖，很多时候是个信号，提醒你内心和生活哪里出了问题。
**几个我觉得值得记下来的概念：**
- **习得性肥胖**：很多人的暴食习惯，是从小跟着母亲、跟着原生家庭"学"来的情绪出口。妈妈用食物填补自己的缺失，孩子看在眼里，也学会了用同样的方式对付自己的难受。这个视角把减肥这件事，从卡路里的账，一下翻到了童年和家庭的账上。
- **黄昏焦虑**：傍晚时分，让人感觉良好的激素开始下降，人会变得情绪化、脆弱，特别容易不受控地往嘴里塞东西。很多人的"晚上乱吃"，跟嘴馋关系不大，是那个时间点情绪先扛不住了。知道这个，至少能多一点觉察。
- **先减心，再减身**：把内心那个缺口看清楚、填上了，体重自然会跟着动。你以为在跟脂肪较劲，其实在跟一个没被满足的情绪较劲。
**一个让我记住的分法：**
遇到烦心事，先分清这是谁的事——自己的事、别人的事，还是老天的事。自己的事负责，别人的事尊重，老天的事顺其自然。这个道理放在减肥里成立，放在生活任何一件事上都成立。
**关于作者，我需要替你把一个关：**
封面打的是"心理咨询师亲身实践"，但查下来，徐徐的正式身份是企业培训师，做女性成长、亲子教育类培训，没有找到临床心理咨询执业资格的独立记录。所以这本书的可信之处，是她作为过来人的真诚自述——她三十八岁时一米五八、一百五十斤，五十岁减到九十九斤。把它当个人经验读，是稳的；当心理学专著看，就有点过了。
**豆瓣口碑：**
7.8分，两千多人评。读者说得最多的一句话是：「被书名耽误的好书。」也有批评，说结构松散、核心观点没讲透、专业深度不够——这些都站得住，这本书的长处是情感共鸣，短处是不够系统。
**两句我最喜欢的读者评论（不是专家，但比专家准）：**
> 「减肥减的不是脂肪，是心灵的负担。」
> 「每一个胖子的身躯里，可能都藏着一个委屈的灵魂。」
---
📚 本期提到的书：《我减掉了五十斤》，徐徐 著，漓江出版社，2017年
Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands
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光看名字，像极了地铁站柱子上的减肥广告。但翻完之后，我觉得它被自己的书名坑了。
**这本书真正在讲什么？**
不是怎么少吃两口，不是哪种食谱有效，而是：**你为什么一直吃不停？**
作者徐徐的答案是——那些多出来的每一口，填的不是胃，是心里的一个洞。胖，很多时候是个信号，提醒你内心和生活哪里出了问题。
**几个我觉得值得记下来的概念：**
- **习得性肥胖**：很多人的暴食习惯，是从小跟着母亲、跟着原生家庭"学"来的情绪出口。妈妈用食物填补自己的缺失，孩子看在眼里，也学会了用同样的方式对付自己的难受。这个视角把减肥这件事，从卡路里的账，一下翻到了童年和家庭的账上。
- **黄昏焦虑**：傍晚时分，让人感觉良好的激素开始下降，人会变得情绪化、脆弱，特别容易不受控地往嘴里塞东西。很多人的"晚上乱吃"，跟嘴馋关系不大，是那个时间点情绪先扛不住了。知道这个，至少能多一点觉察。
- **先减心，再减身**：把内心那个缺口看清楚、填上了，体重自然会跟着动。你以为在跟脂肪较劲，其实在跟一个没被满足的情绪较劲。
**一个让我记住的分法：**
遇到烦心事，先分清这是谁的事——自己的事、别人的事，还是老天的事。自己的事负责，别人的事尊重，老天的事顺其自然。这个道理放在减肥里成立，放在生活任何一件事上都成立。
**关于作者，我需要替你把一个关：**
封面打的是"心理咨询师亲身实践"，但查下来，徐徐的正式身份是企业培训师，做女性成长、亲子教育类培训，没有找到临床心理咨询执业资格的独立记录。所以这本书的可信之处，是她作为过来人的真诚自述——她三十八岁时一米五八、一百五十斤，五十岁减到九十九斤。把它当个人经验读，是稳的；当心理学专著看，就有点过了。
**豆瓣口碑：**
7.8分，两千多人评。读者说得最多的一句话是：「被书名耽误的好书。」也有批评，说结构松散、核心观点没讲透、专业深度不够——这些都站得住，这本书的长处是情感共鸣，短处是不够系统。
**两句我最喜欢的读者评论（不是专家，但比专家准）：**
> 「减肥减的不是脂肪，是心灵的负担。」
> 「每一个胖子的身躯里，可能都藏着一个委屈的灵魂。」
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📚 本期提到的书：《我减掉了五十斤》，徐徐 著，漓江出版社，2017年
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