节目

这一期「理想与面包」，我们邀请了 AI 员工创造营的三位老学员——Judy、Iris 和 Dan，聊聊组建 AI 员工团队之后，她们的工作与生活发生了哪些真实变化。 她们来自三个不同领域：Judy 是 ICF 认证教练培训师，正在经营自己的一人公司；Iris 有 13 年教育实践经验，一边创业，一边照顾年幼的孩子；Dan 从事大健康产品研发，同时为 30+ 高要求女性提供健康管理服务。 她们都不是技术背景，也都经历过类似的阶段：知道 AI 很重要，试过不少工具，却依然需要自己扛着内容、获客、运营和交付；想让 AI 帮忙，又担心它不懂业务、无法稳定协作，甚至可能增加新的学习负担。 这次对谈没有“一键生成”“轻松躺赚”的故事。我们聊的是更具体的问题： * 如何找到业务里最值得交给 AI 的第一个环节？ * 已经跑通过的业务流程，怎样拆成真正可执行的 AI 员工？ * 当 AI 出错、项目卡住，甚至把辛苦调整的内容删掉时，怎么继续推进？ * 当重复工作被接住之后，一个人如何重新成为业务的 CEO，把时间留给判断、创造、客户与生活？ 如果你已经有专业能力和真实业务，只是长期被琐碎工作拖住，这一期也许会帮你看见：AI 员工是一种重新组织工作的可能，让你不再做自己生意的牛马，把时间和精力重新留给深度创造，以及那些你真正想服务的人。 时间戳 00:00 三位非技术背景的一人公司创业者，为什么决定组建自己的 AI 员工团队？ 10:59 Dan：从反复给 DeepSeek 喂资料，到用一个下午搭出客户健康追踪系统 21:39 Iris：创业又带娃，一人扛教学、招生和运营，AI 最先应该接住什么？ 28:06 Judy：从零散使用 ChatGPT，到拥有能记住业务、彼此协作的 AI 员工团队 33:33 AI 员工为什么不能凭空搭建？先跑通“获客—成交—交付—复盘”的业务闭环 38:41 从亲力亲为到 CEO：真正的老板思维，是自己定方向，让 AI 团队负责执行 44:57 当琐碎工作被接住，人才能把精力重新放回客户需求、产品与事业方向 47:48 不只讲顺利时刻：AI 反复删表、项目一度崩溃，Dan 如何和它重新建立协作规则？ 52:21 复杂项目怎么交给 AI？先用 70%—80% 的时间讨论需求，再让它开始执行 58:23 Iris：半天到三天的宣传工作压缩到孩子午睡的一小时，并进一步进入教育核心场景 01:10:26 20 多个 Skill 只有 4 个好用，算失败吗？如何建立对 AI 实验更合理的预期 01:18:18 工具每天都在更新，为什么 Dan 从来没有陷入追赶新工具的 AI 焦虑？ 01:21:19 Iris：我们焦虑的可能不是 AI，而是时间不够，以及害怕失去自己的判断 01:24:08 AI 焦虑的更深层来源：缺少从需求、产品到商业落地的完整训练 01:33:22 给还没开始的人：AI 是用出来的，不是等全部学懂之后才开始的 01:43:40 三位老学员的真实推荐：创造营真正留下的，为什么不只是几个 AI 工具？ 我是 32 岁提前退休，在瑞士开启一人公司的职业教练 Mandy。欢迎添加我的微信，朋友圈分享更多 AI 时代的商业思考和一人公司日常。

设计狗 大娃 老六 内容概要 生态恢复是指改善、创造或重建栖息地。它强调的是对水文、土壤、生物等多重过程的重新组织。生态恢复在城市中的意义，在于通过调整空间结构与地表机制，使自然过程重新参与系统运行，从而提升整体调节能力。在这一期播客里，我们将和大家一起探索生态恢复的可能性，它是否能转化为一种面向城市与未来环境的基础性思路。 时间轴 00:28 什么是生态恢复 02:40 盘锦红海滩的生态恢复 10:55 生态恢复的伦理 13:40 城市内涝之后需要生态恢复吗 17:55 荷兰的案例 * 盘锦红海滩秋季的景色 参考资料 https://response.restoration.noaa.gov/remediation-vs-restoration-tale-two-terms#:~:text=Remediation%20is%20the%20process%20of,health%20of%20people%20or%20wildlife. Society for Ecological Restoration International Science & Policy Working Group. 2004. The SER International Primer on Ecological Restoration. www.ser.org & Tucson: Society for Ecological Restoration International. https://www.nmemc.org.cn/gzdt/201610/t20161012_681736.shtml 王成超，杨玉盛，庞雯，洪静．国外生态旅游对当地社区生计影响研究综述．生态学报，2017,37（16） https://climatecooperation.cn/wp-content/uploads/2020/12/Rotterdam.pdf https://www.sohu.com/a/478621284_116237 https://www.ln.gov.cn/web/zwgkx/jyta/sysj_132760/10DE0CB5D71D4415AF2808612BB567A4/index.shtml https://www.wur.nl/en/news/summer-floods-july-2021-exposed-meuses-vulnerability 图片来源于网络 剪辑：阳仔

这期聊的是一本差点因为书名被我放弃的书：《我减掉了五十斤》。 光看名字，像极了地铁站柱子上的减肥广告。但翻完之后，我觉得它被自己的书名坑了。 **这本书真正在讲什么？** 不是怎么少吃两口，不是哪种食谱有效，而是：**你为什么一直吃不停？** 作者徐徐的答案是——那些多出来的每一口，填的不是胃，是心里的一个洞。胖，很多时候是个信号，提醒你内心和生活哪里出了问题。 **几个我觉得值得记下来的概念：** - **习得性肥胖**：很多人的暴食习惯，是从小跟着母亲、跟着原生家庭"学"来的情绪出口。妈妈用食物填补自己的缺失，孩子看在眼里，也学会了用同样的方式对付自己的难受。这个视角把减肥这件事，从卡路里的账，一下翻到了童年和家庭的账上。 - **黄昏焦虑**：傍晚时分，让人感觉良好的激素开始下降，人会变得情绪化、脆弱，特别容易不受控地往嘴里塞东西。很多人的"晚上乱吃"，跟嘴馋关系不大，是那个时间点情绪先扛不住了。知道这个，至少能多一点觉察。 - **先减心，再减身**：把内心那个缺口看清楚、填上了，体重自然会跟着动。你以为在跟脂肪较劲，其实在跟一个没被满足的情绪较劲。 **一个让我记住的分法：** 遇到烦心事，先分清这是谁的事——自己的事、别人的事，还是老天的事。自己的事负责，别人的事尊重，老天的事顺其自然。这个道理放在减肥里成立，放在生活任何一件事上都成立。 **关于作者，我需要替你把一个关：** 封面打的是"心理咨询师亲身实践"，但查下来，徐徐的正式身份是企业培训师，做女性成长、亲子教育类培训，没有找到临床心理咨询执业资格的独立记录。所以这本书的可信之处，是她作为过来人的真诚自述——她三十八岁时一米五八、一百五十斤，五十岁减到九十九斤。把它当个人经验读，是稳的；当心理学专著看，就有点过了。 **豆瓣口碑：** 7.8分，两千多人评。读者说得最多的一句话是：「被书名耽误的好书。」也有批评，说结构松散、核心观点没讲透、专业深度不够——这些都站得住，这本书的长处是情感共鸣，短处是不够系统。 **两句我最喜欢的读者评论（不是专家，但比专家准）：** > 「减肥减的不是脂肪，是心灵的负担。」 > 「每一个胖子的身躯里，可能都藏着一个委屈的灵魂。」 --- 📚 本期提到的书：《我减掉了五十斤》，徐徐 著，漓江出版社，2017年 Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

不管是J人还是P人，秩序是一种通用的人类倾向。 而产后，往往是原来的秩序感被打破的阶段，如何从废墟中重建？ 我和新手妈妈乌素聊了她作为大J人、SOP控，从混乱中找回秩序的心路历程。 欢迎来听！ 【本期嘉宾】 乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。播客：《提钱退休》。公众号：乌素 【时间轴】 02:59 大J人的日常：连学游泳、带孩子看病，都要写SOP。 09:24 从孕期到产后，原先的秩序感被彻底打乱。 20:19 小宝宝都喜欢秩序，因为秩序是一种人类倾向！ 26:52 恢复工作和社交，在废墟上重建秩序。 35:22 怎样解读「一孕傻三年」？ 40:52 产后重建秩序感的核心心法：相信自己。 43:19 假如生活是一团缠绕在一起的毛线，那就试着先找出一个线头吧。 【怎么找到我】 添加微信：youwazhihou，加入听友群。一起聊天呀～ 小红书：有娃之后-旦旦 视频号：有娃之后-旦旦 公众号：有娃之后-旦旦 节目收听平台：喜马拉雅、网易云音乐、小宇宙

What if our awe of the sacred isn’t a one-way street? What if, to an immortal observer, the fleeting intensity of a fragile human life is the true miracle? In this episode, I'm taking you to a quiet, cold night on a rocky hill in Athens, sitting beneath the golden lights of the Parthenon. From that vantage point, we explore a shift in perspective. * The View from Athens: Solitude, the Mediterranean night wind, and sitting opposite the Parthenon. * The Two-Way Mirror: What does a human life look like to a entity that lives forever? * Cosmic Compassion Defined: The subtle shift from personal heartbreak to witnessing the vast, beautiful, and painful canvas of human history. * Wisdom of the Ancients: How Existentialism, Eastern philosophy, and Stoicism all point toward the same quiet truth. * Grown-Up Love: Moving past the youthful urge to fix the world, and building a warm sanctuary in the present moment. "To an eternal being, human life must seem breathtaking. We’re here for a heartbeat, yet we burn with incredible passion. Perhaps we’re their shooting stars: fleeting, brilliant, and unforgettable simply because we don't last." "Cosmic compassion strips away your heroic fantasies, but it replaces them with a clear boundary. You cannot save a vast, chaotic civilization, but you can build a small, warm sanctuary for the people walking beside you." * Stoicism: Finding peace by distinguishing what is within our control from what is not. * Existential Melancholy: Accepting impermanence and the inherent absurdity of existence without losing tenderness. * Unattached Compassion: Caring deeply for the world while acknowledging that struggle is an integral part of life's tapestry.

七月三件事，看透教育公平有多重要：寒门出贵子，天才也可能被贫困埋没。高知父母的孩子未必优秀，普通家庭也能诞生天才。我们怎么确保每个孩子都不被出身限制？普及教育，就是给未来留机会。 02:05高智商家庭与教育机会的平等：人类社会的发展与天才的潜力 04:08教育：摆脱贫困的可靠途径，培养经济发展的关键人才

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是打引号的「佛法」。 在B站上发了这个内容结果吸引来一堆看了标题就开始出警的，有说我不再讲佛法了那就是不行菩萨道了，还有说白衣本来就不该讲经说法（看过我视频的都知道我以前的所谓的讲佛法也是用生活化的方式去分享可以如何理解佛法中的道理，以及分享我自己在日常生活中对佛法的领悟，并非像法师一样讲经说法），诸如此类的人大批涌来，只看个标题就开始指责甚至讽刺、贬低。闹哄哄的看着头疼，遂删了视频图个清静。 但因为有关注我很久的一些宝宝们想看所以还是发在小宇宙。 如果有路人看到这条内容，欢迎听完内容了解我说的意思以后再做评价。 傲慢与偏见的滤镜是人的一生之敌。

主播微博： @好谢翔 @露露蛇 小红书：齁甜齁咸

什么是社会学 · 时间轴 核心命题：社会学是理解个体生活体验与更广阔社会情境之间关联的学科，其核心能力是"社会学的想象力" [00:00:00 - 00:05:17] 社会学的起源：规则是可变的 为什么社会学诞生于工业革命之后？因为那一刻人类第一次发现，维系社会运作的规则不是天授的，而是可变的。 * 工业革命之前社会存在，但规则被视为"自然而然"的存在，不值得研究 * 工业社会带来了极大的变化：旧规则被打破，新规则刚刚生长，知识分子受到震撼 * 研究的起点一定是变化和问题——传统社会的规则运行良好，无需反思 * 一旦发现规则可变，就要追问：谁让它变？因果关系在哪？我们能不能改变它？ [00:05:17 - 00:08:49] 什么是社会学：研究人与社会的全部关系 社会学研究社会群体、整体结构、分层、人与人/人与群体/人与社会之间的关系，叠加时间和空间因素。 * 亲子关系、婚姻关系、家族理念正在瓦解——新规则也在制定中，有好有坏 * 社会学研究范畴：个体认同、社会认同、人际关系、社会结构 * 叠加时间维度（历史社会学）和空间维度（跨文化社会学） * 王家范的"大社会学"观点：社会学应囊括政治、经济、历史，而非平行排列 [00:08:49 - 00:15:12] 学社会学的第一个目的：找到个体与社会的关联 不是学社会，也不是认识自我，而是找到个人生活体验与更广泛情境的联系——人不能脱离社会而存在。 * 吉登斯的核心表述：将个人生活体验与更广泛的情境相联系，领会个体与社会的关系 * 具体例子：猪肉价格从15降到7，幼儿园国家补贴1200——你的生活体验背后有更广阔的顶层设计 * 社会不可能脱离"我"而存在 * 没有真正纯粹的"自己"——脱离对社会的认识，你是没有自己的 [00:15:13 - 00:25:29] 社会学的想象力：以咖啡为例 学习社会学不是从书本获取知识的常规过程，而是学会用社会学的视角去思考问题——咖啡不只是咖啡。 * 身份认同：为什么蓝领不喝咖啡？为什么白领拎咖啡显得商务精英？星巴克从精英认同变成大众饮料 * 文化入侵：中国原本不喝咖啡，近代从上海传入，背后是"洋人喝的所以高级"的文化心理 * 全球供应链与不平等：咖啡豆种植、货运、加工——赚最多的不是种咖啡的巴西种植园 * 消费符号：仪式感、符号意义 vs 实际功能；咖啡是上瘾性饮品，为何不被抵制？与社会规则有关 * 这就是社会学的想象力：看待任何问题，都要链接到制度、文化、历史、社会结构 [00:25:30 - 00:27:57] 两个核心观点 个体的事件反映更大的社会议题；社会塑造人，人也能影响社会。 * 不要把系统性问题当成个体缺陷：只有你一人找不到工作是你的问题，一堆人都找不到就不是 * 西方政治话术的陷阱：用"自由"把强迫性选择推给个体，掩盖系统设计的问题和利益 * 社会规则、文化、制度无时无刻在塑造我们的人格和行为 * 但我们不是无能为力的——认清规律后可以适应社会，也可以找到合适位置 [00:27:57 - 00:32:48] 社会结构是可以改变的 从来不是要推翻一个朝代，而是要推翻旧有的社会秩序——重点是让思想从上到下都认同。 * 社会结构有规律，看似随机的行为可以总结出社会运转的规律 * 社会规律塑造着我们，我们也不断推动社会结构的变化 * 教员的启示：重点不是打胜仗，而是让思想深入人心——改变社会秩序而非更换朝代 * 深刻理解这些内容，才能跳脱自身，让生命体验与更广阔的社会情境链接 💬 金句：「不要把系统性的问题当成是个体的缺陷。」

00:00 政治局会议背景与宏观判断 主要分析了政治局会议召开的经济背景，指出二季度GDP增速降至4.3%，并探讨了短期和长期因素。会议对经济判断突出结构性特征，强调高度重视困难挑战，加大存量政策实施力度，增量工具强调谋划而非立即出台。 01:48 财政政策与存量工具空间 聚焦财政政策，强调下半年的重点在于加快存量政策实施，如提高财政支出效率和债券资金使用进度。会议提及两重两新政策，但增量政策大规模出台概率较低，预计基建投资温和反弹，而非大幅复苏。 04:15 货币政策保持宽松但注重节奏 讨论货币政策，会议表示保持适度宽松，优化实施财政金融协同。今年以来已下调结构性工具利率、设立再贷款，政策重点转向传导和实施。降准降息方向尚不清晰，但整体基调积极。 05:26 产业体系与房地产政策定调 涵盖产业体系和房地产，强调现代化产业体系与人工智能发展，与十五五规划一致。房地产方面会议更强调“稳”，外需出口表现强劲但分化，预计下半年经济增长温和改善。 06:44 资本市场表态更积极，释放稳预期信号 从策略角度分析，会议在资本市场领域明确表态深化投融资改革，提升韧性和信心，比4月表述更积极，释放稳市场信号。近期A股已提示二次买点，外部和内部负面因素逐步消化。 08:32 A股买入机会与配置建议 阐述A股市场调整原因和买入机会，认为负面因素偏短期，政策介入及时，A股业绩可能是过去5年最好，指数已转负。短期建议关注红利高股息，科技行情将分化，创新药、非银、贵金属也有配置机会。 12:26 下半年货币政策放松有望加快 从固收角度分析，会议定调货币政策宽松，但上半年节奏偏慢。下半年基本面弱化和通胀下行，货币放松可能加快，降准降息值得期待。债券收益率有望进一步下行，10年国债环境友好。 14:08 超长端债券推荐与利差压缩 推荐30年国债，指出30年与10年利差已从高点下行，股市结构变化有利于传统投资者关注超长端。预计利差将继续压缩，30年国债下半年可能带来较好回报。 15:58 房地产基本面平稳，政策维持现状 分析房地产，会议表述简洁为“稳定房地产市场”，反映市场运行平稳。交易量同比接近一成增长，房价跌幅收窄，政策应出尽出，短期内大幅变动概率有限。自然演绎和宏观政策比纯地产政策更重要。 18:29 楼市修复节奏与催化剂展望 探讨楼市自然演绎，修复来自头部城市供过于求改善，而非需求外生改善，节奏较慢但底更扎实。下半年交易量同比不差，但需核心城市房价上行作为催化剂，建议关注挂牌量走势。 20:53 科技硬件：国产AI算力链超调后布局 聚焦科技硬件，会议重申“六张网”建设和人工智能加行动，与十五五规划一致。国产AI基础设施迎来发展窗口，但近期海外调整导致回调40%以上。建议在悲观时布局，国产算力链有阿尔法机会。 23:46 国产算力链基本面与投资节奏 深入分析国产算力链，海外算力基建预期已满，但国内投资节奏有延迟，绝对值差距大，且国产化率提升逻辑强。供应链技术进步和产能改善，预计下半年迎来积极变化，当前布局性价比高。 28:03 软件层：国产模型进步与开源生态 从软件角度，会议强调人工智能加行动和治理体系。国产模型在过去一年大幅进步，与海外差距缩小至3-6个月，以开源普惠方式发展。短期对高估值模型有扰动，但长期有利于行业繁荣。 30:56 国产模型商业化与治理前景 讨论国产模型商业化，开源不损害商业化，模型价格下降将催生更多应用。短期调整后，国产模型有望证明自己并走出国门。治理方面，中美合作推进有序发展，模型蒸馏等行为将更合规。 34:12 消费政策：供给侧优化与服务消费聚焦 分析消费，会议表述强调适应不同群体扩大优质供给，对比4月有两个变化：细化供给侧优化和聚焦服务消费。服务消费增速显著优于商品，符合人均GDP超1万美元后的趋势，政策释放潜力。 38:36 基础材料：基建投资以稳为主，关注出海 基础材料观点，会议涉及两重两新和六张网，下半年基建投资预计以稳为主。资金增量有限，项目招投标下滑，重点关注出海和城市更新领域。建筑和建材聚焦C端需求，应收账款清欠是主旋律。