节目

本期茶蛋说，我们聊聊职场英语！ 看到 JD 上写着「English：Fluent」，很多人的第一反应不是投递，而是怀疑自己：口音不标准怎么办？语法会出错怎么办？面试突然切英文怎么办？ 在这期播客里，小茶和 Frank 结合在国内外企、海外办公室和跨文化环境中的真实经历，聊了聊： - 中国人为什么格外喜欢judge彼此的英语？ - 为什么外国面试官能听懂就行，中国HR反而更爱挑错？ - JD 里的「English：Fluent」，到底要流利到什么程度？ - 英语不到四六级水平，能不能和海外团队正常推进工作？如果真的要和外国人工作，又需要达到什么样的标准？ - 国内的外企vs真的以英语为主导的海外职场，对英语的要求分别如何？ - 比起语法和口音，外企真正看重的英语能力是什么？ - 英语不好的人，怎么准备英文面试和英文会议？ - 依赖 AI，反而可能让英语表达能力在不知不觉中退化？ - 离开学校、不再考试的成年人，还有哪些更实用的英语提升方法？ 本期 Shownotes： 01:27 仲树采访诺兰，外网一片盛赞，国内网友却在judge语法和口音 03:16 外企面试，外国老板包容性强，反而是中国HR更爱judge候选人英语 05:47 学语言，为什么还要如此执着于「正确答案」？ 06:44 小茶的造词法：词不存在，也不妨碍双方聊明白 08:24 小茶和 Frank 各自会在什么英语场景里焦虑？ 13:22 小茶妈妈这样学英语 18:09 不到四六级水平，为什么仍然不影响工作和沟通？ 18:48 英文 small talk 的困难，可能不只是英语不好 20:05 什么是 be inclusive？跨文化交流中的另一种包容 22:05 中国人的英语焦虑，到底是怎么形成的？ 26:09 在新加坡生活后，我们彻底对英语口音祛魅 29:18 真正让别人留下印象的，不是口音，而是逻辑和性格 37:30 进入国内外企，英语到底要有多好？ 39:36 英文面试可以突击：重点准备这些固定场景 41:13 国内外企与海外职场，对英语的要求并不相同 42:33 外企真正需要的，是把业务逻辑清楚地表达出来 43:52 别把所有英文工作都交给 AI：你的能力可能正在退化 44:51 口语表达会影响你在外企会议里的话语权？ 45:25 离开校园之后可以怎么提升英语？ 关于我们： 这里是茶蛋，由前硅谷大厂人 @小茶和Frank 2014年创立。茶蛋自真诚分享、真实人脉起步，十余年间汇聚了众多头部名企的资深从业者，共同专注于一件事：以职业发展为锚点，全方位陪伴年轻职场人，实现「有事做、有人爱、有期待」的理想生活。希望每一位听众都有很多爱很多钱很多快乐！希望每一位听众都过上「有事做、有人爱、有期待」的身心健康好生活 你可以在这些地方找到我们： 微博/小红书/微信公众号 @小茶和Frank 小宇宙/喜马拉雅/Podcast @茶蛋说 欢迎订阅和收听，期待交流和反馈️

《罗素论幸福人生》 世界知识出版社·2007年版 不幸之源第七：虐待狂

创作质量最高的近代作家没有之一 登峰造极的语言能力 每一部作品都是艺术品 生活大师 擅长品鉴食物和服装 情绪捕捉大师 擅长用电影的镜头描绘画面 非常适合改编电影非常前卫的观点 出名要趁早 《金锁记》 《花调》 《封锁》 《相见欢》 《同学少年都不贱》 《红楼梦魇》

荤仔在上海住的第四年，对上海又有了新的认知，这座把我养得“很贵”的城市也让我很困惑，emm怎么说呢，有点像不主动不拒绝不负责的渣男，确实极具吸引力，有被滋养到，有点难祛魅，但ta绝不会承诺你可以留下，不会承诺未来，真是让人又爱又恨呢。 00:02:31 上海的美育教育，全国遥遥领先 00:16:41 上海平等的瞧不起任何人（上海人不是 00:24:38 对上海人的观察：抠门是一种小心翼翼的生活，精打细算的务实 00:38:00 上海已经贵到，上海人都想逃离了 00:40:00 上海小男人和上海大女人，是两种“顶级生物” 00:55:00 超欣赏上海女人：独立清醒很能干、见过世面、拿得起放得下 对上海的认知一直在不断更新，越来越在富贵迷人眼中找到自己的位置和想要的是什么，至于什么时候会离开上海，或许是某个moment或许是到了deadline（在上海呆久了就是会中英文夹杂的说话哈），但在这座超一线城市里，所有的经历、体验与故事，都值得我这几年的时光！

【🍉参与播客】 进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021 欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频 【🍒营养指导员】 【🫐本期内容】 前段时间我去体检，佩戴了 24 小时动态血糖监测仪，也就是 CGM。今天我特意请到为我定制减重方案的营养师索洁老师。索老师任职于体检中心减重代谢科，日常接触大量血糖偏高、想要减脂控糖的朋友。 为什么安排这期内容？很多人提到血糖，只会联想到高血糖、糖尿病，认为只有血糖异常的人才需要重视。但我亲身经历后发现事实并非如此。哪怕血糖指标正常、体重标准，或是正在顺利减脂，身体依然可能存在剧烈的血糖波动，埋下健康隐患。今天就和索老师好好聊聊：没有确诊高血糖，减脂期间到底需不需要留意血糖波动。 【🥒时间轴】 00:12 减肥和降糖，到底是不是一回事？ 02:01 减重控糖别只盯着碳水！很多人忽略关键点！ 04:02 疯狂断碳快速瘦身？警惕不可逆的代谢损伤！ 07:10 亚洲人代谢预警：比起 BMI，腰围更值得重视！ 10:45 颠覆认知：瘦胖子，糖尿病风险或许更高 ！ 14:21 血糖总起伏？主食和运动一定要做好平衡 17:56 别妄想靠运动抵消乱吃，饮食才是减肥根本 21:34 一招平稳血糖：改变你的进餐顺序 25:07 经常心慌手抖？CGM 区分低血糖与低血压 28:46 长期低碳减肥暗藏危机，小心胰岛素抵抗找上门 32:22 减重卡在平台期？教你顺利甩掉最后几斤 35:57 平台期无法突破？重点不是减脂而是增肌 39:31 低血糖、低血压人群，该怎样安全运动

嗨害嗨，我亲爱的朋友们~好物分享来啦！ 【好物清单】 一、身体保健类 1:18 TangleTeezer按摩梳 洗头梳 6:00 普拉提棒 11:07 磁吸手机支架头+磁吸片 15:34 棉花护颈（瑶之淘淘）+暖贴 18:06 黑色的棉绸大摆衬裙（tb：爱克丝衣厂家直销店） 二、最近常用的实用工具 21:27 弘典钢笔（0.6mm小翘尖）+天空蓝色墨水 23:16 金岚钩针 25:34 万向轮小圆凳 27:05网格纳米胶 29:06 瑞亿爆炸盐 29:50 野餐垫 三、厨房工具 31:46 不锈钢带漏网的碗 32:50 厨房剪刀（dy：特恩斯·菲韵厨具旗舰店） 34:15 擦丝器（金盛元） 35:35 尼龙茶袋 四、好吃的 36:14 望花薯片 38:10 邹三和椒麻大杂烩 【相关内容】 【任师傅好物分享】内容专题 【本期BGM】 许嵩《一见如故》 【你还可以在这里找到我】 公众号：任师傅任尔东西 小红书：任师傅的快乐生活 B站：一个任师傅

这是一档既接地气又有干货的音乐分享类播客，我们将为大家揭秘藏在人声背后的编曲巧思，把「好听」从模糊的感觉，变成听得懂的门道，期待大家收听订阅！ 【节目主播】 阿猴：音乐爱好者，作为听众朋友们的嘴替，帮大家问清楚一首歌为什么好听。 板栗：斜杠音乐人，通过网络学习成功入行，实现了属于普通人的音乐梦想。 【综艺简介】 本期综艺：《歌手2026》—总决赛第一轮 本周「歌手」终于迎来了本季终章——总决赛歌王之战，对于在线歌手而言，那张歌王之战的邀请函就是荣耀的象征，历经十一期的考验，终于来到了最后的「试炼场」。 不止是在线歌手，今天的帮唱嘉宾也是个顶个的给力，「国家队」集体助阵，可谓是星光熠熠，让歌王之战又多了几分看点。 戴上耳机，让我们一起回到歌手的「竞演现场」。 【叠甲环节】 本节目所有观点均为主播的主观感受！音乐的世界是自由的，如果我们吐槽了你喜欢的歌曲，那只是我们的感受不同，请一定要相信自己的耳朵和感受。一首歌好听的唯一指标，就是你喜欢！ 【本期剧透】 02:36 「我歌唱的理由有很多-全体歌手」：上来就煽情，你歌唱的理由又是什么呢？ 09:40 「Somewhere Only We Know-艾略特&黄子弘凡」：感觉俩人不太熟，中规中矩的开场； 17:00 「巴别塔庆典-张远&韦礼安」：好松弛的舞台！两只bird一起玩音乐； 25:55 「走四方-胡彦斌&韩磊」：王炸组合！磊叔上来两嗓子就把舞台立住了； 34:57 「相思-齐豫&毛阿敏」：鸡皮疙瘩一阵一阵起！童年的回忆又回到了大舞台； 43:27 「被驯服的象-窦靖童&欧阳娜娜」：十年好友并肩登上大舞台，怎么又进步了！ 52:21 「花田错-万妮达&吴碧霞」：春风拂面，余音绕梁，全能战士万妮达！ 59:47 「平日快乐+Rasa Sayang-尤长靖&龚琳娜」：祝大家都平日快乐！ 71:14 结语：精彩的帮帮唱！为芒果点个赞 最终现场排名如下： 【场地支持】 卧室 【背景音乐】 《歌手2026》总决赛第一轮 《乐乐欲试专属片头》—板栗原创 【幕后团队】 Logo设计：鸭鸭 文案/剪辑/发布：阿猴 音乐设计/混音/视频制作：板栗 【联系我们】 小红书/抖音/B站：阿猴录播客了吗、沈板栗Yasin 邮箱：[email protected]

夏天是用来"熬"的，还是用来"训"的？当身心发出警报，你是选择吃药，还是选择回到山野？ 本期【书里书外】串台【跑山同学会】，三位主播一起，聊了聊这个夏天各自的打开方式。有人去浙江平南的山里越野十天，每天五点起床、跑山加康复，在蝉鸣和米汤中找到了久违的专注；有人在书本和播客中寻找医学常识，试图理解"医生不是救世主，而是和你共同完成任务的人"；也有人的身体放出了报警信号。 看来身心健康这件事，从来不是教科书上就能教会的——它是科学，是人文，是自律，也是在每个饭桌上选择吃什么，在每个床榻前纠结要不要去跑两步。 来书里书外，遇见未知的自己。感谢收听本播客，如果你对我们的内容感兴趣，欢迎关注我们的公众号《书里书外精选》和同名社交平台账号；如果您有团队凝聚力相关的培训或活动需求，也欢迎在公众号菜单里找到我们的联系方式，或加小助手微信：engagementboy。 【本期主播】 Luna 【书里书外】【e来i去】【跑山同学会】主播 杨二 【书里书外】主播 紫微【跑山同学会】主播 【内容索引】 00:05:27 人生四维打分，有人的健康只打了2分 00:10:53 不幸确诊焦虑性抑郁症了 00:21:48 浙江平南十日夏训的难忘经历 00:27:16 下山那一刻，"红尘滚滚"四个字具象化了 00:32:41 小镇生活：招待所、食堂、米汤，快递都没有但食宿满足 00:38:12 谈《薄士宁的医学常识》：医生不是救世主，是和患者共同完成任务的人 00:43:42 临终关怀的选择：让生命有尊严地离开，还是靠医疗手段维持低质量生命？ 00:49:04 戒烟方法论之争：断崖式戒断 vs 循序渐进，书和医生的观点截然不同 00:54:37 帮父亲管理糖尿病：从控糖革命到25页评估报告，发现自己"找错了方向" 01:00:03 运动量够了但管不住嘴？健身一年，只能维持不胖的真相 01:05:27 夏训人群观察：回到山野里，20岁和50岁没有时间差距 01:10:53 活在热爱里的一种样子——无论I人E人，聊到热爱都变成E人 【金句】 "最核心有效，最通用的，到任何人身上都有用的，可能就是睡眠还是最重要的。抽烟，所有这种愉悦点全都是幻觉。" "你看一个人，特别是35+的人，他的身心的健康状况，你就会知道这个人能不能聊。" "下山其实就是进入尘世……然后又很热嘛，所以就真的是'红尘滚滚'四个字，就那刻具象化了。 "一聊到自己热爱的事情的话，其实都是完全坦白的……这就是活在热爱里的一种样子。" "医生是一个专家，他提供的是和患者共同去完成这样的一个任务，而不是说仅仅靠医生的专业能力去完成。" "人是自愈的！那个方法是最根本最有效的，特别是慢性病。" "医生的希望是让一个生命有尊严地离开。" "只要管不住嘴，在饮食方面不做调理，最终还是不行。" 【本期配乐】 《贝加尔湖畔》李健 【本期相关照片】 Luna在屏南最后一天的状态：要起飞了 一般出发时的状态 进山以后就是这样的 跑累了就去玩水 然后去食堂 因为都是运动博主，所以真的都很会拍 与屏南11期越野新村民们的合影 同伴后期制作的合照 更多视频记录和攻略，可前往Luna的小红书账号：Luna战略心研所

本栏目由知名相机租赁品牌 — 「兰拓相机租赁」冠名播出。作为摄影师，我们每个人都用过兰拓，只做摄影相关器材租赁和服务的兰拓，希望“用摄影点亮十亿人的生活”。 关注「兰拓相机租赁」公众号，输入「photoreason」即可领取专属优惠券。 Watch Video 视频观看 * YouTube * bilibili * 微信公众号/视频号 * 小红书 Reference 参考资讯 * 本期小方片来自：Susan Meiselas（苏珊·梅塞拉斯） “这张照片总会让我想起一次关于反思的记忆。这是我第一次感觉到，被摄者是在借助我去完成一张他们自己想要的照片，以便让他们的信息能够被传播出去。 这张照片拍摄于尼加拉瓜马萨亚，当时正值反对索摩查独裁统治的民众起义全面爆发之前。当地原住民社群使用这些传统舞蹈面具来隐藏自己的身份。他们当时正在练习未来的袭击行动，使用的是自制的接触式炸弹。 他们只是想让全世界知道正在发生什么。让我意外的是，这张照片后来被用作《纽约时报杂志》的封面——那也是我第一次登上主流媒体封面。 对于摄影中的表演性，我至今仍抱有一种复杂而矛盾的态度。我从未把自己视为一名肖像摄影师，而直到今天，我依然更倾向于通过一种沉浸式的过程去建立联系。” -- Susan Meiselas（苏珊·梅塞拉斯） * Susan Meiselas 本人 * 节目中提到的 Susan Meiselas 的主要作品 《Nicaragua: From Still to Moving》 《Pandora’s Box》 《Tar Beach》 《Prince Street Girls》 Photo Reason 品牌资讯 * Jérôme Sessini X Photo Reason | 「拉美灵魂」墨西哥城亡灵节工作坊 * Mentorship类课程，「领航计划 Radar Plan」上线！ * 「拼图计划3.0」招募开启 * 线下空间： PR 2.0：慢一点，自有答案 * 在售商品：线上购买 * 特别活动及更多资讯：请关注「Photo Reason」同名公众号及小红书，获取详情。 @Photo Reason 2026 本栏目制作人：赛文

【时间轴】 00:25 一周市场review 09:40 正片 01:13:44 热评回应 01:25:10 下周市场展望 【OP】 RayHan（音乐） 【ED】 刀剑如梦 - 周华健 【剪辑】 梵一如 【出品/制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）