节目

“睡觉听英语”到底靠谱吗？如何科学地睡前“磨耳朵”？ 本期节目，将从脑科学和认知心理学的角度，聊聊“睡眠学习法”（Sleep Learning / Hypnopedia）的前世今生。 睡觉时到底能不能学习新知识？挂着音频睡整晚算高效利用时间，还是在破坏睡眠质量？听完本期，你将获得一套科学利用睡眠规律巩固英语记忆的实操指南。 时间轴 00:00 导入：你幻想过“躺着睡觉就能把英语学好”吗？ 00:27 核心概念：什么是 Hypnopedia / Sleep Learning 02:20 历史溯源：困扰脑科学界上百年的谜题与周星驰的“睡梦罗汉拳” 03:42 经典研究：1940年代的“啃手指甲实验”与关于“微觉醒”的质疑 07:21 睡眠机制：90分钟睡眠周期拆解——深度睡眠与快速眼动（REM）期如何重塑记忆 10:40 脑科学前沿：靶向记忆激活（TMR）实验——为什么睡眠只能巩固“旧知识”，无法输入“新知识” 16:00 避坑提醒：整晚播放音频如何通过环境警戒机制破坏睡眠质量 20:10 实操建议：高效利用睡眠规律巩固英语的4个核心原则 24:13 完整流程演示：从睡前高密度复习到定时关机的黄金半小时 25:32 重新定义“磨耳朵”：在正确的时间用正确的材料做正确的事 科学利用睡眠巩固记忆的4个建议 1. 拒绝“从0到1”的学习：绝对不要在睡觉时播放全新的听力材料、新单词或新语法。主动学习（输入与理解）留在白天清醒时完成；睡眠只负责对已有知识的巩固。 2. 睡前20-30分钟高密度激活：睡前快速浏览当天学过的重点内容（如20个新词或一篇精听文章），给大脑发送“这些信息很重要，今晚重点归档”的信号。 3. 播放材料必须是“旧知识”：仅播放已经彻底理解并学习过的音频，避免刺激大脑产生微觉醒进而打断深度睡眠周期。 4. 严控音量与播放时长：使用定时关闭功能（建议设置30-60分钟），音量保持在40分贝以下；尽量使用外放而非入耳式耳机。 你平时有睡觉前听英语或播放“助眠音频”的习惯吗？听完本期节目后，你打算如何调整自己的睡前学习流程？欢迎在评论区留言分享你的看法！

七月读完的书可以分为三类， 关于文学，关于历史，关于生命。 六十五岁的老妇为何用朱砂掌拍死一个青壮年； 黄油美食诱惑的背后却是充满了对人性的操纵； 少年在垃圾场的生活里透露着过去熟悉的味道； 清朝正史的撰写立场隐藏了历史悬案中的真相； 耀眼诱人的黄金国宝却充满了哥伦比亚的诅咒； 一封寄给尚未降世孩子的尽是母亲人生的思考； 在一次次潜入深海的自由潜中重启郁郁的人生； 一场弗西斯与逻各斯的对话打开生命意义之门。 本期你将听到： 00:04:26《朱砂掌》-郑执 00:09:10《黄油》-柚木麻子 00:16:01 《熟悉的世界》-黄皙暎 00:23:06《真事隐》-孙立天 00:31:26《诅咒之地》-西蒙·波萨达 00:37:46 《给一个未出生孩子的信》-奥丽娅娜·法拉奇 00:44:48 《无论如何，潜水》-河美娜 00:51:10 《音乐与生命》-坂本龙一 福冈伸一 本期BGM： 《So Young》/Portugal.The Man 《Energy Flow》/坂本龙一

万缕千丝 本期主播：龙马 / 老白 / 雪豆 / Nadya 本期要闻：《GTA6》“分量十足的一瞥”预告将于8月28日推出；《影之刃零》8月12日开启预售；《火焰之纹章 万缕千丝》举行直面会；《幻兽帕鲁》新作手游《Palworld Online》正式公布；《控制：共振》公布中国独家预告片及专属服装；EA 正式完成 550 亿美元收购交易；索尼公布2026财年Q1财报等。 「摊开玩」独立游戏市集，现已开票！8月15-16日，来畅玩70+款精品独立游戏吧~ 购票链接：https://www.gcores.com/products/1400 本期节目在线图文Shownote：Console Timelines | 机核

本期节目时间轴 中奖听众：rick王、哗哗学园小世界 进群加：jackielygt 关键时间轴如下： 00:43 节目开场与嘉宾介绍 03:20 《人鱼》小说的创作背景 13:34 剧集改编背景是什么？ 23:56 当下文艺作品节奏越来越快，追求爽感是对的吗？ 30:14 如何看待IP小说的影视化？为何一定要尊重原著？ 45:53 对于悬疑剧集的套路化如何评价？为何是个行业机制问题？ 50:54 当下平台收的剧本和十年前有何不同？ 55:07 无反转不悬疑这个概念该如何评价？为何说流媒体平台并不专业？ 64:08 好故事为何越来越少了？ 80:51 如何看待ai？未来会是怎样的影视创作时代？

中式恐怖的灵魂，从来不是 jump scare，而是那些来自现实的民俗细节。 本期中元节专题第二期，我们以《喜丧》《烟火》《打鬼》《纸人》为切口，聊聊游戏里的丧葬场景究竟还原了多少真实民俗。很多人分不清喜丧与红白事的边界，甚至随口误读，这背后藏着不少民俗讲究。我们将拆解游戏中的入殓、祭祀、引路等仪式，区分艺术加工与传统旧俗。同时拨开湘西三邪的猎奇迷雾，褪去鬼怪滤镜，探寻这些传说背后的民间底色，读懂中国人刻在骨子里的生死观念与敬畏之心。

我以前觉得， 为爱疯狂应该是青春电影里才有的剧情🎬。 直到听到了今天这位朋友的故事！ ta 跟我说他被一个男生抱着睡了半年😱， 才知道对方是 gay！！ ta 说他在零下 30 度的雪地里站了 7 个小时❄️， 只为让那个女孩消气！！ 今天和 ta 一起 聊聊那些年为爱拼过的命❤️‍🔥。 （我和顾淮全程在 "心疼" 和 "想打他" 之间反复横跳🤦‍♂️。） 这期我们聊的， 不只是这些疯狂的故事本身， 更是：当你在一段关系里把自己完全弄丢了💔， 你还敢不敢在下一次继续梭哈？ 当你从一段有毒的关系里走出来🚶， 你要怎么重新拼回自己？

核战争结束二十年后，莫斯科的地铁站与地下隧道，藏着仅存的人类。 昔日繁华早已化为废土，地表遍布倾塌的楼宇与焦黑的森林灰烬，辐射尘弥漫的世界已全然被各种变异生物侵占。 地铁世界的幸存者们在此抱团，他们建立起聚落与新的文明，却没能守住残存的人性——挣扎求生的本能催生了无休止的争斗与厮杀，人类逐渐沦为原始的野兽，这处最后的避难所，俨然变成了困住所有人的牢笼。 肩负使命的少年，只身穿越地铁网络寻找救援，在异兽侵略与同类蚕食中历尽艰险，而等在终点的真相宛如导弹，撕破了末日的死寂，也痛击着少年的心。 沉默嗜杀的战士、渴望用文字写下末日史诗的老人、挣脱牢笼的少女、以音乐止痛的长笛手，地铁深处，比黑暗更致命的，是心中的怪物。 PS：关于波利斯，metro在希腊语里是母亲的意思，所以metropolis原意是“母城”，因为当时一个城邦人太多了就会有人向外移民，所以人多的母城和人少的移民“子城”相对，后来演化出了大都市的含义。那只有大都市才有资格修地铁，所以metro慢慢也来指代地铁。 PPS：非常抱歉，实在没有找到能插入到图文简介里的高清地铁线路图，大家还是自己找一张吧……

这期我们想过度解读一下今年6月上线国内院线，由Kane Parsons导演的恐怖片《后室》。在看电影之前，我们就对后室的概念深深着迷，而Kane Parsons又将其明确放置在美国的现实语境中，用后室捕捉到了我们对所处现实的不确定之感，那种“不对劲又说不出为什么”。 为了能描述出这个不可描述之物，我们用马克·费舍的《怪异与阴森》去捕捉后室的“阴森”作为一种时代美学的潜力，用卡夫卡的《城堡》去溯源作为大他者自身显示的空间，“城堡”是怎么升级为“商场”的？ 我们认为后室是一个明确得不能再明确的隐喻：它就是我们所处的现实。 主播：其妙（小红书@loomilkyway) & caicai（小红书@蔡菜caicai） 03:40 从互联网怪谈到Kane Parsons的时代评论：电影版后室更指向美国八九十年代的现实语境 09:00 弗洛伊德分析不了的后室，马克·费舍能描述出来吗？理解失败的地方，出现“怪异”与“阴森” 20:51 阴森来自不确定的施动者：对现实无法确认的不安，让阴森成为我们的时代通感 25:31 卡夫卡的“城堡”算初代后室吗？“规则怪谈”是人类对不可描述的大他者的徒劳描述 33:22 从“城堡”到“后室”，从官僚主义到资本主义，幽灵般无处不在的力量，让“怪物”弥散为“空间” 42:51 “你可以回去，但那里已经没人了”：被遗弃的商场何以成为Kane Parsons的创作母题？资本主义美梦剥落，冗余的空间是无法兑现的承诺 55:44 家沉降为样板间，符号取代现实：从家具城延伸出去的后室是悬置的符号在空转 01:01:15 做核磁共振扫描的Async公司，和模仿生活形式的家具城，是否隐喻我们在复制中不断失真的当下？ 01:05:16 如何解读一张黄色墙纸：看似无限可读，实则只有表面 01:10:12 蓝色胶带标记出的后室入口：其图像似乎来源于一张专辑的封面，专辑主题是对老年痴呆者的记忆模拟 片头曲：《2000》- Mietze Conte 片尾曲：B1 - All that follows is true + R1 - Stage 6 Place in the World fades away

纵观日本爵士乐的发展历史，在完全拥有现代风格之前，我觉得大体可以分为三个大的阶段。第一个阶段是“人肉留声机”听抄模仿阶段，第三阶段是走出独特爵士之路的阶段。而在两个阶段之间，夹杂着一个听起来没那么动听的自由爵士阶段。这个阶段的音乐家和他们的音乐，透露出极端的想要打破规则的特质。大多数人没办法静下心来欣赏这个阶段的日本爵士乐，但是这个阶段的日本自由爵士，确实在大的历史背景中独有的产物，它对于日本爵士乐，乃至世界音乐的发展，都有着独特的且非常重要的贡献。这一期，咱们就从源头聊聊日本自由爵士的开始和发展。 播客的文字稿可以在小报童找到。 1973年 山下洋辅 燃烧的钢琴 by 粟津洁 Playlist of the Show: Cecil Taylor – 慕尼黑演奏会 菊地雅章 & 日野皓正 – Ideal Portrait 山下洋辅三重奏 – Mina’s Second Theme 富坚雅彦 – Spiritual Nature 山下洋辅 三重奏 – Clay

本周A股反弹，科技重回拉升主力，创新药活跃；周五晚，非农意外转负，美股和黄金随之走强。这是两条不同线索：A股主要看国内风险偏好和业绩验证，非农则影响海外，并为下周带来流动性变量。 一、A股整体 A股整体。本周市场明显反弹，是不是意味着七月的调整已经结束了？ 两方面都有，但情绪修复走在基本面前面。八月以来风险偏好回升，换手率略有恢复，杠杆资金在连续数周流出后重新转为流入，科技成为反弹主力；政策密集释放稳市场信号，短期贸易摩擦也相对可控。基本面上，七月出口增速虽回落，但仍有韧性，机电和高端制造贡献了大部分增量，全球人工智能资本开支、海外补库和国内制造竞争力仍有支撑。不过情绪指标没有明显抬升，资金信号也谈不上全面看多，当前更像震荡中的技术修复，哑铃配置仍然适用。 二、成长风格 A股风险偏好正在修复，但还不是全面趋势行情，反弹质量要看后续业绩。成长风格一周涨超十三个点，科技和创新药为什么能一起站到前排？ 科技先抑后扬，电子、机械设备和通信领涨，核心是前期拥挤度消化后风险偏好企稳，资金重新回到景气能够验证的方向。算力链不缺业绩线索，国内多家半导体设备、芯片公司中报或预告保持高增长；海外应用端巨头的人工智能业务也在加速，利润率同步提升，市场对资本开支和现金流的担忧得到部分消化。但海外存储公司指引不及预期，一度拖累整个板块，说明资金已从“投了多少钱”转向看需求、收入和利润。后面科技可围绕算力、半导体设备和软件应用展开，同时降低存储链敞口。创新药则兼有低估值修复和盈利改善预期。中报披露期，市场开始寻找利润由降转稳的方向，A股创新药回升，港股有业绩催化的创新药也涨幅领先。它不是简单的接力题材，而是成长内部向盈利改善方向扩散。 三、价值风格 成长端的重点是业绩筛选。那本周价值方向有哪些值得关注的机会？ 本周风格指数上，成长一百指数大幅反弹，价值一百指数回调约三个点，成长明显占优；但价值内部仍有亮点，贵金属、工业金属、医疗服务和基础化工涨幅靠前。美元阶段性走弱、油价回调带来的通胀预期回落，改善了贵金属定价；财政提速、固定投资企稳和盈利分化收敛，则给石油石化、煤炭提供中期支撑。所以更准确的判断是，成长主线明显修复，价值内部结构走强，两者可以同时存在：成长提供弹性，低估值价值资产平衡波动，两条线索各有作用。 四、非农数据 成长与价值可以并行，关键是分别看景气、估值和组合功能。A股收盘后，美国非农数据意外转负，这份数据究竟意味着什么？ 七月非农减少两点三万人，市场原本预期增加八万人，前两个月还被合计下修十点三万人，数据公布后九月加息预期迅速降温。但不能看到负增长就判断衰退：就业流失高度集中在地方政府，单月减少五万人，受到暑期季节性调整和地方财政安排影响；劳动参与率降到六成一左右，供给收缩反而让失业率降至百分之四点一。更关键的是，七月制造业采购经理指数升到五十五点六，服务业也在五十四以上，产出和新订单保持扩张。所以就业边际降温，但经济没有失速，市场交易的是加息压力缓和，而不是全面衰退。 五、美股 非农释放的是“就业降温、经济未失速”的信号。那接下来我们再快速过一下其他资产。先看美股，非农爆冷之后还能继续追吗？ 美股本周明显上涨，道指涨近三个点，标普涨三个半点，纳斯达克一百涨超五个点，道指和标普创出新高。非农压低加息概率是一层支撑，财报季约八成半公司业绩好于预期，则是另一层支撑。结构上要区分已经验证变现路径的光通信、应用软件，与依赖远期指引的纯叙事标的。整体保持均衡，适度降低存储链集中度，下周重点看通胀数据。 六、港股 美股的上涨有流动性和盈利双重支撑，但高估值方向仍要看兑现。那港股本周为什么指数平淡，创新药却很亮眼？ 港股本周震荡分化，恒生指数小幅回落，恒生科技小幅上涨，原材料和医疗保健表现更强。受硬件含量较低和技术阻力影响，港股没有完全跟上全球科技反弹；但有业绩催化的创新药涨幅领先。南向资金近期流入明显收窄，短线要留意获利了结，结构上可以关注位置仍低的互联网应用端。整体看，港股仍是结构机会，创新药看业绩，互联网看低位和应用催化。 七、黄金 最后看黄金，这次反弹是不是比前几期更扎实了？ 这次信号确实更积极。沪金一周涨了五个多点，非农转负、美元回落和人工智能硬件抱团松动，共同推动跨资产轮动；更关键的是，沪金价格与波动率先转为同向，随后美盘也正向共振，黄金开始显露从震荡向多头切换的迹象。中长期支撑也没变：中国央行连续第二十一个月增持黄金，七月增加六十四万盎司，韩国央行也时隔十三年重启购金。但波动率仍处高位，赔率尚未完全打开，可以从审慎等待转向积极观察，等波动回落后再把握节奏。 八、总结 黄金的价波关系终于修复，但高波动意味着还不能只凭一周上涨就追着跑。最后总结一下本期配置思路吧。 A股仍按震荡格局处理：成长端重点看业绩能验证的算力、半导体设备、软件应用和盈利改善的创新药，同时降低存储链与纯叙事方向的集中度；价值端关注稳定红利、煤炭等低估值资产，与成长共同构成哑铃两端。美股维持均衡，港股关注低位互联网和创新药；黄金信号已经改善，但仍要等波动率回落。简单说，非农给流动性松了绑，决定反弹能走多远的，还是收入、利润和业绩兑现。 时间关系，更多资产观点我们不展开聊了。想了解具体评级的朋友，可以联系您的投资顾问获取更多详细资料。 好了，本期节目就到这里，我们下期再见！ ----- 数据来源：同花顺，华泰证券；作者：方思超 S0570619090010；联系人：张紫宣。 风险揭示：理财有风险，投资需谨慎。本材料中的信息和数据仅供参考，部分来源于公开或第三方渠道，不保证其准确性、完整性或可靠性。本材料所表述的意见或观点力求客观、公正，但具有一定的时效性及局限性，仅供辅助参考，在任何情况下均不构成对投资者的投资建议或投资依据，也不等同于省心投组合策略实际操作。投资者应根据自身情况自主、审慎作出投资决策，自行承担投资风险。本公司具有中国证监会核准的“证券投资咨询”业务资格，营许可证编号为:91320000704041011J。本材料版权仅为华泰证券股份有限公司所有，未经许可，任何机构或个人不得以翻版、复制、发表、引用或再次分发他人等任何形式侵犯本材料发布的所有内容的版权。

这篇论文运用Giglio和Xiu(2021)的三步法（纠正遗漏变量与测量误差偏差），系统检验了商品期货截面收益中的可交易与不可交易风险因子定价能力。研究发现，商品市场的随机贴现因子至少由四个潜因子驱动，分别对应商品市场平均收益、动量、投机压力和基差动量；同时，股票、债券与外汇市场的跨资产动量因子在商品截面中被显著定价，表明金融化背景下资产类别间存在收益传导机制。此外，经济政策不确定性（EPU）与波动率类因子携带负风险溢价，意味着商品在宏观不确定性高企的"坏时期"具有保险属性，投资者愿意为这种对冲特性接受更低收益。相比之下，传统宏观经济水平变量及其条件波动率、全球风险厌恶与情绪因子均未表现出显著定价能力。

📝【本期要点】 在日常生活中，我们常常会被一些看似不起眼的小事悄悄掏空——为了一件不上不下的衣服反复比较购物车，每天打开机票软件赌博式地盯着价格波动，在工作时被不断的邮件和消息打断，陷入“注意力残留”的深层损耗。 与此同时，也有一些事情虽然同样耗费大量时间和精力，做完却能让人感到无比充盈。也有一些小事，它即使很简单，却能让我们感受到真实的快乐。 这期节目，我们一起拆解了那些“耗电陷阱”，也探索那些能为生活充电的锚点。我们聊到了《我的解放日志》里“每天收集5分钟幸福”的生存之道，聊到电影《完美的日子》里对当下的停留，也聊到了如何重新建立与“附近”的连接。 或许，幸福并不是等待一个惊天动地的大事件发生，而是在庸常的生活里，用几秒几秒的快乐拼凑出属于自己的底色。把旅行时那种对世界的好奇与感知力带回日常，重新接住那些落到身上的光。 📍【时间戳】 01:17 第一类耗电小事：无意义的纠结与决策瘫痪（购物、羊毛心理与沉没成本） 03:14 极简决策框架 08:51 为什么“悬而未决”的状态对J人尤为难受？ 14:39 接受弯路：事后评估与“早知道”的反刍才是真正的精神消耗 15:24 第二类耗电小事：对人际社交与未完成计划的反刍，如何降低“启动能量”？ 17:46 《Don't Believe Everything You Think》：受苦来自于想法本身，把羡慕转化为自我动力 19:27 第三类耗电小事：对未知的过度焦虑 22:02 职场Multi-tasking的困局：任务频繁切换导致的“注意力残留” 28:28 充电型小事：创造性活动与深度链接如何提供内在驱动力 31:54 滋养型活动的四大特征：完整注意力、掌控感、清晰胜任感与自我价值连接 36:35 提升幸福感的日常小事们 44:13 为什么只有回家才能感受到幸福？项飙“附近的消失”与便利性带来的体验剥夺 46:17 接住幸福的三个条件：注意力、对比与停留 49:16 从日剧《小森林》与电影《完美的日子》看活在当下的平静富足感 52:40 幸福感的创造：消极想象（Negative Visualization）与自愿不适 56:11 《我的解放日志》：每天积攒5分钟的快乐，拼凑出抗衡疲惫的底色 1:02:00 如何把“旅行的心理状态”带回普通日常？陌生感、开放性与非功利性注意力 🌟【Highlight】 * 纠结的时候花费的时间成本，往往比省下来的那几百块钱更宝贵。悬而未决的事情就像后台程序一样一直在运行，占据着我们的心理空间。 * 我们的想法本身是无害的，但对想法的不断反刍才会消耗大量的精神带宽与意志力。 * 让人觉得恢复与放松的不一定是完全停止用脑，而是终于可以把脑力专注于这么一件连续、完整的事情上。 * 幸福不是雨水落下来就完成了，还需要一个能够接住它的容器。很多时候我们误以为自己缺少快乐，其实是快乐没有获得足够长的注意时间。 * 一天5分钟，只要5分钟喘口气就能撑下去。去便利店顺手帮学生开门获得一句谢谢，早上醒来想到今天是周六——在庸常的一天天里，几秒几秒地拼凑出属于自己的幸福。 * 旅行不只是把人带到更好的地方，而是把人变成了一个更加敏感的自己。真正需要带回日常的不是去新的景点，而是旅行当中的心理条件：陌生感、开放性、非功利性的注意，以及对偶发事件的欢迎。 📖 相关资料 * 《The Happiness Advantage》Shawn Achor * 《Don't Believe Everything You Think》 - Joseph Nguyen * 《像哲学家一样生活》（A Guide to the Good Life） - 威廉·B·欧文 * 播客《碳基生物生存指南》 - E33《我们为什么总是如此疲惫》 * 韩剧《我的解放日志》 * 电影《完美的日子》（Perfect Days）、《小森林》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]