节目

立秋快乐！ 我去做饭啦

立秋真凉快啊

立秋真凉快啊

本期我们要走进山西的传统戏曲——晋剧，作为山西四大梆子中最有名的中路梆子。 * 比起京剧、秦腔、黄梅戏，山西的晋剧有哪些特色？ * 有哪些乐器、曲调，都代表了什么？ 以及你还会听到，作为晋剧乐团的学生，晋剧剧迷对于晋剧最简单纯粹的热爱。 如果来山西旅行，欢迎有机会到古戏台里听听晋剧这种地方戏曲。 以下涉及到的演出图片均来自嘉宾周周提供，在本期你将会听到： 1:25 了解晋剧的基础信息：人物、唱腔、传播区域等，以及特色——红脸、黑脸 3:40 晋剧的代表作《打金枝》讲的是什么故事？ 7:03 本期嘉宾之一在晋剧乐团学习的小郭 7:49 本期嘉宾之一 年轻晋剧剧迷周周 8:52 喜欢晋剧这种传统的艺术形式，都源起于小时候跟着长辈看戏 11:15 晋剧《曹庄劝妻》，“不好惹”的非典型女主 14:02 晋剧《下河东》，忠臣VS奸臣，如何营救被围困在河东的赵匡胤 18:43 《下河东》这部剧的看点及经典的演员：武打戏、青衣、脸谱、群戏等 23:30 作为晋剧乐团的学生，日常都涉及哪些课程 24:52 晋剧里最常用的一些乐器 26:30 晋剧里的文场、武场 29:40 晋剧里常见的氛围营造：曲牌、板式 33:08 “不管怎么样，都会从事晋剧这个行业，哪怕是叠衣服、换场拉幕” 33:50 三种形式可以看晋剧：线上视频、乡村搭台子、走进晋剧剧场 35:05 如何赶山西庙会？搬个凳子就可以去看戏 36:38 晋剧用户都有哪些？有年轻戏迷嘛？ 37:50 其实国内传统戏曲这几年有很多优秀案例 43:54 京剧是传承最好的戏曲，期待晋剧也能有影响力的传播 45:20 为什么晋剧吸引我？夸张的表达、无实物表演，不同的人物、剧团组合让人百看不厌 主播/制作/剪辑：仙女 嘉宾：晋剧乐团学生小郭、晋剧剧迷周周（自媒体@ 周周晋赏zhiou） 本期推荐晋剧： 《打金枝》、《下河东》、《曹庄劝妻》

本期《对话时间》由徐老师与雪晨围绕数学家王虹获得菲尔兹奖展开讨论。两位对话者没有把注意力停留在奖项和“天才”标签上，而是从王虹曾经的自我怀疑、专业探索、法国留学经历和导师给予的包容谈起，重新思考成功、失败、教育和个人成长之间的关系。 节目进一步讨论了中国基础教育的选拔能力、科研评价体系中的短期压力，以及人才是否拥有足够的时间和空间进行试错。由此延伸到城市环境、自媒体创作、个人品牌和“小而美”的发展道路：一个人真正重要的，不是复制别人的成功路径，而是找到能够滋养自己的环境，辨认内心真正热爱的事情，并接受长期投入可能没有即时结果。王虹的故事所呈现的，不只是女性数学家的突破，也是关于天赋、选择、耐心、教育和自我实现的一次深度对话。 【时间线】 00:00-03:07 节目开场与王虹获奖话题 03:08-10:14 王虹为何引发关注与女性榜样的力量 10:15-18:40 允许自己被卡住：从天赋焦虑到成为自己的大师 18:41-24:45 真实的成功故事与长期研究的不确定性 24:46-33:40 中国基础教育、科研评价与试错空间 33:41-40:06 昆明、北京与环境对个人创造力的影响 40:07-47:11 小而美的发展道路与教练式教育 47:12-50:31 思想的助产士：如何帮助一个人形成自己的答案 50:32-54:57 从人才培养谈热爱、成就与社会身份 54:58-01:00:06 找到真正喜欢的事，把力量集中在针尖上 【摘要】 王虹获得菲尔兹奖的时代意义 2026年，数学家王虹获得菲尔兹奖，成为首位获得这一荣誉的中国女数学家，也是该奖历史上的第三位女性得主。她的获奖不仅代表中国数学家在国际数学领域取得新的突破，也让女性科研工作者、数学教育、人才培养和学术环境等话题获得广泛关注。 王虹受到关注的原因，不只是她取得了顶尖数学成就，还在于她的成长经历打破了传统的“天才叙事”。她并非始终确信自己适合数学，也曾经怀疑天赋、探索其他专业，并认真考虑不同的人生可能性。这种真实感使她的经历具有更强的公共传播价值。 女性数学家与榜样的力量 数学长期被部分社会观念视为男性更擅长的领域。王虹获得菲尔兹奖，为女性学习数学、从事科研和进入基础科学领域提供了具有现实意义的榜样。 真正有价值的女性榜样不一定需要呈现完美无缺的成长故事。王虹经历过怀疑、挫折和停滞，却依然通过长期探索形成自己的研究方向。这种不完美的成长路径，更能帮助普通人理解天赋、努力、兴趣和环境之间的关系。 成功叙事之外的失败与真实 大众传播习惯把成功包装成一条清晰、顺利而且可以复制的道路，但真实的人生通常充满停顿、绕路和不确定性。王虹的经历表明，即使站上国际数学界的最高领奖台，依然会面对暂时无法解决的问题。 失败并不是成功故事中应被删除的部分。对科研工作、内容创业和个人成长而言，失败提供了重新判断方向、认识能力边界和积累经验的机会。一个人如何面对失败，往往比最终获得什么奖项更具有参考价值。 长期主义与科研的不确定性 数学研究和基础科学研究很难获得持续、即时的正反馈。研究者可能围绕一个问题投入十年甚至更长时间，仍然无法预先确定能否取得成果。这要求科研人员拥有长期主义思维，也要求科研机构提供稳定的学术环境和充分的探索空间。 如果评价体系过度强调短期成果、论文数量、职称晋升和量化考核，研究人员就很难承担高风险、长周期的原创研究。真正的科研创新需要时间、耐心、试错成本和对不确定性的容忍。 中国基础教育与创新人才培养 中国基础教育拥有较强的知识训练和人才选拔能力，能够帮助学生建立扎实的数学基础。然而，从基础训练走向原创研究，还需要更加开放的课程制度、更灵活的专业选择和更宽松的学术环境。 基础教育解决的是知识与能力的积累，创新教育则需要帮助学生提出问题、表达思路并形成独立判断。未来的人才培养需要在公平选拔与个性化发展之间建立新的平衡，让具有潜力的学生拥有更多跨专业学习和自由探索的机会。 试错空间与个人成长 试错并不等于没有规划。通过学习不同专业、参加实习或接触新的研究领域，一个人可以逐渐排除不适合自己的方向，并建立对兴趣、能力和价值观的真实认识。 教育体系和工作环境如果能够降低试错成本，就能帮助人们更早发现真正愿意长期投入的领域。对于年轻人而言，人生规划不一定是提前找到唯一正确的答案，也可以是在持续行动中逐渐缩小选择范围。 环境如何影响创造力 人的创造力和生活环境密切相关。高压力城市能够提供资源、效率和行业机会，但也可能制造持续的竞争焦虑。相对松弛的生活环境，则可能为阅读、研究、深度思考和原创表达留下更多空间。 选择城市、学校、团队或工作平台，不只是选择外部资源，也是在选择一种精神状态。真正适合自己的环境，能够减少无效竞争，让个人更专注于长期积累，并形成独特的内容风格和职业方向。 个人品牌与小而美的发展道路 在自媒体运营和个人品牌建设中，普通创作者很难依靠资金、团队和规模与大型机构竞争。相比追求大而全，小而美的内容定位更适合个人创作者。 小而美的核心不是把市场做小，而是把个人经验、专业能力、生活环境和表达风格结合起来，形成难以复制的差异化价值。自媒体创作者需要学习流量规则，但不能让流量取代内容热爱和长期定位。 教练式教育与思想的助产士 教练式教育的重点不是直接提供标准答案，而是给予学习者表达、思考和自我修正的空间。老师、教练和引导师可以通过倾听、提问与耐心陪伴，帮助一个人把尚未成形的思想表达出来。 所谓“思想的助产士”，就是尊重答案来自学习者自身。教育者需要做的，是创造安全、包容的环境，让学生不必因为犯错而恐惧，并在表达和验证想法的过程中建立自信。 找到热爱并把力量集中在针尖上 个人成长最困难的部分，往往不是如何努力，而是如何判断什么事情值得长期努力。在信息过载和社会评价不断变化的环境中，人们容易关注外界标准，却忽略自己的兴趣、能力和内在动力。 找到热爱通常不是一次顿悟，而是持续尝试、排除和积累的结果。当一个人逐渐确定真正喜欢的方向，就可以把有限的时间和精力集中起来，形成像针尖一样的穿透力。长期深耕最终带来的，不只是外部成就，也是个人与生活之间更稳定的连接。 —————— Coach8（教练吧） ICF全级别认证，专注个人教练与企业教练 我们是一家在线教练学院，无论您想成为专业的 【个人教练】，还是希望应用 【企业教练】 技术赋能组织，Coach8都能提供高性价比、高灵活度的ICF认证教练培训方案。 ICF全级别授权： 国内少数覆盖从Level 1(ACC)、Level 2(PCC)到Level 3(MCC)的机构，认证路径清晰可靠。 两大核心领域： 课程体系完整覆盖 【个人教练】 的个人成长与 【企业教练】 的组织发展两大方向。 大师级导师 + 免费实践平台： 由MCC大师级教练领衔授课，并通过CoachTop平台提供真实项目实践，边学边练。 在线模式，极致性价比： 纯在线教学，打破时空限制，让您用更低的成本获得顶尖教练课程。 企业信赖： 拥有服务世界500强的丰富 企业教练 项目经验。 —————————— 主播：薛铁鏻（铁林） ICF MCC认证教练｜Coach8创始人｜企业管理者｜营销与投资实践者 薛铁鏻（铁林，Xue Tielin），Coach8（教练吧）创始人，拥有20余年互联网、教育、企业管理与市场营销经验。曾在水晶石数字科技及新高教集团相关企业担任高管，长期参与市场营销、销售管理、企业运营、互联网教育、团队管理与人才培养，并拥有教育项目投资和早期创业项目投资经验。 2014年创立Coach8，开始系统开展中文教练教育与在线教练社群实践；2022年获得ICF MCC认证，2024年带领Coach8获得ICF Level 3课程认证。具有国家二级心理咨询师、LUXX Profile Master级分析师及导师、乐高工作法系统引导师等专业背景。 —————————— 嘉宾：雪晨（Xuechen） 出海护航教练 & “一人公司”探索者 “用全球的视野护航商业出海，用天空的心法滋养个体成长，用无畏的行动折腾出极致生命。” 全球化与商业实战派 听过前线炮火的业务主将：500强公司最年轻的亚太区大客户负责人，5年华为海外业务实战； 懂商业的跨国操盘手：10年跨文化管理， 毕业于法国排名前三的高等商学院（ESSEC），主修领导力与多元化。曾任世界 500 强索迪斯（Sodexo）法国总部 HR，负责全球多元包容与全球文化敏捷性项目。 降维赋能的出海护航专家 三位一体的硬核护航者： ICF 认证教练。她将跨国培训、组织诊断与咨询、高管教练陪跑深度融合，专注于支持中国出海企业、外派高管。 外派主将的“同行撑伞人”： 她深谙出海企业在“认知、选人、组织、前线”上的隐性地雷。因为自己作为外派人“淋过雨”，她更懂财报背后的压力、深夜在异国他乡的孤独、以及总部与前线“异地恋”式的信任内耗。她致力于通过“教练型领导力”消融不信任之墙，帮助空降海外的将领理顺心魔，在异国拿到商业结果。 走过 36 国的无畏探索者 风沙里长大的戈壁女孩： 出生于内蒙乌海半戈壁滩，骨子里流淌着不怕输、敢冲锋的血液。主张拒绝刻意、拥抱直觉与心流。她坦诚面对不完美，用生命状态去滋养生命。 知行合一的荒野行者： 她的双脚已丈量过36个国家。面对不确定性，她有极高的逆境韧性与空杯心态：“很多时候不需要想太明白，follow your heart，成不成先做了再说。搞砸了，就向世界承认错误重新来过。”

主播：潘采夫 嘉宾：刘晓蕾 看到有很多听众朋友在问，怎么在小宇宙上打包购买《棒打五大名著》这个系列。这里给大家介绍三种最方便的方式： 第一种方式：点击直达付费专题 第二种方式：通过《跑题大会》主页购买。 进入《跑题大会》在小宇宙的主页，在主页中间可以看到《棒打五大名著》的 Banner，点击 Banner，就可以直接进入系列页面进行打包购买。 第三种方式：通过听众群里的分享链接购买。 我们也会在听众群里分享单期节目和整个系列的购买链接。大家可以直接点击群里的《棒打五大名著》系列分享链接，进入页面后完成购买。 如果大家想一次性收听完整系列，更推荐直接通过专辑页面打包购买，会更方便。 本集节目简介：提到猪八戒，很多人首先想到的是憨厚、老实、贪吃和好色。他看起来没什么心机，所有欲望都写在脸上，也因此成了《西游记》中最亲切、最讨喜的人物之一。 但回到原著，这个“老实人”远没有那么简单。他会偷懒、藏私房钱、讨好师父，也会在三打白骨精时挑拨离间；他对女性毫无边界的冒犯，以及旺盛到近乎危险的欲望，更显露出人物身上不容忽视的暗黑一面。 不过猪八戒的算计很少藏在暗处，他的小心思总被当场识破，目的也不过是多吃一口、少干一点、早点回到高老庄。他不相信取经的宏大意义，嘴上总喊散伙，却还是陪着所有人走到了灵山。 本期节目，我们重新回到《西游记》，看看憨厚、可爱与暗黑如何同时存在于猪八戒身上。或许他从来不是真正的老实人，而是一个有欲望、有阴影、有软弱，也有坚持的复杂普通人。

他纠集自己的所谓朋友，非法拘禁妻子，轮番对其拳打脚踢，更丧心病狂的是，他还将妻子扒光衣物，逼迫她在客厅落地窗前当众展示，把伴侣的尊严踩在脚下肆意践踏。受害者年仅26岁，和他结婚才短短十个月，就被活活折磨致死；而最终法院对施暴者的判决结果，更是让受害者家属和无数网友意难平，直呼不公。 这个年轻女孩到底经历了怎样的绝望与痛苦？看似深情的丈夫为何会蜕变成冷血恶魔？求救无门的背后，又藏着多少无奈？接下来，咱们一步步还原这起让人脊背发凉的家暴惨案。

如果有人问近几年世界发展的关键词是什么，那「AI」一定是其中之一。「AI」从过去少部分人的尝鲜，变成大多数人的日常工具，它不再只是一个网页、一款APP，而正在逐渐「长出」身体。 本期「是个人物」，我们邀请到了理想汽车高级副总裁范皓宇。 在这场「AI」浪潮前，他已经在不同技术变革中穿行了二十多年。作为一个老产品经理，他曾在手机设计公司做游戏，在互联网公司造汽车，如今又在汽车公司探索具身智能。在不同的技术变革中，他总想要走得更远一些，让可能性在边缘生长。而AI眼镜，是这次浪潮中，他给出的答案。 本期嘉宾 范皓宇 理想汽车高级副总裁 本期主播 张寒《人物》负责人 【时间轴】 3:07 范皓宇首次回应理想组织架构调整和离职传闻 5:10 穿越至暗时刻：创新就是要敢于「迎风面」 6:41 当压力大到身体发出信号，视野反而打开了 16:19 回顾一路的决策路程，为什么一定是AI眼镜？ 19:56 在车企做AI眼镜，背后是怎样的考量与心态？ 26:55 理想AI眼镜发布会后销量爆火，团队的心情和应对 37:29 「做一款足够轻足够好的一个小产品，还挺开心的」 43:23 用养孩子来比喻做产品，有所期待也要回归理智 44:38 从「狂妄」到谦逊，一个长期主义者的浪漫色彩 48:44 做AI眼镜，像半山腰的补给点，前方路还很长 56:33 关于北京西站，年轻人关于北京梦想的开端

《奥德赛》8月14日上映。我们已经看过点映，相信我们这期节目能让大家更好的理解这部电影。这期我们聊到： * 为什么《奥德赛》的核心不是“冒险”，而是回家 * 为什么奥德修斯不像诸葛亮，更像一个“鸡贼王中王” * 木马到底是伟大的智慧，还是一次改变了规则的欺骗 * “我的名字叫没有人”，独眼巨人这段到底妙在哪 * 为什么诺兰把“宾客之礼”变成了电影的重要命题 * 喀耳刻把船员变成猪，为什么这次拍出了近乎恐怖片的感觉 * 海妖、冥府、阿克琉斯，以及英雄到底为什么需要名垂千古 * 《奥德赛》开篇为什么先讲“人”，而不是先报奥德修斯的名字 * 原著里雅典娜与奥德修斯两个“骗子”之间那场极其精彩的对话 * 诺兰为什么淡化了真正现身的神，却又让雅典娜始终存在 * 奥德修斯回到家以后，为什么还在撒谎、伪装和试探 * 一个不断犯错的人，到底还能不能被称作英雄 * 以及今天的人为什么还会觉得，自己正处在某种“奥德赛时期”

本期《胡讲 8讲》从山姆·奥特曼删除TikTok的经历谈起。山姆·奥特曼原本想研究TikTok及短视频产品，却发现自己从睡前只看几分钟逐渐变成持续滑动，最后只能选择删除应用。三位发言人以此为起点，讨论推荐算法为什么能够让普通用户乃至科技行业精英沉迷。 蓝华峰Frank从算法和机器学习角度解释，平台会同时分析内容特征与用户行为。用户每一次点击、滑动、停留和退出都可能成为反馈信号，系统再利用这些信号不断调整预测。李大象则从平台运营经验出发，介绍完播率、收藏、回看、评论、转发、兴趣标签、流量池、二八原则和重排机制等概念，说明短视频平台如何在熟悉内容与新奇内容之间保持平衡。 节目进一步讨论了多巴胺与不确定奖励。用户不知道下一条内容是什么，因此总会期待“下一条可能更好”。无限滑动、自动播放和提前缓存又减少了停止节点，让用户更容易进入连续观看状态。 针对“懂算法是否就能掌握流量密码”，三位发言人认为，理解基本规律可以提升内容创作效率和成功概率，却无法保证每条作品成为爆款。算法本身不断变化，用户与内容之间也存在大量随机性。 节目最后提供了一系列防沉迷方法，包括设置应用使用时间、打开专注模式、采用番茄钟、避免停留在推荐页、把短视频平台当成搜索工具、删除应用、设置禁止使用场景、建立替代动作、把手机放在卧室之外、启用黑白模式，以及使用定时手机锁盒。整期节目既拆解算法，也提醒听众：与其把沉迷完全归咎于意志薄弱，不如主动改变使用环境，增加打开应用的行动成本。 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：胡讲8讲。进入听友群） 【时间线】 00:00-03:25 山姆·奥特曼为何删除TikTok：短视频如何让科技精英沉迷 03:25-08:54 推荐算法如何分析内容标签和用户行为 08:54-12:42 多巴胺、自由意志与短视频的“化学攻击” 12:42-20:50 抖音双塔算法：完播率、收藏、回看与用户画像 20:50-28:59 上滑、二八原则与重排机制如何延长观看时间 28:59-35:38 算法持续进化：为什么单靠自控力很难对抗 35:38-41:29 随机奖励、期待机制与无限滑动设计 41:29-47:30 懂算法就能掌握流量密码吗 47:30-51:52 新媒体课程的真实价值：提升概率，而非保证爆款 51:52-59:15 屏幕限额、专注模式、搜索式使用与物理移除 59:15-01:03:25 手机不进卧室、黑白模式与定时锁盒等防沉迷方法 【摘要】 山姆·奥特曼为什么删除TikTok 本期《胡讲八讲》从山姆·奥特曼使用TikTok的经历切入。公开报道显示，山姆·奥特曼为了研究短视频产品而使用TikTok，原本只想在睡前看五到十分钟，却发现自己容易持续滑动，最后选择删除应用。 这件事引发了一个重要问题：如果熟悉人工智能和产品设计的科技行业领袖，也会受到短视频推荐机制影响，普通用户是否真的可以只靠自控力避免沉迷？ 节目认为，短视频沉迷并不完全等于个人意志薄弱。推荐算法、无限滑动、自动播放、随机奖励和个性化内容共同构成了一个持续反馈系统。用户越频繁使用，平台就越能理解其兴趣和行为模式。 TikTok推荐算法如何工作 TikTok官方公开资料显示，推荐系统会综合用户互动、内容信息以及部分账户和设备设置判断用户可能喜欢什么。 用户互动包括完整观看或跳过视频、点赞、分享、评论、关注和搜索等行为。内容信息包括字幕、声音、标签、播放情况和发布地区等。不同信号会按照预测价值获得不同权重，再影响内容的排序和推荐。 节目用“双塔算法”解释内容端与用户端的联动：一边分析视频主题、人物和表现形式，另一边根据用户的观看行为建立兴趣画像，再寻找内容与用户之间的匹配关系。 “双塔算法、13级标签和多层流量池”等具体说法主要来自嘉宾的教学和从业经验，并不代表TikTok或抖音对内部系统的完整官方披露。实际推荐模型会持续调整，也比任何单一模型复杂。 用户画像为什么可能比本人更了解自己 用户每一次点击、滑动、停留、回看和退出，都可能成为平台判断兴趣的信号。单个动作表达的信息有限，但大量行为积累之后，系统就可以预测用户更可能观看什么。 用户画像并不一定需要知道一个人的真实姓名或完整身份。平台只需要发现稳定的行为模式，就能判断某类内容对该用户的吸引力。 节目认为，推荐系统还会根据时间、地点、设备和使用场景动态调整内容。早晨通勤、午间休息和睡前使用时，用户可能表现出不同兴趣。因此，用户看到的推荐结果并不是一份固定列表，而是持续更新的动态信息流。 完播率、收藏与回看代表什么 节目把完播率、收藏、回看、评论、转发和关注称为正向行为信号，把快速划走和点击“不感兴趣”称为负向信号。 完整观看通常意味着内容对用户具有一定吸引力。收藏可能表示内容未来仍有用途，回看则可能说明内容值得再次理解或使用。 不过，行为数据也可能产生误判。例如，视频循环播放不一定表示用户主动回看，也可能是用户离开了手机。因此，推荐模型需要结合更多信号，而不能仅凭一个数据作出判断。 为什么“下一条可能更好”让人停不下来 节目把多巴胺解释为与期待和动机密切相关的神经递质。用户滑动屏幕之前，并不知道下一条视频是搞笑内容、新闻、知识还是漂亮画面，这种不确定性本身就会产生期待。 随机奖励通常比固定奖励更容易维持行为。当精彩内容并非每次出现，而是不定期出现时，用户可能不断滑动，希望下一条带来更好的体验。 节目将这种机制类比为老虎机：用户无法确定下一次是否获得奖励，所以更容易重复动作。短视频平台又通过无限滑动、自动播放和提前缓存减少等待时间，让观看过程缺少自然停止点。 二八原则与内容重排机制 节目提出一种经验性解释：平台可能把大量已经验证为用户喜欢的内容，与一部分用于探索新兴趣的内容混合推荐。 熟悉内容能够保持基本满意度，陌生内容则提供新奇感并帮助系统拓展用户标签。如果连续推荐完全相同的内容，用户容易疲劳；因此，平台可能在相似视频之间插入美食、风景、新闻或搞笑内容，打散节奏。 TikTok官方也表示，推荐系统会在用户已经喜欢的内容之外穿插多样化内容，避免信息流过度单一。但具体比例和重排方式属于平台内部机制，不应把节目中的“二八原则”视为固定不变的官方公式。 了解算法能否掌握流量密码 三位发言人对这个问题的答案基本一致：了解推荐算法有用，但不能保证爆款。 学习标题设计、内容结构、用户需求、观看时长和数据分析，可以减少明显错误，提高作品与目标用户匹配的概率。但算法持续变化，用户兴趣也具有不确定性，任何起号步骤或爆款公式都不可能长期保证结果。 如果有人声称能够稳定预测每一条作品的流量，或者承诺按照固定步骤就能成功，需要保持警惕。新媒体培训更合理的价值，是帮助学习者理解基础规律、提高创作效率和少走弯路，而不是出售确定性幻想。 创作者与消费者的双重困境 内容创作者希望提高点击率、完播率和用户停留时间，因此会设计标题、悬念和表达节奏，让观众继续消费内容。 但同一个人作为内容消费者时，又希望保持清醒、控制时间并避免沉迷。这构成节目所说的“双重困境”：我们一边研究如何吸引别人的注意力，一边又试图保护自己的注意力。 真正负责任的内容创作，不应只追求用户停留时间，还应该关注内容质量、用户价值和使用者福祉。平台也需要在商业增长、算法推荐和数字健康之间寻找平衡。 如何减少短视频沉迷 第一种方法是设置应用使用时间。苹果和安卓手机都提供屏幕时间、应用限额、专注模式或数字健康功能。用户可以为抖音、TikTok、小红书和视频号设置每日时长。 第二种方法是从被动推荐转向主动搜索。不要漫无目的地停留在推荐页，而是先明确要解决的问题，再把平台当成搜索工具。完成搜索任务后及时退出。 第三种方法是增加打开应用的行动成本。可以把应用放进多层文件夹、移出首页、关闭通知或直接删除。需要使用时再重新下载，可以打断下意识打开应用的习惯。 第四种方法是设置禁止场景。睡前、吃饭、通勤或工作时不使用短视频，让手机离开卧室，并在需要专注时使用番茄钟。 第五种方法是建立替代动作。想打开短视频时，可以先喝水、走动、翻阅实体书或完成一个小任务，逐渐改变“感到无聊就刷视频”的条件反射。 手机黑白模式和定时锁盒是否有效 把手机屏幕变成黑白，可以减少颜色和视觉刺激，使应用图标和短视频画面的吸引力下降。它不能从根本上解决问题，但可以降低即时诱惑。 定时手机锁盒则属于更强硬的物理隔离。用户把手机放入盒中并设定时间，在时间结束前无法取出。它适合已经明确需要专注、学习或睡眠，却难以依靠意志停止使用手机的人。 这些方法的共同逻辑不是证明一个人自控力更强，而是主动改变环境，让沉迷行为更难启动。与算法直接对抗很困难，但我们可以减少触发机会、增加行动成本，并为使用行为设置清晰终点。 —————————— 主播：薛铁鏻（铁林） ICF MCC认证教练｜Coach8创始人｜企业管理者｜营销与投资实践者 薛铁鏻（铁林，Xue Tielin），Coach8（教练吧）创始人，拥有20余年互联网、教育、企业管理与市场营销经验。曾在水晶石数字科技及新高教集团相关企业担任高管，长期参与市场营销、销售管理、企业运营、互联网教育、团队管理与人才培养，并拥有教育项目投资和早期创业项目投资经验。 2014年创立Coach8，开始系统开展中文教练教育与在线教练社群实践；2022年获得ICF MCC认证，2024年带领Coach8获得ICF Level 3课程认证。具有国家二级心理咨询师、LUXX Profile Master级分析师及导师、乐高工作法系统引导师等专业背景。 (个人网站：https://www.xuetielin.com ；教练吧（Coach8）:https://jl8.cn/ ) —————————— 主播：Tessy（陶鑫亚） 价值驱动者： 《价值驱动增长》作者。曾任多家全球科技独角兽CMO，全球500强企业营销负责人，20年专注B2B营销增长，擅长用宏观视野拆解商业战略，助力企业构建爆发式增长引擎。 实战派教练： ICF国际认证PCC教练，1500+小时高管辅导经验。融合教练思维与实战操盘，服务10+行业创始人/CEO，把商业难题转化为增长机会。 思想传播者： TEDx演讲人｜哥大/交大/华理/上外等商学院营销实战讲师｜哈佛商析&CTB创新大赛评委。致力于将复杂的商业逻辑转化为可落地的行动指南。 生活观察家： 穿梭于顶尖学府与创业一线，既懂资本冷峻，也懂创业热血。用系统思考陪你在不确定的时代，找到确定的增长路径。公众号/视频号：Tessy营销说 以价值驱动明趋势，以教练思维破难题，以实战经验拿结果。 —————————— 主播：蓝华峰（Frank Lan） 科技与商业实战派： 拥有北京大学硕士学位，曾任迪士尼全球副总裁及Hulu北京研发中心总经理。作为有着两次创业经历的实干家，他深谙顶级互联网技术演变与跨国组织管理。如今，他敏锐捕捉时代趋势，以“一人公司”的先锋形态，探索数字游民时代的商业新边疆。 深度赋能的职场教练： ICF 国际认证PCC级别教练。专注高管教练、创始人顾问与企业领导力咨询。他擅长结合Luxx Profile等内在动力学工具，洞察个体的底层需求。将多年大厂管理实战与教练技术深度融合，专治各种职业瓶颈，特别是为35岁+的职场精英提供极具实操性的破局之道。 长期主义创作者： 极致的输出者。不仅常年主理个人网站 lanhuafeng.com，其公众号《另一类方式》更保持着超长期的硬核日更记录。主理职场播客《百味职场》与营销播客《胡讲8讲》。致力于通过高频、深度的内容，将复杂的职业逻辑转化为可落地的行动指南。 知行合一的探索者： 一个将“说到做到”刻入骨髓的行动派。他不仅在商业与教练领域追求卓越，更将这份对极致的渴望延伸至雪山，跨界考取了专业滑雪教练资质。他用极客的严谨拆解滑雪技术，用教练的同理心体验极限。 “用架构的思维拆解商业，用教练的心法赋能个体，用知行合一的极致活出自我。” ———————— 主播：李大象 资深新媒体营销导师｜企业实战培训专家 14年全域营销操盘手，兼具4A广告、头部媒体、上市公司品牌全链路经验 • 多伦多大学「中国种子」项目新媒体营销特邀评委&导师 • 中国传媒大学、首都经济贸易大学特聘讲师 • 市场营销策划专家、短视频与直播实战派头部讲师 • 广告、公关、主流媒体三维度资深操盘人 出版成果：主编/参编《新媒体营销学》《新媒体内容策划》等14本专业教材；由清华大学出版社正式出版，全国多所高校采用为核心课程用书。 职业履历： 先后就职于美国第三大4A广告公司——麦肯·光明、联创股份（上市代码：300343）现代传播集团（HK:0072）；负责IMS天下秀（600556） 教育与认证事业部管理工作。 服务案例：为保时捷、梅赛德斯-奔驰、拜耳、米其林等；多家世界500强企业定制新媒体整合营销方案；擅长从品牌策略、内容体系、流量变现到商业闭环全案落地。 定位：专注企业新媒体增长、讲师IP打造、短视频直播变现；用14年实战经验，帮个人与品牌把流量转化为销量。

黄金骤然异军突起，从常规角度似乎很难找到黄金突然上涨的原因，黄金的强势期再度回归了么？欢迎你留言、评论，与我们交流。 “AI涨乐”是华泰证券官方AI原生炒股APP，超强AI金融大模型，融合专业投研能力，帮您解决“买什么、何时买、怎么买”的股票交易难点问题。 市场有风险，投资需谨慎。本文系对市场公开信息的整理，仅供辅助参考，在任何情况下均不构成投资建议或投资依据。投资者应根据自身情况自主、审慎作出投资决策，自行承担投资风险。