节目

"要么找烂工作，要么别工作"——这一期，我们俩用一份AI生成的十道题，测出你“最地狱的工作”，边玩边聊现代职场困境。从急诊科护士到养老院护工，两人不仅测出了彼此最不适合的工作，还顺着这些极端职业，聊清楚了一件事：你讨厌的工作，到底是"难"，还是真的"烂"？如果你也常常怀疑自己的工作是不是"烂工作"，这一期或许能帮你想清楚。 你会听到： 01:45 ："你要选择失业，还是烂工作？" 02:00 ：找工作好像只剩两个极端：要么累死，要么闲死，中间地带消失了 08:14 ：十道题测出最不适合你的工作"测试，到最后已经全选了 17:18 ：《毫无意义的工作》：shit job（又苦又累但重要）和bullshit job（毫无意义但高薪）根本不是一回事 18:06： "打手"式工作的本质：制造焦虑，才是这类工作最让人崩溃的地方 23:56 ：曹富贵的"地狱职业"测评结果揭晓：急诊科护士 29:48 ：高嘉程的测评结果：封闭式养老机构轮班护理员 44:08 ：真正的烂工作，是把不该你承担的责任、情绪和风险，硬塞进一份不需要这些的岗位里 48:01 ：用一杯咖啡讲透"烂工作"公式 49:56 ：冷知识补充："花瓶式"工作也是一种隐形的烂工作——高学历高背景，实际上只是被摆在那里撑场面 57:55 ：写给所有困在"没工作/烂工作"里的年轻人：每一代人遇到的坡不一样，但请相信，努力和回报之间，只是周期变慢了，而不是消失了 📖：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 、@曹富贵儿本人 小红书：高嘉程、曹富贵本人、高贵FM的小红书 想进听友群的朋友添加微信：wxidwx22wx22wx22

👀进听众群，请添加摇摆客厅小助理：ybkt7777 本期《摇摆客厅》围绕“与多年前的自己重逢”展开深度对谈。四位主播回顾人生关键节点，探讨如果穿越回过去会做出何种选择。旭哥遗憾未学一技之长，咸鱼认为即便重来仍会走上相同路径，小蒙心疼曾经职场中“太傻太天真”的自己，tuangtuang则反思了过往的焦虑与原生家庭的羁绊。大家从买房、职业转型到人际关系，分享了各自的成长阵痛与和解。节目最终指向接纳：那些偏离与遗憾恰恰构成了现在的我们，珍惜当下即是最好的安排。 --时间戳-- 00:01:12 如果遇见过去的自己 00:01:58 大学专业的选择与现实落差 00:04:26 是否重选人生路径的思考 00:12:23 职场中的年轻自我与合作设想 00:14:19 替换最焦虑的一天 00:18:10 成长的关键转折点 00:22:41 对过往选择的接纳与和解 00:28:47 社交媒体与青春表达的反思 00:37:26 结束烂关系与自我成长 00:43:36 被低估的性格特质与真实自我 00:47:08 职业价值与职场心态变迁 01:06:43 确认当下的自我认同 01:25:37 评分10年前的自己

同一个中国，同一个互联网，虎扑和小红书却像两个平行宇宙——男生在打分排座次，女生在种草盖集市。 “给女朋友身材打7分”和“男朋友月薪2万该不该分手”——同一件事搬到对方平台，直接引爆跨性别战争。 这期我们不做站队审判，试着把两种思维逻辑摊开看看：男人女人到底能不能好好说话？ 本期片尾曲：五月天-人生海海 【节目时间轴】 00:04 平行宇宙的发现：老徐在小红书刷到大量截图虎扑言论的帖子，评论区永远炸锅——“原来他们是这样想的？”男女互相把对方当外星生物。 00:22 两个平台的核心货币：虎扑是“打分制”——万物皆可打分，从女神颜值到拼好饭；小红书是“种草制”——分享体验、经验、好物，像盖一座生活集市。 02:40 虎扑女神的秘密：战鹰（围棋选手）能当选虎扑女神，说明男生打分不只看颜值，更看“认可度”和“玩梗能力”——这可能是女生最难理解的逻辑。 04:16 思维方式的底层差异：男性天生热衷“赛博斗蛐蛐”——高度竞争化、排名化；女性天生热衷“分享经验”——高度分享化、经验化。一个在排座次，一个在盖集市。 05:14 碰撞即爆炸：男生的“客观打分”在女生眼里是“你不爱我”；女生的“分享喜悦”在男生眼里是“拜金炫耀”。两套货币体系，汇率永远对不上。 08:03 情感表达大不同：男生失恋了——“那咋了？晚上开黑？”（关心必须包裹在调侃里）；女生失恋了——“姐妹抱抱，你值得更好的”（情绪直接给）。方言不同，频道对不上。 11:13 健身房的雄性竞争：老徐亲历——你卧推50kg，旁边哥们儿硬加两片做给你看。男生连健身都要赛博斗蛐蛐，这种竞争焦虑在虎扑上被放大到极致。 15:10 两种焦虑收容所：虎扑收容“竞争的焦虑”——我要赢、要排名、要踩在别人头上；小红书收容“关系的焦虑”——我要被喜欢、被需要、被理解。 17:35 信息茧房喂养怪物：你越点赞极端案例，算法越推极端样本。久而久之，你脑子里的异性画像全是怪胎拼图，真实的普通人反而隐形了。 20:08 陈潇缩胸悲剧：一位女明星误判粉丝画像，为讨好女粉做缩胸手术，结果男粉流失、女粉没涨。信息茧房连明星自己都能骗。 21:40 需求冲突的本质：男生追求“结果导向的被看见”（能力强、排名高）；女生追求“过程导向的被看见”（我被理解、不被批判）。翻译失效，于是开战。 24:05 贴标签的快感：给“虎扑男”贴“直男癌”、给“小红书女”贴“小仙女”——一秒钟降低认知负担，比了解一个具体的人轻松一万倍。 25:00 杨笠“普信男”争议：老徐直言——你可以说脱口秀好笑，但“普信男”这个标签强化了刻板印象，“为什么人不能自信？”标签落到活人身上时，没人愿意被定义。 29:38 互相学习：男生可以学女生把情绪当回事、允许脆弱；女生可以学男生的实用主义任性——“难过之后，事情该干嘛干嘛”。两种能力都拥有，才是理想状态。 31:40 对抗压缩的唯一方式：在网上准备对骂时，问自己一句——如果对方是我的同事、朋友、家人，我还会用这种语气说话吗？具体的人永远是复杂的，别跟标签吵架。 34:11 两个村庄隔条河：虎扑和小红书不是两个敌国，而是河两岸的村庄。本期节目不算桥，但扔了一根绳子——希望能拉近一点点距离。 【大富大贵听友群】 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 老徐小红🍠：老徐吃香菜 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ 【三立人主播】 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 【本期三立人幕后】 文案：老徐 剪辑：老徐 【诚招广告商】 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：abbyy312（备注：合作）

本期我们邀请到喜月，进行了一次大开眼界的对话！原来我们命里的很多事已经写在了玄学里，但是人生的主动选择和努力依然不可少。 喜月从大厂女公关能成功转行爆单占星师，也少不了她对方法和流量的准确判断，一起来听听她的故事吧！不仅会加深你对玄学的理解，也能带给我们一些做自由职业、做流量视频的启发。 喜月的视频号：喜月看星星 ✨ 【做我们的互联网姐妹】 * 谭恋爱微信【tantongxue0717】，粒粒微信【zsx202411】，也可以加入我们的微信听友群 【本期主播】 * 谭恋爱同学全网50万关注女性成长博主，所有软弱意志的精神灯塔字节7年：微博 ｜ 小红书 ｜ 公众号 * 粒粒腔Lily是服务过近200人的职业规划咨询师和ICF认证Life Coach，现在也在做母婴博主：公众号 ｜ 小红书 ✨ 01:16 喜月的职业经历：从大厂女公关到玄学自由职业者 03:14 大厂员工绩效靠算命？在字节时就会秘密地约会议室给同事看塔罗 09:34 赚钱的关键一步：发视频抓住了大流量 13:17 以占星师的视角解析大小S和其他明星 23:07 占星师的真实工作节奏和时长 29:24 占星师是谁都能做吗？不同占星师真有水平差异吗？ 41:55 聊聊不同视频平台的差别 46:29 占星只是工具，努力还靠自己

主播 | 潇磊 刘飞 ———— 2026年7月25日，“景德镇手工瓷业遗存”被列入《世界遗产名录》。 本期节目，我们沿着昌江与窑火，复盘景德镇的千年商业沉浮： · 从青白瓷、元青花到御窑厂：景德镇怎样靠原料、航运、海外订单和宫廷标准，从众多窑口中脱颖而出？ · “过手七十二，方克成器”：一座没有总厂的手工业城市，如何靠高度分工、行帮规则和柔性协作组织起庞大生产链？ · 从欧洲“瓷器病”、龙骑兵瓶到近代机器工业冲击：当欧洲学会烧瓷，景德镇为何陷入漫长转型？ · 从珠山八友、十大瓷厂到煤烧隧道窑：个人署名如何改变瓷器价值，新中国又怎样重新组织这座城市？ · 当国营大厂倒下，“大师”头衔如何抬头，又如何卷入代笔、炒作与雅贿，最终在反腐风暴中阶段性退潮？ · 旧厂房、市集、直播电商和“景漂”怎样把景德镇重新点亮；在文旅、手工艺和先进陶瓷之间，它又面对怎样的新机会与新问题？ 坐吧，来杯半拿铁，我们边喝边唠。（ChatGPT总结的） ———— 潇磊、刘飞的声音已授权给豆包、剪映等字节系产品使用若干年。 在视频平台看到的无真人出镜、用我们的音色生成的 AI 内容，均非我们制作。 ———— 半拿铁宇宙之：半拿铁·周刊 传送门，欢迎酌情收听 半拿铁宇宙之：半拿铁·故事篇 传送门，欢迎酌情收听及购买 📮听友投稿邮箱：[email protected] ☕️杭州特调「芝麻·半拿铁」的品尝地：西湖区华星路 【01coffee】 ☕️上海特调「米乳·半拿铁」的品尝地：前滩公园巷 【彼屯 between 自然商店】 👔半拿铁周边购买淘宝店：小羊商店Sheepedia m.tb.cn 📖 半拿铁周边之：《人工智能风云录》纸质书，可在各大电商平台购买 ———— 时间轴： 01:50 千年瓷都景德镇的历史起源 15:42 元青花的缘起与景德镇制瓷工艺的演变 36:57 景德镇瓷器的分布式生产 48:20 景德镇瓷业江湖与行业潜规则 57:59 景德镇瓷器的官民合作 01:18:03 欧洲瓷器的发展兴起与景德镇兴衰 01:35:57 景德镇近代陶瓷工业转型与艺术革新 01:47:45. 建国后景德镇陶瓷工业的恢复 02:05:35 改革开放之后景德镇陶瓷的市场化困境 02:11:38 景德镇大师瓷、艺术瓷的浮沉与转型 02:31:57 景德镇的文化与经济现状 02:53:43 读评论 青白瓷： 中国国家博物馆元青花龙纹罐： 大维德瓶： 大维德瓶颈部铭文： 水碓duì： 匣钵： 龙骑兵瓶： 隧道窑： 无语菩萨： 主要参考资料： * 《明清景德镇城市经济研究》 梁淼泰 江西人民出版社 * 《近代景德镇瓷业社会的多维冲突和秩序重构：1903—1949》 李松杰 中国社会科学出版社 * 《明清景德镇瓷业发展与窑柴的应对》 郭建晖 林俊杰 故宫博物院院刊 * 《The City of Blue and White: Chinese Porcelain and the Early Modern World》 Anne Gerritsen Cambridge University Press * 《China’s Porcelain Capital: The Rise, Fall and Reinvention of Ceramics in Jingdezhen》 Maris Boyd Gillette Bloomsbury Academic * 《Re-sourcing Fuels for Ceramic Kilns in Socialist China, 1950s–1980s》 Kaijun Chen History of Science * 《The Pilgrim Art: Cultures of Porcelain in World History》 Robert Finlay University of California Press * 《永远在路上》第四集《利剑出鞘》 中央纪委宣传部 中央电视台 * 《景德镇：中国瓷业的近代印迹——商品瓷与职业化经营的变迁》 罗苏文 史林 * 《景德镇陶瓷史稿》 江西省轻工业厅陶瓷研究所 生活·读书·新知三联书店 * 《千年瓷都景德镇：危机与突围》 崔银娜 民生周刊 * 《陶溪川：青年“造梦厂”》 黄浩然 陈浚武 瞭望新闻周刊 * 《瓷器故事里的兴衰启示》 郝薇薇 环球杂志 * 《再访“瓷都”：大师的幻灭》 郭芳 中国经济周刊 * 《瓷器的官场生意》 郭芳 简文超 中国经济周刊 * 等 ———— 片尾曲： 普阿山《没有个性的人》选段 本期制作： 张超辉 封面图及摘要： ChatGpt

Vol.118《饥饿游戏》前传：《鸣鸟与蛇的歌谣》《收获日出》串起来聊聊 欢迎来到三鱼粥铺，我是林恩，今天来聊聊《饥饿游戏》系列故事。为什么突然要聊这个主题，因为三周前我一口气看了《饥饿游戏》的 5 本书——《饥饿游戏 123》加《鸣鸟与蛇的歌谣》加《收获日出》。不夸张地说，看了书我才明白电影到底讲了个什么故事。 今天聊的重点就是这两个前传的主角：总统斯诺和黑米什，也会带一下整个系列的历史背景和与正传相呼应的地方。

大家好，我是徐涛老师。 今年做播客，和大家分享了很多观点，但录播间里却一直缺少年轻同学的真实声音。趁着今年暑假面授课，终于见到了大家，于是临时起意，和同学们做了一场面对面的交流。 同学们的问题也很真实：学历贬值、备考干扰、童年阴影、择校纠结、感情困惑、静不下心、信心不足……这些没有标准答案，但都是大家正在经历的。我们暂不谈宏大的社会问题，只从每个人的微观处境出发——聊聊什么才是对自己更好的选择。 ⏱ 本期时间轴 01:40 学历在贬值，读研/读博到底还有没有意义？ 学历的一手对价在降，但我们在读研中收获的眼界、方法、经历不会贬值。别盯着静态价值，人本身才是决定长远发展的关键 08:57 备考期间，如何平衡外界干扰？ 高考以后，外界就没有义务为我们营造纯粹的环境，平衡本身就是隐形的考试内容。别抱怨，分清轻重缓急，甚至学会"漫不经心地敷衍"那些不重要的事 13:44 怎样走出原生家庭或童年经历留下的心理阴影？ 分享一段我自己从未细聊的经历——家道中落、人情冷暖，我都见过，曾经憋着一口气想证明自己，后来走出来了反而放下了。它不是必然，你不断成长，它是可以摆脱的 18:42 大学/研究生期间，最重要的事是什么？ 我的答案很简单：只要不违法乱纪，你做什么都没有对错。唯一的错，就是什么都不做 24:41 “低精力人群”，怎样才能高效兼顾多项任务？ 我不是天生精力旺盛。我是讲课时只想讲课，讲了四年才敢动笔写书；书写熟了，才慢慢做起自媒体，循序渐进兼顾过来的。别苛责自己，按自己的节奏来 30:29 考研择校，求稳还是冲名校？ 反推你考研的目的——为考公就求稳，名校不名校无所谓；为进大厂就冲985。别被"情结"和"面子"绑架，那都是“主观主义”错误 37:04 女生建议读博吗，选国内还是国外？ “想不清楚眼下，就想长远；想不清楚长远，就做好眼下。”——有明确方向、目标学校前沿，就大胆出去；没方向只想"水一个"，就看你把它当消费还是投资，视家庭情况而定 41:05 上课总走神，怎么静下心来？ 给你两个方法：一是畅想失败的糟糕场景，用"恐惧"逼出内在驱动力；二是听不进去了就马上做题，用"动手"代替"被动输入" 45:27 学马理论/文科，出路到底在哪？ 狭义很窄（考公、思政教师），广义很广——它塑造的是世界观和方法论，能胜任的事远比想象中多 48:19 大学里的"成就"好像没什么用？ 成就和失败本身都不值一提，真正宝贵的是你去做了、和真实世界碰撞过——那些经历会改变你呈现出来的面貌 50:26 暂时落后于人，怎么重建自信心？ 信心不是打鸡血打出来的，是一个一个小目标的正向反馈积累出来的。把大目标拆小，够得着就去做，一点一点积攒。 感谢参与这期交流的每一位同学。屏幕前的你，如果听完这期有什么想说的，非常欢迎在评论区和我聊聊。我们下期见！

243期｜《饥饿游戏》前传：《鸣鸟与蛇的歌谣》《收获日出》串起来聊聊 欢迎来到三鱼粥铺，我是林恩，今天来聊聊《饥饿游戏》系列故事。为什么突然要聊这个主题，因为三周前我一口气看了《饥饿游戏》的 5 本书——《饥饿游戏 123》加《鸣鸟与蛇的歌谣》加《收获日出》。不夸张地说，看了书我才明白电影到底讲了个什么故事。 今天聊的重点就是这两个前传的主角：总统斯诺和黑米什，也会带一下整个系列的历史背景和与正传相呼应的地方。

【嘉宾】杭州六小龙群核科技联合创始人兼CTO 朱皓 同济大学 SustainX 研究中心成员 张婕 当AI发展到不只是利用大语言模型来辅助你的工作，而是真正进入物理世界。你我的生活会有何改变？去年的AI还在比跳舞、跑马拉松，今年的AI已走进物理世界，开始拿东西、叠衣服、拉拉链——这变化背后，意味着什么？你的工作、消费、投资又将受到何种影响？本期对话同济大学SustainX研究中心成员张婕与杭州六小龙之一的群核科技联合创始人兼CTO 朱皓，一起聊聊AI走进物理世界，将如何影响我们每一个人。

真正的智慧，从来不是试卷上的高分 而是有能力亲手过上自己想要的人生 很多高智商的人，一生困在底层内耗 擅长拆解细碎难题，却看不懂人生全局 手里只有放大细节的放大镜，缺少俯瞰生活的广角视野 最后陷入困顿、焦虑、孤独，走不出平庸闭环 一、智能的底层逻辑：控制论思维 智慧的核心是一套闭环：感知现状→对标目标→接收反馈→修正行动 * 低认知人群：重复同样行为，却期待不一样的结果，遇挫折直接摆烂放弃 * 高阶认知人群：允许试错、灵活调整路径，失败复盘迭代，不会轻易推翻初心目标 99% 的人被社会预设人生剧本束缚：读书→上班→养老 无意识照搬外界标准，思维被悄悄驯化，困在循环里无法挣脱 只有建立完全属于自己的人生目标，才能看见藏在日常里的阻碍 真正的自由，不是人生毫无难题，而是你能清醒看见难题、主动解决难题 二、心智成长的三种路径 * 横向成长：同一层级积累知识、学习新技能（单纯填充大脑） * 垂直向上：认知质的飞跃，突破原有心智层级（拓宽思维容器） * 垂直向下：遭遇压力、创伤后退化，退回狭隘、情绪化思维模式 三、人类心智三大层级 1. 前习俗阶段（5% 人群） 极度自我中心，无法共情他人，孩童时期典型心智模式 2. 常规阶段（75%-80% 人群｜多数高智商者停留于此） 分为三类：盲从顺从者、专精专家、世俗成就者 擅长落地执行、精通单一领域，但缺少全局整合思维，容易困在单一视角 3. 后常规阶段（少数人突破） 多元包容→全局战略→构建意识→统合超越 统合阶段仅占人群 1%，心智发展顶峰 高阶成长核心规律 ▫️成长法则：超越并包容 高阶视角能看懂底层局限，低层级永远无法理解高层思维 ▫️成长形态：非线性螺旋上升 痛苦、适度压力是认知升级的催化剂，挫折是重塑视角的契机 ▫️顶层统合心智的特质 看透所有观念、规则都是人为划定的边界，万物本源本为一体 不逃避现实、不隐居避世，包容世间所有二元对立 把自我当作入世行动的工具，平衡精神觉知与现实生活 最后写给想突破平庸的你 只堆砌知识，只能完成浅层横向成长 想要真正变得通透聪慧，必须主动打破社会灌输的固有思维 接纳未知与混乱，长期自我沉淀，持续迭代人生目标 完成认知垂直跃迁，活成少数清醒通透的人 试听人群 * 被标准化人生框架束缚、渴望突破认知局限的普通人； * 只懂专业技能却缺少全局思维的行业从业者； * 追求自我提升、想理清人生目标的创业者； * 热衷哲学、心灵成长，希望整合灵性认知与现实生活的爱好者。 核心金句 1. 真正的智能，从来不是储存多少答案，而是懂得在错误里找到调整航向的办法。 2. 没有属于自己的目标，人只会活在无痛的麻木里，看不见拖垮人生的所有阻碍。 3. 知识只能填满思维的杯子，认知跃升才能拓宽承载一切的容器。 4. 低阶认知困于单一视角分辨对错，高阶觉知包容所有分歧，见证万物本为一体。 5. 最高级的智慧不是避世逃离现实，而是看透世间边界后，仍带着完整觉知入世前行。

7月30日至31日，5万人涌入西班牙位于摩洛哥的飞地修达，截止8月4日统计141人死亡，欧盟边境压力爆表。导火索竟是一条被误读的法院裁决。摩洛哥为什么近乎沉默地敞开大门？修达这座扼守直布罗陀海峡的六百年孤城，一半是免税的自由港，一半是地缘博弈的棋子。当边境管制沦为外交筹码，这场危机是否只是个开始？ 00:02:01:西班牙最高法院的裁定引发的修达危机 00:04:05:摩洛哥与西班牙的领土争端 00:06:09:从葡萄牙到西班牙的历史影响 00:08:11:西班牙的修达港：战略要塞 00:10:11:西班牙与摩洛哥：直布洛托海峡的影响力竞争与共生关系 00:14:15:边境控制松动的背后 参考文献： 1. BBC News. “Spain sending troops as thousands enter enclave of Ceuta from Morocco.” July 30, 2026. https://www.bbc.com/news/articles/cg4drwzkrkxo. 2. BBC News. “Influx of migrants to Ceuta gives Spain diplomatic headache.” July 31, 2026. https://www.bbc.com/news/articles/cr7k49p7enjo. 3. BBC News. “EU calls emergency meeting to discuss Ceuta migrant crossings.” August 1, 2026. https://www.bbc.com/news/articles/cz7d17r455go. 4. Reuters. “Spain says migrants are returning from Ceuta after 57 die in border rush.” July 31, 2026. https://www.reuters.com/. 5. Reuters. “Spain's Ceuta overwhelmed as thousands remain after migrant border rush.” August 3, 2026. https://www.reuters.com/. 6. The New York Times. “Spain Installs Floating Barrier in Ceuta After Influx of Migrants.” August 1, 2026. https://www.nytimes.com/2026/08/01/world/europe/spain-ceuta-migrants-morocco-border.html. 7. The New York Times. “What to Know About Ceuta.” July 31, 2026. https://www.nytimes.com/2026/07/30/world/europe/what-to-know-about-ceuta.html. 8. CNN. “The Supreme Court ruling at the center of Spain's Ceuta migrant crisis.” August 1, 2026. https://www.cnn.com/2026/08/01/europe/spain-morocco-migrants-intl. 9. Hespress. “Timeline: How the Ceuta crossing spiraled from a court ruling into a border crisis.” August 4, 2026. https://en.hespress.com/. 10. EUMOMI (European Mobility and Migration Initiative). “Moroccan Migration to Spain: The Case of Ceuta and Melilla.” Accessed August 23, 2026. https://eumomi.sp.unipi.it/. 11. Malmö University. “Everyday Borders: Cross-Border Domestic Workers in the Spanish Enclaves of Ceuta and Melilla.” 2025. https://mau.se/. 12. LeMaroc360. “Morocco's Stance on Migration Crisis: A Shared Responsibility.” August 3, 2026. https://lemaroc360.com/. 13. RTVE. “Cuerpo viaja a Ceuta la próxima semana para abordar la recuperación económica por la crisis migratoria.” August 22, 2026. https://www.rtve.es/. 14. Euronews. “Migrants in Ceuta cannot move to mainland Europe, EU says.” July 31, 2026. https://www.euronews.com/2026/07/31/migrants-in-ceuta-cannot-move-to-mainland-europe-eu-says. 15. Reuters. “Spain struggles to contain migrant crisis in Ceuta as thousands arrive.” July 31, 2026. https://www.reuters.com/world/europe/spain-struggles-contain-migrant-crisis-ceuta-thousands-arrive-2026-07-31/. 16. El País (English). “Spain tightens border controls for workers in Ceuta and Melilla.” May 12, 2022. https://english.elpais.com/spain/2022-05-12/spain-tightens-border-controls-for-workers-in-ceuta-and-melilla.html.

聊到很扎心的现实：很多人的痛，是看不见的精神内耗转化成了实实在在的躯体病痛。 MBTI 里 I 人、尤其 J 人更容易浑身难受；长期交感神经紧绷、童年创伤、不安全感，都会储存在筋膜和身体里。还有很多反常识知识点：暴力正骨的后遗症、颈前探是自我防御姿态、前庭视觉失衡也会引发颈痛等。 不是鼓吹 “痛都是想出来的”，躯体问题和情绪会双向互相影响。康复的尽头，某种程度是自我疗愈，学会接纳疼痛，读懂身体给你的信号。 本期对谈嘉宾：id ：苏大实验员萝卜 —————————— 00:27 疼痛的原因｜没有器质性损伤，身体依旧会痛；躯体问题与情绪问题会双向互相影响 02:00 疼痛的本质｜疼痛不是 “痛觉神经” 的信号，而是大脑的自我保护预警；结构损伤≠疼痛，幻肢痛案例解读 03:40 疼痛是如何产生的｜对未知的恐惧、灾难化思维放大痛感；膏药、按摩短暂起效的底层原理；暴力正骨的后遗症风险 06:15 如何缓解压力｜交感神经过度兴奋与皮质醇过高；催产素、4‑7‑8 呼吸法、水的镇静效应；生活饮食、蓝光睡眠的实操建议 09:20 训练前庭的方法｜头眼分离、追视扫视训练；弱视、前庭本体觉失衡引发颈痛；本体感受缺失带来的体态代偿问题 12:00 体态和情绪｜颈前探是身体的防御姿态；MBTI I/J 人格与慢性疼痛的关联；不安全感如何写进体态；康复与自我和解 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：ruibokangfu 微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）