节目简介
来源：小宇宙MBTI 里 I 人、尤其 J 人更容易浑身难受；长期交感神经紧绷、童年创伤、不安全感，都会储存在筋膜和身体里。还有很多反常识知识点：暴力正骨的后遗症、颈前探是自我防御姿态、前庭视觉失衡也会引发颈痛等。
不是鼓吹 “痛都是想出来的”，躯体问题和情绪会双向互相影响。康复的尽头，某种程度是自我疗愈，学会接纳疼痛，读懂身体给你的信号。
本期对谈嘉宾：id ：苏大实验员萝卜
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00:27 疼痛的原因｜没有器质性损伤，身体依旧会痛；躯体问题与情绪问题会双向互相影响
02:00 疼痛的本质｜疼痛不是 “痛觉神经” 的信号，而是大脑的自我保护预警；结构损伤≠疼痛，幻肢痛案例解读
03:40 疼痛是如何产生的｜对未知的恐惧、灾难化思维放大痛感；膏药、按摩短暂起效的底层原理；暴力正骨的后遗症风险
06:15 如何缓解压力｜交感神经过度兴奋与皮质醇过高；催产素、4‑7‑8 呼吸法、水的镇静效应；生活饮食、蓝光睡眠的实操建议
09:20 训练前庭的方法｜头眼分离、追视扫视训练；弱视、前庭本体觉失衡引发颈痛；本体感受缺失带来的体态代偿问题
12:00 体态和情绪｜颈前探是身体的防御姿态；MBTI I/J 人格与慢性疼痛的关联；不安全感如何写进体态；康复与自我和解
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有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：ruibokangfu
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小宇宙热评
共 15 条 · 按点赞排序-
8呀呀呀鸭 TOP 1
· 北京
提个小小的意见，音效太闹腾了
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6曾蝶蝶 TOP 2
· 贵州
这条podcast有种误入了短视频的感觉，瞬间没有了想听的欲望。
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4HD448761f TOP 3
· 天津
内容挺好，就是太乱了，没法让人静心听
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1那个昵称不存在
· 广东
讲话不严谨 只是没有单独叫“痛觉神经”的大神经干，不是没痛觉神经。误导读者
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YDD_c0nK
· 新西兰
12:23 颈前探就一定有情绪问题？这个结论好简单粗暴……
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地平线_tIvq
· 四川
陈老师讲的很好。但是，每一集播客共同的问题是，语速太快，听者听的很紧张，有时候来不及反应。能不能稍微讲慢一点点。
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0苏坡Man23
· 安徽
最近躺着小拇指有酸胀感咋回事
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Gyozaa
· 湖北
内容很有帮助！一个小小tip：复杂性创伤应激障碍需要专业精神科医师按相应的诊断程序评估～不过看到最后结果是好的还是很棒的！
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催眠师希萌TARA
· 上海
13:10 真的可以推荐去做心理治疗，比如Hakomi疗法、催眠止痛或者是SE体感疗愈。
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努努和威朗普
· 广东
好干🤔
