节目

🚩2026年8月5日行情回顾 三大指数低开高走，截至收盘，沪指涨1.47%，收于3878.43点，深成指涨1.86%，创业板指涨1.32%，科创50指数大涨4.78%。 沪深两市成交额2.66万亿，较上一个交易日放量4460亿，全市场超3700只个股上涨。 板块方面，算力产业链大涨，MLCC、PCB、存储芯片、光刻机、第三代半导体等概念涨幅居前，博迁新材涨停，中巨芯、正帆科技20%涨停，中船特气涨超13%，有研硅涨17%，中微公司涨12%，胜宏科技涨17%，工业富联涨停，兆易创新涨8%等。贵金属板块表现活跃，四川黄金涨停，有色股也大涨，锌业股份、盛达资源涨停，紫金矿业涨6%。 下跌方面，油气概念走势较弱，通源石油震荡下挫跌5%。 ♟️科技板块反弹，光又回来了！ 工业富联涨停，股价报65.92元/股，总市值达1.31万亿元。公司预计2026年半年度实现归属于母公司所有者的净利润234亿元到244亿元，同比上升93%至101%；2026年上半年云服务商AI服务器营业收入同比增长超过230%。 中信建投研报指出，全球半导体设备景气度持续上修，海外设备、零部件已出现“量价齐升”情况，海外交期大幅延长，国产设备、零部件经历“十四五”期间的修炼，能力大幅提升，具备充足的出海潜力。除了外部制裁因素外，全球缺货使得国内下游客户获取海外设备、零部件的难度进一步提升，国内市场的国产替代进程将大幅加速。 不仅A股，今天日韩股市也在科技股带动下大涨，日经225指数涨3.66%，软银集团涨13.96%，铠侠涨4.24%。韩国综合指数收盘涨3.76%，两大存储巨头SK海力士上涨5.77%，三星电子上涨2.5%。 📒关于我们 《厚雪晚班车》是一档与投资相关又不止于投资的节目，每天几分钟，帮你快速梳理一下今天的市场表现和主要财经资讯。让你在下班路上，对今天资本市场中发生的事情，有个简单且清晰的概念，核心是，帮你抓重点。

本期主题：海外跑者的越野人生 嘉宾：程小远、温先生 本期摘要：本次访谈程小远分享了9年等待终圆梦西部100的经历，对比了澳洲、美国与国内越野跑文化差异，并深度剖析了过度训练综合征（OTS）的成因与科学康复策略。 一、嘉宾背景与跑步生涯回顾 1. 个人介绍与运动起源 身份背景：程小远目前定居澳大利亚墨尔本，从事 IT 行业。出国前曾在日本工作 5 年，至今已在海外生活超过 20 年。 跑步缘起：2010 年左右因戒烟导致体重增至 90kg，受朋友影响接触 RunKeeper 软件记录轨迹，从此爱上跑步并加入本地越野跑团。 环境适应：从高强度工作的东京移居墨尔本后，得益于当地严格的 Work-Life Balance 文化（禁止加班），获得了大量业余时间发展跑步爱好。 2. 参赛历程与目标调整 距离演变：从最初为了获得资格赛名额而参加马拉松，逐步过渡到 56km、80km 乃至百公里的长距离挑战。 当前状态：近期刚完成西部 100 赛事，但膝盖半月板撕裂严重，目前处于积极治疗与休养阶段，计划放弃追求马拉松速度，专注于越野跑体验。 二、澳新与国内越野跑文化差异 1. 赛事生态与氛围对比 竞争强度差异：澳洲越野圈不如国内“内卷”，精英选手较少，普通人更注重享受过程而非单纯追求成绩。 赛事运营理念：澳洲赛事公司规模较小，通常只运营一两个比赛，不刻意追求盈利扩张，部分比赛甚至没有 UTMB 认证或 ITRA 积分。 补给与服务：国内赛事补给豪华且完赛物资丰富（如背包、冲锋衣等）；澳洲赛事补给相对简单（香蕉、土豆、速溶咖啡），完赛物资仅为简易奖牌。 2. 报名费与参与群体特征 费用水平：澳洲百公里赛事报名费约 400-500 澳元（约合人民币 2000 元左右），头部百英里赛事可达 1000 澳元以上（约合人民币 4000-5000 元）。 年龄结构：澳洲赛道上的跑者以中老年为主，程小远（近 50 岁）在比赛中属于中等偏年轻人群，体现了运动的持久性与包容性。 三、西部 100 参赛经历与规则解析 1. 抽签机制与漫长等待 抽签规则详解：西部 100 采用票数累进制，首年有 1 票，次年未中翻倍为 2 票，以此类推（公式为 2^(N-1)）。程小远经过 9 年累计获得 256 票才最终中签。 候补机制：每年约有 240 个抽签名额，另有 50 人进入候补名单。由于退赛情况较多，候补名单上通常能有 40 多人成功晋级正赛。 坚持心态：面对长达 9 年的等待，程小远保持了平和的心态，每年固定预留 6 月份档期，将参与视为一种长期的缘分积累。 2. 赛道体验与生态环境 赛道特点：总爬升 5000+ 米，下降 7000+ 米，后半程多为下坡，对膝盖压力极大。水站密集（20 个补给站），志愿者服务专业热情。 野生动物遭遇：赛前露营期间曾近距离遭遇黑熊，熊在帐篷外活动，但因严格遵守食物储存规定（放入铁箱），未发生危险冲突。 四、过度训练综合征与伤病管理 1. OTS 症状识别与应对 核心症状表现：程小远曾经历严重的失眠（完全睡不着）、身体“关机”感（明明不喘却跑不动），以及免疫系统受损引发的花粉症加剧。 恢复策略：确诊 OTS 后，采取了彻底脱离社交训练、关闭外界信息干扰、取消闹钟强制睡眠等措施，让大脑和神经系统得到充分休息。 心理建设：强调不要自我 PUA，当身体发出强烈抗拒信号时，应果断停止训练，通过游泳、散步等低强度活动进行缓冲。 2. 伤病预防与康复建议 代偿损伤教训：程小远回顾了 10 年前崴脚后未彻底康复即恢复训练，导致左腿发力模式改变，引发长期连锁反应，最终累积为膝盖软骨磨损和半月板撕裂。 维护投入：提出“跑量越大，身体维护时间应越多”的原则，具体包括拉伸放松（筋膜枪/泡沫轴/按摩）和专项力量训练（稳定性/灵活性）。 医疗资源利用：推荐利用国内价格优势进行专业运动按摩，并提及电疗仪等设备可辅助深层肌肉放松。 * 如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你们的支持是我们更新的最大动力！=================================== * 小红书：翻山悦己 * 各音频及播客平台：翻山悦己 * 程小远：定居澳洲的资深越野跑者，刚玩赛2026西部100（小红书：程小远） * 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）

欢迎回到“核电波”！今天我邀请到了《虚环》开发组的朋友，让他们帮我解答对于这款游戏的疑问，同时请他们回答一些尖锐的问题。 本期主播：Nadya / Ryoma 本期嘉宾：《虚环》IP负责人-老四 / 《虚环》美术负责人-老十

道理都懂，但依然过不好这一生—— 明明知道熬夜不好，手却放不下手机 明明知道要放下，脑子却停不下来 明明知道要爱自己，却总觉得自己不够好 《金花的秘密》里，这个问题的答案就是：向内探索。 【本期你将听到】 ①个人意志与集体潜意识失衡是很多心理问题的根源 ②同时拥有“阿尼玛”和“阿尼姆斯”才是本自具足 ③真正的成长始于对自我和现实的全然接纳 【加入听友群】

最近爸爸在群里发了一句话：“你用慈悲看天下，天下尽是可怜人；你用因果看天下，天下无一可怜人。” 然后感慨想拯救人的想法是错误的，只需把自己的想法、心态调整好就足矣。 这段时间我也更多地遇到具体的情境，清晰体悟到了“悲智双运”的内涵——有慈悲、恻隐之心，但不执着于结果。或者叫做：但行好事，莫问前程。 每年的七、八月，都是我这一年很重要的节点。一些内化、转变都在巧妙地发生着。开始做生命教练后，获得了许多意外的收获。比如有选手说，通过教练课的训练，有机会在和学生们的互动里也进行应用。那个当下我也被触动到：原来还会有这样的传递效果！更加坚定也开心自己所在做的事。 本期播客简短地和大家分享开始做生命教练的一些体会，以及和爸妈团聚后在牌桌上的顿悟。 生活处处有回响，能听到，就很美妙！祝你收听愉快！😀 -------------------------------- 00:01:52 过往带我走向现在 00:03:05 体验没有限定的时光 00:05:04 《老子的心事》相知、相应 00:07:40 做生命教练的体悟 * 教和练同样重要 * 少即是多 * 道与术的差别破除 00:12:24 借由给出而获得 00:13:43 牌桌上的领会 * 关系的映照 * 在游戏中体验游戏 * 我是清晰的，情绪和行为是可以分开的 00:26:29 无事发生即是好日 🧘🪟封面图片 在逛诚品的时候看到的《得大自在》，心无挂碍 🎧入/出场音乐 Angles by my side License code: VNVAGL1GN5OVYJPC 🎙️主播 Ida意达

📝什么都想要，越努力，却过得越痛痛苦 很多时候痛苦不是得到太少，是我们把人生填得太满。本期和自己对话，借真实案例聊聊取舍，如何守住身心底线，找到生活的平衡。 00:28 chapter 1 人生过满则亏 04:30 chapter 2 人是可以被替代的 05:23 chapter 3 短板决定上限 08:37 chapter 4 用选择反推人生 10:12 chapter 5 情绪守恒定律 13:16 chapter 6 接受小满，才能长久 你有没有经历过因为想要太多而陷入内耗的阶段？或者下一期想听什么呢？欢迎在评论区分享你的感受

这个月遇到的人想开始谈恋爱的话，我都要劝你们谨慎谨慎再谨慎，观察三个月再说 00:00 农历七月运势提醒 08:00 ♈白羊座 22:20 ♌狮子座 36:07 ♐射手座 50:00 ♍处女座 01:02:33 ♉金牛座 01:13:10 ♑摩羯座 01:23:12 ♏天蝎座 01:33:55 ♋巨蟹座 01:45:50 ♓双鱼座 01:55:03 ♒水瓶座 02:07:22 ♊双子座 02:15:26 ♎天秤座 【关于命理咨询和占卜】 我叫启明，如有看盘咨询需求 Wechat | Ins | Fb | Line：astroqiming（全网同名） 看盘会结合紫微斗数、八字、占星同参，东西方命理皆有接触，会运用适合你的工具解决问题 如果有玄学从业者或者各行各业有意思的人想和我连线做节目，或者有趣故事投稿也可以加

对于一个外向型产业集群而言，ESG究竟是逐个企业的被动应对，还是一场自上而下的主动生态构建？它究竟是新的环保门槛，还是能系统性提升区域营商环境、赋能实体产业、助力企业出海的核心抓手？ 作为中国对外开放与产业发展的“优等生”，苏州工业园区率先在区域层面布局ESG产业创新。这不仅是一套规则对接的工作，更是探索如何在全球ESG话语体系中，构建适配本土产业的服务生态，帮助其中的企业在全球化竞争中拿到入场券、筑牢护城河的关键实践。 本期《可持续对话》，我们邀请到苏州工业园区城市发展研究院ESG国际交流中心主任佘小娜，与主播哲铭共同探讨，相关地方部门如何搭建ESG国际化服务生态，将全球合规要求，转化为区域产业高质量升级的内生动力。 【收听指南】 04:46 当ESG成为新的“通用语言”，全球商业合作的逻辑如何改变？ 06:18 苏州工业园区30年：国际化基因为何能培育ESG发展的沃土？ 08:39 中国首个中英双语版国家级经开区ESG发展白皮书 12:42 欧盟净零工业法案落地，中国出海企业面临的真实合规挑战 13:45 园区级的数字化平台实践：ESG数据如何转化为信用？ 15:56 绿色金融不只是概念，更是企业获得低成本融资的通行证 16:24 全国首个ESG评分挂钩贷款利率产品的融资新逻辑 19:12 “2+4+1”产业结构：ESG如何赋能科技与制造业的深度融合？ 24:16 从单向借鉴到双向赋能：苏州ESG产业创新中心的国际合作新范式 25:36 为什么复合型的“瑞士军刀”是未来人才方向？ 27:52 中新合作新高度：共建绿色可持续发展研究中心与标准互认 28:47 苏州工业园区ESG生态的独特性在哪？ 39:45 ESG标准的趋同与融合是全球气候议题下的大势所趋 【嘉宾简介】 佘小娜现任苏州工业园区城市发展研究院ESG国际交流中心主任，香港大学社会学硕士、南京大学管理学硕士，兼具跨学科视野与复合型管理能力。她长期深耕ESG与企业可持续发展领域，曾任职于头部互联网企业可持续发展部门，主导多项企业社会责任项目；亦在专业公益机构担任副秘书长，牵头发布多份行业白皮书与标准，并推动落地一系列关注弱势群体权益的公益行动。此外，她在国际金融合作、普惠金融推广及科技招商等方面积累了丰富的跨界实务经验。她以全局视角统筹资源，善于协调多方利益相关方，在复杂项目中展现出卓越的组织力与执行力，是ESG领域兼具理论积淀与实践影响力的资深专家。 【关于苏州工业园区城市发展研究院】 苏州工业园区城市发展研究院（简称“园区城发院”）是经苏州工业园区管委会批准设立的综合性咨询研究机构。作为高水平新型城市智库，园区城发院秉持高质量发展理念，致力于总结推广“园区经验”，服务国家“双碳”战略，为园区建设开放创新的世界一流高科技园区提供专业支撑。 园区城发院业务涵盖软件转移、课题研究、绿色低碳和ESG实践四大方向。通过开展园区培训、产业峰会、学术交流等活动，持续促进经验输出与智库合作；依托专业团队并整合顶尖智库资源，已累计承担政府部门及企事业单位课题80余项，多项研究成果获得采纳转化。在绿色低碳领域，提供从设计咨询到生态环境的全体系服务，完成“双碳”咨询300余项，助力多个项目取得绿色认证及海绵城市建设示范。在ESG创新实践方面，构建“三中心一联盟”立体服务模式，先后发布全球首部园区ESG白皮书、建立首个经开区可持续发展评价体系、打造全国首个ESG产业载体及数字化平台等重要成果，持续推动园区和区域企业的高质量发展。 【联系我们】 ·关注公众号→@苏州工业园区城市发展研究院 ·加入听友群→微信联系:JungvelyZeus

欢迎来到CSS，全称 Crypto Startup School（加密创业学校），是校园VC旗下的创客频道，也是国内领先的 Web3 播客。 定期与您探讨 Web3 世界最新的发展和未来，帮助更多年轻人进入 Web3 世界就业创业，与大家一道持续更新自己的认知，来洞察先机，创造属于自己的历史。 --------------------------------------------------- · 主播 Keke | 主理 AMPLIFI.tech - 未来不打烊及 CSS 播客频道，从事影响力投资，经由播客故事的传播，持续推动 AI、Web3、Climate 等科技论社群的协同行动，以及人类在永生科学中长寿以及意识进化的各项呼吁。联系：https://twitter.com/KekeQuei · 嘉宾 Higer | 海哥，区块链研习社（2017.01）的发起人，曾经在中国四大银行总部从事技术工作，后来加入到区块链的创业浪潮当中。X：@0xhiger 【录制时间：2026/7/10】 --------------------------------------------------- 02:48 从区块链研习社到区研社 · 四年一个周期：币圈的轮回与新生 · 区块链研习社：国内第一家区块链学习社群的辉煌史 · 品牌升级、AI重构投研体系 · 知识库的价值：让顶级机构报告成为你的决策依据 09:39 AI 独领风骚的时代，为什么还要研究 Web3？ · AI 泡沫论：估值太高，几万亿市值大家都觉得便宜 · 加密货币是价值洼地：熊市错杀的优质标的值得布局 · 三轮牛市叙事回顾、上轮牛市基本面 · 下一轮牛市赛道 15:16 RWA：现实资产上链，股票代币化已跑通 · RWA 是什么：现实资产代币化的全貌 · 股票代币化：目前进展最大的细分赛道 · 几十美金买美股：币圈交易体系打破传统门槛 · 未来想象：股票代币与 DeFi 借贷抵押的结合 17:31 去中心化AI：Web3 解决 AI 痛点的四大结构性机会 · 为什么关注去中心化 AI · 区块链的三大核心价值：资源配置 / 隐私保护 / 用户所有权 · 隐私保护、数据训练、去中心化计算、去中心化推理 31:52 隐私币：从灰色交易到机构入场的关键拼图 · 隐私币是什么：地址加密，转账双方不可见 · 为什么隐私越来越重要？ · 只有隐私问题解决，机构才会真正拥抱区块链 · 隐私币的偏见 & 未来方向 38:00 下一轮牛市会不会来？五大关键信号告诉你答案 · 穿越三轮牛熊的结论：加密货币的牛市一定会到来 · 当前熊市特点：机构入场后，底部不会那么低，横盘震荡为主 · 信号：比特币减半/重大技术创新/清晰法案/应用层创新与采用/市场资金动向 48:29 给听友的两条行动建议：投资 & 创业 · 越是熊市越要看机会，越是牛市越要看风险 · 熊市布局策略 --------------------------------------------------- Ref: · 相关链接 – AI 隐私黑马项目：https://venice.ai/lp/vvv · 联系方式 – 校园VC： http://www.xiaoyuanvc.com/ – 大妈的 YouTube 频道：https://www.youtube.com/@Chaos42DAMA – WeX 协作+生态：https://linktr.ee/WeXImpact – 片头 | 片尾：Music from https://icons8.com/music/author/Ilya Truhanov --------------------------------------------------- 感谢收听本期 CSS 节目，如果觉得有所收获的话，欢迎您转发/评论/加入会员听友群；如果想要获得更多创客活动资讯，也请关注【校园VC】的同名公众号，我们的使命是 “十年推动 100 万大学生创业”。 --------------------------------------------------- 重要声明：Hosts 或 嘉宾 在播客中的观点仅代表他们的个人看法。此播客仅用于提供信息，不作为投资参考。 免责声明：主持人或其他播客嘉宾表达的所有意见仅代表他们的意见。此播客仅供参考，不应被解释为投资建议。 Disclaimers: All opinions expressed by Hosts, or other podcast guests, are solely their opinion. This podcast is for informational purposes only and should not be construed as investment advice. --------------------------------------------------- 有找实习、找工作需求的朋友，可以在最下方联系【CSS小助手】，并订阅我们的《CSS加密周刊》—— 每周一篇专栏文章，包括：对当周 Web3 世界招聘情况进行数据分析、内推适合新人入门的 Web3 工作职位、深度拆解具有代表性的 Web3 项目、帮助读者在实践中探索 Web3 世界，同时获得潜在空投！

🎙️《脱口秀和Ta的朋友们》第三季迎来了第三赛段“五险二晋赛”激烈开战。35组选手组成七支小队，为全员晋级拼尽全力。何广智惊喜开场，周深分享暖心故事。 与此同时，笑友团迎来了一位“不按套路出牌”的新成员——瞿颖。当其他领笑员还在“商业互夸”时，她直接开启“真实伤害”模式。点评贾耗，说他“给自己挖坑了，进决赛肯定能进，但进决赛后可能就……”；点评小四爷，直言“比起这次更喜欢你之前的作品”；说到赛文，更是坦言“所有老人都认识，唯独没记住你”。说张骏前两年都是一轮游.....句句扎心，却又句句真诚，让选手们哭笑不得。 有人炸场，有人被快剪——这一期，笑点与悬念齐飞！ 点开收听，看瞿颖如何凭一己之力，把笑友团变成“脱口秀修罗场”！ 本期节目主播：CZ\小鸷\大林\小妹儿 欢迎加微信“大密官微”（微信号：dsmmwx0713）进听友群～ 小红书账号：大声密谋播客（ID：49590324496） 时点： 00:13：开场 01:13：第三赛段赛制规则 03:18：何广智开场 05:02：小四爷 11:14：韩大狗（被快剪） 11:24：候智元 18:56：张骏 27:17：王大刀 36:25：翟小明（被快剪） 36:58：TZ 44:17：林琛 51:51：岛主（被快剪） 59:58：SEVEN 01:10:59：继业 01:19:11：高寒 01:23:39：赵越 01:28:24：贾耗 01:35:35：尾声（歌曲：霸别/徐浩伦/谭湘文《就要朋友 就要快乐》）

本期播客抛出一个火药味十足的话题——什么是“得国正”？从明初宋濂到民国孟森，古人早有标准：出身越低、动机越纯、对手越暴虐、江山越靠自己打、对民族文化贡献越大，得分就越高。按这五维打分，汉、明稳居T1——布衣起事，解民倒悬，一刀一枪打天下 而西晋沦为“史上最不正”——权臣篡位、欺负孤儿寡母、动机纯属野心，更因八王之乱引发五胡乱华，“菜就是原罪”。隋朝虽贡献大，但杨坚忘恩负义杀尽恩主全族，排名倒也是倒数。有趣的是，宋朝得国不算正（赵匡胤欺负柴荣遗孤），却因赵匡胤个人厚道和文化贡献，被勉强拉回及格线。 元、清因异族统治和文化倒退，得分明显低于汉明，尤其清朝精细化管理对文化摧残更重。 播客最后点破深层逻辑：中国“得国正”的核心是“天视自我民视，天听自我民听”——民本思想不是统治者的恩赐，而是历次底层反抗博弈出的纳什均衡。这一标准迥异于日本的血统论、欧洲的神权论，正是华夏文明最独特的基因。 还有如果你想知道五德终始说对得国正有何意义，也请关注本期播客...... 🍠小红书账号：王悠悠18号 ｜ 罗沙 👥听友群(+vx)：youshashuosha2025 🧑‍🦲罗老师的“知识宝库”还没掏空！大家还想解锁什么新话题？ 👉 在评论区留言告诉我！ 或者加入听友群讨论！你的每一个点子，都可能成为下期内容的“专属彩蛋”！

🎙️本期主播： 刘飞（微博/小红书: 刘飞Lufy） 佳佳 (微博:@奇妙进化赖皮虾/ 小红书:@赖铭佳) 石老板 (微博:@单口喜剧石老板/ 小红书: @石老板) 毛冬 (微博/小红书: @午夜骑手毛冬) 👏🏻 欢迎收听谐星聊天会~ 查收后续活动信息，欢迎关注公众号【谐星聊天会】 📱 感谢会说笑喜剧7周年的邀请，这期主播们在杭州和大家一起聊聊关于做自媒体的经历和感受。你是怎么开始经营自媒体账号的？ 做了哪些尝试？目前做的情况如何？因为做自媒体有了什么新收获？欢迎收听！ ❤️ 欢迎大家在评论区友好讨论、友爱交流。 📢 单立人喜剧演出季重启啦！8月即将登陆沈阳、南京、合肥、杭州，演出加量不加价，每场除了主持人之外有6位演员，时长120分钟，量大管饱。如果你在这些城市，可以在单立人喜剧小程序或者大麦、猫眼搜索“单立人”购票观演。具体演出信息可以查看下方海报，谐聊听友们现场还能发现小惊喜，咱们现场见吧！ 📹 时间轴： 00:01:02 啥叫自媒体？ 00:18:10 主播们开始在台上品鉴短视频内容 00:28:10 主播们的自媒体之路 00:34:57 大家是怎么开始做自媒体”的？ 00:47:11 坚持不懈的自媒体人 01:01:24 不同赛道的自媒体人 01:16:39 这里有一个小彩蛋 🎵 背景音乐 Gimme Some More (instrumental)- Joybird Where I Wanna Be (instrumental)- Dazy Chain 📮合作请联系: [email protected] 制作：石老板 执行制作：赫楠