节目

大家好，欢迎来到我们的栏目#有点小事#的第61期。 这期节目咱们聊聊流产，因为节目来源于视频，所以里面会有少量音效或者音乐，希望大家能够谅解。（想看视频的朋友可以去微博、B站看这期节目：【人间冷暖】医生，人流的费用可以三个人AA吗？） 这是之前我在计划生育轮转的时候遇到的一个病例，病例本身不复杂，但确实希望通过分享出来，来引发更多人关于自己的思考，这或许也是人间冷暖系列的初心。 总之，希望真的对你们有帮助。

今年的WAIC期间，我和KK（我们一起合著了《2049》）做了几次长谈，本期播客分享他的三个新想法： 1、如何面对快速迭代的AI？ 2、AI时代到底赋能谁？ 3、为什么“严肃地玩”很重要？

欢迎打开这期「想搞钱但不会敲代码」的AI发电站播客！——【AI搞钱调查局】 1、AI 在跨境里到底怎么用？ AI 选品 + 拆解爆款，不用自己摸索市场 不用蹲海外榜单熬通宵，把平台高销量竞品图丢给 AI，一键拆解爆款流行元素、海外用户偏好风格。 先模仿验证市场，积累手感后直接做原创差异化款，完美解决新手不知道上什么品的痛点。 AI 自动作图，省去美工高额成本 跨境最费时间的产品图、主图、场景图全部交给 AI 生成，一键替换图案、配色、风格。 不用绘画基础、不用懂色彩搭配，批量产出上百套差异化商品素材，一人就能搞定一整个店铺上新图。 AI 批量上新工具，单日 400 个 SKU 全靠 AI 提速 搭配 AI 运营工具，自动批量写海外标题、检测侵权、核算定价利润。 正常人工一天几十款都费劲，AI 辅助 1-2 小时上架 400 个商品，铺货效率直接翻 10 倍。 核心逻辑：上新量越大，自然出单概率越高，执行力 + AI 工具 = 稳定流量。 AI 辅助数据复盘，精准放大收益 自动整理店铺出单数据，筛选高转化品、淘汰滞销款，不用手动做复杂表格，快速调整运营策略，避开盲目铺货踩坑。 2、为什么优先选 Temu 做 AI 跨境 对比亚马逊、TikTok Shop，对普通人门槛最低： ▫️全托管模式：物流、海外客服、售后全部平台承接，不用学英语 ▫️轻资产按需生产，不用大额囤货压资金，试错成本极低 ▫️流量规则简单：自然搜索 + 推荐流量，搭配 AI 上新就能稳定出单 ▫️付费投流效果付费，ROI 可控，投流放大单量不亏本金 3、普通人 AI 跨境真实变现周期（无夸大） ▪️1 个月：熟悉 AI 工具 + 平台规则，10-25 天出首单，跑通完整闭环 ▪️2 个月：AI 持续批量上新，单日稳定十几单，月收益 1k+ ▪️3 个月：店铺权重拉高，单日 50 单左右，单店稳定 3k-5k / 月 一家店跑通后复制多店，3 家店月入 5w，8-10 家稳定月入 10w 多店提醒：单身份证仅能开 1 店，扩店优先用营业执照或靠谱家人资质，规避回款风险 2026 年进场还来得及吗？ 答案：来得及，机会还很大。 · Temu 2022 年 9 月才上线，不到 4 年 · 国内淘宝 / 拼多多 / 抖音红利都持续了很多年 · Temu 还在不断进入新国家，平台愿意花成本获客 · 海外市场大，中国供应链有价格 + 款式 + 生产效率三重优势 不是没有机会，是别想着 "躺着赚"—— 所有项目都要靠方法 + 执行 + 持续优化。 本期福利 扫描节目详情页的海报二维码，也可以wx搜索：weixiaox12或nosmiley或alltiantian，备注“AI搞钱调查局”，名额仅限前200个，先到先得 【主播介绍】 【戳时间点，听你想听的】 · 01:20 — 6 年互联网老兵，从公众号到 AI 到跨境的转型之路 · 04:24 — 为什么选跨境？国内卷不动了，出海才是新蓝海 · 06:54 — 亚马逊 vs TikTok vs Temu，新手到底选哪个？ · 09:32 — 第一单！10 块钱利润，却证明了整条路能跑通 · 10:30 — Temu 全托管模式到底是啥？新手友好度拉满 · 12:53 — 利润怎么算？成本 10 块，核价 20 块，纯赚 10 块 · 16:28 — AI 在跨境里到底干啥用？拆爆款、改图案、批量出图 · 19:52 — 为什么选印花类赛道？轻资产、低门槛、退货率低 · 27:05 — 一天铺 400 个品！AI + 工具的效率有多恐怖 · 29:30 — Temu 流量逻辑大揭秘：自然流量 + 推荐 + 活动 + 付费投流 · 32:42 — 变现周期全拆解：从 0 到稳定赚钱要多久？ · 34:34 — 一个人管几家店？月入 5 万到 10 万的复制逻辑 · 36:49 — 退货率为什么这么低？平台帮你把好质量关 · 38:31 — 2026 年还能进场吗？Temu 红利期还有多久？ · 40:25 — 走心建议：别想着躺赚，小成本验证 + 持续执行才是王道 · 42:40 — 除了印花类，还有哪些冉冉上升的好赛道？ 【收听平台】 【加入听众群：请添加微信】 【你听到的音乐来自】 《搞钱》 — 汪大东 AI 只是工具” 认知。

有没有发现一个很扎心的真相：成年人维权，最难的从来不是对方不讲理，而是自己的无尽内耗。 明明是自己权益受损，却下意识反复核对证据、怀疑自己记错、害怕被旁人说小题大做、太过计较。被商家一句“你想怎么样”反问，瞬间从有理的一方，变得心虚、自我否定。 尤其泪失禁体质，明明占尽道理，情绪一上来先红了眼眶，硬生生把对峙变成狼狈辩解。 这一期我们掏心窝唠透：为什么现在的普通人，好好说话解决不了问题，只能被逼得“遇事不决先发疯”？ 本期背景音乐仅作节目氛围使用，无商用授权。 欢迎移步🍠：聊的珍野，同步更新日常花絮、真实生活感悟～

如果人生可以像开车变道一样重新选择，你最想回到哪一个时间节点？本期节目，我们迎来了重磅嘉宾“四哥”曹鹤阳，三个中年男人围坐在这个“发黄的麦克风”前，开启了一场关于“重启人生”的深度坦白局。 录制地点：大主播家 音乐分享：Lake Street Dive - Hypotheticals (Edit)

当越来越多商业空间面临空置、同质化和流量焦虑，一个空间还能创造什么新的价值？本期「贝望录」，我们来到上海前滩的彼屯，与两位联合创始人王晨歌、李逸飞聊了聊这个正在发生的商业实验：如何通过一个物理空间，连接内容、教育、社区和人与人的关系。彼屯诞生于彼山咨询对于未来商业形态的思考，创始团队希望探索一种“between”的状态—连接线上与线下、内容与体验、个人与社区。在这里，有播客录制空间、咖啡和食品零售、艺术展览、工作坊、课程以及各种社区活动，但它真正想打造的，并不是一个简单的复合型商业空间，而是一套围绕“共创”的社区生态。节目中，两位创始人分享了彼屯从文化空间探索，到AI时代教育产品设计的过程。他们如何筛选老师、设计课程？为什么课程不是传统知识传授，而强调30%的理论和70%的实践？为什么在AI让获取知识越来越容易的时代，人与人的线下互动反而变得更加重要？同时，我们也聊到了商业模式的问题：空间、课程、活动和社群如何形成收入结构？文化和商业如何平衡？一个社区型商业项目如何实现规模化复制？从一个400多平方米的空间出发，彼屯希望探索一种未来城市社区的新可能：让空间不只是承载消费，而成为人与内容、人与机会重新连接的地方 。 【本节目由Withinlink碚曦投资协作体出品】 【嘉宾】 王晨歌 彼山创始人、彼屯between创始人 李逸飞 彼屯between合伙人 【主持】 李倩玲 Bessie Lee 广告营销行业资深从业者，商业观察者 【本期内容提要】 00:12为什么想聊聊彼屯这个有意思的商业空间 01:35从彼山到彼屯,“between”代表连接线上线下、内容与商业之间的新状态 03:59逸飞的教育理念与彼山团队在地社区想法的融合促成了现在的彼屯 05:50为什么选择播客作为连接用户的入口？ 08:24为什么选择前滩，而不是传统上海中心区域？ 12:33一个空间里有哪些可能？让我们一起声音漫游彼屯 17:04彼屯如何通过课程、展览、活动不断实验，并寻找可持续商业模式？ 20:38彼屯课程体系为什么不是老师带课，而是主动寻找内容创造者一起共创？ 25:44从丰富课程到聚焦AI，彼屯为何把AI时代技能教育作为自己的主要方向？ 28:58一周有15-20场活动的彼屯是如何运营内容生态的？ 33:07为什么AI时代线下学习仍然重要？ 40:19播客空间如何成为商业模式和内容生态的一部分？ 41:52收入结构与商业化探索的关系，咖啡、课程、空间哪个更重要？ 45:28内容IP如何复制？从单点空间到更多城以及未来规模化运营的想象 52:21AI时代教育的新方向也许是从标准答案到自主探索 01:02:36创业者最大的挑战是要从概念到真实发生的故事 01:07:02五年后的彼屯是什么样？ 👆🏻彼屯前滩空间 👆🏻社区商店 👆🏻播客录制间 👆🏻彼屯为创作者搭建成长平台 👆🏻参与狂喜播客节活动 👆🏻ZayG在彼屯举办展览、分享会和工作坊 【后期制作】 Jean 【收听方式】 推荐您使用Apple Podcast、小宇宙APP、喜马拉雅、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐、Spotify或任意泛用型播客客户端订阅收听《贝望录》。 【互动方式】 微博：@贝望录 微信公众号：贝望录+ 商务合作：[email protected]

东野圭吾写下《白夜行》《嫌疑人X的献身》《解忧杂货店》，用106部作品为亿万读者编织了无数精妙的谜题。然而2026年夏天，这位推理大师却被一个最隐秘的“忍者”悄然带走，年仅68岁。 这个“忍者”就是结肠癌——它潜伏期长、早期无声无息，一旦现身往往已是晚期。但就像东野圭吾小说里的伏笔一样，它其实早就留下了线索，只是我们习惯了视而不见。 本期节目，我们从东野圭吾的离世出发，拆解这位“忍者”的作案手法：它喜欢潜伏在哪些地方？它早期会露出哪些蛛丝马迹？我们该如何用一次检查，拆除这颗可能已经埋在你体内的“炸弹”？ 听完这期，你会了解： * 结肠癌为什么被称为“忍者”——它的隐蔽性到底有多强 * 便血、排便习惯改变、不明原因消瘦……哪些信号不能再忽视 * 肠镜到底可不可怕？两位主播亲身体验告诉你真相 * 哪些生活习惯正在悄悄喂养你肠道里的“坏细胞” 健康不是突然崩塌的，而是被一天天忽视的。希望这期节目，让你多一分清醒，少一分遗憾。 【⏱️ 时间轴】 Part 1：大师的背影——东野圭吾与结肠癌 * 00:00 开场：名侦探柯南与“真相只有一个” * 02:10 东野圭吾离世：写尽人间谜题，却败给一场疾病 * 03:17 他有多高产？41年，106部作品，写到生命最后一刻 * 05:58 理工科出身的推理大师：他的烧脑写作，真的会损耗寿命吗？ * 09:37 阿加莎活了85岁——写作类型和寿命没有必然关系 * 10:18 被结肠癌带走的名人：奥黛丽·赫本、黑豹博斯曼、球王贝利…… Part 2：认识“忍者”——结直肠癌的江湖地位 * 12:39 医学小课堂：结肠和直肠，到底有什么区别 * 13:58 硬核数据：全球第三大高发癌，中国第二大恶性肿瘤 * 15:25 为什么叫“富癌”？经济越发达的地区，发病率越高 * 16:19 触目惊心的趋势：30岁以下患肠癌比例，30年翻了近3倍 Part 3：忍者的“蛛丝马迹”——五个不容忽视的早期信号 * 17:59 信号一：排便习惯突然改变（便秘腹泻交替、里急后重） * 18:34 信号二：大便性状改变（变细、带血、带黏液） * 19:09 便血 vs 痔疮：一个最简单的区分方法 * 20:05 信号三：固定位置的腹部隐痛，反复发作 * 20:46 信号四：无缘无故体重骤降（每个月掉2-3公斤要警惕） * 21:22 信号五：长期疲惫乏力 + 贫血（男性尤其容易忽略） Part 4：拆弹指南——肠镜到底值不值得做 * 23:39 结肠癌的特殊之处：它从息肉到癌，给了你足够的时间窗口 * 24:42 两种筛查方式：粪便潜血检测 vs 肠镜检查 * 26:08 什么时候该查？卫健委2024年筛查建议（40岁起评估，50-75岁定期查） * 27:40 两位主播亲身体验：喝泻药到底有多痛苦？ * 31:07 Jerry的翻车提醒：清肠不彻底，检查全白做 * 33:56 Jerry的心路历程：从尴尬抗拒到主动去做 * 35:30 全麻无痛肠镜的真实体验：睡一觉就结束了 * 36:03 克服心理障碍：医生比你更不愿意看你尴尬 Part 5：防患于未然——日常生活中的“防忍术” * 37:47 少吃加工肉：香肠、培根、火腿、腊肉……偶尔吃吃就行 * 38:24 膳食纤维是肠道的“清道夫”：韭菜、芹菜、粗粮吃起来 * 39:07 烹饪方式：少煎炸，多蒸煮炖 * 39:24 不要长期久坐：东野圭吾的高产，或许也付出了代价 * 40:14 控制体重和腰围：四肢纤细也可能内脏脂肪超标 * 41:26 严格限酒 + 远离烟草：酒精的代谢物是肠道细胞的“拆迁队” Part 6：结尾 * 42:11 线索早就埋好了，只是我们一路错过 * 43:18 这期节目不是为了让你焦虑，而是让你清醒 * 43:53 打开小程序，预约一次肠镜——不要再推脱了 * 44:44 致敬东野圭吾：愿天堂没有病痛，仍有好故事 【💬 划重点】 “结肠癌这位‘忍者’，它早期不爱出声，但等它有动静了，往往已经把我们的身体折腾得不轻了。” “很多癌症的遗憾，并不是医学完全没有办法。早发现了，90%都是可以治愈的。只是病人和家属太晚才开始认真对待线索。” “我们做肠镜，不单纯是为了查癌，更像是直接拆掉一枚还没有爆炸的炸弹。” “东野圭吾的生命里没有任何虚度蹉跎的时间，终其一生都在做自己擅长和喜欢的事——这已经是非常令人羡慕的一生。”

– 本节目由GIADA出品 – 【本期制作人】shiyue 【本期嘉宾】 芮迺伟，职业棋士 陈鲁豫，媒体人、主持人 【本期节目介绍】 岩中花述第九季第七期，鲁豫遇到四十年前中日围棋擂台赛的女先锋芮迺伟，那曾是她对女棋手的全部想象。 11岁时走进围棋训练班，芮迺伟很快显露出一种天赋：坐得住。围棋给了那个戴眼镜的孤僻女孩一个可以安放专注力的地方，也让她从赢棋中一点点长出了自信。直至进入国家队，她突然感受到男女棋手机会的悬殊，于是只能说服自己忘掉性别去拼。 1988年，她升为世界围棋史上首位女子九段。也是那一年，一份训练局年终报告里的“行为不检点”五个字让她决定出走。此后十年，舞台一直在那，她上不去。漫长的等待让她确认了一件事——在棋盘中努力、在赛场上争胜，是自己到了下辈子也想继续的事业。还好，最终她回来了。 漫长的等待与煎熬后，她说自己幸运——因为能者多助，因为她熬过来了；AlphaGo击败人类世界冠军后，她说感到幸福，因为AI展示了自己没能看到的奥妙，引领着自己继续探索。 在一盘棋里，只要还有机会，就不能中盘认输。在人生的棋局中，只要还能让自己精进，她就愿意等、愿意守。如今63岁的她还在下职业围棋，最小的对手12岁，是她当年差不多开始学棋的年纪。 她说：“比起输棋，没有棋下更难受。只要还能比赛，明天的太阳就依旧升起。” 【内容提要】 Part 1 上场 03:59 围棋让那个孤僻的孩子找到自信 10:18 走职业道路还是考大学，父母犹豫，我却惶恐回到学校 12:40 “优势说不出来，劣势很多”——围棋里的性别困境 19:19 不再把自己当女棋手，要不然就不去幻想能有重要的比赛 27:55 背负了太多期待而后输棋，就是世界末日的感觉 Part 2 出走 32:50 冲动可以消解一时的压抑，却终归要回到原来的世界 35:40 1987年的三峡事件——“行为不检点”五个字改变一生 42:56 大不了不做棋手去上学，可等离开后才发现还是更想下棋 47:16 命硬需有认死理的品质，也需有命运的眷顾 51:23 舞台一直在那儿，但我上不去 55:45 和江铸久异地三年，他从未让我退居幕后 63:16 沉船的刹那，赶快下棋，那下辈子就还能做棋手 Part 3 归来 68:21 22年后终于回国，能够用母语思考和交流的感觉真好 71:57 学习师傅吴清源，将围棋作为一生的修行 76:28 AlphaGo与李世石比赛，人类棋手成为命运共同体 81:02 赛场年龄差不断增长，学棋的时代在变好 84:59 走过了三毛去过的许多地方，但还是得有棋啊 92:02 输棋会慢慢习惯，但只要还能下，就要多享受 – 主题曲 – 《岩中花述》陈婧霏 – 节目中提及的作品与人物 – 中日围棋擂台赛，由中国围棋协会、日本棋院和中国《新体育》杂志社联合举办的围棋团体对抗赛，于1984年10月首次举办，至1996年共进行11届，中国队以7比4的总比分获胜。 应氏杯，由中国台湾企业家应昌期出资创办，中国围棋协会和应昌期围棋教育基金会共同主办的世界级职业围棋个人赛。 《一盘没有下完的棋》，1982年中日合拍电影，由孙道临、三国连太郎主演。 罗洗河，中国围棋九段棋手，现任中国围棋甲级联赛深圳龙华队主教练。 常昊，中国围棋九段棋手，现任中国围棋协会主席。 华学明，中国围棋七段棋手，先后担任国家围棋队领队、中国围棋协会副主席。 杨晖，中国围棋八段棋手，前国家围棋队主力。 聂卫平，中国围棋大师，职业九段，曾任中国围棋协会名誉主席、中国国家围棋队总教练，有“棋圣”称号。 江铸久，中国围棋九段棋手，曾在第一届中日围棋擂台赛取得五连胜。芮迺伟的丈夫。 张文东，中国围棋九段棋手，中国首位从初段直升九段的职业棋手，毕业于北京大学历史系。 俞斌，中国围棋九段棋手，中国国家围棋队总教练。 张璇，中国围棋八段选手，女子围棋世界冠军。 柯洁，中国围棋九段棋手，中国围棋史上最年轻的八冠王，曾连续40个月稳居世界等级分第一。2016年与阿尔法围棋展开三番棋对决，均告负。 郝克强，《围棋天地》《新体育》杂志创刊者，中国围棋协会原副主席，中日围棋擂台赛发起人。 陈祖德，中国围棋九段棋手，新中国首位击败日本九段棋手的国手，“中国流”布局首创者，中国棋院首任院长。 吴清源，被誉为“昭和棋圣”“十番棋之王”的围棋大师，其提出的“21世纪的围棋——六合之棋”开创了现代围棋新时代。 曹薰铉，韩国围棋九段棋手，职业生涯夺得九个世界冠军，有“围棋皇帝”之称，培养了“石佛”李昌镐。 车敏洙，韩国围棋五段棋手、职业扑克选手，赴美发展，曾任韩国职业棋士会会长。 李世石，韩国围棋九段棋手，职业生涯中14次世界比赛冠军，也是唯一战胜过AlphaGo的人。 大竹英雄，日本围棋九段棋手，别称“美学棋士”。 加藤正夫，日本围棋九段棋手，曾任日本棋院院长。 武宫正树，日本围棋九段棋手，被称为“宇宙流”。同大竹英雄、加藤正夫等五人并成为日本围棋“六超”。 伊藤友惠，日本围棋七段棋手，曾在1961年中日围棋友谊赛中取得八战全胜。 阿尔法围棋（AlphaGo），第一个击败人类职业围棋选手、第一个战胜围棋世界冠军的人工智能机器人，由谷歌旗下DeepMind公司戴密斯·哈萨比斯领衔的团队开发。 《约翰·克里斯多夫》，罗曼·罗兰的长篇小说代表作。 三毛，原名陈懋平（后改名为陈平），中国台湾当代作家、旅行家。著有《高原的百合花》《万水千山走遍》等。 周国平 ，当代学者、作家，中国研究尼采的学者之一。著有《尼采：在世纪的转折点上》等作品。 刘正杰，艺术家，毕业于中国美术学院国画系山水专业，现为浙江画院研究员。 节目最末芮迺伟所和陆游《咏梅》：异乡羁旅中，独放我自主。本是岁寒枝更劲，无惧风和雨。报春亦争春，一任群芳妒。零落成泥碾作尘，来年香如故。 「岩中花述」同名图书《岩中花述》（全四册）已经正式上市啦！ 书中收录了由鲁豫老师参与主持的第3-6季中34位嘉宾的对谈内容，并根据不同的话题维度，分为了4本书出版：《我决定，要活得很久》《她们重新发明知识》《不退场的勇气》《这是我修改世界的方式》。 希望我们都能在嘈杂、偏见的声音中，活到「后来」！ 【《岩中花述》(全四册)】陈鲁豫印签版：product.m.dangdang.com – 互动方式 – GIADA官网：www.giada.cn GIADA小红书：GIADA • 岩中花述 GIADA公众号：mp.weixin.qq.com GIADA 微博：weibo.com

主播 | 理查查 嘉宾 | 老金 谷歌老码农，加州老百姓，30年湖人球迷 咱们书接上回，继续聊詹姆斯。上次我们站在两个俄亥俄州留学生、骑士队支持者的角度回顾了我们和老詹如何结缘、以及他是如何拿到反派剧本，一步步走向深渊的。正好我们停在了数据这件事。那这一期我们从数据这个敏感的话题开始吗，继续探究我詹的一生。 那啥，本期不建议心理素质不好的极端詹密收听 ^_^ 本期你会听到： 抽象理解篮球这个游戏：限时进攻下的合理决策悖论、难啃的蛋糕与资源分配、数据流靠不靠谱 老詹是怎么玩这个游戏的- 追求自己高效合理对球队合理吗？赚几块钱就得干几块钱的活？ 老金的NBA 45+3 理论 （OK组合） 天生精算师、二当家的性格演了一辈子皇上、围绕詹姆斯建队的终极悖论 以天津早点讲解老詹的遛缝儿式打法 没有统治时代就是我詹换队剧本的失败 詹姆斯和他生涯最终的关键节点 布朗尼- 公平性、自私还是爱、帮助还是伤害 NBA赛制如何拖累了我詹 无辜的詹密（绝大多数吧） 喜欢詹姆斯的零和游戏 饭圈还是信仰？ 因为流量才黑我詹？我詹的流量是什么？ 湖人和老詹发生了什么，42岁老詹的现在与未来 选择一条路就要承担这条路的代价 历史地位 主播联系方式 wx：balegemao 音乐免责说明 片头：明知山上有两只老虎- 理查原创

本期嘉宾： 甜甜 AI跨境电商联合创始人 本期介绍： 本期《向上生长星球》邀请到的嘉宾是00后创业者甜甜。甜甜来自安徽农村，没有背景，没有资源，性格内向，甚至连打电话面试都会紧张到手抖。但就是这样一个女孩，毕业两年成了公司合伙人，踩中AI跨境风口，开了十家店，项目年入百万。 这中间到底发生了什么？她是被幸运砸中，还是做对了什么普通人也可以复制的事？AI跨境电商还是普通人可以入局的项目吗？她的回答是：“我不是准备好了才开始，而是先把机会接下来，再逼自己快速学会。”如果你也想在主业之外多一份收入，这期可能会帮你迈出第一步。 甜甜还为我们的听友准备了专属内部福利，一份内部《AI+跨境掘金独家秘籍》。可以进一步了解它到底怎么做、普通人能不能上手。另外还有原价99元的三天AI跨境出海公开课，给播客听友开放 200个福利名额。三天课里会更系统地讲：AI跨境到底怎么赚钱，拆解15W+爆品，上手路径。想领取资料和公开课名额的朋友，可以扫描下方海报二维码，也可以添加微信：alltiantian或ai606091或liuye_365，备注“向上生长星球”，名额只有200个，先到先得 主播采访手记： 甜甜毕业才两年，听声音稚气未消。但跟她聊完之后，我知道了为什么她能成为合伙人。她身上有这个年龄少有的“闭环感”——自驱力、敢接事、能扛事、把事做成，然后带着做成的经验去判断下一个新项目。 她最让我触动的是看待微笑哥分享个人努力工作的经验。别人觉得是在画饼、在洗脑，她看到的却是：“原来真正能把事情做出来的人，背后付出是很多的，这里面一定有值得我学习的地方。”她的注意力永远不在“这件事多难”或“我有没有吃亏，”而是“我能从这里学到什么”。普通人还在纠结的时候，她已经先上路了。 果然，拉开人与人差距的，从来不是背景和资源，是思维和认知。 精彩指南针： 01:27｜本期话题：没有背景资源的00后农村女孩，如何在两年内成为创业合伙人？ 02:13｜家里经济不好，大三找兼职 性格内向，连面试都会紧张到手抖。 03:38｜不懂编程，怎么做程序员公众号？ “我不是准备好了才开始，而是先把机会接下来，再逼自己快速学会。”零帧起手，先上场再说。 05:53｜实习生到合伙人，微笑哥为什么选中她？ 不是能力最强，是最稳定、最靠谱、一直不离不弃的那个人。 09:06｜“别人觉得是画饼，我看到的是值得学习的地方” 注意力永远在“我能学到什么”，这种认知让她跟同龄人拉开了差距。 11:05｜赚3000块副业，比上班赚1万块成长更多 副业让你走完完整闭环——选品、上架、转化、交付，这些能力会留在你身上。 17:50｜为什么选中AI+跨境？ 看懂趋势的人先上车。国家政策扶持，她踩中了时代红利。 19:33｜为了找项目踩过的坑 花十几万学习，自己下场跑通。第一单只赚10块钱，但证明这事儿能成。 22:52｜TEMU全托管模式拆解 不用囤货、不用懂英语、不用当客服，几百块流动资金就能启动。 32:07｜TEMU盈利逻辑完整拆解 工厂成本10块，平台核价20块，平台加价到50块卖给海外用户。差价就是利润，靠周转滚现金流。 40:27｜【副业实操】从0到1的完整路径 10-25天出第一单，第三个月稳定变现3000-5000元/店。 47:07｜“勇敢的人先享受世界” 世界是个草台班子，很多人不是一开始多厉害，就是敢先上场。 本期Ending： 本期节目主播：冲儿 剪辑 发行 运营：楚晴 加听友群：yuchong1998 合作联系：[email protected]

同样是岩茶，足火与中轻火适配体质天差地别。 读懂火候差异，喝对岩茶才能温润养身、不燥不寒。

本期节目中，Julie为我们带来了一场干货满满的补给策略分享，从碳水、液体、钠三大营养素的具体摄入量，到如何通过8-10周长距离训练逐步训练肠胃适应比赛补给，再到常见问题的排查思路，可以说是面面俱到。无论你是路跑选手还是越野爱好者，这份“吃喝指南”都值得收藏！ 你将听到： - 补给三大件：碳水（每小时30-90g，按运动时长和强度调整）、液体（每小时250ml-750ml，按出汗量定）、钠（每小时300-600mg，看汗渍和头疼情况） - 肠胃训练要趁早：从轻松跑开始适应，逐步增加碳水量，一次只改一个变量，稳定2-3周后再加量，最终在比赛配速下完整演练1-2次 - 吃胶恶心？先别怪胶：检查水和钠是否补够、液体浓度是否过高，甚至可能是吃太晚导致身体亏空 - 跑后恢复窗口：尽早补充碳水+蛋白质（约50g碳水+20g蛋白质），没胃口就先喝液体，吃根冰棍也比不吃强 - 别拿LSD当减肥工具：跑完体重掉几斤是脱水+消耗，该吃还得吃，刻意少吃反而影响恢复 实用小贴士：带水宁多勿少；甜菜根汁跑前2-3小时喝，樱桃汁赛后喝助恢复；咖啡因提高表现可以，但别指望它帮你热身。 ⏳ 时间线 00:31 开场介绍与本期主题 01:09 补给三大要素：碳水、液体与钠 02:30 碳水补充量：按运动时长与强度计算 06:45 液体补充：出汗量与补水策略 11:05 钠的补充：流失量与电解质选择 15:43 肠胃训练：从轻松跑到比赛强度的适应 27:46 比赛补给策略的完整演练与装备 31:13 跑前饮食：比赛当天的碳水摄入 33:53 训练记录：追踪补给与体感反馈 36:35 常见问题：恶心、上厕所等排查与调整 41:39 听众问答：能量胶选择与天气调整 46:29 跑后恢复：营养窗口与蛋白质摄入 53:01 听众问答：新手补给与装备建议 57:08 听众问答：减脂、电解质与补水计算 1:00:51 听众问答：赛素饮、甜菜根与肌酸 感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili