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我是妈妈，也是我自己，一位前海外营销人的全职妈妈手记 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 前海外社交媒体营销从业者, 前阿里国际站海外业务负责人, 全职妈妈 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——当了妈妈之后，好像"自己"就消失了。所有人都在告诉你该怎么带娃，却没人问你今天过得好不好。你在"完美妈妈"的标准里反复内耗，明明已经很累了，还是不敢停下来。 这期节目，我们邀请了前海外营销总监、如今的全职妈妈Evelyn，聊聊她从职场女性到全职带娃的完整心路。她用三年财务分析决定做全职妈妈，把女儿当成人生partner而非附属品，从孩子一岁前就开始平等沟通，两岁半的宝宝已经能自己吃饭穿衣、作息规律得像个小大人。 更重要的是，她始终把"自己"放在第一位。每周健身四次，每天留出20分钟喘息时间，允许自己偶尔交白卷。她说："你先是你自己，才是妈妈。只有你好了，孩子才能好。" 如果你正在纠结要不要生孩子、在全职和职场之间摇摆、或者在育儿中感到疲惫和迷失——这期节目会给你一份温暖而清醒的答案。 幸福不是终点站，是收集日常微小碎片的能力。愿每一位妈妈，都能在育儿中找回自己。 ⏰时间轴 00:02:04:全职妈妈的角色与挑战：一个妈妈的内心挣扎与幸福追寻 00:07:13:选择家庭还是职场？平衡之道让妈妈从容面对焦虑和遗憾！ 00:14:27:备孕准备：不仅仅是叶酸和运动，还要考虑经济和心理因素 00:21:41:培养孩子自立意识：从六个月大开始的育儿经历分享 00:28:56:作为全职妈妈，如何应对外界声音？重要的是内心的感受。 00:36:10:如何教育孩子独立解决问题？家长的耐心与解释是关键！ 00:43:24:了解孩子的需求：妈妈的观察和沟通是关键 00:50:37:孩子是最好的镜子：父母言传身教的重要性 01:05:07:如何平衡自我与孩子的需求？探讨孕期、产假和家庭关系的平衡之道。 01:12:21:全职妈妈的挑战：秩序敏感期与孩子的情绪爆发 01:19:31:孩子与老师的情感纽带：幼儿园、少年宫和音乐课的启示 💗幸福物语 允许生活偶尔交白卷，也允许自己偶尔开小差。你不是随时随地都需要做一个完美的赶路人，祝你今天能找到属于自己的那20分钟，只用来取悦自己 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

华语乐坛真的烂到根了 真心想做华语新歌推荐 但选歌到白头 都选不到一首值得推荐的作品 算了，放弃了 还是听听咱的华语细糠吧 没有盼头，至少还有回忆吧

夏联落幕，各家新秀八仙过海，哪些新人最出彩？多位二年级生进步明显，杨瀚森表现如何？

【主播】 张一毛 ———— 【内容简介】 “从罗萨里奥的小跳蚤，到诺坎普的王，梅西用二十二年，把一个被断定长不高的孩子，活成了一种信仰。” 本期《大概齐FM》开讲梅西。我们从一个失落的清晨讲起——2026 美加墨世界杯，三十九岁的梅西和他的阿根廷，最终0比1不敌西班牙，以一枚银牌，为自己最后一届世界杯画上句点。但终场哨响之后，我们想讲的不是昨晚的输赢，而是输赢之前的事。 从 1987 年那个被医生判定“长不高”的罗萨里奥男孩，到一张餐巾纸上写下的巴萨合同；从十三岁远渡重洋的沉默少年，到拉玛西亚角落里不合群的小个子；从十七岁零一百一十四天的一线队首秀，到2006德国世界杯替补席上十七岁的落寞——再到2008年北京奥运、瓜迪奥拉入主、伪九号革命、伯纳乌的表演、罗马之夜、终成六冠王。荣耀与隐忍并存，天才与羞怯共生。本期我们沿着梅西的职业生涯，全景拆解一个足球时代的序章，与那个始终不肯认命的里奥。 ———— 【时间轴】 00:00:41 2026美加墨决赛的清晨，阿根廷0-1不敌西班牙 00:03:02 神之降临：1987年的罗萨里奥，被断定“长不高”的梅西 00:25:57 一张餐巾纸换来的合同：雷克萨奇和巴萨的地下签约 00:27:42 拉玛西亚岁月：沉默、害羞，与不合群的小个子 00:42:17 一线队敲门：巴塞罗那的首秀，里杰卡尔德与小罗的提携 00:50:54 2006首次世界杯之旅与德国之痛 00:55:59 转折之年：瓜迪奥拉、tiki-taka与伪九号的革命 01:07:05 六冠王加冕，青梅竹马的恋情，一个完美的夏天 ———— 【背景音乐】 阿根廷别为我哭泣 —— 贵族乐团 ———— 【参考资料】 《梅西传奇》 张佳玮 著 《梅西·上册》 【西】 吉列姆·巴拉格 著 各相关人物、事件网络百科

此时此刻，正值汛期，全国上下大量的地方干部们都绷紧了神经，严阵以待。他们正面临的，是每年都要打一场的硬仗——防洪。 大家有没有想过一个问题：中国几乎年年发洪水，但为什么很少见到那种动辄死几万人的超级洪灾？ 你可能想说：我们有解放军啊。没错，子弟兵跳进洪水里的画面，我们印象太深刻了。但我要告诉你——军队只是最表面那一层。在这些画面背后，有一套绝大多数中国人压根不知道的系统在运转。 今天我们就来聊聊中国的防洪指挥系统有多复杂。 /内容章节/ 【章节】 00:00 引言 00:32地狱级难题 02:20 1998“照妖镜” 06:05 感知 08:22 预报 10:42 调度 15:45 执行 20:13 会商室 22:03 动员能力 23:58 四千年的执念 /制作名单/ 主编｜柯蛙 主播｜大象 撰稿｜柯蛙 编辑｜柯蛙 后期组长｜奶砖雪糕 后期制作｜一笑生花 封面设计｜小山工一 运营｜小山工一 大象放映室是一档关注中国时代变迁的节目，旗下栏目暂有：「激荡四十年」「寻找·人物」系列。以下渠道均可收听收看我们的节目： （音频） 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐 喜马拉雅｜荔枝FM｜懒人听书 QQ音乐｜酷狗音乐｜酷我音乐 Spotify | Google Podcas （视频） B站 ｜抖音 ｜视频号｜微博 小红书｜快手｜微信公众号 优爱腾｜知乎｜YOUTUBE 商务合作vx：zwwdd456 / kuakuaxiang 感谢您的收听，我们下期再见！

这期节目录制之前，曾是棒和本期特约嘉宾莎莎刚刚结束一趟旅行。准确地说，是一趟“半小时内决定出发”的旅行，前一天还在查川西的攻略，第二天中午就买好了飞往高加索的机票。 在出发之前，两位旅行者甚至都不知道机票终点——巴库，其实是阿塞拜疆的首都。总之，保持着完全的好奇心，我们走完了高加索之旅。“阿塞拜疆”与“格鲁吉亚”，两个陌生的名词变成了一段具象的回忆。 当然，如果没有当事人的现身说法，这段旅程的分享不够精彩。所以这一期，我们请到了和曾是棒同行的骆驼莎莎——一个在旅途中少吃少喝少眠但精力旺盛到令人发指的人。三个人一起聊了聊这趟高加索之行：原来巴库这个城市如此chill、第比利斯的地下通道让人抓狂、两个国家的黑车司机各有性格、山顶的教堂让人体会隐休的苦楚……还有什么？大概还有阿塞拜疆的猫咪与格鲁吉亚的大狗，以及世界比我们想象中更安全，也比我们想象中更相似。 冲动就出发，玩了再说。 ✍️内容提要： 00:14 开场：半小时决定去高加索 01:49 行前印象：阿塞拜疆？埃塞俄比亚？ 03:54 巴库初印象：世界海拔最低的首都 13:19 巴库的建筑之美：石油大亨的折中主义 17:39 舍基小镇：古丝绸之路的驿站 26:12 第比利斯：地下通道、涂鸦与山城 30:04 圣三一教堂与作家之家 35:46 卡兹别克山：顶着太阳爬了一个多小时 46:34 高加索的文化归属感：亚洲还是欧洲？ 48:10 姆茨赫塔古城：格鲁吉亚的“耶路撒冷” 55:55 旅途花絮：一毛不拔的中国人 1:02:50 阿塞拜疆地毯博物馆：纹样、文化与人生大事 1:05:55 旅行感受：巴库的现代与第比利斯的多元 1:13:56 结尾：世界可能比我们想象中更相似 ⛰️我们的旅程 巴库-舍基-巴拉肯（阿塞拜疆）-拉格代希（格鲁吉亚）-第比利斯-卡兹别克-第比利斯-姆茨赫塔-巴库 建筑风格融合的巴库火车站，对面是阿塞拜疆石油大学，雕塑是阿塞拜疆戏剧奠基人贾法尔・贾巴尔利 巴库街头建筑上无处不在的铭牌 阿塞拜疆古称火之国，火的意向无处不在。殉道者长廊的永恒之火与现代建筑火焰塔（没拍全，是三条火舌） 清晨舍基小镇，已有大狗出没 🐶 入住的舍基骆驼驿站，我们也是在这个百年来商旅集聚地找到了我们的打车搭子 舍基可汗夏宫 第比利斯城景与著名的格鲁吉亚之母（一手执剑、一手端美酒） 第比利斯街头涂鸦无处不在，以及很多旧居民楼与我们多有相似 姆茨赫塔生命之柱大教堂正殿核心的东正教八端十字，其后的屏风（圣像壁）也是东正教标志 在阿纳努里城堡获得lonely planet 封面同款，以及城堡外墙雕刻的格鲁吉亚古文字 真正的高加索山脉 超市里的小甜水与炒货机 👧主播日常：小红书搜索@基于偏见/@曾是棒

如果你也正在经历类似的情感困惑，欢迎在评论区聊聊。

千禧年快过去30年的世代，我们在看什么电影、在读什么书？在通过什么渠道接收什么质量的讯息、我们在想什么？这是萨拉曼卡节目一直思考的，欢迎加入我们的讨论，一起在宇宙漫游。 如果MTV天籁村还在会推荐什么音乐呢？ 今天还是萨拉曼卡的音乐推荐栏目，我们继续来听Luv(sic) Hexalogy这张专辑的Part3&4，一起读爵士诗歌！ （上一期已经分享了part1&2，错过的朋友欢迎到vol.10收听） Luv(sic) Part3 00:00:45 创作：由于Part2的反响很大，Nujabes也有意识地写了Part3的beat。搓碟启用了从2003年开始在旧金山一起活动的DJ SPIN MASTER A-1，现场很强的一位DJ。 * Vers3的争论：关于歌词，vers1和vers2以成对的方式构成，vers3则写了新的视角。Nujabes决定将Part3收录在CD《Modal Soul》中，因此发行黑胶的计划被推迟，CD版本根据他的意愿只收录了到vers2版本。 《Modal Soul》专辑封面 加入了vers3的版本在Shing02发给朋友听的时候无意间被上传到了博客上泄露。最终在Hexalogy中放入了vers3。由此导致 《Modal Soul》中part3版本时长是5:36，《Hexalogy》和《Kei Nishikori meets Nujabes》都是6:14。 Luv(sic) part3 专辑封面 00:02:08 专辑封面：最美的版本2016年《Kei Nishikori meets Nujabes》。来自网球运动员锦织圭的审美，温柔辽阔治愈的气质。 00:04:55 音乐 00:11:14 歌词 00:16:18 采样 * 00:17:12 开篇人声独白：Abraham Lass,Betty Lass - R Rabies - Route(1977) Ressurection：耶稣基督以及所有受难者的复活 * 00:17:20 间奏搓碟人声：Kermit Schafer - Pardon My Blooperc屏幕洋相, Pt. 2(1950s) * 00:18:38 主旋律钢琴：Ivan Lins/Nana Caymmi - Tens (Calmaria) (1975) Ivan Lins的版本Tens封面很美 Nana的Tens版本封面也不错 * 通用基底鼓组：Daly-Wilson Big Band - Dirty Feet (1972) 00:25:15 不做海浪要做港口和灯塔：在商业化里保留自己的坚守和追求。 Luv(sic) Part4 00:28:04 创作：最悲伤的故事——Nujabes去世前的最后一首beat，去世后第一张发行唱片。 Luv(sic) part4专辑封面 00:29:20 音乐 00:34:33 歌词 00:38:35 采样 * 00:39:28 主旋律钢琴：Osmar Milito - Que, Maravilha多么美妙 (1974) 但是采样套采样：Milito致敬巴赫：《平均律键盘曲集・第一卷》C 大调前奏曲 BWV 846. * OP来自N2UtheHartlocker老师的《†KRUSHDAFIGHT!† (街头KRUSH！)》，欢迎到网易云收听全部歌曲，再次感谢N2U老师的支持！ * ED来自Luv(sic) Hexalogy专辑里的《Luv (sic) Part 3 (Instrumental)》. * 封面来自Nujabes的专辑《Kei Nishikori meets Nujabes》.

你有没有发现，最近很多事情还是绕不开自己？ 客户要你谈、方案要你改、会议要你拍板——这不一定是你能力强，而是公司系统没搭起来。 1、老板越努力，公司越依赖老板； 2、老板越忙，公司反而越慢。 AI时代，老板真正要补的不是几个零散工具，而是一套辅助公司运转的管理角色，得先搭起来。 这期视频分享5个方向：AI信息官、AI会议官、AI执行官、AI复盘官、AI知识官——帮老板把个人经验，逐步变成组织能力。 如果你也发现，最近很多事情都卡在自己这里，欢迎在评论区留言「AI角色」，我会整理一份《老板的5个AI管理角色清单》，帮你先做一次简单诊断：你的公司现在，是靠老板转，还是靠系统转。#管理思维 #老板思维 #中小企业 #AI应用 #AI赋能

同情弱者，为什么有时反而让守规则的人觉得不公平？高福利究竟是在托住一个人的人生，还是给钻空子留下了空间？当制度越来越照顾少数人的感受，我们又该怎么判断，这是文明的进步，还是善意过了头？ 每一次善意背后都有人承担成本；但如果只盯着成本，我们又可能把社会推回弱肉强食。 这一期，我们聊聊Gad Saad 的《Suicidal Empathy》“自杀式圣母心”。 从无家可归者福利、犯罪者量刑、移民与文化冲突，到 DEI、高税收和资源分配。允许少数人钻空子，是否也是一个社会保护弱者必须承担的代价？一个让人不至于饿死的制度，会不会反而给更多人尝试和冒险的空间？ 个体释放善意，需要考虑自己的能力、边界和可能造成的后果；但作为规则制定者，制度仍然应该保护弱者，让尽可能多的人拥有基本的生存空间。真正需要调整的是尺度，而不是放弃善意本身。 【节目时间轴】 00:00 书名、马斯克推荐与《三体》的圣母心联想 05:01 政治正确从改词开始：照顾感受还是降低沟通效率？ 08:06 无家可归者与高福利：托底会不会鼓励躺平？ 23:01 共情犯罪者：制度反思和个人代价如何平衡 27:34 移民、文化冲突与“我弱我有理” 30:58 DEI 的初衷与过犹不及 38:26 高税收暴露了作者的立场 41:14 同理心为何会错配：直觉、媒体与二阶后果 49:06 个体要有边界，制度仍要保持善意 55:10 别迷信大声的观点，先建立自己的判断

二十多岁，究竟是人生最宝贵的成长黄金期，还是可以用来试错、挥霍的“空档期”？ 在本期节目中，我们将撕开“年轻就是资本”的浪漫滤镜，直面一个残酷却清醒的真相：二十多岁这个阶段，其实已经悄悄决定了你人生80%的关键走向。它不仅关乎事业起点的海拔、爱情选择的底色，更在生理和心理层面，深刻影响着你的大脑发育与性格塑造。 我们将一起探讨三个核心破局点： 1. 积累“身份资本”：如何跳出单纯的“打工者思维”，把每一段经历都变成未来谈判桌上的筹码？ 2. 拓展“弱关系”：为什么真正能带你破圈、提供稀缺机会的，往往不是天天见面的强关系？ 3. 主动选择伴侣：在亲密关系中，如何从“被动等待”转向“主动筛选”，找到能与你共同抵御中年危机的合伙人？

主播：TAKO / 黄瓜酱 / 刘总 嘉宾：貘貘 大家这么多年 为了立刻马上吃到美食 可谓是无所不用其极！ 为了偷吃锁在柜子里的花生学会撬锁 为了偷吃饺子不被发现努力学会配平 为了满足零食欲望翻垃圾桶舔包装袋 为了独享美味果冻躲房狂塞当场噎住…… 谁懂望着外卖界面苦苦等待送达 骑手却在你家附近疯狂绕路 死活送不到的绝望感！ 去「淘宝闪购悦享会员活动页」搜索资【资深老吃家】 哪怕你此刻还不是会员，也能立享！ 免费的1对1急送券、满减20元的大额券！ 感受免费1对1急送，最快提速25分钟的速度与激情！ BGM： Welcome to Cafe Stella! - 森脇正敏