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获取本节目图文、视频和配乐请搜索公众微信号：NJ宇婷 抖音：NJ宇婷&轻松学粤语 个人微信：592921525(学粤语) 另外宇婷成立个粤语速成班、主持播音班【（添加个人微信 592921525咨询报名、或需要自学粤语课件+视频+音频mp3（实用性强）的朋友也可添加咨询】 文字丨霞 有时候，清晨醒来，你会感到一层若有若无的倦意，像薄雾般轻笼在心头。它不沉重，却悄悄稀释着日子的浓度。 其实，那不是身体的疲惫，而是我们内心那份对生活的“欲望感”，在不知不觉间，蒙上了尘。 加缪曾说：“对未来的真正慷慨，是把一切献给现在。” 如果，我们连对生活此刻的渴望都遗落了，又该拿什么去拥抱未来呢？ 所以，亲爱的，请永远不要弄丢了自己对生活的“欲望感”。 因为，那里藏着你蓬勃、热烈的生命力。 请唤醒你对事业的“征服欲” 那不是非要功成名就的野心，而是一份“想做成点什么”的心动与执念。 或许是深夜修改方案时，一个灵感突然划亮屏幕的瞬间； 或许是独自扛过艰难项目后，心底那份无人知晓却滚烫的骄傲； 或许是摊开一本专业书，清晰听见自己仍在向上生长的声音。 这份征服欲，无关内卷，而是你确认自己“正在路上”的印记。 请点燃你对自己的“打扮欲” 清晨出门前，在镜前多停留的几分钟，精心挑选的衬衫，为搭配而选的口红色号，或只是认真梳顺的一头长发—— 都是你在对这个世界说：“我在这里，我认真地准备迎接今天。” 你的衣是舒展的旗帜，仪态是沉静的诗篇。 你尊重自己的形象，世界便会以更珍视的目光看待你。 好好打扮自己，就是你与生活之间的一场美好的双向奔赴。 是你先郑重地迎接了今天，生活才以光彩回赠于你。 请守护你对生活的“体验欲” 照着菜谱笨拙却开心地尝试一道新菜； 拐进从未走过的巷子，撞见一墙无名的花开； 学一点看似无用却让你眼睛发亮的技能，比如用口哨吹一首简单的歌…… 这些“我想试试”的细小念头，正是生活质感的经纬。 它们把日子从单调的平面，拉伸成温暖而生动的立体空间。 这份好奇，让我们不再只是时间的路过者，而是每一刻的“在场者”。 请在心中为这份体验欲，永远保留一簇永不熄灭的小小火苗。 亲爱的，当对事业的冲动、对自己的爱惜、对万物的好奇，依然能在你心底泛起涟漪。 你便没有老去，你便依然在热烈地、细腻地、丰盈地生活着。

2026年7月26日，演员王建隆（艺名王凯）被邻居发现于台北家中离世，年仅43岁。事发前一日他正常完成剧集拍摄，死因有待检警调查，剧组将调整拍摄并协助家属处理后事。

华丽实修心路分享大纲如下（详细内容欢迎收听完整版音频）： 开篇引言 分享主题：一年之内三次启程营的修行心路抛出核心疑问：原生家庭美满、爱人孩子、婆家皆善待，身处充满爱的环境，为何依然踏上灵性修心之路？ 核心感悟先行：幸福、苦难都是小我二元对立的幻象，真我之中本无拉扯 一、觉醒的缘起：藏在心底长久的困惑与创伤触发 1.早年伏笔：从小常有异于常人的感知与想法，倾诉被家人制止，念头长期压抑，心中存疑无处解答 2.前期浅接触：偶然阅读灵性书籍，未曾深入；读《地藏※》时常升起恐惧 重大转折点：2022 年父亲确诊胃癌 拼命抓取：求医、寻外力，想尽一切办法想要留住父亲 病情起伏：术后复查无病灶，以为危机解除；第三年突发转移 送别之痛：不愿接受现实，父亲离世后陷入巨大悲痛，微小声响都触发恐惧、浑身发抖 [图片] 4.悲伤中的求索：坚持读《地藏※》，恐惧伴随诵读；依靠挚友空谷幽兰倾诉内心；在六毛姐引导下情绪初步得到化解。 5.踏上启程营之路：亲友推荐启程营，父亲离世 49 天内，果断报名花园小茶馆与第一期启程营。 二、第一次启程营：迷雾之中，恐惧初步消融 1.学习状态：全程迷迷糊糊，对小我、真我、宽恕、分裂等概念理解很浅 2.收获：持续向向阳老师、艺老师提问；心底恐惧大幅减轻，内心生出笃定，相信这套体系能够指引自己 3.遗留卡点：听懂道理，却始终无法静坐，内心躁动难以安定 三、第二次启程营：带着抓取期盼学习，看见无常真相 1.新考验接踵而至 母亲生病，再度陷入害怕失去的恐惧，体悟 “全然交托” 孩子升学焦虑，强烈想要掌控，亲子冲突频发，道理听懂却无法落地转念 2.带着期待报名：渴望通过课程创造 “奇迹”，提升孩子成绩、考上重点高中 3.学习经历：课程与工作冲突，多节直播缺席，坚持打卡持续练习 4.重大事件洗礼：五一遭遇家人车祸，祖孙二人险遭重创却仅有轻伤 深刻体悟：外在平安皆是无常，无法依靠境遇获得长久心安 5.课后第二轮打卡的珍贵觉察 定时打卡训练觉察：欢乐之时觉察内在潜藏的不平安，看见小我层面情绪的局限 核心正见落地：我不是这具身体，我是灵性 亲身验证：身体疼痛、骨折正骨考验中，依靠证件平复恐惧、缓解痛感，未使用止疼药 6.内心决定：自知仍有困惑，提前预约下一期启程营 四、第三次启程营：真正入心，完成内在关键翻转 1.最大突破：放下对抗，终于可以安稳静坐；静心持续清理底层心结，翻转旧有小我信念 2.认知升级：知识不再停留在头脑，真正入心领悟 —— 心念，可以改写人生剧本 3.课程感悟：同样课程，不同阶段接收全然不同；主动选择放下抓取、埋怨，相信一切发生都是最好的安排 4.期待已久的奇迹见证 孩子升学：没有大幅度提分，仅以一分之差获得目标高中准入资格 感悟：这不是单纯运气，是全然交托后圣灵的恩典；印证外在境遇，都是内在心境的投射 [图片] 五、复盘总结：一年修行，完整的重生之路 1.一路经历层层考验：父亲离世、母亲患病、孩子升学焦虑、家人车祸、自身骨折 从前：处处抓取、时时恐惧 如今：学会全然交托，获得内心安宁 2.我的体悟：启程营是修行的捷径；所有苦难、考验，都是圣灵安排的成长阶梯 3.修行方向清晰：持续扎根、稳定内观，看见恐惧、接纳情绪、持续宽恕释放结尾祝福 祝愿所有学友在各位老师陪伴指引下，提升内在觉知，化解二元分裂，放下小我执念，回归清净圆满的真我本性，活出全新人生。 如果你也想完成心灵的蜕变之旅，可以微信联系管理员入群系统学习：xlqjhyxmf。 每周三晚八点公益学习群里有读书会，每周也会不定时直播。 也欢迎同步关注公众号：心灵奇迹花园。查看更多详细心法讲解文章和音频。

A 股一跌，量化就上热搜。但量化交易真的是 “神秘收割机器” 吗？本期拆解量化交易的本质、流动性作用与极端行情误区。

好久不见，《怪奇物语》终于更新了。 这一期的九个故事，发生在西南农村、山西河津、济南南部山区、东北村庄、广州校园和北京东岳庙。 一个从未见过当事人的老太太，说中了他左耳的问题，还知道农村老家动过水管；济南南部山区，一条用铁丝盘成的蛇，在车门没有打开的情况下突然消失；北京东岳庙，一对父女同时看见禄神睁开双眼，可一个月后再去，那位导游、那块匾额和整座“三宝殿”都不存在了。 本期故事： 01:03 西南农村：老太太说中了没人知道的水管 07:05 山西河津：拆掉鸡窝后，孩子全身不能动 09:19 济南南部山区：铁丝蛇在车里凭空消失 15:26 济南城西：失踪的人只在你不找时出现 20:21 东北农村：半月不吃不喝的老人，枕下为何藏了一包米 24:20 广州校园：元旦凌晨，宿舍楼下传来女人的哭声 27:13 某大学男寝：空厕所里的女人问他借纸 30:50 某大学实验楼：隔着两道门传来的女人说话声 36:35 北京东岳庙：父女看见神像睁眼，那座殿却不存在 46:24 结束语 本期内容根据讲述者的个人经历与回忆整理，部分人物和地点已作模糊处理。相关经历无法核实，请大家理性收听。 片尾音乐： 《半壶纱（冒毛猫评论） (十里桃花待嫁的年华)》 大碗小面 主播：小麦 感谢大家等了这么久，也谢谢你们一直没有忘记《怪奇物语》。

准备好小本本，做好笔记哦。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起进步：）

如果有小伙伴都想去尼泊爾ABC 歡迎DM問資料 想做Gym 想靚仔靚女 可以dm教練 @https://www.instagram.com/function_.s/ ⭐追踪我地小紅書⭐ ·Instagram:@nggayduck - 今集三位主持打算水完第三集 - #現在是2026年7月26號下午5點35分 #打風超爽 #做足一日小廢廢

冥想不是为了变成一个“无趣的人”，而是为了让你在混乱的生活里，拥有一个可以随时回到的“安静角落”。 【主 播】：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人李老师（瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家培训导师） 【主 题】：​ 从“坐不住”到“坐得稳”——建立你的冥想节奏 欢迎回到《冥想入门》专栏。 上一节课，我们做了一个非常简单的练习——只是安静地坐着，观察呼吸。如果你回去试了，大概率会有一种感觉：“怎么这么难？” 脑子像开了弹幕，腿麻、背痒、工作上的事突然全想起来了……如果你有这些感受，恭喜你，这说明你真的在冥想，而不是在发呆。 今天这一课，我们不追求“空灵”，而是教你：当你发现自己“乱了”的时候，该怎么办。 【Part 1：重新定义“走神”】 很多人放弃冥想，是因为有个误解：“冥想就是不能想事情。” 其实不是。 大脑的工作就是产生念头，就像心脏的工作是跳动一样。你不可能命令大脑“不许想”。真正的冥想，不是“没有念头”，而是“看见念头”。 有一个很经典的比喻：你坐在河边，念头是河里漂过的落叶。​ 你不需要跳进水里去追某片叶子，也不需要把它捞起来看看是什么，你只需要看着它飘过去就好。 所以，下次发现自己走神了，不要责怪自己“我怎么又分心了”。这恰恰是你觉察力回来的时刻。 【Part 2：核心技巧——“标注法”】 今天我要教大家一个非常好用的工具，叫“标注”（Labeling）。 当你发现脑子里冒出一个念头时，试着在心里轻轻地给它贴个标签。比如： * 想到明天的工作 → 心里默念：“计划” * 想起刚才和人的争执 → “回忆” * 突然担心钱不够花 → “焦虑” * 觉得腿有点疼 → “感觉” 注意：​ 动作一定要轻。就像你在给文件盖章，盖完就放下了，不要在那儿研究这个章盖得好不好看。 一旦贴上标签，你的注意力就会从“卷入念头”变成“观察念头”。这时候，你会发现，那个念头的力量变弱了。然后，温柔地把注意力带回到呼吸上。 【Part 3：第二课正式练习】 现在，我们进入今天的正式练习。你可以暂停一下去倒杯水，或者调整到一个舒服的坐姿。 轻轻闭上眼睛。 先做个深呼吸……吸气……呼气…… 把注意力放在鼻尖，或者腹部。感受呼吸的起伏。 很快，念头会进来。也许是关于晚饭吃什么，也许是关于没做完的工作。 当你发现了，就在心里给它贴个标签：“念头”。 然后，回到呼吸。 如果身体有不舒服，比如肩膀紧绷，在心里标注：“紧张”，然后放松它，回到呼吸。 哪怕一分钟内你走神了十次，你就回来十次。每一次回来，都是一次大脑的“俯卧撑”。 好，最后再做一个深呼吸……吸气……屏住……呼气…… 慢慢睁开眼睛。 【Part 4：课后小任务】 今天的作业很简单： 1. 频率：​ 每天一次，或者至少隔天一次。 2. 时长：​ 只要3分钟。不要贪多，3分钟的坚持，比30分钟的热情更有用。 3. 记录：​ 每次结束后，问自己一个问题：“刚才那几分钟，我对自己是温柔的，还是苛刻的？” 记住，冥想不是为了变成一个“无趣的人”，而是为了让你在混乱的生活里，拥有一个可以随时回到的“安静角落”。 【结束语】 感谢你收听这一期的《冥想入门》。 下一节课，我们会聊聊“身体扫描”，专门解决那些因为久坐、焦虑带来的肩颈酸痛。 如果你喜欢这期节目，欢迎分享给你的朋友。 我们下期见，愿你的呼吸始终安稳。 🎁 👇 立即行动，保持连接 想要获取最新的活动资讯、专业干货，并第一时间收听我们的播客？ 👉 与我们的更多互动： 微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅｜B站｜网易云音乐｜百家号｜知乎｜好看视频｜人民视频：JaneYOGA瑜伽行 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆