节目

当我们跟着各大流行饮食趋势开始控糖、补剂、高蛋白、轻断食、中式滋补，希望把身体重新拉回理想状态的时候，往往会发现，其实这些方法并不通用于每一个人。 有人想减脂，有人想增肌，高皮质醇的人想降压，情绪多的人想平静，而比较普遍的是，几乎所有人都想抗衰、想吃出高能量。久而久之，我们掌握的方法越来越多，跟风吃的东西越来越杂，但却不一定适合自己。 这一期节目，我们想邀请专业营养师金星老师，来系统地聊一聊“吃”这件事情。当身体发出各种信号时，我们该如何读懂它们？哪些问题可以通过饮食改善？哪些更可能与睡眠、压力和生活方式有关？又有哪些情况，需要及时寻求医疗帮助，而不是继续靠自己摸索？ 希望听完这一期，你既知道“应该吃什么”，更知道为什么要这样吃。 感谢@营养师金星 老师做客来都来了播客！ 这里是来都来了wellness club，欢迎你入座。 本期你将听到： 03:30｜咨询营养师之前，先问问自己：我真正的困扰是什么？ 07:40｜从「吃」开始认识自己：如何利用 AI 做膳食回顾？ 09:40｜营养师和医生的边界分别在哪里？ 16:11｜《中国居民膳食指南》省流版：人人都能实践的「211 吃法」 18:50｜想快速、轻松减脂，可以靠减重针“走捷径”吗？ 24:32｜为什么吃得不好，情绪也会变差？聊聊「脑肠轴」 26:17｜总觉得自己皮质醇高、压力大，第一步该怎么调整？ 33:04｜肠胃不好的人，如何一步步把消化系统养回来？ 38:00｜抗衰三部曲：抗糖、抗炎、抗氧化，到底怎么理解？ 43:07｜普通人如何筛选到靠谱、专业的营养师？ 全面了解我们：视频播客@来都来了播客 全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博 每周更新 | 完整对谈 + 精华切片 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 商务合作请加vx：Nicolezhedeng 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

今年三伏长达四十天，火热、湿气、空调和冷饮叠加在一起，很多人容易出现心烦睡不好、身体沉重、胃口变差、腹胀腹泻，甚至外面越热，身体里面反而越寒。面对晒背、逼汗、三伏贴、猛清火等养生方法，做得越多，并不一定越适合自己的身体。 这一期从五运六气和今年的气候特点讲起，梳理火热上扰、湿热困脾和外热内寒三种常见状态，也会聊到清热祛湿、冬病夏治、儿童脾胃养护和三伏天常见误区。三伏养生的重点不是一味清火或补阳，而是辨清体质，在清火、祛湿与护阳之间找到适合自己的平衡。 - 本期您会听到： 02:17 五运六气不是玄学，它和天气、身体有什么关系 10:05 上面火旺、下面寒湿，今年为什么更容易寒热错杂 14:58 心烦、失眠、口干、冒痘，可能是火热上扰 18:37 夏天清火，为什么越寒凉反而越容易伤身体 21:08 头重、困倦、没胃口，可能是湿热困住了脾胃 29:05 外面越热、身体越寒，空调和冷饮如何锁住寒湿 33:18 怕冷、没精神、遇事容易畏难，可能与阳气不足有关 37:55 晒背、出汗、吃清淡，三伏养生最常见的几个误区 39:55 孩子不是缩小版的大人，三伏天更要先养好脾胃 43:09 清火不寒凉、祛湿不伤阳，三伏天真正要守住的平衡 - [0] ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！ 个人护城河应该如何建立？核心竞争力要怎么找？如何让自己的卖点和表达直入人心？怎么在白热化的内卷赛道找到自己的生态位？ 这些问题其实都能通过Mini MBA的第一课《营销管理》来回答。 营销，绝不仅仅是广告、促销和“把东西卖出去”。秋天的第一杯奶茶，某个城市的必打卡，辛苦之后的自我犒赏，见证人生的重要礼物 — 营销所塑造的生活方式、社会文化，渗透了我们日常中的方方面面，定义了我们喜欢什么、相信什么、认为什么是成功、爱情和意义。 所以，即使你不是营销人，学习营销也能让你： 一方面，看懂层出不穷的陷阱，包括不是卖产品，而是卖一套评价体系的焦虑营销，利用了老人、小孩的恐惧营销，黑进大脑机制的多巴胺营销，和无处不在的利用信息差、资源差的骗局。 另一方面，看懂我们身边的各种商业现象，比如： 为什么瑞幸总是能推出爆款？ 为什么耐克要收回所有网络经销商？ 为什么茉莉奶白能在厮杀得如此白热化的奶茶市场异军突起？ 为什么苹果当年能击败市场份额90%+的微软，撕开个人电脑市场？ 你也可以把同样的框架用在自己身上：倒推真正的核心竞争力，找到适合自己的细分市场，在他人心智中占据一个清晰的位置，并把有限的时间投入真正属于自己的“核心业务”。 这一课，我们将从商业伦理和战略分析出发，把看似零散的 STP、4P 重新连接成一条完整、动态的营销链路，让大家彻底明白这几个经久不衰的执行框架，应该如何发挥出它真正的神奇力量。我们也会用山姆、麦当劳、瑞幸、苹果、三星，LV、七喜、泰诺、耐克、Lululemon、三顿半、泡泡玛特……等等丰富商业案例，拆解一家公司的成功和失败。 但这不仅是一堂企业营销课。最终，我希望大家都能回答个人层面的这三个核心问题： 我是谁？我真正擅长什么？我应该做出什么改变？ 营销的终点，不是操纵别人购买，而是理解人、创造价值，并让真正的价值被看见。 P.S. MBA课最大的价值来自案例讨论，欢迎大家在评论区分享观察、案例分析、疑问，把评论区变成在校课堂讨论哦～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 🎙️ 本期节目由华夏基金「红色火箭」赞助播出 在本期节目中，我们会反复体会到“营销是一个活的链路”。其实投资决策也是一样，从研究行情、对比估值到策略预演，每一环都环环相扣。 华夏基金「红色火箭」小程序，就是为了把复杂的指数投资数据整合进一个“决策工具链”： * 选指数： 快速定位行业、宽基及策略指数，行情一览无余； * 做对比： 从历史表现、成分股、估值等多维度进行横向对比； * 防直觉： 利用模拟组合与历史回测，让决策回归数据，而非想象。 👉 [点击此处，体验红色火箭] 💡 投资有风险，入市需谨慎。以上工具仅作为参考，不构成投资建议。 🎁 欢迎去节目评论区互动留言！我们将随机挑选的听友评论，赠送本期节目专属定制冰箱贴一个哦~ ※ 「Mini MBA」系列有六期课程，敬请期待~ 📌 老样子，Mini MBA 的第一课将开设共读群，扫码或点击链接即可购买读书会门票 👉：直达链接 购买后添加 Mario 微信（ID: xymario），备注「营销管理」并出示核销码即可加入群聊。 以往我们的共读模式很简单：播客讲哪本书，大家就一起读哪本书。但商务与管理类的学科有它特殊的知识结构： 教科书 VS 科普书：Mini MBA 系列的核心依托是专业教科书和商学院笔记。教科书的特点是求全、求系统和专业，追求严密的理论框架，但缺点是相对枯燥，且里面并不是所有内容都适合大众通读（目前我也并没有找到特别适合大众阅读的优秀商学院教科书引进版）。 科普书的“盲人摸象”：在商业领域，科普类的畅销书其实非常多，但它们几乎无一例外，都只聚焦于营销链路中的某一个局部或切片。比如： 《定位》：深度拆解了 STP 中的 Positioning（定位）。 《蓝海战略》：教你如何在细分市场中寻找蓝海。 《疯传》：专门讲传播和社交货币这一环。 《上瘾》：教你如何利用多巴胺机制让用户对产品上瘾。 《无价》：聚焦于各种好玩、反常识的定价案例。 《影响力》：算是覆盖 4P 比较全面的一本，我们之前在第45期也专门讲过。 基于上面的特点，我们不再设定单一的“共读必读书籍”，而是调整为这样的全新模式： 构建经典书单：我们会把上面提到的这些优秀商业科普畅销书，以及经典的营销学参考资料全部整理成一份完整的推荐书单分享给大家。 以播客内容与案例为抓手：社群里的讨论不再围绕某一本厚重的教材展开，而是根据每期播客的主线内容和商业案例，在群里进行延展讨论、拆解和实战分析。 后续模块的差异化运作：后面的课程不一定会完全照搬这种模式，会根据主题灵活调整。例如： 讲到“运营”模块时，我们会以经典的《精益创业》作为代表进行系统共读。 讲到“商业道德”模块时，则会特别适合引入像《坏血》这样充满戏剧张力和反思的故事来深度探讨。 📝 时间轴： 1️⃣ 战略和目标 05:39 营销不只是卖东西：STP、4P 与动态营销链路 11:03 商业道德：营销链路上的每一环，都藏着消费者看不见的大坑 32:11 Who We Are：你想跟用户建立的是一种什么样的关系？ 40:35 什么是品牌？四种品牌战略，你怎么选？ 01:09:08 个人品牌：为什么人设总会崩塌？为什么要爱惜自己的羽毛？ 01:18:42 核心竞争力：用 Five Whys 找到真正的护城河 01:52:36 营销目标：拉新还是留存？刺激需求还是抢夺份额？ 02:15:23 如何用营销目标的分类来找到自己的护城河 2️⃣ STP 02:23:06 为什么25-35岁、一二线城市、收入几何是糟糕的市场细分？ 02:45:04 入场券 vs 杀手锏：如何用XY轴模型来找到真正属于自己的细分市场 03:11:43 Lululemon所有产品和门店，都为一个叫Ocean的人设计 03:17:31 定位：五盒法（Five Boxes），教你如何改变用户行为 03:25:23 如何在用户心智中占据一席之地？ 3️⃣ 4P 03:36:32 产品：消费者购买的不是产品，而是一组 benefits 03:42:16 定价：成本、价格歧视与“未实现的价值” 03:50:33 渠道与传播：产品如何抵达用户，反馈如何流回企业 🎵 片头/尾曲：Flowers in the Scars - 纵横四海

你上学时肯定读过《韩非子》里的寓言，但你可能不知道，这位说话结巴的韩国公子，不仅是法家思想的集大成者，更是两千年中国帝制政治的总设计师。他的理论被秦始皇奉为治国宝典，却死在同门师兄李斯手里，连给自己辩解的机会都没有，堪称 “善泳者溺” 的最典型样本。本期节目我们跳出课本的刻板印象，聊聊韩非矛盾的一生，以及他的思想如何塑造了中国政治的底层逻辑。 我们会先梳理韩非的生平脉络：出身韩国王室，却放弃了贵族的优渥生活，沉迷于 “刑名法术之学”，因为口吃不善言辞，把所有才华都倾注在著书里，写下《孤愤》《五蠹》《说难》等十余万字著作，把人性的自私、权力的规则扒得一丝不挂。这些文章传到秦国后，让秦王嬴政发出 “得见此人与之游，死不恨矣” 的感叹，甚至为了得到他直接出兵攻打韩国。入秦之后，他提出的 “存韩伐赵” 主张与李斯的灭韩战略产生根本冲突，最终被李斯用他自己提出的权术逻辑陷害入狱，服毒自尽。随后我们会拆解韩非思想的三大支柱：商鞅的 “法”、申不害的 “术”、慎到的 “势”，以及这套理论如何成为后世 “儒表法里” 帝制结构的核心内核。 本期我们还会澄清两个常见误解：一是李斯杀害韩非不只是因为嫉贤妒能，更是秦统一战略路线分歧的必然结果；二是韩非的思想并非完全的糟粕，他提出的 “刑过不避大臣，赏善不遗匹夫” 的平等原则，在战国等级社会中具有极强的进步意义，他对制度建设的重视，至今仍有参考价值。 如果你想搞懂中国古代政治的运行逻辑，想知道为什么历代统治者嘴上尊儒、暗地里都在读《韩非子》，想理解人性与权力的永恒博弈，本期节目绝对不容错过。我们会用轻松的讲述，把这套看似冷酷的理论讲得通透明白，让你听完对历史和现实都有新的认知。 📚 本期参考古籍： 《史记》卷六十三・老子韩非列传 《史记》卷六・秦始皇本纪 《史记》卷四十五・韩世家 《资治通鉴》卷六・秦纪一・始皇帝上 《汉书》卷三十・艺文志 《通典》卷一百六十九・刑法七 《文献通考》卷二百十二・经籍考三十九 《论衡》卷二十七・定贤篇 《颜氏家训》卷三・勉学篇 《世说新语・文学篇》 《战国策・秦策五》

【时间轴】 00:25 一周市场review 10:40 正片 01:11:40 下周市场展望 01:23:20 热评回应 【OP】 RayHan（音乐） 【ED】 叶丽仪 - 上海滩 【剪辑】 梵一如 【出品/制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

各位听友，大家好，欢迎收听《国际热搜局》！我是大洋。过去这十几天，咱们几乎每天打开手机都能看到“美军空袭伊朗”的新闻。但今天，情况好像有点不一样——美军居然没宣布对伊朗发动新的空袭。是打累了？还是在憋大招？ 除此之外，特朗普又上了不少头条：一边在白宫记者晚宴上说要“第四次竞选总统”，一边又盯上了墨西哥的生菜和加拿大的山火烟雾，说要收关税。这操作，让人看不懂。话不多说，直接开整！ 01:24连续13晚轰炸伊朗后，美军首次“断更”； 04:07法国、西班牙两国野火肆虐，约20万人紧急疏散； 04:53美国麻疹疫情创35年来新高； 05:26刚果（金）埃博拉疫情持续发展，疫苗研发有了新进展； 06:00南亚登革热肆虐：斯里兰卡61人死亡，孟加拉国40人死亡； 06:32美国总统特朗普说：墨西哥生菜有寄生虫，征收生菜关税！加拿大山火呛人，征收山火烟雾税； 07:00特朗普戴“2028”小红帽：准备第四次竞选总统； 08:54“景德镇手工瓷业遗存”申遗成功； 09:33载有11名外国游客的快艇在印尼失联； 09:49马来西亚沙巴州发生严重水灾，进入灾害状态； 10:31国际观察：欧洲游客正扎堆涌入中国，不只是避暑，还看中了什么？

今天是2026年7月25日，农历六月十二，星期六。 【消费与生活】 00:23 我国风电光伏装机，历史性超越火电（央视新闻） 01:11 “红霞”即将登陆，港珠澳大桥桥梁航道交通管制再升级（央视新闻） 【商业动态】 01:57 理想汽车也要在海外开始造车了（界面新闻） 02:17 报道称英伟达与SK集团共同推出价值超过5000亿美元的AI计划（财联社） 【科技与互联网】 03:00 罚没51.79亿元，市场监管总局对携程作出处罚（新华社） 03:31 携程公布五个方面、共十九项整改措施（携程黑板报、36氪） 04:08 高德扫街榜联合九城发布“城市书香地图”（界面新闻） 【文体消息】 04:40 “景德镇手工瓷业遗存”申遗成功（央视新闻） 05:07 中国羽毛球公开赛| 郭新娃/陈芳卉2比0德差波/苏皮萨拉，晋级混双决赛；陈雨菲2比0宫崎友花，晋级女单决赛；梁伟铿/王昶、李怡婧/罗徐敏双双止步半决赛（体坛周报、中国体育） 06:02 四国赛｜中国男篮74-63力克格鲁吉亚收获两连红（篮球先锋报） 06:23 国际击剑联合会官宣：歌手王嘉尔出任全球击剑大使（红星新闻） 【国际资讯】 07:09 特朗普称准备第四次竞选总统（华尔街见闻） 07:35 法国今年森林火灾过火面积近10万公顷，创历史新高（央视新闻） 08:26 科威特签署160亿美元能源基础设施合作协议（新华社） 09:02 【睡前小知识】景德镇申遗成功，填补了世界遗产名录中“瓷”的空白 1. 最新消息：7月25日，在韩国釜山举行的第48届世界遗产大会上，“景德镇手工瓷业遗存”正式列入《世界遗产名录》，成为中国第61项世界遗产。这是中国首次以“产业遗产”类型申报世界遗产项目。 2. 全产业链遗产：由镇区瓷业生产中心、湖田古瓷窑址、高岭瓷土矿遗址、长岭瓷石矿遗址和蛟潭窑柴燃料产区5个部分、15组核心要素、45个遗产点位构成。遗产区面积1979公顷。 3. 填补空白：此次申遗填补了《世界遗产名录》中“瓷”主题遗产的空白，与丝绸、茶共同构成中国古代对外商贸三大文化载体的完整呈现。 4. 满足4项标准：景德镇一举满足世界遗产10项标准中的4项——见证了制瓷技术的融合创新、重大技术创新、对世界制瓷技术的影响，以及成为人类手工制瓷产业的杰出范式。 5. 国际认可：世界遗产委员会认可其完整性与真实性，并高度赞赏中国政府在文化遗产保护管理方面的努力与成绩。 （来源：新华网、央视新闻、央广网等） 🏺你去景德镇游玩了吗～ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026

四年一届的世界杯落幕了。 有人记住了西班牙的冠军，有人为梅西的最后一舞感慨，也有人讨论：48支球队、104场比赛，这届世界杯究竟让足球变得更精彩，还是只是让这门生意变得更庞大？ 当世界杯占据了50亿观众一两个月的密集关注度，它就早已不只是一项体育赛事，而是一场连接全球情绪、资本和文化的超级事件。 这一期《武财人》，我们邀请体坛周报总编辑，也是金球奖中国唯一评委骆明，以及30年资深球迷储殷教授，与我一起，从专业人士、资深球迷和普通观众三个视角，复盘这届世界杯留下的精彩、争议与变化。 世界杯结束了，但关于足球、商业和这个时代的讨论，从未停歇。 主播：大武 嘉宾：骆明，足球专家，《体坛周报》总编辑，金球奖中国区评委。 储殷，资深球迷，国际问题专家，曾任国际关系学院公共管理系教授。 01:44 为这届世界杯打个分！ 08:42 扩军利弊分析：佛得角救了国际足联 13:45 人口超过3亿的国家应该直通世界杯 19:16 日本足球让老球迷破防了！ 24:49 中国缺少“廉价而正确”的青训 27:36 说说“足球小将” 33:56 “以赛代练”就是个伪命题，“留洋训练”不可能成为主流 37:57 聊聊西班牙的整体表现 43:27 今年金球奖应该投给谁？ 44:21 诸神黄昏：梅西、C罗、莫德里奇、内马尔 51:11 你赞成补水时间吗？ 55:48 世界杯高票价：为什么只有美国使用动态定价？ 01:05:27 亚马尔会是下一代超级巨星吗？ 01:07:05 下一届有可能扩到64个队 【收听渠道】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果Poscast｜微博音频｜QQ音乐｜网易云音乐｜豆瓣｜知乎｜B站｜虎扑 【联系方式】 微博@叫我大武老师 小红书@叫我大武老师 【大武老师的另一档播客】 《武湖四海》：女性视角解读社会、文化、生活、两性 【欢迎扫码添加小助理进群，小助理柚子同学微信：aaa18500516，请备注“武财人”or“加群”】

一切都会过去，万物都是流动的。 成长性思维在生活中对我的帮助非常大，它让我不在把一切看的很重要，很担心，很焦虑，因为没什么是不能过去的。 当下发生的事情，会有一些困苦，一些焦虑，但也只是暂时的。 拥有流动性，开放性，一切都会往好的方向解决