节目

遇见你 需要运气 爱上你 却要多少勇气 渺小的我 只忠于自己 人世间 却容不下一段传奇 有人说 该忘了你 我宁愿 忘记了我无知 失去了你讨好了这个天地 有什么值得了不起 我不顾一切让时间停止 也要换你一个坚持 人生的结局不相聚就是分离 也总算留下了相爱的痕迹 有人说我该放弃 要反悔比执迷还容易 最难的是失去爱的能力 在孤独里醉生梦死 我不顾一切让时间停止 也要换你一个坚持 人生的结局不相聚就是分离 也总算留下了相爱的痕迹 我不顾一切让时间停止 也要换你一个坚持 人生的结局不相聚就是分离 也总算留下了相爱的痕迹 全世界都在等着我看着你 让我吻下去爱上你

跑步时脚踝、膝盖不舒服，是正常疲劳，还是身体发出的预警？本期「越野跑起跑计划」邀请运动康复马老师，从足底、跟腱、胫骨前肌到膝关节，梳理跑者常见的损伤问题，并聊聊跑姿、力量训练、拉伸放松和运动康复分别能发挥什么作用。节目最后还分享了几个简单的自测动作，帮助大家初步观察自己的活动度、下肢力线与稳定性。 01:13 认识运动康复马老师：从专业队服务到大众运动康复 08:53 跑者最容易忽视的环节：拉伸、放松与持续恢复 11:08 从足底到跟腱：常见足踝问题与跑姿发力 19:49 跑者的膝关节问题：髂胫束、半月板与康复思路 25:28 居家自测：用深蹲和单腿动作观察活动度与稳定性

我们总以为，要去更远的地方，经历更剧烈的变化，才算真正活过。但看完一个关于飞翔与坠落的视频后，我忽然明白：我们不必真的坠落，才能确认自己还活着。 这期节目，我从 Richard 和小 kiwi 的故事讲起，也讲到多伦多的小雷、纽约的 Johna，以及这些相遇带给我的改变。远方可以扩展我们，却不能代替我们创造生活；真正支撑一个人的，是那些看似普通、重复，却不容易崩塌的日常。 我依然向往飞翔，也愿意一次次落回地面，继续吃饭、工作、相爱和创造。人生不要东张西望，过好自己的生活。平凡的一生，同样值得大过特过。 感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持！❤️ 非常推荐他们家的抚眠抱枕，我已经用了5个月了。这个抱枕除了睡觉用还可以对折起来当靠枕，也可以趴着，看书、玩手机，因为她的形状是可以任意调整的，灵活度很高。 平躺睡觉时，它可以照顾到你的肩背、腰腹、臀腿这些容易悬空的位置。侧躺睡觉时，用腿夹着它的尾部，在用手抱着它的头部，可以给你的手臂、髋部和膝盖很好地支撑，非常舒服，也很有安全感。 如果你还在用普通的枕头，也可以看看七西家的枕头。软硬、高低都能选择，还有 S、M、L 三个尺码可以选。我个人喜欢偏硬的支撑，侧睡的时候肩膀会自然下沉，脊柱是直的，有种被「刚刚好托住」的感觉。 听友福利 * 链接：https://mo.m.tmall.com/page/36019755?shop_id=521104390 * 复制口令到淘宝： 88￥4pZOgGnX4tz￥ CZ0001/ * 去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「宇宙乘客」领取比大促折扣还低的大额优惠！ * 另外我们的听友还有特别惊喜：买双件还可以享受券后 95 折优惠，和客服沟通退差价 这期播客终能成型，要感谢遇到的这些创作者们： 视频：八年后，我又想起了那个在西雅图偷飞机的年轻人，感谢up主：竹本一世 ❤️ 文章：那个在西雅图偷飞机的年轻人，感谢作者：假装在纽约 ❤️ 短片：几维鸟，感谢up主：Dollar007 ❤️ 全网平台 小红书｜Ins｜B站｜Youtube｜抖音｜微博｜即刻 听友群 加微信 holauntie，备注「听友群」 1v1 付费咨询 699 元 / 90分钟，加微信 holauntie，备注「付费咨询」 主播｜剪辑｜设计 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：The River（AURORA） 合作 [email protected]

于6.17-6.28举办的2026年第五届阿那亚戏剧节伴随着争议落幕，本期与主播的几位大学同学一同聊聊今年阿那亚的体验、剧目、记忆与争议。为何我们会被戏剧打动？电影和戏剧到底有何异同？戏剧产业未来到底该何去何从？戏剧艺术家是否也同样存在自我与观众之间的距离难题？阿那亚戏剧节是否代表着某种文化现象或探索精神？ 【嘉宾】齐马不很蓝、Isi的金色翅膀、三位旁听嘉宾 【嘉宾介绍】 Isi的金色翅膀，一个剧场新手爱好者，你画我猜重度爱好者 【时间线】 1:07 阿那亚戏剧节的整体体验 7:29往届《伊娥》剧目推荐 19:28戏剧节的观众素质 24:04如何看待戏剧无法抵达观众的问题？ 29:17本届阿那亚令你印象深刻的记忆 34:35你们作为本学期戏剧期末作业的创作者，有何感想？ 40:03如何看待戏剧创作者沉浸自我表达的“傲慢”？ 44:05戏剧和电影的异同 50:06推荐剧目《天使》 58:39如何看待《文城》事件？ 【策划&后期&文案】齐马不很蓝 【公众号】电影贰号文件 【招募：电影节记者、编辑部成员】yihaodianyingwenjian

阿根廷出生的前任教皇方济各曾经说过：“一个阿根廷人如何自杀？他爬上自己高高的的自尊，然后跳下去。” 本期番外，shownote从简。大家听吧。 * 西班牙在加时赛第106分钟由替补登场的费兰·托雷斯（Ferran Torres）一击制胜，1-0击败卫冕冠军阿根廷，斩获队史第二座世界杯。西班牙全届大赛仅失1球，创下世界杯夺冠球队历史最佳防守纪录；而阿根廷在常规90分钟内未能打入一次有效射正。 * 赛后，西班牙《阿斯报》称这是“4700万人共同打进的进球”，而阿根廷《号角报》与《Olé 报》则聚焦于梅西落泪告别世界杯舞台。 阿根廷《号角报》当日头版头条以“无可指责/无可抱怨”（Nada que reprochar）为核心基调，认为国家队拼尽了最后一滴血，面对全场陷入被动的劣势，门将马丁内斯（Emi Martínez）和后防线将比赛顽强拖入了加时。 José Hernández 的 《马丁·菲耶罗》是高乔文学最经典的作品。 这部作品1872年出版，后来成为阿根廷民族文学的核心文本之一。它描写的不是一个天生的亡命之徒，而是一个普通高乔如何在国家暴力和社会不公中逐渐被推向边缘。美国西部英雄的悲剧是“旧世界正在消失。”而高乔的悲剧更像：“我的世界已经消失了，而我还活着。” 所以它天然带有一种更强烈的怀旧、失落和死亡意识。 关于比赛结果内定的阴谋论之一是梅西在赛前动员的一个视频中对队友们说“让我们忘记一切。”（"Olvidémonos de todo"）。但实际上梅西接下去还继续说了“我们得冷静下来，冷静，只要想着去踢比赛。”（Estemos tranquilos, tranquilidad. Pensemos en jugar nomás"）。综合上下文可见所谓“忘记一切”是梅西督促队友不要慌的表达。

00:00 聪明人，要学会“借势生长” 01:40 用过心的事，都会为你加冕 02:41 想成事的女生，要主动吃苦 03:28 越感恩的人，越不着急还人情 04:37 不要做那个掀翻桌子的人 06:38 驾驭关系？先学会认栽 🏷️胜子本人微信 Shengzi0055，添加请备注“播客”，领取《职场人情世故三万字精华》《识人与人性法则2w字》《商业与赚钱思维2w字》，朋友圈日常更新创业笔记和思考感悟，让胜子陪你一起慢慢变强大～ ⭐记得关注胜子哦： 微博：谢胜子 抖音：谢胜子 小红书：谢胜子 公众号：谢胜子

深夜，你关掉灯，戴上耳机。白天太吵了，世界一直在叫你。只有这个时刻，世界终于闭上了嘴，你可以只听一把好声音。 他唱的不是歌，是你白天没说完的话。 那句歌词，好像就是为你写的。 好的声音是有温度的。它不烫，刚好够暖。 你听完一首歌，世界也没有变好，但你变得柔软了一些。 是因为那把声音让你知道，有人懂你的疲惫，有人唱过你的心情，你不是一个人。 不赶时间，不找答案，只是听。 【节目收听指南】 📻 FM99.4资讯音乐台 周一至周日 10:30、18:00 播客｜小宇宙 QQ音乐｜打开APP搜《静听时光》——播客专区 抖音ID：jingqiao 1127 抖音昵称：是静巧呀 期待在抖音与你重逢相遇 欢迎收听 欢迎转发 欢迎分享 记得订阅关注，不要错过温柔时光✨

贺斌现任晋控电力山西新能源有限公司市场营销部部长，曾任该公司计划经营部电力交易专责，此前还担任过织女泉分公司安全环保部副主任兼织女泉风电场场长等职务。 贺部长作为电力交易业务专家，从0开始自学AI，并逐步把AI技术应用到日常工作中，极大地提高全部门的工作效率，并积累了系统的将AI与业务相结合的一手经验。 本次分享会中，贺部长分享了AI学习和实战的经验，并现场回答大家的问题。 本期时间轴： 00:48 嘉宾介绍：电力交易一线专家，如何从 0 开始学习 AI 03:08 AI 入门经验：国内AI工具（豆包、Kimi、DeepSeek ）等工具使用心得 11:11 什么是电力交易？业务特点和工作流程 15:12 为什么电力交易适合结合 AI？ 22:22 AI 如何赋能工作：知识问答、复杂规则通俗化 27:37 AI Workflow 实践：KimiClaw 如何真正帮我干活 31:17 多平台 AI 工作流：KimiClaw Desktop × Kimi Work 远程办公实践 35:54 AI 学习四阶段：从"当百度用"到真正融入工作 学习 AI 的四点经验 37:58 不要追求一步到位 38:47 AI 不会替你思考 42:02 Domain Knowledge 依然是核心竞争力 43:27 工具一直在变，学习不能停 45:55 AI 在电力交易中的真实应用：数据分析、风电散点图、交易策略回测、自动化监控 50:06 使用 AI 后，工作效率发生了哪些变化？ 55:52 AI 将如何改变生产、协作与个人工作方式？ 1:00:48 AI时代的电力交易会变成什么样？ 1:02:38 人与 AI 高效协作的五个关键能力 1:09:41 AI 应用演示：预警信息监测与新能源趋势分析 1:17:16 业务专家系统学习 AI，实现技术与业务融合 Q&A 1:26:04 Agent 如何监测官网信息？定时还是 24 小时运行？ 1:30:37 为什么开始尝试把 AI 融入工作？ 1:36:28 管理心得：如何带团队共同成长？ 1:43:20 从 0 到能熟练应用 AI，大概花了多久？ 1:53:34 AI与电力交易结合：沉淀专家经验，以提升电力交易效率 2:07:47 给 AI 新手的建议：从简单工作开始实践 Techlent 是一个数据科学学习和求职平台，里面有更多分享会的视频、干货。官网地址：techlent.com 加小助手微信(techlent04)进听友群，了解更多课程、分享会相关讯息~

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本期潮升说带你走进中国古典小说巅峰之作《红楼梦》。揭秘作者曹雪芹的传奇人生，解析红学的诞生，探讨书中贵族生活描写的由来，解读谐音文化的巧妙运用，以及后40回续写的争议。 快速收听 0:00嘉宾讨论红楼梦的大众认知与红学的特殊性 1:12解读红楼梦的核心内涵与不同年龄段的阅读感受 1:36探讨红楼梦用一字概括为悲，介绍作者曹雪芹生平 3:32讲解曹雪芹躲避文字狱的写作手法与谐音梗运用 5:10讨论高鹗续写后四十回与红楼梦的多个书名含义 5:54总结红楼梦的文学地位，呼吁反复品读

来到了音像社之后，奇怪的事情是一件接一件。 感觉到哪里都不对劲，有阴影在背后一直笼罩着不散。 有一件事老谢当年一直没敢告诉家人： 他被经侦直接带走调查过无数次，这并不是因为他有什么问题， 而是一场蓄谋已久的报复。 主播：老谢 & 小谢 剪辑：璐璐

当前，我国中老年群体眼健康需求正持续升级，白内障合并老花眼、各类屈光不正的复合性视力问题，已成为影响广大中老年人日常出行、阅读书写、参与社交生活的高频健康困扰。 本期节目，为您邀请到华东医院眼科执行主任 朱静吟 主任医师，和您聊聊“告别老花镜的白内障手术”。 内容总结 本期广播访谈邀请华东医院眼科朱静吟主任，围绕老花眼与白内障的区别、白内障手术的时机与新技术，解答听众提出的多种眼部疾病问题，给出专业诊疗建议，科普正确的眼健康知识。 老花眼与核性白内障的区分 症状鉴别：老花眼是晶状体弹性下降、调焦能力下降导致的看近视力下降；看东西发黄、模糊、老花突然好转不是返老还童，是核性白内障的表现。 病理原因：核性白内障的晶状核变硬会造成短暂性近视，可抵消老花让看近暂时清晰。 应对建议：这种情况只是暂时性的，随白内障加重会导致视力迅速下降，还可能诱发继发性青光眼，老年人出现该症状需要尽早就医。 白内障手术时机认知更新 旧观念来源：过去白内障手术技术落后，需要等到晶体变硬后才能取出，因此才有“等熟透再开刀”的说法。 目前手术要求：目前主流手术是超声乳化白内障手术，切口仅2-3毫米，通过超声粉碎晶体核后吸除；如果一直不手术，晶体会越来越硬，会增加手术难度，还会引发青光眼等并发症。 手术时机判断：只要白内障混浊程度已经影响到日常生活，经过患者和医生共同评估后，就可以及早手术，不需要等待。 屈光性白内障手术可同时解决老花问题 技术原理：屈光性白内障手术会置换混浊的晶状体，植入具备调焦功能的功能性人工晶体。 功能效果：功能性人工晶体通过特殊光学设计，将光线分配到远、中、近不同焦点，可以一次性解决白内障、近视、散光、老花的多重问题。 术前要求：该手术需要术前做精准测量，根据患者的眼部情况量身定制人工晶体，术后追求看得清、看得好、看得舒适，相比传统复明手术有更高的要求。 韩先生青光眼相关问题解答 病情基础：韩先生6月确诊正常眼压性开角型青光眼，视神经已损失40%，同时查出瞳孔粘连、空蝶鞍，正在使用他氟前列素滴眼液。 问题解答：瞳孔粘连可能是白内障术后炎症反应或既往葡萄膜炎导致，部分可通过散瞳散开，也可做瞳孔成型手术；若未影响房水引流，少量粘连不需要手术。空蝶鞍并不一定是导致视野缺损的原因，很多正常人也会检查出空蝶鞍。白内障术后10年，确诊青光眼后可以使用他氟前列素滴眼液。 检查建议：建议韩先生做24小时眼压监测，每2小时测一次眼压，监测昼夜眼压波动，该检查仅需要住院1天，华东医院可预约该检查。 徐女士睑板腺堵塞型干眼症问题解答 疾病类型：徐女士的干眼症属于蒸发性过强干眼症，由睑板腺功能障碍（MGD）导致，目前遵医嘱两周做一次医院睑板腺疏通，日常在家坚持热敷、自我按摩清洁，并使用对应药物。 诊疗建议：睑板腺堵塞导致失明的概率非常低，只有发展到角膜溃疡等严重情况才会导致失明；如果医院疏通后不适感较强，日常自我保健到位，可以将医院疏通间隔拉长到一个月一次，甚至只做日常保健即可。 复查建议：日常做好自我保健的前提下，每三个月到医院做一次复查即可。 顾女士高度近视黄斑病变问题解答 病情情况：顾女士有多年高度近视，既往黄斑多次出血，目前黄斑已经萎缩疤痕化，视力基本丧失。 治疗建议：打针、手术等治疗对晚期萎缩疤痕化的黄斑病变没有明显效果，可以通过放大镜、电子助视器等低视力康复设备提高生活质量，也可尝试旁中心注视训练，具体效果取决于萎缩范围大小。 复查要求：顾女士已经两年没有复查，建议尽早就医检查，平时需要每半年到一年复查一次，如果出现眼前黑影遮挡、视力进一步下降，需要及时就诊。 单纯疱疹病毒性角膜炎诊疗建议 疾病特点：单纯疱疹病毒性角膜炎的病毒会潜伏在神经节中，当免疫力下降、感冒时就会复发，无法彻底根治。 管理要求：该病需要终身慢病管理，患者需要长期用药、定期复诊，同时调理全身情况，提升免疫力减少复发。 陈女士白内障术后不适问题解答 不适原因：陈女士白内障术后第一天，在强光下眼睛胀痛，看煤气火呈现青色，是术后正常现象；原本混浊的晶状体会过滤光线，置换人工晶体后光线透过率提升，会让光线更刺眼，看到的颜色也更清亮，适应后会逐渐好转。 应对建议：短期内可以佩戴太阳眼镜缓解强光不适，术后水肿、结膜下出血都是术后正常反应，遵医嘱用药会逐渐好转；如果出现严重红肿需要及时就诊。 用药要求：术后的三种眼药水需要错开5-10分钟滴注，避免后一种药水稀释前一种药水，影响药效。 屈光性白内障手术的适用条件 身体条件要求：高龄和高血压、糖尿病等慢性病都不是手术禁区，只要全身指标控制平稳，经过术前评估就可以手术；年龄本身不是门槛，95岁老人也可安全耐受手术，部分全身指标差的年轻患者反而无法耐受。 眼部条件要求：不是所有有老花、白内障的中老年人都可以做屈光性白内障手术，需要满足对应的眼部条件，包括瞳孔大小、角膜形态、散光规则度、眼底情况都符合要求，因此术前必须做精准的检查评估。 白内障术后视力不佳问题处理 徐女士情况：徐女士白内障术后视力仍只有0.2，低于术前的0.4-0.5，且一直有眼屎。 处理方案：如果植入的是单焦人工晶体，合并术前散光，术后需要配镜矫正，手术满6-8周后可以验光配镜，提升视力。眼屎多的症状可以通过抗炎、抗干眼治疗得到好转。 白内障手术的预期与晶体选择 合理预期：即使目前手术和晶体技术有很大进步，再好的人工晶体也无法恢复到18岁的晶状体状态；单焦晶体术后需要戴眼镜矫正，功能性人工晶体也可能存在短期眩光，看极小的字可能仍需要低度老花镜矫正。 晶体选择原则：晶体选择不是越贵越好，最合适的才是最好的，需要结合患者的眼部条件、用眼习惯，由医生评估后选择。 屈光性白内障手术对老年人的长远意义 降低跌倒风险：清晰的视力可以减少老年人视物模糊、重影的问题，大大降低下楼梯踩空摔跤的风险，是老年生活安全的保护。 延缓认知衰退：清晰的视觉可以给大脑传递清晰的信号，刺激大脑神经保持活跃，延缓认知退化，对预防阿尔茨海默症等认知障碍有帮助。 白内障手术术前用药注意事项 抗凝药物要求：术前需要告知医生所有正在服用的药物，服用玻利维等抗血小板活血化瘀药物，需要在全身情况稳定的前提下停药5-7天才能手术。 特殊情况处理：如果无法停药，可以通过肝素桥接等方法帮助患者度过围手术期。 专家介绍 | 朱静吟 眼科主任医师，医学博士，复旦大学硕士研究生导师； 华东医院眼科执行主任； 中国女医师协会视光学专委会委员、上海市医学会视光学分会委员、教育部及科委评审专家、上海市眼科临床质量控制中心委员、上海市医疗事故技术鉴定专家、上海市劳动能力鉴定中心鉴定专家、美国波士顿大学医学院眼科学系访问学者 主持多项课题研究并于SCI期刊及核心期刊发表多篇论文。 擅长：屈光性白内障手术；儿童青少年近视，远视，弱视矫正及疑难屈光不正的矫治；青光眼的早期诊治及眼底病诊治。 【门诊时间：周一上午、周四下午（专家），周一下午、周四上午（特需）】 -------------------------------------- 《名医坐堂》节目是上海人民广播电台一档具有30多年历史的省级上星专业健康科普栏目，节目通过音、视频全媒体播出。 播出时间：14:00-15:00（直播）、20:00-21:00（重播）​； 广播收听：上海及周边地区FM89.9/AM792； 音频直播、回听、视频直播：阿基米德App，搜索“名医坐堂”。 欢迎您关注阿基米德“志凯”社区，哈基米直播——《志凯和他的医生朋友们》； 也欢迎关注微信公众号“我是志凯”、新浪微博“我是志凯”、小红书“我是志凯”、抖音“我是志凯”、小宇宙“志凯约名医”、看东方“我是志凯”。 💌联系我们 如有合作或咨询，欢迎添加微信：zk8899899，与《名医坐堂》工作室直接沟通。