节目

焦虑？因为你的及格线是100分 我们女的出场设置就有一个自我批评，她不但包括焦虑，也包括批评这个焦虑，double。 所有焦虑的唯一解药就是行动。 中年之路就是下坡路，下坡要闲庭信步——越快越着急，栽得越快。 【shownotes】 02:38 很多焦虑是来自于外界的反馈，别人是无心说了一句，都往心里去了。 04:12 你心里隐隐有一点担忧，别人见到你就说又胖了，你立刻破防，接下来聚会就不想参加了。 04:50 我们女的出场设置就有一个自我批评，她不但包括焦虑，也包括批评这个焦虑，double。 09:37 反省盘点自己、察觉自己，是非常耗能的。生活中10%的时间能用来干这个就已经非常完美了，其他时间就浑浑噩噩地过。 18:19 人类的眼睛天然就会找茬儿，你如果追求百分之百完美，那只有机器人。 23:34 你如果想减脂抗衰，少吃多运动你就完了，会急速衰老。 24:58 所有焦虑的唯一解药就是行动。 26:34 你的及格线是100分——只要没考100分就不及格。这种肯定很痛苦。 30:20 小肚子在帮你去承担你缺乏安全感的那个部分，越缺乏安全感，小肚子越不容易减掉。 42:30 中年之路就是下坡路，但我们要改变对下坡路的看法。上坡你得跑、得使劲儿，下坡要闲庭信步——越快越着急，栽得越快。 49:16 与其焦虑容貌，不如提升你的配得感。 56:29 下坡路上，每个人都有自己的节奏了，没有任何一种评判可以决定你是个什么人。 1:09:36 孩子越小越适用——你今天觉得他连勺子都不会用，过两天吃饭如飞。这不一定是你的功劳，而是他的握力增强了。 1:44:49 我们的人生如此有限，有限的人生不应该跟没有尽头的事情去对抗。 1:51:15 到了人生的某个阶段，容貌、身材、收入、孩子一下子就不那么让人焦虑了——它们不成为话题了。 【加海豹微信，我们一起进群扭动！】

水

阿弥晚安：压力大的时候会做些什么？ 00:00:31 压力大的时候，摸摸小猫像按下某个神秘开关 00:01:44 年少的夜晚被公交车和长路拉长，留下幼稚又珍贵的记忆 00:03:30 S说人总是有办法以任何一种方式走入一段回忆，现在没有，也会在未来。 00:06:42 和朋友闲聊几句，回到那时一起分享有关村上村树新书开售的喜悦 00:07:32 在巨大的混沌中，用一种平和的心情，去活下来，大概是未来必须要学会的事情吧 下周三见，祝你晚安

🛍️我们的微信：All-about-losers，来交朋友啊！如果你也喜欢我们的内容，点击订阅不迷路，每周四准时上线！ 🔈本期《卢瑟传说》邀请到资深的“变美专家”熊老师~回顾自己从大学到现在30+为了变美做的那些疯狂的事情，简直想给当时的自己泼一桶冷水！熊老师变美的“血泪”史，也给各位想变美的朋友一些参考，哪些项目可以一试，哪些千万别碰！ 那么就一起来听听我们那些爆笑的变美“昏招”~ 📒Shownote - 00:00 笑得乱七八糟的开头 - 01:00 变美专家熊老师优雅登场！ - 02:34 医美不归路的起点：存奖学金去脱毛 - 10:27 逐渐沉迷：原来我做了这么多大可不必的项目 - 13:33 日趋疯狂：姐妹花勇闯私人诊所，酒店打针意外连连！ - 21:20 主播全脸微调，喜提一夜老5岁 - 23:52 主播保鲜膜减肥法，奶奶以为家里进了专偷保鲜膜的贼 - 26:41 最后悔的项目：你见过30厘米的钢针吗？那是自体脂肪填充的来时路... - 34:53 医美做到癫狂，山外有山人外有人 - 37:02 回归冷静，这些项目不要碰啊 - 41:00 我们宣布牙齿矫正是21世纪最大的诈骗盘！ - 50:27 变美妙招：科学健身，减脂增肌 - 01:02:50 理性与失控交织的结尾

第一次帮忙，是缘分。第二次帮忙，是关系。第三次帮忙，是交情。你接住"谢谢"的方式，决定了有没有"下一次"。 心理学家阿德勒说过："所有烦恼都来自人际关系。所有幸福也来自人际关系。"你接住"谢谢"的方式，就是你把"烦恼"变成"幸福"的方式。 一、核心沟通误区与底层逻辑 1. 否定式回应的心理危害 * 阻断情感流动：使用“没事儿”或“不用谢”回应感谢，本质上是拒绝了对方的情感递送，导致对话戛然而止，关系停滞不前。 * 引发负面解读：这类回应容易被误解为“帮忙不值一提”或“你的感谢不值一提”，甚至让对方产生“帮你是负担”的错觉，从而降低未来求助的意愿。 忽视亏欠感：感谢者通常带有亏欠感，若回应者不收下这份感谢，对方的不踏实感会持续存在，影响关系的深度发展。 2. 关系递进的关键原则 * 确认价值与看见：有效的回应应承认对方的感谢，并确认其需求被看见、被记住，从而建立正向的情感连接。 * 留有余地：回应应避免“关门”，而是通过语言留出缝隙，为下一次互动创造机会，实现关系的螺旋式上升。 二、差异化场景的回应策略 1. 职场场景（价值确认） * 万能公式应用：面对领导的感谢，推荐使用“对您有用就好”作为回应，既承认了自身付出的价值，也确认了工作对上级的贡献。 * 进阶展示靠谱：在接住感谢后，可追加“我接下来还能做点什么”（如“我回头把数据再跑一遍”），以此展示主动性与责任感。 2. 亲密关系场景（情感维系） * 避免敷衍式客气：对熟人（如伴侣、密友）不应使用“少来这套”等敷衍话语，这会导致对方感觉付出不被看见，从而降低未来付出的积极性。 * 具象化肯定：回应时应具体描述对方的帮助带来的价值（如“明天见客户就靠这件来撑场面了”），让对方明确感知到自己的认真被接住。 3. 陌生人场景（善意传递） * 赋予人性化关怀：面对外卖员、保安等陌生人的感谢，应避免机械的“没事儿”，转而使用“辛苦了，路上注意安全”等关怀话语。 * 建立正向反馈：通过将对方从“服务者”提升为“被关心的人”，能有效激发其未来继续提供帮助的动力。 🍄更多表达的技巧欢迎关注《想了又涂》小红书 或者直接添加涂涂微信：TuTu_Voice

你有没有过这种时刻：明明终于忙完了，终于可以睡一觉、歇一歇，却发现自己根本缓不过来。睡到下午还是昏昏沉沉，越睡越累；耳朵听不了声音，脑子停不下来；明明一天忙到虚脱，却又说不清自己到底完成了什么。 本期「中医闺蜜白话局」，我们从一次真实的“忙到耗空”聊起：为什么现代人的累，很多时候不是体力累，而是操心、焦虑、思虑过度带来的消耗？为什么睡觉不一定等于休息？为什么入伏前后，更要养心神、稳住自己的节奏？ 超超从中医里的“肝藏血”“思则气结”“肝气虚则恐”讲起，也聊到伏天真正的生存哲学：不是更用力地补，不是继续往身体里塞更多东西，而是先停下来、空出来，让脏腑和气机重新运转。 这一期适合所有正在被工作、项目、情绪和责任推着往前走的人。入伏了，趴下来是被允许的；歇一会儿，天不会塌。 【主播】 时一：听众嘴替，喜欢中医，乐于分享 超超：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 【后期】 麦麦 【收听指南】 02:00 不是体力累，是气血被“操心”耗掉了 06:03 明明很累，为什么还是舍不得睡？ 14:44 被节奏裹挟时，要学会按下暂停键 26:15 伏，就是允许自己趴下来 33:01 无用之用，是为大用 37:47 欲望无穷、思虑不止，身体早就替你记下了 42:51 让自己平和下来的一件小事：深呼吸

主播／发发大王 🌊Likewater🌊 程鱼 司南 文案／发发大王 封面／AI 声音编辑／司南 需要减肥，减脂的朋友可以去我们的微信公众号【发发大王国】回复：减肥 或点击进入专属购买链接： https://m.tb.cn/h.8bbdjIV 00:52 鱼姐问：四大名著里都出现的人物是谁。。。 02:10 好消息，南哥低密度脂蛋白降下来了。 14:30 凉水河金色传说刘娟儿，在健身房新手恐惧。 20:30 南哥健身回来，分享的都是下三路的事儿。 24:48 双开门的大佬好像都认识？ 29:55 小🌊因为阿诺史瓦星格开始健身。 39:05 适度健身吸引异性，过渡健身吸引同性。 41:40 肌肉越来越大，但身体素质并没有看上去那么好。 48:30 禁忌食物。 53:35 渐进式超负荷。别硬干。 59:50 男孩不练腿，女孩只练腿。 62:20 女大佬，让南哥汗颜。 64:20 推荐几个“黄金动作”。 71:45 保护腰！不要追求细！ 80:35 被玷污的吹风机，干燥的下体。 82:50 一些干净又卫生的事件。 93:10 健身房的双排情侣，不一定是两口子。 105:20 健身房礼仪，注意占器械玩手机问题。 108:05 嚎叫怪。咸猪手。粑粑。 115:45 禁止酒健。注意关跑步机。检查所有卡扣。 120:50 私教的“正妻”。 124:35 团课小团体，占地儿怪。 132:20 选健身房最看重什么？ ✨👩✨🏋️✨👦✨ 公众号：发发大王国（搜不到，搜服务号） 微博/小红书：发发大王 邮箱：[email protected]

今年的暑期档古装剧，竞争真的卷到极致。原本以为《百花杀》热度领跑，而谁都没想到，一部没有顶流加持、低调开播的权谋古偶《雀骨》，硬生生杀出了一条血路。

## Vol.140 黑心工作 YAMERO：去日本看 Live！ “你以为你是去日本看小偶像，其实你只是在BPM过两百的赛博夜总会里，和四五十岁的日本老头一起靠意志力蹦迪。” ### �️ 本期参与人员 院长，kaniko，guke ### � 时间轴精选 * **01:00 《福冈与北海道》避雷指南**：圣诞前夕的非热门硬核冬测，雪大到新干线停运，不建议轻易模仿。 * **02:40 GBC川崎取景地巡礼吐槽**：满怀二次元憧憬中途下车，结果出了站只有荒凉与空旷，直接被现实劝退。 * **05:17 特种兵赴日看偶像图鉴**：白天浅草寺逛出城隍庙即视感，晚上在雷门前蹦迪；还有坐夜间巴士在大阪东京反复横跳的卧龙规划。 * **09:14 名古屋城天守阁吃空饷大赏**：从2018年修了七八年都没好，天天能看到“重建委员会”办公室，把吃空饷玩明白了。 * **13:40 日元低汇率的物价迷惑**：便利店买瓶水要五六块，物价直逼上海；只有在中古店淘没有SIM卡的日版iPad才能感受到羊毛。 * **25:32 12小时冲绳战神特种兵行为**：为了保住三年多次签证飞去暴雨中淋成落汤鸡，12小时吃了4顿饭，在无人神社脱鞋晾干。 * **33:14 个人拼团海关清关大冒险**：二手漫画因涉黄被扣，过去签放弃申明时，面不改色跟海关瞎扯“一本在中古市场就值10日元”。 * **48:21 Animate非法传教奇遇记**：本想练口语，结果在Animate遇到了极其拐弯抹角的非法传教人员，硬生生被当成免费聊天材料扯了一小时。 * **01:30:21 地下偶像硬核通宵Live**：午夜到清晨连续6小时200+ BPM硬核轰炸，台下一圈四五十岁老头在开启路飞开档模式燃烧生命。 * **01:47:14 第一次去日本的凯子行为**：看到GBC立牌和萌系杂志不管价格在Melonbooks直接搬回书山，外加狂吃怀石料理，7天挥霍两万块交足新鲜感智商税。 --- ### � 关于电台 **《GG Channel 我们不止聊动漫！》** 一档ACGN爱好者喝茶聊天，讨论各种各样二次元相关话题的动漫电台，尝试去探索声音与ACG的各种可能以及看法。欢迎在网易云音乐、Apple Podcast、小宇宙、Bilibili、喜马拉雅等平台订阅收听。 ### � 联系方式 * **QQ交流群**：553943741 * **商业合作/加入我们 (QQ)**：745977248 * **邮箱**：[email protected]

最近红利资产创下了自 9·24 行情以来的最大回撤，一度下跌16%。过去，很多投资者对红利的印象是「稳健、低波动」，甚至认为市场上涨时它能涨，市场下跌时它也能成为避风港。可这一轮，为什么红利不仅没有「抗跌」，反而跌得这么多？ 与此同时，资金持续涌向AI、科技板块，而同样被归为"红利"的不同策略，表现也大相径庭：自由现金流指数一度下跌约20%，红利低波却仅回撤约10%。同样都是红利，差别究竟在哪里？这一轮调整意味着什么？现在又该如何看待红利资产的配置价值？ 本期节目，我们邀请到了国泰海通证券金工组首席分析师郑雅斌，一起复盘这轮红利资产回调背后的原因，分析投资红利进行择时的方法，拆解不同红利策略为何表现分化，并聊聊判断红利资产配置价值时，可以重点关注哪些核心指标，以及面对市场波动，普通投资者又该如何理解和配置红利资产。 聊天的人 林荣华，天弘基金策略分析师 郑雅斌，国泰海通证券金工组首席分析师 时间轴 00:42 红利为什么跌？真正的问题出在哪里 05:37 科技股吸血红利资金为何如此严重 13:01 AI 行情到底还能持续多久？ 16:45 当前还是不是配置红利的机会 23:29 为什么这一轮回撤，偏爱股息的保险资金没能托住底？ 30:45 红利大跌后，机构和散户面临的是同样困境 33:51 回看历史，长期投红利需要频繁择时吗？ 36:17 抓红利投资小波段，四个值得关注的指标 44:53 等低位还是分批买，红利投资仓位怎么管理？ 51:00 更怕踏空，还是更怕浮亏？投资最终考验的是风险偏好 56:56 红利的价值不仅是分红，还有独特的相关性 01:01:08 同样是红利，自由现金流指数为何跌了20%，红利低波却只跌10% 01:05:16 红利应该怎么选？不同策略的区别在哪？ 01:10:14 搭配红利产品追求每月分红，有必要么？ 出品：天弘基金 制作：声动活泼商业合作 风险提示：节目音频仅供参考，不构成任何投资建议、承诺和保证。基金有风险，投资须谨慎。 注：国泰海通证券 金融工程首席分析师郑雅斌 证券从业资格登记编号 S0880525040105。发言观点所依据报告：《ETF配置系列（四）：多样化的风格轮动ETF配置策略》20260309，《风格及行业观点月报（2026.07）》20260701，《红利风格的择时方案》20251016，《量化择时和拥挤度预警周报（20260703）》20260704

“高情商拒绝话术”每个人手机里少说都收藏点赞过几篇，看完也会在心里也默念不要再讨好任何人。可真到了那个瞬间，那句“好的”还是会抢先一步溜出嘴边。似乎难以拒绝，就意味着性格柔软好欺负。耳背姐妹今天就打破这个滤镜，即使是强势的性格也会有说不出拒绝的时候，大家都有被现实或者情感裹挟的时候。直接说不和在心里叹一口气点头说好，也不一定就能分出一个真正的高下。 00:03:23卖茶女VS卖酒姐，尼尼这辈子早晚要被推销洗脑。“帮我完成小目标”，谁能救救我的钱包！ 00:07:57小鹅和姐姐老师，真是一日为师，终生挑刺！“你怎么这么胖？头发怎么这么粗糙？” 这是能问的? 00:11:49 小鹅被拉去“博士论坛”。被老师拉去充面子，小鹅大喊“我不配，别用我” 00:18:00“自轻自贱的人生”小鹅提着四杯咖啡，只换来“好胖快用美颜相机”“皮肤好是因为不像你一样化妆！” 00:23:45尼尼老板新餐厅开业。免费黑奴“尼尼”秒变景区宣传演员，在船头，在桥边，在景区。 88块美式汉堡就随意打发了尼尼酱。 00:30:26 小鹅好友，这辈子没拒绝过别人。一句“你真的想做吗？”竟留下两行清泪。 00:33:00 尼尼攒局，一句“好贵”，尼尼内耗平账，谁来付我的钱？ 00:35:50当你不好意思拒绝别人的时候，想想他为什么拒绝你！

做梦都在喊救命，她是怎么从bug堆里爬出来，还让系统跑起来了？ 你报课总学完就忘，她凭什么能用PDCA把每次失败都变成收入翻倍？ 接到单子不敢剪、剪了总返工，到底是技术问题还是缺了沟通这步？ 她四年前3小时只能卖200块，如今1小时卖10万；她为了修bug花一千多升级服务器，系统依然一多下载就崩溃，晚上做梦都在喊救命，梦见做完一张卷子又来一张更难的。可她说：“困难并不是失败，它是我们下一轮学习的入口。”当小时用PDCA循环硬生生扛过金钱剪刀项目的崩盘期——从开营前一周临时自建剪辑台，到放弃接单台先跑新手村版本，再到一边被bug压垮一边制定急修件计划。安娜3小时改一条单子抢到第一单，云舒设目标拆解作业流程，东南之秀凌晨补课连改三次不放弃。她们是怎么从不敢接单到主动抢单，把返工单变成升级机会的？ �本期播客你将会听到： 01:31 PDCA四个字为什么是穿越周期的唯一公式 04:16 一句话讲清PDCA：先定目标→执行→检查→把问题丢进下一轮 06:00 很多人失败不是不做，而是只做不复盘，越走越错 08:19 金钱剪刀从0到1的诞生故事：喜马拉雅崩了，我们就自己做一个 12:36 开营前只跑出一个新手村版本，但敢跑出去就是关键 17:45 我做梦都在做卷子，醒来继续修bug，最崩溃的一天是早上7点 19:32 计划不准不是问题，用它来校正计划才是PDCA的真正价值 22:38 下一周计划：先修三个急修件，如果接单台崩了直接在微信派单 26:22 安娜从零开始剪第一条视频，崩了之后靠小红书自救 30:15 助教潼潼复盘：学员通病是口语词没删干净，沟通才是少返工的关键 本期嘉宾： 安娜：剪辑新手，从什么都不会到独立剪出一条完整视频，解锁了接单副本 云舒：完成基础剪辑目标，没抢到单但下周计划抢到，当小时承诺“没抢到单独安排” 东南之秀：从第二期划水到第四期凌晨补作业，接单后改了三次，感谢助教耐心指导 助教潼潼：反馈系统问题、人工审核单子，强调学员沟通和主动性 �本期主播： 当小时：《搞钱搞流量》播客主，提供播客引流获客和播客剪辑培训服务 �️社群入口： 添加微信gaoqiantongxue（搞钱同学小写全拼），加入免费听友群，获取最新接单资源和剪辑干货 �本期制作人员： 策划：当当｜剪辑：罗小｜剪辑指导：妍潼｜运营：小黑 �关于节目： 如果你正在做内容，却不知道流量从哪里来—— 如果你有流量，但就是转化不了—— 如果你听过很多课，但账上还是没钱—— 你来对地方了。 《搞钱搞流量》，主播当小时。给那些不想靠运气、想把内容变成真实收入的人听。