节目

00:00 疏导育儿焦虑，纠正调理时自我怀疑心态 02:53 详述幼儿三月久咳病程，居家调理全程经历 09:56 辨证实热咳嗽体质，肯定吮痧排邪调理成效 17:23 停用药物纯外调，分享止咳推拿与精油用法 23:11 剖析亲子情绪投射，解开过度呵护育儿心结 30:58 建立亲子相处边界，学会正向沟通放手育儿 33:09 调理抽动小动作，改善脾胃虚弱睡眠问题

你有多久没有完整读完一本书了？ 或者你有没有发现，我们每天刷无数文章、观点和信息，看起来读得越来越多，却越来越难在一段文字里停留；一本新书刚翻开几页，注意力就开始游离，读着读着，手已经不自觉地伸向手机…… 特别是在今天，AI可以帮我们搜索、总结，甚至直接给出答案，对很多人来说，完整读完一本书，已经渐渐成为一种挑战。但也正是这样的时刻，我们更想去追问：深度阅读究竟意味着什么？那些被我们一页页翻过的文字，在我们身上留下了什么？ 所以本期邀请了两位著名的读书博主，播客「文化有限」的主播超哥和「蜜獾吃书」的主播晴总，一起聊聊她们为什么还在坚持深度阅读？深度阅读有没有方法和技巧？为什么小时候能抱着一本书看很久，长大后却越来越读不进去？一本书必须读完吗？读完以后什么都记不住，算不算白读？碎片化阅读为什么也可以是深度阅读？以及深度阅读如何塑造和影响她们的认知？ 希望听完这期，你能找到一本适合自己的书，轻松地翻开看看📖～ *《有余地的生活》🛒👉点击入手 小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版 <br> 开始倒水> 本期水温：23°C 01:29 有没有哪本书让你爱上了阅读？ *此处提到的书籍： 《哈利·波特》[英]J·K·罗琳 《大宋提刑官》钱林森 著 《神探狄仁杰》钱雁秋 著 04:07 为什么我们越来越读不进去一本书？ 06:09 阅读是大脑的康复锻炼，就像很久没锻炼的人走进健身房 12:43 信息过载时代，书和信息最大的区别是啥？ *此处提到的书籍： 《荷马史诗》[古希腊]荷马 19:12 碎片化阅读不可怕，可怕的是只读碎片化信息 23:58 深度阅读，就像给固化的大脑「开闸放水」 26:02 「阅读必须与真实人生发生碰撞，才能产生改变一个人的化学反应」 *此处提到的书籍： 《渺小一生》[美] 柳原汉雅 《史记》[西汉]司马迁 32:01 「阅读最大的滋养，是让我看到人们在千差万别地活着」 *此处提到的书籍： 《林门郑氏》[马来西亚]林雪虹 《白露春分》辽京 42:35 为啥不建议所有人都做读书笔记？ 43:55 读完以后啥都记不住，是不是就白读了？ 49:29 除了阅读，还有什么方法可以训练深度思考？ 50:52「我们亟待提升的，不是认知，而是感受」 52:41 AI应该帮我做家务，而不是替我读书！ *谷歌效应：也被称为数字失忆症（Digital Amnesia），指的是当人们知道信息可以随时通过互联网获取时，大脑会减少对知识本身的记忆，转而记住去哪里、如何找到这些信息。 <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：超哥（读书博主，播客「文化有限」主播，小红书@超哥文化有限）、晴总（图书编辑，播客「蜜獾吃书」主播，小红书@蜜獾吃书的晴总） 主播&策划：筱慧（媒体人） 后期：Fran、Abigail、燕郡 统筹：江珊 封面：keke <br> 本期相关> ● 本期提到的人物 亚当·格兰特（Adam Grant） 1981-，美国组织心理学家、作家和管理学教授，现任沃顿商学院教授，长期研究工作心理学、组织行为学与创造力，被誉为当代最具影响力的组织心理学家之一，代表作有《重新思考》（Think Again）《给予者》（Give and Take）《离经叛道》（Originals）。 司马迁 约前145-前86，西汉史学家、文学家和思想家，撰写中国第一部纪传体通史《史记》，被尊称为「太史公」。 刘子超 1986-，作家、旅行文学作者，毕业于北京大学中文系，代表作有《失落的卫星》《午夜降临前抵达》《沿着季风的方向》等。 李笑来 1972-，作家、投资人和教育者，曾任新东方英语教师，代表作有《把时间当作朋友》《财富自由之路》《通往财富自由之路》等。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的访谈类节目策划+访谈类节目主持+播客后期制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版11本纸质杂志书，最新一本《有余地的生活》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

主播｜绵绵，Yuan 在这期节目录制到发布这中间的时间里，绵绵体验了一次Coffee chat，并约到了下一次chat的同伴，在新的环境有了心得体验，再来编辑文案回看内容的时候心情真的很微妙。我想说也许这样的形式不是适合所有人，但是有的时候，带着单纯的目的但非利益性地去认识人，去拓展视野，去打开信息量，去交换碰撞观点，也许会打开很多新世界的大门。决定你的上限的不是你的能力，而往往是你的思维模式，格局与选择 - 利用好手边的资源，在合适的时候抛出coffee chat的申请，也许就能收到一些橄榄枝。 📻收听时间轴 02:04 Coffee Chat到底是一个什么东西？ 09:20 职场新人应该找什么样的人约Coffee chat呢？ 19:51 实操第一步：到底要怎么把人约出来 27:50 线下Coffee chat要约在哪里 32:15 实操第二步：见面之后要怎么聊，要问什么 40:59 senior职场人会介意目的性很强的新人吗？ 43:37 Coffee chat一定适合所有人吗？大家都在做我感觉到FOMO怎么办！ 49:10 实操第三步：结束之后要怎么follow-up 56:45 关于买单这件事，到底谁负责？ 01:00:03 Coffee Chat避雷：一定不要做！ 🎵本期音乐 《Birds of a Feather》 演奏｜Grmini Strings 💻本期制作人员 主播｜绵绵，Yuan 剪辑｜绵绵 文案｜绵绵，Yuan 💬本期互动话题 来和我们分享一下你的coffee chat经历和看法吧！ 🎙️收听平台 小宇宙｜Apple Podcast 关注我们 小红书 @贰零叁零｜绵绵 @懒散小镇生活家｜Yuan @Yuan的北欧职场随想💫

2026年7月13日星期一，特朗普宣布重新对伊朗港口实施海上封锁。本期播客首先复习自2026年2月28日美国以色列对伊朗发动空袭以来，这场战争大体经历了哪五个阶段。其次回答美国和伊朗之间目前存在两组不同的问题分别是什么。其次回答美国为什么无法轻易解决海峡问题？然后分析美国关于伊朗政策的争论分成了几个阵营。然后分析美国的战略目标和伊朗的战略目标。 相关播客： 314-伊斯兰世界在过去百年面对强大的西方做出了怎样的反思 311-西方年轻人如何在70年代发明了极端恐怖主义？ 312-MAGA阵营内部为何对特朗普袭击伊朗感到不满 310-刚被斩首的伊朗伊斯兰政权如何在1979年掌权？ 309-美国为什么打伊朗？ 304-沙特阿拉伯过去十年在进行一场怎样的政治改革？ 254-以色列袭击卡塔尔如何改变中东地缘秩序？ 257-当代伊朗如何颠覆什叶派伊斯兰？ 288-伊朗老百姓为什么这么讨厌伊斯兰共和国？ 292-阿拉伯海湾局势发生了怎样的变动？ 229-美国内部对伊朗是什么态度？ 223-弹丸小国喜提巨款后该如何增加自己影响力？ 226-以色列为何要攻击伊朗？ 57-今年美国大学生游行会带来什么后果？ 56-巴以问题有解吗？

🎵📻🎙️🎼🎧💙✨😌🌙🧘‍♂️ 早上好呀！本期蓝韵手记我们一起来听主播红心歌单里私藏的 9 首 Slow Jam，即「感性慢调」或者「柔情律动」类别的 R&B 歌曲～ 先老实交代，这期我又小幅度淘气了一回，没有按照时间顺序编排，而是根据每首曲子的情绪和我认为在一天内合适听的时段做了顺序的重新编排。这九首歌实际上能清晰拆成三条音乐脉络的，当然主播相信大家一耳朵就能听出来。单独解释一下，本期说的慢曲，就是 BPM 偏低、一听就让人浑身放松的舒缓旋律。 第一类是 90 年代黄金 R&B 标杆级 Slow Jam，也是慢拍情歌最原始的范本； 第二类同样诞生于 90 年代，属于 R&B 抒情大歌 ，也就是 Ballad，也就是大家经常提到的「芭乐歌」；这类歌曲通常在节奏平缓的基础上旋律乐器写作偏向四平八稳，演唱上更侧重人声情绪的完整释放。不用我多剧透，歌单里有牛姐 Mariah Carey，大家一听就能对上号； 第三类是氛围感拉满的当代 PBR&B，即另类 R&B。主要是复古回潮，在慢拍底色的基础上，搭配现代编曲重塑浪漫质感，从而表现当代的社会风气和大众的感情态度。 主播把三代作品穿插混排，绝非随手乱搭，是想在上述描述的基础上，用这种交错的呈现方式贴近我们真实听歌的状态 —— 日常听歌本就不分年代，不同时期的曲风本就在听众心里相互渗透、彼此影响。 老牌经典歌曲拥有成熟工整的创作框架，时隔几十年再听依旧常听常新；另一边当代另类 R&B 会提取复古作品里标志性的节奏、音色或者编曲，再结合创作者当下的生活体悟，写出更贴合现代人心境的表达。 不管你是在早晚高峰的通勤路上、还是在工位埋头猛肝，或者外出奔波、提报方案，主播都诚挚希望这期节目能帮你暂时按下快进生活的暂停键，享受单纯的松弛感。 这里要单独感谢致敬隔壁勤奋通透感性积极主播反馈说周末开车的时候会特地找到蓝韵手记这个子系列来听，首先真的特别感谢真的很暖心，另外我个人斗胆猜测，也是跟我们这代人大多伴着 R&B 长大或者成熟这个缘故有着分不开的联系。起码我个人是从这类旋律里收获过无数共鸣和感动，温柔慢拍早就刻进了我们的听觉基因。那么，愿这一整辑慢韵旋律，能安安静静好好陪伴此刻的你。 OK, 这里是 AmazingFM, Sharing music EVERYDAY. 祝你早安午安晚安身体健康事事顺心以及多给你爱的音乐人打钱。如果喜欢本期节目，欢迎订阅、评论、转发、收藏、点赞，或者标注喜欢单集，Enjoy! * GAWD - GTA 03:16 * MALIA - Party 06:34 * Destiny's Child - No, No, No, Pt. 1 09:32 * TLC - Red Light Special 13:30 * Usher, Monica - Slow Jam 18:17 * Aaliyah - At Your Best (You Are Love) 22:53 * Brian McKnight - Everything I Do 27:37 * Mariah Carey - Love Takes Time 33:22 * Babyface - The Loneliness 37:15 本节目全部音乐著作权，归各自原始版权方独家所有。 内容仅作音乐文化交流与个人赏析分享，全程非商业用途，无任何盈利行为。 也诚挚建议各位听众，通过正规正版音乐平台、官方演艺渠道支持音乐人，以良性热爱滋养创作，以真诚分享传递音乐价值。 若内容涉及相关版权异议，欢迎随时私信联络，我方将第一时间配合下架处理。 感恩包容，感谢理解。 All music used in this program belongs to its respective original copyright holders. This production is intended solely for music appreciation and cultural sharing, with no commercial purpose whatsoever. We sincerely encourage listeners to support artists through official streaming platforms and authorized channels. Genuine passion and thoughtful sharing always inspire more creative works. Should any copyright issue arise, please feel free to contact us, and we will make prompt adjustments. Thank you for your understanding and support.

分清天然松烟香和工业焦糊味，买红茶不再踩坑 聊聊传统工艺正山小种独有的山野烟熏氛围感

【播客简介】 我们经常被问： “你现在这份工作好吗？” “你的选择是不是更优解？” “为什么别人已经走那么远了，你还在探索？” 但很少有人问： 你真正想要的，到底是什么？ 最近我开始重新思考一个问题： 人生到底应该追求“更多”，还是找到属于自己的“够”？ 更多的钱、更好的职位、更稳定的未来、更符合社会期待的选择……这些东西当然重要。但有时候，我们会发现，自己明明已经拥有了一些东西，却依然因为“不够多”而焦虑。 这期节目，我想聊聊最近关于工作、自我价值和人生选择的一些思考： * 为什么我们容易被外界定义的“好工作”影响？ * 为什么一边想要稳定，一边又渴望创造属于自己的东西？ * 为什么我们会用3年的经历，去否定一个20多年的人生？ 也许人生并不存在一个统一答案。真正重要的是，我们能不能建立自己的排序，并且相信自己的选择。 因为最后，我们追求的可能不是成为别人眼里的成功者，而是成为一个能够和自己相处的人。

在放弃的一刹那，我也在疑惑：为什么我宁愿节食，也不愿意坚持做这这40分钟全身循环训练？是不是我意志力太薄弱？ 其实不是意志力不足，是高强度多动作轮换训练，对普通人大脑和神经消耗极大，极易产生运动倦怠。 真正适合我的减脂运动，从来不是花样多、时长久，而是简单、单一、低内耗、可长期坚持的基础力量动作。 这期聊聊：如何放过自己、适配自己的身体节奏，戒掉健身内卷，轻松稳定瘦下来。 微博：Linhe_Atelier VX：Linhe_Atelier

简介： 2026年7月15日，中国第一部专门针对AI“拟人化”互动服务的法规——《人工智能拟人化互动服务管理暂行办法》正式施行。同一天，豆包、千问等主流AI产品集体下线了“智能体”功能——那些有角色设定、能陪你聊天的AI“朋友”，被按下了暂停键。 有人不舍——一个陪伴了自己两年的AI角色，说没就没了。有人支持——孩子终于不用沉迷于和“虚拟人”聊天了。 为什么火了两年的AI聊天机器人被叫停了？新规划了哪些“红线”？AI到底应不应该成为人类的“朋友”？本期节目带孩子们拆解中国首部AI拟人化互动服务法规背后的商业逻辑和伦理思考。 适合谁听： * 用过AI聊天软件、好奇“为什么突然不能用了”的孩子 * 想让孩子理解“技术太快、规则跟上”逻辑的家长 * 关注AI伦理和未成年人保护的听众 本期知识点： * 什么是“拟人化互动服务”？——模拟人格、持续情感互动的AI * 新规划了哪五条红线？——未成年人保护、防沉迷、身份提醒、隐私保护 * 为什么AI不能无底线迎合用户？ * 被下架的是“陪你聊天的AI”，不是“帮你干活的AI” 本期数据亮点： * 豆包平台上用户自建的AI智能体超过800万个 * “病娇校草”智能体使用次数达34.6万次 * 7月15日，五部门联合发布的新规正式施行 * 腾讯元宝、豆包、千问等头部平台先后下线智能体功能 本期金句： “最好的朋友，是真实的人。AI可以是好帮手，但永远替代不了真正的人际关系。” “AI是用来‘帮助’人的，不是用来‘替代’人的。” “技术太快了，规则需要跟上。” 本期思考题： 你觉得AI应该成为你的“朋友”吗？如果有一个AI能24小时陪你聊天、永远顺着你说话——你会觉得这是好事还是坏事？ 收听提示： * 适合6-15岁少儿 * 收听场景：吃早餐时、放学路上、睡前十分钟 * 本期涉及AI伦理和未成年人保护话题，家长可陪同讨论 🎧 欢迎在各大音频平台搜索“大明叔叔”订阅收听。 记住，最好的朋友，是真实的人。 【关于节目】 这是一档儿童商业财商启蒙的播客栏目，培养孩子的财商和学习思考能力，让孩子的成长时光更有趣、更充实。 主播大明叔叔，毕业于华中科技大学，前阿里巴巴产品专家，有9年的儿童教育产品经验，打造的产品服务过数千万的小朋友。

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