节目

【本期嘉宾】 鱼仔（小红书@鱼仔和wangzi） 卡卡（小红书@卡卡脱口秀） 刘仁铖（小红书@刘仁铖真不错） 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge1（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【内容提要】 《喜剧之王单口季》第三季已经播出 有不少演员因为晋级高兴 也有不少演员因为淘汰失落 其中惨遭快剪的演员更是少之又少 今天我们节目里一下来了两个 鱼仔和卡卡 认识的朋友我们就不多说了 不认识的我们要介绍一下 他们真的挺好笑的 你就听吧 【播出平台】 音频：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM等平台都能听到 视频：抖音、小红书、视频号、b站、腾讯视频均会上线，搜索“三个火呛手”即可观看完整视频 【音乐采样】 片尾曲：The Beatles - Here Comes The Sun

【内容简介】 这期节目，我邀请到了体能教练、视频博主班草无盐煮。他的内容做得赏心悦目，对动作的分析和问题的结构也十分到位，我们很多观念都高度重合。 关于"专项训练"这件事，哪些是真的，哪些是话术，以及大多数人真正需要的，到底是什么。 你会听到： · GPP 和 SPP 是什么——以及为什么大多数人搞反了顺序：GPP（一般体能准备）= 推拉蹲髋铰链旋转，是所有人的底层；SPP（专项体能准备）= 建立在 GPP 之上的最后 20%。没有地基谈上层建筑，是大多数"专项训练"的根本问题 · 早期专项化正在毁掉孩子的运动生涯：8–14 岁是建立多样化运动基础的黄金时期，早期专项化的孩子过度使用损伤是多项目运动员的两倍以上，14–16 岁退出率也显著更高；费德勒 12 岁之前踢足球打篮球游泳，不是偶然 · 听友问题直接回答：有没有针对网球 / 篮球的专项体能计划——有，但你可能还没到需要它的阶段。在你问体能之前，先回答一个问题：你在这项运动里，最影响你发挥的是什么？90% 的业余运动员的答案，是技术，不是体能 · 高翻适不适合篮球运动员——一个关于风险收益的完整讨论：高翻确实训练三段协同伸展，和篮球起跳高度相关；但学习曲线极长，风险真实存在；同样的训练目标，跳箱、药球抛掷的学习成本是高翻的 1/10，风险是 1/5，能实现 80% 的效果——这笔账怎么算？ · 训练的风险-收益框架——甜区在哪里：高风险高回报（奥林匹克举重，需要极高技术门槛）；低风险低回报（孤立机械器械，安全但迁移价值低）；高风险低回报（永远避开）；低风险高回报（壶铃摆动、跳箱、单腿深蹲——这才是大多数人的甜区） · 六种流行运动快评：滑雪（离心力量是关键，ACL 风险集中在跌倒）、网球（技术先行，体能第二，单侧发展需要对侧补偿）、CrossFit（方向对但执行差异极大，高强度下技术崩溃的风险真实存在）、Hyrox（方向清晰，比赛驱动力强，适合有训练基础的人）、攀岩（上肢功能性极强，腱鞘炎是初学者最大的坑）、腰旗橄榄球（全身协调性要求高，受伤风险极低，强烈推荐） · 健身不等于健美之后，健身房应该做什么：孤立训练不应该被全盘否定，但它的位置需要重新定义；孤立训练的三个真正价值（补弱和唤醒、伤后维持、特定体型调整）；合理比例建议：复合动作 70-80%，孤立训练 20-30% · 中国健身文化转变里被忽视的两件事：Zone 2 有氧的长期缺席；以及"健美力量"和"运动力量"之间那道始终没有被认真讨论的鸿沟 · 内容创作者面对的真实困境：好看的动作，往往不是最有效的训练；最有价值的动作，视觉上没有那么酷——班草作为一个观赏性极强的训练博主，怎么在这两件事之间找到自己的边界？ 今天这期，两个做训练的人，讲真话。 【收听攻略】 02:22 GPP 和 SPP是什么? 先把概念说清楚 09:48 早期专项化，这是一个正在毁掉孩子的问题 15:44 听友问题：有没有针对网球 / 篮球的专项体能训练? 19:39 听友问题：高翻对于个子高的运动员应不应该练? 24:25 风险与收益，训练的“甜区”在哪里? 30:10 当下热门流行运动快评 42:32 健身不等于健美，那健身房应该做什么 50:57 有没有因此在内容和科学性之间做过妥协？ 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

就在本月，Yinan老惊喜发现华语音乐新专《木楼人》；陈姐随之跟进，亦感欢欣不已。皆因专辑主题紧扣海外华人群体，给大家带来了耳目一新的聆听体验。 而提及此张专辑的创作者，乐迷朋友恐不陌生，那便是前后海大鲨鱼乐队吉他手曹工（本名曹璞）与几近分崩离析的Snapline乐队主唱老陈（本名陈曦）。 综上，本期「推歌荐碟」版块主聊这张专辑，分享部分歌曲的创作背景、听后感受，以及由此牵连出的个人经历和文化探源。 「为了海外华人音乐，勇敢一次！」 -本期乐迷- Yinan/陈姐 -时间轴- 2:04 当您听到这期节目时，小壮指导已经不咳嗽了！ 2:51 「二人转」共话曹工、老陈新专辑《木楼人》 4:23 曹工和老陈——两位远赴海外的摇滚音乐人 6:51 《木楼人》不止是音乐专辑 10:07 关于专辑选曲《宝塔特快》 13:58 你吃过「熊猫特快」吗 17:56 「宝塔」从何而来 20:27 「木楼人」的历史由来 23:14 《埃仑诗集》的诞生与专辑选曲《木楼人》 28:01 「木楼人」大多是来自哪里 30:19 关于专辑选曲《纸仔之歌》 37:58 关于专辑选曲《陌生的你》 43:21 关于专辑选曲《子夜之前》 51:10 补念一首《埃仑诗集》当中的作品 56:23 多聊几句多才多艺的曹工 1:00:45 盘点一批有建筑学背景的音乐人 1:11:49 曹工与女儿的跨文化成长故事及美国年轻乐队的反歧视之声 -本期歌单- 木楼人 - 《湖水歌》 木楼人 - 《宝塔特快》 木楼人 - 《木楼人》 木楼人 - 《纸仔之歌》 木楼人 - 《陌生的你》 木楼人 - 《子夜之前》 木楼人 - 《阿飞主题》 吴雪颖 - "Ecke" The Linda Lindas - "Racist, Sexist Boy" 木楼人 - 《争吵》 「闲话乐刊」是「闲话摇滚」旗下出版的声音杂志，旨在以「乐」会友，按「月」更新。老友们围绕近一个月的音乐生活热烈交流，分享感受，插科打诨，谈笑风生。 节目中包含以下版块： 【封面人物（封面故事）】聚焦近期备受瞩目的人物或事件，从新闻热点到主播私藏，以轻松对谈进行个人解读，同步分享与之相关的动人旋律。 【在现场】还原演出最真实的温度与撞击。带你直击音乐现场，分享台前幕后的悸动瞬间，重温那份只有亲临才能体会的震撼。 【推歌荐碟】主播私享歌单新鲜送达，精选近期值得循环的单曲与专辑，用真实的聆听感受，为你种下一片心动的音乐风景。 【且行且听】将旅程谱成歌，用音乐标记地图。跟随声音旅行，在风景与旋律的交织中，感受每片土地独有的节奏与故事。 【侃球听歌】当绿茵场遇见旋律，热血与感动同频共振。在进球与音符之间，讲述赛场内外的故事，品味体育与音乐碰撞出的独特火花。 【那年今日】打开音乐时光胶囊，回溯岁月深处的旋律记忆。重温往年此时发行的经典之作，或拾起那时那刻，曾经单曲循环的私藏心情。 【听播往来】搭建一座声音的桥梁，回应每一条听友留言与心声。在音乐陪伴中，完成一次次温暖的声音交换。 分享音乐，闲话世界。这是属于乐迷的聚会，欢迎你来参加。

【本期嘉宾】 葛蔼，中国国家地理资深摄影师，常年深入藏区记录人文地理，自2012年首次为《中国国家地理》拍摄“内蒙古专辑”以来，参与过“慢步中国”“西藏专辑”“长江专辑”等重大刊物选题。 【时间轴线】 02:06 内蒙古专辑：拍草原六畜大开眼界 05:11 拍狼见识野性，人类太渺小 08:16 《慢步中国》专辑：一人走四条线路 10:03 白天拍摄夜间传图，实时反馈编辑部 11:18 走红军路住老乡家，买羊仅200元 14:58 棱线即阶梯过渡带，美景都在棱上 15:53 走越多越觉渺小，西藏改变人生观 16:29 独宿千年寺庙，墙上骷髅一夜难眠 19:49 尼姑寺高压锅焖土豆，人间美味 22:42 重走陈渠珍之路，寻西原足迹未果 25:58 中印边境拍碉楼，警车半夜来找人 28:40 拍恐龙爱上恐龙，每块化石皆是缘分 30:38 守龙人守护化石三十二年，献出青春 36:02 长江源头长跪泣涕，这一辈子值了 【本期延伸】 《中国国家地理》 2012年第10期 内蒙古专辑 《中国国家地理》 2014年第10期 西藏专辑 《中国国家地理》 2016年第10期 慢步中国专辑 《中国国家地理》 2019年第10期 长江专辑

「你对波兰的印象还停留在课本里吗？」 「小众欧洲留学真的适合中国学生吗？」 「标签之外真实的波兰生活是什么样的？」 很多中国人提到波兰，脑海里浮现的，可能还是课本里的华沙、肖邦、二战和居里夫人。这个位于欧洲十字路口的国家，对我们来说似乎既熟悉又陌生。 可真正生活在这里的人，每天过着怎样的日子？在波兰留学四年，到底是一种什么样的体验？除了历史和音乐，这个国家还有哪些不为人知的一面？ 本期《葵见世界》，我们邀请到了在波兰留学四年的Nancy，和她一起走进标签之外的真实波兰。从城市风景、特色美食，到留学成本、校园生活，再到毕业就业与未来选择，我们试着拼凑出一个更加立体、真实的波兰。 这里有夏天华沙街头免费的肖邦音乐会，也有周日全城商店停业带来的文化冲击；有一年十万元左右的留学成本，也有华沙大学严格的毕业要求；有独自在异国生活的孤独与迷茫，也有一步步成长、变得更加坚韧的瞬间。 Nancy也毫无保留地分享了自己四年来最幸福、最崩溃、最难忘的经历，希望这些真实的故事，能让正在考虑波兰留学或工作生活的朋友获得更具体的参考，也让每一位对世界保持好奇的人，看见一个旅行攻略和网络标签之外的波兰。 划到篇尾收获美景治愈时刻~ 【本期对话】 主播：小葵（暑假依然被call的牛马） 主播：Estrella (平静才是我的力量) 嘉宾：Nancy（不要确定性的麻木，小红书@一只雯子） 【互动提问】(欢迎在评论区或者添加微信kuijianshijie123与我们分享) 1.如果你已经去过波兰，也欢迎在评论区分享你的故事；如果还没有去过，你对波兰最大的印象是什么？ 2.今天听完这一期，如果给你一次机会，你最想去波兰体验什么？ 【收听指南】 Part 1｜初遇波兰：从明星打卡到真实生活 01:39 留学滤镜：在波兰生活四年，真的和想象中一样美好吗？ 04:32 旅行奇遇：爬山遇暴雨，还闻到动物尿味？ 09:15 留学起点：疫情时期，穿着防护服飞往欧洲。 11:35 父母支持：靠打工攒学费、一次考过雅思，证明自己的决心。 13:18 熵增带来信息过载：世界的自然规律是熵增，而成长是一场持续对抗熵增的过程。 14:11 文化冲击：周日全城商店关门，初到波兰就上了一课。 15:24 治安印象：波兰到底有多安全？连乞丐都很有礼貌？ Part 2｜沉浸体验：文化碰撞与生活真相 20:09 第一印象：波兰人为什么看起来总是一脸严肃？ 21:53 留学孤独：国际学生为什么总有一种融不进去的感觉？ 26:11 街头艺术：华沙街头，随时都能偶遇一场音乐会。 30:49 明星同款：刘亦菲同款餐厅打卡，大猪蹄子到底有多绝？？ 34:55 朋友给的底气："不喜欢的工作就别干，大不了我养你！" 37:12 留学成本：一年10万元，在波兰真的够花吗？ 39:43 社会文化：天主教影响下，波兰为何如此保守？ Part 3｜成长烙印：学业、就业与去留之问 42:39 学业压力：波兰大学为什么更像高中？ 44:31 留学成长：一边流泪，一边学会把事情做好。 45:19 名校光环：华沙大学经济系，真的能敲开高盛和花旗的大门吗？ 48:31 专业选择：为了学日语延毕一年，值得吗？ 51:17 职场福利：20天年假、病假照发80%工资，波兰打工有多幸福？ 52:13 回国抉择：机会很多，为什么还是决定回国？ 55:29 波兰印记：我学会了——即使哭着，也能把事情做完。 猫咪华沙观雪 【高光时刻 】 * 严苛的毕业要求能锻炼出更坚韧的心态。 * 世界的自然规律是熵增，而成长是一场持续对抗熵增的过程。 【相关介绍】 1. soul kitchen（刘亦菲推荐的波兰菜餐厅） 2. 旅游城市推荐 （1）克拉科夫 （2）格丁尼亚 3. 伴手礼： 山羊护手霜、黄金面膜 【本期bgm】 最好的地方---王力宏（钢琴版） Dancing Polish Cow---Drippysdrip 【关于我们】 不同的坐标，相同的探索热情。《葵见世界》是一档记录跨文化视角的播客节目，我们的嘉宾既有海外经历者，也有在本地跨圈层生活的人，每周四0点更新。您可以在小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/荔枝/虎扑/微信公众号/网易云音乐/QQ音乐平台关注我们。欢迎留言评论，我们真诚感谢所有反馈。 加VX进听友群：kuijianshijie123 欢迎来信：[email protected] 小红书：葵见世界Podcast

小黄人，自诞生以来历经挑战，凭借其简洁的设计和幽默特质，在全球范围内赢得了广泛喜爱，成为21世纪的文化现象。 其背后的创作团队通过对流行文化历史的致敬和默片喜剧美学的复兴，使小黄人跨越世代，影响深远。小黄人的成功不仅仅体现在商业上，还体现在与全球观众建立的深刻联系及对年轻一代的启发。电影《小黄人与大怪兽》的全球成功，通过创新的视觉效果、叙事结构和对流行文化的巧妙运用，再次证明了小黄人形象的广泛影响力。我们借助这次引发的全球文化热潮，从流行文化符号如何跨越国界、语言和种族，成为全球性的现象等诸多角度，从小黄人诞生之初开始聊起，这个IP背后代表的娱乐精神、在面对生活压力和不确定性时，为人们提供了积极的慰藉和乌托邦，探寻它其在现代社会中的重要价值和意义！ 【时间轴】 03:41 小黄人横跨百年娱乐的秘密 06:07 2007年前后动画电影巨头的市场争夺与创新 12:46 动画电影制作与成本控制的平衡之道 18:01 动画电影制作成本与艺术追求的平衡 28:34 小黄人设计背后的极简化美学 38:19 肢体喜剧与声音幼态化：小黄人幽默魅力的两大基石 46:33 小黄人IP崛起与好莱坞人才保留策略 52:08 《神偷奶爸系列》：从恶棍到英雄的创意转变 56:27 小黄人版权战与独立电影的崛起 01:05:06 潘通色彩标准与“小黄人黄”的诞生 01:11:06 色彩赋能：从警戒到快乐的商业心理学 01:22:04 小黄人语言与IP崛起：从默片到全球现象 01:32:12 小黄人IP助力照明娱乐反吞梦工厂的商业传奇 8:18 疫情冲击下，AMC与环球影业的窗口期大战 01:51:04 小黄人电影引发的全球西装青年观影运动 02:08:59 小黄人IP：从寒酸起源到文化帝国的奇幻之旅 【信息补充】 小黄人最初的设定 经过调整后，小黄人的形态基本被确立下来 美国麦当劳小黄人“粗口门”的玩具 北京环球影城卖爆款的小黄人爆米花汽车 外网社交媒体突然流行起的年轻人穿西装进电影院看《小黄人》的现象 【参考资料】 'We're in a Battle': Chris Meledandri Makes the Case for Moviegoing's Future - The Ankler CHARACTER PROFILES【幕后花絮】【小黄人大眼萌：神偷奶爸前传 (2022)】 ERROR: The request could not be satisfied Interview With "Minions & Monsters" Filmmaker & Star Pierre Coffin Jeff Bridges and Bobby Moynihan talk Minions, monsters and monoliths Pierre Coffin and Chris Meledandri Talk ‘Minions & Monsters’ 从神偷奶爸到小黄人，埃里克·吉隆概念设定集 【幕后花絮】神偷奶爸 Despicable Me (2010) 【关于”菠萝油子“】 菠萝油子（波螺油子），是青岛的一条已经消失不见的老路，那里曾经充满了老城区的烟火气，但对于80、90后的孩子来说，菠萝油子路上开着几家买二手漫画书的小店，打开了无数孩子对漫画世界大门。虽然那条路已经消失不见，但它却成了我们生命中，关于“漫画”所有记忆的开始。 （图自：摄影师吴正中老师） 【支持＆酒】 这期内容依旧精彩，希望你们的耳朵会喜欢。如果觉得这期节目不错，请不要吝啬您的赞美，欢迎点赞评论任何您的想法，并把这期节目分享给您重要的人。同时也欢迎酌情在您收听的平台给我们打赏鼓励。 同时，欢迎选购【菠萝油子“醉牛啤”啤酒】，同时获得我们的专属“漫画卡牌”，独家呈现，仅此一家~ 主播： BiG 炸年糕大王 声音设计：高筒靴不是高同学 听友群 +V：BiG202107 【BGM】 Dubstep Masters - Banana Song Minion Dubstep Remix John Powell - The Beginnings of the Mooovies Barry Manilow - Can't Smile Without You Neon Nox,Powernerd - Twisted Getaway Sam Bush - Watson Allman Côme - La gloire à mes genoux Eleni Karaindrou - El vals Charlie Chaplin - At the Picture 小瀬村晶 - Main Theme (From Konatsu and Hiyori) Rapunzel ASMR - Unblocking Your Ears Pt.1 MORROW - [Free]Run Away-d4vd x Joji Type Beat The Minions - Y.M.C.A Gerry Mulligan - In The Wee Small Hours Of The Morning The Minions - Universal Fanfare Heitor Pereira - Scarlet's Fortress Pharrell Williams - Happy Martin Ermen - Scarborough Fair Quadro Nuevo - Bonjour Juliette The Beatles - Lucy In The Sky With Diamonds (Remastered) dark cat - WE SURVIVED Cee-Lo Green,Jack Black - Kung Fu Fighting Raphaël Beau - Mimotronik RJ Pasin - Fire Emblem Oh No,Tangerine Dream,Woody Jackson - Welcome To Los Santos Yuri Sazonoff - 貝多芬：月光 《珠玉》，德国钢琴家在理解了歌词后的演绎 小黄人 - Tiki Tiki Babeloo

本期我们邀请到来自浙江温州龙港印刷包装产业带的陈文国。陈总从美工和自行车喇叭生意起步，因为客户一句“袋子能不能做”，逐步切入帆布袋、麻布袋生意，搭建起从原材料、裁切、印刷到缝纫的一条龙供应链。节目围绕小单快反、现货与定制、1688平台经营、跨境客户、源头旗舰商家以及AI搜索等话题展开，复盘一个普通人如何把小订单、小袋子做成长期稳定增长的生意。 时间戳 Part1 00:59-10:59 从美工到创业：产品转型与早期试错 Part2 10:59-20:59 从C端到B端：1688带来的客户结构变化 Part3 20:59-30:59 小单快反与爆款打造：供应链效率如何变成利润 Part4 30:59-40:59 从C端到1688源头旗舰商家：平台迁移与产业带升级 Part5 40:59-51:21 跨境、质价比与AI：下一轮生意增长在哪里 【主持人】 树杨 中国好生意主播 【本期嘉宾】 陈文国（1688苍南县聚珍制袋厂），从美工起步，先做自行车喇叭和吊粒吊牌，后切入帆布袋、麻布袋生意，逐步搭建从原材料、裁切、印刷到缝纫的一条龙供应链。工厂约100人，日产约10万只帆布袋，并持续拓展定制与跨境业务。 相关视频内容可在小红书、抖音、视频号查看！ 小红书：1688商人圈 抖音：1688商人圈 视频号：1688商人圈 「1688商人圈」听友群 钉钉搜索185280017772进入听友群，查看1688最新动态、活动通知，和工厂老板们一块儿交流 欢迎大家在小红书、抖音、视频号搜索「1688商人圈」，观看往期视频。 如果您也想分享自己的生意故事，欢迎投稿至邮箱：[email protected]

今天是2026年7月15日，农历六月初二，星期三。 【消费与生活】 00:22 美团、青桔、哈啰共享单车调价（金融时报） 00:51 网红啫啫煲门店密集关停（红星新闻） 01:41 多地开始抢老人（中国新闻网） 02:25 永辉超市进入呼和浩特（界面新闻） 【商业动态】 03:00 拜耳与RAGT签署杂交小麦许可协议（界面新闻） 03:30 梁文锋登顶全球大模型首富（第一财经） 【科技与互联网】 04:06 阿里千问将作为AI能力集成至Apple智能（36氪） 04:39 支付宝与OPPO达成智能体跨端互联合作（36氪） 04:59 京东AI Agent与腾讯元宝正式打通小程序生态（华尔街见闻） 【文体消息】 05:36 新研究发现月球正面和背面接收的太阳风存在差异（新华社） 06:06 “功夫女足换片源”引热议（红星视频） 06:57 知网：对AI署名论文已做下架处理（界面新闻） 07:52 U17女篮世界杯 | 挺进八强！中国队大胜拉脱维亚（体坛周报） 08:09 世界杯决赛规则调整（足球报） 【国际资讯】 09:04 英国将对十六七岁青少年实施社媒“宵禁”（新华社） 09:44 内塔尼亚胡或将本周访美（CCTV国际时讯） 10:13 匈牙利总统拒绝辞职（参考消息） 10:58 【睡前小知识】今日入伏——“蒸煮模式”正式开启 1. 今日入伏：2026年三伏天于7月15日正式开启，共40天。 · 初伏：7月15日至7月24日（10天） · 中伏：7月25日至8月13日（20天） · 末伏：8月14日至8月23日（10天） 2. 三伏的推算：“夏至三庚便数伏”，从夏至起第三个庚日入伏。2026年跨五个庚日，中伏20天，40天长三伏更常见（2001-2050年共34年）。 3. “伏”字的由来：本义为“隐藏”，五行中夏季属火、庚日属金，火克金，金气需“伏藏”。记载始于公元前676年秦德公“初伏”，沿用超2700年。 4. 古人过三伏： · 汉代伏日赐肉（东方朔割肉故事）； · 清代“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”； · 三伏天全民“晒伏”翻晒衣物书籍； · 首伏放假“隐伏避暑”。 5. 养生原则： · 饮食清淡，多吃冬瓜、苦瓜、绿豆； · 晚睡早起（不超23点），中午小憩； · 早晚适度运动，微汗为宜； · 空调26-28℃，避免冷风直吹； · 适时“冬病夏治”。 （来源：央视新闻、光明网、人民网、健康报、中国文化报、齐鲁网等） 🥵大家都注意防暑哦～ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026

本期节目含有作案过程描述，未成年人谨慎收听！ 欢迎加入听友群，微信添加：Fanzuixiangxian 小红书找到我，观看视频版节目：小红书链接 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37461231?shop_id=227373533&item_id=1064195580547 * 本期导语：2009 年石家庄十字街头，一名女子光天化日之下遇袭身亡，现场痕迹看上去，完全像是随机发生的拦路抢劫案。案件搁置五年，警方始终找不到突破，直到一份 DNA 线索浮出水面，整条隐秘的犯罪链条才彻底暴露。三个各怀鬼胎的人，因为私欲编织出一场蓄意谋杀。 * 时间轴： 00:00 - 👁️ 本期福利 04:42 - 🔪 案件开始：光天化日下的惨剧 08:36 - 🔍 艰难的侦破僵局 14:25 - 🧬 DNA比对撬开真相 26:38 - ⚖️ 谎言编织的杀局 * 本期福利：打工人平时上班对着电脑、学生党刷题看网课、追剧党熬夜刷剧、还有戴隐形和美瞳的姐妹，大概率都有眼睛疲劳的问题。眨眼频率变低，泪液蒸发快，黑眼圈眼袋堆着，有的还畏光、入睡难，时间久了干眼症、结膜炎都找上门，我经常眼睛干涩，眼眶酸涨，我现在几乎每天都用它，实测真的有用，尤其是像我一样有干眼症的朋友，真的入手不亏。 √出雾快且雾量大 ●三秒出雾，每秒18万+雾化因子，雾量超大且很细腻，享受安心润眼 ●在家就能雾化，省时还省钱！ √仿人手按摩快速解乏 ●8颗仿生硅胶按摩头，模拟人手指腹触感，新增2颗独立眼袋按摩热敷头，按摩范围更大更全，精准照顾到每个眼周穴位，给你专业级眼保健操的按摩体验。 ●太阳穴气囊按摩，像一位经验老道的老师傅再给你做头疗，紧绷的神经一下就放松了 √冷敷消肿 热敷润眼 ●温感蒸汽+升级眼袋热敷，还能加速泪水自主分泌，缓解眼睛干涩，拯救干眼症！ ●冷敷能消肿，早起肿泡眼，出门急带着敷10分钟就消肿 √功能齐全 干净卫生 √独立抑菌水箱+深紫外线杀菌，全家一起用也不用担心卫生问题。 √续航持久，可连蓝牙，按摩的同时还能听歌、听书、听播客，娱乐按摩两不误。 一台到手就能集护眼贴、热敷眼罩、眼部按摩器、雾化仪于一身，平均下来一天也就几毛钱，使用也很方便，还能助眠，最近戴上这个眼罩躺床上没一会儿就困了。兼具颜值和实力，不管自己用还是送人都很合适，千万不要觉得成年了度数就稳定了，现在长时间用眼，成年后度数加深的大有人在，还是应该健康用眼，加强护理。 有需要的听友们快使用以下三种方式中的一种，获得专属购买福利吧： 1、 点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37461231?shop_id=227373533&item_id=1064195580547 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/XsrZnHWPcNaj8yqnkmGBH17wPDk/index.html 2、复制淘口令：28￥hgvkgJE6otc￥ / HU293 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“犯罪象限”即可获得专属链接。 ================================================== • 本期案件图片： 张卫来 吴广和 刘枫 图片来源于《今日说法》节目，侵删。 * 本期参考资料： 今日说法 20140628 《十字街头上的阴谋》 燕赵晚报《劫杀案5年后真相浮出 石家庄男子8万元雇凶杀妻》 声明：案件内容均取自网络报道及公开视频、书籍、杂志、报刊等渠道，并包含在此基础上的场景还原以及演播，节目中观点及讲述为主播个人基于事件的解读，有一定局限性，仅供参考。 商务合作：微信添加fanzuixiangxian 小红书/微博：犯罪象限小野 听友群：微信添加fanzuixiangxian 投稿及反馈邮箱：[email protected] 您同时可在苹果播客/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/喜马拉雅/豆瓣/新浪微博/微信音频入口 订阅收听节目！

你好呀，欢迎收听：英语考试Cat 🐱🐱🐱🐱 Why Good School English Does Not Automatically Mean a High IELTS Score Most Chinese students spend many years studying English. They memorize thousands of words, learn complicated grammar rules, complete endless reading comprehension exercises, and often achieve excellent results in their school examinations. Yet many of these same students are surprised, even shocked, when they take the IELTS examination for the first time. Some receive a score of 5.5 when they expected a 7. Others believe that because they consistently score highly in school English, achieving Band 7 or even Band 7.5 in IELTS should be relatively straightforward. Unfortunately, this is one of the most common misunderstandings surrounding IELTS. The simple truth is this: IELTS is not simply another English examination. It measures something very different. 全文文字点这里。 加拿大Mac老师的一对一雅思课 400 元/小时。包括： * 课前测评 * 线上实时课程 * 配套资料 * 作业批改 * 录播内容 * 全程一对一答疑指导 * 知识星球1年会员（里面有Mac多年来整理的备考资料） 帮助大家少走弯路，更快、更稳拿到目标分数。 往期学生评价。 课程咨询请加微信：EnglishCat996，请备注：雅思课。