节目

大家好，我是玉婷。欢迎回到《以梦为马，生死之间》。 今天，我们来聊一个被严重误解的词——幻想。 01:13 友善的人还是恶人？ 02:20 幻想创造现实 03:33 梦是纯粹的幻想 05:08 你想改变你的生活吗？ 而梦，是让你看见那些蓝图的窗口。 当你读懂了那个追赶你的梦，你就不只是在了解一个故事。你是在阅读你自己正在书写的现实草稿。而你有能力，在清醒的时候，重写它。 谢谢大家，我们下期再见。

很多人知道陶勇被砍，但很少有人会正面展开这件事里最反常识的一点：砍他的，不是一个“手术彻底失败”的患者，而是一个曾经被他拉回来过的人。这期节目不只回顾案情，也不满足于“坏人砍了好医生”这种过于省事的说法。我们更想追问的是，为什么有人会把治疗结果不如预期，直接翻译成对医生的身体惩罚；为什么医患暴力背后，常常不是单一恶意，而是预期管理、识人能力和制度保护同时失灵。 00:02 最反常识的钩子出现了：砍陶勇的人，是“做成功过手术的人” 00:10 法院为什么定故意杀人未遂，又为什么最后判了死缓？ 00:19 行凶者崔振国的人生底色被摊开：独居、失业、断亲、社会支持几乎为零 00:20 一个最容易引争议的判断：陶勇主动减免费用，为什么反而可能让危险更近？ 00:34 崔振国为什么第一反应不是维权，而是举刀？这里开始进入行为逻辑核心 00:41 节目最关键的判断之一：这不是“坏人砍好人”的童话，而是一类人把私人困境暴力化 00:49 为什么中国的医患关系格外紧张？从“医生该对我负责”讲到文化底色 00:59 真正可操作的预防办法是什么：不是空谈善意，而是让医生学会识别人、保护自己 01:16 最后一问落到量刑：死缓到底重不重，为什么这个案子的社会影响决定了判法 案件回顾 * 2020 年 1 月 20 日，北京朝阳医院眼科医生陶勇在门诊出诊时遭患者崔振国持刀袭击，另有 3 人受伤。 * 官方后续通报与法院认定均指向同一动机：崔振国因治疗效果未达其预期，对陶勇等诊治医生心生怨恨，伺机报复。 * 崔振国案发后未逃跑，现场等待并被警方控制，后被认定有自首情节。 * 陶勇伤势极重，头部、背部、双臂和左手多处重创，左手功能长期受损，职业生涯一度被迫改写。 * 2021 年 2 月 2 日，北京市第三中级人民法院一审以故意杀人罪判处崔振国死刑，缓期二年执行，剥夺政治权利终身。 * 法院从重考量的核心原因是：他在人员密集的医院公共场所公然行凶，针对的是治病救人的医生，社会影响极其恶劣。 * 陶勇此后没有离开医学行业，而是逐步转向出诊、科研、科普和公益并行的公共医生路径。 🎙️ Team主播： @锵100 @混子阿浩 👋 ContactWeChat ID: chubanhaohao 📢 Notice * 🚫 播客「强制学习」群已满，暂停加人 * ✅ 「一日一言」群重新开放 * 🎫 关注浩浩微信，参加 1 元一年「播客资讯群」 🌍 Community * 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 💼 Services目前加 V 的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈。提供：心理咨询、风水命理咨询、情感咨询、企业咨询、财务咨询等烦恼解决。 ✨ 总之，先加了再说呗。+v: chubanhaohao

干的不能再干了，从湿气这个关键词入手，从泡脚、茶饮、运动、以及入伏后的注意事项来跟大家划重点！ 00:53湿气自测表： 晨起发昏，身体沉，像是被鬼压床 睡够还是昏沉乏力，腿软 大便粘腻，挂壁 脸上容易油长痘 阴雨天膝盖关节腰腿隐隐酸痛 口中粘腻没胃口但会想吃甜的 浮肿虚胖，尤其是肚子胀气 05:14湿气两大来源：外湿 + 内湿 外湿诱因：梅雨季、长期待空调房、淋雨、湿发入睡 养护禁忌&要点： 1. 梅雨季/空调房护住三阴交、膝盖、肩膀，减少开窗，避免湿气入室 2. 淋雨回家立刻吹干全部头发 3. 睡前3小时不洗头，防止湿邪随头皮入体 内湿（自身作息、饮食滋生湿气） 1. 作息诱因：久坐不动，气血淤堵生湿，能站不坐 2. 饮食诱因：长期重油重糖、肥甘厚腻，脾胃运化失常堆积湿气 08:56 强推泡脚：藿香正气水泡脚、艾草+花椒（可加少许盐）、温胆汤 l 全部药材加水 1500–2000ml，浸泡 30 分钟，大火煮开转小火再煮 20 分钟； l 滤出药汁兑温水，水温控制 40℃左右，没过脚踝； l 每次泡 15–20 分钟，只泡到微微发热、少量薄汗即可，严禁大汗耗气血； l 建议每晚睡前 1–2 小时泡，一周 2–4 次。 使用禁忌 & 注意 l 孕期、姨妈期不建议； l 体质极度虚寒、常年手脚冰凉无内热，可加艾叶 / 生姜； l 泡完脚务必擦干，不要立刻吹空调、开窗吹风，否则外界湿气会再次顺着张开的毛孔侵入身体，前功尽弃。 l 不要临睡前泡脚！！ 15：37 扁鹊三豆饮：加水煮20分钟，只喝汤不吃豆 豆子淀粉、植物蛋白厚重，湿气重的人脾胃运化偏弱，吃下豆子会加重腹胀、积食，反而滋生新湿气 18：06柠檬温水！也是适配夏天100%%%%% l 改善口中黏腻、总想吃甜食柠檬果酸能梳理脾胃气机，化解湿浊堆积带来的口腔发黏、发腻，减少对甜食的渴求（甜食最易滋生内湿）。 l 柠檬疏肝清火，性质温和，不会像绿豆那样寒凉伤脾，适合日常轻微内热调理。 l 饭后一杯温柠檬水，能化解油脂堆积，避免脾胃运化不动产生内湿。 水温控制 40℃温水，绝对不能用冰水、凉水，冷水会直接侵入脾胃催生寒湿； 只用 1–2 薄片淡泡，切忌浓泡、大片柠檬； 禁止加糖、蜂蜜：甜分会快速加重湿气，违背祛湿初衷； 饮用时间：饭后半小时，不建议晨起空腹大量饮用； 21：04 运动以缓和为主：运动调养：温和微汗，杜绝剧烈大汗 l 流年火气旺盛，剧烈长跑、高强度运动会大量出汗，耗伤阴液，心火更旺、心烦易怒；湿气也会因毛孔大开反复侵入。 l 推荐温和祛湿运动：快走、全身拉伸、八段锦、站桩、金鸡独立，运动后轻微发热即可； l 严格禁止：大雨、浓雾高湿天气户外晨跑、户外锻炼；正午高温大量运动。 l 出汗标准：全身温热、后背仅一层薄薄微汗立刻停，气喘、大汗淋漓就是过度，反而伤身； l 运动时段：仅选清晨 6:00–9:00、傍晚 17:00 之后；午时 11:00–13:00 心火鼎盛，禁止户外锻炼，只能室内轻柔拉伸；大雨、大雾、梅雨季全程不户外； l 时长频率：每日 20–30 分钟温和运动即可，不用长时间透支身体。 29:35 今年入伏时间轴 初伏（7.15–7.24，10 天）：健脾消水肿重点养好脾胃根基，多陈皮、山药、冬瓜；每周 2 次温胆汤泡脚，引火下行，排空上半年淤积湿浊；以八段锦、居家拉伸、金刚跪坐为主，缩短快走时长，重在疏通脾胃，不追求出汗，排空上半年堆积湿浊。 中伏（7.25–8.13，20 天）：祛湿减脂黄金期湿热代谢最快，三豆饮可每周 3 次，搭配早晚各 15 分钟快走 + 全套八段锦，保持微汗标准；快走时多拍打胆经，加速湿热代谢，全程避开正午高温。依旧坚持微汗原则，不贪凉； 末伏（8.14–8.23，10 天）：补气养血收尾长时间祛湿易耗气血，减少寒凉食材，搭配小米、红枣温和健脾，防止秋冬寒湿反扑。 减少动态运动时长，增加站桩、金鸡独立等静态功法；收敛心气，弥补三伏祛湿耗损的气血，防止秋冬寒湿反扑。 31:54 2026 丙午赤马红阳年（双火旺年份）湿气重注意事项 天干丙火、地支午火，双阳烈火叠加，是典型火运太过之年，天地火气持续蒸腾；同时全年水运偏盛，梅雨季、降雨带来大量外湿，形成「烈火蒸湿」的气候格局，对应人体会出现专属湿热问题： 1. 五行生克影响：火生燥土，干燥的土没有运化水湿的能力，体内湿气堵在脾胃，困乏、腹胀、大便粘腻加倍； 2. 水火失衡：大火持续耗损肾水，形成上热下湿体质 —— 脸上爆痘、心里急躁上火，但腰腿浮肿、关节寒湿酸痛； 3. 湿火交织致病：湿裹住火气散不出去，会加重所有湿气自测症状：晨起昏沉、脸油长痘、想吃甜食、虚胖水肿、阴雨天关节疼、口中黏腻； 清火不寒凉、祛湿不燥热，健脾固本、引火下行，只微微发汗。 甜食、奶茶、蛋糕：甜最助湿，火年湿气遇甜直接堵脾胃，浮肿、长痘翻倍； 微微七分饱，不要暴饮暴食；优先蒸、煮、熬制烹饪，避开烤炸。 情绪养心：丙午心火旺，湿气加重肝郁 火年人心神躁动，容易冲动、易怒、内耗；湿气困住肝气，越烦躁体内湿热越难排出： 日常多深呼吸、按摩太冲穴疏肝；少熬夜、少钻牛角尖； 午间 11:00–13:00 闭目小憩 15 分钟，引火归元，平复上浮心火 【本期音乐】 여름냄새 _ 夏天的味道 Goodbye Henry. (feat. Al Green) - RAYE_Al Green 【土象电池小红书】 https://www.xiaohongshu.com/user/profile/607048b0000000000101c205?xhsshare=CopyLink&appuid=55c49139f5a2634f0155a908&apptime=1721957908&share_id=9bde7a32052d40eebb28d68733de39a9 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

每天 10 分钟，听见生命科学的下一个 10 年 每天清晨 6 点更新，聚焦全球生命科学前沿资讯 今天是 2026 年 7 月 9 日，星期四 谣言粉碎机 00:33 今日谣言：老年人血压高是正常的 全球生命快讯 04:12 Vertex 斥资 100 亿美元收购 Crinetics，创公司史上最大交易记录[1] 05:25 科济药业最新披露：CAR-T 治疗胃癌腹膜转移的长期数据[2] 06:39 奇思妙想！奥肖内西创投资助 MIT 学者开发“可注射血管”[3] 07:41 大型荟萃分析显示：降压药的心血管获益不会随时间累加[4] 08:47 我国首个“长寿医学”团体标准正式发布，直击老年“带病生存”痛点[5] 前哨解读 10:07 每多坐 1 小时，癌症死亡风险就会增加 9%[6] 信源 * [1]Vertex Pharmaceuticals * [2]DOI: 10.1186/s13045-026-01826-2 * [3]O'Shaughnessy Ventures * [4]DOI: 10.1038/s41591-026-04514-3 * [5]全国团体标准信息平台 * [6]DOI: 10.1371/journal.pmed.1004767 创作者 出品 | 冻零树 制作发行 | 百岁新我 主播 | Betty 白若言 【版权声明】本节目所有内容版权归冻零树所有，未经授权禁止任何形式的转载、剪辑、二次创作。 【关注我们】欢迎在小宇宙、虎扑、荔枝FM、Apple 播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等音频平台订阅收听《生命前哨》。 【免责声明】本节目内容仅为生命科学前沿资讯科普与健康理念分享，不构成任何医疗建议、诊疗方案推荐、药品使用指导。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊，遵医嘱治疗。

本期《新知剧团秀》继续“景德镇学徒记”：大王偷偷登上一艘远洋商船，跟着亲手画好的瓷碗漂洋过海，追踪它们如何从景德镇来到欧洲。一路上，他发现了“克拉克瓷”名字背后的海上故事，也看见茶叶、胡椒竟然能成为保护瓷器的“防震包装”。抵达阿姆斯特丹后，中国瓷器被欧洲贵族疯狂追捧，甚至被称为“白色黄金”。这趟惊险航行，让孩子们理解海上丝绸之路上的贸易智慧，也看见中国工匠如何用瓷器连接世界。 在微信中搜索「跟着课本看世界」或者扫描下方的二维码，找到我们吧。 本期主播： 大王、家铭 本期内容策划： 家铭 本期节目制作： 家铭

📣本期听友福利：请在评论区写下你的看展感受或对我们节目的任何建议，我们将于节目发布2周后抽出1位送出本次展览官方周边Morandi Moods毛绒挂件盲盒1只 欢迎添加微信NoFakeArt（备注：听友）加入听友群 本期讲解的展览是位于上海浦东美术馆的《莫兰迪：独白》 展期：2026年6月17日-10月 📝 展览提纲 * 00:37 二楼展厅前 展览标题解读 * 00:43 “独白（Solo）”作为展览标题的三层含义 * 01:24 展览规模 * 01:52 大事年表：了解莫兰迪从出生到去世的重要事迹，包括其艺术成就、家庭背景及国际展览参与情况 * 03:29 展厅外投影：珍贵生前影像及部分描绘静物物品原件 * 03:55 展览海报：关注放大后笔触 * 04:25关注展览空间设计，包含灯光、屋顶高度、地板质感等，创造出博洛尼亚工作室自然光场景 * 05:47 展厅1：肖像画 * 四大绘画主题：肖像、静物、风景、花卉 * 四种绘画技法：油画、版画、素描、水彩 * 艺术家自画像 * 艺术家绘画妹妹肖像 * 08:03 展厅2：早期风景 * 早期风景创作中的探索，受欧洲风潮影响，尤其是塞尚 * 08:41 展厅3：立体未来主义的回响 * 1-2年立体主义时期；立体主义的代表人物：毕加索、布拉克，1914年的静物带有明显受到立体主义影响的绘画探索 * 09:33 展厅4：短暂的形而上画派阶段 * “形而上”源自哲学词汇，意为“物理世界之外的本质”；一生12幅形而上作品，此处展出一件 * 11:56 展厅5：面包与柠檬 * 在空间中对极小画面的关注，注意力的定格 * 13:18 展厅6：鲜花 * 早期对鲜花的描绘逐渐转向后来对假花的描绘 * 彩色、黑白两种对于鲜花描绘方法的对比 * 15:06 展厅7：带黄色布幔的静物 * 如同布置舞台舞美般对不同物体的描绘，对不同物品的选择和排列 * 30年后重新回归的黄色布幔 * 17:16 展厅8：阿尔登扎海岸 * 去托斯卡纳朋友家做客，极罕见的海景画 * 18:22 展厅9：白色建筑 * 不同光线、时节、构图下相同风景的不同展现形式 * 20:18 展厅10：蚀刻版画 * 作为26年版画教职员工的专业性 * 当年原装版画印刷仪器 * 妹妹拿走的铜版画 * 23:20 展厅11：20 世纪 20 年代、30 年代的静物画 * 1930 年的《静物》比较罕见，莫兰迪曾将此作选作参加 1931 年首届罗马四年展 * 用各种日常生活的物件进行绘画，但是不关注细节和花纹等 * 积灰后在“做旧效果”下绘画的方式 * 25:10 展厅12：白色螺纹瓜楞瓶 * 相同物品在不同画面中呈现的不同效果 * 白色在不同环境、背景中的不同色差 * 26:18 海报过道：走向世界的莫兰迪 * 在不同国家、地区展览中莫兰迪元素与当地文化、文字、平面设计的结合，可见其影响力 * 28:01 展厅13：风景画时节 * 难得一家人离开博洛尼亚，在格力扎纳养病期间对不同的绿色的喜爱 * 29:09 展厅14：白色道路 * 极具代表性的风景画之一，黑白和彩色表现同一主题，再次体现出不同创作技法对相同主题的探索 * 白色的强烈对比 * 29:50 展厅15：贝壳 * 古董贝壳，是一种生物化石，体现了在战争年代中对于死亡与恐惧的反思 * 30:50 展厅16：战争年代的风景 * 被捕一周后带着极大的恐惧，在听得见枪声的房间继续创作风景画，与疗养时期明显的状态差异 * 长椅：提醒驻足关注 * 32:44 展厅17：20 世纪 40 年代的静物画 * 对物品摆放方式的多次反复推敲工作方式 * 对色彩、光线等元素的探索 * 34:41 展厅18：素描 * 通过素描方式进行多种尝试或“彩排”，比如轮廓、阴影等 * 35:18 展厅19：瓶中花 * 工作室中原始“假花”静物与绘画作品在相同空间展示，协助观看对比 * 36:09 展厅20：花卉 * 作为赠送友人的礼物，而“非卖品”，带有美好感情，轻盈地绘画 * 37:12 展厅21：变式 * 从颜料粉末到罐装颜料，技术更新后色彩表现方式的细微变化 * 38:19 展厅22：从器物到画 * 30年后重新出现的“主角”黄色布幔，在视觉中心，以实物、彩色油画、黑白素描，三种形式共同展现相同主题 * 39:47 展厅23：20 世纪 50 年代的静物画 * 高低不同海平面视角或构图组合方式对画面的影响 * 41:03 展厅24：静物 * 更成熟的配色关系、节奏和颜色，更具个人风格的画面形式 * 41:50 展厅25：冯达扎街的庭院 * 巧妙阳台扶手展厅设计，模拟工作室窗外绘画“取景框”方式 * 43:18 展厅26：水彩 * 更轻盈的水彩材质技法创作，逐渐对物品边缘的抽象，对色彩的进一步探索 * 44:22 展厅27：横向构图 * 更显著的横向构图，进行一种罕见的视觉画面实验 * 44:56 展厅28：处于失衡边缘的静物画 * 在宁静稳重的构图与色彩中，通过物品摆放方式展现一种“危险”的视觉感受 * 45:54 展厅29：20 世纪 60 年代的静物画 * 晚期绘画，更减少细节，进一步探索色彩表达 * 47:08 展厅30：晚期的风景画 * 终于完成格力扎纳房子并入住大约3年，工作室内看的风景更显安宁 * 48:14 展厅31：没有什么比现实更加抽象 * 去世前一年作品，虚实结合，在静物画的现实中，画面显得更加抽象 * 49:25 展厅32：线迹的版图 * 令人动容的物品排列组合工作方式留下的痕迹，看似简单的画面，经历了严谨的工作过程 * 塔西塔·迪恩，英国艺术家：对于莫兰迪的两部致敬影片 * 50:01 展厅33：城市漫步 * 由博洛尼亚导演杰尔马诺·马乔尼执导，带领观众穿梭在艺术家莫兰迪的博洛尼亚 * 50:55 展厅34：乔治·莫兰迪的工作室（下一楼继续看展） * 由贾尼·贝伦戈·加尔丁拍摄，记录了工作室和居住场景在成为博物馆之前仍然具有生活工作气息的布置

大脑对于处在舒适区之外却离得并不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速——《刻意练习》 Shownotes: 00:30 怎么样从普通人走向天才 01:01 人人都可以拥有完美音高 06:14 1 万个小时练习就够了吗 08:07 有目的达到练习 vs 天真的练习 11:05 要素一：定义明确清晰的目标 13:09 要素二：专注 14:45 要素三：及时的反馈 17:50 要素四：走出舒适区 21:57 用刻意练习设计播客和直播？ 30:00 神经通道的可塑性 34:35 我每次都在以万分之一的锻炼自己的前额叶 35:50 人能做多少个俯卧撑？多少个引体向上？ 39:00 心理表征：高手脑子的地图 40:41 用播客的时间线拆解播客录制的地图 42:30 象棋专家、经验丰富消防员、有些人看到树木，有的人看见的是森林 45:00 画自己的领域地图、找到一位导师 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

本期纯牛马与读者“周姐Aneesha”作了一次对谈，关于金钱与自由，爱与边界感。 周姐的播客：《每周周叄》 纯牛马的公众号：纯牛马的救赎 周姐的公众号：周姐Aneesha 00:00:00 投资与复利的关系探讨 00:05:37 投资策略的深度解析与实践 00:11:22 股市波动与AI投资的平衡 00:17:13 攒钱带来安全感VS工作困扰 00:23:22 辞职复利与财务自由的思考 00:29:29 纯牛马攒100W辞职后状态与投资心得分享 00:34:41 周姐分享投资黄金、半导体与AI的心路历程 00:40:43 投资与谈恋爱都是一体两面的 00:47:16 理财心得与自我暴露的挑战 00:53:26 自媒体人的金钱边界感与羞耻感 00:58:48 亲人赡养与资产配置的重要性 01:04:37 淡化择时，逆向投资与择时关联探讨 01:10:11 芒格的择偶观与投资理念分享 01:16:11 投资哲学反哺生活，财经博主的三大关键词 01:22:03 离职后的金钱观与投资智慧分享 01:28:00 顺应天之道，投资理财的哲学思考 01:33:54 倡导价值，构建自己的投资系统 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。

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这是一期年中特别节目。没有嘉宾，只有三爪和金姐一起进行了一场真诚的半年复盘。有哪些高光时刻，有哪些遗憾，还有哪些变化？ 从泉州关帝庙的灵验许愿到急转直下的五六月，从十年后再次走进考场的"打脸"到儿子拿下F1首个积分的骄傲，两个人聊限制性信念、聊好学生的魔咒、聊如何跟宇宙下订单。没有标准答案，只有对下半年的美好祝愿。 我们希望这期节目，不只是我们两个人的年中复盘，也能让正在听的你，觉得——“哦，原来不只是我。” 祝所有好大声的听众，下半年一切顺利。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：金姐，三爪 合作邮箱：[email protected] 00:29 金姐说上半年70%是自己想要的方向；三爪说是大喜大悲，曾一度觉得极为精彩，突然间又急转直下。 01:16 在泉州关帝庙掷圣杯许的愿——一次就是yes。没想到几个月就实现了。 02:20 人不要高兴得太早。你并不知道好事后面跟着的是什么。五月到现在，不仅要稳定自己，还要花时间让周围的人稳定下来。 03:22 "限制性信念"：福兮祸所伏——为什么不能相信自己就是宇宙的宠儿，好事会一直发生？ 05:10 "跟宇宙说：我该学的课都学完了，可以上菜了。" 05:23 无常可能是当下所有人最需要接受的常态。面对无常，你需要不断调整，不断告诉自己——现在拥有的是为了接下来更好。 06:44 "在山脊上走路"——已经到达一定高度，有起伏但视野开阔高远。开始真正"养自己"。 08:20 感到自己在变强——不是工作能力，而是心性、韧性、眼界。以前需要我稳定的那些更资深的人，此刻反而需要我的能量。 10:15 以前有问题就必须立刻解决，现在学会"让子弹飞一会儿"——放一放，一半的问题就没了，剩下一半比你更紧张的人会先去解决。 16:24 考试是给自己某种认证的表现吗？"我到了人生这个阶段，不是靠技能在这个世界上升级打怪。" 23:08 "外部世界给了我们很多出口——当你发现是个大的草台班子，就会把加在自己身上的枷锁拿掉。" 27:39 怎么找到未来方向？不靠别人建议，而是当你真正跟自己在一起的时候，答案会非常清晰地浮现——不是大脑分析，是心在砰砰跳。 41:01 "看见情绪，就是在跟自己链接。被看到的那一刻，它就被安抚了。"三爪开始用AI记录情绪——以前不承认焦虑，现在正视它已经是进步。 44:14 "第一件事是先跟宇宙下订单；第二件事是——为什么不相信我想要的可以同时存在？" 46:00 下半年：广结善缘，随心赞叹。希望大家更多看见自己、连接自己。

听众朋友们好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。今天是我们历史365系列的第69期。从第30期到第68期，我们完成了第二单元“古典帝国时代”的全部内容。我们讲了汉武帝的雄才大略、司马迁的忍辱著史、格拉古兄弟的改革悲剧、斯巴达克的奴隶起义、凯撒的崛起与陨落、奥古斯都的帝国奠基、耶稣与基督教的诞生、王莽改制与东汉建立、罗马和平与五贤帝、丝绸之路上的文明交流、魏晋风度与门阀政治、佛教传入中国、罗马的三世纪危机、戴克里先与君士坦丁的改革、基督教成为国教、西罗马帝国的灭亡、匈奴西迁与民族大迁徙、北魏孝文帝改革、拜占庭帝国的诞生、查士丁尼大帝与圣索菲亚大教堂、伊斯兰教的兴起、阿拉伯帝国的扩张、隋朝的统一与大运河、唐朝的建立与贞观之治、武则天、开元盛世与安史之乱、查理曼帝国、维京时代、封建制度的形成、赵匡胤与宋朝的建立、契丹女真与宋朝的对外关系、诺曼征服、十字军东征、成吉思汗与蒙古帝国、蒙古西征与元朝建立、马可·波罗、奥斯曼帝国的崛起、英法百年战争、黑死病，以及明朝的建立与郑和下西洋。今天这一集，我们暂缓脚步，做一个阶段性的小结。我们要梳理一下，公元5世纪到15世纪的世界格局。 公元5世纪，西罗马帝国灭亡，欧洲进入了漫长的中世纪。拜占庭帝国继承了罗马的国统，延续了近千年。公元7世纪，伊斯兰教在阿拉伯半岛兴起，阿拉伯帝国迅速扩张，从西班牙到印度河流域建立起了一个横跨三大洲的大帝国。公元8世纪中叶，阿拔斯王朝取代倭马亚王朝，定都巴格达，阿拉伯帝国进入了鼎盛期。公元9世纪以后，阿拉伯帝国逐渐分裂，各地总督纷纷独立。公元11世纪，塞尔柱突厥人崛起，控制了巴格达的哈里发。公元13世纪，蒙古人攻陷巴格达，阿拉伯帝国灭亡。阿拉伯帝国在科学、数学、天文学、医学、哲学等领域都取得了辉煌的成就。他们保存并翻译了大量古希腊的哲学和科学著作，为欧洲的文艺复兴提供了知识储备。阿拉伯数字、代数学、炼金术、光学等学科的奠基，都离不开阿拉伯学者的贡献。 公元5世纪到15世纪的欧洲，经历了从古典文明衰落到中世纪封建社会形成，再到城市复兴和民族国家萌芽的漫长过程。公元5到10世纪被称为“黑暗时代”，西欧陷入了频繁的蛮族入侵和战争。公元8世纪，查理曼帝国短暂统一了西欧，但很快分裂。公元10世纪以后，封建制度在西欧各地确立，庄园经济成为社会的基础。公元11到13世纪，西欧经历了经济复兴和人口增长，城市兴起，大学建立。公元11世纪末，十字军东征拉开了序幕，持续了两百年。公元12世纪，哥特式教堂开始出现在法国北部。公元13世纪，经院哲学在巴黎大学和牛津大学达到顶峰。公元14世纪，黑死病夺走了欧洲三分之一的人口，封建制度开始动摇。公元15世纪，英法百年战争结束，英法两国的民族意识日益清晰。而意大利的城邦如威尼斯、热那亚、佛罗伦萨等地，凭借商业和金融业的繁荣，成为文艺复兴的发源地。公元5世纪，中国经历了南北朝的对峙；公元6世纪，隋朝统一全国，开创了三省六部和科举制度；公元7世纪，唐朝建立，贞观之治和开元盛世把中国文明推向了新的高峰；公元8世纪中叶，安史之乱爆发，唐朝由盛转衰；公元10世纪，宋朝建立，经济和文化高度发达，但军事上长期积弱；公元13世纪，蒙古人灭南宋，建立元朝；公元14世 纪，朱元璋建立明朝，恢复了汉人王朝的统治。唐宋时期是中国古代文化的高峰，诗词、绘画、书法、陶瓷都取得了很高的成就。 公元5世纪到15世纪的世界文明格局呈现出多中心、多文明并存的态势。公元7世纪到8世纪是伊斯兰文明的黄金时代，阿拉伯帝国在科学和哲学上走在世界前列；公元10世纪到13世纪是宋朝中国，经济和科技高度发达；公元13世纪到14世纪是蒙古帝国，打通了欧亚大陆的交流和贸易；公元14世纪到15世纪，意大利城邦开始萌发文艺复兴的种子；而欧洲的大航海时代即将开启，它将在下一个世纪彻底改变世界的面貌。从公元5世纪到公元15世纪，世界从古典时代走入了中古时代，又从黑暗中逐渐走向黎明。拜占庭帝国保存了古典的火种，阿拉伯帝国传播了东方的智慧，蒙古帝国打通了东西方的道路，中国的唐宋王朝创造了灿烂的文明，欧洲的封建制度和基督教教会塑造了独特的社会形态。这一切，都为下一个时代的巨变准备了条件。 感谢收听今天的《历史的混响》，我是夕洋洋。下一期，我们将进入历史365系列的第三单元“近代的曙光”。这个单元的时间范围从14世纪到17世纪，涵盖文艺复兴、大航海、宗教改革和科学革命。我们要先讲文艺复兴的起点——为什么是佛罗伦萨？这座意大利城邦如何成为文艺复兴的摇篮？我们下期见。

这期节目从李翔和唐晖手机里的老照片聊起。为了让中国球员更快的适应高强度的比赛节奏，俱乐部特地在常规训练后给他们开上了小灶。在为中国球员铺路的过程中，甚至还遇上了申花名宿佐兰·兰科维奇（Zoran Ranković），陈国良、孙怡朋、杨意林等几位小将也确实在后续俱乐部乃至国青、国奥比赛中展示出不俗实力，但也因为遭遇的一系列骚操作，他们之后的命运各不相同。 时间线 01:11 干净的保级和降级 04:45 老照片串联起的足球回忆 08:09 为中国球员开小灶：语言课、加练和战术课 17:41 塞尔维亚踩坑：什么环境更适合球员留洋？ 24:42 中国归化球员往事 30:09 17/18赛季廖垒，杨意林与陈国良等留洋球员的状态 32:36 从俱乐部视角看国青国奥集训 38:03 孙怡朋遭遇的骚操作和没能在国内踢上球的遗憾 17/18赛季出征仪式，球员背后就是胡米利亚著名的葡萄酒喷泉雕塑 10年前的王佳豪 王家三兄弟：王佳豪、Pablo、王佳翔 Ruben家中，李翔、Ruben和财务Pedro 上海申花名宿佐兰·兰科维奇（Zoran Ranković），前南斯拉夫/塞尔维亚前职业足球运动员，司职前锋，也曾效力于北京国安，退役后成为足球经纪人 在胡米利亚队中的中国球员 中国球员加练日常和给他们开的战术课小灶 意大利Viareggio维亚雷焦杯，国青三少，队长陈国良，15号孙怡朋，6号杨意林 杨意林代表穆尔西亚学生队在西班牙足协杯中上演帽子戏法，也是中国球员至今唯一一次 胡米利亚著名早点：油饼