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给市场画个九宫格 净值曲线图 【我们是谁】 「满仓以后」是一档泛财经类播客节目。投资理财是绝大多数人，终其一生也绕不不开的问题。我们秉承“真投资、真感受、真分享”的理念，和你一起寻找答案~ 扫码一起穿越牛熊！ 更多内容请关注微信公众号「文少」~ 【主播】文少 【剪辑】老李 【BGM】满仓以后（AI生成） 【风险提示】播客所有内容仅代表嘉宾和主播额度个人想法，完全不构成任何投资建议或参考。理财是真有风险，投资是真得谨慎！

今天是2026年7月8日，星期三 本期您将听到： * 又来一个超强台风，台风巴威可能影响到东北（央视新闻） * 浙大校徽注册商标，图案与阿玛尼标识相似（观察者网） * 苹果折叠屏已在量产（上海证券报） * 2%高息存款重出江湖（中新经纬） * 王思聪创办的牛校长现闭店潮（红星新闻） * 有内存条价格1年涨300%；1TB固态硬盘涨至950元（九派新闻） * 微软宣布大裁员，美国科技企业掀裁员潮（央视财经） * AI演员首次主演长电影（红星新闻） 以上就是本期播客的全部内容， 我是Mandy，祝你度过美好的一天， 我们明早再见。

Is it a bad idea to fall asleep in front of screens? We're surrounded by screens all day, right up until when we go to bed. Our lives are intertwined with technology, from the smartphone alarms that wake us up to the late-night emails we check. An IFOP study from April 2021 revealed a startling figure. 69% of those scrolling in bed battle with sleep disorders. And while we might think that a quick video or message thread could usher us into dreamland, the reality is these habits impact both how quickly we fall asleep and the quality of our rest. In what ways do screens interfere with our sleep? You might have heard about the notorious blue light emitted by screens. It's like an unwanted alarm for our bodies, tricking our brains into thinking it's still daytime and halting the production of melatonin, our natural sleep-inducing hormone. But it's not just about the light. A UK study by the University of Oxford from 2016 found that smartphone addiction is linked to poor sleep regardless of how long we're glued to the screens. It would appear that the light from smartphones, tablets, computers or televisions also has a detrimental effect on cardiovascular function by increasing heart rate and also increases blood sugar levels. Are there other consequences of dozing off to digital content? Absolutely. Falling asleep to a video can disrupt your sleep cycle, whether it's the couch-to-bed shuffle or the jarring ads that slice through your slumber. Each interruption chips away at the restorative power of sleep, leaving you tossing and turning. And let's not forget the emotional rollercoaster of a horror film or the stress-inducing news cycle, both of which can send adrenaline and cortisol levels soaring. So what's the secret to good night's sleep in this screen-saturated world? Neurologist Mark Ray recommends establishing bedtime rituals, like reading or a calming activity, to dial down sensory input. And here's a tip. Set a digital curfew at least an hour and a half before bed. Switch off those devices. It's a simple change that, along with consistent bedtimes, can make a world of difference. So while screens are an integral part of our lives, their impact on sleep is significant. It's essential to find balance and create a sanctuary for sleep, free from the digital world's buzz. There you have it. 词汇表 be intertwined with [ɪnˈtwaɪnd] 与…紧密交织，与…密不可分 startling [ˈstɑːtlɪŋ] adj. 令人震惊的，惊人的 message thread 消息串，消息线程 usher us into dreamland [ˈʌʃə(r)] 带我们进入梦乡 interfere with [ˌɪntəˈfɪə(r)] 干扰，妨碍 notorious [nəʊˈtɔːriəs] adj. 臭名昭著的，声名狼藉的 melatonin [ˌmeləˈtəʊnɪn] n. 褪黑素 sleep-inducing hormone [ˈsliːp ɪnˈdjuːsɪŋ ˈhɔːməʊn] 助眠激素 be glued to [ɡluːd] 紧盯着，全神贯注于 cardiovascular [ˌkɑːdiəʊˈvæskjələ(r)] adj. 心血管的 doze off [dəʊz] 打瞌睡，入睡 couch-to-bed shuffle [ˈʃʌfl] 从沙发挪到床上的折腾 jarring [ˈdʒɑːrɪŋ] adj. 刺耳的，令人不快的 slice through your slumber [ˈslʌmbə(r)] 切断你的睡意，突然惊醒你 chip away 逐渐削弱，逐渐破坏 restorative [rɪˈstɒrətɪv] adj. 恢复健康的，有助于恢复的 toss and turn [ˈtɒs] 辗转难眠，翻来覆去 rollercoaster [ˈrəʊləkəʊstə(r)] n. 过山车，情绪大起大落 stress-inducing [ˈstres ɪnˈdjuːsɪŋ] adj. 引发压力的，令人焦虑的 adrenaline [əˈdrenəlɪn] n. 肾上腺素 cortisol levels [ˈkɔːtɪsɒl] 皮质醇水平 send…soaring [sɔːrɪŋ] 使飙升，使急剧上升 screen-saturated [ˈsætʃəreɪtɪd] adj. 屏幕充斥的，被屏幕包围的 dial down [ˈdaɪəl] 调低，减少 digital curfew [ˈkɜːfjuː] 数字宵禁，电子设备禁用时间 sanctuary [ˈsæŋktʃuəri] n. 庇护所，宁静之所 buzz [bʌz] n. 嗡嗡声，喧嚣，嘈杂声 🪴翻译和pdf见公众号【琐简英语】，回复"1"可进入【打卡交流群】

这期播客的起因是有一天星星和歪歪聊起来，突然发现每天都安排的满满当当，没有办法轻松的躺着就过完一天，那么成年人的一天到底为何会如此疲惫，我们又该如何在繁忙的生活中过好属于自己的每一天呢？ 02:24 什么时候工作不再是成长的催化剂 04:40 如何在忙碌的生活中保留自己的时间：探索充实的下班时光！ 06:55 怎么我有这么多社会角色需要承担义务和责任啊 09:07 现在连小学生每天的时间表都安排的满满当当了 11:18 要知道安排周末也是很耗费时间与精力的 13:36 蒜鸟蒜鸟，找一找内心的平静吧 15:53 是什么让我从一个提前赴约的人变成迟到的人 18:49 让人崩溃的出行体验会使我后悔为什么今天出门 21:31 一个人把日子过好的小窍门 24:01 如何在有限时间内同时完成多项任务？ 26:59 带着问题生活，努力但不完美从来不需要焦虑 29:32 大家都有各自的烦恼，所以也没什么好害怕的 成年人的生活，总是有各种意外和突发状况，也多了很多身份需要履行不同的责任义务，希望大家的每天都能够轻松快乐，如果你也有什么焦虑的烦恼或者减压的窍门，欢迎留言跟我们分享，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》Due from抖音 BGM：《Monsieur Melody》Deep East Music form抖音

00:00 花了钱还不让摸？Fable 5 被双层"保镖"切脑 02:25 给我去用国产模型直接白嫖 Claude Code 全生态 05:43 Coinbase编码交给 GLM 和 Kimi费用砍半 08:00 人民公园为人民环节，如何把AI交给电脑？ 11:24 WorkBuddy 和 Trae 为什么突然爆火？ 16:57 AI 还有创业机会吗？ 20:02 Fable 5 大多数人的下限被大大提高 21:18 豆包一说收钱就被骂"忘记初心" 22:30 中国为什么能把 TOKEN 成本压到海外 1/5免费让大家用 【 JustSayAI 早晚报飞书+Telegram版上新】 🔥订阅「JustSayAI 早晚报」· 每日两封 · 一键听报 【关注频道】 ▶️Youtube｜ 📺B 站｜ 📕小红书｜ 🎵抖音｜ 📻Podcast 📱 商务合作/听友群：justsayai666

101. Hewas out of shape when he took a long hike with his sons, and he was stiff and sorethe next day. 当他和他的儿子们一起长途跋涉时，他累坏了，第二天他全身又僵硬又酸痛。 102. I'msure you don't need me to tell you this, but wouldn't it be a good idea to stopsmoking? 相信不需要我提醒你了，戒烟难度不是一件好事? 103. Also,could you please contact me if you would like to present your opinion on any ofthe topics listed? 另外，如果您想对所列的任何主题发表您的看法，可以与我联系吗？ 104. Ifyou whip the steering wheel around like that on a snowy road, the car is going togo into a slide. 如果你在一条雪路上像那样打方向盘，汽车就会打滑。 105. TheLDP brought out a bill to raise taxes, but they met with such violent oppositionthat they backed down. 自民党提出了一项增税法案，但他们遇到了如此激烈的反对，以至于他们退缩了。

本期内容简介 新的一期全新的情感收录社来啦！Wendy回归！ 创业一年，攒了五段烂桃花，一个比一个狗血~ - 抖音假冒医生 - 国企中登转2万 律师函要钱 😅 - "我是不婚主义" 其实是已婚已育 - 白羊座小太阳五个交友软件同时聊 - 甲方领导坐旁边手摸上来了 作者&BGM 录制 I 美工·陈同学·蘑菇·嫂子·范老师·Wendy 剪辑 制作 I 陈同学 视觉 设计 I 美工 BGM |Days Like These / Nicholas Jamerson 【听友群】💁‍♂️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群 【日常动态分享】：抖音小红书搜索🔍“8年级毕业生” 【商务合作】邮箱📮：[email protected]

欢迎收听“为数不多”的香港流行音乐歌词解读+闲谈类节目，这里有港乐，又不止于港乐。 歌曲: 音乐盒 歌手: 杨千嬅 专辑: Miriam's Music Box 发行日期: 2002-11-22 作词: 林夕 作曲: 梁翘柏 编曲: 梁翘柏,三宝 监制: 梁翘柏 音乐盒歌词： Intro： 殘紅 隨浮雲漏低了夕照 情人 為何渡不過雀橋 蝴蝶 隨流光飛走了 遺下這一曲隔世慰寂寥 Pre-Chorus 01： 情侶隨旋律在轉動 氣氛彷彿回到舞會 圓舞陪情人在幽會 轉眼為相戀去碰杯 母親相信尚記得這音樂盒 一九五五或五四的信物 初戀哪日流失 她可會認得 她竟笑說是永遠秘密 Chorus 01： 惆悵舊歡如夢 隨那老歌流動 誰信 母親都試過心痛 任那位他追憶裡失蹤 難怪幸福如夢 隨那佈景流動 人客要走不到你不送 最苦的歌聽多也輕鬆 最初怎相信 Pre-Chorus 02： 情侶年年月月轉動 每一粒音符我也懂 而我原來還被感動 竟有淚光閃過眼中 母親苦笑著拿出這音樂盒 將恩怨愛恨當作身外物 即使信物流失 她心裡認得 交給我當做聖誕禮物 Chorus 02： 惆悵舊歡如夢 隨那老歌流動 誰信 母親都試過心痛 任那位他追憶裡失蹤 難怪幸福如夢 隨那佈景流動 時間 若無其事 令往事慢慢化成配樂 誰在迎送 Chorus 03： 惆悵舊歡如夢 無數舞會流動 全靠母親比我更英勇 至可跟爸爸恩愛相擁 難怪幸運如夢 隨那佈景流動 時間 若無其事 令往事慢慢化成配樂 誰在迎送 Outro： Repeat Intro ————————————————— 感谢你的收听，感谢你的时间。 听友群：taoci0823

2026 年 7 月 8 日这期 AI 资讯，关键词是：入口和计费规则。 7 月 7 日这组新闻共同说明一件事：AI 公司不只是继续发模型，而是在重新定义谁能用、怎么用、怎么付费、在哪里运行，以及出了问题谁负责。 本期主线： 1. OpenAI 发布 GPT-5.6 系列，Sol、Terra、Luna 分层对应旗舰、标准和轻量模型，说明模型开始更像可调度的云服务。 2. Claude Fable 5 转向按量付费，Meta 关停 Llama API 预览并推出闭源 Muse Spark，说明最强模型和核心入口正在从“开放试用”进入“分层计费和商业化控制”。 3. Anthropic 押注澳大利亚数据中心、微软成立 AI 实施部门、Amazon Mechanical Turk 关闭新客户，说明 AI 的算力、企业落地和数据生产方式都在重构。 4. WAIC 2026 定档、智能体互联 7 项国标发布、豆包和千问下线 C 端智能体、DeepSeek V4 峰谷定价，说明国内 AI 正在从热闹应用走向标准、成本和受控交付。 5. OpenClaw、n8n、Ollama、Dify、Open WebUI、markitdown 和 DeepSeek-R1 显示，AI 工具栈正在补齐个人助手、自动化、本地模型、应用开发、文档清洗和推理底座。 一句话总结： AI 的下一阶段，不只是能力继续变强，而是入口、价格、标准、算力和信任机制一起重写。 口径说明： 本期为 2026 年 7 月 8 日发布版本，基于 2026 年 7 月 7 日 AI 资讯素材制作。OpenAI GPT-5.6、Claude Fable 5、Meta Llama API / Muse Spark、Anthropic 数据中心、Microsoft AI 实施部门、Mechanical Turk、WAIC 2026、智能体互联国标、豆包千问智能体、DeepSeek V4、具身智能、相变忆阻器芯片、社交平台热议和 GitHub 项目，均以官方公告、平台文档、GitHub 页面和公开媒体报道为准；模型能力、价格、融资估值、调用量、项目星标、市场波动、社交热度和部署节奏请以后续官方更新为准。 本音频为 AI 生成。

Hyperliquid 2025 年收入 8.73 亿美元、累计交易量 2.9 万亿、DeFi perp 持仓份额超 59%、BTC 永续±1bp 盘口深度 310 万美元反超 Binance 的 230 万——这些数据原本是用来证明"链上 DEX 能打"，但 Multicoin 最新报告把它们塞进了一套更激进的框架：99% 协议收入回购销毁 + 年化 80 亿收益假设 + 20 倍收益倍数 = 2028 年 HYPE 基准 319 美元，较当前 63 美元 4 倍空间。HIP-3 让部署者质押 50 万 HYPE（约 3150 万美元）开新市场、与协议五五分成，上线半年持仓从 0 飙到 29 亿、占平台 33%；USDC 抵押品 61.3 亿按 3.65% 国债收益 + 90% 分成，模型里每年再添 2 亿收入；Phantom 集成后贡献 430 亿交易量、自赚 2200 万——这些是 80 亿年化收益的零件。但 319 美元是基准情景不是目标价，20 倍倍数给不给得到、HIP-4/组合保证金/预测市场能不能落地、JELLY 事件式的验证者干预会不会劝退机构金，决定兑现率。

世界杯足球场边，阿迪达斯、Visa 的广告牌旁边，出现了一家叫做 Kalshi 的新赞助商。这家公司经营的是事件预测生意，用户可以在他们的网站上押注世界杯比赛的胜负。虽说这些平台认为自己并不属于博彩，但是巴伦周刊指出，今年传统博彩公司的世界杯生意，被Polymarket、Kalshi 等事件预测平台抢走了不少。这门和博彩很像的生意，为什么能够登上世界杯的舞台？他们是如何绕开现有监管体系的？本期轻解读就与之相关 [05:30]。你认为这些平台上的预测数据，有多大的参考意义呢？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于京东、星巴克、宠物食品和世界杯的新动态 [01:30]，欢迎收听！ 免费收听👉 什么是真正的「玩儿」？它们为什么值得被安排进你的日历？ 在「Knock Knock 世界」里，听到全球新鲜事，还能成为「全球观察员」，报选题、参加选题会。2026 年的节目正在持续更新，有 4 期免费试听，苹果播客上还可以还【按月】随时订阅节目。 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Stella 实习研究员：雷普利 运营：George 声音设计：沁茗 封面设计：饭团 营销内容策划：beibei 商业内容策划：茹雪、幸倍 声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼目前开放内容监制、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友 * 本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

*本期节目相关资料经翻译整理，部分细节或因语言转换存在出入，权威信息请以韩国当地官方原始资料为准。 特别感谢：@HD205316j @赫连暮木 @刺猬的坚强 @bottleshare 【本期原创主题曲】 “每个人都已经向前，只有我还留在原地” 《雨停了》陈查查 注：完整版歌曲正在全球发行中，网易云音乐/QQ音乐/抖音汽水音乐/Spotify/海外版Apple music等全球各大音乐流媒体陆续上线，搜索请认准音乐人「陈查查」 【案件导语】 新婚之夜，丈夫只是轻轻碰了她一下，她却像见到鬼一样，尖叫、发抖，蜷缩到墙角。 没有人知道，她究竟在害怕什么。 几年后，一起命案震动韩国。令人意外的是，全国舆论几乎一边倒地站在了凶手这一边。 而真相，就藏在21年前的那个夏天。 本期《悬而已决》，我们一起走进：韩国全罗北道金富南案。 【时间轴】 00:00:00-00:02:22 本期开场 00:02:22-00:06:27 奇怪的新婚夜 00:06:27-00:16:49 9岁的那口井 00:16:49-00:20:49 第二段婚姻 00:20:49-00:26:56 法律关上最后一扇门 00:26:56-00:33:12 复仇 00:33:12-00:48:06 我杀的是禽兽 00:48:06-00:57:06 我们该怎么办？ 00:57:06-00:59:40 本期案件主题曲《雨停了》 【本期图片】 《我杀的不是人，是禽兽》1991年韩国主流综合日报的案件报道 1991年8月16日金富南被押解前往庭审 KBS纪实节目：时任金富南方辩护律师节目露出 KBS纪实节目：本案时任主审法官节目露出 KBS纪实节目：演播厅现场展示刀鞘演示画像 KBS纪实节目：宋白权死亡现场画像 MBC纪实节目：当时的庭审资料 MBC纪实节目案件还原：新婚之夜害怕与首任丈夫接触 MBC纪实节目案件还原：节目中化名金顺贞在庭审现场 【参考资料】 [1]首尔市女性家庭基金会.《金富南事件（김부남 사건）》. 首尔Safe ON女性暴力档案库. [2]韩国性暴力咨询所.《1991年金富南事件整理（김부남 사건정리 1991년）》, 2003-04-02. [3]韩国《时事周刊》（시사저널）.《表昌元案件追踪：我杀的不是人，而是禽兽（“나는 사람이 아니라 짐승을 죽였다”）》, 2012-11-13. [4]News1.《“我杀的是禽兽”——9岁时遭性侵的女子，21年后刺死加害者（“나는 짐승을 죽였다”…9살 때 성폭행한 이웃집 남성 찾아가 사타구니 난자）》, 2024-01-30. [5]KBS《Smoking Gun》. 第37集《我杀的是禽兽——金富南事件（짐승을 죽였어요 - 김부남 사건）》. [6]MBC《实话剧场：罪与罚》. 第38集《我杀的是禽兽（나는 짐승을 죽였다）》. [7]韩语维基百科.《金富南事件（김부남 사건）》. 【节目声明】 本节目案件内容整理自公开资料，包括网络报道、纪实节目、影像记录、书籍及各类媒体报道等。节目中部分细节为便于讲述而进行的场景复原与合理推演。节目中的观点与分析仅为主播个人理解，可能存在局限，仅供参考，请勿视为官方结论或权威定论。