节目

这一期的灵感，来自我在网上冲浪时刷到的一个矛盾现象："妈感"这个词，有时候是夸赞，有时候又变成一种嘲讽。 我们到底喜不喜欢"妈感"？或许这个问题的背后，其实是一个更大的课题：当女性成为母亲以后，还能很好的保持自己的主体性吗？ 《母职神话》这本书，从职业身份/兴趣爱好/社交关系/自我表达四个方面，写到了女性成为母亲以后面对的挑战。 而命名自己的需求，建立"属于我的时间"仪式，重新梳理成为妈妈之前的价值观，和伴侣重新协商边界。。。这些看似很小的练习，也可以成为重建主体性的起点。 本期参考书籍：《母职神话》《母性星座》 本期BGM： Summer Love - Boom Bap 听友群

这是一期关于 AI 入门科普的深度对谈。在时隔三个月的再次聚首中，三位主播一起给普通 OPC（一人公司）和想上手 AI 的朋友画了一张「AI 认知地图」。节目从聊天机器人、Agent、Skill 等基础概念讲起，聊到国内工具选型、作图造假风险、个人可上手的四大场景，以及「AI 会不会替代我」这场每个人都要回答的拷问。对于那些被 AI 焦虑裹挟、又不知道从哪下手的听众，这期节目提供了一份说人话、能落地的入门指南。 【主播】 Kai哥（微信：piet_mondrian）：90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，致力于把每一份爱好都变成💰的金牛座 / 品牌人 / 保险人（多年MDRT，行业TOP 3%） / 浅修各种xuan学命理术数 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员。小红书/抖音/微信视频号“身怀绝技的Kai” XiXi（微信：xixiBehappy_0105）：外企裸辞后一边卖早餐咖啡、一边钻研普拉提的奔三创业者，小红书分享咖啡店与创业日常（近三个月新增 2000 粉丝）。 潘潘，字宛昕（微信：aki_pan）：中年大厂裸辞，小镇做题家从0开始创业，小红书“旷野溜达的Pan”；本期新上线易经主题播客《人间异事》，任项目发起人。 【本期金句】 * [00:00:26] “AI 不会淘汰人，当然会淘汰不会用 AI 的人。”（Kai哥） * [00:00:20] “我们可以让 AI 不停给我们打工做输出，但输入的部分一定是自己不能放弃的。”（潘潘） * [00:00:03] “大语言模型是厨师，Agent 是服务员，Skill 是菜谱。”（Kai哥，一句话讲清三者关系） * [00:00:12] “我的 Claude 被封的时候，我那一刻就仿佛失恋了。”（XiXi） * [01:03:51] “AI 不会改变你，只会放大你的工作方式——放大你的优点，也放大你的缺点。”（Kai哥） * [01:02:42] “Human 的那部分，永远不会被替代。”（Kai哥） * [01:10:50] “你是 generator 还是 filter？只生产的人会被替代，用批判性思维筛选的人很难被替代。”（Kai哥） * [01:11:17] “AI 创造的财富和新岗位最终会让每个人都过得更好，但前提是你现在就行动——让自己被 AI 增强，而不是被 AI 替代。”（Kai哥） 【摘要与时间线】 00:00:00 - 01:13 开场与嘉宾自我介绍 三位主播（Kai哥、XiXi、潘潘）依次自我介绍，分别介绍裸辞后的创业方向。三人共同运营播客《职场脱轨指南》（Out of Office），定位带听众探索职场之外的人生可能性；本次是三人时隔三个月后再次聚齐录音。 01:13 - 02:53 三位主播近三个月的个人动态 Kai哥近期在大厂做企业内部的 AI 推广与 AI 创新。XiXi三个月内完成冰岛拍婚纱照、举办婚礼，目前怀孕六个月，同时小红书新增 2000 粉丝。潘潘上线新播客《人间异事》（为易经学校打造），刚发第一期，做播客是为了继续跟老师上课。 02:53 - 06:57 引入本期 AI 科普主题，介绍 OPC 与 AI 的关联 Kai哥提出 AI 是当前绕不开的话题，《职场脱轨指南》长期聊的 OPC（One Person Company，单人超级个体）天然与 AI 高度相关。本期只做入门科普、给认知地图，不追求百科全书，内容可能一个月后就过时，邀请听众加听友群共同讨论。XiXi观察到中关村、海淀的咖啡馆坐满无工牌的自由职业者，大家都在和 AI 对话，AI 浪潮与自由职业潮流相互呼应。 06:57 - 15:24 分享日常使用的 AI 工具，科普聊天机器人与 Token XiXi从最早的 ChatGPT、豆包，转到 Claude，被封后转用 Codex，现在把 AI 当外挂的人生规划顾问。潘潘只用 Deepseek 和豆包处理文字，把 AI 当免费员工。Kai哥科普聊天机器人局限：受 Token 长度限制，豆包免费版单次最多输出 1500–2000 字，长对话后易失忆、产生幻觉。Token 是 AI 的字数限制单位，1 个汉字约对应 1–2 个 Token。 15:24 - 23:00 科普 Agent 的概念与能力 Kai哥用餐厅作比：大语言模型是后厨厨师（各有擅长），Agent 是对接需求的服务员，处理信息的长度与能力远超过普通聊天机器人。Agent 能直接干活（如全自动写码、调试、修 bug）。AI 写码分两阶段：Vibe Coding（描述需求 AI 直接写）与 Agent Coding（只给目标，Agent 自主拆任务、全程执行）；本期播客大纲即用 Agent 自动编写。 23:00 - 25:25 科普 Skill（技能）的概念与使用方法 Skill 即菜谱，是封装好的固定指令集合，告诉大模型怎么干活。可从 Agent 官方 Skill 商店或 GitHub 下载（拖进对话框即装），也能改造成专属工具。适合做成 Skill 的三类：重复做的事、有固定套路的事、需要按规则输出不让 AI 自由发挥的事。 25:25 - 28:42 介绍国内主流 Agent 工具选型与付费建议 腾讯系推荐 WorkBuddy，适合工作场景与 OPC 创业者，免费额度够日常用。字节系推荐扣子（Coze），支持多 Agent 协作，付费阶梯从十几元/月起。提醒所有 AI 订阅按月付费、不要按年（技术迭代快，大概率用不了一年）。编程向推荐 TRAE，国外工具推荐 Codex（约 $20/月）。 28:42 - 38:00 现场演示 WorkBuddy，进一步解释专家与 Skill 的区别 潘潘现场下载安装 WorkBuddy，Kai哥讲解界面逻辑：专家是封装好多个 Skill 的现成 Agent，Skill 是单个可调用能力（官方与个人开发者均可开发，部分平台支持付费售卖）。XiXi补充，Skill 能记住用户的调教，迭代成符合个人习惯的专属工具。 38:00 - 42:37 分享 AI 作图工具体验，提醒 AI 造假风险 XiXi日常用豆包给咖啡店做产品图（同一张照片 P 成不同杯型、场景），潘潘用豆包做新播客头像，都认为普通用户足够、无需额外付费；专业需求可上可灵、即梦。提醒指令宜简单、多次生成更易出可用结果。Kai哥指出 AI 造假已非常逼真（冒充视频诈骗、伪造历史内容），提醒听众勿轻信网上图文视频。 42:37 - 46:10 分享 AI 硬件体验与个人知识库需求 AI 眼镜可随时录像、演讲时做隐形提词器；得到大脑（原 Get 笔记）的 AI 录音卡能实时生成纪要、导入多种文件自动总结，构建个人知识库。Kai哥提到理想知识库应沉淀细分领域的专属知识，避免大模型只抓到泛泛的线上内容。 46:10 - 55:24 分享普通人可直接上手的四大 AI 场景 ① 语音输入：推荐豆包输入法，转写精准还能自动去口水词，手机端体验最好。② 写作助手：用 Skill 封装个人风格写提纲/文案，可导出上下文给新 Agent 学习。③ 个人开发小工具：咖啡店库存、个人记账、奇门遁甲排盘等，一个下午就能做出网页版前端。④ 个人知识库：导入收藏/教材/视频，自动总结、随时调用，解决记不住事的问题。 55:24 - 59:08 分享避免 AI 幻觉的三个实用方法 ① 给足上下文：提问时提供足够多的个人信息（如买保险要给年龄、房贷、收入、预算），信息越全结果越准。② 固定用同一个 AI：让它熟悉你的偏好与历史，减少幻觉（语言模型可切，Agent 尽量固定）。③ 交叉验证：要求 AI 标注引用出处，点开链接核对，避免被编造内容误导。 59:08 - 01:06:05 讨论过度依赖 AI 对个人创作能力的影响 XiXi自述依赖 AI 后写作手感下降，脱离 AI 难写出流畅内容，AI 产出容易生硬“AI 味”。共识：AI 只会放大使用者的优缺点、不改变人本身，人的鲜活特质与风格永远不会被替代；自媒体的流量套路可被 AI 化，但原创的独特内容仍需人来输出。 01:06:05 - 01:12:04 讨论 AI 会替代哪些工作，分享核心观点 只需记忆和逻辑的工作最易被替代（基础设计、PPT 美化、简历撰写、通用翻译、套路化营销文案等）。借用芝加哥大学教授观点：工作分生产者（generator）与筛选者（filter），生产者易替、靠批判性思维筛选的人难替；自检方法——若部门裁到只剩 3 人搭配最强 AI 仍能产出同等结果，你就是 filter。核心结论：AI 不会淘汰人，但会淘汰不会用 AI 的人；让 AI 做输出，输入的部分自己不能放弃。 01:12:04 - 结尾 结尾预告与收尾 Kai哥预告未来会做一期专门针对 OPC 超级个体的 AI 应用内容；XiXi提到计划组织 AI 下午茶线下交流活动，邀请 AI 能力强的听众参与。最后感谢场地提供方，结束本期录制。 欢迎扫码添加“职场脱轨指南小助手”，加入听友群一起交流。

🎙️商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:49 1936年7月7日，亨利·菲利普斯为十字螺丝钉申请专利。在90年前就改良出十字自动居中、即便盲拧也可以咬合的设计。后来是通用汽车在凯迪拉克流水线上率先采用，汽车工业随即跟进。十字螺丝的发明并非为了取代一字螺丝，而是为了解决大规模工业生产中的效率和安全问题。 二、摸鱼早知道01:25 * 01:33优必选回应99万机器人续航撑不过一晚（新浪科技） * 02:269所高校首批开设具身智能新专业，瞄准万亿级大市场（央视财经） * 02:53机器人“足球世界杯”韩国开赛，清华大学火神队成功卫冕（每日经济新闻） * 03:51捷豹路虎停售所有国产车型（综合红星资本局、新浪财经） * 04:23旺旺卖酒背后：主业承压下的转型求生（观察者网） * 05:25CPU也开始涨价了，电脑整机进入提价周期（第一财经） * 06:08国有大行5年期大额存单重回公众视野（证券日报） * 06:58熊猫债火了！上半年发行超1600亿（央视财经） * 07:47人民日报发文批评：网红景点滤镜营销该停了（人民日报） * 08:345月邮轮访韩外国人首破20万，年轻人是主力军（财联社） * 09:21iPhone 17与百余件物品封入250年时间胶囊，计划2276年重启（36氪） * 09:59霉霉婚礼再现“钞能力”：20亿美元身家与“短篇小说”级婚前协议（综合光明网、新浪财经） 三、摸鱼深一度10:39 巴西财政部横跨太平洋，跑来中国借钱。今年上半年，熊猫债发行规模暴增60%多，全世界突然排队来中国发债。为什么？因为利息差了三倍，因为人民币越来越"硬气"，更因为——国际资本正在用脚投票。熊猫债到底是什么？它和你的钱包、工作、出国旅游有什么关系？本期《摸鱼深一度》，用最通俗的大白话，讲清楚"熊猫债"三个字里的小宇宙。 音乐节选： Ikoliks - Into the Deep 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐等音频平台订阅收听本节目！

今天是2026年7月7日，星期二 本期您将听到： * 多地重启城际大巴，最低票价仅为高铁三分之一（红星新闻） * 暑假机票价格大跳水，4月买的机票临近起飞降价千元 （第一财经） * 暑期掀起整牙热（央视财经） * 快手回应腾讯减持股份；腾讯减持后不再为快手主要股东（第一财经） * 折叠iPhone或重现饥饿营销（财联社） * 捷豹路虎停售所有国产车型（东方财经） * 三星今年营业利润有望超40年累计总和（界面新闻） * 微软Xbox部门拟裁员3200人，Xbox将关闭多家游戏工作室（ 界面新闻）​ * 周星驰电影《功夫女足》正式定档，张小斐、迪丽热巴、张艺兴领衔主演（观察者网） 以上就是本期播客的全部内容， 我是Mandy，祝你度过美好的一天， 我们明早再见。

主播：墨一 仙人掌 芥末酱 时间如年轮驶过，四年转瞬即逝，三年半之前的卡塔尔之夜依然让人热血沸腾，而美加墨世界杯不知不觉也来到了淘汰赛阶段。 这是一项神奇的赛事，每届世界杯，我们看到的不只是22个球员在追逐一个足球，那更是一种无上荣耀，是时空的艺术，是人类团队运动之美的艺术。 更是融合了人类所有悲伤 快乐 愤怒 无奈等情绪，甚至是文化 政治 历史 人文 地理等各方面的盛大赛事。 在世界杯里，有移民文化，历史冲突，地缘政治，风土人情，还有无数球星的崛起和落幕。 这一届美加墨自32强以来首次扩军，参赛球队来到了48支，其中佛得角无疑是最令我们刮目相看的一支球队，我们也正是看了阿根廷对阵佛得角的16强决赛而想来录制一期播客。 聊聊我们为何喜爱世界杯，为何会在这样一个赛事里，为那些我们素未谋面的人投入无数的呐喊 欢呼 悲伤与泪水。 我们聊的很细碎，也聊的很开心，我们还预测了最后有可能是挪威 摩洛哥 阿根廷 法国 西班牙争夺冠军，不过这都是后话了，最重要的，是感受世界杯的氛围和魅力。 四年太快，有空的话，和朋友一起看场球吧~ 欢迎你的收听~

创造历史！挪威淘汰巴西，哈兰德梅开二度，足咖现场见证。 计划失败！安切洛蒂也扶不起巴西，桑巴军团何去何从？ 攻克阿兹台克！英格兰展现钢铁般意志，三狮军团有了冠军相？ 红牌停赛也能缓期执行？跨越规则红线，这是多么危险的事情？ 更多精彩内容，尽在本期《足球咖啡馆》。

郑执

‘New Yorker’ staff writer Rachel Aviv spent years reporting stories about mothers and daughters searching for each other. When she became a mom, she saw everything she wrote differently. Her book is ‘You Won’t Get Free of It.’ She spoke with Tonya Mosley. Also, John Powers reviews ‘Alice and Steve,’ starring Jemaine Clement. Subscribe to our free weekly newsletter Follow us on Instagram Subscribe to our YouTube channel Check out the Fresh Air Archives See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. NPR Privacy Policy

主播：渔田，李边缘 嘉宾：小Z, Mavis 在世界杯开始前录了这期播客，终于在世界杯尚未结束前剪完了！这期主播在两位嘉宾朋友的助力以及世界杯的契机下，从世界杯前瞻过渡到德甲，并且又不免跑题得延展到了一些社会话题。小Z作为足球前从业者也给我们带来了一些内幕知识。同时也欢迎大家收听嘉宾Mavis关于足球的垂类播客《偶得》。

本周四，平台open day！ 欢迎大家来参加！

川西自驾旅程第三天，我们告别成都平原一路向上爬升，翻越海拔3800米垭口奔赴四姑娘山。一路云雾笼罩本以为无缘雪山，山路转角忽然撞见皑皑雪峰，瞬间消解路途疲惫；全程还要应对家人初上高原的不适，一路缓慢休整、小心适应，总算平安抵达山脚下民宿。这一集记录高原初见的震撼与真实自驾考验。 本期核心看点 1. 短距离快速升海拔的真实体感，3800米垭口行车路况感受 2. 川西独有的转角雪山奇遇，云雾与雪峰交织的治愈瞬间 3. 同行家人初次高反全过程，路上实用应急处理经验 4. 初到高原住宿小贴士，抵达民宿后如何平稳适应海拔 川西自驾实用贴士（本期亲测） • 快速爬升路段放缓车速，不要快跑、大声说话，减少耗氧 • 初上高原备葡萄糖、便携氧气瓶，轻微不适立刻停下休息 • 抵达当日避免洗澡、受凉，预防加重高原反应 • 山间弯道多，云雾天视线差，会车务必减速鸣笛 互动留言 你自驾川西第一次看见雪山是什么心情？有没有遇到过高反困扰？评论区分享你的高原故事～ 下期预告 Day4 四姑娘山景区深度游览，近距离走近蜀山皇后，分享徒步与观景路线 微博：Linhe_Atelier VX：Linhe_Atelier