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⭐ 月度付费单集 ｜ 18 RMB ｜ 含研报英文原文 📄 本期速览 同一轮内存涨价，数据中心当利好、手机当利空。花旗看多半导体，下半年份额扩张，但整套逻辑压在 DRAM 一个前提上。 ──────── 📄 报告信息 机构：花旗研究（Citi Research） 标题：US Semiconductors and Semiconductor Equipment — 2Q26 Earnings Preview: Expect Further EPS Upside 中文：半导体 2Q26 业绩前瞻：EPS 仍有上修空间 日期：2026 年 7 月 6 日 ｜ 27 页 ──────── 🎯 本期五4个核心问题 1. SOX 年内涨 78%，为什么花旗还说不贵、还能涨？ 2. 同一轮内存涨价，凭什么在数据中心是利好、在手机是利空？ 3. 三家最脆弱的假设，为什么最后都指向 DRAM？ 4. 这套「回调即健康」的判断，最先会被哪个数据证伪？ ──────── 📊 关于 RightPocket 量化模型系统 RightPocket 是右兜独立运营的美股量化交易模型平台，包含策略模型、盘前交易信号与三级风险预警系统。所有交易记录公开透明。 网站：right-pocket.com 实盘业绩：right-pocket.com/performance ──────── 📎 研报原文领取方式 本期含花旗研究英文原文 PDF（27 页）。 购买本单集后，前往小宇宙节目介绍页获取右兜微信，备注你的小宇宙昵称，24 小时内同步原文。 ──────── 🔗 加入我们 知识星球《左兜进右兜｜研报解读》：每日机构研报深度拆解 RightPocket 美股量化模型交易独立站会员 ──────── ⚠️ 风险提示（付费单集加强版） 本期为付费单集，包含对第三方机构研报中具体公司的解读与右兜的独立判断。 所有公司名称、评级、目标价均为机构原始观点的整理与转述， 不代表节目主理人或制作团队的持仓、推荐或任何形式的投资建议。 付费仅代表您支持本节目的内容生产成本， 不代表您获得了任何形式的投资顾问服务。 研报英文原文为机构发布的第三方内容， 原文转发同样不构成右兜的推荐或背书。 投资有风险，决策需独立判断， 或咨询所在司法辖区的持牌专业人士。 ──────── 🎙 本期制作 主播：小柒（AI） 选题与观点：右兜 本节目由右兜负责选题与观点输出，AI 协助完成翻译、脚本提炼与播客录制， AI 主播小柒担任声音呈现。把 AI 用好，比假装不用 AI 更值得信赖。

一句话简介 本期节目深度解读芝加哥大学达娜·萨斯金德博士的著作《父母的语言》（Thirty Million Words），从"3000万词汇差距"的脑科学证据，到可立即实践的"3T原则"，探讨为什么父母每天说的话，就是孩子大脑发育最重要的养分——以及这件事对中国家庭（从农村留守儿童到城市中产父母）意味着什么。 --- 本期核心内容 01:40 从一个耳蜗外科医生的困惑开始 - 两个先天性耳聋的孩子扎克与米歇尔，同样在婴儿期成功植入人工耳蜗，术后语言发展却天差地别：扎克融入普通学校，米歇尔却进入特殊教室。 - 关键差异不在手术，而在术后家庭语言环境。扎克的世界被语言填满，米歇尔则错过了大脑语言发育最关键的敏感窗口。 - 神经科学基础：3岁前是大脑神经可塑性最强的时期，突触以每秒700-1000条的速度生长。语言输入不足，相关神经连接会被大脑"修剪"掉。 10:24 语言是大脑的万能钥匙 语言环境不仅影响"说话"，还深刻塑造： - 数学能力：日常"数学谈话"（数量、比较、分配）的频率，预测孩子小学数学成绩。 - 空间推理：空间词汇（上下、里外、长短、方圆）的输入，影响STEM领域潜力。 - 执行功能："先吃饭再玩""我们先拿红色积木才能拿到蓝色"等日常指令，训练工作记忆、抑制控制与认知灵活性。 - 成长型思维：夸"努力"而非"聪明"，培养面对挑战的韧性。 - 道德感与同理心：使用"心理状态词汇"（他觉得、她知道、他想帮忙）帮助孩子理解他人意图。 22:50 3000万词汇差距：那条看不见的鸿沟 - 介绍发展心理学家哈特与里斯利耗时近十年的经典研究：追踪42个家庭、录制1318小时对话、花费6年逐字转录。 - 核心数据： - 专业人士家庭孩子每小时听到约2153个词，福利家庭仅约616个词。 - 按此推算，4年累积下来，专业人士家庭孩子听到约4500万词，福利家庭约1300万词，差距高达3200万。 - 肯定/否定比例悬殊：专业人士家庭为6:1（每小时32次肯定，5次否定），福利家庭为1:2（5次肯定，11次否定）。 - 长期预测：3岁时的词汇量，强烈预测孩子小学三年级的学业表现。早期差距一旦形成，后期学校教育难以完全弥补。 35:28 3T原则：让每一句话都成为养分 萨斯金德博士提炼的三个可立即实践原则，无需额外时间或金钱： - Tune In（共情关注）：关注孩子在关注什么，走进他的世界，而非把他拉进你的计划。哪怕只是回应他敲桌子的"嗒嗒"声。 - Talk More（充分交流）：像体育解说员一样做"平行谈话"，描述孩子正在做的事；做"自我谈话"，描述你正在做的事；多使用"脱离语境的语言"（谈论过去和将来）；少用代词，多用具体名词。 - Take Turns（轮流谈话）：把语言从单向输出变成双向互动。关键技巧是等待——给孩子时间组织回应。研究表明，"对话轮次"比单纯词汇量更能预测大脑发育。 50:28 当3000万词汇差距遇上中国社会 - 农村留守儿童：全国902万留守儿童中，89.3%由祖辈监护。北大研究显示，农村留守儿童语言发育迟缓率高达11.9%（城市约4.4%，挪威约0.6%-1.4%）。最强风险因素是"亲子互动不足"。 - "童伴妈妈"的希望：贵州、湖北等地的项目证明，只要照护者学会观察、回应、等待，即使祖辈只有小学文化，也能显著改善孩子的语言与性格发展。 - 城市中产的"语言焦虑"：城市中产家庭不缺语言数量，却可能因"幼升小"焦虑把语言变成压力工具——打卡式陪伴、测试式阅读、比较式对话。真正需要的不是更多课程，而是少一点焦虑，多一点自然的连接。 63:56 结语：每个孩子都值得被"听见" 3T原则的核心不是"完美"，而是"在场"。 即使孩子已过三岁，或父母性格内向，只要增加有意识的语言互动，任何时候开始都不晚。 最好的教育从来不贵，它就藏在睡前十分钟的对话里，藏在对孩子每一次关注的回应里。 --- 关键概念与金句 - 3000万词汇差距（Thirty Million Words Gap）：贫富家庭间因日常对话量差异造成的早期语言输入鸿沟。 - 3T原则：Tune In（共情关注）、Talk More（充分交流）、Take Turns（轮流谈话）。 - 神经可塑性：大脑根据经验改变自身结构的能力，3岁前最为敏感。 - 突触修剪：大脑保留常用神经连接、剪除不常用连接的过程，早期语言输入决定哪些连接被保留。 - "父母的话语有力量。它们可以建立，也可以摧毁；可以启发，也可以打击。"——达娜·萨斯金德 --- 适合谁听 0-12岁孩子的父母、祖父母、照护者；对儿童早期发展、教育公平、脑科学感兴趣的朋友；以及每一位相信"对话即教育"的听众。 --- 本期行动建议 今晚就开始：当孩子指着月亮说"亮亮"时，蹲下来看着他的眼睛回应——"对呀，那是月亮。它圆圆的，亮亮的，像一块大大的奶酪挂在天上。晚安，月亮。晚安，宝贝。"

□介绍： 赵金之乱的另一个人是号称金小刀的金溥聪。本期就尝试用黑格尔《历史哲学讲演录》中对东方世界中宦官现象的分析，来帮助理解。 这个系列以后应该不会做了，因为制作过程，好几次被审核pass，真可谓提心吊胆啊。好无语ㄟ(▔,▔)ㄏ □我的播客节目： 蜗牛角上事 | 精卫衔石 | 山茶雨 | 未醒 | 植 □温馨提示： 本节目适合伴睡助眠，语速慢，声音轻🌛 白天的听众，可以打开倍速，调高音量🎧 □BGM： 笛子演奏版 - 梦里 苏打绿 - 喜欢寂寞 □时间轴： 02:50 黑格尔从自然伦理实体切入，宦官制度的存在，意味着在东方专制体制下，自然伦理被政治权力彻底摧毁 08:07 黑格尔不仅指出东方世界中“被动”成为宦官的情况，还有自宫为宦这种“主动”摧毁自身自然伦理资质的现象。 10:05 是“绝对君主制”催生了“主动”成为宦官的现象，东方专制主义的核心特征是“只有一个人是自由的”。极端的自由导致了极端的孤立。 12:40 黑格尔最后敏锐地指出，这种违背人性的制度最终走向了反面——宦官缺乏正常的自然情感和伦理约束，他们往往变得极度狡诈、阴险且充满报复心，最后往往成为宫廷阴谋与政治黑暗的温床。 □资料：

如果明天你就要死去，你还会坚持那些活着的原则吗？两千四百年前，有一个人用一杯毒酒回答了一切。他本可以逃走，却选择留下，用死亡践行了一生的信念。 这一期，我们回到雅典那座囚室，聊聊苏格拉底生命最后的几个小时。你听到的不只是一个哲学家的告别，更是一场关于快乐与痛苦、灵魂与身体、正义与怯懦的终极对话。听完或许你会重新打量自己的每一天：到底什么样的生活，才算没有白过？ 00:00 逃走就是背叛自己吗 苏格拉底明明有机会越狱，却平静地拒绝了。他对学生们说，用不正义对抗不正义，等于亲手毁掉自己信了一辈子的东西。更让人意外的是，他摘下镣铐的那一刻，居然感到一种奇异的快乐。快乐和痛苦为什么总是纠缠在一起？这个开场就让人鼻酸又困惑。 01:40 囚室里来了哪些人 临终的道别，围在苏格拉底身边的，有哭到几乎崩溃的老友，有沉默不语的富商，有毕达哥拉斯学派的追随者，还有因病缺席的忠实弟子。每个人的反应都不一样，却都在用自己的哽咽和追问，逼你思考生死这件谁都要面对的事。 04:14 灵魂真的会随着身体一起消亡吗 苏格拉底一句“哲学就是练习死亡”，让年轻的西米阿斯坐不住了。他打了一个绝妙的比方：如果灵魂只是身体这把琴上发出的和音，琴断了，和音自然就没了。苏格拉底没有生气，反而两眼放光，说这个反驳很好，值得我们好好辩一辩。 06:49 灵魂凭什么不服身体的管 顺着琴与和音的比喻，苏格拉底反过来证明，灵魂常常和身体对着干。既然它能管住身体、对抗身体，那它很可能不是依附身体的存在。接着话锋一转，他开始追问万事万物背后那个“最优”的道理，而不是只看表面的物质堆砌。即便在场的人情绪起伏，话题始终没有被眼泪带歪。 10:09 最后一杯毒芹酒，他嘱咐了什么 天亮了，老人接过毒酒，做了个让人意外的动作：他问能不能洒一点给神，被拒绝后就一口喝完。然后他对大哭的学生们说，别这样，哭是不体面的。临别前的最后一句话却是让人费解的嘱咐：记得帮我还给医神一只公鸡。他把死亡当成了一场治愈身体疾病的康复。这句话，至今还在被反复解读。 14:32 那些门徒后来把哲学带去了哪里 苏格拉底死了，但他的追问没有死。有人整理出对话录，有人开创了享乐的居勒尼学派，有人过起了狗一样简朴的犬儒生活，还有人把他的问题变成了学院的永恒课题。而柏拉图用一生，把这些智慧种进了人类历史的土壤。苏格拉底最狠的那句话还响在耳边：未经审视的生活，是不值得过的。 如果你也被某个瞬间击中，可以轻轻点一下订阅，让这档节目陪你一起审视生活的重量。也欢迎把这一期转发给你心里那只“牛虻”一样的朋友，他一定懂。

## 《成语故事小屋》第85期 ### 📖 成语含义 "背水一战"形容没有退路，只能拼尽全力，争取成功。 ### 🎭 故事梗概 韩信把军队带到河边，背靠河水作战，士兵们看到没有退路，就拼命作战，最终打败了敌人。 ### 💡 教育价值 - **勇气培养**：让孩子明白勇气的重要性 - **拼搏精神**：教导孩子要全力以赴 - **危机意识**：在困难时要更加努力 ### 🤔 互动提问 1. 你遇到过没有退路的情况吗？当时你是怎么做的？ 2. 为什么要背水一战呢？ 3. 你觉得勇气重要吗？为什么？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 - 培养孩子的勇气和自信心 - 鼓励孩子在困难时不要放弃 - 当孩子勇敢面对挑战时，给予支持和鼓励

学习和理解焦虑症，是康复的重要基础，本期推荐5本焦虑症康复的基础书籍。分别是：Claire Weekes 《焦虑症的自救》系列、《焦虑症与恐惧症手册》、Barry McDonagh《DARE》、Paul David《At Last a Life : Anxiety and Panic Free》、David Carbonell《Panic Attacks Workbook》《你在害怕什么》 。 专题介绍：焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 注：本期无任何利益相关。 【时间轴】 * 00:00 内容简介 * 00:47 1-《焦虑症的自救》 * 04:44 2-《焦虑症与恐惧症手册》 * 05:31 3-《DARE》 * 06:12 4-《At Last a Life》 * 06:44 5-《Panic Attacks Workbook》 【更多频道资源】 * 网站 / 会员社区 / 咨询 / 康复指南：jltx.club * 视频：bilibili / 小红书 / 抖音 / YouTube * 微信：tanxianxiaozhushou * 公众号：焦虑探险 * 邮箱：[email protected] * RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py * 赞助支持：https://afdian.com/a/anxietyadventure © 焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2023-2026 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

欢迎关注哈哈妈妈和爸爸的新播客《硅基家庭进化论》——AI时代的硬核养育指南。 【⏰大纲与时间轴】 00:00:00 引入 00:01:30 二胎孕期，爸爸和妈妈在生理、心理上有什么变化 00:06:47 孕前号称二胎坚决不母乳？谁打脸了？ 00:11:27 二胎的到来，push自己走出了舒适期 —— 事业反而进步了？ 00:15:24 爸爸一次产检都没陪！但我们的关系反而更好了？ 00:21:18 二胎才知道爸爸的产假只有10天？这产假制度也太离谱了！ 00:25:29 二胎孕期的惊喜：哈哈和哼哼的隔次元互动 【下期预告】 《为什么孕晚期还坚持要开一个AIx教育的播客？》 《录播客、直播课、线下课？新加坡数学还是国内奥数？如何选？》 【加入社群】

心想事成是真的吗？吸引力法则到底是什么？该如何运用显化？相信听了这期节目你会有答案。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：[email protected] 🌊 本期简介 Icey 从福建旅行归来，带着一块泛着紫色光泽的感恩石，和一本读完之后"浑身起鸡皮疙瘩"的书——《秘密》回来啦。 这本 2006 年出版、全球售出超过 1500 万册的现象级著作，被杨澜、潘石屹、孙俪推荐过，也被无数人骂作"成功学骗局"。 但 Icey 今天既不做它的推销员，也不做它的互联网判官。 我想做的，是把书里真正有用的东西拆解出来——用大脑神经科学的 RAS 理论解释"吸引力法则"的底层逻辑，用金凯瑞的 1000 万美元支票讲透"相信"的哲学，再用三件你今晚就能做的小事，帮你把频率调回来。 如果你最近总觉得生活在跟你暗自较劲，或者不知道自己想要什么——今天这期，或许能给你一个全新的视角。 ⏱️ 时间戳 00:06 开场：福建旅行归来，朋友说 Icey"像春风" 00:32 为什么读《秘密》？一句话触动了她 01:03 旅途中的朋友们：对未来的期许与现实世界的交互 02:05 用 Gemini 算命，"连原生家庭都算出来了" 02:31 《秘密》是什么？从 2006 纪录片到全球文化现象 03:06 核心概念：吸引力法则 Law of Attraction 04:46 正片开始：为什么 1% 的人赚走了 96% 的财富？ 05:08 思想是有频率的——你反复想的，就是你在向宇宙下的订单 06:26 书中最精准的例子：赔光财富的人，为何总能再赚回来？ 07:17 🔥 高光金句：我们对"不想要的"想得，比"想要的"多太多了 08:15 你越怕什么，它就越来——堵车、面试、感情，全中 09:12 更高境界：衷心祝福你的敌人（以及为什么这很难） 10:18 时间只是幻想——爱因斯坦与"我的时间绰绰有余" 11:23 想开保时捷？先感受你手上的纹路 12:18 🧠 科学转场：吸引力法则的神经科学解释——RAS 网状激活系统 13:23 孕妇效应：你看见的，是你大脑选择让你看见的 14:40 思想→注意力→选择→人生，完整链条拆解 15:00 核心操作系统：要求 Ask → 相信 Believe → 接收 Receive 15:08 第一步：向宇宙下订单，要越具体越好 18:19 很多人清楚自己不想要什么，却说不清想要什么 19:11 ⚠️ 小 Tips：宇宙听不懂否定句！ 别再说“我不想......了”！ 19:40 第二步：相信——金凯瑞与那张 1000 万美元的支票 21:02 "开始假装吧，像个孩子般的假装" 22:03 第三步：接收——感觉比理智更重要 22:56 推荐书目：《改变的历程》与 28 天冥想训练 23:31 秘密转移物：快速切换负面情绪的锚点 24:22 人体发射塔理论：你就是一座电磁波发射站 25:24 🚨 三个最容易踩的坑 25:36 坑 1：以为想想就够了，不需要行动 26:13 坑 2：把负面情绪当成罪过（朋友婚礼上的眼泪故事） 29:42 情绪不是罪过，关键是不要"住"在里面 31:34 坑 3：把"不关注"等同于"冷漠" 32:22 Naval 的能量管理哲学：照顾好自己，才有余力帮助别人 33:38 反战运动制造更多战争——把能量放在你想创造的，而非消灭的 34:19 💡 今晚就能做的三件事 34:25 第一件：感恩石——每天两个瞬间，注意你已拥有的好东西 36:08 《魔力》中的感恩公式：感恩是一块磁铁 37:47 第二件：睡前 3 分钟视觉化——想一个具体的场景，感受它 38:33 第三件：今天说一句"我想要" 39:16 🍬 小零食环节：Icey 最近在读的书 & 用的 AI 工具 39:45 工具推荐：扣子 Agent + 微信读书 /Codex / Monica 聚合平台 41:31 Claude 被封号了……有没有同款遭遇的听友？ 43:00 结语：你的思想比你想象中更有力量 44:03 🔥 高光结尾：你选择把注意力放在哪里，就在选择过什么样的人生 46:32 抽象一刻：papi酱《你的品味配不上我》，今天你冲浪了吗？ ✨ 高光时刻 🔥 "我们大多数人的问题，并不是不够努力，而是我们对不想要的，想得比想要的多太多了。" — 07:17 🔥 "你越害怕迟到，就越容易遇到堵车；你越害怕搞砸面试，发挥就越差；你越害怕一段关系结束，它就越让你窒息。" — 08:23 🔥 "吸引力法则的本质不是宇宙能量在帮你安排一切，而是：思想决定注意力，注意力决定你能看见什么，你能看见什么决定你的选择，选择塑造人生。" — 14:19 🔥 "金凯瑞那张支票不是许愿，而是承诺。他每天看着它，不是在寄予希望，而是在反复确认。" — 20:26 🔥 "宇宙听不懂否定句。你说'我不想熬夜'，它听到的是'我要疯狂地熬夜'。" — 19:15 🔥 "走下去的关键不是消灭负面情绪，而是不要在里面住下来。" — 29:50 🔥 "你选择把注意力放在哪里，你就在选择过什么样的人生。" — 44:03 📚 本期提到的书 & 资源 类型名称备注 📖 书《秘密》 The Secret · 朗达·拜恩本期主角，2006年出版，全球1500万册 📖 书《魔力》 The Magic · 朗达·拜恩《秘密》三部曲姊妹篇，感恩公式 📖 书《改变的历程》28天冥想训练，与显化相关 📖 书《送你一颗子弹》 · 刘瑜"Let's 形而下地活着" 🤖 AI：扣子 Coze：搭配微信读书，每周自动复盘划线笔记 🤖 AI：Codex（GPT Plus 内 Agent）梳理工作流，搭建个人知识库 🤖 AI：Monica——多 LLM 聚合平台，含 Claude 4.6 Sonnet、GPT-4o 等模型 🎙️ 往期节目——第 11 期纳瓦尔 🧠 本期核心概念速查 吸引力法则三步走： 1. 要求 Ask — 向宇宙下订单，越具体越好，用肯定句 2. 相信 Believe — 建立内在确定感，像金凯瑞那样"承诺"而非"许愿" 3. 接收 Receive — 提前感受已拥有的情绪，让信号链完整 RAS 网状激活系统： 你关注什么，它就让什么进入你的意识。这不是玄学，是大脑的过滤机制。 今晚就能做的三件事： * 🪨 感恩石：早晚各一次，感受你已拥有的好东西 * 🌙 睡前3分钟视觉化：想一个具体场景，感受那个情绪 * 💬 说一句"我想要"：找回那个想要的感知力 欢迎： * ⭐ 点赞 + 收藏，让更多人听见有洞见的声音 * 💰 赞赏支持，让 Icey 更有更新动力~ * 📲 分享给一个最近也在"跟生活较劲"的朋友 * 🔔 关注个人小红书Icey/抖音@漫慢FM/即刻Icey，每周还有生活小零食 "感谢你愿意把这段时间留给你自己。让我们在各自的时区里，慢慢行走，慢慢觉察。愿你心想事成，愿喜悦与你同在。" — Icey 📮 Claude 被封号了，有同款经历的听友欢迎在评论区，或发邮件告诉 Icey 你的解决方案！

“减脂控糖必备的人类冷冻粮食/打工人带的隔夜饭菜真的不能吃吗？”、“少吃多餐更有助于减重控糖吗？”、“工作日睡不够，周末补觉能‘回血’？”、“糖原储备高低真的会影响血糖转化脂肪吗？”、“压力肥 or 压力瘦？”…… 漫谈健康的新尝试——新栏目「健康生活辟谣局」第一期来啦～——每期从吃、练、睡、情绪、代谢五个维度，各挑1-2个听起来有道理、但其实似是而非的热点话题（有些同样也是我们自己的困惑），分析和延展讨论，理清说法的同时，进一步理解健康生活的本质。 听完本期，你会发现，这些看似独立的事，最后都在偷偷拨动同一根弦。 【本期时间线】 开场简介： 00:34 新分支栏目简介 问题1：🍚 隔夜饭菜 / 冷冻备餐人类粮食，到底能不能吃？ 01:36 问题及主播们的观点 06:24 真正影响能不能吃的，是温度和时间，不是"隔夜"两个字（Simon 食物中毒亲历） 09:19 隔夜饭菜亚硝酸盐辟谣：脱离剂量谈毒性 + 加工肉为什么才是重点（IARC 1 类） 13:45 "冷冻就没营养了"？烹饪方式才是营养流失大头 + 选材 + 毒素避雷（金枪鱼罐头亲历） 19:28 隔夜饭菜/冷冻人粮食用安全技巧：做熟·存放·复热全流程（含微波炉辐射致癌辟谣） 25:02 冷门知识：炒饭综合征（警惕冰箱里的耐低且耐高温致病菌·蜡样芽孢杆菌） 问题2：少食多餐真的能帮助减肥控糖吗？ 26:02 🍚 少食多餐：你以为在分餐，其实在加餐 问题3：糖原储备和血糖转化脂肪/减脂的关系是？ 28:51 🏃 糖原 / 快碳 / 训练表现：撞墙、漱口实验、"练前练后 30 分钟快碳窗口"真的有必要吗？ 34:26 🏸 测评预告：羽毛球运动饮料小实验（结果见小红书最新视频：Simon和Wes的控糖实验室）-更新后同步链接 34:59 血糖高会囤脂吗？糖原会转成脂肪吗？——能量平衡才是关键 此处推荐第12期：复盘局丨靠控糖瘦了，但我们发现减重不是一招通关 40:28 为什么高强度运动反而升血糖（健康人正常，糖友需注意） 问题3：🏃 掉秤 vs 减脂：区区数据就想绑架我？ 44:53 掉秤 or 不掉秤：到底是在减脂还是掉肌肉…原来是到计算题？ 50:24 减脂怎么保住肌肉：蛋白 + 力量 + 缺口别太猛 52:05 家用体脂秤到底准不准、该怎么用？（有没有参加了阿福减重1亿斤的朋友，欢迎评论区互动！一起来组队～ 问题4：😴 周末补觉真的有用吗？ 53:33 睡眠债导致的生理损伤，真的还不了 强烈推荐第6期：睡不着≠不够累：90%的人可能都不知道的睡眠真相 问题5：压力让人胖还是瘦？ 57:07 🧠 压力会不会让人变胖？——皮质醇：我不完全背锅 本期结尾： 01:01:01 这五个维度不是五座孤岛，是一张兜住健康的网🕸️ 01:02:04 主播们的叮嘱：带走1件事+留下你想好奇的健康话题/疑问 【本期参考资料】 * 隔夜饭/冷冻：USDA-FSIS《Freezing and Food Safety》《Cold Food Storage / Safe Minimum Temperature》；IARC 专著第 114 卷（加工肉 = 1 类致癌物）；国标 GB 2760-2024 * 少食多餐：Blazey 等 2023《Int J Behav Nutr Phys Act》（16 项 RCT 系统综述）；《中国居民膳食指南 2022》 * 糖原/减脂：Bergström 等 1967《Acta Physiol Scand》；Burke 等 2011 IOC 运动营养共识；Hall 等 2015《Cell Metabolism》；Gardner 等 2018《JAMA》(DIETFITS)；ADA 2016 运动立场声明《Diabetes Care》 * 掉秤 vs 减脂：Longland 等 2016《Am J Clin Nutr》；Sardeli 等 2018《Nutrients》；Potter 等 2022《BMJ Nutr Prev Health》（家用体脂秤误差） * 周末补觉：Depner 等 2019《Current Biology》；AASM/SRS 2015 睡眠时长共识 * 压力与体重：Adam & Epel 2007《Physiol Behav》；Dallman 等 2003《PNAS》 💡 隔夜饭菜/冷冻人粮的安全提示及贮藏建议 【本期主播】 - Simon — 小红书6w粉丝健康科普博主，前医疗并购咨询和华米科技高级战略经理，Tufts大学营养学背景，6个月从93kg减至86kg，爱琢磨一切关于健康的话题，永不停歇的大吃货 - Wes — 小红书6w粉丝健康科普博主，前ai风险机构投资人，健康穿戴发烧友，爱玩各种游戏，重度vibe coder天天琢磨着新东西 - 小袁 — 食品科学专业，科研背景，反反复复减肥多年淋过雨的过来人，再次重启减重计划，代表"普通人视角"的追问者 【下期预告】 冥想/正念，几乎每个健康博主（包括我们）、科技大拿……都在推荐。但冥想到底是在“练”什么？真的有用吗？什么样的冥想才能起效果？能不能不花钱自己在家练？有哪些注意事项？ 【提示及免责声明】 本期节目内容仅为个人经历和研究分享，不构成任何医学或营养建议，也没有任何医学推广，会有一些无法避免的敏感词，无任何不良引导（审核老师高抬贵手🙏）。如有具体健康问题，请务必咨询专业医生、营养师、心理治疗师/心理咨询师。 ------ 订阅「漫谈健康」，加入社群（Simon的微信：buddieeewu 添加时请备注来自小宇宙播客），用科学和实验重新理解食物与身体。 欢迎在评论区留言你的问题，我们会在节目和社群中为你解答！

在这个信息爆炸、观点极化的时代，我们常常被各种社会热点和公共决策裹挟，陷入非黑即白的情绪化认知中。为什么看似完美的政策会引发争议？为什么社会总是在冲突与妥协中艰难前行？要回答这些问题，我们需要一副看透复杂现实的“眼镜”——政治辩证法。 本期节目，我们将带你跳出枯燥的理论框架，把政治辩证法还原为普通人观察世界、参与公共生活的实用工具。我们将深度拆解其背后的三大核心规律：对立统一、量变质变、否定之否定。你会发现，政治的本质其实就是处理矛盾与寻找平衡的过程。掌握了这套思维工具，你就能在纷繁复杂的舆论场中保持清醒，理性看待社会现象，并深刻理解矛盾运动是如何真正推动政治与社会向前发展的。

白噪音 | 学习 | 工作 | 助眠 精心挑选自然与日常环境声音，营造专注、放松的氛围。适用于学习、工作、冥想及助眠等场景，如图书馆翻书声助学习专注，雨声伴你安然入眠。声音均匀柔和，有效屏蔽外界干扰，提升效率与舒适度，安抚大脑神经，帮助大脑放松，快速进入睡眠状态。 如果这档栏目对你有帮助，也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区看到你的反馈，感恩。 【找到我的方式】 搜索公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「晚安」，加入听友群。 【杭州线下活动】 vx搜索jileniao04，备注"小宇宙"报名参加。

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 嘉宾：貘貘 非常感谢大家对上期节目的喜爱捏！ 所以今天咱们薅上貘姐！趁热打铁！ 原本以为“明月高悬独照你”的好闺闺 转眼就po出和死对头的亲密合照 又是什么复杂的感情让友情“畸变”！ 从“畸变”到“核聚变”，太蹊跷了！ 到底是谁的感情出现了一些小小的“畸变”… 友谊恨海情天还没结束 但下期我们就会先更点别的啦！ 希望大家能喜欢这个系列！ BGM： 四月は君の嘘 - 横山克 那些花儿 - 老张倾情弹唱版