节目

当活得真实变成一件很难的事，我们到底该从哪里开始？ 很多人表面上很顺：读书、工作、关系、搞钱，每一步都在按照别人说的标准往前走。可越努力，越容易感到拧巴，情绪一来就不知道自己要什么，关系里也很难开口表达需要。 本期嘉宾柳智宇，曾获国际数学奥林匹克满分金牌、保送北大数学系，后来经历出家、还俗、转向心理学。这回我们从他的新书《真实之书》说起，把“真实”放回具体生活里：学习、关系、工作、愿望和搞钱，最后都要回到一个问题，我真正想要什么。 这期很适合那些习惯过度反思、很会照顾别人、但常常忽略自己的人。如果你正在面对关系里的委屈、职业选择里的犹豫，或者一边想搞钱一边又害怕失去自己，这期节目可能会对你有些启发。 真实可以很小：一次表达需要，一篇觉察日记，一段给自己的祝福，一个慢慢靠近的愿望。 🌟愿我们都能慢慢长出一点点真实的力量 ，激发自己的无限潜力！ 👇🏻收听指北 1️⃣ 被标准推着走的「好学生」，怎么重新靠近自己？ * 03:48 一个人长出「真实」之后，会先出现哪些变化？ * 08:54 被标准推着走的「好学生」，怎么重新拆解真实？ 2️⃣ 真诚不是自我攻击，也不是强行回怼 * 16:49 面对伤害时，怎么把握「真」的尺度？ * 18:33 想「怼回去」怎么办？ * 25:39 练习向内探索，找到情绪里的真实需要 * 35:34 「反省」可以是温暖的，不是审判自己 3️⃣ 关系里的真实，要有边界和力量 * 37:34 做真实选择前，先给自己一个「最小可执行路径」 * 46:42 走出「受害者情节」，把主动权拿回自己手里 4️⃣ AI 时代，「搞钱」和「真实」可以一起做 * 55:19 在 AI 时代，靠卷很难走到最后 * 01:03:54 有愿望之后，怎么让它变得可落地？ * 01:10:00 给自己找一片可以放下评判的「心灵花园」 ✨好书推荐 给大家推荐——柳老师的《真实之书》从真诚、关系、成长和愿望出发，帮你看见情绪背后的需要，练习更真实地面对自己和生活，欢迎大家购买阅读！ 👦本期嘉宾 柳智宇 - 《真实之书》作者,北大数学天才，国奥满分金牌得主，出家11年，知名心理咨询师，收听往期对谈：51.先搞钱再开悟，还是开悟后再搞钱。 ✍️学姐划重点 内容划重点,解锁高清思维导图,可以添加小助理 xuejietuan3,回复:「搞钱宝典」 🎬制作人员 主播:陈雪｜剪辑:林绮｜编辑:咕舟舟 🔗找到我们 主播小红书｜陈雪公众号｜搞钱学姐官方公众号

在追求效率的信息爆炸时代，我们开始学习一件看起来最「低效率」的事情——正念。以前总觉得，冥想、打坐、瑜伽离自己的生活很远。后来才发现，真正让人疲惫的不是工作，而是一个永远停不下来的大脑。 当我们总是活在未来、不断担忧、不断规划，大脑便失去了专注当下的能力。正念并不是让我们逃避现实，而是把注意力重新带回此时此刻，让情绪稳定下来，让理性重新接管生活。这一期，我们结合《正念的奇迹》，分享那些真正融入日常、帮助我们缓解焦虑、恢复专注的方法。 本期你会听到 * 为什么越忙、压力越大的人，越需要练习正念？ * 正念如何帮助我们停止内耗、恢复专注？ * 为什么「慢下来」反而是一种更高效的生活方式？ * 如何把正念融入每天的呼吸、走路、洗碗、通勤等日常时刻？ * 如何不被情绪裹挟，而是学会观察情绪、接纳情绪？ 我们分享的几个简单练习 * 专注呼吸：通过数呼吸、生理性叹气等方式，让身体和大脑慢慢平静下来。 * 引导冥想：把注意力放回身体，感受自己真实地存在于当下。 * 正念生活：洗碗时专心洗碗，走路时感受脚步和风，放慢动作，不急着赶往下一件事。 * 快慢切换：下班后的通勤，不听播客、不刷手机，留一点空白给自己，让大脑完成从工作到生活的转换。 * 观察而不评判：把「我很焦虑」变成「焦虑正在经过我」，学会与情绪保持一点距离。 本期金句 真正的效率，不是一直高速运转，而是知道什么时候慢下来。 正念不是逃避现实，而是恢复大脑的秩序。 不预支未来的焦虑，也不反刍过去的遗憾，把注意力放回此时此刻。 愿这一期，能陪你一起按下暂停键，在忙碌的生活里，重新找回内心的平静。

新伤旧疤都是痛，不必假装痊愈，坦然拥抱伤痕。 音乐分享：老马—OuttaWave

近期，冯小刚新片《抓特务》引发全网热议，起因竟是音乐总监韩红呼吁网友“受累走个面”贡献票房。这番言论迅速发酵，不仅让韩红深陷舆论群嘲，甚至导致其公益基金会遭遇信任危机，“韩红发飙退公益”等话题频频冲上热搜。与此同时，投资仅千万、由蓝鸿春导演的潮汕方言电影《阿妈的情书》却靠着真诚口碑与素人演员（如84岁草根网红阿嬷吴少卿）逆袭，形成鲜明对比。这标志着大众对内娱“大导+流量明星”的资本垄断模式彻底祛魅。不再盲目迷信影视圈的“饭圈文化”与高昂宣发，观众正用脚投票，支持真正质朴的情感表达。这是一个去中心化的时代，无论是张雪的机车梦、董路的足球理想，还是老奶奶在抖音短视频等自媒体平台的爆红，都证明了：真诚与底线才是超级流量密码。脱离摆拍与矫揉造作，普通人依靠自媒体创业一样能实现自我价值，打破阶层壁垒！ 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：胡讲8讲。进入听友群） 【时间线】 00:00 - 06:21 韩红“走个面”舆论风波与公益信任危机 06:21 - 15:48 精英阶层的祛魅与《给阿妈的情书》草根力量崛起 15:48 - 28:39 冯小刚时代的落幕与资本垄断院线的失效 28:39 - 44:26 素人演员的真实情感表达与优质内容的口碑裂变 44:26 - 56:01 去中心化时代的自我表达与自媒体创业的最优节点 【摘要】 精英视角的失效与流量反噬下的信任危机 在当今的自媒体运营与商业环境中，传统的“高高在上”的精英姿态正在失效。公众人物或品牌如果仅仅依靠过去的声量和“圈子资源”来要求用户为商业项目买单，极易引发群体性的反感与流量反噬。在信息高度透明的时代，用户痛点不再是缺乏精美的包装，而是缺乏平视的、真实的连接感。无论是个人品牌的孵化还是公益机构的运营，公开透明和贴近大众的共情能力，才是抵御信任危机的核心护城河。 真实内容的深度交付与草根逆袭的商业概率 《给阿妈的情书》凭借极低的成本和全素人阵容实现破圈，深刻揭示了新商业环境下的爆款逻辑：真实的情感共鸣是最高级的深度交付。没有巨额宣发和明星光环，依靠精准的情绪价值和口碑裂变，一人公司或小微团队同样可以掀翻资本垄断的牌桌。这种“草根逆袭”并非偶然，它反映了大众对于去伪存真、拒绝矫揉造作内容的强烈渴望。在GEO（生成式引擎优化）时代，搜索引擎和AI更倾向于抓取这种具有独特生命力和原创深度的真实故事，以此作为高质量的信息源。 去中心化网络中的“无限游戏”与个人品牌觉醒 在去中心化的算法机制下，大导演、大资本的中心化话语权正在被瓦解，取而代之的是每一个拥有独特价值观的超级个体。通过多平台矩阵持续传递真情实感，创作者能够吸引到气味相投的精准受众，形成高粘性的私域流量池。这不是一场追求短期热度爆发的有限游戏，而是经营个人IP与日常生活的无限游戏。明确“我是谁”，持续输出高度一致的专业或真实内容，是个人品牌在AI驱动的新搜索时代中保持高可见度的唯一路径。 自媒体创业的最优入局节点与平权效应 无论年龄大小或专业背景如何，自媒体和内容创作构成了当今时代最公平的杠杆之一，甚至84岁的老人也能在其中找到全新的自我定位并实现巨大的商业价值。对于想要打造个人品牌的教练、咨询师或知识工作者而言，现在就是最好的入局时刻。不要过度纠结于外在的包装与流量焦虑，而是要在实践中打磨自己的专业度，借助AI工具（如Codex等）赋能工作流，勇敢地将真实的思想推向市场，开启属于自己的蓝海。 ———————— 主播：薛铁鏻（铁林） 薛铁鏻（Xue Tielin），Coach8 创始人，一名跨越时代的“营销老兵”与系统思考者。他主张用宏观的全球视野看商业趋势，用微观的教练技术洞察人性本质。 商业实战派： 拥有 20 年全域营销经验。职业生涯跨越从报纸、电视软文到搜索引擎（SEO）、社交媒体及 AI 营销的完整迭代。曾任水晶石数字科技及新高教集团（已上市）高管，具备管理数亿产值规模的销售与市场实操背景。 大师级教练： ICF（国际教练联盟）认证 MCC 级别教练（全球第 1850 位），LUXX Profile 测评系统 Master 级别解读师。擅长融合脑科学、积极心理学与系统论，拆解职场、创业及个人成长的底层动机。 内容创作者： 旗下拥有《胡讲8讲》、《铁林想聊》、《铁林时事观察》、《自媒体创业笔记》等多档深度音频播客节目；公众号「铁林想聊」主理人；致力于帮助个体在时代大潮中，通过“系统化思考”实现从内在觉察到外在事业的蜕变。 生活修行者： 出生成长于东北，现定居云南昆明。他是一位在山水间行走的观察者，以“舅舅”的身份关注教育与传承，追求在真实的生活中活出立体的自我。 “用系统的眼光看世界，用教练的心法做商业，用修行的态度活人生。”(个人网站：https://www.xuetielin.com ；教练吧（Coach8）:https://jl8.cn/ ) —————————— 主播：Tessy（陶鑫亚） 价值驱动者： 《价值驱动增长》作者。曾任多家全球科技独角兽CMO，全球500强企业营销负责人，20年专注B2B营销增长，擅长用宏观视野拆解商业战略，助力企业构建爆发式增长引擎。 实战派教练： ICF国际认证PCC教练，1500+小时高管辅导经验。融合教练思维与实战操盘，服务10+行业创始人/CEO，把商业难题转化为增长机会。 思想传播者： TEDx演讲人｜哥大/交大/华理/上外等商学院营销实战讲师｜哈佛商析&CTB创新大赛评委。致力于将复杂的商业逻辑转化为可落地的行动指南。 生活观察家： 穿梭于顶尖学府与创业一线，既懂资本冷峻，也懂创业热血。用系统思考陪你在不确定的时代，找到确定的增长路径。公众号/视频号：Tessy营销说 以价值驱动明趋势，以教练思维破难题，以实战经验拿结果。 —————————— 主播：蓝华峰（Frank Lan） 科技与商业实战派： 拥有北京大学硕士学位，曾任迪士尼全球副总裁及Hulu北京研发中心总经理。作为有着两次创业经历的实干家，他深谙顶级互联网技术演变与跨国组织管理。如今，他敏锐捕捉时代趋势，以“一人公司”的先锋形态，探索数字游民时代的商业新边疆。 深度赋能的职场教练： ICF 国际认证PCC级别教练。专注高管教练、创始人顾问与企业领导力咨询。他擅长结合Luxx Profile等内在动力学工具，洞察个体的底层需求。将多年大厂管理实战与教练技术深度融合，专治各种职业瓶颈，特别是为35岁+的职场精英提供极具实操性的破局之道。 长期主义创作者： 极致的输出者。不仅常年主理个人网站 lanhuafeng.com，其公众号《另一类方式》更保持着超长期的硬核日更记录。主理职场播客《百味职场》与营销播客《胡讲8讲》。致力于通过高频、深度的内容，将复杂的职业逻辑转化为可落地的行动指南。 知行合一的探索者： 一个将“说到做到”刻入骨髓的行动派。他不仅在商业与教练领域追求卓越，更将这份对极致的渴望延伸至雪山，跨界考取了专业滑雪教练资质。他用极客的严谨拆解滑雪技术，用教练的同理心体验极限。 “用架构的思维拆解商业，用教练的心法赋能个体，用知行合一的极致活出自我。” ———————— 主播：李大象 资深新媒体营销导师｜企业实战培训专家 14年全域营销操盘手，兼具4A广告、头部媒体、上市公司品牌全链路经验 • 多伦多大学「中国种子」项目新媒体营销特邀评委&导师 • 中国传媒大学、首都经济贸易大学特聘讲师 • 市场营销策划专家、短视频与直播实战派头部讲师 • 广告、公关、主流媒体三维度资深操盘人 出版成果：主编/参编《新媒体营销学》《新媒体内容策划》等14本专业教材；由清华大学出版社正式出版，全国多所高校采用为核心课程用书。 职业履历： 先后就职于美国第三大4A广告公司——麦肯·光明、联创股份（上市代码：300343）现代传播集团（HK:0072）；负责IMS天下秀（600556） 教育与认证事业部管理工作。 服务案例：为保时捷、梅赛德斯-奔驰、拜耳、米其林等；多家世界500强企业定制新媒体整合营销方案；擅长从品牌策略、内容体系、流量变现到商业闭环全案落地。 定位：专注企业新媒体增长、讲师IP打造、短视频直播变现；用14年实战经验，帮个人与品牌把流量转化为销量。

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九十年代的 107 国道，是无数货运司机避之不及的惊魂险路。深夜独行的货车屡屡撞见飘忽不定的诡异人影，荒僻山路间车匪路霸肆意横行，说不清道不明的亡魂怪谈在老司机圈子里代代流传，再老练的跑路人也不敢孤身连夜穿行。 父亲与老陈一同奔波在这条阴森山道，无数个漆黑深夜里接连撞上无法解释的怪事：山道 U 型弯道暗藏无形阴影，白衣长裙的诡异女子骤然出现在路边，甚至猛地纵身跃上货车车头，冰冷的惊悚瞬间笼罩全车。一段段真实山野亲历轮番上演，充斥着突如其来的惊吓与挥之不去的寒意。 这条充斥流言与凶险的国道，深夜频频现身的诡异人影究竟是枉死亡魂，？跟随货运司机们的亲身惊魂经历，揭开 107 国道尘封多年的深夜恐怖秘闻。

1、暑期双职工、新业态务工、进城务工家庭普遍遭遇孩子看护真空：3-6岁幼儿商业托育价格高；小学生独自在家存在溺水、安全隐患，老人看管精力不足。今年新余分层搭建「社区普惠托育+校内暑托+公益社区课堂+青少年宫免费班」四层看护体系，覆盖1.5岁至初中全年龄段 【话题】暑假怎么安排时间 2、奶奶删了77万条未读又来3万 网友发帖称，90多岁的奶奶微信满是广告营销群，未读消息有77万条。这两天，她发现上次已删干净的微信，又冒出3万多条未读。家人把奶奶的微信切换为“未成年人模式”才暂缓失控，花了40分钟删除企业微信联系人。更让人担忧的是，奶奶的微信还潜伏着90多个所谓的“情感陪伴账号”，其中有的自称“孤儿”，与老人姐弟相称，每天嘘寒问暖，求“打赏”。奶奶不相信自己被骗，但账单显示，她已不知不觉转出大量钱款……记者向微信平台了解到，最近三年，这位奶奶添加了1200个企微账号，近一年被直接拉入1900多个群聊；77万条消息，主要来自短剧推广和保健品两类企业。微信承诺，下一步将对行为存在异常的企业微信，上线拉群时强制要求被拉人确认的功能 【 话题】你的手机环境怎么样？

主播：大周、哲野、大川 后期：大周 简介：这节目并不需要简介。

主播：大周、哲野、大川 后期：大周 简介：这节目还要什么简介？

失踪人口回归！停更近半年，本期我们聊聊这段时间各自的人生境况。2026年过半，宏观环境的寒意、工作与投资的挫折、突如其来的至亲离世……当"跑起来"成为一种正确，我们想问：人一定要连滚带爬地跑起来吗？就地躺倒不行吗？从两种躺平的根源到"欲求不满"才是人生最好的状态，从"不是所有创伤都需要治愈"到学会麻烦别人——这一期，我们聊的是如何与低谷共处，而不是如何战胜它。 时间轴 * 00:09 开场：失踪人口回归，2026到底是谁在偷偷幸福？ * 02:37 Viki的半年复盘：宏观不好时，个体的努力好像都是白费，但人生活的就是几个瞬间 * 05:14 Lisa的半年复盘：父亲突然离世，意义感的全面崩塌 * 09:42 低谷和宏观环境有关吗？2016与2026的错位体验 * 12:46 重看《心灵奇旅》：梦想实现的那天，也只是平凡的一天 * 15:03 papi酱与窦文涛的访谈：课题分离是一场漫长的修炼 * 16:51 讲了十年存在主义才发现，"看淡生死"只是纸上谈兵 * 18:37 看到选题的第一反应是愤怒：我不能就地躺倒吗？ * 20:42 两种躺平：欲望归零，或信念被泯灭 * 22:31 人最好的状态，其实是"欲求不满" * 24:25 真正的低谷，是连"跑还是不跑"都无法选择 * 27:23 想象十年后的自己？可我连期待感都丧失了 * 30:34 躺着躺着就能坐起来：等待时间的馈赠 * 33:43 走出低谷没有神圣瞬间，那只是某个你记不起的平凡一天 * 34:30 冥想与旁观者心态：不和自己的情绪对抗，饿了就吃，累了就睡 * 35:02 西西弗斯式的反复横跳："想通了"和"过不去"发生在同一天 * 37:03 不是所有创伤都需要治愈，你也可以不原谅 * 37:44 中年的隐藏优势：终于学会问自己的感受，而不是问别人的眼光 * 39:18 学会麻烦别人：人和人的关系，就是在互相"打扰"中建立的 * 44:22 结语：低谷是每个人的必修课，愿我们都能慢慢恢复元气 🎵 本期BGM 《Remember me》(寻梦环游记 主题曲) 【主播】 Viki：图书策划人，白天造神，晚上掀桌 Lisa：高校老师，不想上班，只想拼图 【关于我们】 这里是《一起掀桌》，一档从中女视角出发的聊天节目。如果你也对所谓的“标准答案”心存怀疑，欢迎上桌！如果你喜欢这期节目，欢迎订阅《一起掀桌》，和我们一起从中女视角探讨更多有趣的话题！ 感兴趣的听友扫描下方二维码，欢迎加入我们的听友群（或者➕vx：vikiwanzi 申请入群）来找我们玩！

都说点背不能赖社会，但就有人非要逆着来，道哥身背大点子5年，压得他实在受不了了，上周终于一咬牙，对着镜子说“做掉他！！” 听过之前节目的朋友们大致会知道道哥这个背上的包以及包的一部分故事，自5年前在和平里大药房进行了处理后，道哥就认为没事儿了，这不5年后终于又走起来了，再次变成了驼背。 都说点儿背，似乎这个包就是为此而来的，当包感应到道哥要对他下手时，一切的一切就都改变了，围绕这个包的手术各种不顺利，各种出事儿，弄得道哥有苦说不出。 今儿个，朋友们有福了，道哥在手术后的第一时间，带伤上阵，超剂量服用止痛药的情况下，忍痛给大家带来本期爆笑的《道哥点儿背摘除记》，一起来听听来自一个包的怨念到底有多强，甚至都影响到了太多外部事物，甚至已经脱离了巧合这个范畴。